【魚乾】光靠吃真的能減肥？瘦身三大習慣養成，減脂自煮Q&A！(ft.
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- Опубликовано: 8 сен 2024
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我的減肥沒有起點也沒有盡頭！
但這絕對是我最認真的兩個月！
超感謝Cofit在這段時間給我的幫助與各種建議，
有人盯著你吃飯真的會讓你更有動力與自制力！
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想請問魚乾，那個營養師一對一體態分析購買了方案是可以用多久？
魚乾很美！
😶🌫️🤬🤬
你是誰 ????
沒事
買了一定會瘦 ~ 因為沒錢吃飯了QQ
年過40 原本都沒意識
胖到116
後來看同事肉眼可見的變瘦
才開始請教
單純靠飲食（還外食 全不運動
熱量赤字搭配168斷食
營養成分很關鍵 一定要看
蛋白質要充足 膳食纖維要補充
喝大量的水
每日一杯美式熱咖啡
711 全家 真的是我的救星
持續到現在11個月
116變83
如果身上錢很少適合嗎....我也都是外食最近正想著要飲食先變瘦再去運動比較不傷膝蓋
@@user-sn7xo4ng1u 嗯⋯美式咖啡
我都挑選買一送一的時候 囤貨
注意期限
搭配自帶杯 還能再扣5元
健康便當大概89 95這兩區間
搭配茶葉蛋10 13這兩區間
基礎 大概就230元左右一天
初期鐵定會有飢餓感（就喝水騙自己
但習慣後 其實就還好
一兩週也會犒勞一下
來個放縱餐 吃自己想吃的
當然別狂到一天五片雞排全糖珍奶之類的誇張
以下是額外我會多加的
蛋白質有缺口（乳清蛋白
膳食纖維也缺（洋車前子粉
魚油 維他命 青汁
便利商店好處 都有營養成分
可以簡單的了解 自己到底攝入多少
還是要看看醫師 營養師的視頻
有一個觀念 這會有幫助
@tingchen4326 請問7-11與全家這樣吃有比較省的配餐嗎? 雖然有熱量標示但超商價格都滿高的
@@yes11tw
先說聲抱歉 我簡單直白一些講
1.每個人體重、活動量等等 都會影響每日攝取
便利商店也有其他可選（營養標示自己看 挑選符合自己所需&心中價格）
2.我只能外食 又懶得自己找吃的食物各項資訊
（總不能要求自助餐、小吃店張貼販售物品的營養標示）
3.想要更省錢 可能就要看自己的解決方案了（我只是個偷懶省事的便利商店咖🤣）
每天230元 30天6900元（我以前不自覺 每天亂吃的時候 花費遠超這金額呀⋯所以我能接受）
我現在跟您以前差不多 有機會的話可以向您請教便利商店怎麼搭配嗎，謝謝
從小就大隻的人真的覺得「一起變健康」比「一起變瘦」更讓人有動力而且更好聽
被講快去減肥跟一起變瘦老實說就變相在提醒/指責你是胖子啊😓
之前家長叫我減肥，我問為什麼對方可能也只回得出來「你太胖了！」，我回「比起胖瘦我更希望是因為健康而減肥」
近期也有注意飲食攝取，雖然沒有特別嚴格執行但也有慢慢瘦下來
看到魚乾上片覺得魚乾很有毅力而且煮得看起來好好吃阿阿阿
希望/祝福大家「一起變健康」❤❤❤
是的，我也是从小大只。就放轻松告诉自己只要饮食健康每天运动肌肉紧实就好，体重不是那么重要，别人怎么看我更不重要。
魚乾真的瘦好多!!
真的有被推坑到，感覺營養師很溫柔><
真的不要對外貌太焦慮，心太好了、身體健康自然就會越來越美麗!
我從國外回來時，就接受Cofit的治療。當時被診斷出嚴重脂肪肝，內臟脂肪等級高達12。過了兩個月的211餐盤和減糖，配合藥物和健身，我從78kg減到了66kg。到現在我還在保持減糖還有健身
廠商?
