체력적 성장의 속도는 의심할 여지가 없겠으나 근육량의 성장 속도는 더딘것이 맞습니다 더뎠던 이유는 운동방법이나 노력의 많고 적음의 문제가 아니라 무엇을 얼마나 먹었는가를 신경쓰지 않은 세월이 너무 길었던것. 근육이든 체지방이든 체성분의 변화는 운동이아닌 식생활에 훨씬 큰 영향을 받습니다.
근데 저게 근육은 덜 커질지 몰라도 장기적으로 디스크랑 관절엔 가장 좋을듯. 사람은 자기 골격에 맞는 디스크와 관절 내구도를 가지기 마련이고, 자기 체중넘어선 근력운동은 결국 관절에 무리를 주게 되어있으니까. 그래서 헬스장에서 쇠질 오래 한 사람 중에 디스크나 관절 문제 없는 사람을 못봤다. 헬스 유튜버들도 아이러니하게 디스크나 관절 문제 없는 사람이 아무도 없음. 그렇기에 10년만 몸 예쁠거 아니면 저게 더 맞는 방법이라 생각함.
이분도 꾸준하고 훌륭하지만 저 같은 경우 그냥 생각날 때 마다 공원에 철봉 보이면 달려가서 딥스 10개씩 5세트하고 집 오고 퇴근하고 집 오는 길에 풀업 10개씩 4세트 하고 집 오고 그렇게 해도 주변에서 몸 좋단 소리 자주 들어요 너무 열심히 해도 번아웃 오니까 설렁설렁 저 처럼 다들 해보세요
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
![[현장영상] "방송에서 말할 수 없었던 이야기가"…김어준이 밝힌 충격적인 제보들 / JTBC News](/img/1.gif)
개멋지다.. 이게 진짜 남자지.. 이 끊임없는 의지라면 뭐든지 잘할거같습니다
남자 ㅇㅈㄹㅉㅈ
몸도 몸이지만 11년이란 꾸준함이 개멋있네
형님 덕분에
헬스장에서 운동하는게 최고라는걸 느꼈습니다.
😂😂
정답 맨몸운동. 느림 어렵고
말만하지말고 좀 해라 😂
😂그래도 아름답잖아
@@yangbongupja1 잘만하는데? 니처럼 돼공아님
진짜 꾸준함이 최고임
맞아 이게 진짜몸
감솨합니다^^
노력하는 그대여 진정한 용사님이 되셨구려 🎉🎉🎉
와~멋집니다. 🙏🙏👍👍
프로선수급 아니면 어떠한가 이정도 몸을 만들기위해 11년간 쉬지않고 노력했고 앞으로도 유지한다는 다짐 그 자체만으로도 위대한거다
진짜네추럴 일반인이네
박수친다 형이
👍👍
자리가 사람을 만든다.. 형님 오늘도 좋은 명언 다시한번 생각해보고 갑니다
삼각근 가지고 싶네요
와 진짜 멋지고 10년간 꾸준히한건 배울점이다
감사합니다 👍
맨몸운동이나 하니깐 몸이 그모양이지ㅋㅋ평소 몸큰사람한테 자격지심 있었나보네 로이더분들도 충분히 존경받을 수 있다
👍👍👍
곧 있으면 범죄자도 존경하는 애들도 나오겠네ㅋㅋㅋ
11년에 이정도면.. 운동을 열심히 최선을 다해서 한건 아닌듯 그냥 정말 현실반영해서 조금씩 자주 갔네 헬스장을
😅😅
ㅇㅈ.. 이분 노력을 비하하는건 절대 아니고 저정도 매스는 헬스 1~2년차에도 열심히 하면 충분히 나옴
저사람은 맨몸경력이 많은거지 헬스경력은 많지않아서일듯??
헬스는 1년 했어요~
꾸준한 자기관리에 경의를표합니다~~멋쟁이!!
