一日飢餓秘密獲得諾貝爾獎
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- Опубликовано: 10 фев 2025
- 你可能知道你體內的大多數組織定期用新細胞替換它們的細胞。不同的器官需要自己的時間來完全更新。有些組織則根本不會替換它們的細胞。但你有沒有想過你身體死去的細胞最終會在哪裡？
日本細胞生物學家大隅良典博士花了數年時間研究人體細胞如何清除它們的廢棄物。如果體內自噬過程不能正常運作，人就會罹患第2型糖尿病、帕金森氏症，還有一些與老化相關的疾病，甚至是癌症。事實證明，當你禁食時，你的細胞壽命更長，且能產生更多能量。
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時間軸戳記:
什麼是自噬 1:07
生物科學家克里斯欽•迪德夫在1960年代發現了什麼1:41
你需要吃動物蛋白質來建構你的新細胞嗎? 2:33
當自噬變得更激烈4:16
間歇性禁食的健康益處 5:16
24小時禁食 5:58
在選定的日期禁食 6:17
略過一餐 6:55
每日窗口式禁食法 7:17
水禁食 7:52
為什麼經常攝取無動物蛋白質對你有益 8:09
#禁食 #維持健康 #素食
音樂Epidemic Sound www.epidemicso...
預覽照片榮耀：
諾貝爾獎獲得者大隅良典於2016年12月10日在斯德哥爾摩舉行頒獎典禮後展示獎章。大隅因闡明“自噬”而獲得諾貝爾生理學或醫學獎，這是一種降解和回收蛋白質的細胞內過程：
照片由共同網及東方新聞聯合發布,
www.eastnews.r...
動畫部份由亮生活創作。
摘要:
第一個發現自噬的人是比利時生物化學家克里斯欽•迪德夫（Christian de Duve）博士。由於這一發現，他在1974年獲得了諾貝爾生理學或醫學獎。
令人驚訝的是，研究表明它們的消化系統中的蛋白質和碳水化合物含量與它們吃動物性蛋白質的含量大致相同。
身體可以使用自身的蛋白質，其形式是死亡和受損的細胞和細菌，這些細胞和細菌先前已被儲存起來。
-如果你的自然回收機制無法作用，受損細胞及其部位就會開始累積在體內。最終它無法中和癌細胞和被危險病毒和細菌感染的細胞。結果就會導致各種嚴重的疾病。
-大隅良典博士發現，當身體承受一些壓力時，自噬變得更加強烈。這種壓力可能是禁食、卡路里限制、甚至是飢餓。
-在他的所有研究中，大隅博士使用飢餓和禁食來鼓勵身體分解有毒細胞並清除所有垃圾。
間歇性禁食可以改變進食和禁食的時間，也可以幫助身體自我清潔。此外，它可以幫助你減肥，加速新陳代謝。
-如果你是禁食界的新手並且禁食練習看起來有點令人生畏，那就從略過一餐開始吧。一般來說，每天跳過一頓飯就足以促進新陳代謝，並引發體內清潔過程。請記住，如果你跳過了一頓飯，你的下一頓飯就不應該吃過量。
-你還可以從這項研究中再得出一個有趣結論，儘管有些人認為，素食者並沒有缺乏動物性蛋白質。他們只是以不同的方式得到。
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我本是糖尿病人且肥胖，看到此信息后开始了实行，结果效果非常好，血糖降到正常，体重也自然降了，人也年轻有活力多了，谢谢🙏！
真的吗
shark X 真的，你可试试！
这已经是一个很流行的方法了，我都进行好几个月了。实行的是每日一餐，或者一周6餐。 也就是一周中有一天会跳过。
恭喜你，健康得到改善。
你花了多少時間嘗試才見到這成果？
謝謝您的分享
這是真的，我親身長期體驗，一直工作，整天都在工作也不會累，只睡五小時，也不會生病從不看醫生，也沒在健檢，是因為都很好，說真的頭腦清醒更好，這是真的，起因是沒錢吃飯，吃東西，再來就不餓不吃，錢拿去買房子，也一直工作二個八小時的工作，長期喔，房子是貸款很快就還完了。四十歲就退休了，現在每天都很好，也過了二十一年了。這是真的，請勿貪吃，佛陀的第一句是請勿貪瞋癡，以此共勉之，珍惜好的緣份。
卓涼珠 你具体是怎么做的呢？
每天只睡5小時，卻可以承受兩份各8小時的工作（即每天工作16小時），這太難以置信啊！
可是你一直都是怎么进食的呢？是不吃饭 还是怎样？
🥰♥️太聰明佛菩薩💯♥️愛心教導♥️尊敬佩服♥️鞠躬
難怪，那一段忙碌日子，我沒有刻意的情形下，一天只吃一個正常餐飲，其他兩餐都吃一顆蛋，就開始工作，可是身體感到非常舒適。
一天吃两颗蛋已经远远超过胆固醇的正常标准了，长期会有心血管疾病高风险，你最好按医生或者营养师的建议减肥😂
@@ruizhang8997 那你说我这一天8个蛋的，是不是早该死了？不过我这一辈子从来都没这两年感觉这么好过。
@@ruizhang8997 胡言亂語 20年前的蛋知識
@@mu7173 我是自己实践过的，一天两颗蛋，结果一年后胆固醇超标，低密度脂蛋白（LDL）离谱，吃了一年的降胆固醇药才正常的。什么二十年前，蛋知识，你一开口就是一个科盲，你看得懂现在的化验指标吗？什么是cholesterol,HDL,LDL. 你懂吗？在这里胡说八道，信口开河。啥都不懂还在这里老三老四的。什么玩意儿。
@@ruizhang8997 您的資料需要更新囉~ 錯誤的資訊最先害到的會是自己，祝福您
我和大多數人一樣都一直被”少吃多動“洗腦，但發現效果微小，體重也會反彈。開始輕斷食，讓我對食物的欲望自然減低，吃稍微多些澱粉就腸胃不適，”少食“變得容易執行，因而可以慢慢減重。 我現在可以18/6，感覺也許很快可以一日一餐了。我相信這是一個循序漸進的過程，不必心急，身體會慢慢適應而得到各種不同的反轉慢性病的好処。
我也是
现在你的身体如何？是否更加健康了？
已经3年过去了，你怎么样了，出来啊😊
🥰♥️太聰明佛菩薩💯♥️愛心教導♥️尊敬佩服♥️鞠躬
推一個~!