請問你是男生還是女生 身高多高？78kg就有嚴重脂肪肝 我有點好奇
這種業配好有吸引力喔 要胖不胖的類型真的特別難瘦🥹
比起變瘦 我倒是覺得魚乾整個人容光煥發🤣
抱著想要健康和快樂的心態真的很棒！
看到魚乾說從小到大有意識以來就想減肥就好像看到自己
我也是某天才意識到想要健康的身體，一年半瘦了20公斤，過程真的沒有很痛苦，反而感覺自己越來越輕盈，很有自信
最近半年因為生活的壓力稍微復胖了，偶爾還是有點憂鬱要重回減重的路，看著本來不見的贅肉現在又回來
非常難過、失落
但想想要健康是一輩子的事，遇到復胖也不要怕才是！
說系統誒誒但欸ㄟ😮💨愛ㄞㄧㄛ
各位弟兄還是姐妹，天國近了，我們應當悔改，信耶穌。
那天走在路上看到鄰居停車，差點認不出來以為有人要偷你的車
好鄰居認不出來這樣就過分了！
原來妳們是鄰居？！
我有參加過cofit，瘦很多，也知道要怎麼飲控，但我想分享，如果你不是網紅你會遇到什麼，350的分析其實只是走流程，體驗蠻差的一個銷售過程，結束後也不會像魚乾一樣有彈性飲食的建議，但照著做不偷吃確實會瘦很多，一直偷吃就不會瘦
所以不要用體驗價比較好嗎😂
@@user-nl2pd4vy7o 想參加當然要用折扣價
謝謝您的分享❤
感謝非網紅親身體驗的分享
彈性飲食建議是我自己主動問的唷！
魚乾看起來超有感唷。
瘦很多。
由其是我最近在看魚乾幾年前的旅遊vlog，以前真的很圓🫣🫣🫣，以前看影片都不覺得耶。
這次2個月飲控很成功。也令我學到了更多煮飲控餐的想法。
魚乾繼續加油。
變更好看了。
前後對比真的很有感。
而且，真沒想像到魚乾體脂不低耶，一直以為魚乾體脂是2開頭。
體脂來說，還有很大一段可以努力的空間。
完全沒想到和魚乾體重、體脂沒差很多。但我看起來很胖。
個人目標是27以下體脂。加油中。
不管胖瘦 都好愛魚乾🥰❤
我愛妳
變正
所以是瘦幾公斤呢
飲食調整減掉了20KG但後來家中有一些變化之後難以維持健康的飲食習慣，導致回彈了8KG
但維持健康的飲食習慣實在很重要，調整飲食和研究飲食的其間也是有注意那些永遠胖不了的親友
他們真的是作息和飲食習慣就導致他們胖不了，但也包含一些心態與工作環境都會有正相關
只能階段性的維持還有守住自己體重的底線了😅 打死不能超過哪個數字這樣
我也是兩個月60～53，而且我吃的很彈性，想吃就吃，不過我就不過量，均衡飲食，不吃太飽，我終於找到適合自己的方式了❤
我自己本身有88公斤年齡也快28了，最近看了魚乾的減脂影片也想開始來改變😅
不過因為沒辦法每天都自己煮所以一般晚餐就簡單吃個雞胸肉茶葉蛋和燕麥或或牛奶😢
我的家人裡有糖尿病的病史所以很擔心自己以後也會這樣（畢竟身為台灣人愛吃白飯要戒真的很難
現在是減肥第三天我會像魚乾一樣繼續維持下去
最後魚乾真的瘦了好多越來越美了❤
白飯其實可以不用戒，主要是攝取量與精緻澱粉，粗（接近原型）的可以喔
@@user-kv2es2pe5h 有我現在有多攝取原型的澱粉食物，地瓜馬鈴薯都有
白飯可以少量，但更建議是吃糙米、地瓜之類的優良澱粉！另外更重要的是戒糖（手搖飲或甜點等）真的會健康許多！但自制力要很強🥹
@@moumou423 平常喝飲料比較多是那種便利商店的寶特瓶飲料，手搖飲我不常喝其實比較容易戒掉
白飯(碳水)一定要吃，不然會沒體力，中午1碗，晚上 半碗。再來是每天的蛋白質一定要吃夠，就能瘦下來！我目前1個月就瘦了快7公斤，因為有重訓的關係。錢夠的話，建議晚上去健身房會瘦更快！
魚乾真的變瘦好多！！但不管是之前還是現在都一樣還是很美，堅持自己想做的看起來更美了
魚乾真的越來越瘦❤ 越變越漂亮～
保持健康才是最重要的💪
我姐她4個月減了10公斤，雖然不快，但她43歲了，不想要減得太辛苦
所以她沒有非常嚴格執行，她週末還是會吃，沒有完全戒糖和零食
還去了3趟短旅行放開來吃
只是減少了很多精緻澱粉的攝取，減少了外食(基本上星期一至五三餐她都自煮/回婆家吃)
澱粉質盡量改成吃地瓜、玉米、馬鈴薯等
她減得很開心，肉眼可見的瘦了一個碼，超替她開心
然後她現在整個胃口變小，口味清淡了，也變得不愛吃精緻澱粉(米飯、麵類)吃多了會胃不舒服😂
減肥其實很簡單 困難是能夠持續維持才是關鍵 要讓自己習慣成自然
通常鏡頭拍人很容易顯胖....但是你真的變瘦了耶!!!鏡頭拍都差這麼多了，本人一定瘦更多~恭喜魚乾，希望你可以繼續維持健康OvO b
主要是有時間能在家自煮🥲 叫一個社畜下班後還要下廚準備晚餐和隔天午餐真的太辛苦了...
