¡Soluciones a tu PREMENOPAUSIA con el AYUNO! 😮 💞
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- Опубликовано: 25 янв 2023
- 🔸¿Cómo EL AYUNO puede ser UNA HERRAMIENTA muy potente en una fase de premenopausia?
🔸Hemos comentado en anteriores ocasiones que la premenopausia es un proceso que puede estar sucediendo en el cuerpo de la mujer hasta 10 años antes de la llegada de la menopausia, puedes empezar a notar sus síntomas teniendo dificultad a la hora de conservar el peso, aparecen cambios en la temperatura corporal, cambios bruscos en el estado de ánimo, empiezas a tener insomnio, sequedad en la piel…
Por eso queremos recordarte la importancia de que 10 años antes de la llegada de la menopausia el cuerpo esté en las mejores condiciones posibles. ✅
🔸Hoy te proponemos una de las herramientas que ayudan a que tu cuerpo vaya madurando y evolucionando de una manera más estable: el AYUNO INTERMITENTE.
🔸 El ayuno genera una puesta en marcha de unos mecanismos fisiológicos que ayudan a que EL CUERPO SE REGENERE, optimice su metabolismo, se DESINFLAME → esto último es clave porque necesitamos que el organismo esté desinflamado para que en el momento en el que las hormonas empiezan a reducir su concentración y producción (sobre todo la progesterona y estrógenos) su función no se vea mermada, es decir, la desinflamación permitirá que, aunque hayan menos hormonas, hagan mejor su función.
Te estarás preguntando: y ¿CÓMO LO INTRODUZCO?
🔹Te aconsejo que lo practiques la mayoría de días a la semana posible y, como mínimo, dejes 12 horas entre la última ingesta del día anterior y la primera del día siguiente. Y, al menos, un día a la semana rompas el patrón y hagas un ayuno desde 16 horas y hasta 24 horas.
🔹Soy consciente de que a veces cuesta incorporar este protocolo en tu día a día, por eso hoy te quiero dar un consejo sencillo pero potente: para que el ayuno intermitente funcione será esencial enfocarlo de una manera positiva, recordando los beneficios que tendrá sobre ti.
¿NECESITAS UNA ATENCIÓN MÁS PERSONALIZADA PARA TU FASE DE MENOPAUSIA O PREMENOPAUSIA? Comenta la palabra PLENITUD🌸 o escríbeme un mensaje.💫
Gracias Edgar por ayudar a tantas personas. Llevo un mes con el ayuno intermitente, empecé con 16/8, y me he quedado en 15/8. He notado mayor claridad mental, desinflamación abdominal y se me ha quitado mi obsesión por comer cada 3 horas. Por otra parte, soy delgada y no quiero perder ni un gramo. Espero no perder peso ni masa muscular. Lo único que no me queda claro es si lo estoy haciendo realmente bien ya que, hago 3 comidas al día (desayuno, comida y cena). Ceno a las 19:00, desayuno sobre las 10:00 y como a las 14:00.
Excelente ! 👏
Muchas Gracias 🙏
Gracias!!! ❤😊
Me encantó!! Y sí que da resultados (al menos a mí 😉)
Buenas tardes, ya he hecho el ayuno y me da mucha energía y me siento espectacular, muchas gracias
Gracias Edgar por tanta informacion, creo ya esta pasando mi menopausia, tengo 57 años, me gustaria tu apoyo para hacer el ayuno
Plenitud
Hola me puedes dar información sobre el ayuno cuando ya ha pasado la menopausia (55 años), por favor
Hola Edgar! Primero muchas gracias por todo lo que compartes. Una pregunta: ¿se puede hacer ayuno 16/8 con hipotiroidismo de Hashimoto y menopausia?
Hola Edgar.yo ceno a las 6 y cuarto y desayuno a las 8 y algo.q te parece.como a las 12 O 12 y cuarto.pero no noto q la grasa de la tripa se me quite.y como sano.un saludo.muy buenos videos.ahh y boy andar 3 km.y por la tarde he empezado hacer unos ejercicios.tengo la espalda mal tengo 4 hernias y no puedo coger peso.
Hola, Edgar. Yo ceno tarde por cuestiones personales y puedo pasar toda la mañana sin ingerir alimentos. Recién sobre las 14 hago mi primer comida. Estoy muy despierta y con energía sin alimento. Estaré haciendo lo correcto?
Hola, voy a empezar con el ayuno y tengo 2 dudas, si tomo agua con un limon exprimido se rompe el ayuno?? Y las infusiones pueden llenar algo de endulcorante? Gracias
❤️
Hola soy marcia de argentina siempre pese 50 kilos ahora en perimenopausia estoy en 54 y grasa abdominal , más caderas cómo hago para volver a mi talla de pantalon
Buenos días Marcia, gracias por contactarme, actualmente tenemos un tratamiento que te podría ayudar , si te paree te dejo nuestro mail para que nos contates y te contamos un poco :) soporte@ayunizate.com
Muchas gracias por la información.
Una pregunta, tengo hipotiroidismo y tomo todos los días levotiroxina, a qué hora debo tomar la medicina si hago el ayuno?
Yo tomo la pastilla a las 7.00 a m y el desayuno a las 10.00 am. Pero acabo de enterarme que debo comer cómo máximo 1 hora después de tomar la medicina.
Yo también tomo esa medicina a las 7am… Y me desayuno a la 1pm lo he hecho por algunos años
Hola Edgar, ayudame, tengo 44 años y desde hace 3 meses enpece con ataques de panico y ansiedad, segun yo era la premenopausia, pero mis analisis hormonales indican que todavia me falta mucho. Mi pregunta es ¿el ayuno intermitente puede ayudarme a reducir estos ataques de ansiedad y panico????
Revisa el canal de Enrique Villanueva, se llama La Ansiedad me tiene Miedo, te va a ayudar mucho siempre q no sea algo de salud
Porque RUclips no me avisa de sus vídeos?
Hola. Activaste la campanita?
Какой глупый и неинтересный!