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很重要一點，就是永遠不要＂想要＂比別人看起來年輕！較量心易老
👍
1轻量运动，身体出点小汗，不是大汗，2适当的空腹时间，保持一定的解饿感3减少糖份摄入，如白色食物，大米，面条，面包，包子，饮料，太多age，抗衰老4做身体拉伸，5保持良好情绪，6适当偷懒7放空时间，不看手机，不做任何事情8泡澡，9吃蒸的，少吃炒的10抗紫外线
+不熬夜😂
Copy
那吃什么呢
我做到90%.可以年轻九岁
🎉靚靚
年轻的时候一个台湾阿伯说尽量少吃二手食品，所以我很少吃零食和饮料，也不喜欢糖，所以身体一直挺好，也显得年轻
減少 白色食物-減少醣類-製造空腹時間-清量運動的好處-身體拉伸會讓你變好-情緒(非常重要)-放開手機非常重要-泡澡-
我们身边都有这样人， 你这里提到的什么养生的都苛刻遵循却比同龄人老， 又有这样的人， 你这里提到的什么都不在乎，却比同龄人年轻。基因很重要，无法解释。
只能和自己比，因为基因确实很重要，基因是不可能改变的，我们只能改变外在的环境
太過於複雜囉嗦了！聽完你的唸完書，我都睡著了！
+1
我是個比實際年齡看起來更年輕的一個人，以上的方法我都有做到
又一個吹牛仔啦沒照片還說自己多年輕我呸
说的很准确…我就是一个看起来比实际年龄年轻10-15岁左右的一位女士，我也是上面所说的有这些的生活方式的人！
扯，天生的基因
基因虽有，重要的是后天的生活方式决定人的年轻态，我支持这位女士说的
你轻断食吗？
放照片來看看啊吹牛仔
🎉
你的插圖解說書的內容，搭配你磁性的聲音，我感覺很好！很有趣！希望你繼續說書
我很同意以上各項觀念，但用來對於我父母親實在沒辦法理解，我父母親的狀態比起同齡少了不止十歲的感覺，很多人都不可思議，而他們喜歡甜食，碳酸飲料，氷淇淋，少運動，但體力都不錯，抵抗力又好，他們大概就是不挑食，食量不大，我都羨慕他們在我現在年齡時的活力
讲得很好哎，好厉害！如果能把导入部分稍微精简点就更好啦（导入花了2分58秒左右，听得我这个急脾气直点快进…）
感恩分享❤希望可以再看完其他方法可以有效改善自己的习惯 内容很丰富 博主很有创意
看起來年輕有三大要素第一身材不能胖（無肚子）第二不能黑（皮膚）第三不能無髮。在來要運動。在來飲食習慣不能吃糖。高油炸食品。澱粉少吃。
黑皮的我路过😢
沒關係🤗我陪你～😁
不能黑？
之前少吃主食但是会经常头痛感觉气血不足，特别是运动之后，最近开始正常吃饭头痛状况好多了，还是要看个人的身体状况吧😂
而且，要避免穿著邋遢⋯很多人不在意，衣服亂穿，剛好又沒好身材😂
还有，不断学习新事物，保持自律的学习习惯 -- 不管什么年龄段
很讚喔！期待再有下集
這些都是但最重要是基因。
视频制作非常用心❤
谢谢分享，希望分享其余的方法，谢谢
争取在以后的视频中找机会分享(^_^)
很棒的视频！谢谢冲子❤
Ryan6719 谢谢你！😊
其实遗传占一半。遗传决定你的骨骼和肌肉分布。有的人脸就是抗老。比如我先生，他就喜欢甜食。但他一直健身。他家族都显年轻。头小脸小。
謝謝沖子讓我長知識
不错的频道😃
jin wang谢谢你！我会继续更新，记得有空再回来看看我吧😁
想要靠緩和的輕量運動，維持一定肌肉量或者進一步建構肌肉是蠻困難的一件事，我認為更合適的說法應該是做自己耐受範圍內適合自己的運動，不要做運動做到有心理壓力，這點每個人都不一樣，無法一概而論，影片中說的慢跑、快走對我來說是一種壓力，想到就覺得很煩，對我來說顯然不是什麼好運動，重點應該不是再重兩或輕量，而是在是否能持續而沒有心理壓力，也不會超過身體的極限。
建議你說一些睡前催眠故事，我一早起來看這視頻就已經看到想睡覺了。
謝謝你
谢谢冲子的分享！我已经转发给其他朋友让她们也受惠。💞🙏
三餐都吃七分飽，早晚餐後散步走個一小時，晚上10:30前入睡，不打苗，保證比周圍人年輕
10.30真的早
