땀폭발🔥 칼로리폭발🔥 스텝퍼 30분 루틴ㅣ 팔운동 ㅣ 스텝퍼변형자세ㅣ운동 후 스트레칭
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 안녕하세요. 2020년 4월 1일 57.4kg에서 2020년 6월 30일 47kg으로 3개월 안에 건강한 식단과 홈트로 10kg을 감량하고 유지를 하며 45-47kg대를 유지 중인 #슬로어터 입니다.
제가 이렇게 10kg 이상을 감량하면서 가장 저랑 잘 맞고 또 도움이 되었던 운동이 #스텝퍼 입니다. 그래서 오늘은 제가 감량기 때 탔던 스텝퍼 루틴을 여러분과 공유하려고 합니다.
추석연휴가 한 주 앞으로 성큼 다가온 이 때 스텝퍼 타시면서 칼로리 소모 제대로 해주시고 기쁘게 추석을 맞이하실 수 있으셨으면 좋겠습니다.
제 영상의 흐름은 다음과 같습니다. #스텝퍼루틴
0:48 기본자세 보통속도 3분
3:47 기본자세 빠르게 2분
5:49 기본자세 보통속도 1분
6:49 팔운동 렛풀다운 100번
9:53 팔운동 펙댁플라이 변형 100번
13:50 팔운동 덤벨없이 덤벨컬 100번
16:55 팔운동 사이드레터럴레이즈 100번
20:05 팔운동 킥백 100번
23:15 변형자세 엉덩이자극 보통속도 3분
26:23 변형자세 허벅지자극 보통속도 2분
28:24 변형자세 허벅지자극 빠르게 1분
29:26 기본자세 보통속도 마무리 숨고르기
30:25 스텝퍼 탄 후 스트레칭
37:11 마사지할 때 팁
오늘도 제 영상 시청해 주신 모든 분들께 감사드립니다.
인스타 / slowerter.diet
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슬로어터의 스텝퍼 30분 운동루틴입니다🏃🏻♀️
같이 열심히 달려보아요🙌🏻🙌🏻🙌🏻
0:48 기본자세 보통속도 3분
3:47 기본자세 빠르게 2분
5:49 기본자세 보통속도 1분
6:49 팔운동 렛풀다운 100번
9:53 팔운동 펙댁플라이 변형 100번
13:50 팔운동 덤벨없이 덤벨컬 100번
16:55 팔운동 사이드레터럴레이즈 100번
20:05 팔운동 킥백 100번
23:15 변형자세 엉덩이자극 보통속도 3분
26:23 변형자세 허벅지자극 보통속도 2분
28:24 변형자세 허벅지자극 빠르게 1분
29:26 기본자세 보통속도 마무리 숨고르기
30:25 스텝퍼 탄 후 스트레칭
37:11 마사지할 때 팁
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아니 저는 ㅋㅋ 위에 운동 하고싶은대 계속 따로 놀아요 ㅠㅠ 몸친가봐요... 흑흑
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무릎때문에 보호대끼고 밀어주는데 좋네요 히어로인라이프 무릎보호대 추천
와 제가 찾던 완벽한 영상....ㅠㅠㅠ감사합니다!!!!!!
제 영상 좋아해주셔서 감사합니다👍
두달동안 따라했는데 4키로 정도 빠졌어요 30분밖에 안되니까 귀찮아도 꾹 참고 했는데 뿌듯하네요😂 5키로 더 빼는게 목표라 계속 꾸준히 해보겠습니다👍
두달 꾸준히 하셨다니 정말 대단하세요👍👍
축하드립니다🎉🎉🎉 저랑 같이 스텝퍼 타주셔서 감사하고 좋은 소식도 들려주셔서 감사합니다!
30분이 익숙해지시면 40분 루틴도 최근에 업로드하였으니 참고부탁드립니다🙌
남은 목표까지 응원할게요!! 목표 이루시면 또 댓글로 알려주세요😊
츄쳔츄쳔, 현재 67키론데 57키로까지 자주 올게요. 오늘은 첫날입니다!
