먹고 싶은 거 다 먹어도 한 달 만에 -5kg 그냥 빠집니다 "단, 이것만 바꾸세요" l병원장 상형철(5부)
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- Опубликовано: 11 сен 2024
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▶상형철 작가님의 『병원 없는 세상, 음식 치료로 만든다』
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![[#건강다큐] 살 빼려고 노력해도 매번 실패하는 이유💦 습관적으로 먹는 야식의 위험성](http://i.ytimg.com/vi/VzBnq_CvCQg/mqdefault.jpg)
![[#건강다큐] 살 빼려고 노력해도 매번 실패하는 이유💦 습관적으로 먹는 야식의 위험성](/img/tr.png)
섞어먹는 건 모르겠고요
먹는 순서만 지켰더니 혈당스파이크 없이 3개월 지나니 쑥쑥 빠져서 암에 걸렸나 의심할 정도였어요
채소->단백질->탄수화물
순서 지키시고 3개월간 빵떡면 자제했어요
간식은 아예 안드셨나요?
세포가 좋아하는거 먼저 먹기..물과 생채소.두부랑 낫또후 인스턴트.섞어먹지 않기.아침 저녁은 가볍게~
세포의 허기를 채우는것과 마음의 허기를 채우는것을 구분하라
와~~ 궁금했던게 풀렸어요
어디가도 이런 얘기들은 안하고 다이어트 음식만 잔득 올라 오는데~
섞어 먹지 말고 부패 된다는건
정말 유익한 정보네요
감사합니다
세포의 허기를 채우고 마음을 채워라
물 생과일생채소 두부낫또 이후 인스턴트
섞어먹으면 소화먹는 시간이 늘어나 부패 유발
물 과일 30분
채소 2시간
밥 3시간
어육류 4시간....😢
먹고싶은거 다 먹고 운동안하고도 야식 끊으면 두달만에 5키로는 빠지는데 문제는 지방은 1 근육은 3 이렇게 빠진다는 거임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그러니 건강하게 빼려면 먹고싶은거 다 드시는건 상관없고 7시 이후부터 아침까지만(야식) 드시지말고 근육 안빠지게 단백질 꼭 드시고 운동 조금이라도 꼭 하시면 굳이 다이어트 안해도 자연스럽게 5개월에 8키로 빠지더이다.
40대여자입니다.
경험담이예요. 전 심지어 먹고 바로 누워 뒹굴거리는거 좋아합니다 ㅎ
간식과 술은 아예안드셨죠? 탄수줄이시고 단백질위주 드신건가요?
40대까지는가능 합니다
50대 갱년기 오면 그것마저도 안되는 경우 많아요ㅜㅜ
진짜 안빠지고 유지도 넘힘들고.. 호르몬의 노예가 됩니다
운동 넘 중요하고 먹는양 줄이는거 정말 중요하죠
@@hee_story.01 7시이후 안먹는게 너무 고통스럽다는요.. 배고픔참는게 힘드네요
인상도 좋으시고 설명도 친절하십니다. 좋은 정보 감사합니다. ^^
많이 공부가 되었네요 아주 중요한 정보 감사드립니다 다시한번 기억하고 실천하고 건강한 몸 만들어 보도록 하겠습니다❤
❤
원장님 넘 멋져요
인상이 느무 좋아요❤❤
❤
공감합니다 항상 방귀냄새가 지독했는데 겨우 3일 다이어트 한다고 야채 두부 위주로 식사중인데 방귀 냄새가 없네요. 평소 육류 위주 식사를 하는데 에효 야채 많이 먹기가 힘드네요
원래 조금먿도 운동 죽어라 해야 3달에 3-5키로 빠지는데
- 간헐적 단식 (16시간, 12시간, 20시간 그날그날 끌리는대로 변경)
- 채소 단백질 탄수화물 순서로 먹기
- 당 줄이기
- 아침은 계란, 호밀빵, 채소 먹고 저녁은 먹고 싶은것 먹기
이렇게 하고 운동 전혀 안해는데 두달간 오키로 가까이 빠졌어.
운동 안했어요. 진짜 체지방이 엄청 빠졌는지 옷들이 많이 커졌어요
(정상 체중에서 날씬 체중으로 변화)
저도 실천해보겠습니다
감사합니다
먹는순서.단백질 위주로 식사하면 많이 안먹어도 포만감도 큼
먹는 순서가 가장 중요해요
여지껏 골고루 먹었다고 착각하고 살았네요😢
유익한정보
늠 감사합니당😊
두부는 거의 GMO식품인데 몸에 좋다 ?
귀한정보 정말 감사합니다.
건강에 도움이 되었습니다
감사합니다 🎉🎉🎉
밥 먹자마자 과일 먹는거 피해야겠네요
비빔밥 먹으면 안 된다는 건가요??😢
좋은정보 감사합니다 ❤
예수님이름으로 축복합니다 ~
감사합니다.😊😊😊
책 제목좀 알려주세요.
사고 싶어요
좋은강의 잘듣고 돔받고 가요 감사합니다 😊
세포가좋은거와 내 마음이 좋은거를 분류하라.
세포가 좋은거ㅡ
물ㅡ생채소.과일ㅡ두부.낫또 쌈채소랑같이쌈싸서ㅡ
함. 해보고 후기 올리겠습니다
👍🙏