我午餐都週日一次切好一個禮拜的量，起床丟氣炸烤箱，帶便當去上班；下班都煮火鍋，湯底用鹽+柴魚粉，水滾丟菜+肉，很適合懶人🤣🤣
我也覺得🥲以前我在台灣的時候是通勤上班，自煮真的好辛苦，每天上班已經夠累了，加上來回通勤時間超過一小時還要人擠人。
回家已經累得要命，還要洗菜、切菜、煮菜、洗一堆鍋碗瓢盆，租屋處很小，棉被衣服都是油煙味，小冰箱放不了多少東西，煮多一點又怕酸掉，當時只覺得平常已經很累，想過的健康更累。
後來出國工作了，現在居家上班，省去通勤時間，加上廚房很大有大小烤箱、大冰箱、好幾個爐子，我才發現下廚是很快樂，還有閒暇時間可以做甜點，重點是有洗碗機，不用洗碗！完全是救星😭
這集因為是這個主題才注意看臉，
比對過去的印象真的瘦超明顯!
瘦下來的魚乾，是不是有一瞬間某些鏡頭很有方志友感😂應該不是我看錯吧🤓
有！我也有感覺像方志友😂
魚乾講的很對，健康飲食是一輩子的觀念，有控制飲食運動真的不用那麼多，我也曾經在三個月瘦十公斤，每天都控制飲食，然後做一套舒緩瑜伽(大概十分鐘)，只是到後面我覺得每天運動對我來說比控制飲食輕鬆😂(我是自己每天爬文研究，雖然吃東西前都要爬文研究，但就是不用花錢😂)
現在固定每天運動一小時，一邊追劇一邊運動這樣，唯一差別的是食量真的小很多，也變得比較會選擇吃健康的食物了❤
我３２歲糖尿病，目前控制第一年，糖化血色素從11.5%降到6.5%
自己上網做功課找資料，自己上市場買菜買肉，自己準備三餐
每週六日採買備菜，平日每天上12小時的班，晚上八點才煮晚餐
一開始買好市多雞胸，但還是沒有市場新鮮的雞胸肉好吃
每天低糖低碳，六日放假隨便吃
減肥道理大家都懂，千萬別想短期內瘦身，要改變飲食習慣結合生活
我以前每天手搖杯，常吃麥當勞肯德基，雞排，麵包甜點等等高碳高油食物
現在
只喝無糖茶跟水
每天喝水體重Ｘ30
網路有很多ＴＤＥＥ可以計算
如果都照營養上面去吃加上喝水
基本上不會餓，我每天吃飽還瘦
一個禮拜運動兩三天而已（還在培養運動習慣
體重也降了，脂肪肝也降了
大家加油
這樣你一次備餐幾天?請問你有參考什麼資料是推薦的嗎?
