¿Puede el ayuno intermitente tener beneficios durante la menopausia? Consigue bajar de peso y mejorar los síntomas con esta herramienta, aplicándola con sabiduría y rigor.
🎁 ¿Quieres una rutina de ejercicios de fuerza para mujeres en Menopausia, que puedas hacer en casa sin material? ✉ Escríbeme a nachomartinez1990@gmail.com y yo mismo te la mandaré.
Gracias por la información, sería muy interesante que pudieras recomendar un plan para menopausia 🙏 considerando las hrs de ayuno y las ventanas de alimentación, de antemano gracias!
En ello estamos Sandra, muchas gracias por tu comentario! Llevo unos meses sumergido en otros asuntos, pero espero pronto retomar este contenido. Tus palabras dan ánimo a seguir 😊
Hola dr. porfavor, haga el video de como hacer el ayuno, ya no puedo con mi peso he ganado 15 kilos desde que empezó mi menopausia y por más que hago no puedo bajarlos😢, me duele todo. Dios lo bendiga, gracias.
Aún queda para que me ponga con ese vídeo 😅 siento que vaya a tardar. Comentarte que el ayuno intermitente no es mejor estrategia que otras para perder peso, pero tiene otros beneficios asociados. Sí o sí, antes que todo eso, debes entrenar fuerza y mejorar y aumentar tu masa muscular, eso es prioritario. Si tu metabolismo no mejora, es prácticamente imposible adelgazar 😬
Hola. Hago ayuno 16/8 . 50 años. Mujer. Premenopausia. Y hace un año que me subió el colesterol a 228. No tomo atorvastatina. Escuché que el ayuno en menopausia causa elevación del colesterol. Es cierto?
Por lo general, el ayuno va a subir el colesterol. Pero no toda subida de colesterol tiene por qué ser mala. En ayuno, o pérdida de grasa, aumenta porque tu cuerpo tiene que movilizar más sus propias grasas y aumentar su transporte. Eso es natural, al igual que ocurre con la propia menopausia donde se empeora la gestión de las grasas y la glucosa de tu cuerpo y tiene que compensarlo. Lo que hay que hacer realmente es ver si el LDL (mal llamado colesterol malo), está formado por partículas que se van a poder pegar fácilmente a las arterias, así como calcular el riesgo real en la analítica con otros parámetros, por ejemplo: - triglicéridos divididos entre HDL. Si es mayor de 2, cuidado. - colesterol total dividido entre HDL. Si es mayor de 5, cuidado también. Cuidado con el consumo de Estatinas a la ligera, porque producen muchos efectos secundarios y apenas reducen el riesgo real… Gracias por tu duda y espero que te haya servido 😁🫶🏼
Hola como estas si me interesa mucho el tema del ayuno, sobre todo los horarios posibles en los cuales uno los podría hacer para ser más beneficioso. 🇺🇾
Hola, yo genial, espero que tú también! Lo ideal es ir alargando el periodo de ayuno que solemos hacer (unas 8-10 horas) hasta unas 16 podría ser un objetivo. Hacerlo de manera progresiva y comiendo correctamente. Los horarios principales podrían ser 2: - por la mañana. Nos ayudará más a la pérdida de peso y suele ser más fácil hacerlo en esta franja. - por la noche. Es como biológicamente tiene más sentido hacer el ayuno. Tiene más coherencia fisiológica comer según la intensidad del sol. Por ello, cenar de noche y en exceso suele ser perjudicial. Si se padece de insomnio, puede que hacer ayuno por la noche no ayude. Como ves, hay que individualizar según cada persona, es cuestión de informarse bien y actuar en consecuencia. Gracias por tu buena pregunta! 😉🫶🏼
Efectivamente, dependerá de la tolerancia de cada cual, se podría empezar desde las 10 horas hasta llegar a unas 16. Siempre haciendo una progresión sin prisa y unos 2 o 3 días a la semana, no todos 😁 Gracias por tu duda 🫶🏼
