이 영상 진짜 너무 좋아요..노래도 다 최신곡이라 유산소 하는게 넘 즐거워졌어요💙유산소는 이것저것 다 해봐도 항상 스미님께 돌아오게되네요 운동맛집^.^ 혹시 또 음악 유산소 준비중이시라면,,,슈퍼엠의 "호랑이"도 고려해주시면 감사하겠습니다,,,히히 여기에 넣어주신 방탄노래도 너무 재밌어요!!
날이 더워지니까 땀도 갑자기 두 배로 나는 것 같애요 맨날 아침 5시에 하는데도 이 정도로 더우면 한여름엔 어쩌지.......ㅋㅋㅋ 땀을 더 흘린다고 운동이 더 되는 건 아닐텐데.. 그래도 땀이 막 줄줄줄줄 흐르면 왠지 더 열심히 한 느낌이라 뿌듯하고 엄청 개운해요 ㅋㅋ
![[출산후다이어트] 출산 3개월 이후▶복부&코어 안정화 운동 | 출산후 뱃살? 지방빼는것보다 속근육부터 채워나가야해요!](http://i.ytimg.com/vi/L7UTx1olq-Y/mqdefault.jpg)
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
음악 저작권때문에 중간에 광고가 임의로 막 많이 나오는데, 영상을 끝부분으로 돌렸다가 다시 재생하면 광고 안나온데요~
스미홈트 영상중에 젤 조아요
음악이랑 같이 나오니 완전 찰떡
이런거 2탄 만들어주세요!!
쌤 탱큐 열심해봅니다 힘들지만 열심히해서 뱃살타파 쌤 화이팅입니다
지금 막 운동끝냈어요~ 음악선곡과 운동 어쩜 이렇게 조합이 짱일까요~~ 땀 폭발 ~~ 최고에요~👍👍👍
늘 감사합니다~~💕💕💕
음악이랑 들으며 같이 운동하니 너무 좋네요
지루하지도 않고 앞으로 많은 영상 부탁드려요
두달정도쉬었었는데 이번것완전취향저격입니다. 음악도완전똭!이요. 다시 불타오를랍니다~~
이건 운동안좋아하는 저에게 딱맞춤이예요 ㅋㅋ 힘들지만 재밋어서 웃음이나요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
와아!!!!!!!! 진짜
제 스타일!! 길지도 않고 땀 줄줄 ㅠㅠ 감사합니자
이번 유산소 노래완전신나요 땀뻘뻘!👍🏻항상감사해요
음악완전신나요!스트레스 풀리구 항상 스미님 영상 잘보고있습니다^^♡♡♡♡♡♡♡
오마나~~~~~너무 씬나요💃💃💃💃 빌리 아이리시노래도 넘 좋구 (노래들이랑 찰떡!!)👍🏼 복 받으실거에유^^
15주임산부인데요 이 영상 너무 좋아요
시간도 부담없는데 운동양은 꽉 채워진 느낌입니다♡감사합니다
음악이 너무 신나서 더더욱 운동이 잘되요^^
1셋만해도 수건필수입니다!
역대급 최고입니다👍👍👍🌈
이번달 유산소 인가요~~~~
무엇보다 노래도 찰떡 ..☺ 재밌게 할수있겠어용
>_< 네~ 6월부터 라이브로 할 라이브 유산소 동작이에요~
노래선곡 장난 아닙니다!! 운동 새로올라와서 따라할려고 본건데 노래가 조아서 운전중에 틀어놔요 ㅎㅎㅎ 이번에도 효과 많이 봤으면 좋겠어요!! 늘 효과적인 운동 감사합니다❤️
스미님😍 복근.옆구리.플랭크 라이브 하고 이것까지 하니 땀 줄줄~~ 넘 상쾌해여💪 오늘도 영상에 감사합니다👍👍
아주좋아요 씐나요 씐나~~ 안지루하고 시간 금방가네요 최고~~^^
노래 들으며 신나게 하다보니 벌써 끝이네요?^^ 시간 가는 줄 몰랐습니다~👍🏻
노래에 맞춰 신나게 운동 할 맛이~ 깔끔하니 운동에만 집중 할 수 있어서 좋습니다~
진짜 땀 엄청 나네요. ^^ 노래 운동하면서 들으니 더 신나는 듯. 제 동작이 조금이라도 늦으면 박자 맞추느라 더 열심히 하게 되는 유산소. ^^ 감사합니다.
