112年樂齡體適能運動暨延緩失能照護計畫-水啞鈴訓練影片

[@許碧雲-t7w]

求解：這是一部很好的長者體適能運動影片，演示動作及講解皆甚好，唯動作中常提到深呼吸的配合，因不甚了解何時吸？何時呼？能否告知？謝謝

[@楊美鳳-y1l]

原則上施力時吐氣，例如～先吸氣，舉起水瓶有用力，就吐氣，放下時吸氣，反覆做。