안녕하세요? 우연히 알고리즘으로 영상 시청합니다. 젊으신데도 차분하게 러닝에 필요한 말씀 상세히 올려 놓으셨네요 감사합니다. 잘 시청했습니다. 전 57세로 중년직장맘으로 7개월쯤 늦은 나이에 뛰게 되었습니다. 욕심 내지 않고 완주를 목표로 즐기면서 뜁니다. 10키로 6번 정도 출전한거 같네요... 이번 영주마라톤에서 하프 완주했습니다(3시간안에). 늦은 나이에 시작해서 인지 뜻깊고 제 스스로에게 칭찬을 하였습니다. 내년까지 하프 4번정도 더 뛰고 60전에 풀코스 뛰는게 버킷리스트입니다. 모든러너님들 힘내시고 응원합니다. 부상없이 완주하시길 바랍니다.
안녕하세요, 늘보님~ 욕심내지 않고 완주를 목표로, 정말 중요한 말씀 해주셨어요!! 따뜻한 말씀에 저도 감동입니다. 마라톤에 늦은나이란 없는 것 같아요. 정말 많은 분들이 나이와 관계없이 잘 달리시더라고요^^ 60세 전에 풀코스, 버킷리스트 꼭 달성하시길 바라요!!! 저도 초보탈출, 완주를 향해 열심히 달려보겠습니다!
영상 잘봤습니다. 저도 2년전 처음으로 강제? 10K 마라톤을 완주하게되면서... 아 나도 뭔가 할 수 있구나 많이 뿌듯했습니다. 채 3분도 못하다가 10K를 완주할 줄은 꿈에도 생각못했거든요!ㅋㅋ 기록욕심에 무리하다가 몇달을 쉬게된 경험을 하고난 이후로 기록보다는 처음 조깅 시작했을 때 마음을 되새겨 보게 되더군요 달리지 못할 바에야 천천히 달리자를 모토로 연습중입니다^^
맞아요 10km를 달리게 되었을때 나도 달릴수있구나를 느꼈어요 그래서 계속 달리고 싶다는 생각이 들었어요. 아 그런데 그런데 어머니가 입원하는 바람에 졸지에 간병인 신세가 되다보니 4월 들어 하나도 달리지를 못했네요. 이제 겨우 어머니가 퇴원하셔서 좀 시간이 나기시작하는데 그 와중에도 바쁘네요.\ 정말 4월말에 열리는 서울하프마라톤 10km는 참가에 의의를 두어야 할꺼 같아요 나름 생애 첫 대회인데 ㅠ.ㅠ
아 ...완전 초보인데 5키로는 좀 짧다 생각해 10키로에 도전을 목표로 준비중이었는데 생각보다 10키로가 엄청난 거리와 훈련이 필요한거였네요 .. 그래도 도전해 보려 합니다 다른분들도 모두 도전성공하세요!! 아 그리고 대회마다 시간이 정해져있는데 보통 10키로기준 몇시간안에 들어와야하나요?
10KM 가을 마라톤을 목표로 열심히 달리고 있어요~오늘 첨으로 8킬로 뛰어봤는데 59분 걸리네요 ㅠㅠ 저질체력에서 이정도로 뛸수 있게 달리기연습한지도 거의 이년이ㅜ되어가지만 그래도 오늘 기록에 만족스러워요 심폐지구력이 많이 향상된걸 느꼈거든요 ㅎ 꾸준한 달리기로 마라톤 목표도 달성하고 갱년기도 달리기로 극복하곳 싶네요~
한 달 뒤 마라톤을 지금부터 준비하시는 걸까요!? 전제조건은 무리하지 않는다. 일 거 같고요. 차근차근 거리 늘리시도 주1회 정도 인터벌 (최고속력 내보기) 빌드업(쭉쭉올리기) 통해서 페이스 올려보시면 좋을 것 같아요!! 저도 아직 부족하지만😅 기초체력(조깅) + 포인트 훈련 으로 정리해볼 수 있을 거 같아요
안녕하세요? 우연히 알고리즘으로 영상 시청합니다. 젊으신데도 차분하게 러닝에 필요한 말씀 상세히 올려 놓으셨네요 감사합니다. 잘 시청했습니다. 전 57세로 중년직장맘으로 7개월쯤 늦은 나이에 뛰게 되었습니다. 욕심 내지 않고 완주를 목표로 즐기면서 뜁니다. 10키로 6번 정도 출전한거 같네요... 이번 영주마라톤에서 하프 완주했습니다(3시간안에). 늦은 나이에 시작해서 인지 뜻깊고 제 스스로에게 칭찬을 하였습니다. 내년까지 하프 4번정도 더 뛰고 60전에 풀코스 뛰는게 버킷리스트입니다. 모든러너님들 힘내시고 응원합니다. 부상없이 완주하시길 바랍니다.