我的心路歷程跟魚乾很像❤
健康這東西真的是年紀越大越有感😂
飲控到現在一年多，久了就會知道吃什麼對自己有幫助，或是哪一餐吃爆量了要怎麼調整回來～
飲控本身就是不求速成，只求平衡的概念～
健康狀態調整好了自然會瘦下來！
所以基本上不是胖了才要飲控，而是培養正確的飲食觀念，讓身體保持健康😊
謝謝魚乾帶給大家正確的觀念❤
從9年前開始看魚乾的影片看到現在了⋯
看著魚乾從我國中到現在出社會
我的女神越來越好看啦😍❤️
魚乾女神是真的瘦好多 越變越漂亮
我本人也是覺得健康比什麼都重要 所以一直也都有在控制飲食
飲控路漫漫 未來也繼續維持下去吧！
我是在林辰那邊看到Cofit 的業配，然後上週去營養師一對一的談話，感覺真的沒有很好，一進去進行訪談，然後說你的身形就沒有了，也沒有提供給我建議餐盤，但因為我需要所以還是買了課程。後來營養師就會很像直銷一直推薦你去醫師門診（醫師門診2000元），一到醫師門診，醫師就會狂推你吃減肥藥跟腹肌rock，我明確表示我不想吃藥不想靠外物，醫師臉臭到爆，然後後來門診的營養師也沒有推薦我任何飲食，感覺真的很差。
可能是我跟醫師沒有緣分XD
不過我還是買了一對一課程五堂也希望能減肥成功！
謝謝分享，有約到 350體驗一下XD
上完第一次一對一課程，非常滿意喔！
飲控期間看到美食影片請趕快滑走，不然意志力會被瞬間帶走😂
還有身邊的隊友很重要，當你好好的在健康飲食，他在旁邊大聲的吃炸雞吸泡麵，真的是以一種毀滅方式在摧毀你的意志（亮刀
這是身為瘦了一個小學生體重的過來人心聲
(放心！身邊的豬隊友還活著🤣
青松的保鮮盒真的好用，它能疊加，省了不少收納空間
魚乾真的變瘦了好多😮🎉（沒有說胖不好啦，但是瘦下來真的精神很多）這個影片中的魚乾比起我第一次看的時候真的差超多🎉
我就是一整個用運動代替飲控的人😢不過這是建立在我本來就年輕所以基礎代謝還不差的情況下
我就一整個寧可1個半小時有氧也沒辦法戒掉嘴饞…一個禮拜有氧4次重訓1次真的累但是我覺得心態比較平穩一點，飲控對我來說有點太容易焦慮
真的有眼就看得出來 變超多 有夠瘦的XDD
我自己是肌肉量不足在增肌(過瘦也是不健康的
以前一直斷斷續續看到IG短片就跟著動
但不超過五天就放棄......體重也都沒變化
暑假突然就養成習慣 現在每天除了跟朋友約以外都吃一樣的(滿滿蛋白質
早上簡單做幾個運動吃完早餐再出門上課
感覺持續做一件事好像也沒那麼難 生活比較有動力
雖然體重多了一點點 但肚子反而變平了 肌肉量有增加蠻開心的😄
但軀幹加四肢依舊肌肉量不足 繼續堅持ing
超級喜歡魚乾的自煮系列！目前還是學生沒辦法那麼常自己煮飯 但魚乾的自煮系列也算是開啟我學習自煮的契機（？會跟著魚乾煮飯的方法慢慢學習下廚 學習到最多的絕對是食材的分裝技巧😂以後出國留學的時候一定要把這套技術帶出國避免自己餓死在國外哈哈哈哈
我是自己控制飲食
18天瘦7.5kg
一天一餐
下班才在家自己煮
每天要吃多少蔬菜，蛋白等等
都有控制
澱粉不吃而已
最近在執行喝水3000
看到魚乾限動就馬上買水壺了
每天從喝公司水 然後再裝公司水回家🤣
我是靠減少澱粉跟不吃鹹的零食後+微量運動的放式每年可以瘦一公斤~連續達成4年我好驕傲
要吃大餐時就盡量吃反正吸收沒那麼好反正我減重目標不高而且過得很開心
我國小153的時候，體重就83了，國中165/90，之後雖然有長高，但體重一直維持在90
直到前幾年看了宋醫師YT上的168斷食，試了幾天發現也就那樣，並不會太餓，而且身體狀況，尤其是思考變得比較靈活，我就持續了三個月
三個月後，看到體重從90掉到83，對完全不運動的我來說，根本是天上掉下來的禮物
之後我開始在健身和減脂生活之間反覆橫跳，現在體重已經6字頭，骨骼肌37%
「一起變健康」真的很棒！很喜歡魚乾傳播很多正能量，也很仔細介紹自己減脂過程的一切
本身圓滾滾的我，也是終於意識到健康很重要之後，開始自己也在努力變健康中
「一起變健康！！」「一起堅持下去」❤❤
魚乾說運動的時候，我就忍不住從電腦桌前站起來
說喝水的時候，我就拿起水杯喝水
看來我要每天都至少看一次這部影片了😂
健康本要從自我生活改變開始，網路上分享資料一堆，吃原型食物多喝水養成習慣，其實一點都不難。平均薪資已經領很少了，根本不需要浪費錢讓一個人盯著你吃飯...