Buenos días y muchas gracias Doctor por la información. ME GUSTARÍA MUCJO DABER COMO PUEDO EMPEZAR EL AYUNO INTERMITENTE PARA HACERLO BIEN Y DE FORMA SALUDABLE. Muchas gracias. Saludos
Buenas! Pues va a depender especialmente de la persona, su punto de partida. Como todo, hacer una buena progresión hasta llegar a realizar cómodamente un ayuno de 16 horas, 2 o 3 veces a la semana puede ser un buen objetivo. El resto de día, con cenar temprano, puede ser suficiente aunque no te centres tanto en sumar horas de ayuno 😁 Espero que te sirva, gracias por comentar! 🫶🏼
Muchas gracias por el interés, como veo que hay demanda, trataré de hacer una serie de vídeos que nos ayuden 😁🫶🏼 Puedes empezar por adelantar la cena unas 2 o 4 horas, en días alternos para comprobar tus sensaciones y notar qué reacción tiene tu cuerpo 😉
Gracias por tus palabras! Es menos frecuente que otros síntomas, pero con los cambios hormonales todo se puede dar 😅 Si notaras que se agrava el dolor o empiezas a ver algo fuera de lo normal, debes consultar con tu gine. Si es algo llevadero más parecido a una sensibilidad, es más normal. Aún así como te digo, dale seguimiento 😁 Espero que puedas darle solución pronto o baje la molestia! Saludos 🫶🏼
Me detectaron pre diabetes y con el ayuno de 185 la azucar se me regularizo a 90y95 por las mañanas pero se me esta cayendo el pelo estoy tomando metformina sera por eso saludos desde México
Enhorabuena por tus avances! El ayuno bien aplicado es genial 👏🏼 a largo plazo hay que llevar más cuidado, por si estás comiendo de menos y no estás incluyendo los nutrientes que necesita tu cuerpo para tener una tiroides saludable. La caída de pelo puede ser una señal, así que te recomendaría hacer un análisis a ver cómo están el resto de valores. Ya que t azúcar está estable, habla con tu médico para valorar el uso de otros suplementos en vez de metformina (aunque no creo que sea la causante de la caída del pelo). La berberina, el picolinato de cromo, el R-ALA entre otras pueden ayudar también. Saludos y gracias por tu duda! 😉
No comer nada desde las tres de la tarde hasta las ocho de la mañana? Para mí es imposible. En otras horas, tal vez, no porque precise adelgazar sino por los otros beneficios.
Cuesta porque nuestro cuerpo es un reloj cuando se trata de recordarnos los horarios de comida. Te ha pasado alguna vez que no has podido comer a tu hora y luego se te ha pasado el hambre? Es cuestión de ir entrenando al cuerpo en eso también, siempre de manera progresiva 😉
Tiene muchos más beneficios que contraindicaciones! Es un suplemento fabuloso para la salud en la menopausia, para controlar el “azúcar” en sangre. Eso te ayudará en muchas cosas, incluso en la pérdida de peso que comentas. Por otro lado, puede dar algún malestar gastrointestinal. Tampoco se recomienda combinado con según qué medicamentos, como para la tensión, la diabetes, el colesterol… Siempre debe estar antes una buena alimentación, descanso, y ejercicio de fuerza + cardiovascular. Luego buscar ayudas extras con este tipo de sustancias. Espero haberte ayudado, gracias por tu duda! 😁🫶🏼
Llevo tres semanas haciendo ayuno intermitente, haciendo mas ejercicio y comiendo mas proteína y verdura y no consigo adelgazar . Dormir las horas necesarias aun no he podido hacerlo .me levanto muy temprano y se me hace muy dificil irme pronto a la cama . Pienso que quizas seria eso 😔. Pero me gustaría haber vusto al meno algun cambio .
