고립을 중요시하는 스탠스인데 물론 초보일 때나 재활을 목적으로 한다면 고립을 중점으로 잡고 원하는 근육을 타겟팅하는게 맞습니다. 근데 보디빌딩의 목적으로 근육의 비대를 원한다면 협응을 쓸줄 알아야 일장 수준 이상에서는 성장이 가능합니다. 어느게 맞고 어느게 틀린 것이 아니라 트레이닝 하는 사람의 몸 상태나 수행력에 혹은 목적에 따라 다른것입니다.
마찬가지로 올림피아 선수들이 훈련 하는 모습들 보면 바벨로우 같은거 할때도 반동을 줘서 하는 모습을 많이 볼 수 있는데, 당연히 초보가 저중량에서 타겟 부위도 모른 상태에서는 반동을 써서 로우를 하게 되면 되려 부상의 위험이 있지만 올림피아 선수들 정도로 저기가 원하는 부위에 정확히 타겟팅을 넣을 줄 아는 경지에 이르게 되면 반동을 줘서라도 고중량을 원하는 부위에 때려 넣는 방법을 알고 있기 때문입니다
ruclips.net/video/tf8DmRECj-8/видео.html
들은 목소리 중 제일 크십니다 형님
롱풀은 할때마다 새로워서... 정형화된 방법이 없는 거 같음. 할때마다 어떤 자세로 해야 더 좋은 자극응 얻는지 배우게됨
맞아요 발위치 그립위치 넓이 다 자극이 달라,,,새로움,,,이운동 끊을수없어
생각보다 등운동은 고관절을 잘쓰는지가 되게 중요한거같음 고관절 뻣뻣하면 이성현 선수같은 자세가 나옴 고관절이 안움직이고 상체가 구부러졌다 펴졌다 하는데 이런분글 99프로 다 광배근 제대로 못씀 어깨로만 다 빠지고
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ공감... 요새는 앉아서 바벨로우한다 생각하고 하니 잘먹더라고요
이봉원씨 헬스강좌 감사합니다 😂😂😂❤
내추럴로 정점찍고 공개하고 프로로 전향한 사람한테도 악플이 달리다니 어휴
이봉원 롱풀 폼 미쳤다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ미쳤네
ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ
특징 예리하게 잡네 ㅎㄷㄷㄷ
팔을 당긴다는 느낌으로 하면 초보는 백프로 이두에힘들어감, 팔꿈치를 뒤로 당긴다는 느낌으로 해야함
뭐야이건 니가 프로야?
진짜 군적금 다 몰빵해서 배우고 싶다
김성환 헬스 바이블 , 정석 보면 다 설명 되어있어요
수고하십니다🫡
@downfmz1김성환님보다 이론 및 실기쪽에서 더 전문적인 분이 누구인가요?
@downfmz1 근비대 목적 웨이트하는데 물리치료사한테 왜 배움 ㅋㅋㅋㅋㅋ 해부학적인 이론은 더 빠삭하겠지만 운동이 이론만으로 되는건 아니니
김성환이 국내에서 운동젤잘함 최신메타도 잘파악하고있고
가을우주식 1세트에 5분 걸리는 롱풀 평가 좀 부탁드립니다
근데 짐종국유투브에서는 뒤로 눕지말라는데 어떤게 맞을까요? 정말 궁금해서요
고립을 중요시하는 스탠스인데 물론 초보일 때나 재활을 목적으로 한다면 고립을 중점으로 잡고 원하는 근육을 타겟팅하는게 맞습니다. 근데 보디빌딩의 목적으로 근육의 비대를 원한다면 협응을 쓸줄 알아야 일장 수준 이상에서는 성장이 가능합니다. 어느게 맞고 어느게 틀린 것이 아니라 트레이닝 하는 사람의 몸 상태나 수행력에 혹은 목적에 따라 다른것입니다.
