Vredna.si 005 - Prikaz tibetanskih vaj

1. vaja -- vrtenje - Energija
Po lamaističnem prepričanju pospeši pretok energije skozi energetske centre.
Pozitivni učinki:
poživi in osveži telo
naravna delovanje čaker (energetski centri)
izboljša ravnotežje, zbranost in koordinacijo
2. vaja - dvigovanje nog - Zemlja
Po tradicionalni kitajski medicini aktivira tudi centralni meridian, ki poteka od presredka do brade, po sredini telesa.
Pozitivni učinki: * prinaša jasnost misli
pomirja
krepi srčno mišico
krepi mišice spodnjega dela hrbta, noge in vrat.
3. vaja - upogib nazaj - Zrak
S to vajo na energetskem nivoju vplivate na področja povezano s čustvi, sočutjem in ljubeznijo. Z njo odprete predel pleksusa, prsnega koša in vratu.
Pozitivni učinki:
sprošča mišično napetost in razteza skrčene mišice
razteza hrbtenico
prinaša dovzetnost in odprtost do življenja
odpira sprednji del telesa in polni srčno čakro
4. vaja - dvig trupa - Voda
V tej vaji krepite hrbtne, medvretenčne in zadnjične mišice ter večate gibljivost ramenskega obroča.
Pozitivni učinki:
krepi stabilnost in uravnoteženost
poživlja delovanje hormonskih žlez, prekrvavitev in limfni sistem
krepi roke, zapestja, ramena, in spodnji del telesa
5. vaja -- strešica - Ogenj
Na energetskem nivoju vzpostavlja povezavo celotnega telesa in pomaga izločiti nakopičen stres. Povečuje moč in gibljivost mišic rok in nog ter utrjuje hrbtne in trebušne mišice.
Pozitivni učinki: * zvišuje nivo energije
dviguje motivacijo
blaži utrujenost in stres
izboljša prožnost ter krepi skoraj vse mišice v telesu
Vsak si vzemite 15 -- 20 minut in poskrbite za svoje zdravje. Naredite to zjutraj, preden padete v vsakodnevno rutino. Z jutranjo vadbo telo predihate, uravnovesite in pripravite na vsakodnevni boj z obveznostmi in stresom.
Če potrebujete nasvet za pravilo izvedbo, osebni prikaz ali dodatne informacije, obiščite www.tibetanskev...
Gostja oddaje: Andreja Verovšek, ljubiteljska učiteljica Tibetanskih obredov, www.tibetanskev...
Voditeljica oddaje: Saša Einsiedler, Komunikacijska trenerka in mediatorka, www.heliopolis.si
Video produkcija in spletne storitve: Tomi Meglenov, video producent in spletni mojster, www.normstudio.si