【下半身ストレッチ】継続することが大切‼️クールダウンにオススメ‼️

[@すずきけいこ-f5u]

出来ないのはスルーをしながら自分に負荷かけないでこのクールダウンをやってみました。これからもよろしく。偶然あなたの動画を見て今日はじめてやってます。説明が見事❗端的でくどくなく、大変分かりやすい。バレエをやる人間ではないのですが、痛めた右膝、右腰、右骨盤、右股関節、右ハムストリングを回復の為にゆるくからだを労りながらストレッチやマッサージをやってます。バレエでのケガ予防対策や労ることについてもこれから教えて下さい。お願いします。

[@maiac7962]

すばらしい！

[@boo-l2n]

2:35〜の前の足を(できれば)クの字に曲げてやるストレッチでどうすればクの字に曲がるようになるでしょうか？
このストレッチを3年くらいやっているのですが、いつも爪先が自分に向いたままになってしまいます。😂

[@8ゆきこ]

背中を柔らかくするコツはありますか？昔はできたのですが、産後から背中が固くなりました。うつ伏せの状態から両手をつけば上体を上げる事は出来ますが、アラベスクをした時などに後ろに足が上がらなくなりました。腰が固くなったのでしょうか。

[@ささ-o3e1h]

長年バレエをやっていて5番が完璧に入らないんです、、、どうしたらいいでしょうか？

[@-HarukaKannou]

長年バレエを続けられているとのこと素敵です🔥
5番入りにくく難しいですよね😭💦
わかります🥲🥲🥲
さささんのお身体やどのように5番を作っているのか見れてないので正確にお伝えできるかわかりませんが、、、
足首や脚だけで作ろうとされてないでしょうか？💪
▶︎脚の力を抜いて足裏3点（指球と踵）で押し続けます
▶︎その反対に下腹頭の先まで引き上げましょう
▶︎その引っ張り合いの中でタオルをねじるようなイメージでお尻の下や腿裏、膝裏を回してターンアウトしてみてください💪
少しはやりやすくなるかと💪