감사합니다 ㅎㅎ
헬스는 유전자빨임
통뼈나 골격 좋은애들은 1년만해도
이사람 10년한 몸 바로만듦
면상도 잘생김 못생김이 있듯이
헬스도 이 법칙이 적용됨
😂😂
ㅇㅇ 골격 타고난애들은 팔굽만하던 애가 벤치 첨하는데 60키로 뽑는거 보고
유전자 빨이 있는건 확실히 느낌
팩트임ㅋㅋ
ㅇㅈ10년한몸이라고 하기 솔직히 민망하지
대단하긴함 근데 10년차라고하기에는 부족한건 사실
패션 운동 공부 뭐든 얼굴이 증명하는법을 더 일깨워주는 영상 ㅎㅎㅎ
10년동안 꾸준히한것도 대단한대
어디서 하느냐도 중요하다는걸 깨달았다
👍👍
와.......님 영상보면서 게으를 저를 반성하게 됐습니다. 열심히 꾸준히 하겠습니다.
저도 질병때문에 이제 두달 정도 홈트 하고 있습니다 점점 좋아지는 몸을보니 마음비우고 운동해야겠습니다
멋지십니다!!👍
감사합니다 👍👍
약써서 눈에 보이게 몸이 발전하면 동기부여라도 있지 보이지도 않는거에 시간 투자하고 노력한다는게 진짜 대단하고 멘탈강한 사람이내요ㄷㄷ
👍👍👍
말이 좀 아프긴한데
이게 ㄹㅇ 내추럴로 성공하는 사람의 정신력이지 ㅇㅇ
@@새우튀김맛있다 저도 한때는 헬스에 미쳐있던 사람으로서 내추럴분들 진짜 존경함 저는 끈기가 부족해서 포기했지만...
돌려까기1인자ㅋㅋ
진짜멋지십니당
역시 운동은 체육관에 가야....
헬스에 비해서 오래걸려도
관절건강은 확실히 이점이겠네요
👍👍👍
10년 멋지십니다
감사합니다 ㅎㅎ
맨몸운동이 전체적으로 협응력있게 커서
사이즈는 작아도 근육성능이 확실함 ㄹㅇ
진짜 멋지다...11년 동안 이렇게 해왔다는 그 정신력이 너무 멋있네요
저도 맨몸 1년하고 헬스하니 훨씬 빠르게 성장해요!
체형이 진짜 좋은십니다 오각가슴에 삼각근 모양 역삼각형 고기본캐 몸같으세요
좋게 봐주셔서 감사합니다 👍
체력적 성장의 속도는 의심할 여지가 없겠으나 근육량의 성장 속도는 더딘것이 맞습니다 더뎠던 이유는 운동방법이나 노력의 많고 적음의 문제가 아니라 무엇을 얼마나 먹었는가를 신경쓰지 않은 세월이 너무 길었던것. 근육이든 체지방이든 체성분의 변화는 운동이아닌 식생활에 훨씬 큰 영향을 받습니다.
와 변화가 진짜 적은데 꾸준함은 인정입니다. 그런데 운동 방법이 중간에 잘못됐는지 안됐는지 파악하는 것도 실력입니다^^
노력은 배신하지 않고 몸또한 거짓말을 하지 않는군요 ㅎ 몸 넘 이쁘세요
감사합니다 👍
체형보다 웃으시는 그미소도 너무아름답습니다^^응원하고갑니다
감사합니다 😄😄
멋지다
이게 진짜지
이게 정상이고
진심 멋지다.
11년동안이나 걸릴몸은 아니긴하지만 인내와 노력과 꾸준함에 박수를보냅니다
시간과 노력에 비해서 너무 낮은 성과를 보이지만 성실함과 멘탈은 정말 훌륭하십니다.
멋지다!!!
대단하네요
감사합니다!! 아직 비록 부족하지만 동기부여를 드리고 싶었습니다 ㅎㅎ
현실적인몸이다 진심이느껴져요
아는지인이였으면 당장달려가서. 같이 운동하자고. 하고싶다
같이운동해요 😄😄
맨몸운동 오랫동안 많이 하셔서 코어가 좋아서 홈헬스지만 1년만에 몸이 확 달라진거 같아요 멋있으십니다.
몸성장 느리신거같은데 꾸준하게 하시니까 대단하세요
매일 아침에 습관처럼 하다보니 이렇게 오래됬네요😄😄
고중량을 주로하지않아서인지 근육이크진않지만 이쁘네요 헬스등록합시다
👍👍👍
그러곤 3일 나가면 끄읕~
11년 꾸준함이 일단 인생 성공의지름길이네요 뭘해도 해내실분
감사합니다 지금도 아침마다 합니다😄
역시 한국인의 한계..
