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근데 사람들이 하나 간과하고 있는게 링거님이 보빌식으로 운동스타일 바꿨다고 보빌이 정답이였네 이게 아님 작년 상반기 몸까진 파맆식 운동법으로 몸을 만들었음 그 스트랭스를 바탕으로 보빌식으로 바꾸니 다룰수 있는 중량 자체가 높고 코치를 통해 타겟부위에 정확히 자극을 주는법을 확실히 알아버렸기 때문에 몸이 한번더 바뀌는 거지 않을까 싶음
바벨운동은 바벨운동답게 하는게 맞다고 생각합니다 저는 물론 모두 각자의 판단이지만요 요즘 좋은 머신도 많은데 굳이 수평외전 수편내전만 해서 고립하다가 다치거나 불편감 느끼는것보다 안전하게 움직여서 고중량훈련하고 고립은 머신운동으로 충분히 채울수있다고 봐요 고립운동 먼저하고 안전하게 풀가동 움직임으로 하면 고립감도 비교적 잘 느끼게 되구요 중량은 조금 떨어지겠지만 물론 개인의 선택이고 다치지 않으면 오답은 아니라고 생각합니다
보디빌딩식 이런것을 떠나서 외회전으로 하면 어깨의 개입이 더 커지고 내회전으로 하면 가슴쪽으로 더 가서 오히려 내회전이 협응력이 되는거 아닌가요? 설기관도 링거님 영향받아서 외회전으로 바꾼것도 있구요.또한 저처럼 어깨 아픈 사람은 외회전이 더 안정적이지 않나요? 인스타외국 영상 보면 어깨 프레스든 가슴 프레스든 외회전을 걸고 하던데요.결론은 전 외회전이 어깨 자극이 더 가는걸로 인지했었는데 내회전이 오히려 어깨가 자극이 더 간다니 조금 당황했습니다.예전에 어떤분과도 같이 얘기하는 영상이 외회전이 더 자극이 간다는 것을 봐서 조금 혼란스럽습니다~~^^
제가 한 10년 전부터 이런 방식으로 어깨 운동을 했습니다. 가동범위 문제는 그립을 좁게 잡아서 가동 범위를 늘려서 해결함. 이렇게 하면 숄더 프레스랑 비슷한 동작이 나옵니다. 외회전은 필요에 의해서 사용합니다. 어깨 상태가 좋으면 사용 안하고 어깨가 좀 안좋다 싶으면 외회전을 사용함. 무겁게 들면 커지겠지 라는 생각은 저도 했었고 지금도 그게 맞다고 생각합니다. 다만 내가 고중량을 타겟 지점에 정확하게 걸어놓고 때려박을 능력이 있는가? 라는건 별개의 문제죠. 중량이 목적인지 근육이 목적인지 둘다 하고 싶은건지 운동의 목적에 따라서 운동 방식을 다르게 가져가는게 기본이긴 하지만 이게 성공하기가 극히 힘들죠. 로이더가 아닌 이상 그걸 한번에 다 할수는 없습니다. 중량을 많이 들어서 신경계도 발달 시켜야 하고 자극으로 근육도 발달 시켜야 하고 그러면서 중량도 포기는 안되고 중량이 올라갈수록 신경계 피로와 신체 데미지 때문에 휴식도 늘려야 하는데 어느 순간 이걸 한꺼번에 다 하려고 하면 보통 망합니다. 결국 운동은 시간과 부상과의 싸움임. 안다치고 계속 하다보면 어느 순간 내가 죽어도 안뚫린다고 생각했던 구간을 넘어서 있음. 그런데 그 시간이 로이더들 보다 훨씬 오래 걸림.