꾸준히 운동해서 목표 이루시고 꼭 자랑 댓글 달아주세요💖
8/20완료⭕️
같이 스텝퍼메이트해주셔서 감사합니다!! 꾸준히 자주 만나요~~
대단하셔요 잘봤습ㄴ다
댓글 감사합니다👍👍
스탭퍼 제품 공유해주세요
영상 속 제품은 로베라 m-50 제품입니다!
오늘 스텝퍼사고 첫운동 했습니다! 루틴 너무 좋아요 👍👍 감사합니다 선생님
제 루틴 좋아해주시고 저랑 같이 스텝퍼타주셔서 감사합니다☘️
슬로어터님!혹시 스테퍼제품 정보 알수있을까요??
그리고 그냥 스테퍼인가요?아니면 트위스트스테퍼인가요?
움직임 형태 보니까
트위스트인거 같아요
제 스텝퍼 트위스트인데 저렇게 옆으로 빠지듯 오르락 내리락 움직여요
식단은 어떻게 하셨나요
식단은 이 영상 참고 부탁드립니다~ ruclips.net/video/PWsN85ZXPFM/видео.html 감사합니다😊
1일차 감샇바니다
제 동영상으로 함께 운동해주셔서 감사합니다👍
저는 .. 허리가너무아파요 바른자세로 한다고하는데도 ㅜㅜ 허리가아프네용ㅜㅜ
안녕하세요 우연히 들렸는데 스텝퍼 추천부탁 드려도 될까요?
안녕하세요~~ 저는 로베라 스텝퍼 M-50을 사용하고 있는데 이게 오래 전 모델이라 요즘에는 신제품들도 많이 나왔더라구요!
8분만에 스텝퍼에서 내려왔습니다..
저도 처음에 스텝퍼탔을 때 10분도 타기 힘들었던 것 같아요ㅠㅠ 너무 공감입니다…
땀이 홍수네요.. ㅋㅋ 엉덩이 힘으로 스텝퍼 타는게 어렵군요 도중에 발바닥이 너무 아파 혼났습니다 ㅋㅋ
홍수ㅋㅋㅋㅋ 표현이 너무 센스있으세요! 땀이 정말 장난 아니게 나죠! 공감해요~ 처음에 저도 발이 아팠던 것 같은데 조금씩 적응이 되더라구요! 같이 꾸준히 타보아요🏃🏻♀️
스텝퍼는 어느제품 사야되요 영상처럼 되는 아무스테퍼 사도되나요?
3/5, 3/6 ,3/7 ,3/8
작심 3일의 구간을 넘기시고👍🏻👍🏻 앞으로도 꾸준한 기록 응원할게요🙌🏻🙌🏻
스텝퍼는 어느부위운동인가요
유산소는 되나요
전 전신운동이라고 생각해요! 스텝퍼 밟는 다리에도 힘이 들어가고 복부도 힘을 단단히 줘야하고, 또 이 루틴처럼 스텝퍼 위에서 팔운동까지 해주시면 팔까지 운동되구요~
네~ 유산소효과도 있다고 생각합니다!
감사합니다
어우 같이 하는 느낌을 들겠는데 중간중간 음악 잘못 끊으셔서 귀테러 제대로ㅠ
죄송해요 이게 제가 유투브 시작한지 얼마 안되서 만든 영상이라 초보느낌이 큰 거 같아요!
매트다섯장 깔고 두근거리며 해봅니다 감사함당
저랑 스텝퍼메이트해주셔서 감사합니다👍
목소리가 안들리고 배경음악이 너무 커여 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 힝
발목이 많이 아파서
운동화를 신고 하니 아주 좋아요
엉덩이 밴드도 하니 효과 더욱 좋아요~;*
꼭 신고 하세요~;*♡
하루30분만해도되나요? 아니면 30분을 한세트라생각하고 몇세트해야하나요?
30분해보시고 더 이상 자극이 없을 때, 40분, 50분짜리 루틴 영상도 있으니
그 영상으로 바꿔서 해주시면 좋을 것 같아요❤️
@@slowerterdiet 앗 답변 달아주셔서 감사합니다♡
안녕하세요 혹시 이 운동은 전신운동인가요??
