저와 같이 스텝퍼 타주셔서 진심으로 감사합니다☘️ 이 영상의 흐름은 다음과 같습니다. 00:18 기본자세 보통 속도 3분 03:25 기본자세 빠르게 2분 05:25 허벅지자극 보통 속도 2분 07:25 허벅지자극 보통속도 2분 09:25 엉덩이자극 보통속도 2분 11:25 앞 위 옆으로 반짝반짝 12:35 앞으로 정권 지르기 14:50 옆으로 팔 접었다 펴기 18:04 위로 빨래 널기 21:17 ㄱ ㄴ 댄스 23:52 힘있게 3,6,9 26:48 사이드 레터럴 레이즈 30:25 킥백 33:39 팔 동그랗게 만들어서 올리기 36:24 팔 뒤로 반짝 반짝 37:41 허벅지자극 빠르게 1분 38:41 기본자세 빠르게 1분 39:42 기본자세 보통속도 마무리 40:45 다리 스트레칭 43:22 어깨, 목, 팔 스트레칭 슬로어터 올림
저 몇년동안 수많은 루틴 영상들을 봐왔지만 처음부터 끝까지 따라한건 이번이 처음이에요…! 혼자서 뿌듯🥹✨ 스태퍼 막 사서 요령도 모르도 타다가 우연히 오게됬는데 초보자도 따라하기 좋았어요! 너무 어려우면 중간에 포기하게 되는데 포기하기엔 자존심 상할(?) 정도로 동작들이 단순해서 오히려 제자리에서 이까짓것도 못하냐!!! 하고 으쌰으쌰 잘 따라했습니다! 다른 분들 영상들 보면 동작 초반에만 주의사항들 알려주시고 카운트다운만 해서 중간에 자세 흐트러지고 까먹는데 동작 내내 집중해야 할 부분들 계속 나와서 하는동안 내내 리마인더 됬어요! 매일매일 찾아올게요 감사합니다!
먼저 스텝퍼를 타는 자세를 확인해봐주시면 좋을 것 같아요! 스텝퍼 프레임에 발판이 닿지 않게 타고 계신지 그리고 무릎이 아니라 엉덩이에 힘이 가게 뒷꿈치에 힘을 줘서 잘 타고 계신지 확인해보시면 좋을 것 같아요! 바른 자세로 타시는데도 계속 아프시다면 스텝퍼가 구독자님에게 맞지 않는 운동일 수도 있을 것 같아요ㅠㅠ
영상 감사합니다! 한가지 궁금한 게 있는데요 한 20분 정도 남았을 때부터 왼쪽 무릎이 조금 아픈 느낌? 뻐근한 느낌이 드는데 제가 자세를 잘못하고 있는건지 제 무릎이 안 좋은건지를 모르겠어요ㅠㅠ 근데 제가 유독 런지 자세 있는 동작을 하면 무릎이 아파서 잘 안하는 동작이긴 한데 연관이 있을까요? 운동을 너무 안해서 스텝퍼라도 타고 싶은데 혹시 조언해주실 수 있으실까요ㅠㅠ?
@@Gamjajam 먼저 무릎이 아프실 때는 자세를 한 번 확인해보시면 좋으실 것 같은데요. 무릎을 너무 팍팍 피면서 타고 있지 않은지, 스텝퍼 프레임에 발판이 닿지는 않는지, 무게중심이 앞으로 쏠려있지는 않은지(스텝퍼 뒤쪽에서 뒤꿈치로 누른다고 생각하시고 엉덩이의 힘으로 타주셔야해요) 체크해보시면 좋으실 것 같아요! 그런데도 아프시다하시면 무릎이 안 좋으신 것일 수도 있으시니까 구독자님에게 더 잘 맞는 운동을 찾아보시는 것도 좋으실 것 같아요!