魚乾本來就幽默又有女人味
變瘦又更仙了
囉嗦一下微波加熱容器建議用玻璃
可以參考阿淇博士的影片哦
從國小就在看魚乾，看你瘦下來好開心！！ 減肥真的不容易，辛苦你了❤
沒想到魚乾有瘦那麼多 超厲害
但說真的我點進影片第一個想法是 魚乾的手臂是不是有點變漂亮 有點變細了😂
很久沒關注了 突然發現魚乾真的變正到一個不行耶~加油!!
魚乾真的謝謝你，讓我們更有自信與毅力了!! 要堅持下去~謝謝分享好物~超愛看這系列影片
我有好一陣子沒看妳的影片了（我自首，所以我現在看到妳變化一定是最準的，真的變瘦超多的，太誇張啦❤
謝謝魚乾的分享，希望自煮系列能一直拍下去🤘
從電腦螢幕上都能感覺到妳的好氣色❤
人生準則 [我想吃什麼就吃什麼](但錢包要先同意)
現在體態也還算正常 165/52
看到魚乾的分享 不管是業配、調味料、用具
我覺得很新奇 希望魚乾體檢能順順利利 不要有紅字 繼續加油💪💪
推薦魚乾買看看
阿嘎他們推薦的好吃粉
（天啊‼️怎麼那麼饒舌😂
日本 淡路島調味鹽 洋蔥鹽
聽說也很好吃😂
再難吃的鹽酥雞都會變好吃
真的瘦超多！
該跟上了吧
魚乾越來越漂亮了！控制體重不容易，需要持之以恆，但久了就習慣了！良好的飲食習慣才能推持長久~
哇！終於等到這集了，變瘦超美的，雖然一開始就很美❤
魚乾變好漂亮，我喜歡妳的自煮日記，也喜歡妳說話很有元氣
買這個真的不如去買健身房會員，動作不會做就去做機器固定式的不會受傷，隨便做幾組有累就好，每天去分部位，吃的不懂不會弄，就每天買健康餐盒來吃，既然不懂怎麼吃就不要亂吃別的，除了健康餐盒外其他都不要亂吃，這樣很快就瘦了，台灣真的很方便，不要在被騙錢了
如果想學深一點的人，館長的播放清單去拜讀一下，健身的飲食姿勢很容易就有基礎了，館長真的是大愛，完全不私藏的人，這十年的健身風氣一定是他帶起來的，以前的年代連基礎都要私藏要買教練課，誰要健身啊，花大錢才學到基礎
如果不想花時間而且錢很多，那就是館長的健身房找個好教練砸錢買教練課就對了，比買這個有用一萬倍
魚乾真的瘦好多啊啊啊！但還是一樣漂亮>
減肥的路上 有魚乾的影片陪伴真好❤️ 加油加油🎉堅持下去
乾媽真是找對人😂 魚乾瘦很多 但還是一樣很有活力 太勵志啦🥰❤
真的變很健康的魚乾耶！繼續努力 🎉
真的太棒了 希望這次減肥葉配 是最後一次了
一直覺得現在的魚乾好像誰
看到最後 突然想起來
好像方志友！！
該鼓勵要鼓勵！！！！！
雖然本然肉肉的魚乾已經很美
瘦下來之後更漂亮了啦❤
沒想到我會有看到這樣的你的一天
恭喜魚乾～～～很美很美
我也好久有半年沒吃零食炸物了，零食都還沒處理掉我曾在零食盒看著掙扎五分鐘
甚至看零食炸物吃播都覺得想看又不敢看的心理是不有點病態。又不能吃還看
真的太激勵人心了🥹一直想找營養師但又很猶豫 感謝魚乾大大很合時宜的業配😂剛好要生日了決定當送自己的生日禮物！也祝魚乾女神這個月生日快樂呀❤🎉🎂
我不是常看魚乾的影片的人
一開始還以為整形😂超美的！
其實吃原型食物 戒含糖飲料、零食、甜食 168+211 只吃正餐 餐跟餐之前不吃任何有熱量的東西 學會自律 懂得節制 一樣會瘦 像我減重3個月 看了非常多醫師、藥師、營養師、健身的YT關於減重的影片 對如何飲食控制 有一定的基礎 也有去初日看診過 但我覺得對我幫助沒有很大 所以只有做個檢查 看診2次 後續就沒再去了 主要是真的不便宜..身體沒先瘦 荷包先瘦了
魚乾真的越來越瘦，越來越美❤️❤️
最後的調整心態太可愛，目前回歸學生身份，終於可以開始每天自煮了，希望幾個月後能看見自己的改變o(｀ω´ )o
真的瘦很多！變漂亮了！不是說之前不漂亮 只是現在氣息比較好和臉小了 上鏡更好看了！😍
真的變好瘦🎉🎉🎉🎉🎉
211我也有嘗試真的有用 執行起來很輕鬆
宋醫師的書還有買來支持😂😂
瘦得非常有型,精神變得更好,重要的是吃的變得更健康了!