안녕하세요~ 스텝퍼를 타보면 다리 힘은 당연히 들어가고요! 올바른 자세로 타면 배에도 힘이 들어가요~ 그리고 이 루틴에는 팔 운동 동작도 있어서 전신운동이 되는 것 같아요🙌🏻
스텝퍼 정보좀 주시와요~~~
이것 정말 도움이! 스테퍼를 샀지만 오래 사용하지 않았지만 밖으로 나가는 것도 싫어하는 유산소 운동이 없을까 찾고 있었는데, 우연히 Slowerter 씨의 동영상이 돌아와 시험해 보면 질리지 않고 에 30분 운동할 수 있었습니다! 번역했기 때문에 잘못되면 미안해요 💦
이렇게 번역기까지 사용해서 댓글남겨주셔서 감사합니다. 감동이에요👍 스텝퍼 열심히 타서 저희 원하시는 다이어트 목표 이뤄요🙌 행복한 하루되세요👍
유산소 효과가 있나요?
하체만 효과있는거인가요?? 운동
저는 스텝퍼를 30분이상 타주고 있기 때문에 유산소 효과가 있다고 생각해요! 계단오르기의 축소판이라고 생각해주시면 좋을 것 같은데요! 계단 오르기를 30분이상하니 유산소 효과도 좋을 것 같아요!
효과있습니다. 저는 아침 저녁 20분씩 3달동안탔는데 다리라인이 이뻐지더라구요. 저는 남잔데ㅠㅠ
휴 일주일만에 하는거라 더 힘든건지... 살이 너무 쪄서 ㅜㅜ 자전거보다 훨씬 힘든거같아요
제가 살이 쪄서 그런가 스텝퍼하면 발이 지릿지릿 뭔가 불편한데 슬로어터님도 그런가요?? 발이 압박받아서 그런가 저릿저릿한 느낌이네요 ㅠㅠ
저는 계속 이영상틀고 하고있는데 휴 아직은 그냥 타기도 힘드네요
그래도 슬로어터님 덕분에 열심히 따라하고있습니다!!감사해요♡♡
맞아요ㅠㅠ 오랜만에 하면 다시 시작한 첫날은 확실히 힘든 것 같아요ㅠㅠ
전 혈액순환이 잘 안될 때나, 스텝퍼 발판이 지압판이어서 초반엔 자극이 심하다 느꼈을 때 지릿지릿하다는 느낌 받았던 적은 있어요!
계속 타고 스트레칭 마사지해주니 괜찮아졌었는데 호호님도 괜찮아지시길 바랄게요!
저야말로 저랑 같이 스텝퍼로 운동해주셔서 감사합니다❤️
감사합니다
살이너무 찌구
몸이 피곤해서
스텝퍼 운동시작하면서
영상첨에 뜨길래
따라해보았습니다
팔동작은 초보인
저한텐 아직무리네요 ㅎ
따라서 하다보니
저는 10분부터 땀샘폭발
20분이 고비네요
제대로 따라하지 못했지만
마지막까지 완주했네요
감사합니다
정말 운동됩니다
땀줄줄 ㅎㅎ😅😅😅
스텝퍼 운동 하도 안해서 당근마켓에 올렸다가 이 영상보고 판매취소했어요. 영상 구성 너무 좋네요!!
좋은 영상 알려주셔서 감사합니당
아 정말요?ㅠㅠ 감사합니다! 덕분에 정말 영상 만든 보람이 되는 것 같아요!
오늘은 50분 스텝퍼 루틴도 곧 업로드될 예정이니 그것도 참고 부탁드려요~
슬로어터 Slowerter 원래 링피트 살려고 고민하다가 그냥 계속 스텝퍼 밟기로 마음먹었어요~~~
@@frontend-mastery 같이 화이팅해보아요! 오늘 하루도 너무 수고많으셨고 좋은 밤 되세요~!!
아침에 하신 것 같은데 몇시쯤 하는 게 효과가 좋을까요 ㅠㅠ ❓제발 알려주세요 급해여 🥺
저는 시간보다는 첫 식사 전에 공복상태에서 해주려고 노력했어요~!
저도 시작하겠습니다.
목표잡고 스타트
좋아요 세환님! 저희 같이 달려봐요!!!
스텝퍼제품알려 주세요
영상 따라해보려고 쿠팡으로 튜닝밴드 하나 주문했어요ㅋㅋ 낼부터 달립니다
5월달에 제주도 여행계획이 있어서 오늘부터 5/14일까지 아침공복 스텝퍼 30분 하겠습니다!