일단 몸이 커질려면 무게를 치는게맞고 그리고 디테일 잡을려면 보디빌딩 운동하는게 맞음 나도 리프팅 베이스로 보디빌딩 시작한 사람인데 보디빌딩식으로 운동바꾸고 몸이 바뀜 하지만 ? 내가 6년동안 리프팅으로 스트렝스를 쌓지 않았으면 보빌식으러 운동해도 안바끼고 몸이 안커졌을꺼임
6년간이나 리프팅식으로 하지 않고 1년만 하고 보디빌딩식으로 바꿨다면 더 일찍 몸이 변했을 걸요? 하지만 님의 마음가짐은 좋습니다. 시간낭비했다는 후회보단 몸만들고 싶으면서도 스트렝쓰훈련에 꽂혔던 자신의 선택과 흘려버린 자신의 시간을 어떻게해서든 긍정하는 모습이 정신건강엔 좋죠.ㅎㅎㅎ
@@asdjhg8254 6년간 리프팅과 기록이 목표이였다면 괜찮은데 혹시나 또 누가 이거 보고 꽤 오랜기간 스트렝쓰식으로 하고나서 보디빙딩식으로 해서 성과가 난거라고 착각할까봐 적어봤습니다.ㅎㅎ 몸 만드는게 목표라면 처음부터 기록을 위한 1회 리프팅이나 배치기 풀업이나 고중량 복합운동 위주야말로 근비대에 치명타라서요. 특히 에너지 부족한 사람들이나 여자들은요. 다관절 사용이나 고중량 방식들로 근비대 성과를 그나마 잘낼 수 있는 조건이 에너지 좋거나 타고난 유전자자거나 젊거나 남자거든요. 그 외의 사람들은 몸만드는데 있어선 세월 다 흘려보내게 됩니다. 악기나 언어는 나이들어도 크게 상관없지만 몸만드는데 나이먹음은 치명타가 되는 조건이라서요. 제발 많은 분들이 자기 목표와 자기 조건을 잘 생각해보고 알맞은 방식을 선택했으면 하는 바람입니다.
@@user-jfgrki2gjde 뭔가 잘못된 사고방식을 가지고 계신거같은데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 트레인트루 관장님만 보셔도 가슴메스감 장난없습니다 파워리프팅 훈련만 하는데 말이죠~ 그리고 여자분들도 고중량 운동하면 몸 좋아져용 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 티칭을 하시는 분인지 아닌지는 모르겠지만 너무 좁은 시야로 바라보지마세용ㅋㅋㅋㅋ
@@user-jfgrki2gjde 사실 티칭을 하시는 분이라면 이런 생각을 못하죠~! 이해합니당. 모든사람이 몸이 좋아지고싶다고 보디빌딩식 운동 해야되는건 아닙니다~ 그것만이 정답이 아니구요 ! 보빌식 운동하는 사람보다 리프터중에서도 몸좋은 사람많고 크로스핏터중에서도 몸 좋은 사람 많습니다. 링거님처럼 프로카드 도전하는 사람이 아닌 일반인분들이 보빌식 운동으로 몸을 키워야 할까용 ?? 그리고 약도 안꼽고 보디빌딩한다고 하면서 말씀하시는게 웃기네용ㅋㅋㅋ
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‣ 링거가 애용하는 근 성장을 위한 필수템, 핏플렉스 '그립’ 25% 할인
근데 사람들이 하나 간과하고 있는게 링거님이 보빌식으로 운동스타일 바꿨다고 보빌이 정답이였네 이게 아님 작년 상반기 몸까진 파맆식 운동법으로 몸을 만들었음 그 스트랭스를 바탕으로 보빌식으로 바꾸니 다룰수 있는 중량 자체가 높고 코치를 통해 타겟부위에 정확히 자극을 주는법을 확실히 알아버렸기 때문에 몸이 한번더 바뀌는 거지 않을까 싶음
ㅇㅇ 이게 맞는데 사람들이 보빌식으로 한다는 것만 보고 결국 보빌식이 정답이네 이러는거 보면 좀..
님도 간과하고 있는게 처음부터 보디빌딩식 했다고 저 정도 무게 못 들었을까죠. 늘인 무게로 보디빌딩식으로 수행하는 것도 아니고 어차피 중량 줄였는데. 보디빌딩식 하는 사람들은 뭐 무게 욕심 아예 안 내는 줄 아시나요.
@@smile-_-2파워빌딩 방식으로 한 과정이 있으니까 지금의 보디빌딩 방식이 효과가 있는거지 삽질했다고 볼 순 없음
ㅇ.ㅇ 이게맞지ㅋㅋ 2개다해야됨
@@user-jfgrki2gjde보디빌딩식으로 무게증량 하기 꽤 어렵습니다 파워리프팅식이 훨씬 빠르게 올리긴해요
새벽되면 파블로프처럼 영상 기다리면 개추
이렇게 되면 링거님은 외회전좌가 아니게되는거 아닙니까?!
외회전 좌에서 이제 내회전좌
근데 ㅋㅋㅋ 입문자들이 고중량 내회전으로 풀가동으로 어깨 갈리는거 생각하니 어질어질하네
ㅇㅈㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 내회전으로 프레스하면
팔꿈치 몸뒤로 가는거맞음?
