Si porfa Dr. Un vídeo orientándolos con los menú para la única comida al día.. yo comencé con esta maravilla en la cuarentena comencé con 14 horas y ya hago las 24 con excelentes resultados pero aveces no sé qué comer o me parece que no convino bien los alimentos para cumplir con la ingesta necesaria y no hacer déficit alimentario.. orientemos Dr.... Mi admiración por usted
@@marimonti.18 el Dr. menciona que durante la ventana hay que consumir la misma cantidad de calorías que si no hiciéramos ayuno... yo simplemente calculo las calorías. Otra cosa que dice el Dr. es evitar los cereales por la inflamación que pueden producir. Yo hice una lista de mis alimentos habituales y la cantidad de calorías, y listo!! Si no hacés una dieta específica, la combinación no es tan importante. Y para saber si reforzar las proteínas el Dr. recomienda un análisis de sangre.
Lo difícil de esto no es el ayuno, más bien la gente molestando que por qué no desayuno, qué no es sano. Es muy difícil quitarles de la mente eso de las 3 o 5 comidas al día.
Félix te entiendo perfectamente, muchos tienen la idea de que no nos hace bien, me gustaría compartirte mi experiencia con el ayuno 16/8 ruclips.net/video/jo-XuFpUcjA/видео.html
De acuerdo contigo. Yo llevo un año haciendo ayuno y el único que me entiende y me apoya es mi Esposo 😅, cuando quise compartir mi experiencia con otros me tacharon de loca por no "comer adecuadamente" con cinco comidas al día😕. *Ojo Ya tenía obesidad tipo 1 😢 No les pongas asunto, a la final somos nosotros los que aprovechamos los beneficios. Si ellos no quieren mejorar...es su problema. Ya no comparto lo que se con nadie más que mi esposo y sigo informándome más para mejorar. 😊 saludos
@@gloriarodriguez1780 así es.solo nosotras las que estamos viviendo el problema de la obesidad nos entendemos por lo que estamos pasando y solo nosotras debemos decidir que vamos a hacer para tratar de solucionar nuestro problema
Incluso médicos con carrera y ejercicio profesional siguen compartiendo la idea que 3 o 5 comidas al día son las ideales, pero no podemos culparlos, es una idea generalizada enraizada por mucho tiempo, igual a la creencia de que comer grasa (Ojo solo grasa y proteínas) engorda, dejando solo al aspecto termodinámico (Calorías) la cuestión de la obesidad.
Yo llevo 8 días empece con 18/6 he pasado 20/4 y desde mañana are 23/1 voy subiendo según él hambre y el ágüente que tengo para controlar el anciedad y en vez de bajar he subido, no se que estaría haciendo mal 😭😭 necesito consejo
@@fatimacollante9405 12:42 ahi dice que elimines los alimentos que disparan los indices glucemicos , averigua cuales son ,hay personas que son alergicas al arroz ,este almidon en algunas personas provoca una disparada de azucares y acumulacion de grasa en el cuerpo.
@@antoniocorza9760 Quizas sea hasta cumplir el objetivo que uno desea donde llegar al peso que uno se pone en objetivo ,pero lo que si deberiamos es a comer de manera inteligente analizando las propiedades de los alimentos .en este caso ya esta demostrado que el sobre consumo de almidones disparan la glusemia y lo mejor seria racionar y disfrutar solo regularmente .
HOY HAGO MI COMENTARIO LUEGO DE 2 MESES QUE VI EL VIDEO Y EMPECÉ MI AYUNO DE 23 HORAS: AL PRINCIPIO ME DABA FATIGA Y JAQUECA AL PASAR DE LOS DÍAS EMPECÉ ADAPTARME Y LUEGO DE 63 DÍAS DE AYUNO HE PERDIDO 26 KILOS, NO ME DUELEN LAS RODILLAS, MI PRESIÓN ARTERIAL MEJORÓ... GRACIAS MIL GRACIAS LUEGO DE PROBAR TANTAS DIETAS Y TRATAMIENTOS PARA MEJORAR MI SALUD LLEGUE AQUÍ
Que bueno hayas perdido mucho de peso yo empecé hace poquito y tengo los mismos síntomas q expones en tú comentario necesitó perder como mínimo 8 kilos esperó lograrlo con fuerza de voluntad
Yo tengo una semana que comence con el 23/1 y hoy me siento mareada y con ganas de vomitar y la vista como borrosa.. comi a la hora que me tocaba después de hacer 23 horas de ayuno y comi sin ganas la comida no me provoca como antes
Dr. Una pregunta lo sigo desde que empezó hablar del ayuno intermitente ya esté el último video que hizo del ayuno. ( Porque no ha hecho más vídeos sobre el tema. ??
Yo soy una prueba viviente de que el ayuno Intermitente si sirve, hace 2 años que lo practico y es lo máximo, lo realizo de manera flexible en la semana a veces 16/8, 20/4 y a veces 23/1. Me dicen que estoy loco y no me importa. Saludos a todos los locos que ven al doctor
Hoa!! juan todos ponen 16/8 & #'s por favor ayudame k es para ti 1 16/8 dime desde k te levantas? Y 20/4 sin comer 20 y comes 4 explica lo de las 4 mil gracias.
@@elenarivera8452 16/8 quiere decir 16 horas de ayuno y 8 horas de alimentación. El horario depende de ti y como te sientes durante el dia. El mejor doctor para ti eres tu mismo. Si duermes por ejemplo 8 horas al dia, solo ayunarias 8 horas y las 8 horas restantes del día comerías por ejemplo de 8am tu primera comida hasta las 16pm tu ultima comida. Eso es todo. Así de sencillo
@@elenarivera8452 y lo mismo es 20/4, 20 horas de ayuno y 4 de alimentación, lo hago cuando yo sé que iré a un buffet, parrillada con amigos, etc y como esto regularmente es despues de las 6pm, no como nada en todo el día solo agua y té verde, y cuando llego a la parrillada a devorar lo que me sirven. A mi me funciona
Se que este video ya tiene su tiempo pero igual comentaré mi experiencia: Comencé a hacer el ayuno intermitente después de pesar 85kg, me veia el espejo y me veia del asco, nunca quise volver a verme asi en mi vida y tome una decisión. Suprimí de manera total las comidas nocturnas, el azúcar, el pan, los refinados y los embutidos. Comence a tomar muchisima agua y comencé a comer sano. Después de unos 5 o 6 meses, he bajado 16 kilos y la piel ya dejó de caerse de mi cara (tenia problemas de resequedad). No saben como me ayudó también al tema amoroso, las mujeres comenzaron a llegar por si solas (y aunque el aspecto personal no es la gran cosa en el amor), conocí a una persona increíble en mi mejor momento físico. Agradezco a la vida y a estos videos por dar este tipo de información. Tengo 24 años.
Yo logré bajar 18 kilos, y mi esposo 32 kilos con ayuno intermitente, tengo un tumor en mi columna que jamás me ha vuelto a molestar, estuve en silla de ruedas y en cama mucho tiempo, dependiendo de opioides para poder sentarme! Hoy no tomo ni paracetamol, hago ejercicio, pude volver a disfrutar de mis hijos... Además de que mi hija que tiene hipotiroidismo de Hashimoto ha mejorado abismalmente con sus consejos, infinitas gracias Doctor! Nuestra admiración para ud!
De Lunes a Sabados 1 soa comida al dia. Domingo solo 2. En 2 meses baje de 108Kg ( mucho sobrtepeso) a 87Kg, teniendo que llegar un par de kilos menos para mi peso ideal. Controle la glucosa, antes 117mg/dl en ayunas, hoy 90 o menos. se me fue la picazon en los brazos, los hongos en los pies, los dolores de cabeza despues de dormir, no ronco mas, etc Hago ejerciciode fuerza y aerobico 2 a 3 horas x dia, me siento mucho mas agil y activo. Me cambio la vida.
Empece en cuarentena todo el proceso para bajar de peso ya que me encontraba muy gordo y me di cuenta q a mi salud fisica y mental no era buena , busque muchas maneras de hacerlo y ya que no tenia ayuda , obvio que opte por lo mas saludable , cambiar mi metodo de alimentacion y una rutina de ejerccios . esto partio casi la ultima semana de marzo , me fue basatante bien ya que fui muy claro con mi objetivo . hace dos meses vi el canal del dr. de la rosa lo cual lo encontre super , segui todas sus recomendaciones y estoy feliz . cuando inicio agosto continue pero con el ayuno 20/4 wuauuu de verdad es un cambio sumamente favorable de empezar con un peso de 89 kilos y al dia de hoy llegar a los 65kilos , estoy muy feliz por seguir los consejos del dr y buena informacion de parte de su canal . cabe decir que me ejercito a diario , mi salud y autoestima se encuentran al 100 % .
Felicidades sigue así para ejemplo o testimonio de quienes te conocen y se animen también por su buena salud obvio recomendando este Doc. Saludos de Baja California Mexico.
Carmen brachner Nieto Sánchez hola , bueno ya estoy en otra etapa en la cual sigo con el ayuno pero mi alimentación va incluida más que todo con proteína , ya q estoy en entrenamiento para ganar masa muscular .... pero nunca tuve solo una comida fueron 2 comidas al día ya sea almuerzo a las 3 pm y cómoda a las 6 pm ....carne , pescado .... verduras como acelga , cebolla , tomate , etc . Trate de alimentar muy bien para no tener fatigas , por lo menos creía que así podía pasar , pero nunca me pasó . Eso si deje en ese periodo el arroz , pan , algunas legumbres , el harina , jugos ( solo naturales ) .
4:08 *¿Cuáles son los PROS de Comer una Sola Vez al Día?* 4:26 1 - Reduce tu Insulina 4:46 2 - Estabiliza tu Glucemia en Sangre 5:43 3 - Menos Grasa y Más Músculo 5:54 4 - Aumento de Testosterona y Hormona de Crecimiento 6:23 5 - Autofagia, Longevidad y Performance Cognitiva 7:43 *¿Cuáles son las CONTRAS una Sola Vez por Día?* 7:45 Personas Ectomorfas 8:27 Cuidado con tus Niveles de Energía (No comer 1 pizza por día) 9:47 3 - Embarazada 10:04 4 - Exigir de Más a mí Propio Organismo 10:49 Suplementos: •Ashwagandha •Cordyceps •Rhodiola •Reishi •Tirosina 11:51 IGF 1 = Insulin Glow Factor 1 12:13 Como Usar el Ayuno OMAD (22/2 o 23/1) 13:36 A Más Horas Sin Comer = Menos Insulina (Incluso si tu dieta diaria no se modifica)
@@orfelindahumanvasques6852 si puedes hacer ayuno intermitente, los suplementos que mencionan es para poder contrarrestar el estrés y no exigir al organismo como realmente debería ser, tu tomas para la tiroides el ayuno te ayudaría mucho, puedes continuar y terminar tu tratamiento en cápsula para la tiroides que justo en el video lo menciona, pero fíjate que ayuno se adapta más a ti va depender de qué tipo de tiroidismo tengas, la mayoría recomiendan 16/8 para la tiroides clásico. Éxitos
con el ayuno intermitente soy una maquina de adelgazar.pesaba 90 kilos y ahora peso 76.1. la verdad es q si no fuese por los beneficios de la autofagia lo dejaria,pero la verdad es q me siento liviano y con el estomago sano.saludos
@@followyourideas si va a hacia mi,porque quiero aumentar masa muscular.estoy fibroso pero creo q la perdida de peso esta alcanzando la masa muscular (y eso q me alimento de comidas q aumentan la masa,como el huevo,la palta,el pollo),y el pescado.eso si,el ayuno es garantia de perdida de peso para el que quiera ir por ese lado...asi q adelante!!!
@@yarochaf puede que tenga problemas hormonales, sindrome de ovario poliquistico, checa los videos del canal Functional Female Force aqui en youtube para que entiendas más
Nunca entendí, hasta ahora, porque mi abuelo comiendo una vez por día era tan sano. Vivió 96 años, y aún el día de su muerte me dió un fuerte abrazo. Su cuerpo era como una piedra, muy fuerte! Murió de problemas pulmonares
@@josedurannunez2611 Bueno, hay que dar más panorama para que tengas visión más amplia sobre el tema. La vida es multifactorial. De hecho, no hay estudios que relacionen que las personas que más vivieron fue debido a un ayuno. Hay estudios sobre autofagia y un premio nobel por ello, pero hasta ahí. La autofagia no solo se induce por ayunos, esa es otra. El verse más joven tampoco. Si tú quieres verte más joven y aparentar menos edad haz ejercicio. El ejercicio aumenta la masa muscular por qué son los músculos que dan forma y un aspecto más joven a las personas y sumado a ello tendrán mayores niveles de energia y vitalidad. Los músculos evitan que un persona se vea menos con arrugas y más sano. Todo lo contrario cuando una persona ha perdido mucho músculo, se ven demacrados, huesudos y aún con vestimenta no tiene forma física por qué no llenan la ropa.
Qué paz! Tengo cuarenta y llevo más de 25 años comiendo sólo una vez al día; mi madre recalcandome que lo "estaba haciendo mal" pero siempre senti que mi cuerpo me dicta lo correcto. He sido una mujer delgada, hice ejercicio hasta los 33 y mis niveles de energía son decentes.
@The Tarbita Y si tu cuerpo te dicta lo correcto desde hace 25 años... ¿no te parece raro que teniendo solo 40 años no te pida seguir haciendo ejercicio físico como hiciste hasta los 33...? El cuerpo pide ejercicio cuando uno empieza a sentirse con rigidez o molestias articulares, sobre todo al levantarse. Y eso independientemente de que se lleve una alimentación adecuada y la edad que se tenga. ¡El movimiento es vital! Te lo dice una deportista de 57 😜
Sebastián, espero seas consciente de lo que estás generando en la vida de los que seguimos e implementamos tus consejos y conocimientos. Te descubrí hace tres meses y has cambiado mí vida en todos sus aspectos. Comencé a meditar, a ayunar y hacer ejercicios de intervalos. Todo esto me ha conducido a bajar de peso, a estar más alegre, a reducir mí estrés y a no enfermarme. GRACIAS GRACIAS GRACIAS.
@@alyce9772 comencé haciendo ayuno de 12/12, luego 16/8 y finalmente 20/4. Durante las 4 horas solo hago 2 comidas. Sigo una alimentación cetogenica He perdido 15 Kg.
@@sandradaniela2477 te recomiendo que busques en RUclips hay mucha información. La dieta cetogenica se basa en disminuir el consumo de carbohidratos y aumentar el consumo de grasa. Suena algo loco ya que desde pequeños nos inculcaron las harinas como fuente principal de nuestra alimentación. Pero creeme que la alimentación cetogenica es lo que más se asemeja a la forma en que se alimentaban nuestros antepasados. Lo primero que debes saber es que alimentos se puede. Consumir y cuáles no.
Mi experiencia rompiendo el ayuno con caldo de huesos es super buena, me tomo mi caldo, espero un periodo de 15 minutos y luego me tomo mi jugo verde, espero 15 minutos más y listo mi cuerpo está listo para comer sin problema, solo puedo hacer 18 horas pero no necesito más con esto estoy 1 super bien! Con mucha energía, mí piel, pelo y uñas están hermosos, vientre plano, no hago mucho ejercicios , solo tres veces por semana tengo casi 50 años (así que estoy en la etapa de perimenopausia ya que sigo con mi ciclo mensual pero sin síntomas ni cambios hormonales) duermo perfectamente bien, cero problema de salud!! Gracias a Dios y al Dr de la Rosa . Me suplemento con NAD , resveratrol , vitamina C , aswakanda,magnesium ( citrate) , omega3, vitamin del complejo B y Vivo una vida feliz! Oro y confío en que Dios tiene el control de mi presente y futuro, bendiciones
Hola, mirando el video, encontré tu comentario. Engonces es mentira de los doctores que dicen q una mujer en pre menopausia no deben hacer ayuno intermitente? Según por el cambio hormonal q es mejor un tratamiento hormonal 💁
@@ceciliaramirez9887 En mi experiencia amiga si se puede hacer el ayuno intermitente sin problema ninguno! Te juro que es la mejor decisión que e tomado en los últimos años! Me siento con full energía y cero enfermedades! Olvidé decir que dejé la azúcar también! Pero el ayuno es una bendición! Feliz tarde y bendiciones 🙏
@@yanisleidisosorioyanisleid9634 estoy dejando el azúcar y tengo 1 mes en el gimnasio, estoy por cumplir 51 años, mi peso es 78k por eso mismo decidí hacer algo por mí ✍🏼 empezaré con el ayuno 🤗 Mil gracias!