4/19 👌🏻
4/20👌🏻
4/21 👌🏻
진짜 정확하게 작심삼일이시다
ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋ 😂
zzzzzz
이 운동으로 다이어트 시작해봅니다.
7월 30일 부터 식단병행하고 몇키로 빠졌는지도 기록해볼게요.
구독자님의 다이어트를 응원합니다! 목표 달성하시면 댓글로 꼭 자랑해주세요~!!
매일시작!
4/6 o
1.2 ✔️
스텝퍼 한참 사려고 알아보다 층간소음 때문에 포기했는데 괜찮은가..?
스텝퍼가 유압식 운동이어서 삐그덕소리를 동반하는데 그 소리가 층간소음의 문제가 되기도 한다더라구요ㅠㅠ
중간소음없네요
소리안나요
아침에 헬스싸이클타다가 오늘 스텝퍼해봤는데 땀은 많이 나는데 숨은 안차네요
체력이 엄청 좋으신가봐요!! 저는 땀도 많이 나고 인터벌로 하면 숨도 많이 차더라구요.
좋은 영상 감사합니다
00:46
👍👍
1일차!
저랑 같이 스텝퍼타주셔서 감사합니다☘️
내일 꼭 해볼게요!,
오늘 해주시기로 약속하신 날이에요! 꼭 스텝퍼타시고 샤워하고 시원~~하게 주무셔주세요!!
스텝퍼 어디껀지 정보 좀 알수있을까요?^^
저는 로베라 스텝퍼를 사용하고 있어요!! M-50제품인데 구독자분들이 연락주시기를 저번달에는 품절되었다고 하셨던 것 같아요ㅜㅜ
스텐딩스텝퍼 손잡고 타는 스텝퍼도 괜찮나요?!
제가 타본적은 없지만 손잡이 없이 다리힘으로만 스텝퍼를 타주시는 게 운동효과가 좀 더 좋을 것 같아요~!
와 좋아용 스탭퍼 구매했어용
스텝퍼 운동 메이트가 한 분 더 늘었네요ㅎㅎ Hs J님도 스텝퍼 재밌어해주셨으면 좋겠어요~~
렛풀다운때 덤벨들고 해도 되나요??
두달째 이 영상으로 운동중입니다 꾸준히는 못하고 일주일에 두번정도... 근데 이게 유산소죠? 근력운동은 아니죠? 궁금해서요
2달이나 함께해주시다니👍🏻👍🏻 감사합니다! 계단오르기의 축소판으로 어느정도 근력은 되지만 주로 유산소 효과가 크다고 생각해요!
스텝퍼제품 추천 좀 부탁합니다^^
몇가지제품들을 보고있긴한데.. 구입하는데 도움이될꺼같아서! 추천바랍니다 구독!좋아요^^
종아리 알 생기지 않나요?
오늘 이거보고 따라해야겠어용
감사합니다~ 저희 같이 스텝퍼 열심히 타봐요~~!! 화이팅!!
오늘이 첫날인데 종아리가 너무 아프네요 자세가 잘못된걸까요??ㅠ
꾸준히 하면 살이 빠지겠죠?ㅜㅜ
스텝퍼 2일차입니다 너무재밋어요😆😆
스텝퍼 재미들리면 진짜 힘들어도 재밌죠💙 앞으로 꾸준히 함께해요! 스텝퍼메이트님🏃🏻♀️
운동 좋아요!!!🐻🐻🐻땀 범벅입니다.
직장인인데;;;동영상 편집 어플이 뭔지 알수 있을까요??깔끔해서 도움 될듯해서요
스텝퍼는 정말 땀범벅을 만들어주는 고마운 운동인 것 같아요~ 좋아해주셔서 감사합니다!!
앗! 저는 편집이 아직 많이 부족하다고 생각했는데 좋게 봐주셔서 감사해요! 저는 VLLO라는 어플리케이션을 사용하고 있어요!