对 千万别打苗
我也尽量10:30睡
不打苗👍👍
半夜醒了睡不着
您是日本🇯🇵人吗？中文这么好🎉
有您就會年輕 😍接了5 days job 早起 應該辛苦呀 但接了就加油吧 希望接觸的人和事都好啦 goodnight my love ❤
可以分享关于失眠的课题吗？谢谢
👍多谢制作，吃奶素二十多年了。想了解更多烹饪饮食健康细节
很棒噢！😊😊😊😊😊
谢谢冲子，好👍✝️
我很少吃零食和喝飲料，可能一個禮拜會有一天吃到甜食。但我沒想到白色食物如白飯和饅頭要注意饅頭很好吃呢
希望能分享所有16种方法。要看就全看完😜
哈哈~ 谢谢支持。争取以后更新😃
@@XCZchongzi不更新了吗😢
不更新了吗😢
感恩
@@XCZchongzi拜托继续分享其他的方法。谢谢！
謝謝您 ❤❤❤
冲子是个帅气的阳光少年。感谢遇见你！！！😊
謝謝！
也谢谢你给我留言 kaochi kiki 😊
戒除所有的壞習慣，諸如 抽菸，喝酒，不吃甜食，不喝冷飲，不好女色，，，，自然身心靈健康與年輕
视频不错 少一点音效就更好了～
想了解更多
不吃主食吃啥呀
超赞
yan song 祝你健康~😊
你的影片內容還不錯，只是節奏太慢了~~
谢谢您的建议，争取今后改善
@@XCZchongzi 加油～
谢谢冲子的分享👏我基本上都不吃三白，白米，白糖，白盐。期待你介绍蒸煮的食材😀
May Chow 也谢谢你给我留言。我争取早点更新😊
白麵包、白麵條
含碘的鹽巴還是要適量吃，避免甲狀腺腫大
盐也不吃？
还有牛奶，见过长大以后吃奶的其它动物吗？
内容很好，但背景杂音太多。
请问减少糖的摄入，那应该吃什么呢？
蛋白质，蔬菜，水果
饮食+锻炼
好文
背景配樂莫名奇妙的超突兀跟干擾，語速太慢又節奏不均，非常不協調！
非常赞同，本来想睡前听听。结果背景音一惊一咋的，把我好不容易睡着的宝宝都吓醒了😢
非常期待.沖子能把16個方法講完
以前的飲食金字塔，最底層可是五穀雜糧wow！
不是说时常剧烈运动几分钟，例如慢走过程中进行几次冲刺跑，这样没好处？
少吃主食跟保持好心情是矛盾的😂
外加一条。。。。20岁的时候就用抗老的护肤品 + 适当医美。。。。
请问，你这个动画是用什么软件做的？
不比年轻人，要跟同龄人比是年轻。
最重要的基因因素没说😢
说了也是白说😂
基因是假说，生活+饮食习惯等居住环境的复制才是根本。
期待继续分享🎉
法简效宏。
酒呢?
答案是一切都是命（基因）
吃完晚飯後，到次日中午才吃，必有空
腹感，除非必要，中间吃点飲料。
現在很多人也比實際年齡年輕嘅
減少糖應該是精緻糖不是醣吧
都該減少。
空腹能喝水嗎
餓了就喝水可排毒
不能空腹喝水，会损阳气，阳气不足，人就容易衰老和生病。应该先吃饭，2小时后再喝水。
Thanks for your useful information. Thanks a lot
你說的很好，但說話速度有點慢，如果快一點會更好！
可以速度1.5倍听😅
@@dzoom6625我用兩倍😂
3:24 开始
我外公外婆吃的很健康活到八九十歲，現在腦袋跟身體開始退化….這樣也沒有比較好
什么叫比别人更年轻，这本身就是个伪命题，和别人比这没有可比性，因为本身就存在个体差异。要么和自己比，但又没法比，两个自己不好同时出现
讚
适当空腹是怎么个空腹？含含糊糊。没有任何价值。
如果有興趣，就請觀眾去買書。別100%蹭別人的原作！
很多人赞我年轻就是肯定要年轻的男人都不好的人
感兴趣
谢谢你的留言。争取早点更新😺
还以为有什么特别之处，讲了半天还是老生常谈的问题，运动，睡眠，饮食。这谁都知道的，浪费时间。
那麽你做到了嗎？執行才是重點！
吃睡动想
额，看的心里沉重哈哈哈。需要控制吃东西了。。
祝你健康😁
12:29
少吃飯 麵包 麵 😅😅😅😅😅😅
聽到一半我睡著了
哈哈哈，可以当助眠背景音使用(o^^o)
我几乎都做到了！ 但是掉头发啊！！ 脸年轻秃头怎么办？
健身囉
👍👍👍
三分钟多才进入正题…….