@@clintspencer8889 amiga quise desir que rompí el ayuno con caldo de hueso y jugos verdes pero después de unos minutos ya estoy lista para comer todo lo demás🤗🙏🙌 es importante con que se rompe el ayuno es decir la primera comida que entra a tu cuerpo porque toda células la van a absorber de inmediato, es recomendable romperlo con caldo de huesos por la cantidad de colábamos y minerales que aportaesta combinación es excelente porque Va directo a reparar tu sistema digestivo, pelo, uñas, piel, articulaciones, magnesio que regula tu sistema nervioso y otro sin fin de beneficios del caldo de huesos 🙏🙏🙏 yo lo recomiendo al 100000% y un té de cúrcuma en la noche, recuerda ponerle un poquito de pimienta para que se active la curcumina ( te garantizo que empezará el día con full energía) reitero en unos meses cumplo 50 años y me siento súper bien 👍 bendiciones
Mi experiencia con este ayuno de una vez al día lo inicié pues para ahorrar dinero pues estaba con muchas deudas , comía una vez al día a las 4 de la tarde y bajé en una semana como 2 kilos , pero eso no es lo increíble sino que mi vientre se aplanó , lo continiué haciendo por dos semanas más y lo que me fascina es que he perdido grasa , no músculo pues otras veces he hecho dieta y perdia piernas y quedaba toda aguada , ahora es como si algo me moldeara y quedara firme todo .
Hola amigos les cuento mi experiencia empeze hace 1 mes y 20 dias haciendo 20x4 baje 7 kg el 1er mes,el dia domingo como las 4 comidas normales y de lunes a sabado estricto 20x4. Alguna q otra noche al inicio tuve q romperla por q no podia estar sin comer lo solucionaba con un huevo duro o dos. Pero luego ya me adapte,es mas en este segundo mes estoy haciendo 23x1 y lo llevo sin problemas bajando 2 kg mas este mes,calculo bajar 10kg en estos 2 primeros meses,empeze teniendo 112kg,300grs ahora 104,200grs,mi meta es 97 o 95kg,mido 1,86,y no me gusta estar tan flaco,sumando q estoy haciendo 6 dias a la semana ciclismo una hora = 30 kms diarios. La verdad es increible como se siente,en bici salgo normal y con mucha energia pese a q la ultima comida la hice hace22 hs! Regreso de la bici y ahi recien almuerzo normal y abundante pero sano,no frituras,ni harinas,ni gaseosas,lo demas todo. Una vez q llegue a mi peso 95kg,seguire 18x6 me parece la indicada para mantener,almuerzo a las 12 y meriendo 18hs bien abundante para tirar 18 hs. Les digo q no se hagan tanta historia con las calorias,solo 3 cosas q NO pueden,harinas blancas,azucar,refrescos o gaseosas con azucar. Lo demas,en mi caso,no me prohibi de nada como normal y baje igual,es cuestion de mentalizarse,elegi ser esa/e gordito con limitaciones para muchas cosas y perjudicando la salud a corto plazo o hacer el sacrificio y sentirse liviano,vital,volves a usar ropa q hace 5 años quedo y no te entraba,la verdad si no lo haces nadie lo va a hacer x vos,no sean flojos veran q si se puede! Ponganle ganas q la reconpensa vale la pena. Sin sacrificio no se logran las metas. Saludos me reporto en 1 mes.
Llevo 3 meses de ayuno intermitente y ejercicio y he bajado 10 kilos,lo recomiendo. Aumentó mi energía,calidad de vida,me siento liviano y despierto. Muy buenos estos vídeos,tienen cantidad de información valiosa y motivadora 👍
@@royros6008 no, antes aumenta la produccion de testosterona. Es decir le ayuda a aumentar masa muscular, pero: En las horas que debes comer, tienes que comer normal o mas de lo normal, como si quisieras aumentar masa muscular. (Mucha proteina, carbohidratos complejos y grasas). Por ejemplo, dos comidas en 4 horas, o 3 comidas en 4 horas para un ayuno 20/4 Dentro de esas cuatro horas puedes comer, que un antojo de fruta, de nueces, de un pedazo de postre, o algun suplemento de proteina, aparte de los platos principales. En cuanto en donde meter el ejercicio. Puedes hacerlo entre comidas. Ejemplo: comes un plato fuerte, reposas media hora o una hora, haces ejercicio, te tomas un suplemento o comes algo como un antojo. Despues reposas y en la ultima hora te comes el otro plato fuerte. O puedes meter tu entrenamiento antes de esas cuatro horas de comer o despues de esas 4 horas. Igual si vas hacer 16/8 cambia lo que te dije de 4 por el numero 8.
@@royros6008 si no haces déficit calórico,y consumos alimentos de alta calidad,no tendrías porqué perder masa muscular,sino todo lo contrario,esa es mi experiencia y lo que he escuchado. En mi caso ni siquiera estoy consumiendo harinas, azúcares,y pocos alimentos de absorción muy rápida digamos...tampoco edulcorantes,los dejé de lado y ahora lo prefiero así. Básicamente consumo bastantes proteínas,grasas,verduras y algunas frutas
Llevo 7 años comiendo una vez al dia...de 12 a 2 pm...y los resultados son asombrosos....en los primeros 6 meses perdi 14 kg y llegué a 26 en 18 meses....de hecho tuve que comer más porque me estaba quedando en huesos...mido 1.80 mtros y llegué a bajar hasta 66 kg...cuando el peso en el que me manejaba eran 94 kg ...las primeras dos semanas las sufri pero una vez mi cuerpo se acostumbró me resultó muy sencillo llevar esta dieta....estos son los resultados...tengo 45 años y me siento como de 30....muy fuerte..mentalmente muy bien...no hay estrés mucho menos flojera....y sobre todo el sexo se vuelve adictivo....es un cambio increíble y más si se dejan los alimentos con gluten....felicidades por su canal muchas gracias por si información....en hora buena...
Es el primer canal en español donde veo este tipo de contenidos tan bien desarrollados que normalmente se encuentran en inglés. Muy bueno, ojala más gente en nuestra región aprendiera.
Te recomiendo el libro “Un día. Una comida”. También está en español y resuelve muchas dudas. En mi canal he hablado de cómo lo llevo con el. Ya estoy en la segunda semana
El mejor tratamiento de ayuno íntermitente, el cuerpo se regenera se pierde la ansiedad, tu cuerpo se moldea más, te sientes liviana, muy despierta, con todos los sentidos más claros, es como el paraíso 🥰. Gracias mil Dr. La Rosa por animarnos a ser más conscientes con el templo que papá Dios nos dio!!!
@@clifordtorres2572 Hola, como una sola vez al día, ( OMAD, que no es una dieta) hace bastante tiempo, sí se puede comer de todo y la cantidad que quieras, siempre porsupuesto, guardando la relación, entre, proteínas, grasas y carbohidratos y restringiendo al mínimo los refinados y los azúcares industriales. Comer todas las calorías que se puedan y alimentos naturales, cuanto menos procesados, mejor! Adiós, espero que te sirva..
@@clifordtorres2572 lo que no debes hacer es meter ningún alimento en las horas de ayuno. Eliminas los beneficios del ayuno. Y en las horas de comer obviamente cuanto más sano mejor, pero eso no cambia los beneficios del ayuno. Un saludo.
Yo como 1 vez al día y no pienso dejar de hacerlo porque trae más beneficios que tragar 3 o 4 veces al día como marrano, yo dejo a mi familia comer 3 veces al día sus platos fuertes yo solo ingiero alimento 1 vez al día y estoy bajando de peso de manera rápida y sin problemas ni hambre me da, mientras menos comas mejor sin embargo mientras más comas más hambre te va a dar y más gordo te vas a poner, de los 30 en adelante yo recomiendo hacer solo 1 comida y verás que bien te vas a sentir
Llevo este hábito alimenticio por 1 mes, realizando ejercicio regularmente y evitando los productos procesados, y puedo decir que cada semana bajo 2kilos!
Doctor: Estoy en 23/1 desde hace 3 meses. Fue paulatino llegar; sin angustia ni problemas. Inicié con peso de 130 kilos y hoy peso 90 kilos. Quiero llegar a 85 kilos ya que mido 1.84 (ahora1.82) jajajajajajajajaja me siento muy bien! Como nunca y por eso le digo Gracias, Gracias, Gracias, Gracias infinitas! Usted es maravilloso!!! Saludos desde mi hermoso México.
Hace tres meses que practico el OMAD 20 /4 . bajé 4 kg,. ahora peso 77 kg. y mido 1,70. ( tengo 74 años ) pero lo mejor de todo, es que en los últimos analisis de sangre, he mejorado el colesterol, también bajé el PSA. , ya no tengo dolores articulares, y todos los demás valores me dieron normales , ah y como ya no tengo distensión abdominal, no necesito levantarme tantas veces en la noche para orinar.. Este es el mejor método no solo para mejorar el peso, sino para restablecer la salud a todo nivel... Gracias Doctor !!!!!!!
Desde Caracas ,Venezuela.Soy de la tercera edad y desde hace 3 meses estoy haciendo el Ayuno Intermitente con el protocolo mínimo de 18/6 . .,saltándome el desayuno y he adelgazado 4 y medio kilos Adelgazamiento en zonas puntuales : principalmente en el abdomen . El ayuno me ha ayudado a disminuir mi ansiedad por los dulces , especialmente por la noche .Mis exámenes de laboratorio realizados hace una semana se encuentran casi todos en el rango normal .Es por todo esto que lo recomiendo ampliamente .No obstante les recomiendo nutrirse con los conocimientos adecuados como lo que da el Dr.La Rosa en sus diferentes videos.Gracias Dr.por su aporte a la humanidad .Dios lo bendiga 🙏
Bueno tu testimonio ,yo lo hAgo de 4 días para curar cualquier cáncer pero tomando orin y agua todo el día Proverbio cp5 ver del 15 al 18 Dios bendice tus manantiales para curar toda enfermedad
Hago el protocolo 18/6 todos los días y, 24 2 veces por mes, de ves en cuando de 48. Aparte de mi veganismo de hace más de 25 años agregar este protocolo hace 2 años, a mis 60 años, me ha hecho aún más saludable .
A anda Herrera por favor dime como se hace el ayuno intermitente... Yo deseo hacer 16/8...tengo varias dudas : Con que rompo el ayuno? Entiendo que tengo 8 horas para comer, cuantas veces debo comer en esas 8 horas? Un ejemplo de un menú que puedo comer Espero tu respuesta mil gracias
Yo tengo 76 años y puedo dar fe, que el ayuno intermitente es efectivo 100x100. Desde hace siete meses empecé ha hacerlo y llevo perdido 15 kilos, solo como una vez hago el 23/1 y solo la del medio día. Y me siento fenomenal,
Hola, Carmen...precisamente recién que hice esa pregunta al Doctor de si hay alguna indicación especial para personas mayores de 60....tú qué modificaste??...saludos desde Monterrey y gracias
Uando llegas al peso deseado para no seguir bajando que debo hacer? Ayudaría bastante un recetario , porque eso de darle al cuerpo lo que necesita en una sola comida es complicado.
@@litamorales9435Como dijo el doc, si no quieres bajar de peso haz ejercicios de fuerza y consume la cantidad necesaria de proteínas. Y no importa qué cantidad comas siempre y cuando cumplas con la cuota diaria de calorías y nutrientes que tu cuerpo necesita, vitaminas y minerales. También puedes excederte un poco con tu cuota diaria de calorías para evitar bajar de peso. Un saludo
Genial !! Soy médico nunca pude hacer todas las comidas y ni me apetecen ... Gracias nadie explico eso solo criticaban mi alimentación !! Tengo 64 años
Arranque en pandemia, y entre idas y vueltas baje 24kg. A este Dr le debemos años de vida. Gracias, Gracias Doc. Cambio de vida y hábitos radical me hizo un hombre nuevo y se lo debo a ud.
Tengo 18 años lo he comenzado a hacer hace un par de días. Siento que mi cuerpo aún se está adaptando a este cambio. Algo que ha cambiado es que antes sentía la necesidad de comer todo el tiempo y no me saciaba con nada. Ahora mi apetito está más controlado. La hora de almuerzo es la única en la que realmente tengo hambre. He tenido algún antojo por algo fuera de esa hora pero es algo que se está yendo.
Yo la semana pasada hice Omad durante 3 días (normalmente hago un 20/4) e increíblemente tenía más concentración, atención, estaba más desinchada y liviana. Definitivamente el ser humano no está hecho para comer todo el tiempo grandes cantidades. Gracias por la info, al fin siento que podre llegar a mi peso ideal después de años de sobrepeso e inflamación abdominal.
Me metí a este vídeo que vi hace días para ver si había alguien así y me pasó igual lo mismo en tan pocos días,no lo podía creer por eso vine a ver si había alguien como yo y siii,es excelente esto
4 года назад+186
El mejor video, Dr. La Rosa, de varios que le he visto, escuchado y que le estoy muy agradecido, este salió perfecto. Está usted inspirado. Entiendo que el trabajo de edición, la pauta del guión, los gráficos lograron sintonizar con su persuasiva explicación. Mejor, imposible. Sobre este tema, he escuchado, visto y leído a varios, pero usted lo hizo con todas las piezas del rompecabezas. ¡Lo completó! Claro, comprendo que sólo es una síntesis, pero cumple con su propósito: poder lograr una idea clara del tema. Se lo agradezco mucho. ¡Saludos desde Lima!
@@milcagonzalez1057 No, para nada. Reconozco cuando una publicación está bien hecha, este brilla con luz propia ante tantas impresiciones y claros-oscuros que se publican en un tema que para el común de las personas no tiene información certera, sino que especula y se lleva cada idea loca a la cabeza. Los que estudian y se interesan por el tema es como agua en el desierto. Eso sí, las cosas que se publican pésimo... ni gasto mi tiempo en ponerle "no me gusta". Saludos Milca!
Viejo, que español tan malo. Ese sintaxis 👎 por hacer màs, hizo menos. En America Latina, està claro que el español es cosa de Colombianos y Argentinos; Congruentes, entendibles y al punto
Tengo tres semanas con una comida por día, duermo muy bien, me mantengo activa todo el día, hago ejercicios de fuerza y cardio cinco días a la semana y los demás días solo camino, me siento súper 💪Muchas Gracias doctor🙏
Es impresionante la claridad que tenés para explicar. Gracias al OMAD bajé 10kg en un mes y medio, y voy por otros 10 que me dejarían muy cerca de mi peso ideal. Pero lo mejor de todo es que como cada vez mejor y en menos cantidad, porque la ansiedad inicial desapareció por completo. Me faltaría dejar de consumir edulcorantes con el té o el café en el período de ayuno, pero creo poder lograrlo en breve. Los fines de semana me doy mis permitidos, que consisten en almorzar y merendar en domingo dentro de las 4 horas, pero con eso me alcanza y sobra. Estoy decidido que el OMAD sea mi estilo de vida definitivo. Gracias, doc!