真的是粉轉黑從魚乾沒露臉的時候就開始追，特別喜歡葡萄乾組合，現在講出這個很老人臭了吧，還很喜歡跟尊爵（後來改叫蹲蹲？）一起拍的系列，支持那麼久了，連魚乾的魚乾也支持，那時候我才高中？但真的很喜歡魚乾就支持魚乾的副業，聽魚乾講我也相信去花錢cofit了，我感覺我被盤了智商稅，因為這個我就不再訂閱魚乾了，我知道我不能影響魚乾，您不缺我這個粉絲，更是這樣很像情勒你很糟糕，但是我真的對魚乾很失望，謝謝你陪伴我那麼久，也再見了
也知道一定會被說打那麼多誰看得完、意見丟垃圾桶這種話，但算是小小的抒發吧
完全不知道你遇到什麼問題呀！
關注魚乾也好久了！點進來看到影片的時候覺得魚乾真的變得更美惹！！！平常不太留言但今天看到這支影片覺得超級正能量的一定要留言一下XDDD
追了魚乾女神10年一直都喜歡😘
謝謝魚乾推薦，好吃粉蝦皮買得到嗎？😂我也好想試看看，我自己所有煮（炒、湯、烤、蒸）我全部都用「好市多粉」我要推薦給所有人，拜託真的超慘一定要試看看，然後加點松露醬、咖喱粉，超頂，每次吃都很開心
👍🏻感謝魚乾的無私的分享，真的感同身受且受益良多。
真的好勵志的分享，魚乾瘦得很健康，養成習慣才是最難的😂
最近打算下定決心減肥了💪💪而且要一直維持下去，為了美美婚紗照跟蜜月旅行這是必須的😍👍
魚乾真的變好正
繼續18歲到二十三十週年吧！
為了能想吃什麼就吃什麼還能保持體態
所以我養成重訓習慣
選擇適合自己的方式才能持之以恆👍
6:23 魚乾超上相，視覺上認為他現在體脂應該26%(女生20%以下就會有腹肌)吧，看起來很健康很瘦 。我也18歲五年多了，以前吃的多沒變胖，純粹是代謝好，一樣的食量現在根本肥宅XD這兩個月也是自我飲食控制，23%-->18%
我也18歲27周年了，老實說也是怕死才會控制飲食加運動，血糖也控制下來，紅字全部消失真的是很療癒
有健健康康的身體，才能一直拍影片給大家看！希望魚乾一直都健康美麗
很久沒看魚乾，今天回來看發現跟jisoo也太像了吧!!超美的啦!
