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진심이게최고인듯 지겹지않고 안힘든데 다음날 효과는 대박
주망 가까운 동네산행과 공원 돌고 와서 이거 하나 해주면 진짜 저아요~👍👍
복부 첫날 !! 👍
으악 하체털린운동하고복부하려니 힘드네유 ㅜ
설날 시댁 가기전에 미리 운동해요 마음 편히 먹으려고요 허벅지안쪽 팔뚝 복근 하고 유산소 하러 가요~
오늘도 성공!! 나도 배 납작하고 싶어요
복부 마치고 수영 하러 갑니다 좋은 하루되세요!!
이번주 운동 완료에요! 야호 감사합니다
고맙습니다.스미님.오늘도 완료했네요.
팔뚝하고 와서 복근 마치고 인증 댓글 남깁니다. 좋은 시간이였습니다. 스미님도 좋은 날 되세요
아 힘들다
3주차 뱃살 완료입니당♡♡♡
2일차 완료압니다!
월요일 아침 운동으로 했어요 복근 퐉~~~
엉덩이 운동보다 시간이 짧아 얕잡아 봤다가 뱃살 탈탈 털렸습니다 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ
완료(^_^)
3주차 복부운동 성공했어요. 감사합니다~.
와우 스미님복근루틴 더 젛아하지만 이조합 뭔가요 ㅎㅎ 반복없이 죄다 넣으셨요😙😙😙 최고에요 전 앞으로 요거^^
어제 오늘 복부 완료ㅎㅎㅎ내일은 부스터샷을 맞으러 가야해서 팔은 하루만 돌려갂을게욤ㅎㅎ
2일차 완료
1월12일 13일 이틀 동안 스미님을 만났어여 뱃살이 등과 붙을 그날을 기다리며 오늘도 화이팅 했습니다 내일은 팔을 돌려 깎기해 보겠습니다 ㅎㅎㅎ
2일차 완료!
2주차 2번째 뱃살운동두 성공~! 유산소운동하고 났더니 땀이 주르륵. 상복부 활활 불태웠어요. 오늘도 감사합니다~~~.
완료했어요^^
2주차 Day2 완료했습니다. 짧은시간 땀이 뚝뚝흐르네요~^^
저도 어깨가 아프네용 ㅜ ㅜ 오늘 완료
2일차 복부 완료요 배가 아픈데 아프면서 뿌듯해요~♡
악 완료 아직 초보라 목이 아프지만 최대한 따라하기!
11월 한달 운동 하고 12월 놀고 1월 새로 시작합니다. 감사합니다^^
저번주에 부스터샷맞고 상태메롱이여서 못한거 오늘 다따라잡게요. 다른 분들 홈트보다 확실히 관절에 무리가 덜되요. 감사합니다.
복부가 찢어질꺼같아요ㅋㅋ너무 좋아요😀
하리에 무리가지 않는 복근 운동 영상도 만들어주세요 ㅜㅜㅠ
ruclips.net/video/QA42VOTTn_8/видео.html일단 이 영상보면서 복부에 힘주는법 연습하시면 조금도움 되실꺼에요
복부도 완료했어요~~^^♡♡
1/5일 완료했습니다 너무 좋아요^^
3주차 Day2 완료했습니다. 첫주보다 확실히 나아지고있어요~♡
2일차 복부도 성공이요!:) 재밌어요~~
2주차 뱃살 완료입니당♡♡ 복근 운동 제대로했네요^^
목이랑 어깨가 너무 아파요ㅜㅜ자세가 잘못된건지, 근육이 부족한건지ㅠㅠ
ruclips.net/video/QA42VOTTn_8/видео.html이 영상 한번 봐보시면서 복부에 힘주는법 연습해보세요!
후아,,엄청난 자극이에요 !! 저번주 이틀 엉덩이 운동하고 못왔는데 오늘부터 다시 이어서 복근운동도 클리어 했습니다 !💪🏻
어제에 이어 오늘도 복근운동 완료 ! 내일은 팔운동으로 해보려구요!!
