Какие виды спорта наиболее полезны и сколько именно ими нужно заниматься?
HTML-код
- Опубликовано: 30 сен 2024
- В этом видео мы определим то, какие из видов нагрузок на выносливость:
• бег трусцой;
• ходьба;
• велосипед;
• плавание;
• танцы;
принесут максимальную пользу здоровью и сколько именно и с какой интенсивностью ими нужно заниматься для долголетия и здоровья.
Я также покажу вам на своем примере, что оптимального уровня физических нагрузок, который и рекомендован исследованиями, можно достичь при весьма небольших вложениях сил и времени и получать, при этом, оптимальный результат.
📎 Полезные ссылки 📎:
Тут мы раздаём столько всего вкусного и полезного!
Рецепты, конспекты видео, списки продуктов и много чего ещё...
📌 moveat.expert/...
Чтобы узнать, насколько сбалансировано ваше питание -
пройдите бесплатный тест:
📌 moveat.expert/...
Мы рассчитываем лечебные рационы по 14 параметрам полезности для больных диабетом, подагрой, аллергиями, аутоиммунными болезнями, аденомой простаты, камнями в почках, болезнями печени, эндометриозе, при повышении «плохого» холестерина или билирубина и при наличии других заболеваний.
Ваши индивидуальные рекомендации для обоих вариантов рационов будут содержать ваш план питания (рацион) и конкретные рекомендации по питанию для вашего конкретного случая. А также вы получите детальную обучающую брошюру для перехода на здоровое питание.
Увидеть пример лечебного рациона и заказать его можно по ссылке:
📌 moveat.expert/...
Если у вас возникнут вопросы или потребуется помощь, мы всегда здесь, чтобы помочь!
📌 moveat.expert/...
📌 Мой телеграм-канал: t.me/moveat
❤ Поддержать наш проект можно: ❤
📌 на Patreon: / moveat
📌 на странице донаций нашего сайта: moveat.expert/...
📌 на PayPal: moveat.expert@gmail.com
📌 на Boosty: boosty.to/maxp...
📎 Рекомендованные видео: 📎
Спорт для здоровья 👇👇👇:
📌 • Спорт для здоровья
Спасибо вам за внимание. Если вам понравилось это видео, то ставьте лайки, подписывайтесь на канал! И чтобы не пропустить следующие вкусные выпуски, нажимайте на колокольчик 🔔! До встречи!
С уважением,
Максим Погорелый
и команда Moveat.Expert
📌 Список исследований: docs.google.co...
#МаксПогорелый #оЕдеиЗдоровье #moveatexpert #здоровье #МаксимПогорелый #здоровоепитание #здоровый_образ_жизни #здоровыйобразжизни #продуктыдляздоровья#физнагрузки #тренировки
Да, я тоже считаю должно быть просмотров в разы больше. Но я почему то только недавно случайно открыла для себя Макса, хотя пересмотрела сотни разных видео. Макс , с вами никто не сравнится! Так держать!
Благодарю! Мы растем со скоростью более 10.000 подписчиков в месяц, скоро нас, критически мыслящих людей, будет гораздо больше!
Юлия. Я также как и Вы открыла для себя Макса пару недель назад.Оторваться не могу.Случайно в ленте было его видео на похожую тему ,которую я смотрела.Поэтому,кто интересуется какой то темой,тому и приходят похожие видео
Максим, это правда, с вами никто не сравнится! Оторваться от ваших видео невозможно!, и перекручивать или ставить на ускорение даже в голову не приходит.
Поддерживаю Максима и его команду. Слишком много популистов-вредителей вроде Бергов Комаровских, Фроловых и прочих..
+1
Макс, тебя нереально приятно слушать. Тему питания и спорта изучаю давно. И по большому счёту новостей в этом видео для меня не было. Кроме очередных исследований на эту тему. Но ни это видео ни какие другие не остановила, досмотрела до конца и постоянно рекомендую подругам. Когда я им что то вещаю и это в добавок подтверждает профессионал в своём деле эффект гораздо сильнее. Так что спасибо!!!
Спасибо за очень приятную оценку моих скромных трудов :) Буду и дальше вас радовать!
