[골반/무릎] 쿼터(1/4) 원 레그 월 스쿼트

■운동 방법■
1. 벽에 기대어 다리를 약간 벌립니다.
2. 이때 허리가 뜨지 않도록 배꼽을 쏙 넣어 배에 힘을 주세요.
3. 천천히 무릎을 1/4만큼 굽혔다 한 쪽 다리를 드세요.
4. 10초간 자세를 유지합니다.
5. 척추가 벽에서 떨어지거나 무릎이 모이지 않게 주의하세요.
6. 이 운동은 대퇴사두근을 활성화 합니다.