제가 실제로 봐드릴 수 있다면 좋겠지만ㅠㅠ 글로만 전달해서 한계가 있을 수도 있어요😂 허벅지에 손 올려 놓으시고 허벅지가 딴딴한 게 느껴지실 때까지 스쿼트하는 느낌으로 앉아보시겠어요? 혹시 허벅지 근육을 많이 안써보셨으면 근육쓰이는 느낌이 잘 안 느껴지실 수 있는데 만져봤을 때 다리가 좀 단단해지는 게 느껴지시면 근육이 사용되고 있는거예요!
우선 저와 같이 스텝퍼타주셔서 감사합니다☘️ 승모근에 자극이 간다는 건 동작을 할 때 어깨가 올라갔다는 의미이신 것 같아요! 혹시 동작을 할 때 몸을 살짝 앞으로 굽히고 팔을 겨드랑이에 붙이는 과정에서 어깨가 올라가지는 않았나 한번 체크 부탁드립니다. 모든 팔 동작할 때 어깨 내리는 걸 의식적으로 해주는 게 필요하더라구요!
![5 MIN SLIM ARM WORKOUT🔥 [TONED ARM EXERCISES]](http://i.ytimg.com/vi/MEzTdtFdfbI/mqdefault.jpg)
![[기분 좋은 날] 52세 미나의 힙업 비결! ＜스텝퍼＞ 엉덩이 걷기, MBC 230706 방송](http://i.ytimg.com/vi/jGzdpW-1jak/mqdefault.jpg)
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
저와 같이 스텝퍼 타주셔서 진심으로 감사합니다☘️
이 영상의 흐름은 다음과 같습니다.
00:18 기본자세 보통 속도 3분
03:25 기본자세 빠르게 2분
05:25 허벅지자극 보통 속도 2분
07:25 허벅지자극 보통속도 2분
09:25 엉덩이자극 보통속도 2분
11:25 앞 위 옆으로 반짝반짝
12:35 앞으로 정권 지르기
14:50 옆으로 팔 접었다 펴기
18:04 위로 빨래 널기
21:17 ㄱ ㄴ 댄스
23:52 힘있게 3,6,9
26:48 사이드 레터럴 레이즈
30:25 킥백
33:39 팔 동그랗게 만들어서 올리기
36:24 팔 뒤로 반짝 반짝
37:41 허벅지자극 빠르게 1분
38:41 기본자세 빠르게 1분
39:42 기본자세 보통속도 마무리
40:45 다리 스트레칭
43:22 어깨, 목, 팔 스트레칭
슬로어터 올림
예전 영상으로 열심히 운동 했었는데 새 영상 반갑네요~
다시 열 운동 해볼께욤!!!!!!
예전 영상도 열심히 봐주시고 제 새로운 영상도 반갑게 맞아주셔서 감사합니다❤ 저희 같이 열심히 달려보아요🏃🏻♀️
스텝퍼 5일차 새내기 인데요…티비보고 혼자 30분해도 땀이 안나는데 영상보고 인터벌로 하면 20분만에 땀범벅 되어 좋아요! 오늘 팔운동도 좋았어요! 담에는 뱃살운동도 만들어 주시면 감사ㅘ겠습니다! 뱃살이기 보단 복부운동 루틴 부탁해요❤❤❤❤❤❤❤❤❤
제 운동루틴들 따라해주시고 같이해주셔서 감사합니다👍
복부 운동루틴도 한 번 고민해서 영상 제작해보도록 할게요🙆🏻♀️ 감사합니다!
드디어 내가 기다리고 기다리던 그 컨텐츠
기다려주셔서 감사합니다☘️ 앞으로는 좀 더 자주 스텝퍼 루틴 공유해볼게요💚
우와 스테퍼 구입하고 혼자 하니 약간 지루했는데 이렇게 팔동작까지 같이 하니 운동량이 어마 어마 해요 다양한 스텝퍼 영상 올려주세요 ~감사드려요 ^^
제 영상 좋아해주셔서 감사합니다🙏 앞으로도 다양한 루틴들로 찾아올게요~ 혹시 운동하시다가 원하시는 루틴있으시면 언제든지 댓글 남겨주세요☘️
오오 드디어 날씨도 추운데 😮😮
이거보고 홈트!