Creo que encontré mi estilo de vida ideal, desde hace un año soy vegetariana y hace una semana vegana, hace unas semanas me tomó un virus respiratorio, y decidí hacer ayuno prolongado para que mi recuperación sea más rápida, a diferencia de toda mi familia mi cuadro fué leve y en 5 días estuve prácticamente curada, descubrí que el ayuno me hace bien, por lo que hice un ayuno de 30 horas antes de ayer y luego comí un montón durante una hora, preparé un menú lleno de colores, que incluyó como carbohidratos arroz, tapas de empanadas y choclo quise que mi menú tuviera todos los colores entre los cuales hubo blancos, rojos, verdes, amarillos, aranjados, morados, aderecé con mucho aceite de oliva y de postre comí un pomelo bien helado con cucharita y ka'a hee (stevia natural), pasaron desde esa ingesta 21 horas y estoy fantastica, aparte de eso tomo mi complejo B1 B6 B12, vitamina C y Magnesio. Y dos litros de agua. Por fin encontré lo que estaba buscando comer rico sin sentir hambre y sentirme Super bien. A las 23 horas volveré a cocinar. Elegí hacer esa comida por la mañana para rendir a lo largo del día porque aparte hago ciclismo 15 kilómetros por día ya que voy al trabajo en bici. Saludos y gracias por darme la solución con base científica a mis problemas.
el complejo que tomas de B1 B6 B12, vitamina C y Magnesio en que formato lo consumis, y si podrías compartirme marcas de estos productos porque estoy buscando incorporarlos a mi dieta.
He probado el mes y toda una sorpresa. Pensé tendría ansiedad y todo lo contrario , ha sido liberador . Me dí cuenta que no me faltaba fuerza de voluntad , sino rutina. He ganado tiempo y calidad de vida sin pasar nada de hambre. Antes pensaba en comida y era ¿Y ahora qué como? O mmm ya debería comer. Ahora que sé la hora a la que debo y que está todo bien , al pensar en comida es solo para agregar mentalmente cosas nutritivas a la hora de la comida para ese día.
Saludos al Dr. La Rosa y a todos desde URUGUAY. Por instinto, y por dificultades para digerir la comida (almuerzo) y luego trabajar toda la tarde, comencé a solamente comer una manzana al medio día y luego comer en la noche. Superé el problema del almuerzo. Luego, hace 17 años, tuve que procurar bajar rápidamente de peso para hacerme una resonancia magnética. Desde hace 17 años sigo este régimen: comer solamente una vez al día (la CENA, pues es más fácil lidiar con el hambre durante el día que en la noche, en las horas de sueño). En la mañana tomo una taza de leche, luego sigo el ayuno hasta la noche, donde ingiero lo normal para todo el día. En los primeros 20 meses bajé 25 kilos. En forma lenta y sostenida. No me quedó ninguna marca en la piel. He logrado mantener el peso. Sigo con el régimen. Importante: lo he hecho siempre de lunes a sábado inclusive, y los domingos he almorzado siempre junto a mi Familia. Recomiendo este régimen que se ha ido imponiendo y que da resultados, aunque Yo lo hice en forma instintiva (lo que razoné fue que, si los osos pueden pasar tres meses hibernando, sin ingesta, igualmente cualquier humano puede permanecer horas sin comer e iniciar el proceso de "alimentarse" de sus propias reservas. Saludos, Fernando
Yo tengo 3 meses haciendola.. 1 mes 1 sola comida al dia..25 kl menos..pesaba 140kl..siguiendo todos los consejo de dr.la rosa.. A sido un exito..la ansiedad y el hambre desaparecieron.. Y todo los males que conyeba una obesidad... Peso 115kl y sigo con la meta de los 90kl...
Excelente información, tengo 54 años de edad llevo 15 meses de ayuno intermitente de 16 y 20 horas y no he bajado de peso, e aumentando de medida en la espalda y el busto y reducido el volumen de mis caderas, lo he continuado porque he recibido otros beneficios,
@@germanariasbautista4996 Yo camino entre7kilometros 8diarios.. Entre 4 a 6 dias de la semana.. Cero azucar..la ingesta lo minimo de carbohidratos...Suerte..
Hola Ernesto, quieres conocer información sobre una medicina mitocondrial y otro tema de vanguardia llamado microbiota y nutrigenómica? Todo el enfoque es regresarle el equilibro al cuerpo. Mi whatsapp es +52 1 646 1793757. Ojalá estes en EUA, MEXICO o COLOMBIA....
Hola! DR. Gracias a las recomendaciones que vi en este vídeo al restringir completamente las harinas y cereales he podido descender 13Kg. de peso y sin realizar una actividad física intensa, solo salgo a caminar con los perros y ahora voy a comenzar una pequeña rutina de fuerza con intervalos intensos. Me siento muy bien con una alimentación vegana que llevo hace casi dos años. Gracias por enseñar, difundir para mejorar la calidad de vida de las personas. Saludos.
Yo baje de 185 a 154 libras en tres meses con este ayuno!!! solo tomaba un limón 🍋 con una pizca de bicarbonato y agua 💧 en ayuno y me nivelo la azucar, y salí embarazada 🤰 y por el momento la suspendí pero en cuanto me alivie la continuaré es maravillosa!!!
El ayuno me ayudo también a bajar la ansiedad, mayor concentración en mi trabajo y crecimiento espiritual, ya que la oración me resulta más simple y deleitable
Gracias Dr. Le debo mi bienestar! Hace un mes que descubrí este método, aunque años atras ya experimenté algo con periodos de meditación... en 4 semanas llevo perdidos 11 kg ademas esta ultima tuve que hacer 16/8 porque me mandaron antibióticos. Mejor en muchos niveles, sobre todo mas calma mental y descanso. Espero mantenerme perdiendo durante 10-12 semanas mas y luego pasar a ciclos de 20/4 a 16/8. Muy feliz porque ya llevo 1/3 de mi objetivo y estoy a tope de energía
Saludos desde México, quiero felicitarte por tus videos y dar un testimonio para reforzar lo que dices, tengo 66 años de edad y desde hace 18 años como solo una vez al día, estoy muy bien de salud y no tomo medicamentos para nada. Trabajé vario años en la industria farmacéutica y desde entonces se me quitaron las ganas de tomar fármacos
Aumente 10kg. desde que comenzó la cuarentena, y ya hace 4 semanas que comencé el omad de un día para el otro nomás, me queda muy cómodo y favorable por mi estilo de vida y ya perdi 8,5kg. sin considerar haber echo un sacrificio, y además me siento muy bien. No cuento las calorías ni llevo una dieta en particular, preparo y como lo que quiero y de a poco noto que me lleno con menos cantidad y mi energía no varía a lo largo del día.
@@holmanortega4760 por preferencia, todos los días como carne, exepto algún viernes o domingo que como pastas, solo almuerzo alrededor de las 13:00 y acompaño con tortillas o salteados de verdura, preferentemente espinaca, cebolla, zuquini, batata amarilla, zanahoria, pimiento, zapallitos, berenjena, huevos, lo que me antoje cuando voy de compras. Por lo general como me salen porciones muy grandes, me alcanza para 3 o 4 días, así que solo cocino la carne todos los días y el acompañamiento ya lo tengo. Consumo entre 300 y 400g de carne, un día de vaca, otro pollo, cerdo, pescado, algún animal silvestre cuando consigo y así. La verdad que como extra, tengo más tiempo libre y ahorro dinero jajaja. Trabajo de corrido, me llevo la comida al trabajo y cocino en la tarde cuando salgo, guardo la comida para el otro día y tomo mucho líquido. No he tenido antojos ni ataques de hambre pese a tener alma de gordo jajaja y como los resultados están, es motivador.
@@germanschoepflin8322 que interesante lo que cuentas, quizas lo pueda aplicar para mi. Estoy con problemas de intestino irritable y enseguida de comer siento mucho malestar. Estoy comiendo poca cantidad en muchas ingestas. Quizas haciendo una ingesta mas grande en una hora y luego salir a caminar me ayuden. Gracias por tu aporte.
@@florenciaaa como mencioné en un comentario, arranque así de la nada, supongo que por mis horarios y por mi estilo de vida, fue algo que hasta me resultó cómodo de llevar a cabo. Leía cuando comencé con el ayuno, que los 3 o 4 primeros días eran los más difíciles, pero por suerte yo no tuve problema, pienso que también es un cambio mental, yo me asusté porque jamás había llegado a pesar tanto así, entonces como que me puse las pilas.
Cuando comienzas el proceso de ayuno y se hace a conciencia.. con todo lo implica, acelerar el metabolismo y dejar de lados harinas y azucares. OMAD se vuelve cotidiano sin querer queriendo. La energía es sin igual y el día a día llevadero.. la informacion que no da en doc. es muy valiosa..es así como aprendemos!
En 6 meses logré bajar 15 kilos. Empecé haciendo 16 hs y enseguida pude pasar a 24 hs . Los beneficios en salud , energía, vitalidad, rendimiento en general son asombrosos !! Ya no quiero bajar de peso, pero continúo haciéndolo por el tema beneficio en general. No quiero perder toda esta energía que me acompaña! 💪 Gracias Dr La Rosa!!
No llevo tanto tiempo haciendo el ayuno intermitente, casi dos semanas, pero la primera semana eran ayunos de tan solo 16 horas. La segunda semana logré hacer ayunos de 23-24 horas y realmente me sentía muy bien con mi cuerpo y mi estado de ánimo, pero comí un día todo lo que quería... fue fatal hacer eso ya que mi cuerpo se sentía tan pesado y me sentía super llena con poquita comida, pero seguía comiendo, me imagino que es algo que sucede. Realmente recomiendo el Ayuno.
Tantos doctores o influencer que hablan de esto , este doctor es el mejor , en conocimiento y en cátedra , Da gusto una sesión de aprendizaje con el , me siento que estoy en la universidad porqué aprendo con sabiduría lo relacionado al tema , Gracias doctor por esa gran aportación a la humanidad en cuestión de enseñanza mis respetos para usted
Yo como 1 sola vez al dia.entre 2 y 3 de la tarde. HASTA Quedar muy satisfecho. Me e mantenido Delgado.y cuando me da Hambre tomo agua.o 1 jugo de dieta.mi peso es de 82 Kilos. Mi Edad son 46 Años y mi Estatura es de 1.90. Mi Ejercicio es caminar cuando puedo 1 hora diaria.y me veo muy Delgado por mi Estatura. Al principio es muy dificil.pero con el tiempo te acostumbras.el problema de Esta Dieta es que muchas personas no la Aguantan.Aparte mucha gente te dice y la mayoria que uno esta loco al hacer esto.por que la gente esta acostumbrada a comer 3 veces por dia y hasta 5 Aparte muchos nutriologos no Te lo Recomiendan.
Ahora lo estoy aciendo y me quite la panza... Al principio iva mareado pero es increíble que el cuerpo se acostumbro... Aparte me noto con mas energía comparado con comer cada 2 o 3 horas increíble y a la noche como de todo a veces pizza otros fritos otros solo un bocata otro pues da igual lo que coma haciendo eso adelgazo igual
Realmente me siento mejor con una sola ingesta importante... Se lo comenté a mi doctora..Me siento mejor no comiendo... Me miró y me dijo... Claro... Pero no me explicó todo lo que usted explica tan claramente. Muchas gracias!!!
Hola!! Tengo 26 años, mido 5’2 pies y tenía 200 libras cuando inicié mi ayuno intermitente de 23/1, ha sido fantástico, he bajado 30 libras en menos de 2 meses y voy por mas 😍😍 además de bajar de peso mi piel está radiante, mi concentración excelente, mi ánimo por las nubes, además de sentirme fantástica!! Los primeros 20 días baje 18 y luego se hizo más lento pero se baja de todos modos. 😊😊
Llevo años haciendo ayuno intermitente de 16/8 y lo que sí noto es la energía al entrenar, hay mucha diferencia entrenar en ayuno y no, yo con este ayuno no he bajado de peso ya que mi objetivo era ganar masa muscular y controlaba las calorías. Hoy primer día empezando ayuno intermitente de 23/1, lo que he notado al despertarme es que me he sendido como saciado sin hambre. Iré comentando cada semana (domingos) los resultados y como me va sentando.
Yo como 1 vez al día, empecé hace una semana y esta super bien pues como lo que quiera y ya deje el chile y los refrescos solo tomo agua, café y té en ese tiempo ✌️
Hola Dr. La Rosa, desde febrero 2023, mi esposo y yo hacemos ayuno intermitente entre 5 y 6 días a la semana. Progresivamente logramos alcanzar y ubicarnos cómodamente en la modalidad OMAD 23/1: nos sentimos de maravillas durante estos meses, con beneficios a todo nivel (cognitivo, descanso, energía para la actividad diaria, hábitos saludables, estado anímico, etc.), yo en mis 51 años y él a sus 48, nos sentimos mejor que nunca antes. Hemos probado 20/4 y preferimos 23/1, porque hasta tenemos tiempo para dedicarlo a otras actividades, en especial con nuestro hijo. Gracias eternas por su trabajo y orientación. Un abrazo desde Caracas, Venezuela
Conocí el Ayuno Intermitente 2 días antes de la cuarentena y fue lo mejor que me pasó primero arranque con 12 horas y ahora estoy haciendo los días hábiles 17/7 y los fines de semana 18/6 y me siento mejor que nunca.. Saludos
Yo solía tener 10 kilos de sobrepeso, hace un mes y medio empecé a hacer el ayuno 23/1 todos los días, y ya he bajado siete kilos, estoy solo a tres kilos de mí peso ideal. La verdad fue lo mejor que me pasó en AÑOS, no pensé que iba a lograr tanto en poco tiempo. Ah, No he hecho NADA de ejercicio físico, ya sea hacer cardio o pesas. Recién ahora estoy por empezar el gimnasio para empezar a ganar masa muscular.
Ojo con los ejercicios. 23/1 sigiero que no hagas ejercicios. Es muy intenso y en una semana te sentirás muy cansado. Claro, yo tengo 60 años y fue demasiado. Bajo a 20/4 para probar, aunque recomiendan 16/8. Es una opinión, cada organismo es diferente como la aimentacion que ingiere.
Llevo ejercitándome hace más o menos como lo de dos años, y pues siempre fue de ves en viendo pero nunca conseguí los resultados que buscaba; adelgazar. Hasta que vine a ver estos videos ya lo tengo en practica y con el ayuno 23/1 he tenido esos resultados que nunca había tenido haciendo ejercicio. Ahora hago ayuno y me ejercito me siento mucho mejor!
Tantas gracias le doy doctor. Un fuerte abrazo le daría si lo tuviera en frente!... No se imagina cómo me siento de seguir sus explicaciones aun no logro llegar al OMAD ... Wow si es un poco dificil, pero si me he mantenido en la 20/4 hacia la 22/2, los beneficios saltan a la vista, sobre todo en el estado anímico y con cero suplementos y estimulantes externos extra. Así estoy felíz por ahora. Solo tuve un día en el que sentí debilidad pero consumí el alimento permitido dentro de la ventana de ayuno y se me pasó de inmediato. Aquí voy doc!!. Gracias por esto!
Pienso igual. Resulta muy práctico el sólo comer una vez al día. Hace tiempo quise probar, pero no lo intenté por temor a enfermar. No sabía que existía este tipo de ayuno como estilo de vida y me parece genial. Saludos.
Execelente doc! Yo no quiero bajar de peso. Quiero tener calidad de vida con un gran bienestar físico, sin dolor en las coyunturas y una salud neuronal y cognitiva máxima. Me apunto. Me apunto! Voy a empezar con bloques de dos semanas aumentando las hora de ayuno hasta lograr el de 23 horas. Veré los resultados en 3 meses (abril)... Y le cuento como me fue.