已經吃素而且一日一餐快滿兩年了~
身體感覺很好，而且又省錢
就算嘴饞吃了甜食、零嘴也不必擔心體重
唯獨不方便之處在社交
很難跟別人解釋，尤其是長輩
所以我通常都說「我在家已經吃過了」來回應 XDDD
同样素食路过，正在尝试1日1食。
会不会感觉肌肉无力呢？
wow但我好奇您的身型是否也健康不會太乾瘦呢??
一日一餐影响做爱质量。
我试过只吃素菜和米饭 很瘦 而且掉头发 我老公亲坚持paleo diet 1年了，瘦了50磅 而且高血压 口臭 无力感和皮肤干燥等症状全部消失 现在变得很有能量 每天精力很旺盛 之前晚上要起来一次上厕所 现在都不需要了 大家可以试一试这个方法
曾經兩次流質斷食 約兩星期的時間 會排出黑色宿便 。 而且後來吃肉感覺腥味很重而不喜歡吃肉 。斷食前三天最難熬 熬過去就容易了 。
我的一个老外朋友今年50岁了，5年前他饮食习惯不好，什么都吃很多，犯困乏力，痛风，早起腰痛，牙床痛出血。那时候告诉我说自己可能是糖尿病前期。。。后来自己开始看健康，科学实验报告的资料。改变饮食。节食是他其中一个方法。开始我也不认同他的观点，现在几年过去了，肥胖的他瘦了70磅!没有了上面的任何症状包括通风。顺便说下：圣经里很多关于古代以色列人节食的记载，(fasting).
以前美国是糖尿病第一的大国，现在被中国替代。。。
中国可能吃米饭也有原因，一天吃三次米饭，有点夸张
这个我相信，身边有个亲戚，因为离婚，改变饮食习惯，只吃蔬菜果汁，坚果各种豆，三个月瘦了20公斤，原先的通风，掉头发，等毛病都没了，皮肤指甲变美丽了，神奇，她说精神特别好，精力也好了，后来她一直坚持，只吃素，没有鸡蛋，牛奶，奶制品都没有。非常好，需要恒心与毅力
我5月2日開始4天沒吃晚餐，瘦了4公斤。第一天是因故未食晚餐，後三天是順勢減肥。印証過午不食其實不錯！找時間再來幾天不吃晚餐。
不要脂肪肝上身!!
King World 为什么会脂肪肝？
不可連續禁食那麼多天 那是需要搭配醫師的營養配方還有大量運動才可以 要不然肌肉會流失 髂就得不償失囉!
🥰♥️太聰明佛菩薩💯♥️愛心教導♥️尊敬佩服♥️鞠躬
之前我發燒，別人一直要我吃，我說我的身體告訴我不要吃東西(這就是為什麼生病會想吐、想睡的原因，人體很奧妙)，我只喝水、睡覺、休息，隔天就好了...
但前提是，身體生病以前要有足夠的能量去應付生病所造成的傷害。
以前看過一本道家辟谷的書，裡面說如果一個人可以累計斷食達到45天的話，
這人一生不會再得癌症。我是因為心臟病的因素而斷食，斷食至今3年多，
累計斷食達145天，以前每週斷一天，現在則加碼為每週斷2天，健康狀況確實
有比以前改善很多。不過一般斷食書不會說的太清楚，其實斷食是會有不適反應的，
比如會有血糖過低的暈眩、營養不良引起的指甲脆裂、陳年舊疾的復發----之類的問題，
不過你也不用太擔心，那些只是一個階段反應，大約斷食兩年之後就會漸漸恢復正常，
只是對於想要斷食的人最好要有心理準備。如果你問我，我會說斷食是值得的。
當我發現自己真的是吃到90公斤才知道自己該減重了 胖到自己都討厭自己 於是我詢問醫生才知道得忍受飢餓 控制食量 於是我利用4個月的飢餓 換來64公斤的身形。之後就一天控制兩餐 不敢再亂吃了
好厲害...
減太快沒問題嗎？
聰明，!回頭是岸!