갑자기 추워진 날씨에 홈트로 살 빼기 딱이에요🙌🙌
저 몇년동안 수많은 루틴 영상들을 봐왔지만 처음부터 끝까지 따라한건 이번이 처음이에요…! 혼자서 뿌듯🥹✨ 스태퍼 막 사서 요령도 모르도 타다가 우연히 오게됬는데 초보자도 따라하기 좋았어요! 너무 어려우면 중간에 포기하게 되는데 포기하기엔 자존심 상할(?) 정도로 동작들이 단순해서 오히려 제자리에서 이까짓것도 못하냐!!! 하고 으쌰으쌰 잘 따라했습니다! 다른 분들 영상들 보면 동작 초반에만 주의사항들 알려주시고 카운트다운만 해서 중간에 자세 흐트러지고 까먹는데 동작 내내 집중해야 할 부분들 계속 나와서 하는동안 내내 리마인더 됬어요! 매일매일 찾아올게요 감사합니다!
구독자님❤️ 저 진짜 너무 감동이에요! 이렇게 제 영상으로 같이 운동해주시고, 또 그 후기를 댓글로 표현해주시는 마음이 너무 따뜻하신 것 같아요🙌
운동 영상으로 자주자주 만나요😆
오늘 하루도 건강하고 행복한 하루되세요!
꺄❤❤❤❤스테퍼영상 너무 기다렸어요ㅎㅎ오늘 저녁먹고 바로 탑니다ㅋㅋ감사해요..💝아 결혼축하드려용❤❤❤
기다려주셔서 감사해요💚 그리고 결혼도 축하해주셔서 감사합니다☘️ 저희 같이 오늘부터 스텝퍼 메이트하는거예요🏃🏻♀️🏃🏻♀️
꺅 힙자극도 올라오면 좋겠어요!!!
힙자극 위주로 스텝퍼타는 루틴을 원하시는 걸까요??
헉ㅜㅜㅜ예전에 40분 요청한적 있었는데..넘 감사합니다. .❤
맞아요! 안그래도 스텝퍼 영상 제작하는데 40분 영상 요청해주신 분들 생각하면서 미니님 떠올렸어요💚
스텝퍼30분 팔운동 버전 1달 후 40분으로 넘어 왔습니다! 땀복 입고 하니 진짜 땀 두배로 폭파네여😅참고로 임신20주 임산부 입니당! 과하지 않게 하는 중입니다:0
@@LiAA-k5k 꾸준히 한 달 해주시고 40분으로 넘어오셨다니 대단하세요👍 임산부신데도 무리하지 않은 선에서 운동 하시는게 정말 멋지십니다!
따라할게요 감사해요❤
스텝퍼 운동 메이트가 되어주셔서 감사합니다💚
드디어..드디어!!!!!!!!! 약속 지켜주셔서 감사해용ㅠㅡㅠ 사랑해요 슬로어터!!!!!❤
저 오늘 이거 조질게여
기다려주셔서 정말 정말 감사해요❤❤ 오늘부터 함께해요🏃🏻♀️🏃🏻♀️
처음이라 그런지 자꾸 발이 스텝퍼에서 뜨고 앞으로 움직이고 쿵쿵 거려져요 😂
처음에는 저도 타는 게 어색해서 그랬던 거 같아요ㅠㅠ 근데 뒷꿈치에 힘을 실어서 탄다고 며칠 의식적으로 노력하시다보면 익숙해지실 것 같아요!
저랑 같이 스텝퍼 타주셔서 감사합니다☘️
6분 하다가 심장 터질것같은데요..
맞아요ㅠㅠ 저도 처음에 할 땐 몇 분 안 했는데 이걸 30분 이상 어떻게해? 딱 이 마음이었어요!
와 ㅠㅠ 몸매 넘 슬림한데 건강해보이고 예쁘세요... 스텝퍼는 어디껀까요?
몸매 예쁘게 봐주셔서 감사합니다☘️ 영상 속 스텝퍼는 로베라 m-50 제품입니다!