Hola Ester, enhorabuena por haber conseguido implementar todo lo que comentas. Como ha pasado tiempo desde tu comentario, has notado ya algún progreso? El punto más importante es primero entrenar a tu metabolismo para que funcione mejor. Aunque entiendo que frustre no ver resultados. Céntrate en hacer las cosas bien, en mantener los hábitos y ver si te vas encontrando mejor. Pon foco también en el sueño, porque es clave en un proceso de pérdida de peso, ya que podrá aumentar tu resistencia a la insulina y dificultar que tu cuerpo sepa y pueda consumir la grasa (además de otros desajustes). Cualquier duda cuenta conmigo y ánimo con ello 💪🏼😁
@@doctormenopausia974 si ,he notado bajar algo .pero ya no hago ayuno . Sigo haciendo algo de ejercicio , y controlando la alimentación , sigo sin dormir lo necesario 😔, he reducido el azúcar , no totalmente, porque el cafelito lo quiero disfrutar ,como me levanto tan temprano y no me da tiempo de desayunar, me pongo aceite de coco en el café , y tomo moringa que se que da energía ,a media mañana ,tomo nueces o almendras , también algún café y las comidas verduras y proteínas sobre todo . Y baje varios kilos . Creo que ha sido el resultado de todos estos meses ( con ayuno y sin ) y ahí sigo a ver si puedo conseguir bajar más .tengo que reconocer que soy poco disciplinada . gracias por tu preocupación
Genial, ya has conseguido avanzar! Paso a paso, sigue incluyendo lo que notes que te sienta bien veas que puedes mantener en tu día a día. Cambios muy bruscos hacen que se tambalee esa disciplina de la que hablas. A seguir 🙌🏼
Hola! Es una afirmación muy reduccionista. Lo que puede dar insomnio es el déficit calórico, drástico y exagerado que suele hacer la gente por saltarse comidas directamente, cuando el ayuno no consiste en eso. Aún así, se puede ajustar el ayuno, de modo que se realice la última comida pocas horas antes de dormir, lo que ayudaría al sueño si se incluyen algunas fuentes de hidratos de carbono saludables. Gracias por tu aportación! 😁🫶🏼
Hola! 😊Dr. … como hago un correcto ayuno intermitente ?. Tengo 51 años, full menopausia y con tratamiento anti-hormonal. Maravillosa tu explicacion👍 Gracias
Daría para una serie de Videos bastante larga que espero hacer algún día 😅 Para hacerlo fácil, intenta comer cuando sea de día y sin hacer cambios muy bruscos. Si estás ahora en verano y los días son largos progresivamente tendrás que ir cenando más temprano hasta que incluso tengas que juntar lo que tomarías en la cena con la comida. Prioriza siempre alimentos con lo que se llama densidad nutricional. No consiste en saltarse comidas, sino en comer lo mismo o un poco menos, pero en una ventana de horas más estrecha. Espero haberte ayudado, cualquier duda cuenta conmigo, igualmente! Gracias por tus palabras 😊
Podrías hacer ayuno intermitente igualmente. Es una herramienta que tiene muchos más beneficios que simplemente adelgazar. En tu caso, tendrías que asegurarte de incluir todos los nutrientes y energía suficiente que necesita tu cuerpo para no perder peso. Tienes a parte un vídeo que hice sobre ganar masa muscular en la menopausia por si te interesa esa parte. Gracias por tu comentario 😁
Podrías hacer ayuno intermitente igualmente. Es una herramienta que tiene muchos más beneficios que simplemente adelgazar. En tu caso, tendrías que asegurarte de incluir todos los nutrientes y energía suficiente que necesita tu cuerpo para no perder peso. Tienes a parte un vídeo que hice sobre ganar masa muscular en la menopausia por si te interesa esa parte. Gracias por tu comentario 😁
Hola Silvia! Tienes un resumen de cada vídeo de menos de un minuto en el apartado “shorts”. Efectivamente, el vídeo va enfocado a comentar los beneficios del ayuno intermitente. Ya en el futuro completaré la serie, con pautas más detalladas. Gracias por tu comentario e interés! 😃🫶🏼
Doctor mancuerna me puedes llamar también si lo prefieres 😂 Lo comento en algunos vídeos, que de profesión soy entrenador, especializado en la menopausia. Al no existir la especialidad, pretendo que se intuya que es un “nombre artístico”. Siento la confusión si te ha decepcionado 🥹
![Chlöe - Shake (Feat. Jeremih) [Official Visualizer]](http://i.ytimg.com/vi/aDs_1ufpfv8/mqdefault.jpg)
🎁 ¿Quieres una rutina de ejercicios de fuerza para mujeres en Menopausia, que puedas hacer en casa sin material?