同意，我两个月瘦了16斤
@@kingxwt9731 只要不要回到以前的飲食就沒問題
我只吃早餐跟午餐（我是素食者），加上早上10點及下午3點會吃一個小蘋果（因為蘋果可以控制血壓不會上升）晚餐不吃。今年63歲，醫生每三個月會抽血驗尿檢查一次，到現在一切都OK。
@smail vili 才少吃一餐對體力影響沒有那麼誇張。。。只會一開始有點不習慣沒有在平常吃東西的時間沒進食。。。但是對身體過度運用的人來說(只要有慢性病 肥胖 疲勞無解 問題的人身體都需要休息 給他時間空間消耗 ) 也許只要少吃一餐身體可以休息 和去處理身體需要修復的地方 身體健康能夠得到很大的改善。。。
我自己也是個運用間歇性斷食逆轉慢性病的例子
我也是。真的
佛都教過午不食 等於一天就是吃早跟午餐就夠了 古人真的比現在的人有智慧多了 現代人花了這麼多時間研究出來的 人家早就實踐了3000年到現在
那时候没有现代农业和畜牧业，资源匮乏，能吃2顿就不错了……估计一天吃一顿的都比比皆是😅
我爺爺從不看病，當有病的時候就是禁食，通常小病一天，大病也不过三天，我们家族的不是秘方不外傳，而是世道无知，勢利及利益冲特，我們有时也跟朋友說，但是都被別人定为異类及被排斥。
我每次感冒都沒有食慾, 全天不吃飯, 只喝水, 很正常, 多喝水 卧床睡覺, 一兩天就能好了
Ka chi Ho 这么一想还真是有道理呢。我家的狗子生病就不吃不喝 。动物比人更懂得求生。
美食的诱惑不是一般人可以抵抗。 限制每天8小时内进食吃水果和蔬菜或许多些人可以接受，有许多朋友用这方法改善了健康。
jun chou
狗子可愛又強大
狗子謙虛聽上帝的話！
Ka chi Ho 你好能详解一下你们家的秘方吗 我对这些很感兴趣 谢谢
我從16-8斷食法. 進階到20-4斷食法
從100公斤 瘦到80 才短短三個月時間
配合簡單的重訓 連六塊肌也跑出來
本來就帥的我，瘦下來後馬子根本泡不完，希望大家都可以試試 間歇性斷食，效果好到媽媽都不認得
16-8以及20-4指什麼？
@@doriH-sp8mz
16-8是16小時不吃~剩下8小時吃
20-4也是一樣
你可以搜尋-間歇性斷食
我和你一样16-8断食法有两年，没有减少一公斤，现在又两个多月进极到20 到22-4到2断食法减了两公斤。
本來就帥的你？
@@q12066
這個視頻做得好，今天剛剛結束七天禁食。兩年來通過五次禁食，亞健康身體發生很大變化，健步如飛，精力充沛。教堂姐妹都說我變年輕了，皮膚更好了。一個中老年人有這些改變，都是禁食帶來的好處。兩年時間60公斤到今天50公斤。嬰兒肥變成白骨精😁！開心死了😊
我只能堅持兩天就發麻頭暈
這對基督徒來說蠻實用的~^^
Sunny,？你是奸人或是蠢人？
Nuda LU 維基百科卻有得獎記錄？
Sunny Yang. Thank you for sharing your information. I have experienced same things, 亞健康身體發生很大變化. 健步如飛，精力充沛
本人年近50貌40不到 .也沒特別保養.唯一就是飲食偶爾會減餐...清晨一杯咖啡+羊奶. 會撐到下午進食量不多..晚上在吃個麵包..體重都維持夏天63.冬季64~65
不需特意 不很餓就不進食. 天天早上排便.很規律 .十幾年來僅生過一次感冒(被家人傳染).
健檢都OK.. 油炸類很少吃.除非有時嘴饞 一年 吃鹹酥雞可能不超過3次.也可能整天跟家人吃蔬食. 稀飯配蔥花蛋.兩片醬瓜也可以過一餐..米飯吃完決不貪口多吃菜餚..
柯宋進總統府 好厲害
您 的 咖啡 有 加 糖 吗 ？ 我 清晨一杯咖啡 都 没 放 糖 。 开始 2 个 月 了 。 一 天 吃 2 次
也跟基因有很大关系，我经常饿肚子胃不会坏，可是朋友不吃早餐胃就坏了
自己說不算吧 ？說自己貌不到40沒說服力
而且60幾滿胖的
因为50，所以注重养生，过午不食。因为俗人，自律不及，一直努力在线。因为喜欢，同时也相信未知和学习，一直在锻炼，哈哈，坚持游泳。感恩生活，感谢自己，我们一直在努力。
现在的生活，没有饿死的，只有吃死的……
认同
好像非洲还是有吃土的 也是吃土吃死的 哎
大多时候是这样，但是也有吴花燕一样的人们。
例如吃蝙蝠
病從口入，該忌口的時候還是要注意，吃得越好死得越早(╯з╰)
我吃素七年, 一年經驗過午不食. 但每日食物的份量並沒有減.
兩個月內瘦了二十磅. 一直保持到現在.
感覺良好, 沒有盹的感覺, 思考相對靈活了, 鼻敏感也消失了.
Balboa Goldman 你好，請問量不變的話，不會太飽嗎？
@@monacsk 6 小時內完成, 尚可承受. 但現在開始減量了, 不讓身體器官有太大負擔.