이걸 이제봤어요,, 낼은 이거닷!!!
오늘 이걸로 해주셨나요??🙌
오늘 했는데 땀 폭발입니다 ㅋㅋㅋ 감사합니다 ㅎㅎ
@@나고요씨 저랑 같이 운동해주셔서 감사해요~~!! 건강하고 예쁜 몸 같이 만들어요!!
탈때 무릎이 약간 시큰? 거린다면 어떻게 해야하나요?
먼저 스텝퍼를 타는 자세를 확인해봐주시면 좋을 것 같아요!
스텝퍼 프레임에 발판이 닿지 않게 타고 계신지 그리고 무릎이 아니라 엉덩이에 힘이 가게 뒷꿈치에 힘을 줘서 잘 타고 계신지 확인해보시면 좋을 것 같아요!
바른 자세로 타시는데도 계속 아프시다면 스텝퍼가 구독자님에게 맞지 않는 운동일 수도 있을 것 같아요ㅠㅠ
영상 감사합니다! 한가지 궁금한 게 있는데요 한 20분 정도 남았을 때부터 왼쪽 무릎이 조금 아픈 느낌? 뻐근한 느낌이 드는데 제가 자세를 잘못하고 있는건지 제 무릎이 안 좋은건지를 모르겠어요ㅠㅠ 근데 제가 유독 런지 자세 있는 동작을 하면 무릎이 아파서 잘 안하는 동작이긴 한데 연관이 있을까요?
운동을 너무 안해서 스텝퍼라도 타고 싶은데 혹시 조언해주실 수 있으실까요ㅠㅠ?
@@Gamjajam 먼저 무릎이 아프실 때는 자세를 한 번 확인해보시면 좋으실 것 같은데요.
무릎을 너무 팍팍 피면서 타고 있지 않은지, 스텝퍼 프레임에 발판이 닿지는 않는지, 무게중심이 앞으로 쏠려있지는 않은지(스텝퍼 뒤쪽에서 뒤꿈치로 누른다고 생각하시고 엉덩이의 힘으로 타주셔야해요)
체크해보시면 좋으실 것 같아요!
그런데도 아프시다하시면 무릎이 안 좋으신 것일 수도 있으시니까 구독자님에게 더 잘 맞는 운동을 찾아보시는 것도 좋으실 것 같아요!
@ 감사합니다! 자세 한번 체크 해봐야겠어요! 아 혹시 엉덩이 힘으로 타라는 게 엉덩이에 힘을 빡 주고 타라는 것일까요?
와 이거 어케함!!? 앞에 3분 하니까 못하겠;;;; 천국의 계단 10분 가넝하고, 인터벌로 1분뛰거 1분 걷기 30분 이상 가능한데…. 스테퍼 머선일;;; 앞벅지에 과부하 걸림;;; 엉덩이 햄스트링쪽 자극 주고 싶은디… 엉덩이를 좀 뒤로 빼서 해야하나
스텝퍼 자극이 다른 운동들과는 또 새로운 자극인가봐요! 엉덩이자극을 주고 싶으시다면 복부에 힘주고 허리를 앞으로 엉덩이가 단단해지는 만큼 조금 숙여서 타시면 좋으실 것 같아요🙌
뒤꿈치로 누르면서 했는데도 허벅지 자극 운동 할 때 허벅지에는 자극이 안 가고 엉덩이에만 자극가던데 자세를 어떻게 하면 좋을까요?ㅠㅠ
제가 실제로 봐드릴 수 있다면 좋겠지만ㅠㅠ
글로만 전달해서 한계가 있을 수도 있어요😂
허벅지에 손 올려 놓으시고 허벅지가 딴딴한 게 느껴지실 때까지 스쿼트하는 느낌으로 앉아보시겠어요? 혹시 허벅지 근육을 많이 안써보셨으면 근육쓰이는 느낌이 잘 안 느껴지실 수 있는데 만져봤을 때 다리가 좀 단단해지는 게 느껴지시면 근육이 사용되고 있는거예요!