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Muchas gracias!!! yo lo hago 18x6 hace 15 años y me va genial! Mi desayuno es a las 14:00 y cena 18:30/19:00 Listo!
Genial, lo ideal es hacerlo en las horas de luz siempre para obtener más beneficios junto a los biorritmos 👌🏼😊
El único que fué tan claro en su explicación. Muchas gracias desde Argentina
Gracias a ti! Aun así tengo pendiente hacer una serie de vídeos que detallan mejor cómo llevarlo acabo 😁🫶🏼
Gracias por la información, sería muy interesante que pudieras recomendar un plan para menopausia 🙏 considerando las hrs de ayuno y las ventanas de alimentación, de antemano gracias!
Tengo pendiente hacer una serie de vídeos, concretando más, ya que veo que tenéis mucho interés 💪🏼😃
Me interesa. gracias
Dr. ! Saludos desde Mexicali, Mexico!! 🥰
Estupendo, gracias por los ánimos!
Hola doctor gracias por sus videos sus enseñanzas, me gustaría que fuera más tiempo porque me fascinan un abrazo desde Cali Colombia
Muchas gracias Gloria! Me alegran tus palabras 😊
Dentro de poco tendrás más contenido y más largo de lo que hubieras esperado 😂
Saludos! 😁🫶🏼
Gracias
A ti!
Espero que te sirva 😁🫶🏼
Muy buena información!
Seria de gran ayuda saber como deberiamos iniciar o contunuar como es mi caso con el ayuno intermitente! Muchas gracias!
En ello estamos Sandra, muchas gracias por tu comentario! Llevo unos meses sumergido en otros asuntos, pero espero pronto retomar este contenido. Tus palabras dan ánimo a seguir 😊
Hola dr. porfavor, haga el video de como hacer el ayuno, ya no puedo con mi peso he ganado 15 kilos desde que empezó mi menopausia y por más que hago no puedo bajarlos😢, me duele todo. Dios lo bendiga, gracias.
Aún queda para que me ponga con ese vídeo 😅 siento que vaya a tardar.
Comentarte que el ayuno intermitente no es mejor estrategia que otras para perder peso, pero tiene otros beneficios asociados.
Sí o sí, antes que todo eso, debes entrenar fuerza y mejorar y aumentar tu masa muscular, eso es prioritario. Si tu metabolismo no mejora, es prácticamente imposible adelgazar 😬
Hola. Hago ayuno 16/8 . 50 años. Mujer. Premenopausia. Y hace un año que me subió el colesterol a 228. No tomo atorvastatina. Escuché que el ayuno en menopausia causa elevación del colesterol. Es cierto?
Por lo general, el ayuno va a subir el colesterol. Pero no toda subida de colesterol tiene por qué ser mala. En ayuno, o pérdida de grasa, aumenta porque tu cuerpo tiene que movilizar más sus propias grasas y aumentar su transporte. Eso es natural, al igual que ocurre con la propia menopausia donde se empeora la gestión de las grasas y la glucosa de tu cuerpo y tiene que compensarlo. Lo que hay que hacer realmente es ver si el LDL (mal llamado colesterol malo), está formado por partículas que se van a poder pegar fácilmente a las arterias, así como calcular el riesgo real en la analítica con otros parámetros, por ejemplo:
- triglicéridos divididos entre HDL. Si es mayor de 2, cuidado.
- colesterol total dividido entre HDL. Si es mayor de 5, cuidado también.
Cuidado con el consumo de Estatinas a la ligera, porque producen muchos efectos secundarios y apenas reducen el riesgo real…
Gracias por tu duda y espero que te haya servido 😁🫶🏼
Hola como estas si me interesa mucho el tema del ayuno, sobre todo los horarios posibles en los cuales uno los podría hacer para ser más beneficioso. 🇺🇾
Hola, yo genial, espero que tú también!