@@_anonimo.001 mira te cuento yo antes del plato fuerte y principal y unico me tomo un tazon con sopa instantanea de verduras o la q tenga a mano,me saca la ansiedad es rica y tiene pocas calorias. Saludos
Gracias desde que te sigo.zurdo baje a mi peso de 18 años 74 .tengo.63 .mis hijos 39 aun no vencen mis pulseadas ..y voy.x.mas .ayuno .demas.de.tus consejos bien ahi te sigo y recomiendo siempre..te veo muy serio.. baje mi inflamacion ...ya deje atras 15 años.de.ulcera de duodeno...luego te sigo.contando...saludos.gracias...
Yo peso 48kg, sin embargo en mis exámenes siempre sale colesterol muy alto, desde hace 2 meses practico el ayuno 16/8 y fue genial ya no me duele la cabeza y desaparecieron los horribles mareos, lógicamente he dejado de comer carbohidratos y grasas dañinas. Gracias al Dr. La Rosa por tan valiosa información 🙏
Tengo Años tomando dos comidas a 65 Años y sinceramente ahora clinicamente porque estoy saludable gracias doctor por su sabiduria y como siempre agradezco por todos los que de una u otra nos vemos beneciadoscon su conocimiento el Eterno le demas
@@miguelarguello4591 lo primero que hago en la routine diaria Corro tres millas . En la mañana jugos de vegetables como apio,manzana Verde, cocombro,aloe vera ,limon y espinacas .2 huevos cocidos y cafe En la tarde como pescado con ensalada Pollo con ensalada Cerdo con ensalada Plato's fuertes los vario No Carne de res Arroz ,frojloes , lentejas una vez a la semana Y so por alguna razon siento "hambre"tomo yogurt con frutas" Eso a las 4.30 es mi almuerzo y comida No comer en.la noche Espero le sirva Tambien cada semana tomo agua tibia, limon,bicarbonate de sodio una cucharadita dulcera antes de acostarme 1 una vez a la semana Espero sea de utilidad
@@monicagallego8772 lo primero que hago en la routine diaria Corro tres millas . En la mañana jugos de vegetables como apio,manzana Verde, cocombro,aloe vera ,limon y espinacas .2 huevos cocidos y cafe En la tarde como pescado con ensalada Pollo con ensalada Cerdo con ensalada Plato's fuertes los vario No Carne de res Arroz ,frojloes , lentejas una vez a la semana Y so por alguna razon siento "hambre"tomo yogurt con frutas" Eso a las 4.30 es mi almuerzo y comida No comer en.la noche Espero le sirva Tambien cada semana tomo agua tibia, limon,bicarbonate de sodio una cucharadita dulcera antes de acostarme 1 una vez a la semana Espero sea de utilidad
Una Maravilla😎👌 frutas con frutos secos, verduras, hortalizas.. agua, Té o mates en dos hs y luego Relax Armonia y buena digestión, descanso x 22hs o 24hs..😎👌 Ayuno intermitente un Lujo para el organismo y buena salud.😊 Gracias Dr. Maravillosa sabiduría y amorosa explicación. 😊🙏🙌
Wooooo genial! Yo solo he llegado a 2 dias, lo hago 1 vez al mes (el de 48 horas) y wooooo lo siento es algo inexplicable, no siento hambre O ansiedad. Me siento energica y super bien cognitivamente. Solo como normalmente una vez Al dia dentro de dieta keto. Es divinooo NOOOOO como se siente uno, sobre todo a nivel mental y emocional. 🥰Exitos carino y Felicidades por tus 4 horas de ayuno. 👏👏👏🥰
La verdad...SOS un genio!! hace un poco más de 1 mes hago omad(solo ceno) acompañándolo con dieta cetogenica,,es increíble los cambios que estoy notando día a día,,,,salgo a trotar sin ningún tipo de esfuerzos,,no me duele nada(dejé de tomar migral)me siento de buen humor,,me cambió la vida!! muchísimas gracias!!
Gracias doctor llevo haciendo los ayunos desde hace seis meses y los cambios han sido espectaculares desde mantener un peso ideal al bienestar que siento !!!! Soy flexible en mis ayunos y además me volví vegetariana al mismo tiempo saludos desde Uruguay
Gracias doctor, agradezco su profesionalismo, la forma en se expresa. me siento obligada a aprender a nutrirme nuevamente. Finalmente alguien se tomó el tiempo para explicarnos todos los procesos para que nuestra conciencia sea nuestra responsabilidad.
no he visto en mi vida persona que se explique y que haga entender cosas que normalmente tardarias muchisimo mas en comprender.....haces comprender las cosas en un simple video, suscrito a ti de por vida,me has aclara mas de 3 dudas que nadie sabia aclarar como es debido
Saludos Dr. Comparto mi experiencia. Tengo 40 años, y hace tres meses inicie con el fasting o ayuno intermitente.. inicie con el 16/ 8 y la siguiente semana comencé con el 18/6. Durante estos meses me he sentido genial, soy corredora y la energía que tengo no la había experimentado antes, igualmente estoy realizando ejercicios de fortalecimiento.. en 3 meses ya logré perder 12 kilogramos y ganado muchísimo vitalidad y salud. En mi entorno me critican por no comer como es lo " habitual" pero ahora ven que soy otra, hasta me veo y siento más joven. Esto cambio mi vida. Soy feliz, estoy activa y definitivamente esto se convirtió en un estilo de vida. Gracias por sus videos y toda la información que nos comparte. Saludos desde Venezuela 🇻🇪
Es demasiado guapo e inteligente este Dr🥺😯 me esta cambiando la vida con sus videos, espero algún día conocerlo 😇😇 no debo ser la única que piensa eso :)
Doc, se que busca mantener cierto perfil en sus redes y estoy sumamente encantado con el mismo, pero si puede hablar sobre el impacto del canabis en el organismo seria una iluminacion para muchos!
Grande Dr La Rosa es usted un ordenador, este tipo de ayuno realizamos nosotros, en una hora ingerimos porciones de tarta, sin grasas, postre una fruta, uvas, naranja o granadas. nuestro vientre es plano. Gracias.
Hola doctor Estoy realizando ayuno intermitente de 24 horas unas vez por semanas me siento bien, los demás días realizo ayuno intermitente con dos comidas por día, realizo ejercicios seis días a la semana, trato de tener buena alimentación, tomo mis vitaminas, no como dulces. Sus consejos me están ayudando mucho, me siento muy bien., muchas gracias, usted es mi único doctor que consulto💯👍🌷
Gracias al Doctor.. he seguido sus consejos.... Y desde 11 de enero he echo el ayuno intermitente. Y hasta hoy he bajado 15 kilos.. aun me falta 20 kilos más. Estaré avisando mis avances.
Hace 1año hago 1 comida por día,estoy perfecta,no sabia los beneficios de la autofagia,me encanto,gracias por compartir tus maravillosos conocimientos 😊😊😊
Guao, debo escuchar este video varias veces y tomar notas. Usted dice que hay otros videos que hablan sobre una sola comida x día. Los buscaré, porque no tengo claro la cantidad de nutrientes que debo ingerir en una sola comida y no estoy segura de si mis intestinos delgado y grueso están en capacidad de la correcta absorción de nutrientes, en poco tiempo. Creo que es mejor dividir el ayuno en dos comidas. Gracias por su excelente información. Yo tuve hiperinsulinismo, resistencia a la insulina e hígado graso en el año 2011 y tardé 4 años para eliminar la comida basura de mi dieta. Pensé, sentí que NO iba a poder lograrlo debido a la adición durante tantos años, fue fuerte, pero claro que con voluntad+los conocimientos que ustedes nos comparten, sí se puede Doctor, como usted bien lo dice. Para mí y muchos de sus seguidores usted es un duro. Gracias.
llevo casi 20 años comiendo 1 sola comida por día , lo hacia de forma inconsciente , nunca fue mi intención , sencillamente comia cuando tenia hambre y no cuando el reloj dice "es la hora del almuerzo". Esta situación despertó mi curiosidad hace unos meses, debido a que la gente siempre me dice que demuestro tener 25-27 años cuando en realidad tengo 37, ademas de que mi estado físico es muy bueno, tengo un Sixpack desde los 14 años y jamas hice 1 sola abdominal.....si hago deporte , pero no de forma diaria y matándome en un gimnasio....solo hago 5 minutos de pesas diarios y tengo unos biceps muy bonitos, no soy Arnold shwarzenegger , pero se nota que tengo buena musculatura. Hace poco comencé a informarme acerca de los ayunos , debido a que me percaté que en el trabajo, mis compañeros después de almorzar siempre estaban decaídos y sin ánimos, a diferencia de mi que me mantenía al mismo ritmo.....y bueno, de esa forma comence a investigar y me encontré con esta sorpresa .
@@Teresa-fw1oe como cuando me da hambre,entre las 4 y 6 de la tarde y como un plato de comida con mucha proteína , digamos 75% proteína y 25% carbohidratos… un plato de comida llenador, no tipo Gourmet
Dr. Quiero agradecer su información, ya que gracias a sus protocolos he logrado bajar peso, hinchazón y mejora de sensación de bienestar, gracias a que ví este video relativo al OMAD, nuevamente.... Mil gracias.
Dr debe hacer un video donde muestres a manera de ejemplo que comer en esa sola comida al día por favor, quien me apoya!😊🥰
Si porfa Dr. Un vídeo orientándolos con los menú para la única comida al día.. yo comencé con esta maravilla en la cuarentena comencé con 14 horas y ya hago las 24 con excelentes resultados pero aveces no sé qué comer o me parece que no convino bien los alimentos para cumplir con la ingesta necesaria y no hacer déficit alimentario.. orientemos Dr.... Mi admiración por usted
Si deberi explicar no si las personas con cáncer pueden hacer ayuno intermitente y en nos beneficiarían gracias por la información
@@marimonti.18 a mi me pasa igual... 😟
Responda DR LA ROSA !!!!
@@marimonti.18 el Dr. menciona que durante la ventana hay que consumir la misma cantidad de calorías que si no hiciéramos ayuno... yo simplemente calculo las calorías. Otra cosa que dice el Dr. es evitar los cereales por la inflamación que pueden producir. Yo hice una lista de mis alimentos habituales y la cantidad de calorías, y listo!! Si no hacés una dieta específica, la combinación no es tan importante. Y para saber si reforzar las proteínas el Dr. recomienda un análisis de sangre.
SEÑORES. EL Q TENGA OJO Q VEA Y CREA. TENGO 4 AÑOS COMIENDO UNA VEZ AL DIA DE LUNES A VIERNES Y GRACIAS A DIOS ES UNA BENDICIÓN.
llevo 10 dias y real mente puedo ver los resultados y lo hago de lunes a viernes de 6 AM A 6PM
Me puedes orientar?
Lo difícil de esto no es el ayuno, más bien la gente molestando que por qué no desayuno, qué no es sano. Es muy difícil quitarles de la mente eso de las 3 o 5 comidas al día.
Félix te entiendo perfectamente, muchos tienen la idea de que no nos hace bien, me gustaría compartirte mi experiencia con el ayuno 16/8 ruclips.net/video/jo-XuFpUcjA/видео.html
De acuerdo contigo.
Yo llevo un año haciendo ayuno y el único que me entiende y me apoya es mi Esposo 😅, cuando quise compartir mi experiencia con otros me tacharon de loca por no "comer adecuadamente" con cinco comidas al día😕.
*Ojo
Ya tenía obesidad tipo 1 😢
No les pongas asunto, a la final somos nosotros los que aprovechamos los beneficios. Si ellos no quieren mejorar...es su problema.
Ya no comparto lo que se con nadie más que mi esposo y sigo informándome más para mejorar. 😊 saludos
No le cuentes a nadie, no lo entienden!
@@gloriarodriguez1780 así es.solo nosotras las que estamos viviendo el problema de la obesidad nos entendemos por lo que estamos pasando y solo nosotras debemos decidir que vamos a hacer para tratar de solucionar nuestro problema
Incluso médicos con carrera y ejercicio profesional siguen compartiendo la idea que 3 o 5 comidas al día son las ideales, pero no podemos culparlos, es una idea generalizada enraizada por mucho tiempo, igual a la creencia de que comer grasa (Ojo solo grasa y proteínas) engorda, dejando solo al aspecto termodinámico (Calorías) la cuestión de la obesidad.
Como una sola vez al día hace dos meses y he bajado 8 kilos y he podido controlar la diabetes. Sinceramente vale la pena AYUNAR
Yo llevo 8 días empece con 18/6 he pasado 20/4 y desde mañana are 23/1 voy subiendo según él hambre y el ágüente que tengo para controlar el anciedad y en vez de bajar he subido, no se que estaría haciendo mal 😭😭 necesito consejo
Hola , saludos desde Venezuela, que comes en la hora de comer? Haces dieta o comes lo que deseas?
@@fatimacollante9405 12:42 ahi dice que elimines los alimentos que disparan los indices glucemicos , averigua cuales son ,hay personas que son alergicas al arroz ,este almidon en algunas personas provoca una disparada de azucares y acumulacion de grasa en el cuerpo.
Osea comer una vez al✨ día para siempre por siempre? Pensé que era una vez a la semana ayunar
@@antoniocorza9760 Quizas sea hasta cumplir el objetivo que uno desea donde llegar al peso que uno se pone en objetivo ,pero lo que si deberiamos es a comer de manera inteligente analizando las propiedades de los alimentos .en este caso ya esta demostrado que el sobre consumo de almidones disparan la glusemia y lo mejor seria racionar y disfrutar solo regularmente .
HOY HAGO MI COMENTARIO LUEGO DE 2 MESES QUE VI EL VIDEO Y EMPECÉ MI AYUNO DE 23 HORAS: AL PRINCIPIO ME DABA FATIGA Y JAQUECA AL PASAR DE LOS DÍAS EMPECÉ ADAPTARME Y LUEGO DE 63 DÍAS DE AYUNO HE PERDIDO 26 KILOS, NO ME DUELEN LAS RODILLAS, MI PRESIÓN ARTERIAL MEJORÓ... GRACIAS MIL GRACIAS LUEGO DE PROBAR TANTAS DIETAS Y TRATAMIENTOS PARA MEJORAR MI SALUD LLEGUE AQUÍ
Wow que maravilla!! Y que comes en el omad , cuánto pesabas y que edad tienes ??
Que bien por ti! Felicidades, puedes compartir algunas de tus comidas y recetas xfaa
Que bueno hayas perdido mucho de peso yo empecé hace poquito y tengo los mismos síntomas q expones en tú comentario necesitó perder como mínimo 8 kilos esperó lograrlo con fuerza de voluntad
Yo tengo una semana que comence con el 23/1 y hoy me siento mareada y con ganas de vomitar y la vista como borrosa.. comi a la hora que me tocaba después de hacer 23 horas de ayuno y comi sin ganas la comida no me provoca como antes
Dr. Una pregunta lo sigo desde que empezó hablar del ayuno intermitente ya esté el último video que hizo del ayuno. ( Porque no ha hecho más vídeos sobre el tema. ??
Yo soy una prueba viviente de que el ayuno Intermitente si sirve, hace 2 años que lo practico y es lo máximo, lo realizo de manera flexible en la semana a veces 16/8, 20/4 y a veces 23/1. Me dicen que estoy loco y no me importa. Saludos a todos los locos que ven al doctor
Hoa!! juan todos ponen 16/8 & #'s por favor ayudame k es para ti 1 16/8 dime desde k te levantas? Y 20/4 sin comer 20 y comes 4 explica lo de las 4 mil gracias.
@@elenarivera8452 16/8 quiere decir 16 horas de ayuno y 8 horas de alimentación. El horario depende de ti y como te sientes durante el dia. El mejor doctor para ti eres tu mismo. Si duermes por ejemplo 8 horas al dia, solo ayunarias 8 horas y las 8 horas restantes del día comerías por ejemplo de 8am tu primera comida hasta las 16pm tu ultima comida. Eso es todo. Así de sencillo
@@elenarivera8452 y lo mismo es 20/4, 20 horas de ayuno y 4 de alimentación, lo hago cuando yo sé que iré a un buffet, parrillada con amigos, etc y como esto regularmente es despues de las 6pm, no como nada en todo el día solo agua y té verde, y cuando llego a la parrillada a devorar lo que me sirven. A mi me funciona
@@juanalvarado3858 muchas gracias lo tengo
Hola conozco un Juan Alvarado Rz mi sobrino,,,??