근데 저게 근육은 덜 커질지 몰라도 장기적으로 디스크랑 관절엔 가장 좋을듯. 사람은 자기 골격에 맞는 디스크와 관절 내구도를 가지기 마련이고, 자기 체중넘어선 근력운동은 결국 관절에 무리를 주게 되어있으니까.
그래서 헬스장에서 쇠질 오래 한 사람 중에 디스크나 관절 문제 없는 사람을 못봤다. 헬스 유튜버들도 아이러니하게 디스크나 관절 문제 없는 사람이 아무도 없음. 그렇기에 10년만 몸 예쁠거 아니면 저게 더 맞는 방법이라 생각함.
최고다
내눈엔 이게 진정한 운동으로 보인다
감사합니다 😄
꾸준함과 노력은 인정하나..11년치고는...😅😅😅
깔끔하고 멋지고 수행능력 좋은 탄탄한 몸
감사합니다
네추럴근육 진짜 멋지다...
벤치 프레스할때보니 전거근도 꽤 나와있네 멋있네요... 10년간 자연스레 협응 운동이 되어서 발달한 찐 네츄럴 이네요
누가 로이더라고 의심 했나요??
뭐랄까
누군가에게 보여지는건2번째
진정한노력의산물이라는건
내스스로에대한만족감이첫번째이고
로이더는 이 순위가뒤바뀌지않았을지싶다
앞으로도 우리꾸준하고건강하게몸만들어요😊
훌륭하다..자존감 뿜~뿜...자신과의 싸움에서 이겼으면 그것으로 충분하다...리스펙!!!from 육십대 아재
감솨합니다~!!👍👍👍
10년...그꾸준함 존경스러워요
행님..형님 의지로 헬스장 가셨으면 2년안에 그 몸 만들고도 로이더급으로 좋았을거 같습니다.꾸준함도 재능이라고 생각하는데 제가 감히 평가하자면 엄청난 재능이네요.앞으로도 성장이 기대가됩니다😅😅
화이팅👍👍
1년
리얼이네...왐마
와 ㄹㅇ 근성 씹인정이네 멋있으십니다
감사합니다 최소 10년은 더하려구요😄
사실 몇년간은 정체기고 10년중 성장한시기는 2~3년정도이지 않을까.. 맨몸운동으로 점진적과부하는 어려워서.. 단순히 몸키우는게 목적이면 헬스가 정답이겠네요
수행능력 개지릴듯 ㄷㄷㄷ 인간승리다
리스펙뜨~~
👍👍👍
사람들은 지름길로 빨리 접근하고 싶어합니다
맨몸할바엔 헬스장가고 그냥핼스할바엔 약쓰고 그냥 약쓸바엔 이빠이써서 골로가고
맨몸이 최고임ㅜ
처음에도 프레임이 좋았네요
댓글들 너무 잔인하다..ㅋㅋ 고생하셨어요 멋집니다!
진작 헬스장 갔으면 ㅆㅅㅌㅊ인데 상체 그뉵 모양 ㅈㄴ예쁜데 내다버린 10년
잘했어
멋져요
감사합니다 👍👍
로이더 동기부여 영상
좋은 몸이네요
내가 저 정도만 됐어도 운동강도 안올리고 그냥 살텐데 3년을 지나 4년차가 되어도 나이가 있어서인지 근육이 잘 안자라네요
먹으면 대사가 느려져서 살로 가는 비율이 높아짐 ㅋㅋ
저도 꾸준히 맨몸운동했는데 내 생각처럼 몸이 안커지더라구요..😂
진심 댓글 잘안쓰는데 진짜 인간승리에 박수를 보냅니다 11년 저두 15년 운동햇는데 님처럼 꾸준히라기보다 빼먹은 날이 많아서 다시 노력하는중입니다 리스펙하네요
이런게 진짜! 멋있는 몸이지! 평상시에는 모르지만 옷을 벗었을때 우와! 하는 이런몸! 너무 멋지고 아름답습니다. 최고!^^
감사합니다 😄
헬스가 몸의 변화는 빠를 수는 있어도 부상의 위험도 훨씬 높고 실용적이지 못한 움직임이 많음. 데드리프트이외에는 맨몸운동으로 충분한듯
👍👍👍
뭐 2년 이렇게 훈수두는 사람도 많은데 마른상태에서 붙인건 비만인들 깎는거보다 힘든거고 무엇보다 긴세월 꾸준히 한건 젤 대단한겁니다. 추운겨울이지만 각자 주어진데서 모두들 꾸준히 정진 하시길
꾸준한데 헬스장가서 스트랭스로 하먄 2년이면 만드는데 아깜다 프레임더 커질수있엇는데 방구석에서 시간날린듯
ㅠㅠ...😂
노력은 완벽함 을 만든다
맨몸운동 10년은 그냥 빼고 방구석헬스 1년이 제대로 운동한 거라고 봄. 방구석헬스가 1년이지만 기구들 보면 어느 정도인지 감이 올듯. 유전자가 나빠보이지 않네요.