素食一般兩餐，試一個月，每星期斷食一天，日食一餐，試了一個月整個人很輕鬆。
🥰♥️太聰明佛菩薩💯♥️愛心教導♥️尊敬佩服♥️鞠躬
我身邊的上班族 有很多為身材好 會中午不吃 我試過真的不錯 發現現代人若不是做勞力活 其實一天兩餐就好 就是中午禁食 若會餓晚餐就早點吃囉
之前有聽過別人推廣，人要餓了在吃，不是時間到了才吃
我这样吃很久了。体重也没有健
刚把辣条打开 就看到这个视频了 现在拿着辣条的手 瑟瑟发抖 小心翼翼的吃着
瑟瑟发抖
哈哈哈哈。
辣條是什麼
一种条状的，各种化学物资做成的辣味食品，售价便宜
几把辣条，淀粉做的最便宜的零食，一般大陆学生吃
陳奕蒼中醫生推廣斷食療法有40多年，推自然醫療的東方醫療風，對抗藥學醫療的西方醫療主流風，聽說一直被大藥廠嚴禁封口。個人是一直都不太碰西藥藥丸，生病盡量多休息自癒，平常飲食習慣也開始反思別吃太多，確實習慣養成吃了多年，隨年歲增長身體確實有負擔感增加。也已經開始警覺不健康。
好棒的影片，我會嘗試素食的飲食，並開始實行。
本人近50， 三个孩子，外表身材三十不到，除了基因原因，已近十年低碳饮食，不吃糖和面食，有时也断食。
低碳又环保
@@d3695125 能問下蛋白質來源是什麼嗎？
@@d3695125 嗯嗯，每個人不一樣，我一般就是攝入動物性蛋白增肌
@@d3695125 你說的沒錯 ，每個人體質都不同 ，要用心去了解你自己的身體需要什麼 ，這很重要。
我开始素食并基本上一天一两餐，现在身体和精神都好越来越多...
请问有吃鸡蛋吗？
@@alvck5833 可以。不要吃种鸡蛋就可以了
用 [斷食]
取代 [禁食]
就容易理解
而不會和{進食]混淆！
曹耀文 請問一天斷食幾小時？一天一餐還二餐？
初步使用16/8 比較好
12小時開始生酮，20小時以上開始自噬。自噬是清理過程，太長也會有害，進食也是需要營養的，所以有規律的斷食，減少碳水化合物、糖的攝取，多進食健康油酯及蔬菜、蛋白質
禁食更合適
我用了三個月時間進行22/2禁食發就把超重，脂肪肝，膽固醇及血糖超標擺平，真的收益無窮。
有结合运动吗？
@@7years118 ^
我试过几次一个月中有21天只吃流食，就是只喝不嚼，其中尽量避免高淀粉流质，我一般是喝豆浆、果蔬汁等，饿了就喝。一个月减重5斤，肚子是减得最多的，而且精神很好，睡眠质量高且量少
真的現在少吃後身體越來越好，量減少身體負擔也少了。
我现在已经禁食一年，很有效的养生方法，好多同龄人看起来比我老十几岁，隔天禁食保持身材最有效，而且吃东西那天可以随便吃，禁食那天就只能喝水茶黑咖啡。如果是练肌肉块而且想腹肌显现出来，最有效方法是每天断食20小时， 进食时间只用4小时，效果非常棒!
禁食問題比較大的原因為減少動物性蛋白的攝入了,相對的也減少了一些相關酵素酶的攝入, 仍然會神經系統與肌肉合成系統產生障礙, 它只是抑制了高血壓這些慢性病的呈現, 問題並沒有消失, 所以在卅年後的今天才會放棄規律禁食法, 正確的方式還是應該啟動自己運動代謝能力. 實驗本身的限制條件要理解並清楚才能有效運用它所帶來的好處
30歲前身體病歪歪又過敏,ˇ30歲後開始吃素不吃蛋,身體改善很多,55歲後動物奶也不喝了,65歲的我現在身體越來越越健康,體力反而比年輕時更有勁------親身體驗與您分享-----吃對的食物抗體更強，減少毒素就不浪費身體能量-----嗯---很科學合邏輯，我賺到了健康---可樂著ㄋㄟ---
幾年前我就開始嘗試，再加上禁止攝取糖，皮膚改善，異常指數消失，體重不易增加，很厲害
Tommy Fan 有用么？
好
我是一个辟谷的坚持者，辟谷是道家养生的方法，我每年辟谷两次，一次七天，这七天只喝水不吃任何东西，辟谷是道家养生绝学，千万不要自己乱操作，一定要在道家师父的指导下进行，在这七天里每天都需要练功，练功的目的是把胃液封住，以免胃里没食物胃液出来伤胃，辟谷最重要的是保护胃，错误的辟谷方法就是把胃搞坏了。
道家中有辟穀，卻被稱為迷信！而在這裡就成了獲得諾貝爾的科學了！
諾貝爾奖是讲求实验和数据，假如道家也走实验和数据，道家一样可以獲得諾貝爾。别忘记，间接性进食只是目前实验和数据成果对人的健康最有利，在将来假如有某个实验和数据更可靠，目前的实验和数据在未来是有可能被推翻。諾貝爾的精神是跟着时代的转变不停寻找新答案。
還沒聽說有人稱辟穀為迷信！
有的話比較像共匪無神論比較有可能會這樣講。