Se que este video ya tiene su tiempo pero igual comentaré mi experiencia:
Comencé a hacer el ayuno intermitente después de pesar 85kg, me veia el espejo y me veia del asco, nunca quise volver a verme asi en mi vida y tome una decisión.
Suprimí de manera total las comidas nocturnas, el azúcar, el pan, los refinados y los embutidos. Comence a tomar muchisima agua y comencé a comer sano. Después de unos 5 o 6 meses, he bajado 16 kilos y la piel ya dejó de caerse de mi cara (tenia problemas de resequedad). No saben como me ayudó también al tema amoroso, las mujeres comenzaron a llegar por si solas (y aunque el aspecto personal no es la gran cosa en el amor), conocí a una persona increíble en mi mejor momento físico.
Agradezco a la vida y a estos videos por dar este tipo de información. Tengo 24 años.
Yo logré bajar 18 kilos, y mi esposo 32 kilos con ayuno intermitente, tengo un tumor en mi columna que jamás me ha vuelto a molestar, estuve en silla de ruedas y en cama mucho tiempo, dependiendo de opioides para poder sentarme! Hoy no tomo ni paracetamol, hago ejercicio, pude volver a disfrutar de mis hijos... Además de que mi hija que tiene hipotiroidismo de Hashimoto ha mejorado abismalmente con sus consejos, infinitas gracias Doctor! Nuestra admiración para ud!
Cual de todos los ayunos usaste?
Puedo comer maní, cuando hago 18 horas de ayuno. Además de comer mis alimentos normales?
@@yurimasuarez2405 No, solamente puede ingerir agua, té o café sin azúcar.
Y no se enferma la persona de anemia por comer una sola vez al día
@@elvengador4035 No
Empecé con 16/8, y el cuerpo me pidió 23/1. Ya casi un año y sin ninguna enfermedad. Sistema inmune y energía al máximo nivel.
Tenis algún tipo d enfermedad o algún problema d salud antes de empezar el ayuno marco?
Yo empezè 2/22, y el cuerpo me podio 72/1. :V
edad?
Cuánto bajaste ya?
Yo normalmente hago Ayuno 16-8 pero no se si el. Proceso de autofagia se activa, a pesar de tomar café con Splenda,! Si o no entro en autofagia,!
De Lunes a Sabados 1 soa comida al dia. Domingo solo 2. En 2 meses baje de 108Kg ( mucho sobrtepeso) a 87Kg, teniendo que llegar un par de kilos menos para mi peso ideal. Controle la glucosa, antes 117mg/dl en ayunas, hoy 90 o menos. se me fue la picazon en los brazos, los hongos en los pies, los dolores de cabeza despues de dormir, no ronco mas, etc Hago ejerciciode fuerza y aerobico 2 a 3 horas x dia, me siento mucho mas agil y activo. Me cambio la vida.
Hola amigo.. estoy casi igual. Tengo 60kg de más... Dijiste que perdiste 100kg? En dos meses? Que comías y que ejercicios hacías ? Desde ya. Gracias 🙏
Empece en cuarentena todo el proceso para bajar de peso ya que me encontraba muy gordo y me di cuenta q a mi salud fisica y mental no era buena , busque muchas maneras de hacerlo y ya que no tenia ayuda , obvio que opte por lo mas saludable , cambiar mi metodo de alimentacion y una rutina de ejerccios . esto partio casi la ultima semana de marzo , me fue basatante bien ya que fui muy claro con mi objetivo . hace dos meses vi el canal del dr. de la rosa lo cual lo encontre super , segui todas sus recomendaciones y estoy feliz . cuando inicio agosto continue pero con el ayuno 20/4 wuauuu de verdad es un cambio sumamente favorable de empezar con un peso de 89 kilos y al dia de hoy llegar a los 65kilos , estoy muy feliz por seguir los consejos del dr y buena informacion de parte de su canal . cabe decir que me ejercito a diario , mi salud y autoestima se encuentran al 100 % .
Felicidades sigue así para ejemplo o testimonio de quienes te conocen y se animen también por su buena salud obvio recomendando este Doc. Saludos de Baja California Mexico.
Que excelente desarrollo, felicidades y sigue con fuerza!
Felicidades sigue siempre así. No cambies tu nuevo hábito alimenticios
Hola que cosas comes en la unica comida diaria?
Carmen brachner Nieto Sánchez hola , bueno ya estoy en otra etapa en la cual sigo con el ayuno pero mi alimentación va incluida más que todo con proteína , ya q estoy en entrenamiento para ganar masa muscular .... pero nunca tuve solo una comida fueron 2 comidas al día ya sea almuerzo a las 3 pm y cómoda a las 6 pm ....carne , pescado .... verduras como acelga , cebolla , tomate , etc . Trate de alimentar muy bien para no tener fatigas , por lo menos creía que así podía pasar , pero nunca me pasó . Eso si deje en ese periodo el arroz , pan , algunas legumbres , el harina , jugos ( solo naturales ) .
4:08 *¿Cuáles son los PROS de Comer una Sola Vez al Día?*
4:26 1 - Reduce tu Insulina
4:46 2 - Estabiliza tu Glucemia en Sangre
5:43 3 - Menos Grasa y Más Músculo
5:54 4 - Aumento de Testosterona y Hormona de Crecimiento
6:23 5 - Autofagia, Longevidad y Performance Cognitiva
7:43 *¿Cuáles son las CONTRAS una Sola Vez por Día?*
7:45 Personas Ectomorfas
8:27 Cuidado con tus Niveles de Energía (No comer 1 pizza por día)
9:47 3 - Embarazada
10:04 4 - Exigir de Más a mí Propio Organismo
10:49 Suplementos: •Ashwagandha
•Cordyceps
•Rhodiola
•Reishi
•Tirosina
11:51 IGF 1 = Insulin Glow Factor 1
12:13 Como Usar el Ayuno OMAD (22/2 o 23/1)
13:36 A Más Horas Sin Comer = Menos Insulina (Incluso si tu dieta diaria no se modifica)
Gracias.
Wow, gracias 👏🏻
NO entiendo. Yo tengo hipotiroidismo y tomo levotiroxina.
ES DECIR YO NO PUEDO HACER AYUNO 23/1??
Ayúdeme entender por favor !!!
@@orfelindahumanvasques6852 si puedes hacer ayuno intermitente, los suplementos que mencionan es para poder contrarrestar el estrés y no exigir al organismo como realmente debería ser, tu tomas para la tiroides el ayuno te ayudaría mucho, puedes continuar y terminar tu tratamiento en cápsula para la tiroides que justo en el video lo menciona, pero fíjate que ayuno se adapta más a ti va depender de qué tipo de tiroidismo tengas, la mayoría recomiendan 16/8 para la tiroides clásico. Éxitos
Sos todo un kpo
con el ayuno intermitente soy una maquina de adelgazar.pesaba 90 kilos y ahora peso 76.1.
la verdad es q si no fuese por los beneficios de la autofagia lo dejaria,pero la verdad es q me siento liviano y con el estomago sano.saludos
Cuanto tiempo te ha tomado ?
Saludos doctor ,gracias por tan valiosa informacion🤗
Porqué lo dejarías?
@@mariadiez3034 o sea,lo complemento con ejercicios.empecé curiosamente en cuarentena,o sea desde marzo (soy de arg).
@@followyourideas si va a hacia mi,porque quiero aumentar masa muscular.estoy fibroso pero creo q la perdida de peso esta alcanzando la masa muscular (y eso q me alimento de comidas q aumentan la masa,como el huevo,la palta,el pollo),y el pescado.eso si,el ayuno es garantia de perdida de peso para el que quiera ir por ese lado...asi q adelante!!!
Gracias Doc. Es usted un ángel. Perdí mi obesidad y me siento hermosa y llena de vida
Dame tu numero bebe 😘
Perdiste tu obesidad.? Espero q jamas la vuelvas a encontrar , de mi parte estoy tratando de perder la mia.
Hola. Podría mirar tu cambio.? Mi pareja tiene obesidad morbida y no come mucho. Mide 165 y peda 115 kg.
@@yarochaf puede que tenga problemas hormonales, sindrome de ovario poliquistico, checa los videos del canal Functional Female Force aqui en youtube para que entiendas más
Qué bonito comentario, me gustaría mostrarte este video en donde mostraré más sobre el ayuno ruclips.net/video/jo-XuFpUcjA/видео.html
Nunca entendí, hasta ahora, porque mi abuelo comiendo una vez por día era tan sano. Vivió 96 años, y aún el día de su muerte me dió un fuerte abrazo. Su cuerpo era como una piedra, muy fuerte! Murió de problemas pulmonares
Bueno, hay gente que vivió 105 años y comía 3 veces al día.
@@roanesca8059 realmente!
@@josedurannunez2611
Bueno, hay que dar más panorama para que tengas visión más amplia sobre el tema.
La vida es multifactorial. De hecho, no hay estudios que relacionen que las personas que más vivieron fue debido a un ayuno. Hay estudios sobre autofagia y un premio nobel por ello, pero hasta ahí.
La autofagia no solo se induce por ayunos, esa es otra. El verse más joven tampoco.
Si tú quieres verte más joven y aparentar menos edad haz ejercicio. El ejercicio aumenta la masa muscular por qué son los músculos que dan forma y un aspecto más joven a las personas y sumado a ello tendrán mayores niveles de energia y vitalidad.
Los músculos evitan que un persona se vea menos con arrugas y más sano. Todo lo contrario cuando una persona ha perdido mucho músculo, se ven demacrados, huesudos y aún con vestimenta no tiene forma física por qué no llenan la ropa.
Que increíble historia
me gustaría compartirles mi experiencia con 16/8 ruclips.net/video/jo-XuFpUcjA/видео.html
@@roanesca8059 pero no con fuertes brazos
Qué paz! Tengo cuarenta y llevo más de 25 años comiendo sólo una vez al día; mi madre recalcandome que lo "estaba haciendo mal" pero siempre senti que mi cuerpo me dicta lo correcto. He sido una mujer delgada, hice ejercicio hasta los 33 y mis niveles de energía son decentes.
Exelente,en que pais vives? Yo en Houston.
Guauuuu más de 25 años? Guau quiero llegar a ese nivel
Cómo haces en reuniones festivas? Como cumpleaños, por ejemplo. En mi cultura, toda juntada implica comer...
@@HeidiWikel Pues si vas a tener reunión etc solo comes ahí y ya
@The Tarbita Y si tu cuerpo te dicta lo correcto desde hace 25 años... ¿no te parece raro que teniendo solo 40 años no te pida seguir haciendo ejercicio físico como hiciste hasta los 33...? El cuerpo pide ejercicio cuando uno empieza a sentirse con rigidez o molestias articulares, sobre todo al levantarse. Y eso independientemente de que se lleve una alimentación adecuada y la edad que se tenga. ¡El movimiento es vital! Te lo dice una deportista de 57 😜
Sebastián, espero seas consciente de lo que estás generando en la vida de los que seguimos e implementamos tus consejos y conocimientos.
Te descubrí hace tres meses y has cambiado mí vida en todos sus aspectos. Comencé a meditar, a ayunar y hacer ejercicios de intervalos. Todo esto me ha conducido a bajar de peso, a estar más alegre, a reducir mí estrés y a no enfermarme.
GRACIAS GRACIAS GRACIAS.
Gracias Dr puedo yo haser ayuno intermitente 68 años tengo un problema de salud en el hígado graso me gustaría Q me contestara de Nicaragua 🙏🙏
Hola muy buen testimonio , cuantas horas ayuna ? Saludos
@@alyce9772 comencé haciendo ayuno de 12/12, luego 16/8 y finalmente 20/4. Durante las 4 horas solo hago 2 comidas.
Sigo una alimentación cetogenica
He perdido 15 Kg.
@@marianaochoa7840 por favor me dirías cuál sería la alimentación cetogenica
@@sandradaniela2477 te recomiendo que busques en RUclips hay mucha información. La dieta cetogenica se basa en disminuir el consumo de carbohidratos y aumentar el consumo de grasa. Suena algo loco ya que desde pequeños nos inculcaron las harinas como fuente principal de nuestra alimentación. Pero creeme que la alimentación cetogenica es lo que más se asemeja a la forma en que se alimentaban nuestros antepasados.
Lo primero que debes saber es que alimentos se puede. Consumir y cuáles no.
Mi experiencia rompiendo el ayuno con caldo de huesos es super buena, me tomo mi caldo, espero un periodo de 15 minutos y luego me tomo mi jugo verde, espero 15 minutos más y listo mi cuerpo está listo para comer sin problema, solo puedo hacer 18 horas pero no necesito más con esto estoy 1 super bien! Con mucha energía, mí piel, pelo y uñas están hermosos, vientre plano, no hago mucho ejercicios , solo tres veces por semana tengo casi 50 años (así que estoy en la etapa de perimenopausia ya que sigo con mi ciclo mensual pero sin síntomas ni cambios hormonales) duermo perfectamente bien, cero problema de salud!! Gracias a Dios y al Dr de la Rosa . Me suplemento con NAD , resveratrol , vitamina C , aswakanda,magnesium ( citrate) , omega3, vitamin del complejo B y Vivo una vida feliz! Oro y confío en que Dios tiene el control de mi presente y futuro, bendiciones
Hola, mirando el video, encontré tu comentario.
Engonces es mentira de los doctores que dicen q una mujer en pre menopausia no deben hacer ayuno intermitente?
Según por el cambio hormonal q es mejor un tratamiento hormonal 💁
@@ceciliaramirez9887 En mi experiencia amiga si se puede hacer el ayuno intermitente sin problema ninguno! Te juro que es la mejor decisión que e tomado en los últimos años! Me siento con full energía y cero enfermedades! Olvidé decir que dejé la azúcar también! Pero el ayuno es una bendición! Feliz tarde y bendiciones 🙏
@@yanisleidisosorioyanisleid9634 estoy dejando el azúcar y tengo 1 mes en el gimnasio, estoy por cumplir 51 años, mi peso es 78k por eso mismo decidí hacer algo por mí ✍🏼 empezaré con el ayuno 🤗 Mil gracias!
Pero dices q comes sólo caldo de huesos y jugo verde....!!!!!😮😮😮😮😮 y la proteína Q PASO POR QUE NO LA CONSUMES...DICEN Q SE PIERDE MASA MUSCULAR ¡¡!!!
@@clintspencer8889 amiga quise desir que rompí el ayuno con caldo de hueso y jugos verdes pero después de unos minutos ya estoy lista para comer todo lo demás🤗🙏🙌 es importante con que se rompe el ayuno es decir la primera comida que entra a tu cuerpo porque toda células la van a absorber de inmediato, es recomendable romperlo con caldo de huesos por la cantidad de colábamos y minerales que aportaesta combinación es excelente porque Va directo a reparar tu sistema digestivo, pelo, uñas, piel, articulaciones, magnesio que regula tu sistema nervioso y otro sin fin de beneficios del caldo de huesos 🙏🙏🙏 yo lo recomiendo al 100000% y un té de cúrcuma en la noche, recuerda ponerle un poquito de pimienta para que se active la curcumina ( te garantizo que empezará el día con full energía) reitero en unos meses cumplo 50 años y me siento súper bien 👍 bendiciones
Mi experiencia con este ayuno de una vez al día lo inicié pues para ahorrar dinero pues estaba con muchas deudas , comía una vez al día a las 4 de la tarde y bajé en una semana como 2 kilos , pero eso no es lo increíble sino que mi vientre se aplanó , lo continiué haciendo por dos semanas más y lo que me fascina es que he perdido grasa , no músculo pues otras veces he hecho dieta y perdia piernas y quedaba toda aguada , ahora es como si algo me moldeara y quedara firme todo .
