철인3종 마라톤 훈련과 연습의 차이(클럽 지도 현장)
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- Опубликовано: 6 фев 2025
- 마라톤을 잘 하기 위해서 할 것들이 많습니다.
하지만 보조운동이나 인터벌 등을 하기전에 먼저 달리는데 무리없는 몸부터 만들어야 하지 않을까요?
긴장을 하고 생각이 많으면 몸이 굳습니다. 힘을 빼서 부드럽게 만든 후에 운동 하세요.
그 방법이 여기 있습니다.
*촬영에 협조해 주시고 업로드를 허락해 주신 GNI클럽 여러분 감사합니다.
운동 상담 010-3118-7155 문자, 톡
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운동화 : 아인즈 S133, 259 사용중
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Спорт
기본을 다지는데 많은 도움이 되었습니다.
자꾸 돌려보게 되네요. ^^
자꾸 봐주시면 실력도 늡니다. 감사합니다
이지열님
이십년전에 뵙고
유트브로 뵈오니
넘 반갑고 고맙습니다
그 당시 내가 기억하는
레전드
이지열 박유훈 여창제....
안녕하세요 시드니에 플러머 윤 입니다. 추천 영상으로 보게되고 이렇게 구독과 댓글까지 드리게 되었습니다.
늦게나마 시작한 운동과 달리기가 제 인생을 바꿔놓고 있네요.
120kg이 넘게 나가던 제가 100일 챌린지를 시작으로 30kg을 감량하고 달리기를 시작한지 3개월이 되어갑니다. 아직 가야한길이 멀지만 여러 좋은 영상으로 한걸음 한걸음 정진해서 풀 마라톤과 철인3종까지 완주하고 싶습니다. 주위에서 40대 중반인 나이에 무리한다. 오버한다. 무릎 나간다 적당히 해라. 말씀들도 많지만, 영상을 통해 연습과 훈련을 꾸준히 하다보며 20대 30대가 아니어도 분명 가능하리라 생각합니다. 앞으로도 영상 보며 열심히 해보겠습니다. 한국이 아니다보니 오프라인으로 찾아뵙지는 못하지만 자주 질문도 드리고 꾸준히 그리고 성실히 나아가겠습니다. 시드니에서도 늘 응원 합니다. 좋은 영상 감사드립니다. 오늘도 행복한 하루 되세요. 감사합니다 😊
안녕하세요. 장문의 응원글 정말 감사합니다. 나이에 관계없이 준비와 연습을 잘 하면 누구나 완주할 수 있습니다. 제 영상이 도움이 된다면 더할 나위없이 기쁘지만 아직도 더 잘 만들어야 한다는 걸 알고 있습니다. 부족한 부분을 지적해 주시면 개선해 나가겠습니다. 감사합니다.
이지열 삼종TV 답글 너무 감사 드립니다. 영상 재미나게 잘 봤습니다. 여기서 더 좋아지면 한국 가서 만나뵐꺼같은데요? ㅎㅎ 지금도 충분히 좋습니다. 감사합니다 😊
이영상을 생일날 다음엔 보고있나?
달릴 때 뿐만 아니라 평소때도 힘을 빼는 ㅅ.ㅂ관을 들여야겠습니다 ^^
맞습니다. 평소에도 그렇게!
코치님 감사합니다.
제가 더 감사합니다.
코치님~~~만 믿고 열심히 하겠습니다~~ !!!
나한테 딱 맞는 런 훈련을 해서 자전거 처럼 달리고 싶어지네요......
꾸준히 하는게 핵심이죠. 가벼운 마음으로 꾸준히 하세요.화이팅
영상속 훈련내용도 유익하지만 아드님이 아버지와 많은 추억을 남기시는거 같아 정말 부럽네요 ㅎㅎ
즐기면서 훈련하고 부상 없이 풀코스 완주할 수 있는 훈련방법이라고 생각됩니다. 잘 봤습니다. 감사합니다.
댓글 감사합니다
남양주 철인클럽 인가 보네요? 수고 많으셨습니다. 저도 내년 구례대회 준비중인데 ... 살아서 올런지 끙 ... ㅎㅎㅎ
아직 시간이 어마어마하게 남아 있습니다. 차근차근 준비하시면 완주 이상의 결과를 얻으실 겁니다. 화이팅!
100m 질주 80% 아이패드로 찍으시고 피드백주신 장면중에, 어떤분이 상체를 앞으로 너무 많이 숙이신다고 했는데, 어느정도 숙이신게 많이 숙이는게 궁금하네요. 상체 너무 많이 숙이는 모습과 무릎 많이 굽어지는 모습, 궁금하네요.
무릎은 줄넘기 할 때만큼만 굽혀야하고, 상체는 수직이 가장 좋습니다.
잘밨습니다~~
감사합니다
아무리 열심히 뛰어도 심박수가 170이상 안 나오는데요 제가 엄살피우는 걸까요?
최대심박수는 나이, 성별, 경력 등에 따라 다르고, 높으면 좋지만 낮아도 못하는건 아닙니다. 낮은 강도로 꾸준히 하세요.
@@leejiyurl 예 코치님 감사합니다.
체고에영