슬로어터님보고 스텝퍼 질렀습니다... 운동루틴영상 많이 올려주세요!!!!!사랑해욥!!!!!❤️
제 영상보고 스텝퍼 주문하셨다니~~ 감동입니다! 영상 봐주셔서 감사해요🙌🏻 이번주에 스텝퍼 50분루틴도 올려보도록 하겠습니다❤️ 같이 운동해요🏃🏻♀️
@@slowerterdiet 꺅 답글도 주시다니 ㅎㅎ 감사해요 ❤️ 오옿 알림설정하고 기다리고있겠습니다 화이팅!!!
스텝퍼 할 때도 스포츠브라를 해야할까요??
저는 항상 스포츠브라를 안에 입고 해주고 있어요!
오늘도 완료💛💛
쫀지님 최고👍🏻👍🏻👍🏻😊
오늘도 완료😘
오늘도🙌🏻🙌🏻💛
선생님 새로운 영상 또 올려주시면 안 될까용…..🥹 한 100번 보면서 하는 중이에요!!!!!! 새로운 루틴 기다려욤,,,🧡 감사합니다!!!!! 올 겨울 꼭 부츠컷바지 입을고에용히히
제 영상 사랑해주셔서 진심으로 감사합니다❤️ 100번이나 함께해주셨다니🥰🥰 부츠컷바지 예쁘게 입으실 수 있도록 제가 올해 안으로 새로운 루틴 올리도록 노력해볼게요🙌
워메 땀이 주룩주룩 나요 !!!!
간혈적 단식에 하루 스탭퍼 6시간 한달 10키로 감량 완료
스텝퍼 6시간이요? 우와..... 경찰님 의지가 최고싶니다👍🏻 감량 축하드려요!
@@slowerterdiet ㅠ 감사합니다
6시간을 어떻게 타셧는지 ....대단하시네요
@@이흐흐흐흐-m1j 관절 안다치는 선에서 움직이면 6시간 가능해요 드라마 보면서 해보세요 화이팅!
관절 건강이 타고나신 분일듯 보통 사람들은 저렇게 하다 무릎 10창 나죠
와~~ 땀이.엄청나네요. 👍
그쵸! 땀폭발 장난 아니죠! 저랑 스텝퍼 메이트해주셔서 감사합니다👍
저도 스텝퍼 매니아라 원래 온갖운동 다했었는데 런지 스쿼트 복근운동 등등 근데 꾸준히 간단히 빡쎄게 하체운동겸 유산소 찾다가 매일 하게 됐는데 진짜 실내자전거보다도 빡쎄고 꼭 스텝퍼 10분이상 한번도 안해본 사람들이 저게 무슨 운동이 되냐고 할때마다 속상해죽겠어요ㅜㅜ
10분안 타도 무릎이 아파요
슬로어터님 안녕하세요 다이어트 시작한지 2주 막 지난 애둘 엄마입니다 ㅎㅎㅎ
식단과 이영상으로만 2주만에 4키로를 뺐답니다 감사해요
새로운 운동영상을 또 올려주신다면 제가 매일 신나게 운동하며 즐길거 같아요^-^
앞벅지가 아픈거 정상인가요? 저 구매했어요:)
앞벅지만 너무 아프네요. 엉덩이는 뒤로 빼고 하면 안되죠 ?
저랑 너무 비슷한점이 많아요. 저도 48kg였다가 현재 55kg 찍었는데 항상 워너비 몸무게가 46-47kg이거든요ㅠㅠ 먹는게 너무 조절이 안되고 회사다니면서 공부중이라 운동이랑 점점 더 멀어지게되는데ㅠㅠ 살때문에 항상 고민이 많았어요. 최근에 유튜브 보다가 집에서하는 유산소 스텝퍼라는 운동기구를 알게 되고나서 슬로어터님 영상을 보게되었는데, 왠지모르게 반가워요ㅠㅠㅠㅠ 매일 아침 20분씩이라도 스텝퍼 타고 출근하려고 맘먹었습니다. 매일 아침 이 영상과 함께할것같아요. 영상 감사해욧😍
사용하시는 스텝퍼 어디제품인지 알려주실수 있나요?
저는 로베라 스텝퍼M-50을 사용중인데요~ 이것보다 좋은 신제품들도 많이 출시되었더라구요~~!!