안녕하세요, 늘보님~ 욕심내지 않고 완주를 목표로, 정말 중요한 말씀 해주셨어요!! 따뜻한 말씀에 저도 감동입니다. 마라톤에 늦은나이란 없는 것 같아요. 정말 많은 분들이 나이와 관계없이 잘 달리시더라고요^^ 60세 전에 풀코스, 버킷리스트 꼭 달성하시길 바라요!!! 저도 초보탈출, 완주를 향해 열심히 달려보겠습니다!
편하게 잘들었습니다. 감사합니다.^^
따뜻한 말씀 감사합니다 😊 도움이 되시면 좋겠어요!!
감사합니다.
오😍 감사합니다!! 마라톤 대회 앞두고 계신걸까요? 연습한만큼 좋은 기록 만족스러운 대회 만드실 수 있도록, 마음 다해 응원합니다!! 화이팅!! 감사합니다~
똑순이같이말씀잘하시네요
따뜻한 말씀 감사합니다😊 도움 되시면 좋겠습니다!!
긔요미 하나찡❤❤❤
ㅎㅎ 감사합니다!! 🤗🤭🤭 영상 도움이 되시면 좋겠어요
@@달려라하나 다음주에 jtbc하프 나갑니드아! 하나찡 영상 많은도움됫오요
오 고양하프 나가셔요!!? 안전하게 즐겁게 달리고오세요!!! 화이팅입니닷!
너무 아름다우십니다❤
딸과 함께 10키로 도전하려고 합니다~
에너지 받고 갑니다😊
작년 3월에 체중이 3자리 넘네 마네 해서 시작했던 러닝 입니다. 1년 조금 넘게 뛰면서 20kg이 빠졌고, 이제 슬슬 대회를 나가보려고 준비 중에 보게 되었습니다.
6월말에 첫 10km 대회를 나가게 되었습니다. 감사히 잘 보았어요!!
우와~~~~ 20kg 감량이라구요! 엄청나세요 정말.
지금처럼 준비하시면 6월 대회 문제없겠다는요!!! 응원합니다! 완주&좋은기록 응원합니다! 감사합니다~~
영상 잘봤습니다. 저도 2년전 처음으로 강제? 10K 마라톤을 완주하게되면서... 아 나도 뭔가 할 수 있구나 많이 뿌듯했습니다. 채 3분도 못하다가 10K를 완주할 줄은 꿈에도 생각못했거든요!ㅋㅋ
기록욕심에 무리하다가 몇달을 쉬게된 경험을 하고난 이후로 기록보다는 처음 조깅 시작했을 때 마음을 되새겨 보게 되더군요
달리지 못할 바에야 천천히 달리자를 모토로 연습중입니다^^
감사합니다!! 저도 완전 딱 그 마음이에요. 3분도 못 뛰다가 10km 뛰고 내가??? 뛰다니! 이후엔 부상으로 못 뛰고 ㅠㅠ
안 아프게 쭉 오래오래 달려보아요!! 종원님의 러닝을 응원합니닷
친구들이랑 10월 중순에 개최되는 마라톤 (10km) 신청하고, 9월 초부터 부랴부랴 달리기 연습 시작한 초보입니다. 영상이 많이 도움 됐어요! 감사합니다!!
응원하겠습니다! 도움이 되셨다니 다행이에요
차분하게 설명 잘해주셔서 많은도움이 될거같아요 감사합니다.
영상이 도움이 되시면 좋겠습니다~ 감사합니다!!!