Lo ideal es ir alargando el periodo de ayuno que solemos hacer (unas 8-10 horas) hasta unas 16 podría ser un objetivo. Hacerlo de manera progresiva y comiendo correctamente.
Los horarios principales podrían ser 2:
- por la mañana. Nos ayudará más a la pérdida de peso y suele ser más fácil hacerlo en esta franja.
- por la noche. Es como biológicamente tiene más sentido hacer el ayuno. Tiene más coherencia fisiológica comer según la intensidad del sol. Por ello, cenar de noche y en exceso suele ser perjudicial. Si se padece de insomnio, puede que hacer ayuno por la noche no ayude.
Como ves, hay que individualizar según cada persona, es cuestión de informarse bien y actuar en consecuencia.
Gracias por tu buena pregunta! 😉🫶🏼
Gracias por toda la info!🙏🩵
Gracias a ti por consumir mi contenido y apoyarlo 😁🫶🏼
De cuántas hrs sugieres el ayuno en la menopausia? 12, 14, 15, 16 o depende de la tolerancia de cada una?
Efectivamente, dependerá de la tolerancia de cada cual, se podría empezar desde las 10 horas hasta llegar a unas 16. Siempre haciendo una progresión sin prisa y unos 2 o 3 días a la semana, no todos 😁
Gracias por tu duda 🫶🏼
Buenos días y muchas gracias Doctor por la información.
ME GUSTARÍA MUCJO DABER COMO PUEDO EMPEZAR EL AYUNO INTERMITENTE PARA HACERLO BIEN Y DE FORMA SALUDABLE. Muchas gracias. Saludos
Muy buenas! Puesto que lo habéis preguntado mucho, me pondré a ello muy próximamente!
Gracias por tu apoyo 😁🫶🏼
Que buenas noticias!
❤🇦🇷
Me alegra que te gusten!
Pronto haré la segunda parte de este vídeo 😁 Gracias por tu apoyo
@@doctormenopausia974 gracias a ti 🙂
Holaa saludos desde.Chile.❤❤❤aca con 43 años.muy angustiada por me mas ansiedad
Tengo algunos vídeos sobre gestión emocional en la menopausia por si te pueden ayudar. Ánimo con ello y gracias por comentar 😁
Hola si x favor cantidad de horas de ayuno intermitente adecuadas para la perimenopausia. Gracias
Buenas!
Pues va a depender especialmente de la persona, su punto de partida. Como todo, hacer una buena progresión hasta llegar a realizar cómodamente un ayuno de 16 horas, 2 o 3 veces a la semana puede ser un buen objetivo.
El resto de día, con cenar temprano, puede ser suficiente aunque no te centres tanto en sumar horas de ayuno 😁
Espero que te sirva, gracias por comentar! 🫶🏼
Si por favor doctor! Cómo empezar y cómo hacer el ayuno intermitente?
Muchas gracias por el interés, como veo que hay demanda, trataré de hacer una serie de vídeos que nos ayuden 😁🫶🏼
Puedes empezar por adelantar la cena unas 2 o 4 horas, en días alternos para comprobar tus sensaciones y notar qué reacción tiene tu cuerpo 😉
Muy interesante doctor yo estoy bastante inflamada y quería preguntar si es normal que me duelan los pechos?
Gracias por tus palabras!
Es menos frecuente que otros síntomas, pero con los cambios hormonales todo se puede dar 😅
Si notaras que se agrava el dolor o empiezas a ver algo fuera de lo normal, debes consultar con tu gine. Si es algo llevadero más parecido a una sensibilidad, es más normal. Aún así como te digo, dale seguimiento 😁
Espero que puedas darle solución pronto o baje la molestia!