Удивительный оптимум в 3500 активных ккал в неделю.
Мне 48, гири, велосипед и час бокса в неделю и оказывается 8 000 ккал. В среднем 15 часов активности в неделю. И при этом вес замер уже несколько лет.
Даже не представляю, как можно сбросить до 3500, причём обычно пульс в среднем 120....
Пугаете однако 😂😢
Кстати, в статье про 3500 ккал сказано, что выше, смертность незначительно растёт.
И ещё, вы уверены, что гармины ваш фитнес возраст в 26 лет определяют? При моих 48 и очень спортивном образе жизни, только 39 мне дают 😭.
Ну тут все верно. Никто не видел профессиональных спортсменов здоровых. Только середнячки здоровые
Совершенно согласен
Ушу в сочетании с ходьбой/бегом может заметить спортзал?
Лучше всего в ходьбу добавлять палки для северной ходьбы. Тогда эффективность работы в единицу времени выше и пользы больше.
Супер👍 Пересмотрю с блокнотом в руке и приму к сведению☝Часть этой инфо я знал, о части слышал краем уха, о части догадывался, исходя из собственного опыта. Есть ощущение, что порой перебираю с интенсивностью и это не во благо в перспективе... Но до систематизации руки не доходили)
Макс- благодарю за труды🔥
Спасибо, очень приятный комментарий и лестная оценка!
После Макса смотреть других блогеров от здоровья ппактически невозможно, настолько у Вас все исчерпывающе серьезно, аргументированно и понятно. Конечно, долго получается. Проблематично для занятого человека посмотреть, к примеру, видео про пользу и вред яиц длительностью полтора часа. Но зато потом практически не остается вопросов. Спасибо Вам!
Реально полезные, информативные видео. Спасибо за ваш труд. Странно почему так мало просмотров.
Спасибо за поддержку и приятный комментарий! Просмотров мало потому, что не могу вложить тысяч 10$ в рекламу и потому, что для восприятия научно обоснованной информации необходимо иметь определенный уровень подготовки. Соответственно, аудитория уже, чем у попсы.
Просмотры увеличатся ведь видео всего 4 дня как вышло.
Просмотров мало,потому что люди смотрят видео по 2 минутки в тик ток.Мозгов уже не хватает ни на почитать что то длинное,ни на видео больше 5 минут.Дебилизация
Да потому что про спорт не интерксно людям, им больше про еду, чтобы поесть и на диван🎉😂
Все по полочкам, спасибо Макс!
👍🤝❤️
Благодарю. Я на правильном пути!
Хм, я думала я прям бегаю, вы знаете я только не давно достигла скорости 10 км в час и для меня это прям хорошая интенсивная тренировка, пульс под 180😂 может нужно разграничить как для женщина и мужчин, мне кажется 11 км это для мужиков все же. При моем росте в 156 см, у меня сердце просто выпрыгивает, а тут 11 км, ну для меня это точно не оптимальная скорость, это следующий рекорд. Я по степенно увеличиваю скорость на дорожке, и бегаю раз в неделю больше года.
Да, в исследованиях - усредненные данные. Вы правильно ориентируетесь на самочувствие
Добрый день!
Как всегда большое спасибо за видео
Пожалуйста подскажите вашу модель часов
Garmin Fenix 7 🙂
Спасибо, очень полезное видео. Было бы здорово узнать как йога влияет на здоровье.
По-разному: очень травматичный вид физнагрузок, кстати.
Зависит от упражнений и подготовки, как и лечебный может быть, таки и травматический для некоторых.
Хотя я считаю что *контролируемые* анаэробные + йога/гимнастика самые лучшие для здоровья...
Спасибо за интересную информацию. Ваше мнение о скандинавской ходьбе?
Прекрасный способ ходьбы, полезнее обычного!
Спасибо, Макс! Как всегда, интересно и полезно!
Спасибо!
АИТ иаутоимунный протокол питаниея
Вот мой, научно-обоснованный АИП
moveat.expert/product/onlajn-kurs-autoimmunka-proshhaj/
Обращайтесь, пожалуйста: moveat.expert@gmail.com
Благодарю Макса и Владимира!