@@hanmark3642 哈啊哈 什么吊事都扯上它们
辟穀不是不吃，是不穀。
所以中國的傳統文化要好好的研究鑽研！就像電腦的表達0，1一樣，就是中國的太極陰陽！
我跟大家分享我的方法吧
快感冒的時候每個人的症狀都不太一樣，有的會有點頭痛，或是喉嚨癢癢，或是失溫感。
這個時候我都會選擇早點睡，沖洗熱水澡，睡覺的時候穿上襪子，或者多加衣服或小外套，讓體溫升高
模仿發燒，體溫升高一度，免疫系統提高30%
睡前我會吃奇異果兩三顆，
日常一顆，宵夜可以吃，但建議要好消化，果腹即可，天然簡單最好
睡眠的時候，人體是修復最快的時候
這時候需要大量的營養素可以幫助身體修復
還有提升身體的含氧量
有助於身體循環，增加含氧量，修復，輸送營養素
總結
1，奇異果兩三顆
也可搭配健康食品
2，讓體溫升高睡眠
3，身體淨空排毒，適度的飢餓有助於身體修復與排毒，古時候與原始人不可能三餐都有東西吃的喔！
4，睡眠充足
通常隔天就好了而不會發作，
相關知識參考搜尋關鍵字如下
體溫升高一度免疫系統提高
奇異果的營養價值
補氧不生病(基礎觀念必看)絕版
顫掌
吸管呼吸法
MSM+VC
這是我親身體驗，實測，十幾年累積的精華，日常養生排毒法其他考證影片我都放在腦部，有任何問題喔都可以告訴我，我都可以調閱給妳看，只怕你不看，看了也不會，做也做不好。
希望大家可以分享個人的做法讓我集思廣益，因為我有在做線上諮詢服務，所以常常提供完善正確的知識給客戶。
至於有的健康食品其實也是很不錯的可以補助日常，但記得不要過量或當仙丹，使用健康食品吃死人的紀錄片也是有的喔！
歡迎交流
我是建議多攝取植物性蛋白質會更好
请问断食疗法不会得肠胃病吗？
谢谢发明一日一餐的人，我也减了，非常感恩！❤
请问您什么时间吃?
@@Lily-kq4wi 吃中餐吧
大多數人代謝症候群的原因是攝取過多熱量 是否用禁食的方式降低熱量攝取根本不重要
要禁食撑到超过三天，以后就容易了，我女儿禁食二十天，只吃水，减了二十磅，她说就是没有力气，怕冷，还好那时是夏天，她说长禁食可以把身体重新设置，把以前不好饮食习惯改掉，现在她在哈佛大学读书，学校有规定，考试前二星期尽量吃素减餐，这样人才有精神，考试成绩会发辉更好！饿一饿治百病，医生和媒体要不停报道，不要被药商给骗
很好。请问您女儿是在哈佛大学学到禁食的好处的吗？
食物，美食，肉类甚至水都是人欲望的产物，不过人类已经忘了呼吸天地之精气为己用的能力，以为只有不断的吃才是补充身体能量最好的方法，其实是被欲望所控制了仅此而已
是的，只不過，台灣中部地區有台中火力發電廠，那多達 5根的大煙囪在冒煙污染環境...缺乏變電廠、輸電塔又沒幾座...每天燒那麼多煤炭在消耗國家預算，但是，
真的有在發電嗎？質疑~~
之前在彰化圳道注入無色無味化工毒劑、卻排放惡臭到令人反感煙霧的
化學公司，
雖然現在以人體器官已經難以察覺由那些大煙囪飄散出來的氣味了，其他生物是否認為可接受就不知道了...
還有一些有沒有在發電都不知道的垃圾焚化爐大煙囪在冒煙污染環境...
生活在這種充滿穢氣的環境裡，
還可以啟動攝取天地滋養萬物靈氣的機能嗎？
煙供的氣味如此糟糕，
居住於這個環境當中的生物與人類又能如何投入修煉呢？
請教一下，
是否有像蓮花那樣，能出淤泥而不染的轉化方法嗎？
從垃圾焚化爐煙囪隨風飄散四處的氣味真的讓人很不舒服~
.
感謝很棒的分享! 佛教世人養身慧命，持齋，過午不食為齋，一日持齋，得六十萬歲自然之糧，又有五福：一者少病，二者身意安穩，三者少淫，四者少睡臥，五者命終之後，神得生天，常識宿命，或懷慚抱愧，常生喜慶之心，識分知恩，恆起報酬之想。--摘自《萬善同歸集》卷四。
人們擔心自己營養不足而吃過多,反而生病。
餓過頭就不會餓,反而血糖穩定有體力跟精神。但還是要補充蔬菜跟蛋白質喔
缺乏充足的蛋白質、礦物質和維生素，這是間歇性斷食最容易忽略的部份。
蛋白质吃多了就失去了断食的意义了
一日ㄧ餐說來容易，對某些人來講難如登天，一日一餐乃有福之人。
我坚持了15年不吃晚餐或者吃的很少，25年体重基本不改变。看了视频决定每周禁食一天，是一个月看怎么样。
结果如何😊
你可能吃的太饱了
是人體自律的那一部分。你可以運用的。喜歡!! 讚!
斷食后必需配合復食法，則否再吸入大量油鹽糖，毒素會加配吸收
Sam, 認同。 斷食後復食大吃大喝 當然需吃優質食物! 四年來 我從 88磅面色青白回升至Io8磅，面之正常了, 消化力 吸收了 睡眠質素大大改善了!