꾸준함에 박수
존나 멋지다
👍👍
리스펙
이분도 꾸준하고 훌륭하지만 저 같은 경우 그냥 생각날 때 마다 공원에 철봉 보이면 달려가서 딥스 10개씩 5세트하고 집 오고 퇴근하고 집 오는 길에 풀업 10개씩 4세트 하고 집 오고 그렇게 해도 주변에서 몸 좋단 소리 자주 들어요 너무 열심히 해도 번아웃 오니까 설렁설렁 저 처럼 다들 해보세요
화이팅!!!
운동 좀만 체계적으로 배우면서 헬스장에서 만들었음 못해도 2년이면 충분했을텐데 시간이 아쉽긴하네 그래도 꾸준함이 있으니 앞으로는 체계적으로 효율적으로 발전하면 될듯
화이팅~!👍👍
멋있노😮
👍👍
마지막 바스트샷 보고 박수칩니다. 멋있습니다!!
😄😄
존나 멋있다 그냥
화이팅👍👍
여기서 존나 비속어는 패스
승리
감솨합니다 승리!!! 인간승리!!
와 멋지시네요 정말
감사합니다 ㅎㅎ
혹시 영양학적으로도 다 채우신건가요??현실적인 몸변화라고하셔서 😅
내가 운동해도 느리게 근성장하는건 당연한거구나 ㅜㅜ 조금씩 느는게 답답해서 미칠것 같긴한데
화이팅~!
누구보다 오래 운동하실듯합니다 :) 헬스장에서 눈치보면서 가슴 치켜세우는 놈들보다 100배는 멋지십니다
감사합니다 30년은 더 할 계획입니다^^~
역시 맨몸보다 헬스장 가야쥬
전65에서 벌크업과 맨몸운동 1년반도 안되
95까지 올려봄
처질적 잘안먹는 사람이라
보통처럼먹으니 85계속유지
마른사람은 살찌우는게 제일 힘듬
그것도 자연적으로는 끈기가 필요함
대단하시네요👍👍
그당시 개인 별도 식비 50만언은 더든듯합니다
오즘 비질란테 유지태보고 다시 100까지 찌울까 심이 고민됨 넘 멋짐
참 저는 주인장처럼 각진 몸은 아닌데
95정도일때 강호동 같은 근돼같은몸이라 멋은 없었음다 ㅋ 아 저 키는180임다
영상보고나니 운동욕구가 올라와서 댓 달아봤습니다 ㅎ
저 의지로 헬스장가서 했으면 몸 더 좋아졌을텐데 지금 다니는 헬스장에 감사하자!!!
이게 찐이지
저도 2004년도부터 운동했습니다 꾸준함이 갑이저
맨몸으로 .. 와 진짜 의지 좆된다
식단 관리 안하고 일반인이 몸 만들면 보통 저정도 나오더라구요.
엄청난 노력이 필요하고 정말 현실적인 몸 입니다.
운동 관심있는 분들 “나도 10년 이상하면 권혁,말왕 정도 나오겠지?” 생각 가지고 계신 분들 꼴깝 떨지 마세요.
10년 해서 저 몸 나오면 다행 입니다.
첨부터 핼스했으면 이년안에 성공했을텐데, 방구석 맴몸으로 허송세월 보냈네~ 그래도 얻은게 있으니 추천!
👍👍
헬스가 최고네
훌륭하십니다👍
감사합니다 👍
와 힘줄 개 멋있다!!!
👍👍👍
보충제 어디꺼 드세요?