맞아요 10km를 달리게 되었을때 나도 달릴수있구나를 느꼈어요 그래서 계속 달리고 싶다는 생각이 들었어요.
아 그런데 그런데 어머니가 입원하는 바람에 졸지에 간병인 신세가 되다보니 4월 들어 하나도 달리지를 못했네요.
이제 겨우 어머니가 퇴원하셔서 좀 시간이 나기시작하는데 그 와중에도 바쁘네요.\
정말 4월말에 열리는 서울하프마라톤 10km는 참가에 의의를 두어야 할꺼 같아요
나름 생애 첫 대회인데 ㅠ.ㅠ
에고, 많이 아프신 건 아닐까요.
어머님 쾌차하시길 바라요...
저도 서울 하프마라톤 나가요😍
주로에서 뵙겠는걸요!! 그동안의 훈련이 있으셨으니 괜찮으실거에요!! 마지막까지 화이팅입니다
볼 수록 매력적이네
볼수록 매력적!! 감사합니다 😍😍
아 ...완전 초보인데 5키로는 좀 짧다 생각해
10키로에 도전을 목표로 준비중이었는데
생각보다 10키로가 엄청난 거리와 훈련이 필요한거였네요 .. 그래도 도전해 보려 합니다
다른분들도 모두 도전성공하세요!!
아 그리고 대회마다 시간이 정해져있는데
보통 10키로기준 몇시간안에 들어와야하나요?
10km면 보통 1시간 30분으로 제한시간 둡니다
아래 답글을 달아주셨네요~ 대부분의 대회가 1시간 30분으로 설정되어 있습니다. 도로 통제 해제를 위함이에요.
설레고 두려운 목표를 설정하셨네요! 지금부터 하시면 충분히 해 내실 수 있을겁니다. 응원할게요!
완전 초보입니다…런닝에대한 좋은 정보 감사합니다….
따뜻한 댓글 감사합니다! 함께 오래오래 러닝할 수 있길 바라요! 좋은 영상들 많이 만들어볼게요! 감사합니다.
10KM 가을 마라톤을 목표로 열심히 달리고 있어요~오늘 첨으로 8킬로 뛰어봤는데 59분 걸리네요 ㅠㅠ 저질체력에서 이정도로 뛸수 있게 달리기연습한지도 거의 이년이ㅜ되어가지만 그래도 오늘 기록에 만족스러워요 심폐지구력이 많이 향상된걸 느꼈거든요 ㅎ 꾸준한 달리기로 마라톤 목표도 달성하고 갱년기도 달리기로 극복하곳 싶네요~
10k 가을에는 문제없이 달리실 것 같은걸요!! 꾸준한 노력, 결국 몸은 알더라고요. 10k 1시간이내 가능하실 것 같습니다😍😍 성장이 느껴지는 오늘! 기쁜마음 맘껏 누리셨길 바라요.
감사합니다!
10키로 러닝 대회 나가보고는 싶은데
아직은 런닝머신만 해봐서~ 될지는 모르겠네요 ㅎㅎ야외는 2키로도 안뛰어봐서 살짝 겁이 납니다. 영상 보니 ..빨리 날씨가 시원해져서 야외연습해 보고 싶네요.
요즘같은 날씨에 야외에서 뛰려면 새벽~ 아니면 정말 어렵죠 ㅠㅠ 얼른 선선해지면 좋겠어요~~
좋은지식 감사합니다\
저도 감사합니다🤩🤩😍
10월27일 구미마라톤 대회 10km참가신청했네요 이제 한달하고 반정도 남았고 일주일에 3회정도 조깅을 시작해보려고 합니다 ....파이팅😊😊
충분히 완주! 하실 수 있을거에요!!! 다녀와서 10km 대회 어땠는지 후기도 들려주세요~~ 응원합니다!
@@달려라하나 일단 알겠습니다
전달력이 너무 좋네요. 베테랑 유튜버~~ 느낌~~ 잘 보고 가요^^
칭찬 감사합니다~ 더 좋은 영상 준비해올게요! 감사합니다.