내일부터 공복운동 해보려고 오늘 출근길에 봅니다! 내일 도전이요😊😊
저도 감량기에 스텝퍼 공복운동으로 해서 효과 많이 봤어요! madaily Rin님도 몸의 변화를 느끼시길 바랄게요! 영상 봐주셔서 정말 감사합니다❤️
스텝퍼샀는데요,.15분만사용하고 10분쉬어야한다는데..30분연속사용해도 되나요?
슬로어터님 제품만 30분 연속 사용가능한건가요?
안전상 설명서에 따르는 것이 맞는 것 같아요ㅠㅠ 저는 유산소효과 욕심때문에 30분이상 타주고 있어서ㅠㅠ 제 루틴을 공유해보았습니다!
영상 감사합니다 😀
5
5일차 스텝퍼 타주셨나요?👍👍
안녕하세요 슬로어터님 8일부터 오늘까지 2주간 새벽에 공복으로 이 영상 보며 운동한 사람이에요!! 오늘은 정확히는 절반 하다가 중지됐지만... 매트를 나름 두껍게 깔았는데도 아랫집에서 소리가 들린다고 올라오셨어요ㅠㅠ 낮엔 괜찮으시다고 새벽은 피해달라셔서 아쉽지만 이젠 낮에 해야할거 같아요. 매트도 더 두껍게!! 깔으려고 새로 주문했답니다. 암튼!! 2주간 5키로 감량했습니다..ㅎㅎ 왠지 보고해야할거 같아서요. 이 댓글을 보실지는 모르겠지만 댓글 남기고 갑니다. 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다.
다른 운동도 하셨나요? 근력운동 같은거요
댓글에 언급한 2주간은 슬로어터님 영상 외엔 만보걷기만 하고 다른 운동은 아무것도 안했어요! 저 당시엔 만보에 스텝퍼 탄것도 포함이었구요!
식단조절은 했습니다.
오늘부터 개강 전까지 3주동안 해볼게요...😂 적어도 이틀에 한 번은 오도록 노력하려구요!
2.11 ⭕️
2.12 ⭕️
3주동안 기록들 보러올게요🙌 아하하랄님 화이팅~
집에 물건 받침대로 쓰이고있길래 제몸뚱아리를 올려놓을려구요,,, 하루30분씩해서 똥배 다 없애볼게요 쨘
동빈님 말씀을 정말 센스있게 하시네요~~ 같이 똥배 타파해봐요!! 꼭 성공하셔서 후기 남겨주세요~ 화이팅!!
슬로어터님 언니땜에 스텝퍼사고 오늘와서 오늘 처음따라했는데 죽겠네요ㅠㅠ 무릎이 조금아푼데 이것도 정상인가여ㅠㅠㅠ 죽음의 30분 ㅠㅠㅠ
김예은 저로 인해 스텝퍼를 구매하셨다니ㅠㅠ 감사합니다. 스텝퍼가 예은님과도 잘 맞는 운동이길 바랍니다~
처음 시작하시는 거라면 팔운동까지 같이하시는 건 힘드실 수 있어요ㅠㅠ
바른 자세로 스텝퍼를 탈때 저는 무릎이 아프지는 않았는데 아무래도 처음타시는 거니까 그러실 수도 있을 것 같아요! 스트레칭이랑 마사지 꼭꼭 해주시고 무리하지 않는 선에서 자신의 몸에 맞게 적응해가시는 게 필요한 것 같아요~
처음이시면 인터벌은 보류하시구 천천히 10-20-30 이렇게 시간 늘리시는게 좋아요. 저희 엄마께서도 키155에 62키로 이신데 처음엔 10분씩 하시고 점차 늘리셔서 지금은 30분 넘게 타세요. 대신 인터벌은 안하시구요~ 지금은 무릎통증 없다고 하시네요~ 허벅지 근력이 부족하면 무릎도 아플수있어요~
무릎 다 안피고 해야되용! 관절 무리가요
스텝퍼 어디껀가요?
사용방법 보니 10분사용후 쉬었다가해야 열이 가열 된거 식었다가 하라고 되어있던데 연속해서 사용해도 되나요?
15분만 하려고 했는데 시간 다 채웠네요ㅎㅎ
스트레칭 끝나고 마시지볼로 해줘도되나요?전 마시지볼로 문질러주면 풀리더라구요~ㅎㅎ
꾸준히 할께요~^^
30분 다 채우셨다니👏🏻👏🏻👏🏻 운동은 시작하기까진 진짜 힘든데 일단 시작하면 계속하게 되는 것 같아요! 스텝퍼타시고 마사지볼로 마사지하시면 정말 좋을 것 같은데요👍🏻
생각만해도 시원할 것 같아요!