복부완료입니당♡ 좋은영상 감사합니닷 저번챌린지도 잘했는데 이번에도 홧팅♡
복부운동하고 챌린지 성공했어요. 쉽지만은 않은 동작들이라 아직은 목에 힘이 들어가고 배에 자극이 느껴지네요 오늘도 화이팅~^^
Day2 완료했습니다 ㅋㅋ 제일 안 좋아하는 복근 운동이라서 더 힘든(?) 느낌이었지만 그래도 성공~! 오늘도 감사합니다 스미님♥
4주차 Day2 완료했어요. 처음보다 자세가 정확해진건지 자극이 팍팍오네요.감사합니다~♡
운동 너무 좋아요. 전뿌챌린지이후에 그래도 체력이 많이좋아졌지만 워낙 저질체력이라서 다른건 하면 관절이; 아프지만 스미님꺼는 항상 친절하게 큐잉해주시고, 또 무리하지않는 방법을 알려주셔서 너무 좋아요. 감사합니다 스미님
스미님 복근루틴은 다 젛아하는 사람이에요 마니구 따라했구요 ㅎㅎ 이번 신규 영상 반복없이 너무 좋은 조합들로만 만들어 주셔서 너무 고마워요 😄 오늘두 미션 클리어!!👍
2일차 복부운동도 완료요! 출산하고 육아하느라 스미님 프로젝트 하고싶어도 못했는데 이제 둥이들 3돌 다되가니 여유생겨서 새해부터 이 프로젝트 같이 해서 너무 좋아요!코어힘이 많이 빠져서 힘들었는데 꾸준히 하면 출산전만큼 좋아지겠죠! 스미님만 믿고 꾸준히 해볼께요💜
2일차 복부도 완료! 새해 다이어트 결심과 함께 스미홈트로 챌린지 할수있어서 너무 좋아요>.< 모두 목표를 위해 빠이팅♥️
엊그제 진행한 엉덩이 이후로 허벅지, 엉덩이가 넘 뻐근해서 이번 복부 할까말까 고민하다가 15분하면 되길래 도전~! 힘들긴한데 잼있네요~ ^^
4주차 뱃살 완료입니당♡♡♡
진심이게최고인듯 지겹지않고 안힘든데 다음날 효과는 대박
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복부 첫날 !! 👍
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오늘도 성공!! 나도 배 납작하고 싶어요
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고맙습니다.스미님.오늘도 완료했네요.
팔뚝하고 와서 복근 마치고 인증 댓글 남깁니다. 좋은 시간이였습니다. 스미님도 좋은 날 되세요
아 힘들다
3주차 뱃살 완료입니당♡♡♡
2일차 완료압니다!
월요일 아침 운동으로 했어요 복근 퐉~~~
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완료(^_^)
3주차 복부운동 성공했어요. 감사합니다~.
와우 스미님복근루틴 더 젛아하지만 이조합 뭔가요 ㅎㅎ 반복없이 죄다 넣으셨요😙😙😙 최고에요 전 앞으로 요거^^
어제 오늘 복부 완료ㅎㅎㅎ내일은 부스터샷을 맞으러 가야해서 팔은 하루만 돌려갂을게욤ㅎㅎ
2일차 완료
1월12일 13일 이틀 동안 스미님을 만났어여 뱃살이 등과 붙을 그날을 기다리며 오늘도 화이팅 했습니다 내일은 팔을 돌려 깎기해 보겠습니다 ㅎㅎㅎ
2일차 완료!
2주차 2번째 뱃살운동두 성공~! 유산소운동하고 났더니 땀이 주르륵. 상복부 활활 불태웠어요. 오늘도 감사합니다~~~.
완료했어요^^
2주차 Day2 완료했습니다. 짧은시간 땀이 뚝뚝흐르네요~^^
저도 어깨가 아프네용 ㅜ ㅜ 오늘 완료
2일차 복부 완료요 배가 아픈데 아프면서 뿌듯해요~♡
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목이랑 어깨가 너무 아파요ㅜㅜ자세가 잘못된건지, 근육이 부족한건지ㅠㅠ
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운동 너무 좋아요. 전뿌챌린지이후에 그래도 체력이 많이좋아졌지만 워낙 저질체력이라서 다른건 하면 관절이; 아프지만 스미님꺼는 항상 친절하게 큐잉해주시고, 또 무리하지않는 방법을 알려주셔서 너무 좋아요. 감사합니다 스미님
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2일차 복부운동도 완료요! 출산하고 육아하느라 스미님 프로젝트 하고싶어도 못했는데 이제 둥이들 3돌 다되가니 여유생겨서 새해부터 이 프로젝트 같이 해서 너무 좋아요!
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2일차 복부도 완료! 새해 다이어트 결심과 함께 스미홈트로 챌린지 할수있어서 너무 좋아요>.< 모두 목표를 위해 빠이팅♥️
엊그제 진행한 엉덩이 이후로 허벅지, 엉덩이가 넘 뻐근해서 이번 복부 할까말까 고민하다가 15분하면 되길래 도전~! 힘들긴한데 잼있네요~ ^^
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