@@SHwao123그게아니라 걍 수직으론 떨어지는데 외전해서 팔꿈치를 이빠이 벌리고 하라는거임
@@SHwao123 팔꿈치 몸 뒤로 가면 그때는 ㄹㅇ 어깨 하나도 안드가는거임 ㅋㅋ
전에 외회전을 해야 윗가슴 개입이 덜하고 전면에 집중된다했는디.. 오늘은 왜 반대로 말하는지 ㅜ 내가 이해를 잘 못한건지 ㅜㅜ
오늘 영상엔 2:19 전측면, 윗가슴, 삼두 전체 타켓으로 할거면 외회전하라는데 전에 영상이랑 반대로 얘기하시는거 아닌가유??
ㅊㅊ
할로우.아치 포지션에 따라서 외회전을 줘야 어깨운동 잘되는사람들이있는거같아요.
그니까 헷갈림....외회전해야 어깨만 쓸수있다며 지금은 외회전하면 협응이라네... 같은 팀 잘생긴분도 외회전하면 어깨쓰고 지금 링거처럼하면 가슴까지 쓴다는것 같은디 머가 맞는겨
결국 자기 몸에 편안한 자세로 하시면될듯 가슴할때 많이 외회전하시는분 조금외회전하시는분 어깨도 많이 외회전하시는분 조금하시는분 내회전 하시는분 있는듯
보디빌딩식 파워리프팅식 이런건좀아닌듯 결국 타겟하는 부위랑 자기 체형따라 다른것같은데
@@김씨-t9u 맞습니다 움직임에 필요한 회전력의 합이 맞아야죠. 전에 하던 덤벨 프레스는 흉추의 신전을 최대로 활용해서 그만큼 위팔의 외회전력이 동반 될수 밖에 없었겠죠, 내회전이 걸리면 어깨가 갈릴테니까요 😊
와 ㅅㅂ 바로 전 영상에서 어깨영상은 언제쯤 업로드인지 댓글달라캤는데 바로 올려주는거 뭐임❤❤
와 예전에는 빵만 큰 느낌이었는데 홍언니 만나고나서 몸이 디게 이쁘게 커졌네 키워놓은 빵에 디테일 만들어낸 느낌
고수님들. 상완골두가 내회전으로 돌아가있어서 거울 정면으로 바라보고서면 손등이 보이고, 이두피크가 갈비뼈쪽으로 돌아가있어보입니다
이럴경우 사레레할때 외회전(엄지손가락이 천장방향으로)해서 하면되나요??
파워빌딩 위주로 하다 정체기가 온것같아 따라해봤는데 무게가 절반이 줄었는데도 어깨가 다 털려서 운동끝나고 팔을 못 들었습니다. 어깨가 털린 적은 막 운동 시작한 초보자때 이후로 오랜만이네요. 숙련된 노하우가 담긴 영상 항상 고맙게 보고있습니다~
등운동은 링거님 방식 따라하고 정말 좋아졌습니다 특히 티바로우로 전인 후인 쓰는 동작이요! 그런데 어깨운동은 저는 외회전 말고 내회전 하고있었는데 링거님도 이제 내회전 하시는군요 내회전이 자극이 좋은 거 같아요 ㅋㅋ
새벽 운동 전 최고의 영상
와 요즘 왤케 영상 잘올려줘요?
새벽 운동가기전 최고의 선택
바벨운동은 바벨운동답게 하는게 맞다고 생각합니다 저는
물론 모두 각자의 판단이지만요
요즘 좋은 머신도 많은데 굳이 수평외전 수편내전만 해서 고립하다가 다치거나 불편감 느끼는것보다 안전하게 움직여서 고중량훈련하고 고립은 머신운동으로 충분히 채울수있다고 봐요 고립운동 먼저하고 안전하게 풀가동 움직임으로 하면 고립감도 비교적 잘 느끼게 되구요 중량은 조금 떨어지겠지만
물론 개인의 선택이고 다치지 않으면 오답은 아니라고 생각합니다
좋은 말씀입니다😄
저 어깨 내일 운동 어깨한다고 올려달라고 찡찡 댔는데 진짜로 올려주신…😢
오우 1년전 부위별 운동법 업데이트 지렸다...🔥🔥🔥
보디빌딩식 이런것을 떠나서 외회전으로 하면 어깨의 개입이 더 커지고 내회전으로 하면 가슴쪽으로 더 가서 오히려 내회전이 협응력이 되는거 아닌가요? 설기관도 링거님 영향받아서 외회전으로 바꾼것도 있구요.또한 저처럼 어깨 아픈 사람은 외회전이 더 안정적이지 않나요? 인스타외국 영상 보면 어깨 프레스든 가슴 프레스든 외회전을 걸고 하던데요.결론은 전 외회전이 어깨 자극이 더 가는걸로 인지했었는데 내회전이 오히려 어깨가 자극이 더 간다니 조금 당황했습니다.예전에 어떤분과도 같이 얘기하는 영상이 외회전이 더 자극이 간다는 것을 봐서 조금 혼란스럽습니다~~^^
지금 보다 발전하는게 느껴진다면 그것이 바로 지금 내게 필요한 방식이라 생각합니다😄
주입식 교육 야무지게 받아먹고 갑니당 어깨 약점이라 싫었었는데 밥먹듯이 요루틴만 해야지 ❤
맨첨에 프레스는 외회전이라고 하시면서 올림피아 네임드 빌더 선수들도 외회전 한다고 영상도 보여주셨는데...
