Я спортсменка профессиональная и я ем мало так как надо худеть и занимаюсь 4-5 часов в день тренировки у меня каждый день кроме воскресенья и мышце у меня очень хорошие так что где то вы не правы я занимаюсь спортивной акробатикой я занимаюсь уже именно профи 9 лет мне 13 а так всю жизнь а так я вас очень люблю! И вы самая лучшая!
Не сказали один из самых важных пунктов -углеводы. Мышцы "строятся" на белке,это да,но если у вас не будет достаточно энергии (углеводов),то ничего не вырастет..хоть объештесь этим белком)
Танюша ты красавица,все понравилось,но вот волосы,я просто хочу высказать свое мнение,не стоит ходить с таким цветом,перекрась все в один цвет,так будет лучше,я сама была блондинкой,это большой труд и мучения(концы ломаются,волосы редеют,путаются,без бальзама просто не расчешишь)Тебе пойдет классная и модная стрижка,цвет ближе к естественному
Привет, Танюша! Классное видео!! Но у меня есть один вопрос, противоположный этому видео: я хочу скинуть вес (15 кг), и боюсь заниматься, потому что когда я занималась до этого, постоянно, то вес с каждым месяцем увеличивался....Я ТАК БОЮСЬ УВЕЛИЧИТЬ МЫШЦЫ...подскажи, пожалуйста, что мне делать, чтобы добиться желаемого!!!! Больше кардио??? Меньше кушать?
Здравствуйте Таня, мне 51, я похудала до 55 кг, теперь могу наращивать мыш.массу, но боюсь что поправлюсь, начала больше кушать живот начал опять расти , опять делаю каждый 2 день кардио, и каждый 2 день спортзал с весом. Ни как не могу понять как же нарастить мышцы и остаться худенький, смотрю видео ваше и всё ровно не понимаю , калории считать не умею , стараюсь просто кушать маленькими порциями , 3 раза ем (8/16) без перекусов потому что не голодная . Много пью воды.
Здравствуйте, я онлайн тренер, могу составить вам совершенно бесплатную программу тренировок, поскольку собираю клиентскую базу , напишите свои контакты
Спасибо за ваши видео. Очень хотелось бы узнать как стать изящней при склонности организма к быстрому росту мышц от любых силовых. Силовые очень хорошо разгоняют метаболизм, но мышцы в объемах прибавляют. Хочется выглядеть стройной и подтянутой, а у меня тело скорее крепко сбитое, хотя и спортивное. Кардио подсушивает конечно, но мышцы-то никуда не уходят... бедра например хотелось бы меньше в объемах.
Таня,надеюсь ты ответишь. У меня не получается есть по утрам,когда нет школы,т.е я ем 2 основных раза 5а каникулах и выходных. В.этом ведь нет ничего плохого? =(
Тань, помоги пожалуйста.) Как отучить маму от курения? Она жутко любит здоровый образ жизни, но от курения не отучивается! (Мы ссоримся часто на эту тему. Но я только хочу уберечь ее здоровье...)
Млин,разьясните мне тупорылой-неразумной, как при времени сна в 8 часов(24-8=16), можно питаться 6 раз с перерывом в 3 часа? Ведь времени не хватает....хоть как,у меня получается 5 раз,не больше!
Рабочий вес зависит от типа тренировок. Это вес в процентах на максимальный вес с которым Вы можете сделать данное упражнение один раз. Тренировки бывают на набор мышечной массы (85-90% от максимального), на кондицию мышц (65-70% от максимального), на рельеф перед соревнованиями (дропсеты).
Здравствуйте, я онлайн тренер, могу составить вам совершенно бесплатную программу тренировок, поскольку собираю клиентскую базу , напишите свои контакты
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Всё так чётко! Спасибо большое! Сегодня начала заниматься набором мышц, вы мне помогли прекрасными советами на моём пути! 🥰
Здорово! Меня очень интересует эта тема! Спасибо Танюша! Прощу продолжай рассказывать о массанаборе!
Интересно
Такой шикарный фон,с каждым видео все лучше и лучше:))Танюш,а ты могла бы снять видео о том как избавиться от расстяжек?:)
6 лет назад понимаю 🙃
Я спортсменка профессиональная и я ем мало так как надо худеть и занимаюсь 4-5 часов в день тренировки у меня каждый день кроме воскресенья и мышце у меня очень хорошие так что где то вы не правы я занимаюсь спортивной акробатикой я занимаюсь уже именно профи 9 лет мне 13 а так всю жизнь а так я вас очень люблю! И вы самая лучшая!