보통하시는 유산소보다 시간이 짧아서 핏바디하고 조금 가버운 마음으로 시작했는데..ㅜㅜ
지금 땀 엄청 흘러요~~
신나고 기분좋은 선곡에 열심히 운동했습니다~~^^
감사합니다~ 스미님~ 가족분들~ 모두 건강하세요~^^ ♡♡♡
핏바디하고 힘들었던 몸을 신나는 음악과 함께 유산소 운동으로 마무리하고 있습니다.
사실 유산소도 힘들어요ㅜㅜ
영상 감사합니다♥
대박.. 홈트영상찾다가 뭣모르고 따라해봤는데.. 완전좋으네요 ㅎㅎ 음악도 나오고!!! 10분만에 땀이나요 ㅎㅎ 굿굿!!!!
방금했는데 바쁠때 신나게 딱 좋아요ㅡ 운동마무리 유산소로도 좋구요.감사합니다
흐므나 뿌듯합니다~~~ 여윽시 유산소를 꼭 해줘야해용 땀뻘뻘~~
음악도 너무 좋고 짧은시간에 활활 불타오르네여 ㅋㅋ 최고최고 시간이없는 육아맘인데 짧고굵게 너무좋아요♡ 매일아침운동은 이걸로 해야겠어요
그냥 바뀐거 체크 해본다는게....끝까지했는데... 와우~~~ 만만치않네요~~ 그래도 노래따라흥얼거리다보니 끝!! 땀은쫙~~ 기대되는 8월 유산소네요~ 스미님 짱!!!♡
선생님! 어찌 이런 최고의 운동을 계획하셨어여? 네에? 브라보♡♡♡ 앞으로도 종종 전신유산소운동 많이 올려주세용~♡♡
매일마다 하고 있네요!음악소리도 크고 설명없이 다음동작이 나와서 지루하지 않아요^^이런거 원츄해요~~~업뎃기다릴께요ㅠ
알려주신대로 리커버프로젝트 1주차 2회하고 유산소하러가기 밤이 늦어서 이것보고 유산소 대체합니다
진짜~~~×2땀이 비오는 바깥처럼 흘러내리니 기분이 날아갈것같아요
오늘도 행복한 하루되세요~스미님♡
이번 유산소 너무 좋아요!! 음악도 큰 역할을 하는것 같아요 ㅎ
No more excuses! 다시 갑니다! 코로나 탓 그만하고 다시 목표 몸무게 54kg! 4킬로 감량 갑니닷. 한달 뒤 인증 댓글 올릴게요!
화팅
정말 음악선곡을 너무 잘하신거 같아요👍 복부라방하고 유산소 영상 보러 왔는데 내일이 너무나 기대됩니다🤗 동작들이 만만치 않는 동작들이 많은데 정말 다이어트에 너무나 좋을꺼 같아요👏
음악없는 20분 유산소 하다 이거 첨 해보는데 넘 신나요!!!! 13분인데 땀 주륵 당분간 요고 해야겠어요 ㅎㅎ
우오아!!!! 이거 은근 빡시네요! 심플하지만 하드한것 같아서 몇주째 따라하고 잇어요! 성질급한 사람에게 딱이네요 ㅎㅎㅎ감사해요
2주프로젝트 5일차부터 이것도 하고있어요~^^ 오늘도 6일차 하고 13분 유산소 운동 음악에 맞춰 딸이랑 신나게 했어요 ㅎㅎ 딸이 더 좋아하는거 있죠~ 매번 인스타 눈팅만 하다가 본격적으로 따라한지 6일째~^^ 화이팅 할께요~
하 역시 운동엔 음악이👏🏻👏🏻 운동이힘들면하기전에항상뜸들이고마음딱먹어야되는데 부담없고 운동은되고 좋습니다!!!🙏🏻
유산소 매번 끝까지 못하는데 이건 완전 재밌게 했어요
진짜 운동강박증 심각한 1인인데 찰떡 음악과 동작덕분에 스트레스던 운동이 오히려 스트레스 날리는 즐거운 운동이었어요. 앞으로 매일 이걸로 달리며 체력다지겠습니다! 스미님 감사해요~
노래선곡ㅍ짱짱.. 맨날 들어도 신나서 운동동작 더 열심히 하게 돼요 감사합니다.
응? 이게.. 쉬운게 아니었어요ㅋㅋ첨에 노래좋다고 좋다고 신나다..갈수록..숨넘어가는줄요ㅋㅋ와.. 좋아요 진짜ㅋㅋ땀이 줄줄💪💪💪💪💪
20분 유산소하다 너무 힘들어서 이걸로 해봤는데.너무 좋아요^^ 노래에 맞춰하니 더 힘이 솟는듯해요♡ 감사합니다 스미님^^
ㅇㅈ합니다
진짜 너무너무 좋아요 !!! 취향 저격 ㅜㅜ 이런 영상 또 올려주세요 ! 신나는 음악 + 유산소 ㅎㅎ 너무 좋아요 ~~
너무 좋아요 애기 키우는 엄마한테 딱 감사해요!!!