¿Hacias ejercicio?
@@曼蒂拉安吉拉 no nunca hice ejercicio.
Dr la comida que haga va a ser normal tortilla
Sape gato
eso es porque a mas ayuno mas testosterona mas hormona del crecimiento y menos grasa. se traducen en mas masa muscular
Hola amigos les cuento mi experiencia empeze hace 1 mes y 20 dias haciendo 20x4 baje 7 kg el 1er mes,el dia domingo como las 4 comidas normales y de lunes a sabado estricto 20x4. Alguna q otra noche al inicio tuve q romperla por q no podia estar sin comer lo solucionaba con un huevo duro o dos. Pero luego ya me adapte,es mas en este segundo mes estoy haciendo 23x1 y lo llevo sin problemas bajando 2 kg mas este mes,calculo bajar 10kg en estos 2 primeros meses,empeze teniendo 112kg,300grs ahora 104,200grs,mi meta es 97 o 95kg,mido 1,86,y no me gusta estar tan flaco,sumando q estoy haciendo 6 dias a la semana ciclismo una hora = 30 kms diarios. La verdad es increible como se siente,en bici salgo normal y con mucha energia pese a q la ultima comida la hice hace22 hs! Regreso de la bici y ahi recien almuerzo normal y abundante pero sano,no frituras,ni harinas,ni gaseosas,lo demas todo. Una vez q llegue a mi peso 95kg,seguire 18x6 me parece la indicada para mantener,almuerzo a las 12 y meriendo 18hs bien abundante para tirar 18 hs. Les digo q no se hagan tanta historia con las calorias,solo 3 cosas q NO pueden,harinas blancas,azucar,refrescos o gaseosas con azucar. Lo demas,en mi caso,no me prohibi de nada como normal y baje igual,es cuestion de mentalizarse,elegi ser esa/e gordito con limitaciones para muchas cosas y perjudicando la salud a corto plazo o hacer el sacrificio y sentirse liviano,vital,volves a usar ropa q hace 5 años quedo y no te entraba,la verdad si no lo haces nadie lo va a hacer x vos,no sean flojos veran q si se puede! Ponganle ganas q la reconpensa vale la pena. Sin sacrificio no se logran las metas. Saludos me reporto en 1 mes.
Llevo 3 meses de ayuno intermitente y ejercicio y he bajado 10 kilos,lo recomiendo. Aumentó mi energía,calidad de vida,me siento liviano y despierto. Muy buenos estos vídeos,tienen cantidad de información valiosa y motivadora 👍
Si papu es verdad, yo tambien lo he hecho. Es que estamos evolutivamente adaptados a no comer todo el tiempo.
Yo tengo 5 kilos de más pero cargo algo de peso en mi casa haciendo ejercicio,si hago ayuno no bajaré ese volumen muscular progresado?
@@royros6008 no, antes aumenta la produccion de testosterona. Es decir le ayuda a aumentar masa muscular, pero:
En las horas que debes comer, tienes que comer normal o mas de lo normal, como si quisieras aumentar masa muscular. (Mucha proteina, carbohidratos complejos y grasas).
Por ejemplo, dos comidas en 4 horas, o 3 comidas en 4 horas para un ayuno 20/4
Dentro de esas cuatro horas puedes comer, que un antojo de fruta, de nueces, de un pedazo de postre, o algun suplemento de proteina, aparte de los platos principales.
En cuanto en donde meter el ejercicio. Puedes hacerlo entre comidas.
Ejemplo: comes un plato fuerte, reposas media hora o una hora, haces ejercicio, te tomas un suplemento o comes algo como un antojo. Despues reposas y en la ultima hora te comes el otro plato fuerte.
O puedes meter tu entrenamiento antes de esas cuatro horas de comer o despues de esas 4 horas.
Igual si vas hacer 16/8 cambia lo que te dije de 4 por el numero 8.
@@royros6008 si no haces déficit calórico,y consumos alimentos de alta calidad,no tendrías porqué perder masa muscular,sino todo lo contrario,esa es mi experiencia y lo que he escuchado. En mi caso ni siquiera estoy consumiendo harinas, azúcares,y pocos alimentos de absorción muy rápida digamos...tampoco edulcorantes,los dejé de lado y ahora lo prefiero así. Básicamente consumo bastantes proteínas,grasas,verduras y algunas frutas
No te da hambre??? Ash yi sufro de hambre.
Llevo 7 años comiendo una vez al dia...de 12 a 2 pm...y los resultados son asombrosos....en los primeros 6 meses perdi 14 kg y llegué a 26 en 18 meses....de hecho tuve que comer más porque me estaba quedando en huesos...mido 1.80 mtros y llegué a bajar hasta 66 kg...cuando el peso en el que me manejaba eran 94 kg ...las primeras dos semanas las sufri pero una vez mi cuerpo se acostumbró me resultó muy sencillo llevar esta dieta....estos son los resultados...tengo 45 años y me siento como de 30....muy fuerte..mentalmente muy bien...no hay estrés mucho menos flojera....y sobre todo el sexo se vuelve adictivo....es un cambio increíble y más si se dejan los alimentos con gluten....felicidades por su canal muchas gracias por si información....en hora buena...
Que envidia. Y fuerza de voluntad.
Felicidades
Que comías
Dime que comes en la tarde_noche?
El sexo se vuelve adictivo? jajajaaaaaa eso es bueno si tenés alguien que te siga la corriente...
Es el primer canal en español donde veo este tipo de contenidos tan bien desarrollados que normalmente se encuentran en inglés. Muy bueno, ojala más gente en nuestra región aprendiera.
Gran diferencia ... la calidad del profesional depende de su actitud y su aptitud. Se ve que tiene ambas.. es un profesional.
Te recomiendo el libro “Un día. Una comida”. También está en español y resuelve muchas dudas. En mi canal he hablado de cómo lo llevo con el. Ya estoy en la segunda semana
Haciendo ayuno intermitente una comida perdi 40 kilos y me siento fuerte! 🎉🎉🎉🎉🎉❤ empecé hace 5 meses voy para 6
Wao, felicidades!!!
Yo necesito bajar 30 kilos
Wow y que comes y qué edad tienes
??
Felicidades!Que comes ?Cuentas las kcal.?
Felicidades !! Yo necesito baje esos 40 kilos y en un mes ya baje 8, como te va con los ejercicios ?
@@bkslsitocon esta dieta ?
El mejor tratamiento de ayuno íntermitente, el cuerpo se regenera se pierde la ansiedad, tu cuerpo se moldea más, te sientes liviana, muy despierta, con todos los sentidos más claros, es como el paraíso 🥰. Gracias mil Dr. La Rosa por animarnos a ser más conscientes con el templo que papá Dios nos dio!!!
Doctor en la dieta intermitente uno puede ayudarse también con frutas no? Se come una sola vez al día pero se puede ingerir frutas??
@@clifordtorres2572 Hola, como una sola vez al día, ( OMAD, que no es una dieta) hace bastante tiempo, sí se puede comer de todo y la cantidad que quieras, siempre porsupuesto, guardando la relación, entre, proteínas, grasas y carbohidratos y restringiendo al mínimo los refinados y los azúcares industriales. Comer todas las calorías que se puedan y alimentos naturales, cuanto menos procesados, mejor! Adiós, espero que te sirva..
@@clifordtorres2572 lo que no debes hacer es meter ningún alimento en las horas de ayuno. Eliminas los beneficios del ayuno.
Y en las horas de comer obviamente cuanto más sano mejor, pero eso no cambia los beneficios del ayuno.
Un saludo.
Yo como 1 vez al día y no pienso dejar de hacerlo porque trae más beneficios que tragar 3 o 4 veces al día como marrano, yo dejo a mi familia comer 3 veces al día sus platos fuertes yo solo ingiero alimento 1 vez al día y estoy bajando de peso de manera rápida y sin problemas ni hambre me da, mientras menos comas mejor sin embargo mientras más comas más hambre te va a dar y más gordo te vas a poner, de los 30 en adelante yo recomiendo hacer solo 1 comida y verás que bien te vas a sentir
dizque como marrano hahaha😂
Llevo este hábito alimenticio por 1 mes, realizando ejercicio regularmente y evitando los productos procesados, y puedo decir que cada semana bajo 2kilos!
Holaaaaa Osvaldo me puedes contar cómo lo estás haciendo. Tienes WhatsApp?
Hola, que comes cuando te toca hacerlo, te privas, haces dietas o comes de todo?
Doctor: Estoy en 23/1 desde hace 3 meses. Fue paulatino llegar; sin angustia ni problemas. Inicié con peso de 130 kilos y hoy peso 90 kilos. Quiero llegar a 85 kilos ya que mido 1.84 (ahora1.82) jajajajajajajajaja me siento muy bien! Como nunca y por eso le digo Gracias, Gracias, Gracias, Gracias infinitas! Usted es maravilloso!!! Saludos desde mi hermoso México.
son todos los dias el ayuno?
Pensé que era malo comer solo una ves al día me puse a investigar y me encontré esta joyita
Hace tres meses que practico el OMAD 20 /4 . bajé 4 kg,. ahora peso 77 kg. y mido 1,70. ( tengo 74 años ) pero lo mejor de todo, es que en los últimos analisis de sangre, he mejorado el colesterol, también bajé el PSA. , ya no tengo dolores articulares, y todos los demás valores me dieron normales , ah y como ya no tengo distensión abdominal, no necesito levantarme tantas veces en la noche para orinar.. Este es el mejor método no solo para mejorar el peso, sino para restablecer la salud a todo nivel... Gracias Doctor !!!!!!!
Hola serviría para artrosi y osteoporosis?
Desde Caracas ,Venezuela.Soy de la tercera edad y desde hace 3 meses estoy haciendo el Ayuno Intermitente con el protocolo mínimo de 18/6 . .,saltándome el desayuno y he adelgazado 4 y medio kilos Adelgazamiento en zonas puntuales : principalmente en el abdomen . El ayuno me ha ayudado a disminuir mi ansiedad por los dulces , especialmente por la noche .Mis exámenes de laboratorio realizados hace una semana se encuentran casi todos en el rango normal .Es por todo esto que lo recomiendo ampliamente .No obstante les recomiendo nutrirse con los conocimientos adecuados como lo que da el Dr.La Rosa en sus diferentes videos.Gracias Dr.por su aporte a la humanidad .Dios lo bendiga 🙏
Hola Amanda !!! Soy de venezuela me gustaría saber sobre todo esto que estás haciendo
Bueno tu testimonio ,yo lo hAgo de 4 días para curar cualquier cáncer pero tomando orin y agua todo el día Proverbio cp5 ver del 15 al 18 Dios bendice tus manantiales para curar toda enfermedad
Hago el protocolo 18/6 todos los días y, 24 2 veces por mes, de ves en cuando de 48. Aparte de mi veganismo de hace más de 25 años agregar este protocolo hace 2 años, a mis 60 años, me ha hecho aún más saludable .
A anda Herrera por favor dime como se hace el ayuno intermitente... Yo deseo hacer 16/8...tengo varias dudas :
Con que rompo el ayuno?
Entiendo que tengo 8 horas para comer, cuantas veces debo comer en esas 8 horas?
Un ejemplo de un menú que puedo comer
Espero tu respuesta mil gracias
Si comes fruta media hora antes de tu camida bloquea el deseo de comer dulce. Te lo recomiendo es efectivo.
Yo tengo 76 años y puedo dar fe, que el ayuno intermitente es efectivo 100x100. Desde hace siete meses empecé ha hacerlo y llevo perdido 15 kilos, solo como una vez hago el 23/1 y solo la del medio día. Y me siento fenomenal,
Hola, Carmen...precisamente recién que hice esa pregunta al Doctor de si hay alguna indicación especial para personas mayores de 60....tú qué modificaste??...saludos desde Monterrey y gracias
Podrías decirme que comes en un día..podrías decirme varias comidas de varios días, por favor . Me ayudarías muchísimo.
23 / 1 , es duro NO? ,16 / 8 me gusta.
Uando llegas al peso deseado para no seguir bajando que debo hacer? Ayudaría bastante un recetario , porque eso de darle al cuerpo lo que necesita en una sola comida es complicado.
@@litamorales9435Como dijo el doc, si no quieres bajar de peso haz ejercicios de fuerza y consume la cantidad necesaria de proteínas. Y no importa qué cantidad comas siempre y cuando cumplas con la cuota diaria de calorías y nutrientes que tu cuerpo necesita, vitaminas y minerales. También puedes excederte un poco con tu cuota diaria de calorías para evitar bajar de peso. Un saludo
Y dónde estaba ese doctor metido , ahora lo encuentro perfecto explicó muy bien
Genial !! Soy médico nunca pude hacer todas las comidas y ni me apetecen ... Gracias nadie explico eso solo criticaban mi alimentación !! Tengo 64 años
Arranque en pandemia, y entre idas y vueltas baje 24kg. A este Dr le debemos años de vida. Gracias, Gracias Doc. Cambio de vida y hábitos radical me hizo un hombre nuevo y se lo debo a ud.
Tengo 18 años lo he comenzado a hacer hace un par de días. Siento que mi cuerpo aún se está adaptando a este cambio. Algo que ha cambiado es que antes sentía la necesidad de comer todo el tiempo y no me saciaba con nada. Ahora mi apetito está más controlado. La hora de almuerzo es la única en la que realmente tengo hambre. He tenido algún antojo por algo fuera de esa hora pero es algo que se está yendo.
eh quedado con la boca abierta.. y no por terminar mi ayuno si no por la impresión que me causa escuchar información de bastante calidad.
Yo la semana pasada hice Omad durante 3 días (normalmente hago un 20/4) e increíblemente tenía más concentración, atención, estaba más desinchada y liviana. Definitivamente el ser humano no está hecho para comer todo el tiempo grandes cantidades. Gracias por la info, al fin siento que podre llegar a mi peso ideal después de años de sobrepeso e inflamación abdominal.
Me metí a este vídeo que vi hace días para ver si había alguien así y me pasó igual lo mismo en tan pocos días,no lo podía creer por eso vine a ver si había alguien como yo y siii,es excelente esto
El mejor video, Dr. La Rosa, de varios que le he visto, escuchado y que le estoy muy agradecido, este salió perfecto. Está usted inspirado. Entiendo que el trabajo de edición, la pauta del guión, los gráficos lograron sintonizar con su persuasiva explicación. Mejor, imposible. Sobre este tema, he escuchado, visto y leído a varios, pero usted lo hizo con todas las piezas del rompecabezas. ¡Lo completó! Claro, comprendo que sólo es una síntesis, pero cumple con su propósito: poder lograr una idea clara del tema. Se lo agradezco mucho. ¡Saludos desde Lima!
que chupamedias!
@@milcagonzalez1057 No, para nada. Reconozco cuando una publicación está bien hecha, este brilla con luz propia ante tantas impresiciones y claros-oscuros que se publican en un tema que para el común de las personas no tiene información certera, sino que especula y se lleva cada idea loca a la cabeza. Los que estudian y se interesan por el tema es como agua en el desierto. Eso sí, las cosas que se publican pésimo... ni gasto mi tiempo en ponerle "no me gusta". Saludos Milca!
@ es un chiste!! opino igual que tu! jajaja
@@milcagonzalez1057 😁 me alegro que coincidamos!! Saludos!!
Viejo, que español tan malo. Ese sintaxis 👎 por hacer màs, hizo menos.