안녕하세요^^ 오늘 잠들어있던 스텝퍼 꺼내서 따라했어요^^ 마지막1분이 정말힘들었던ㅜㅋ땀이줄줄~내일도 해봐야겠어용~ 이운동만 30분만 해도 살이 빠질까요?식단조절과함께요^^?근력운동에도 도움되나요^^?
안녕하세요~~ 마지막 1분에서 땀이 더 줄줄줄! 공감되어요! 식단하시면서 스텝퍼 타시는 강도나 시간을 조금씩 늘리신다면 감량에 많은 도움이 된다고 생각해요! 스텝퍼가 계단걷기의 축소판이라 다리 근력에도 좋은 운동이라고 생각해요!!🙌🏻
운동욕구 뿜뿜이에요
어떤 스텝퍼가 좋을지
추천해주세요^^
어느제품인지 알려주실수 있을까요?~ 가격대가 어느정도 되는지..
제가 사용하는 건 로베라 M-50제품으로 5만원정도 가격대예요~ 근데 이 제품보다 신상들도 많이 나왔더라구요!
@@멍트 감사합니다 ~^^
진짜로 이거 10분 부터 땀이...... 진짜 한달하고 후기 올려봅니당🤣🤣
맞아요! 저도 5-10분 타다보면 땀이 갑자기 주르륵 나요! 한달 꾸준히 해보시고 후기 꼭꼭 남겨주세요!
2,3일 운동완료!
진짜 30분 하구나면.... 입맛 뚝떨어져요...
제가 입맛이 없던 적이 없는데...
이래서 운동하는 사람들이 날씬한 이유가 있어.....🤣🤣🤣
4.5.6일차 완료!
내일이 일주일째인데
저녁에 토마토 한개 먹고 벌써 6일만에 1kg 빠졌네요
진짜 한달 후기도 같이 올려보겠습니다🥵🥵
@@꽁지-g4l아자아자
어디갓노
나름 마름에 있었는데 취업 준비와 첫직장을 다니게 되면서 20kg이 쪄버렸어요 매일 같이 야근을 하는 편이라 생활패턴도 무너져서 스스로가 보기 싫다 생각할 정도로 막막해져서 슬로어터님 스텝퍼 영상으로 다이어트하려고 해요! 원래 체력이 좋지 않아서인지 살찌고나니 20분으로도 힘들어서 일단 꾸준히 20분 목표로 하려고 합니다! 집에서도 충분히 운동하고 관리할 수 있다는 용기 심어주셔서 감사해요
확실히 내가 살아온 생활패턴과 달라졌을 때 몸무게 변화도 같이 있는 것 같아요ㅠㅠ
야근하시고 살도 쪄버려서 스트레스 받으시겠지만 그래도 열심히 취업준비하셨는데 첫직장을 가지게 되신 거 정말 축하드려요!
그리고 저와 같이 스텝퍼로 운동메이트해주시겠다고 해주셔서 감사합니다❤️
홈트만으로도 정말 충분히 건강하게 다이어트할 수 있으니 저희 같이 힘내보아요💪
매일 하구있습니당 30분하니 땀이 비오듯 주르륵 주르륵 쏟아져 내리네용
매일 저와 스텝퍼메이트를 해주신다니👍👍👍 그쵸!! 땀폭발 장난 아니죠?💦
좋은 동영상 감사합니닷!!!
보름동안 따라하면서 4키로 뺐어요
하체 근육 키우는데도 효과가 있을까요?
다른 영상에서도 답글 좀전에 달아드렸는데요~ 저는 근육발달에도 어느정도 효과가 있다고 생각해요~
감사합니다..할려고 샀습니다
제 영상보고 스텝퍼를 구매해주셨다니ㅠㅠ 은주님과도 잘 맞는 운동이 되시길 바랄게요! 같이 화이팅해요🙌🏻 댓글 감사합니다
스텝퍼에 대해 처음 알게되고 구매한 후 어제부터 하는데 완전 좋아요ㅠ 제자리에서 하는게 좋은데 제게 딱이네요 ㅋㅋㅋㅋ 30분을 하루에 조금씩 나눠서 해도 되나요???
