Exercice excentrique pour épicondylite latérale

⚠️ Petit vidéo éclair ⚡️ sur la démonstration d’un exercice excentrique pour le traitement de l’épicondylite latérale‼️
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✔️Avant-bras appuyé, poids dans la main
✔️Remonter la charge avec la main saine et redescendre la charge avec la main atteinte.
✔️Ajuster l’intensité de l’exercice (charge) pour qu’une légère douleur apparaisse ...
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SUGGESTION:
✔️débutez avec 8-15 rep (afin d’assurer une bonne adaptation) ➡️ ensuite progresser 20 à 40 rep ...
✔️2-3 séries (1 fois / jour)