糖及碳水化合物是大忌
还是要有字幕，今天进食，明天禁食，哎，汉语博大精深啊。
吃到飽 吃太飽
吃壞腸胃 撐壞腸胃～
這是北京話的缺陷，同音字太多。
@@hanmark3642 季姬击鸡记
不想被誤導的點開我的留言，發文前請查證！！第一 水斷食是不能喝含糖飲料，果汁本身就是一個糖類..，怎麼可能有斷食的效果，第二 沒有什麼動物蛋白 跟植物性蛋白的差益，蛋白質經過吸收消化後都是一種胺基酸，在身體內的成分不會改變，唯一的差異是完整跟不完整的蛋白，人體吸收的效率不同而已，而自嗜細胞回收蛋白質的功能在營養不足的狀況就會產生，但一般要進入自嗜細胞都要經過24小時斷食的階段，所以沒有所謂的蛋白質攝取太多的問題，然後身體需要的蛋白質比你想的更多，正常人一天至少要攝取體重*1.2倍以上的蛋白。
古人就讲究禁食修炼的方法，简直太伟大了，在那个时代是怎么知道的呢？
本來那個時代也是有一餐沒一餐的，有些人餓著餓著就發現了
很简单啊，实践出真知。有人没有吃的，挨饿得出的结论。传播开来。现在人没有这样的经验，不信啦。
现在除了那些饥饿的人，大部分人类都处于营养过剩。
应该大部分人营养不良。 他们吃的东西大部分不能提供健康的养分！
热量过剩+营养不良
盛
疾病以減食為良藥。
非洲人没有粮食，他们疾病更多。 应该是适量饮食才是王道。不能过度吃也不能过度的饿。饱了就好
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@@donorTrumpet 道破華人唯我獨尊dna的盲點
@@donorTrumpet 我有做，断食10天。
營養學就跟信仰一樣 自己覺得好就好啦
Thank y'all so much dearest 🌹
Y'all such an inspiration 🥰
Appreciate y'all from the bottom of my heart 💟
Be Blissful Eternally 🙏👼🌈
间歇性断食最容易的方法是不吃早餐，午餐12点，晚餐6点。每天禁食18小时。晚上要多吃蛋白质，吃得饱饱的，一点也没有压力。早上还省了好多时间。
不吃早餐，有可能坚持不到12点，10到11点就想吃东西了.
很可能会胃溃疡
@@NOlongyi 可以 的 没 事 ，我 做 了 2 个 月 。早餐不 吃 比较 容易 做
我也是这样，不过我早上会喝咖啡，牛奶多一点。以前会觉得不吃早饭会很虚弱，事实是更精神。但是刚开始的时候早上会准备一些面包，不过不吃，就是获得心理上的安慰。
晚餐不吃是最好的。
原來間接性斷食是真的...
我以為是那些健身網紅的噱頭
看來我要來試試了
uariUs. Aq 請問一下間歇性飲食方式 有在執行嗎？
我減肥方法是禁食一天半後吃少量一餐 持續可以從100公斤瘦到80公斤
我是一個禮拜吃兩餐，大約可以減兩公斤
如果覺得懷疑的話可以試著16/8禁食啊，16的其中8小時在睡覺，醒著8個小時不吃根本沒什麼難度吧？
之前就試過10點吃一餐5點吃一餐，不到一個月就瘦了5公斤，而且運動表現也沒有變差。
@@Happy-mb5tp 跑步跟重訓
晚餐不吃 真的会减少胆固醇的 老师讲过
i must learn this
一種輔助醫學治療手段⋯變成了養生之道⋯不建議嘗試特別是你還在工作⋯這種高負荷環境和那些醫療機構找來的或大學生或家庭主婦的志願者可大不相同⋯人家做的參照組實驗可不含代一整天的高負荷體力或是腦力勞動⋯因為這樣的消耗是不可控！清醒點，別什麼都信！
十年前我就開始嘗試，一星期0-7餐,每月禁食約十天, 大部分吃水果.....没有任何病症....