꺄~~너무 죠아요
선곡도 센스만점
운동 프로그램도 만점
감사합니다^^
운동 지속해서 할 수있는 짧은 영상 찾았는데 너무 좋아요.
오늘 너무 더워서 운동 가볍게 해야지 하고 따라했다가 어머머머 땀 폭팔햇어요ㅎㅎ
짧은데 강하네요 감사해요~
하..역시 13분이라고 해서 쉬운게 아니었어요.. 스미님 홈트는 진짜 대박..
6:48 저 여기부터 아이돌 빙의해서 춤추는 기분 느꼈잖아요 ㅋㅋㅋㅋ 희열 쩔어요 ㅋㅋㅋㅋ!!!! 씐나!!
영상 짱이에요!!노래랑 하니까 시간이 금방가는기분♡♡ 감사합니다
너무 좋아요~층간소음때문에 마지막 마운틴클라이머빼고 했어요
너무좋아뇨~~
더운여름에 땀이 쭉~~~ 나니 개운합니다
3달간 다이어트하면서 체력이 많이 좋아져서 이번 영상에 도전해봤는데 4분 하고 나가떨어졌네요😭😭 음악도 너무 신나는데 제가 이렇게까지 하찮은 체력이라니...새삼 자극이 되어서 앞으로 꾸준히 노력해보려구요! 13분 꽉 채워서 따라할 수 있을만큼 열심히 해보겠습니다💪
노래도 너무 신나고 알차고 다하네요👍❤️👍
짧고굵게 !!!! 바쁜사람에게 최고에요! 👍👍
이 영상 진짜 너무 좋아요..노래도 다 최신곡이라 유산소 하는게 넘 즐거워졌어요💙유산소는 이것저것 다 해봐도 항상 스미님께 돌아오게되네요 운동맛집^.^ 혹시 또 음악 유산소 준비중이시라면,,,슈퍼엠의 "호랑이"도 고려해주시면 감사하겠습니다,,,히히 여기에 넣어주신 방탄노래도 너무 재밌어요!!
6월 2일 공복 유산소 30분 완료 두번 다하니 땀이 이마에서 떨어져요 완전 개운해요^^*감사해요
진짜 짧고 굵게 땀 쭉 빼기 너무좋아요 음악도 완전 취저!! 💯💯💯
처음으로 차근차근 따라해보려고 해봤는데, 땀이 안나는 체질인줄 알았던 저도 땀이 나네요^^ 감사합니다!
음악과 함께 하니 더 신나고 더 퐈이팅 넘치게 하게되네요 이런 프로젝트 너무너무 좋아요 6월 루틴에 이거 꼭 포함입니다!!!
와 역시 선곡의 힘!! 인터벌 고강도 한바퀴 하고 마무리로 달려봤는데 신나는 음악과 함께 무아지경(?)으로 13분 후딱이네요~~^^ 스미님 늘사랑입니다 정말♡♡
땀줄줄이네요💜오늘도 감사합니당
15분짜리 두달동안 매일 2번씩 30분 하면서 조금 지겨워지고 있었는데 새로운 유산소 운동 올라와서 너무 반갑네요~~!!^^ 2번 했는데 땀 줄줄 흘러요~~ 유산소한다고 자전거 30분 타지말고 차라리 이거 2번 하세요~~ 효과는 몇배 더 될것 같아요~~!!!!
이 영상 3세트씩 하면 다이어트 효과 있을까요?! 노래에 맞춰하니까 동작도 쉽고 시간도 빨리 가서 좋아요 최고👍🏻
아 자기전에 슬로우버피 30일프로젝트 2회차하고 마무리할려고요
친구분 살많이 빠지셨다해서요ㅎㅎ
완전신나요 너무좋아요👍🏻👍🏻👍🏻
날이 더워지니까 땀도 갑자기 두 배로 나는 것 같애요 맨날 아침 5시에 하는데도 이 정도로 더우면 한여름엔 어쩌지.......ㅋㅋㅋ 땀을 더 흘린다고 운동이 더 되는 건 아닐텐데.. 그래도 땀이 막 줄줄줄줄 흐르면 왠지 더 열심히 한 느낌이라 뿌듯하고 엄청 개운해요 ㅋㅋ
오 새로운 음악 너무 조아요:-) 더 신나게 했어요!!