хотелось бы и тренировки такие или дневник ПП:)
Привет, Слава
Четко и по теме ) Благодарю!!
Не сказали один из самых важных пунктов -углеводы.
Мышцы "строятся" на белке,это да,но если у вас не будет достаточно энергии (углеводов),то ничего не вырастет..хоть объештесь этим белком)
А модно на массе панкейки хлеб пп , твороженый пирог супы борщи ,ленивые пп вареники
Очень полезно спасибо Таня!
Татьяна, а не могли бы Вы рассказать о жиросжигателях. При какой интенсивности нагрузки они начинают работать?
Спасибо Танюш.вот я и узнала про свой вопрос,😊👍👍еще раз спасибо.
Спасибо очень хорошо четко объяснили 🌹
Очень интересное видео! Спасибо,Танюш!!!А ты соблюдаешь все эти правила????
здравствуйте,Татьяна!подскажите,если я склонна к полноте и вес набираю очень быстро,то мне лучше употреблять протеин,а не гейнер?или я ошибаюсь?)
Танюша ты красавица,все понравилось,но вот волосы,я просто хочу высказать свое мнение,не стоит ходить с таким цветом,перекрась все в один цвет,так будет лучше,я сама была блондинкой,это большой труд и мучения(концы ломаются,волосы редеют,путаются,без бальзама просто не расчешишь)Тебе пойдет классная и модная стрижка,цвет ближе к естественному
Может я сама решу что делать со своими волосами?))) не переживайте) когда надоест, я обязательно перекрашусь)
елена прекрасная вот же люди,видео о наборе веса,а комментарии о волосах.
Правильно сказали.если у меня стресс, вы реально не поверите я теряю в день где то 3кг точно((
Знакомо...
Спасибо, дорогая Таня!:)
спасибо за видео!
Танюш,а можно ли набрать массу если много кушать и мало заниматься(по причинам здоровья сейчас спорт под запретом:() или так все уйдет в жир?
в жир
А если наоборот ,то норм
Привет, Танюша! Классное видео!!
Но у меня есть один вопрос, противоположный этому видео: я хочу скинуть вес (15 кг), и боюсь заниматься, потому что когда я занималась до этого, постоянно, то вес с каждым месяцем увеличивался....Я ТАК БОЮСЬ УВЕЛИЧИТЬ МЫШЦЫ...подскажи, пожалуйста, что мне делать, чтобы добиться желаемого!!!! Больше кардио??? Меньше кушать?
Таня, скажите пожалуйста массажи для похудения действительны или на этом просто хотят заработать деньги?
Здравствуйте Таня, мне 51, я похудала до 55 кг, теперь могу наращивать мыш.массу, но боюсь что поправлюсь, начала больше кушать живот начал опять расти , опять делаю каждый 2 день кардио, и каждый 2 день спортзал с весом. Ни как не могу понять как же нарастить мышцы и остаться худенький, смотрю видео ваше и всё ровно не понимаю , калории считать не умею , стараюсь просто кушать маленькими порциями , 3 раза ем (8/16) без перекусов потому что не голодная . Много пью воды.
Здравствуйте, я онлайн тренер, могу составить вам совершенно бесплатную программу тренировок, поскольку собираю клиентскую базу , напишите свои контакты
Чем можно заменить овсянку?
Это получается 200гр творога до тренировки и после ещё 200гр или всего 200гр но половину выпить перед а остальное после +
Спасибо за ваши видео. Очень хотелось бы узнать как стать изящней при склонности организма к быстрому росту мышц от любых силовых. Силовые очень хорошо разгоняют метаболизм, но мышцы в объемах прибавляют. Хочется выглядеть стройной и подтянутой, а у меня тело скорее крепко сбитое, хотя и спортивное. Кардио подсушивает конечно, но мышцы-то никуда не уходят... бедра например хотелось бы меньше в объемах.
овсянка сухая или каша нужна?
Таня,надеюсь ты ответишь.
У меня не получается есть по утрам,когда нет школы,т.е я ем 2 основных раза 5а каникулах и выходных.