그리고 이 영상에 스텝퍼 총 스텝 수는 얼마인가요?
유산소 효과를 위해서는 이어서 해주시는 것이 좋겠지만 나눠서 하셔도 운동 효과가 어느정도 있으실 것 같아요! 스텝수는 1500-3000왔다갔다해요!
24.4.12. 공복 1일차
스텝퍼 공복에 타면 효과 정말 좋은데 대단하세요👍👍 앞으로 저희 같이 꾸준히 해보아요!
이영상보고 스텝퍼 사러갑니다 배송오면 따라해볼래유 정말 저걸로 살이빠진단거쥬?
저는 감량기 3개월 꾸준히 스텝퍼를 위주로 운동했어요! 크림이세상님과도 잘 맞는 운동이시길 바라요👍🏻
실내운동찾다 뽐뿌와서 스테퍼 사고 이영상 따라한후 8분만에 넉다운됐어요.끝까지 안쉬거 하는날까지 도전해볼게용❤
슬로어터님 영상보고 스텝퍼 구매했어요. 기대하면서 기다렸는데 오늘 드뎌와서 타보니 이게맞는지 모르겠어요ㅠㅠ 발판이 원래 좀 묵직하게 내려가는게 맞나요? 슬로어터님 영상에서는 가볍게 걷는 것처럼 보여서 이게 맞는지 헷갈리네유
유산소보다는 근력운동 느낌인데 제가 만보기 재면 130걸음ㅋㅋ.. 이래서 유산소 하고 싶은데 같이 되는게 맞겠죠?😅 이영상 루틴 매일 운동하고 싶은데 매일하면 무릎에 좀 무리갈까요? 질문 폭탄이라 죄송해유ㅠ
영상 만들어주셔서 넘나 감사합니다❣
제 영상을 보고 스텝퍼를 구입하셨다니 감사합니다! 박웰리님과도 스텝퍼가 잘 맞는 운동으로 효과 많이 보셨으면 좋겠어요!
저는 강도조절 나사로 약간 묵직한 느낌이 있지만 인터벌트레이닝할때 속도를 낼 수 있게 가벼운 정도를 찾아서타주고 있어요!
30분루틴하시면서 시간 조금씩 늘리시면 유산소효과도 보실 수 있으실거예요! (스텝퍼가 계단오르기 축소판 운동이라서요~~)
저는 감량기에는 거의 매일 했었는데요! 박웰리님 컨디션에 따라 운동시간, 강도 조절해주시면 될 것 같아요!
ㅔㅔ
어제부터 2일차인데 잘 따라하고 있습니다 ㅎㅎ 땀이 빡! 나더라구요. 특히 마지막 1분은 정말.. 매일 1영상 하겠습니다😁
영상보고 따라해주셔서 감사해요! 대현T님 ㅎㅎ 그쵸 마지막 1분에 허벅지 진짜 터지려고 해요! 땀 빡 흘리고 나면 너무 개운한 것 같아요~~ 매일 1 영상으로 만나요!!
안돼는데
@@이나경-s4b 뭐가 안된다는 말씀이실까요?ㅠㅠ
오늘부터 시작합니다
슬로어터님 ㅠㅠ 답변받을수 있을까요 영상보고 따라하기 시작하는데 저는 앞벅지가 튀어나온허벅지라 싫은데요
앞벅지에 주로 힘이 들어가요
원래 이런느낌인지 힘을 잘못쓰고 있는지 고민이에요🥲🥺🙏🏻🙏🏻
무릎이 아픈데 스트레칭을 하고 시작해도 그러네요
혹시 제 자세가잘못된걸까요
처음에타면 원래그런지요 이제 2일째이긴합니다!
원래 무릎이 약하셨던 분이라면 스텝퍼가 무리가 되실 수도 있고요ㅠㅠ 그게 아니라면 무릎을 너무 팍팍 펴고 타시는 거나 스텝퍼 프레임에 스텝퍼 발판에 닿게 타주시면 그러실 수도 있으세요ㅠㅠ 자세 점검 한번 부탁드리겠습니다.
5월 24일 1일차