禁食期間可以喝水嗎？
@刘承龙 你这不胡扯呢么，正常人体每天需要1-3L左右的水，不喝水正常代谢都不能完成，更别说代谢掉死去和受损的细胞
@刘承龙 zz
@@wangvicky9369 他是真想弄死你，我采用4-20断食，10天瘦了8斤，效果超棒，感觉身体轻盈了许多
謝謝大家的資訊。我知道水對人體的重要性，不吃飯也許可以但不喝水的話.. 可能我的功力還不夠，47kgs的我，不吃不喝 不知道能撐多久...還是要留著身體才能繼續修行阿！😆😅。謝謝大家。少吃應該不錯。😅
🥰♥️太聰明帥哥佛菩薩💯♥️愛心教導♥️尊敬佩服♥️鞠躬
個人生活經驗，我認識一個朋友 他對自己很節省三餐隨便吃 時好時壞 例如早上吃餅乾配咖啡 隨時都在餓肚子的人，但他身體卻很強壯(倒是符合禁食的定義)，另一個朋友正常三餐飲食卻營養不良
我認識一個人，從上班吃到下班，也是極為節省的人，觀察她一天我所能見到的進食量挺多的，而且只要是免費的，一律吃，並且能多拿就多拿，上半身很瘦、下半身一般，臉過度瘦顯得比實際年齡大，常聽到她打哈欠，我要說的是:她與您的朋友一樣很節省，但是她隨時都處於不餓的狀態，雖然手筋很多，但精神卻不濟，所以也實在沒有一定的準則，可能也是因人而異，或受其他因素影響
中国回来一个月，看了断食开始学习，一个月体重从100公斤减到92公斤。在国内称105公斤，但是回来以前已经开始注意少吃。标准断食开始是100。
真好希望多做点！
我是過午食！並且少吃，讓胃腸有休息時間，多流汗(早、中午空腹時各大量流汗I小時)全身濕透然後去洗澡再享受食物！如此做己有百日足跡！應該是習慣了！我是借空腹時大量流汗來排毒的！
秋冬季節:空腹時運動至身體發熱即可。(補充)。
其實就是找一天少食/不食/食清淡一點的意思, 又不是叫你絕食成仙,反應不用太大, 自然界也不是每種動物都每天固定三餐+茶點吧, 偶爾減食一下, 喚醒一下現代人(作為動物)身體中已經怠忽的某種機制, 我覺得還是蠻合理的. 中東的齋戒月日間連水也不能喝, 我覺得更辛苦吧, 人家還不是好好的
人體是四大假合體 ，再加上靈魂， 就是思考的我 在感覺這四大假合體， 水火土風 ，不是 什麼東西靈魂都能接受， 要四大假合體的結晶，比如水果的營養素， 都是高級的東西，才能維持正常的人，不能亂吃 ，也要靠靈性去辨別， 靈性的 智慧高低 也有關係人的身體， 我也有做過斷食， 好像一次10天 可以喝 喝水， 和吃果菜汁 ，我 但我得過胃潰瘍斷食的時候 ，身體會負擔很少，會覺得很舒服 頭腦會很清楚 ，這是我的感覺， 如果能夠保持這樣是相當好， 在正常吃飯後 又回到以前的狀況 ， 但是我胃潰瘍還是沒改變 只是有感覺但沒成功 ，我的感覺重病 的療效到目前沒有聽到，如有人舉說癌症 ，也沒人聽到斷食， 能治癌症 ， 斷食要真正成功 還在等待有人去開發他的好處，，， 這是我個人的想法做參考， 第二件 做人會老 要如何讓他 不要老化或是很健康， 是現代人失去健康， 手最期望的事情， 我最欣賞 中國有一位中醫師 活到256歲 ，他不知道怎麼走過來，我都在研究， 我所知道的 ，飲食 胃腸 血液到五臟六腑 這非一般人可以了解，但是人會老 ，我認為 這一部分的學問相當重要老了才不會那麼痛苦， 我的感想 ，做參考謝謝
我是轻断食几天就瘦了几斤，准备继续尝试
那些入定打坐可能也是如此獲得能量代謝!
會被打壓 因為影響很多人利益
怕被消失
禁食啟動身體自食機制
懂的人如獲至寶 妙不可言！
不懂的人嗤之以鼻 常也。
民以食為天 推廣教人少食會受到撻伐的（既使得到諾貝爾）也一樣
这就是我们说的辟谷，最好修炼应该是7天为一个阶段。
這片有一錯誤的地方, 認為純素食沒有足夠蛋白質, 其實豆類, 堅果及全穀都能提供足夠的蛋白質, 所以只有斷食, 才能啟動自噬.
動物性蛋白跟植物蛋白還是有差哦
@@jimshiny9509 植物性蛋白更好。
Ohsumi（大隅良典），他通過讓酵母細胞飢餓激發了自噬
自噬的關鍵就是 " 飢餓
自噬體開始活躍起來，檢查有沒有受損的細胞器，誘殺掉癌變的細胞，清除掉異常的線粒體，分解脂肪細胞供能（就是減肥誒）等，或許是為了個體存活和生理活動。
Thanks
大隅良典博士要是知道自己的研究成果被人简单粗暴地解释为人不吃饭身体就会更好这样的结论，估计一定会笑到腰都直不起来⋯⋯
你去好好了解禁食或斷食吧, 少吃有益, 多吃有害, 懂嗎???
那你就吃Ｙ吃多一點，那麼愛吃？
文明国家有专门的民权，不是一个威权或者权威说什么就是什么，他们有无知的权力。其次因为人相对于无止尽的知识必然是无知的，所以人可以表现自己的无知。第三这个博士可能没这么低素质爱笑话别人
从细胞学角度来说可行。中医讲“清肠子”。但问题是我们生存的环境。比如消耗大量体力，高度紧张，温差湿度剧烈变化等等活动下，这种“清场子”方法会对身体产生负作用。最关键是频率。如果生活无忧无虑，长期养成定期自噬规律，对身体还好。但长期不规律，起码对胃有伤害。
禁食头脑会清醒一点
过头了 你会饿昏的哈哈哈哈
餓的昏昏的感覺撐過去，精神就跟平常一樣了，而且更好，像飢餓的獅子，眼神發亮
身體也會輕盈一點
自我感覺也會良好一點
整個靈魂裡裡外也自由一點
額外還有錢省了一點時間慳一點
Eg. OMAD (one meal a day) 🔯
满脑子吃的 怎么清醒
@@季小强 就是所謂 飽食終日 無所用心 咯！😅
看了吃货的生物学必修课的文章好像也是用这里理论验证轻断食的科学性
這個方法可以參考生化課本ch21的protein degradation 其機制確有其事
我选择每一个月运用外源性生酮做一次60小时断食.每週做两三次轻断食.16/8小时的进食窗口。
结果如何？我很好奇
减肥就断糖+一日一餐断食，保持体型就戒糖生酮食法，反正不要糖就对了
231
這影片對於動物性蛋白質的說明是錯誤的。
如果你是生酮飲食的控制者，根本不會吃太多碳水化合物，而是以脂肪為身體能量來源
這個頻道的影片一堆東西都是有問題的，如果我不是專業人士真的可能都會被誤導。
這個影片不是生酮飲食，是在介紹斷食，完全不一樣
一直听着吃的吃的就饿了
太棒了 我曾經有三四個月只吃西瓜 結果整個人變化很大
皮膚變得更加紅潤光滑 痘痘也都不見了 體重也掉了三十公斤 整個人都變帥了 看起來非常健康
原來如此 原來如此 難怪當時有煥然一新脫胎換骨的感覺
只是後來又恢復了不健康的飲食 身體的狀態自然又變差了
30 kgs ????