请问一下这些书籍在哪里购买？
可在網路找。
等着后8个方法呢。
谢谢，我尽量加速更新😺
❤❤❤❤
整容就年輕了,可是身材要緞練才年輕.
好慢哦！
轻量运动不认同。没有任何效果。应该是不要过量运动
聽得我要睡覺 說話那麼慢
打針 打針 打針
請問冲子咁不吃飯同麵條麵包🥯咁吃什麼食物？
糙米飯五穀飯
@@cmc580131蔬菜瓜果蛋魚肉，原型食物美味又有益
节奏太慢啦😂😂😂
现在有钱就可以年轻。我认识一女孩，长相一般，整容成了网红，身材一般，不爱锻炼，抽脂垫到屁股和胸，身材也好了。😅😅😅
節奏慢到愛講不講的 給誰看呢😮😮😮
很重要一點，
就是永遠不要＂想要＂比別人看起來年輕！
較量心易老
👍
1轻量运动，身体出点小汗，不是大汗，
2适当的空腹时间，保持一定的解饿感
3减少糖份摄入，如白色食物，大米，面条，面包，包子，饮料，太多age，抗衰老
4做身体拉伸，
5保持良好情绪，
6适当偷懒
7放空时间，不看手机，不做任何事情
8泡澡，
9吃蒸的，少吃炒的
10抗紫外线
+不熬夜😂
Copy
那吃什么呢
我做到90%.可以年轻九岁
🎉靚靚
年轻的时候一个台湾阿伯说尽量少吃二手食品，所以我很少吃零食和饮料，也不喜欢糖，所以身体一直挺好，也显得年轻
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只能和自己比，因为基因确实很重要，基因是不可能改变的，我们只能改变外在的环境
太過於複雜囉嗦了！聽完你的唸完書，我都睡著了！
+1
我是個比實際年齡看起來更年輕的一個人，以上的方法我都有做到
又一個吹牛仔啦沒照片還說自己多年輕我呸
说的很准确…我就是一个看起来比实际年龄年轻10-15岁左右的一位女士，我也是上面所说的有这些的生活方式的人！
扯，天生的基因
基因虽有，重要的是后天的生活方式决定人的年轻态，我支持这位女士说的
你轻断食吗？
放照片來看看啊吹牛仔
🎉
你的插圖解說書的內容，搭配你磁性的聲音，我感覺很好！很有趣！希望你繼續說書
我很同意以上各項觀念，但用來對於我父母親實在沒辦法理解，我父母親的狀態比起同齡少了不止十歲的感覺，很多人都不可思議，而他們喜歡甜食，碳酸飲料，氷淇淋，少運動，但體力都不錯，抵抗力又好，他們大概就是不挑食，食量不大，我都羨慕他們在我現在年齡時的活力
讲得很好哎，好厉害！如果能把导入部分稍微精简点就更好啦（导入花了2分58秒左右，听得我这个急脾气直点快进…）
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还有，不断学习新事物，保持自律的学习习惯 -- 不管什么年龄段
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谢谢分享，希望分享其余的方法，谢谢
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20岁的时候就用抗老的护肤品 + 适当医美。。。。
请问，你这个动画是用什么软件做的？
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最重要的基因因素没说😢
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基因是假说，生活+饮食习惯等居住环境的复制才是根本。
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什么叫比别人更年轻，这本身就是个伪命题，和别人比这没有可比性，因为本身就存在个体差异。要么和自己比，但又没法比，两个自己不好同时出现
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