음악이랑 동작 넘 매칭이 잘돼요~~!굳굳👍
와 좋네요 에너지가생기는것같습니다!
두번째곡 첫 몇몇 동작은 새로워서 엉성하게 따라했지만 이내 재미있게 잘 따라할수 있었어요~ 감사해요^^
미리올려주셔서 감사해요!~~^^ 저희식구들은 하루전 라방으로 9시쯤 운동하는데 ㅎㅎ 오늘 요걸로 해야겠어여~♡
선곡 넘 좋아요👍
I love your cardio It tones too! And NO JUMPING IS THE best!!!
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쌤^^ 너무너무 좋아요
음악도 운동 구성도 짱!!!
근력운동 하고 나서 13분 쯤이야~ 이러면서 했는데 땀 엄청 나네요 너무 좋아요 감사합니다아!
노래선곡도최고 스미님도최고👍👍
노래도 신나고 잼있어요^^
이거뭐죠?땀이줄줄줄 확실히 음악과 동작변형하면 늘새로운느낌!
스미님목소리도 좋지만 오로지 비트와 동작만있으니 집중이더잘되네여?
여기에 화려한조명있어야할것같은? 핫한음악?ㅋㅋ
어 새 유산소다!!! 6월엔 15분 유산소 대신 요걸 집어넣어 보겠습니다💪💪
근데 12:12 이 동작 할 때 왼쪽은 거의 당겨지가 않아요 뭔가 골반쪽이랑 승마살쪽이 기분나쁘게 땡기는 느낌.. 고관절 문제인가요? ㅠㅠ
Arang 네 고관절이 타이트 해서 그럴경우가 대부분인데 불편하면 그냥 플랭크에서 좌우로 흔드는 동작만 하셔도 괜찮아요
이거 최고에용❤️❤️👍🏻👍🏻👍🏻
언제쯤이면 허우적대지 않고 런지킥을 할 수 있을까 ~_~
조두
공복유산소 뜸해지기 시작했는데 요걸로 해줘야겠어요^-^ 감사합니다ㅎ
우와👍🏼시간가는 줄 모르게 즐겁고 지겹지 않고 땀나게 하기에 너무 좋은 운동이에요:) 감사해요~
내일은 고민없이 이거네요ㅋㅋ좋은 운동 감사해요^^
땀 잘나네요
고마워요. 쌤~~~♡
완전 제 스타일 ㅎㅎㅎ 너무너무 좋아요!!
음악도 좋고 새로운 동작들👍👍
노래. 넘 개취저격. 마지막은 역시EDM!! 쏴리질럿!!!
어머 신의 루틴이네요:) 아침 공복 유산소가 지루해질 틈에, 이런 신나는 음악+ 스미님의 신의 한수 같은 루틴의 조합이라뇨! 언제나 감사합니다
스미님 이 동영상 진짜 너무 조은데요 반대쪽만 소리좀 넣어주세요 다음번엔 근데 여태까지 동영상중에 제일제일 조아요
오늘부터공복유산소는이겁니닫!
이 영상 넘좋아요ㅋㅋ 그런데 아무생각없이 운동하다가 미안해엄마에서 가끔 터짐..ㅋㅋㅋ 다음에는 못알아듣는 팝만 잇는 버전도 해주세요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 마지막노래 너무 너무👍
꺄~~넘힘들어 포기하려는데...방탄젤좋아하는노래가 나오고..edm까지..두곡에 필받아 완주했네요ㅋㅋ핏바디후하는거라정말힘들지만 매일하면 익숙해지겠죠..스미님 감사해요..즐홈트할수있게해주셔서ㅠㅠ
이거 너무 신나용😍😍😍애들 둘이랑 신나게 하고~고강도 인터벌 갑니당🧡
쉬는 시간은......어디에????ㅋㅋㅋ 집에가서 한 번 열심히 해보겠습니다^^
노래도 씬나고 15분이 30분한것처럼 귀뒤에도 땀이 줄줄 나네요ㅎㅎ스미님 감사해요^^* 6월 1일 30분 유산소완료
와 덥네요 진짜 어휴ㅎㅎㅎ
정주행 완료! :) 선생님... 어쩜 표정이 이리 밝대요ㅜㅜ 너무 힘들었어요ㅋㅋㅋ
요런거 너무좋아요 캭 스미님 최고!!!
대박🥰🥰 땀이뻘뻘나욧ㅋㅋㅋ