В.этом ведь нет ничего плохого? =(
а у меня всё хорошо со звуком, полезная информация :)
Тань, помоги пожалуйста.) Как отучить маму от курения? Она жутко любит здоровый образ жизни, но от курения не отучивается! (Мы ссоримся часто на эту тему. Но я только хочу уберечь ее здоровье...)
Olaf НС Мне чампинг помог, таблетки
сделай пожалуйста видео о похудении, или другими словами-чтобы мышечную массу не набрать:)
почему при увеличении калорийности набирается именно мышечная масса, а не жир? и можно ли набрать массу с рабочим весом 2-3 кг?
КАК ИЗБЕГАТЬ СТРЕССА?
Если кушать каждые 2 часа то когда заниматся через час после еды?а после тренировки еще час не кушать?как правильно?
эх а мне нельзя делать почти всю базу по здоровью...хрен накачаешь мыщцы(
Напрягало немного то что звук бежит вперед
Я хожу уже 7 мес.в спотзал.На каникулах хожу 3 раза в неделю,а сейчас,когда школа только 2(1-1.30ч.).Это не мало?
У меня вопрос к 3 пункту.
От 6 до 12 повторений, но сколько подходов?3-4?
Да
Отвлекает немного что голос не успевает за губами
Я поняла в чем ошибка) В следующих видео все будет ОК)
+TGym - Яркий путь к совершенству! Мне 14 лет, мой рост 173, а вес 46, это очень плохо?
+Кристина Бальзирова Это нормально!!
А по мне так все в порядке. Не заметила. А вот информация как всегда полезная и подача материала хорошая
@@КристинаБальзирова по-моему маловато... я например 172 см, а вес 55 и мне говорят что я худая
А кардио парню не мешает при наборе мышечной массы? А то ведь существуют фанату Сайтамы...
Скадите пожалуйста, я хочу набрать массу тела, и мне назначили скакалку в разминке, около 15 минут, целую неделю, т.е 3 раза в неделю
Млин,разьясните мне тупорылой-неразумной, как при времени сна в 8 часов(24-8=16), можно питаться 6 раз с перерывом в 3 часа? Ведь времени не хватает....хоть как,у меня получается 5 раз,не больше!
+Инна Мацибурко легки и просто, маленькими порциями, таким образом ускоряется метаболизм и чувство голода не даст делать большие перерывы...
Танюша, помоги, у меня проблема) У меня хруст в коленях, уже месяц занимаюсь спортом. И это не проходит=(
🤦🤦🤦
А если тебе необходимо мало спать? Или ты просто с детства спишь мало и тебе хватает?
Scryubosy eX Game если тебе хаатает то все ок,кому то 5 часов хватает,чтобы выспаться,а кому то 10 мало
Расскажи пожалуйста какие упражнения нужны для того чтоб вырости девушке подростку. И это нормально что мне 14 мой рост 150 а вес 35 кг???? 😔😔😔
no name Дюймовочка)
какая девушка красивая))!
можно ли одновременно жечь жир и набирать мышечную массу?
Рус Д Нет. Когда мы худеем - то создаём дефицит калорий, а когда набираем массу - наоборот. Делать это одновременно невозможно.
у тебя одно плечо ниже другого, обрати внимание. Это исправимо легко. Поднять плечи наверх, отвести назад и опустить вниз. Они на одном уровне.
Не могу понять, что такое рабочий вес? Есть ли нерабочий?
Вес гантелей, вес в блочных тренажерах, утяжелители. Собственный вес - это вес вашего тела
Рабочий вес зависит от типа тренировок. Это вес в процентах на максимальный вес с которым Вы можете сделать данное упражнение один раз. Тренировки бывают на набор мышечной массы (85-90% от максимального), на кондицию мышц (65-70% от максимального), на рельеф перед соревнованиями (дропсеты).
Только мне кажутся эти советы нерелиазуемыми?
Мне 12 рост 160, как накачать пресс и ягодицы, просто все мне говорят сначала толстей
Здравствуйте, я онлайн тренер, могу составить вам совершенно бесплатную программу тренировок, поскольку собираю клиентскую базу , напишите свои контакты
мда, судя по таким видео ведущим этих видео я - не женщина. Интересно даже, посмотрим что будет в будущем.
Не могу смотреть ни на что, кроме ноздрей ведущей
Да уж. Точно
Konstantin Berngard И это пишет идеальный человек...?