잘들었습니다 매번 느끼지만 전달력이 남다르시네요
따뜻하게 말씀해주시니 정말 감사합니다! 전달력이 좋다는 말씀은 제게 참 큰 칭찬입니다. 감사해요
저는 65세여성인데 러닝한지1년정도되었고 10키로1시간9분으로 대회한번나갔어요 꾸준히 5키로 8키로정도 연습은꾸준히해왔는데 하프에도전하자고합니다 그런데 겁이나고 두렵습니다 할수있을까요
설레고 두려운 목표여야 도전하고 성취하는 맛이 있는거라고, 누가 그러더라고요. 저도 도전합니다! 함께해요!!
하프 XX분 달성, 보다 하프 완주를 목표로, 부상없이 즐겁게 러닝해보면 좋겠습니다! 감사합니다.
추천 박았는데요
10k 50분 언더 만드는 훈련법 훈련거리도 따로 영상하나 만들어주세요!🎉🎉
좋은 제안 감사해요😊😊 10k 50분 언더를 만드는 훈련법!! 영상도 준비해보겠습니다 😍
올해 10키로 러닝대회가 있나요? 신청하고 싶은데 어디서 뭘 해야하는지를 모르겠네요.
가을에 열리는 10km 대회가 많이 있어요. 신청 마감된 대회도 많지만 ㅠㅠ 경기도 권 대회들은 아직 꽤 있더라고요.
마라톤온라인 사이트에 대회일정이 나와있고요. 이번에 올라간 영상 뒷 부분에 대회 일정 정리해드렸어요❤️ 대회 홈페이지에서 신청하실 수 있습니다!
@@달려라하나 사는 곳이 서울이라 경기는 너무 멀어서ㅜㅜ 답변 감사드립니다.
하나님 전력 질주 3세트가 숨통 트이기인가요 대회 당일 워밍업 후에 하면 되죠 몇 미터나 뛰어야 되죠?
넵 심박을 확 올려보는 경험이 필요합니다. 대회 당일 워밍업 15분 충분히 하시고, 100m 이상 뛰어주면 도움이 될 것 같습니다!! 감사합니다.
10년전쯤 연습없이 55분 뛰었는데 한달뒤에 마라톤에 45분 페이스까지 줄이고 싶은데 방법좀 알려주세요
한 달 뒤 마라톤을 지금부터 준비하시는 걸까요!? 전제조건은 무리하지 않는다. 일 거 같고요. 차근차근 거리 늘리시도 주1회 정도 인터벌 (최고속력 내보기) 빌드업(쭉쭉올리기) 통해서 페이스 올려보시면 좋을 것 같아요!! 저도 아직 부족하지만😅 기초체력(조깅) + 포인트 훈련 으로 정리해볼 수 있을 거 같아요
얼굴은 이쁘지 않은데 참 이뻐 이게 매력이란것인가
감사합니다 ㅎㅎㅎ 칭찬인가 아닌가 🫣
@@달려라하나 칭찬 입니다.
너무 이쁘세요
10키로 페이스 6분 중반대정도 나오는데 초보인가요 중수인가요? ㅎㅎ
초보를 나누는 기준이 무엇인지 저도 늘 궁금합니다!! 집단지성의 힘으로 나눠볼까요? ㅎㅎ
무릎 보호대 하고 대회 나가도 되나요?
보통 대회 때는 테이핑을 하시거나, 압박타이즈나 양말을 많이 활용하는 편이에요~^^
초보러너의 입문용 러닝화, 그냥 이거 사시면 됩니다
ruclips.net/video/P6G_K_LUdy0/видео.html
감사합니다 😊😊
목소리좋으신데요 사설이 길어요ㅠ
피드백 감사합니다! 좀 더 간결하게 전달할 수 있게 노력할게요😍😍
하프마라톤, 마라톤은 들어봤는데 10킬로에 마라톤은 아닌듯.
사탕 드시고 계신건가요?ㅋ.ㅋ
ㅎㅎㅎ 아님니다. ㅎㅎ 🤣🤣🤭🤭
이분은 프로인가요 트레이너인가요?
저도 초보러너입니다. 초보의 눈으로 고민하고 또 공부하고 또 시행착오를 겪은 것들을 바탕으로 영상 제작하고 있습니다😍
함께 달리며 성장해요💪💪
감사합니다.
저도 감사합니다