En America Latina, està claro que el español es cosa de Colombianos y Argentinos; Congruentes, entendibles y al punto
Tengo tres semanas con una comida por día, duermo muy bien, me mantengo activa todo el día, hago ejercicios de fuerza y cardio cinco días a la semana y los demás días solo camino, me siento súper 💪Muchas Gracias doctor🙏
A que horas comes al día? Yo quize ayunar y estaba perdiendo la memoria.
@@carlospena2641 a las 6
A qué hora del día es que comes y cuánto comes?
A qué hora haces tus ejercicios?
Doc pero solo comer una vez al día no es dañino para el cerebro,?
Y q debo tomar si no ayuno?
Es impresionante la claridad que tenés para explicar. Gracias al OMAD bajé 10kg en un mes y medio, y voy por otros 10 que me dejarían muy cerca de mi peso ideal. Pero lo mejor de todo es que como cada vez mejor y en menos cantidad, porque la ansiedad inicial desapareció por completo. Me faltaría dejar de consumir edulcorantes con el té o el café en el período de ayuno, pero creo poder lograrlo en breve. Los fines de semana me doy mis permitidos, que consisten en almorzar y merendar en domingo dentro de las 4 horas, pero con eso me alcanza y sobra. Estoy decidido que el OMAD sea mi estilo de vida definitivo. Gracias, doc!
Hola, hiciste déficit calórico para bajar esos 10 kilos?
Con edulcorantes e
S trampa!
Creo que encontré mi estilo de vida ideal, desde hace un año soy vegetariana y hace una semana vegana, hace unas semanas me tomó un virus respiratorio, y decidí hacer ayuno prolongado para que mi recuperación sea más rápida, a diferencia de toda mi familia mi cuadro fué leve y en 5 días estuve prácticamente curada, descubrí que el ayuno me hace bien, por lo que hice un ayuno de 30 horas antes de ayer y luego comí un montón durante una hora, preparé un menú lleno de colores, que incluyó como carbohidratos arroz, tapas de empanadas y choclo quise que mi menú tuviera todos los colores entre los cuales hubo blancos, rojos, verdes, amarillos, aranjados, morados, aderecé con mucho aceite de oliva y de postre comí un pomelo bien helado con cucharita y ka'a hee (stevia natural), pasaron desde esa ingesta 21 horas y estoy fantastica, aparte de eso tomo mi complejo B1 B6 B12, vitamina C y Magnesio. Y dos litros de agua. Por fin encontré lo que estaba buscando comer rico sin sentir hambre y sentirme Super bien. A las 23 horas volveré a cocinar. Elegí hacer esa comida por la mañana para rendir a lo largo del día porque aparte hago ciclismo 15 kilómetros por día ya que voy al trabajo en bici. Saludos y gracias por darme la solución con base científica a mis problemas.
el complejo que tomas de B1 B6 B12, vitamina C y Magnesio en que formato lo consumis, y si podrías compartirme marcas de estos productos porque estoy buscando incorporarlos a mi dieta.
Que es un virus respiratorio ?
Tienes que terminar siempre los ayunos con poca comida ....busca a Irene bueno en RUclips ..
He probado el mes y toda una sorpresa. Pensé tendría ansiedad y todo lo contrario , ha sido liberador . Me dí cuenta que no me faltaba fuerza de voluntad , sino rutina. He ganado tiempo y calidad de vida sin pasar nada de hambre. Antes pensaba en comida y era ¿Y ahora qué como? O mmm ya debería comer. Ahora que sé la hora a la que debo y que está todo bien , al pensar en comida es solo para agregar mentalmente cosas nutritivas a la hora de la comida para ese día.
Saludos al Dr. La Rosa y a todos desde URUGUAY. Por instinto, y por dificultades para digerir la comida (almuerzo) y luego trabajar toda la tarde, comencé a solamente comer una manzana al medio día y luego comer en la noche. Superé el problema del almuerzo. Luego, hace 17 años, tuve que procurar bajar rápidamente de peso para hacerme una resonancia magnética. Desde hace 17 años sigo este régimen: comer solamente una vez al día (la CENA, pues es más fácil lidiar con el hambre durante el día que en la noche, en las horas de sueño). En la mañana tomo una taza de leche, luego sigo el ayuno hasta la noche, donde ingiero lo normal para todo el día. En los primeros 20 meses bajé 25 kilos. En forma lenta y sostenida. No me quedó ninguna marca en la piel. He logrado mantener el peso. Sigo con el régimen. Importante: lo he hecho siempre de lunes a sábado inclusive, y los domingos he almorzado siempre junto a mi Familia. Recomiendo este régimen que se ha ido imponiendo y que da resultados, aunque Yo lo hice en forma instintiva (lo que razoné fue que, si los osos pueden pasar tres meses hibernando, sin ingesta, igualmente cualquier humano puede permanecer horas sin comer e iniciar el proceso de "alimentarse" de sus propias reservas. Saludos, Fernando
Yo tengo 3 meses haciendola..
1 mes 1 sola comida al dia..25 kl menos..pesaba 140kl..siguiendo todos los consejo de dr.la rosa..
A sido un exito..la ansiedad y el hambre desaparecieron..
Y todo los males que conyeba una obesidad...
Peso 115kl y sigo con la meta de los 90kl...
Excelente información, tengo 54 años de edad llevo 15 meses de ayuno intermitente de 16 y 20 horas y no he bajado de peso, e aumentando de medida en la espalda y el busto y reducido el volumen de mis caderas, lo he continuado porque he recibido otros beneficios,
@@germanariasbautista4996
Yo camino entre7kilometros 8diarios..
Entre 4 a 6 dias de la semana..
Cero azucar..la ingesta lo minimo de carbohidratos...Suerte..
FELICITACIONES
Hola Ernesto, quieres conocer información sobre una medicina mitocondrial y otro tema de vanguardia llamado microbiota y nutrigenómica?
Todo el enfoque es regresarle el equilibro al cuerpo. Mi whatsapp es +52 1 646 1793757. Ojalá estes en EUA, MEXICO o COLOMBIA....
@@gerardomartinezgomez
Estoy en Venezuela..
Hola! DR. Gracias a las recomendaciones que vi en este vídeo al restringir completamente las harinas y cereales he podido descender 13Kg. de peso y sin realizar una actividad física intensa, solo salgo a caminar con los perros y ahora voy a comenzar una pequeña rutina de fuerza con intervalos intensos. Me siento muy bien con una alimentación vegana que llevo hace casi dos años. Gracias por enseñar, difundir para mejorar la calidad de vida de las personas. Saludos.
Pesaba 100 k ya estoy en 80 k, me siento súper bien, agradezco a mi nutricionista y al Dr Larrosa, me siento súper bien.
Que fue lo que hiciste y en cuanto tiempo viste resultados?
👏👏👏 haces ejercicios?
@@lauradelasnievesrojas7794 otra vez te vuelvo a ver.😂
@@miguelalarcon395 jajajjaja 😂😂😂
Como puedo contactarlo por favor, gracias
Yo baje de 185 a 154 libras en tres meses con este ayuno!!! solo tomaba un limón 🍋 con una pizca de bicarbonato y agua 💧 en ayuno y me nivelo la azucar, y salí embarazada 🤰 y por el momento la suspendí pero en cuanto me alivie la continuaré es maravillosa!!!
El ayuno me ayudo también a bajar la ansiedad, mayor concentración en mi trabajo y crecimiento espiritual, ya que la oración me resulta más simple y deleitable
Gracias Dr. Le debo mi bienestar! Hace un mes que descubrí este método, aunque años atras ya experimenté algo con periodos de meditación... en 4 semanas llevo perdidos 11 kg ademas esta ultima tuve que hacer 16/8 porque me mandaron antibióticos. Mejor en muchos niveles, sobre todo mas calma mental y descanso. Espero mantenerme perdiendo durante 10-12 semanas mas y luego pasar a ciclos de 20/4 a 16/8. Muy feliz porque ya llevo 1/3 de mi objetivo y estoy a tope de energía
Saludos desde México, quiero felicitarte por tus videos y dar un testimonio para reforzar lo que dices, tengo 66 años de edad y desde hace 18 años como solo una vez al día, estoy muy bien de salud y no tomo medicamentos para nada. Trabajé vario años en la industria farmacéutica y desde entonces se me quitaron las ganas de tomar fármacos
Gracias,Gracias ,Gracias, por ayudarnos..!!🙏
Que
Llegó 5 días y de razón me siento con más energía,. gracias por compartir Dr
Aumente 10kg. desde que comenzó la cuarentena, y ya hace 4 semanas que comencé el omad de un día para el otro nomás, me queda muy cómodo y favorable por mi estilo de vida y ya perdi 8,5kg. sin considerar haber echo un sacrificio, y además me siento muy bien. No cuento las calorías ni llevo una dieta en particular, preparo y como lo que quiero y de a poco noto que me lleno con menos cantidad y mi energía no varía a lo largo del día.
Cómo distribuyes los alimentos, es decir, cuanto de carne y verduras comes y que tipo de verduras?
@@holmanortega4760 por preferencia, todos los días como carne, exepto algún viernes o domingo que como pastas, solo almuerzo alrededor de las 13:00 y acompaño con tortillas o salteados de verdura, preferentemente espinaca, cebolla, zuquini, batata amarilla, zanahoria, pimiento, zapallitos, berenjena, huevos, lo que me antoje cuando voy de compras. Por lo general como me salen porciones muy grandes, me alcanza para 3 o 4 días, así que solo cocino la carne todos los días y el acompañamiento ya lo tengo. Consumo entre 300 y 400g de carne, un día de vaca, otro pollo, cerdo, pescado, algún animal silvestre cuando consigo y así. La verdad que como extra, tengo más tiempo libre y ahorro dinero jajaja.
Trabajo de corrido, me llevo la comida al trabajo y cocino en la tarde cuando salgo, guardo la comida para el otro día y tomo mucho líquido. No he tenido antojos ni ataques de hambre pese a tener alma de gordo jajaja y como los resultados están, es motivador.
@@germanschoepflin8322 que interesante lo que cuentas, quizas lo pueda aplicar para mi. Estoy con problemas de intestino irritable y enseguida de comer siento mucho malestar. Estoy comiendo poca cantidad en muchas ingestas. Quizas haciendo una ingesta mas grande en una hora y luego salir a caminar me ayuden. Gracias por tu aporte.
Cuanto tiempo te tomo adaptarte?
@@florenciaaa como mencioné en un comentario, arranque así de la nada, supongo que por mis horarios y por mi estilo de vida, fue algo que hasta me resultó cómodo de llevar a cabo. Leía cuando comencé con el ayuno, que los 3 o 4 primeros días eran los más difíciles, pero por suerte yo no tuve problema, pienso que también es un cambio mental, yo me asusté porque jamás había llegado a pesar tanto así, entonces como que me puse las pilas.
Cuando comienzas el proceso de ayuno y se hace a conciencia.. con todo lo implica, acelerar el metabolismo y dejar de lados harinas y azucares. OMAD se vuelve cotidiano sin querer queriendo. La energía es sin igual y el día a día llevadero.. la informacion que no da en doc. es muy valiosa..es así como aprendemos!
En 6 meses logré bajar 15 kilos. Empecé haciendo 16 hs y enseguida pude pasar a 24 hs . Los beneficios en salud , energía, vitalidad, rendimiento en general son asombrosos !! Ya no quiero bajar de peso, pero continúo haciéndolo por el tema beneficio en general. No quiero perder toda esta energía que me acompaña! 💪
Gracias Dr La Rosa!!
Siii un ejemplo de un dia OMAD para incluir todos los nutrientes. Admiración profunda Dr La Rosa
Llevo tres días y bajé 1,500 kg 😍😎🤩
Yo llevo 4 meses haciendo ayuno intermitente , era talla de pantalón 10/11 y ahora soy talla 6/7 , claro también me ejercito
que tipo de ayuno haces? y en que tiempo y cuanto bajaste?
Hola Elizabeth yo estoy comiendo solo al medio día comida saludable y camino 30 minutos Cres que es sostenible esas horas de ayuno
No llevo tanto tiempo haciendo el ayuno intermitente, casi dos semanas, pero la primera semana eran ayunos de tan solo 16 horas. La segunda semana logré hacer ayunos de 23-24 horas y realmente me sentía muy bien con mi cuerpo y mi estado de ánimo, pero comí un día todo lo que quería... fue fatal hacer eso ya que mi cuerpo se sentía tan pesado y me sentía super llena con poquita comida, pero seguía comiendo, me imagino que es algo que sucede. Realmente recomiendo el Ayuno.
Tantos doctores o influencer que hablan de esto , este doctor es el mejor , en conocimiento y en cátedra , Da gusto una sesión de aprendizaje con el , me siento que estoy en la universidad porqué aprendo con sabiduría lo relacionado al tema , Gracias doctor por esa gran aportación a la humanidad en cuestión de enseñanza mis respetos para usted
Que buena idea, bajo de peso y ahorro dinero 💰
Yo como 1 sola vez al dia.entre 2 y 3 de la tarde. HASTA Quedar muy satisfecho. Me e mantenido Delgado.y cuando me da Hambre tomo agua.o 1 jugo de dieta.mi peso es de 82 Kilos. Mi Edad son 46 Años y mi Estatura es de 1.90. Mi Ejercicio es caminar cuando puedo 1 hora diaria.y me veo muy Delgado por mi Estatura. Al principio es muy dificil.pero con el tiempo te acostumbras.el problema de Esta Dieta es que muchas personas no la Aguantan.Aparte mucha gente te dice y la mayoria que uno esta loco al hacer esto.por que la gente esta acostumbrada a comer 3 veces por dia y hasta 5
Aparte muchos nutriologos no Te lo Recomiendan.
Perdiste masa muscular, no quiero verme flaco
Brutal este hombre. Qué placer escucharlo por favor!
Lo mismo pensé todo lo que duró el video!
por favor qué jaja
Además es re fachero
Ahora lo estoy aciendo y me quite la panza... Al principio iva mareado pero es increíble que el cuerpo se acostumbro... Aparte me noto con mas energía comparado con comer cada 2 o 3 horas increíble y a la noche como de todo a veces pizza otros fritos otros solo un bocata otro pues da igual lo que coma haciendo eso adelgazo igual
Realmente me siento mejor con una sola ingesta importante...
Se lo comenté a mi doctora..Me siento mejor no comiendo...
Me miró y me dijo... Claro...
Pero no me explicó todo lo que usted explica tan claramente. Muchas gracias!!!
Hola!! Tengo 26 años, mido 5’2 pies y tenía 200 libras cuando inicié mi ayuno intermitente de 23/1, ha sido fantástico, he bajado 30 libras en menos de 2 meses y voy por mas 😍😍 además de bajar de peso mi piel está radiante, mi concentración excelente, mi ánimo por las nubes, además de sentirme fantástica!! Los primeros 20 días baje 18 y luego se hizo más lento pero se baja de todos modos. 😊😊
Holaaa, tengo 165 libras 🫣😍 vuelvo luego
Llevo años haciendo ayuno intermitente de 16/8 y lo que sí noto es la energía al entrenar, hay mucha diferencia entrenar en ayuno y no, yo con este ayuno no he bajado de peso ya que mi objetivo era ganar masa muscular y controlaba las calorías. Hoy primer día empezando ayuno intermitente de 23/1, lo que he notado al despertarme es que me he sendido como saciado sin hambre. Iré comentando cada semana (domingos) los resultados y como me va sentando.
Hola cómo la llevas con el ayuno 23/1
?
Como te fue con los ayunos ???