@@slowerterdiet 친절한 답글 감사합니다 🥹
저도 어제부터 따라하고 있어요! 와이드스텝퍼인데 동작 똑같이 따라해도 괜찮을까요~?
저랑 같이 스텝퍼 타주셔서 감사합니다!
와이드스텝퍼가 친정집에 있어서 제가 팔동작을 함께 해보지는 못했는데요ㅠㅠ
팔 동작을 했을 때 중심이 너무 무너지거나 무리가 없으시다면 와이드스텝퍼로도 해주셔도 될 것 같아요!
네 열심히 따라해보겠습니다 답변 감사합니다💕
슬로어터님 요즘도 스텝퍼 꾸준히 타시나요? 끽끽거리는 소리에 묵혀놓았던 스텝퍼, 슬로어터님 유툽보고 따라하려고 꺼냈는데 혹시 최근 나오는 에어스텝퍼도 써보셨나요? 비슷한 루틴으로 운동해보셔을때 비교해서 어떠셨는지 궁금해요!
네~ 요즘도 타고 있어요! 어제도 주말이라 좀 과식을 해서 저녁에 타고 잤답니다! 그런데 에어스텝퍼는 사용해본 적이 아직 없어요! 혹시 사용할 수 있는 기회가 되면 스텝퍼와 비교 영상 올려볼게요🙌
혹시 발판이 땅에 안닿으면 층간소음 문제 없을까요~?
제 생각에 발판이 땅에 닿으면 딱딱 소리 때문에 층간 소음이 더 심할 것 같아요!
저는 층간소음 매트깔고 했더니 아직 층간 소음 문제는 없었어요. 그런데 집 환경에 따라 다를 것 같습니다.
선생님~ 선생님이 사용하시는 스텝퍼 어디껀지 알려 주실 수 있나요? 쿠팡에 제품들이 너무 많아서 뭘 사야 할지 모르겠어요 ㅜㅡ
안녕하세요~ 제가 사용하는 건 2가지인데 로베라 m-50제품이랑 이고진 트위스트형 스텝퍼를 사용하고 있어요!
안녕하세요 저도 스텝퍼로 다이어트 시작하려 하는데 체력이 너무 안 좋아서요 ㅠ 체력 증진에도 도움이 될까요?
안녕하세요~ 유산소운동은 체력증진에 도움이 되는데 스텝퍼도 유산소성 운동이다보니 제 생각에 꾸준히 하시면 체력 증진에도 도움이 되실 것 같아요🙌
궁금한게 어느시간에 운동하세요?
전 퇴근하고 오자마자 씻으면 땀내기 싫어서 미루게 된다는 ㅠㅠㅠ
저는 보통 저녁먹고 소화가 어느 정도 되면 샤워하기 전에 운동을 하고 샤워해요~~ 아니면 공복에 할 때도 있어요!
스텝퍼 어떤거에영 알려주세용~~😊
저는 로베라 m-50이랑 이고진 트위스트형을 사용하고 있어용😄
일주일에 몇회정도가 적당할까요?!!
보통 저는 처음 운동 시작하는 주는 습관을 만드려고 일부러 일주일에 6-7일 다 운동을 하는 것 같아요! 그렇게 운동 습관 잡히면 일주일에 3-4번으로도 충분한 것 같습니다☘️
킥백 자세 할 때 승모근에 자극이 가는데 뭐가 문제일까요..??
우선 저와 같이 스텝퍼타주셔서 감사합니다☘️
승모근에 자극이 간다는 건 동작을 할 때 어깨가 올라갔다는 의미이신 것 같아요!
혹시 동작을 할 때 몸을 살짝 앞으로 굽히고 팔을 겨드랑이에 붙이는 과정에서 어깨가 올라가지는 않았나 한번 체크 부탁드립니다.
모든 팔 동작할 때 어깨 내리는 걸 의식적으로 해주는 게 필요하더라구요!
어터쨩누나 키레이 카와이 다이스키 아이시떼루
오랜만이에요😊☘️