Saludos 🫶🏼
Me detectaron pre diabetes y con el ayuno de 185 la azucar se me regularizo a 90y95 por las mañanas pero se me esta cayendo el pelo estoy tomando metformina sera por eso saludos desde México
Enhorabuena por tus avances! El ayuno bien aplicado es genial 👏🏼 a largo plazo hay que llevar más cuidado, por si estás comiendo de menos y no estás incluyendo los nutrientes que necesita tu cuerpo para tener una tiroides saludable. La caída de pelo puede ser una señal, así que te recomendaría hacer un análisis a ver cómo están el resto de valores. Ya que t azúcar está estable, habla con tu médico para valorar el uso de otros suplementos en vez de metformina (aunque no creo que sea la causante de la caída del pelo). La berberina, el picolinato de cromo, el R-ALA entre otras pueden ayudar también.
Saludos y gracias por tu duda! 😉
No comer nada desde las tres de la tarde hasta las ocho de la mañana? Para mí es imposible. En otras horas, tal vez, no porque precise adelgazar sino por los otros beneficios.
Cuesta porque nuestro cuerpo es un reloj cuando se trata de recordarnos los horarios de comida. Te ha pasado alguna vez que no has podido comer a tu hora y luego se te ha pasado el hambre? Es cuestión de ir entrenando al cuerpo en eso también, siempre de manera progresiva 😉
Doctor me gusta sus vídeos pero quizás debería hacerlos más cortos
Toda la razón! Voy a probar un formato nuevo dentro de muy poco. Para los otros, intentaba hacerlos más cortos pero al final siempre me enrollaba 😅😂
Dr. qué beneficios y contras tiene la berberina? Gracias
Tiene muchos más beneficios que contraindicaciones! Es un suplemento fabuloso para la salud en la menopausia, para controlar el “azúcar” en sangre. Eso te ayudará en muchas cosas, incluso en la pérdida de peso que comentas.
Por otro lado, puede dar algún malestar gastrointestinal. Tampoco se recomienda combinado con según qué medicamentos, como para la tensión, la diabetes, el colesterol…
Siempre debe estar antes una buena alimentación, descanso, y ejercicio de fuerza + cardiovascular. Luego buscar ayudas extras con este tipo de sustancias. Espero haberte ayudado, gracias por tu duda! 😁🫶🏼
Llevo tres semanas haciendo ayuno intermitente, haciendo mas ejercicio y comiendo mas proteína y verdura y no consigo adelgazar . Dormir las horas necesarias aun no he podido hacerlo .me levanto muy temprano y se me hace muy dificil irme pronto a la cama . Pienso que quizas seria eso 😔. Pero me gustaría haber vusto al meno algun cambio .
Hola Ester, enhorabuena por haber conseguido implementar todo lo que comentas. Como ha pasado tiempo desde tu comentario, has notado ya algún progreso? El punto más importante es primero entrenar a tu metabolismo para que funcione mejor. Aunque entiendo que frustre no ver resultados. Céntrate en hacer las cosas bien, en mantener los hábitos y ver si te vas encontrando mejor.
Pon foco también en el sueño, porque es clave en un proceso de pérdida de peso, ya que podrá aumentar tu resistencia a la insulina y dificultar que tu cuerpo sepa y pueda consumir la grasa (además de otros desajustes). Cualquier duda cuenta conmigo y ánimo con ello 💪🏼😁
@@doctormenopausia974 si ,he notado bajar algo .pero ya no hago ayuno . Sigo haciendo algo de ejercicio , y controlando la alimentación , sigo sin dormir lo necesario 😔, he reducido el azúcar , no totalmente, porque el cafelito lo quiero disfrutar ,como me levanto tan temprano y no me da tiempo de desayunar, me pongo aceite de coco en el café , y tomo moringa que se que da energía ,a media mañana ,tomo nueces o almendras , también algún café y las comidas verduras y proteínas sobre todo . Y baje varios kilos . Creo que ha sido el resultado de todos estos meses ( con ayuno y sin ) y ahí sigo a ver si puedo conseguir bajar más .tengo que reconocer que soy poco disciplinada . gracias por tu preocupación
Genial, ya has conseguido avanzar! Paso a paso, sigue incluyendo lo que notes que te sienta bien veas que puedes mantener en tu día a día. Cambios muy bruscos hacen que se tambalee esa disciplina de la que hablas. A seguir 🙌🏼
@@doctormenopausia974 gracias
Doctor yo quiero hacer omad, sería bueno de 15 a 16 hrs? Esa comida tiene que ser keto o puedo comer normal?