마찬가지로 올림피아 선수들이 훈련 하는 모습들 보면 바벨로우 같은거 할때도 반동을 줘서 하는 모습을 많이 볼 수 있는데, 당연히 초보가 저중량에서 타겟 부위도 모른 상태에서는 반동을 써서 로우를 하게 되면 되려 부상의 위험이 있지만 올림피아 선수들 정도로 저기가 원하는 부위에 정확히 타겟팅을 넣을 줄 아는 경지에 이르게 되면 반동을 줘서라도 고중량을 원하는 부위에 때려 넣는 방법을 알고 있기 때문입니다
프로빌더말 들어야지 헬창일반인말을 왜듣노 ㅋㅋ
@@BUILCOMM니가 약쳐하니 약쟁이 말 들어야지 ㅋㅋ
머슬맥 이성현이당.
네츄럴도 이 방법 그대로 써도 되는거죠?😅
당연하죠 운동방법에 차이는없음
@@smis8033 아 약쟁이랑 정상인이랑 운동방법에 차이가 없다는 말이죠?
@@IlllIlIlIlIll 당연한 소리를 ㅋㅋ 네츄럴은 무게 더 들어야됨
@@MONSHELL_CC 더 들어야되는게 차이가 없는 거에요?
@@IlllIlIlIlIll중량만 다르고 자세가 똑같은데 그게 운동방법이 다른겁니까?
멋지십니다👍
보조 해주시는분은 내추럴이죠?
성현님은 오ㅐ 다르게 하시나여? (˘̩̩̩ ‸˘̩ )
갓성환 교본 그자체! 근데 묘하게 봉원이형 이미지가 나오네요…
저랑 똑같이 하시네 개인적으로 날개뼈가 전인 되어있는상태로해야 광배가 수축이잘됨. 날개가 후인되면 광배사용이 안됨
저랑 똑같이 하시네? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 엄청난 분이시네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅌㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 방구석 전문가년😂ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
? ㅋㅋㅋㅋ 니가 뭔데
ㅅㅂ 너 때매 오늘쫌 웃었다ㅋㅋㅋㅋ
마지막엔 후인시켜야해.. ㅋㅋ
어렵게 생각하지 말고
반동을 절재 하고 그냥 땅기면 된다.
전 안되니까 하던 방법으로 하겠습니다 선생님
개꿀
어렵다ㅜ
전인된 상태가 무슨 말이냐?
상체는 왜 움직이는거
죠? 상체 움직이지 말고 날개뼈 견갑골이 뒤에 서로 만나게끔 댕겨줘야 하는데 상체 움직이고 하면 뒤로 두팔이 댕겨지나요?
김성환 진짜 좋아하는데 전현적인 한국 스타일이네요.
저 정도 시범보이는데 스트렙이라뇨..😂
ㅋㅋㅋㅋ뒤에 덩어리들 개웃기네
나한테는 이게 인강이고 이게 ebs야
광배가 타겟이라서 큐잉이
팔 먼저 접고 마지막에 견갑을 접는 느낌으로 가는건가요?
등 중앙 타겟이면 견갑 먼저 접고 팔을 당기는 느낌인가...
등 중앙 타겟 바벨로우할때도 같은 큐잉으로 써먹어도 되는건지 궁금해요
님 혹시 수맹 박승현 이분들 영상보시나요..?
@@tpmwm65박승현 쇼츠는 봐여 웃기던데요...
어떤것 때문에 그러시는지요
@@NyanNyanE 아 큐잉 큐잉이런단어 보통 그쪽분들이 많이쓰시더라구요 ㅇㅇ
@@tpmwm65아하 넵
혹시 제가 본 댓글 질문에 대한거 알고계신지요... 궁금한데 ㅠㅠ
@@NyanNyanE 등 중앙을 타겟을 할경우 그립을 바꿔서합니다요 ㅎ ㅎ 등근육 같은경우 다양한 그립이 괜히있는게아니에요
헬스박사
어제 헬스장에서 팔로 좀 땡겨온다고 욕 드럽게먹었는데….
자세가 비슷해도 니가 잘못하면 그럴수있지
설명이 너무 어려워요 ㅠ
견갑을 많이 쓴다=승모근위주
견갑을 덜 쓴다=광배근 위주
먼 말인지 하나도 모르겠네
ㅋㅋㅋ 뒤에 있는 수강생들은 이 정도 레벨 강의 들을 몸이 아닌데 ㅋㅋ
사람근육을 답이없다 헬창들 진짜 에휴