Yo como 1 vez al día, empecé hace una semana y esta super bien pues como lo que quiera y ya deje el chile y los refrescos solo tomo agua, café y té en ese tiempo ✌️
Hola Dr. La Rosa, desde febrero 2023, mi esposo y yo hacemos ayuno intermitente entre 5 y 6 días a la semana. Progresivamente logramos alcanzar y ubicarnos cómodamente en la modalidad OMAD 23/1: nos sentimos de maravillas durante estos meses, con beneficios a todo nivel (cognitivo, descanso, energía para la actividad diaria, hábitos saludables, estado anímico, etc.), yo en mis 51 años y él a sus 48, nos sentimos mejor que nunca antes. Hemos probado 20/4 y preferimos 23/1, porque hasta tenemos tiempo para dedicarlo a otras actividades, en especial con nuestro hijo. Gracias eternas por su trabajo y orientación. Un abrazo desde Caracas, Venezuela
Como mujer funciona El Omad para bajar de peso?
Conocí el Ayuno Intermitente 2 días antes de la cuarentena y fue lo mejor que me pasó primero arranque con 12 horas y ahora estoy haciendo los días hábiles 17/7 y los fines de semana 18/6 y me siento mejor que nunca.. Saludos
Yo solía tener 10 kilos de sobrepeso, hace un mes y medio empecé a hacer el ayuno 23/1 todos los días, y ya he bajado siete kilos, estoy solo a tres kilos de mí peso ideal. La verdad fue lo mejor que me pasó en AÑOS, no pensé que iba a lograr tanto en poco tiempo.
Ah, No he hecho NADA de ejercicio físico, ya sea hacer cardio o pesas. Recién ahora estoy por empezar el gimnasio para empezar a ganar masa muscular.
disculpa, desayunaba o almorzaba?
Ojo con los ejercicios. 23/1 sigiero que no hagas ejercicios. Es muy intenso y en una semana te sentirás muy cansado. Claro, yo tengo 60 años y fue demasiado. Bajo a 20/4 para probar, aunque recomiendan 16/8. Es una opinión, cada organismo es diferente como la aimentacion que ingiere.
Llevo ejercitándome hace más o menos como lo de dos años, y pues siempre fue de ves en viendo pero nunca conseguí los resultados que buscaba; adelgazar. Hasta que vine a ver estos videos ya lo tengo en practica y con el ayuno 23/1 he tenido esos resultados que nunca había tenido haciendo ejercicio. Ahora hago ayuno y me ejercito me siento mucho mejor!
Tantas gracias le doy doctor. Un fuerte abrazo le daría si lo tuviera en frente!... No se imagina cómo me siento de seguir sus explicaciones aun no logro llegar al OMAD ... Wow si es un poco dificil, pero si me he mantenido en la 20/4 hacia la 22/2, los beneficios saltan a la vista, sobre todo en el estado anímico y con cero suplementos y estimulantes externos extra. Así estoy felíz por ahora. Solo tuve un día en el que sentí debilidad pero consumí el alimento permitido dentro de la ventana de ayuno y se me pasó de inmediato. Aquí voy doc!!. Gracias por esto!
Me encanto este Dr. Comer una hora por día amazing 😉 con esto para que preocuparse en cocinar mucho y estar saludable me gusto me gustoooooo!!!
Pienso igual. Resulta muy práctico el sólo comer una vez al día. Hace tiempo quise probar, pero no lo intenté por temor a enfermar. No sabía que existía este tipo de ayuno como estilo de vida y me parece genial. Saludos.
Y el dinero que se ahorra xd
@@Overheated521 🤣🤣
Execelente doc!
Yo no quiero bajar de peso. Quiero tener calidad de vida con un gran bienestar físico, sin dolor en las coyunturas y una salud neuronal y cognitiva máxima. Me apunto. Me apunto! Voy a empezar con bloques de dos semanas aumentando las hora de ayuno hasta lograr el de 23 horas. Veré los resultados en 3 meses (abril)... Y le cuento como me fue.
Comenze dieta omda hace 3 dias peso 93 kilos y mido 1.70 vuelvo en 1 mes , saludos a todos
Como vas?:0
Por dios Cristian contanos todo!!
Saben si se puede comer más de un plato durante la comida? :/
@@_anonimo.001 por lo que le entendi es que todos los requerimientos que se necesitan durante el dia se consumen en esa unica comida
@@_anonimo.001 mira te cuento yo antes del plato fuerte y principal y unico me tomo un tazon con sopa instantanea de verduras o la q tenga a mano,me saca la ansiedad es rica y tiene pocas calorias. Saludos
Gracias desde que te sigo.zurdo baje a mi peso de 18 años 74 .tengo.63 .mis hijos 39 aun no vencen mis pulseadas ..y voy.x.mas .ayuno .demas.de.tus consejos bien ahi te sigo y recomiendo siempre..te veo muy serio.. baje mi inflamacion ...ya deje atras 15 años.de.ulcera de duodeno...luego te sigo.contando...saludos.gracias...
Yo peso 48kg, sin embargo en mis exámenes siempre sale colesterol muy alto, desde hace 2 meses practico el ayuno 16/8 y fue genial ya no me duele la cabeza y desaparecieron los horribles mareos, lógicamente he dejado de comer carbohidratos y grasas dañinas. Gracias al Dr. La Rosa por tan valiosa información 🙏
Hola Margarita, has bajado de peso? Yo soy muy delgada y me da miedo estar aún más delgada por ayunar
Hola @@katherinepedraza216 , es inevitable bajar de peso, pero creo que también depende de la dieta que escojas.
Tengo Años tomando dos comidas a 65 Años y sinceramente ahora clinicamente porque estoy saludable gracias doctor por su sabiduria y como siempre agradezco por todos los que de una u otra nos vemos beneciadoscon su conocimiento el Eterno le demas
Que comidas come y como es la alimentación
Ejemplo de su alimentación porfavor así nos damos una idea🙏
@@miguelarguello4591 lo primero que hago en la routine diaria Corro tres millas . En la mañana jugos de vegetables como apio,manzana Verde, cocombro,aloe vera ,limon y espinacas .2 huevos cocidos y cafe
En la tarde como
pescado con ensalada
Pollo con ensalada
Cerdo con ensalada
Plato's fuertes los vario
No Carne de res
Arroz ,frojloes , lentejas una vez a la semana
Y so por alguna razon siento "hambre"tomo yogurt con frutas"
Eso a las 4.30 es mi almuerzo y comida
No comer en.la noche
Espero le sirva
Tambien cada semana tomo agua tibia, limon,bicarbonate de sodio una cucharadita dulcera antes de acostarme
1 una vez a la semana
Espero sea de utilidad
@@monicagallego8772
lo primero que hago en la routine diaria Corro tres millas . En la mañana jugos de vegetables como apio,manzana Verde, cocombro,aloe vera ,limon y espinacas .2 huevos cocidos y cafe
En la tarde como
pescado con ensalada
Pollo con ensalada
Cerdo con ensalada
Plato's fuertes los vario
No Carne de res
Arroz ,frojloes , lentejas una vez a la semana
Y so por alguna razon siento "hambre"tomo yogurt con frutas"
Eso a las 4.30 es mi almuerzo y comida
No comer en.la noche
Espero le sirva
Tambien cada semana tomo agua tibia, limon,bicarbonate de sodio una cucharadita dulcera antes de acostarme
1 una vez a la semana
Espero sea de utilidad
Yo como una sola vez al día. Me siento ahora mejor de salud.
Una Maravilla😎👌 frutas con frutos secos, verduras, hortalizas.. agua, Té o mates en dos hs y luego Relax Armonia y buena digestión, descanso x 22hs o 24hs..😎👌 Ayuno intermitente un Lujo para el organismo y buena salud.😊 Gracias Dr. Maravillosa sabiduría y amorosa explicación. 😊🙏🙌
Excelente vídeo Dr..!!
Yo estoy haciendo desde hace más de un año ayuno prolongado de entre 4 días y más y me siento de lo mejor.!
Bajé 18 kilos
Wooooo genial! Yo solo he llegado a 2 dias, lo hago 1 vez al mes (el de 48 horas) y wooooo lo siento es algo inexplicable, no siento hambre O ansiedad. Me siento energica y super bien cognitivamente. Solo como normalmente una vez Al dia dentro de dieta keto. Es divinooo NOOOOO como se siente uno, sobre todo a nivel mental y emocional. 🥰Exitos carino y Felicidades por tus 4 horas de ayuno. 👏👏👏🥰
Extraordinario!!! Como siempre!!!! Algún día el Doctor nos regalará una sonrisa??? Es muy serio!! Pero maravilloso 🥰
Llevo 4 meses haciendo ayuno intermitente. Baje 18kg, la primera semana deje el harina y azucar. Empece con el 16/8 y despues el 20/4
Como vas con el 20/4 ?
@@andreapaola9055 Bien, lo vengo haciendo hace 2 meses. Ya se me acostumbro el cuerpo
Hola me gustaría compartirles mi experiencia con el ayuno 16/8 ruclips.net/video/jo-XuFpUcjA/видео.html
La verdad...SOS un genio!! hace un poco más de 1 mes hago omad(solo ceno) acompañándolo con dieta cetogenica,,es increíble los cambios que estoy notando día a día,,,,salgo a trotar sin ningún tipo de esfuerzos,,no me duele nada(dejé de tomar migral)me siento de buen humor,,me cambió la vida!! muchísimas gracias!!
Gracias doctor llevo haciendo los ayunos desde hace seis meses y los cambios han sido espectaculares desde mantener un peso ideal al bienestar que siento !!!! Soy flexible en mis ayunos y además me volví vegetariana al mismo tiempo saludos desde Uruguay
Gracias doctor, agradezco su profesionalismo, la forma en se expresa. me siento obligada a aprender a nutrirme nuevamente. Finalmente alguien se tomó el tiempo para explicarnos todos los procesos para que nuestra conciencia sea nuestra responsabilidad.
Él el mejor !!! Humildad, inteligente e integridad. Gracias Doctor Sebastián.
Es estoico el profesor
@@victorrobles1333 Tanto como la escuela estoica fundada en el año 301 a. C. En Atenas
Hola me gustaría compartirles mi experiencia con el ayuno 16/8 ruclips.net/video/jo-XuFpUcjA/видео.html
no he visto en mi vida persona que se explique y que haga entender cosas que normalmente tardarias muchisimo mas en comprender.....haces comprender las cosas en un simple video, suscrito a ti de por vida,me has aclara mas de 3 dudas que nadie sabia aclarar como es debido
Saludos Dr. Comparto mi experiencia. Tengo 40 años, y hace tres meses inicie con el fasting o ayuno intermitente.. inicie con el 16/ 8 y la siguiente semana comencé con el 18/6. Durante estos meses me he sentido genial, soy corredora y la energía que tengo no la había experimentado antes, igualmente estoy realizando ejercicios de fortalecimiento.. en 3 meses ya logré perder 12 kilogramos y ganado muchísimo vitalidad y salud. En mi entorno me critican por no comer como es lo " habitual" pero ahora ven que soy otra, hasta me veo y siento más joven. Esto cambio mi vida. Soy feliz, estoy activa y definitivamente esto se convirtió en un estilo de vida. Gracias por sus videos y toda la información que nos comparte. Saludos desde Venezuela 🇻🇪
si
Es demasiado guapo e inteligente este Dr🥺😯 me esta cambiando la vida con sus videos, espero algún día conocerlo 😇😇 no debo ser la única que piensa eso :)
Hola te comparto mi experiencia con 16/8 ruclips.net/video/jo-XuFpUcjA/видео.html
🤣🤣🤣🤣
Para nada ,☺️no eres la unica q piensas asi,esta Como quiere este Doctor,,,😘
Hola me podes pasar tu numero asi hablamos como hiciste porfa
@@Evandred Ah pto spam. Ya vi ese enlace varias veces.
Doc, se que busca mantener cierto perfil en sus redes y estoy sumamente encantado con el mismo, pero si puede hablar sobre el impacto del canabis en el organismo seria una iluminacion para muchos!
Up
Pondré el punto ° indiscreto! 😆
A mi también me interesa el tema
El pueblo lo pide seba!
Sí, sobretodo de los aceites que hay mucho chamuyo
Grande Dr La Rosa es usted un ordenador, este tipo de ayuno realizamos nosotros, en una hora ingerimos porciones de tarta, sin grasas, postre una fruta, uvas, naranja o granadas. nuestro vientre es plano. Gracias.
Hola doctor
Estoy realizando ayuno intermitente de 24 horas unas vez por semanas me siento bien, los demás días realizo ayuno intermitente con dos comidas por día, realizo ejercicios seis días a la semana, trato de tener buena alimentación, tomo mis vitaminas, no como dulces. Sus consejos me están ayudando mucho, me siento muy bien., muchas gracias, usted es mi único doctor que consulto💯👍🌷
Gracias al Doctor.. he seguido sus consejos....
Y desde 11 de enero he echo el ayuno intermitente. Y hasta hoy he bajado 15 kilos.. aun me falta 20 kilos más.
Estaré avisando mis avances.
Hace 1año hago 1 comida por día,estoy perfecta,no sabia los beneficios de la autofagia,me encanto,gracias por compartir tus maravillosos conocimientos 😊😊😊
Cuánto peso pediste
Guao, debo escuchar este video varias veces y tomar notas. Usted dice que hay otros videos que hablan sobre una sola comida x día. Los buscaré, porque no tengo claro la cantidad de nutrientes que debo ingerir en una sola comida y no estoy segura de si mis intestinos delgado y grueso están en capacidad de la correcta absorción de nutrientes, en poco tiempo. Creo que es mejor dividir el ayuno en dos comidas. Gracias por su excelente información. Yo tuve hiperinsulinismo, resistencia a la insulina e hígado graso en el año 2011 y tardé 4 años para eliminar la comida basura de mi dieta. Pensé, sentí que NO iba a poder lograrlo debido a la adición durante tantos años, fue fuerte, pero claro que con voluntad+los conocimientos que ustedes nos comparten, sí se puede Doctor, como usted bien lo dice. Para mí y muchos de sus seguidores usted es un duro. Gracias.
Lo hago porque no nos alcanza y prefiero que mi viejita jubilada no le falte nada.gracias doc ! Vivimos en mardelplata y NO HAY TRABAJO!
Muy bueno
Que Dios les bendiga.
Saludos desde España 🇪🇸🌍🙏🕊️
@@inmablancofont329 gracias , la situación aqui es muy dificil
Que lindo que el Eterno te bendiga y les provea todo para sus necesidades
Es otra de las virtudes del ayuno intermitente... se ahorra!!!
@@juandiazayala7760 ♥️
llevo casi 20 años comiendo 1 sola comida por día , lo hacia de forma inconsciente , nunca fue mi intención , sencillamente comia cuando tenia hambre y no cuando el reloj dice "es la hora del almuerzo". Esta situación despertó mi curiosidad hace unos meses, debido a que la gente siempre me dice que demuestro tener 25-27 años cuando en realidad tengo 37, ademas de que mi estado físico es muy bueno, tengo un Sixpack desde los 14 años y jamas hice 1 sola abdominal.....si hago deporte , pero no de forma diaria y matándome en un gimnasio....solo hago 5 minutos de pesas diarios y tengo unos biceps muy bonitos, no soy Arnold shwarzenegger , pero se nota que tengo buena musculatura. Hace poco comencé a informarme acerca de los ayunos , debido a que me percaté que en el trabajo, mis compañeros después de almorzar siempre estaban decaídos y sin ánimos, a diferencia de mi que me mantenía al mismo ritmo.....y bueno, de esa forma comence a investigar y me encontré con esta sorpresa .
A que hora comes tú única comida? Y cuanto y que comúnmente comes?
@@Teresa-fw1oe como cuando me da hambre,entre las 4 y 6 de la tarde y como un plato de comida con mucha proteína , digamos 75% proteína y 25% carbohidratos… un plato de comida llenador, no tipo Gourmet
Dr. Quiero agradecer su información, ya que gracias a sus protocolos he logrado bajar peso, hinchazón y mejora de sensación de bienestar, gracias a que ví este video relativo al OMAD, nuevamente.... Mil gracias.
Ya hace casi un año que practico OMAD... y la verdad estoy super contento.. recomiendo a todas las personas que puedan.. hacerlo.