Hola doctor. El ayuno da insomnio
Hola! Es una afirmación muy reduccionista. Lo que puede dar insomnio es el déficit calórico, drástico y exagerado que suele hacer la gente por saltarse comidas directamente, cuando el ayuno no consiste en eso.
Aún así, se puede ajustar el ayuno, de modo que se realice la última comida pocas horas antes de dormir, lo que ayudaría al sueño si se incluyen algunas fuentes de hidratos de carbono saludables.
Gracias por tu aportación! 😁🫶🏼
Hola! 😊Dr. … como hago un correcto ayuno intermitente ?. Tengo 51 años, full menopausia y con tratamiento anti-hormonal.
Maravillosa tu explicacion👍 Gracias
Daría para una serie de Videos bastante larga que espero hacer algún día 😅
Para hacerlo fácil, intenta comer cuando sea de día y sin hacer cambios muy bruscos.
Si estás ahora en verano y los días son largos progresivamente tendrás que ir cenando más temprano hasta que incluso tengas que juntar lo que tomarías en la cena con la comida. Prioriza siempre alimentos con lo que se llama densidad nutricional. No consiste en saltarse comidas, sino en comer lo mismo o un poco menos, pero en una ventana de horas más estrecha. Espero haberte ayudado, cualquier duda cuenta conmigo, igualmente! Gracias por tus palabras 😊
Ya!! Video de cómo hacer el ayuno!!!!🎉
Cuenta con ello! En un futuro próximo 💪🏼 a ver cómo hago para que no salga un vídeo de 2 horas 😂
Gracias por tu petición 🫶🏼😁
Desde Cmbia. Pero doctor yo soy muy delgada, noo quiero bajar de peso, como subir de peso en menopausia???...gracias...
Podrías hacer ayuno intermitente igualmente. Es una herramienta que tiene muchos más beneficios que simplemente adelgazar.
En tu caso, tendrías que asegurarte de incluir todos los nutrientes y energía suficiente que necesita tu cuerpo para no perder peso. Tienes a parte un vídeo que hice sobre ganar masa muscular en la menopausia por si te interesa esa parte.
Gracias por tu comentario 😁
Podrías hacer ayuno intermitente igualmente. Es una herramienta que tiene muchos más beneficios que simplemente adelgazar.
En tu caso, tendrías que asegurarte de incluir todos los nutrientes y energía suficiente que necesita tu cuerpo para no perder peso. Tienes a parte un vídeo que hice sobre ganar masa muscular en la menopausia por si te interesa esa parte.
Gracias por tu comentario 😁
Muy largo el video y no explica la dieta y las comidas. Ni si se puede tomar agua en las hs del ayuno.
Hola Silvia! Tienes un resumen de cada vídeo de menos de un minuto en el apartado “shorts”.
Efectivamente, el vídeo va enfocado a comentar los beneficios del ayuno intermitente. Ya en el futuro completaré la serie, con pautas más detalladas.
Gracias por tu comentario e interés! 😃🫶🏼
Nota todo ayuno intermitente permite tomar agua. Y bueno un ayuno intermitente no implica ninguna dieta, si.plemete es dejar de comer más de 12horas
Eres doctor del gimnasio? O estas en tu casa? Entonces por qué la bata? 😂😂😂😂😂
Doctor mancuerna me puedes llamar también si lo prefieres 😂 Lo comento en algunos vídeos, que de profesión soy entrenador, especializado en la menopausia. Al no existir la especialidad, pretendo que se intuya que es un “nombre artístico”. Siento la confusión si te ha decepcionado 🥹
Buena explicacion
Muchas gracias, espero extender la información 😁🫶🏼