妳真的好棒！！！身為潛水十年的粉絲，忍不住留言了🤣
健康飲食真的是一輩子的事
大部分只要原型食物加少量澱粉原則
可以參考一些減醣飲食社團看人家怎麼吃
把握原則可以很簡單又吃的飽😋😋😋
現在唯一有堅持的只有戒炸，但是飲料完全戒不了😢因為廚藝是0只能外食，平常都是跟同事一起訂，除非是刻意買健康餐否則都吃的不健康，而且我嚴重挑食，真的很難靠吃健康餐瘦
魚乾好美❤❤被燒到了 最近也有瘦身的想法 覺得自己太胖已經有點影響健康了😌😌
瘦了瘦了 走鐘獎鏡頭帶到魚乾 整個就是在發光 !!! 讚讚
營養師真的對本人來說只能做到衛教但很多人覺得花了錢就必須要有成效，沒有實質效果跟詐騙沒兩樣，還是必須靠觀念導正與深刻體會健康的重要性才能真正意義上的減肥最後達到健康。
看到不少留言真的覺得魚乾變化很大，但同時看到質疑這個服務的花費值不值得，但實際上每天三餐自己煮少喝飲料不吃精緻加工食品同時多喝水有固定的運動習慣基本上自然就會瘦下來，這些資訊網路上都有，但還是很多人不健康，根本原因就是自己沒有接受這樣的生活型態，那花再多的錢都不會瘦的。
我自己是對這方面的服務沒有興趣，但我有看到前面長時間在家煮飯的過程，充分感受到魚乾的努力，可是當這個影片出來感受到原來是業配之後真的有點反感，因為大多數的人其實會依賴這種有人監督你減肥的感覺就像減肥藥，沒有持續投錢沒成效然後復胖，還不如去掛新陳代謝門診。
這就是付費讓減重變簡單，所有的疑問都可以直接透過營養師獲得解答，不會因為要飲控變得綁手綁腳；就像你說的，道理大家都懂，但為什麼都沒辦法執行透徹，這就是這個服務的目的，讓你更容易達成而已👍
想說怎麼這個聲音這麼熟悉
原來9年前一直單曲循環預感
魚乾好棒！堅持做一件事情的妳好美！影片很有感染力，我也在瘦身減肥當中！一起努力💪❤️
三星折疊那隻影片就有感覺魚乾瘦超多！！！
哇很明顯 封面看到就想點進來的那種程度!!!
健康取向的減重剪脂超重要
一直很喜歡魚乾～
看了魚乾的影片~很心動也去報名了( •̀ ω •́ )✧
但去報了599元優惠成350的課程
營養師【並沒有】幫我分析，我是自己到現場的，只是一直推八週計畫的課程，特地跑去了，但沒有實質的幫助
建議大家還是要考慮一下，５９９元的方案，營養師只會一直推薦八週課程給你而已
把自己的親身感想分享給還在猶豫要不要５９９方案的大家
可能就是八週課程會有用吧，畢竟付了挺多錢的😂但本人因為599元的方案感覺被騙了，所以不考慮了：）
幫你問了一下cofit！下面是回應喔！
您好，很感謝您反饋感想給我們，並有機會在此向您說明。
「營養師一對一體態及飲食分析」主要是透過「荷爾蒙體質評測」為您進行分型評估，從特定肥胖部位及特徵，看出哪些荷爾蒙可能出了狀況，並「提供給您適合您的飲食調整建議」以期改善修復賀爾蒙。
若您對於當天營養師的說明不太清楚，想再次了解營養師給您的建議，非常歡迎您來電02-2507-5983，或是透過Line官方帳號通知我們您方便的時間。我們很樂意再與您說明當天的內容，希望能盡力協助您有正確的努力的方向。
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感覺到魚乾臉型有變
現在的你真的讓人很驚艷～❤
真的是控制一輩子，良好的飲食習慣，健康也是吃出來的
Wow~魚乾真的變正了！再瘦一點絕對是個大正妹。
勸世留言
雖然可能會被噴
我還是想給大家打個預防針
就是管住嘴而已
如果不是什麼知名kol
營養師的態度也不會好到哪
或教一些你本來就知道的概念
（除非你真的運氣爆棚遇到願意認真回答你的營養師）
制式回答的客服大家就不要浪費錢了
如果錢多想碰運氣踩雷的話另當別論
看完影片…收穫良多，謝謝魚乾
很棒 不過我覺得運動還是很重要
未得如果是健康 提升全身肌力 改變身體代謝環境 單靠飲食是不夠的
兩者相輔相成 還有 體重不是一切 不要因為體重沒變就覺得運動沒效果
5:20 我完全就是。之前减肥到最健康的时候，177 50kg左右，然后开始厌食 到43kg是最瘦的时候 那时候刚到英国的第一年（2020）。然后现在2024，胖到可能60kg左右因为没测量仪只能估量，我涨了这么多就是因为我的饮食习惯又回去了 偶尔暴食 然后经常intentionally不吃饭 非常不健康。最近这三个月没什么动力 也不知道为啥要减肥回去，但因为太想要变得健康不想每天昏昏睡睡的，还有想约会lol，所以现在开始回归期第一天跳操 等一下去健身房举铁咯 hehe。
年齡增長 代謝容易變慢
飲食真的要控制 精緻澱粉少吃
不控制的飲食方式 最後只會囤積在自己的體內
年紀大了會越來越明顯