「然而自噬並不總是良性反應，它更像是在走投無路時進行的一場豪賭。」
亮生活應該確認是否網路謠言！這集內容到底多少真正是大隅良典的研究，多少是網路鬼扯？！
您說得是。自噬機制是細胞漿中內置汰舊布新回收循環的自然代謝運作，分子生物學家在細胞的顯微世界探幽解密，如解開一道門，開放新視野，新展望，新楔機。也令人在驚嘆振憾下萌生遐思異想。說得是，門外人常一知半解，可能誤把一點真理發酵成天方夜譚的美䍡天堂，但不也是正因為這樣思想自由飛翔更開拓無限可能的空間。大隅良典以酵母菌硏究細胞內基因受酵素啓動傳遞自噬作用的信息被認可。其他(細胞內外)因素也可開啓自噬作用，如運動，饑餓，細菌入侵，癌變，壓力，都有這樣的潛能。另一方面自噬作用可能只是簡單自動的機械，制式的過程：啓動(出自基因送出的信息)，收集(癈物)，包裝輸送(vaccule)，處理重用(lysosome)，或消毀或排出細胞外。是重生？回春？或自毀？就由天意。譬如饑餓消耗庫存葡蔔糖，細胞(靠自噬autophagy)或組織(肝肌肉)就地另覓能源挖掘庫藏蛋白或脂肪，結果也有意外，或本是預期，見仁見智，看個人解讀。聰明的人利用這現象自由發揮，創造更多機會，如饑餓/生酮飲食控制癲癎(小兒科醫師學院認可且列入正式治療政策)，減重(Atkins diet)。回到話題，大隅良典是否主張節食斷食或身體力行，就要等待有識之士確認。
非常好
原來一直以來我都在採用飢餓飲食法，吃飯沒有吃得很飽，餓的時候就喝水，事實證明真的很有效果，我的實際年齡比起同齡人看起來還要小很多，現在年紀27歲別人以為我才17歲。
行啊!
佩服佩服了。我就是吃
ktv85513 我四十了人家以为我未成年呢。皮肤遗传基因和脸蛋身材外形吧。胖子人家都懒得猜你几岁，反正活不长
你是发育不良吧！
一天一餐好挺省时间的，这点好，要再省一点甚至可以两天一餐，一次来个大满足
想吃啥吃啥，想睡觉就睡，顺其自然，违背心愿的都是错误的！偶给自己发奖，点赞👍👍👍
那如果你的心愿是违背了其他人的心愿呢……？
就是反正都是回归西的...
就是吃饭7分饱，少吃米面大鱼大肉，多吃蔬果，宁愿饿点也不撑着，把胃慢慢的锻炼的能挨饿，天天吃太饱太撑，胃根本就耐不着一点饿的，一饿就心慌。
一饿就心慌是低血糖
我就一直在禁食，不过我是因为懒，吃饭还得收拾很麻烦。还有就是工作忙，忙起来大脑会发出指令让身体分泌出一种什么激素来抑制食欲，所以并不感觉到饿。
我可以长时间不吃东西只喝水也不会感觉什么不适，很多时候都是因为父母劝我不要搞坏身体，我才吃一点，父母辛辛苦苦做好了饭我不想忤逆他们，其实按我自己意愿我并不想吃东西。
我们道家有相似的修养方法叫“辟谷”
請問一天吃少一點的蛋白質一天如果需要60克蛋白質結果一天吃20克蛋白質那40克蛋白質細胞也會自噬嗎?謝謝
自噬只會空腹16小時後才出現
我讲讲我的经历，我是爱吃淀粉类食物离不开饭和面食，我执行168饮食法，可是没有看到效果，后来就执行186饮食法后才有效果，所以你们想要瘦的人168饮食法还是要控制淀粉类，如果像我那么爱吃饭就186吧
一天沒吃真的不會怎麼樣，困難的是，恢復進食後，會不會有補償作用突然吃太多。
不會
要自律
我是听说，减肥要吃肉，吃肉更瘦。我每天都必须吃肉。有一段时间也吃素，不吃肉，才两三天，手就开始发抖，真的，一日三餐，就是没肉稍微吃少了点，全素，手真的发抖，怕了，赶紧买肉吃