Спасибо вам, я передам вашу благодарность Владимиру :)
Спасибо, спасибо, большое спасибо, полезно
Рад быть полезным 🤗
Спасибо за повышение мотивации! Отличный ролик!
Спасибо, очень приятный комментарий и лестная оценка!
Очень полезная информация, спасибо 🙏
Благодарю, очень приятно! 🤗❤️
Мені 60 років. (220-60)/2=80. Розпочинати бігати на пульсі 80 ударів за хвилину. Для мене виникло питання у кваліфікації спікера.
Производитель часов подвирает. У меня такие-же. Сходите к врачам на тест МПК :)
Сделайте пожалуйста видео про суперфуды дорогие и их недорогие аналоги.
Например, Спирулина - ламинария.
Годжи - клюква.
Чиа - Лен.
Спасибо! Про чиа и лен, кстати, уже есть на канале
Да, да, и я возобновила лён в своём рационе. Был период активного употребления, потом большой перерыв и вот после видео регулярно столовую ложку в день промалываю. И полезно и насыщает гораздо лучше даже небольшими порциями завтрака.
Спасибо, Макс, за ваш труд! Желаю Вам и вашей аудитории всех благ.👍
Благодарю за приятную поддержку! Чрезвычайно приятно! 🙇
Максим, спасибо Вам огромное❤️❤️❤️
Благодарю вас за отзыв и поддержку 🤗🥰❤️
Интересное видео. Структурированная подача материала. Большое спасибо. Поделилась ссылкой с друзьями.
Спасибо, очень приятный комментарий и лестная оценка!
Благодарю
🙏👍
Спасибо, большое! Ждём новых видео!
Благодарю за вашу поддержку 🙇☺️
скандинавская ходьба и плавание саиые безопасные виды физической культуры
Но и самые бестолковые. Хожу в бассейн 2-3 раза в неделю и толку никакого
Функционал тела, то есть сама жизнь в физическом её проявлении, нынче никого не интересует? Кроме той части, что зовётся самочувствие? Все дела руками уже переделаны? Похоже на то.
Никого не интересуют пустопорожние рассуждения ни о чем. А интересуют факты, подтвержденные научно.
У плавцов стоит до глубокой старости!!! 😊
Несомненно!
Брегг умер из-за бега, бегал даже в самолёте
Спасибо! Избыток движения тоже убавил ему здоровья :(
Вождение автомобиля это внеспортивный способ повышения уровня BDNF т.к. вождение мобилизует все координации водителя и держит их на максимальном уровне в течение всей поездки
Вполне возможно!
❤️👍
Спасибо за вашу поддержку 🙇☺️
Что скажете если тренировку заканчивать интенсивно в течении 20-30 минут.? Выжимаю не майку а трусы. Отдышки нет.
Тоже отличный вариант!
Спасибо за Ваш труд, есть ли у вас видео как правильно пить воду и в каком количестве?
Благодарю за поддержку! В этом плейлисте несколько видео на интересующую вас тему "Целительная вода" ruclips.net/p/PLGZ6CUdFV7WUNEqdt-qCiz80BATCwjRi8
Макс, а какие смарт-часы Вы бы порекомендовали в 2023?
Новый Гармин Феникс - они новую модель как раз выпустили
спасибо это реально колоссальная аналичтичекая работа!
Благодарю за просмотр и за ваш комментарий! Я рад, что вам было интересно!
Спасибо огромное за проделанную работу🎉
Благодарю! Рад быть полезным 😊 Оставайтесь с нами!
А про роликовые коньки ни слова.
А ведь это полезно!
Возможно рассмотрю ролики в другом видео 😁
Плавание необходимо сочетать со статичесними и силовыми треннеровками спины иначе с возрастом проблемы позвоночника гарантированы.
Каким образом плавание может негативно влиять на позвоночник?
@@rebutovarebutova4096 знаете ли статистику по заболеванию у спортсменов?
Дякую за відео! Дуже мотивує!
Спасибі вам! Надзвичайно приємно!
Какие у вас часы ? 😻
Гармин :)))
ОТЛИЧНОЕ ВИДЕО 🔥
Спасибо, коллега!
@@MaxPogorely 😉
Спасибо, очень полезное видео.
Благодарю 🤗