지금 내게 발전이 있는 방식으로 가면 좋을 것 같습니다😄
갑자기 뇌정지옴 ㅋㅋ
ㅋㅋ 그때는 외회전 걸어야 가슴이 덜개입한다는 쪽이었고 지금은 외회전 걸면 가슴이 개입한다는건데, 보니까 지금이 맞네요. 그럼 그때는 틀렸었다 인정하고 정정을 해야하는데 그전 영상도 그대로 돌고있고 그냥 어물쩡..지금 내게 발전이어쩌구.. 덕분에 한참 공부했네요.
영상 잘보고 있습니다!! ㅎ
우형재님이랑 같이 후면어깨 하실때 뭔가 웃겼어요 ㅋㅋ
리프팅식 프레스하는거 제가 본기준으로는 그립좁은거 삼두 전면 등상부 위주가 될수밖에 없는자세로 알고있습니다 스탠다드 그립으로 고중량 수행할수있다면 측면 삼각근 비대를 기대해볼수있지않을까요 너무 많은 볼륨으로 다음 운동때 회복이 안된다면 제자리 걸음이라고 생각합니다 전형적인 로이더들의 운동보고 따라하는사람들 배운사람들 등등
맞는 말씀입니다😄
영상 너무 감사합니다ㅜㅜㅠ
팔운동에서의 질문이 여기서 해소 됐습니다 감사합니다.
형님 베르사그립 땀난채로 그대로 방치했다가 곰팡이펴서 버려야할거같은데요.. 혹시 그립은 어디꺼 쓰시나요? 무릎보호대나 팔꿈치보호대는 사용안하실까요?
사이즈가 작은 초보는 외회전걸고
중량늘고
사이즈 커지면 팔꿈치 수직으로 하라는 건가요?
선좋아요 후감상
홀리🔥🔥
링거형 화이팅!!!
얼굴도 잘생기고 목소리도 신뢰가 가요 ㅎㅎ
와 이사람 미쳤다 다 바꿔보네 지금보다 더 성장하려고 근데 또 이걸다 알려주네
운동 컨셉을 바꾸기 쉽지 않을텐데 ㅎㅎ 참고 많이 하겠습니다
형 진짜 기다렸다
이형꺼 너무힘들어 근데 존나 맛잇어 흐흐흐흐흐흐스
어렵게 생각할필요없다 결국 스트랭스+근비대 욌다갔다하면서 하는거다
사이드레터널레이즈 후인하강해야해요?
운동자극은좋아보이는데 어깨 아파서 따라하진 못하겠네요😢
외회전없이 저 중량을 하다니 ㄷㄷ
근데 전 어깨충돌 심해서 저렇게 절대못하네요 보빌식으로 하고싶어도 못함ㅋㅋ 강제 외회전임
Nice 💪👍😁
비하인드 넥 프레스 유연성 부족하면 할 수 없는 운동인가요?
몸이 완전 제 워너비 몸이네요 혹시 바지 어디껀지 알 수있을까여?
운동전인데 감사합니다
군더더기 없이 굿!!
팔꿈치는 수직으로 하면서 팔꿈치각도를 ㅅ자가 아닌 v자로 내회전 한다는 말인가요?
ㄷㄷ 이시간에댓글수보소 다들 새벽운동 준비중이갑소ㄷㄷ
옷 어디껀가요?
코 성형 이쁘게 되셨네 ㅋㅋ
원래 바디빌딩은 왓다갓다 이렇게도 해보고 저렇게도 해보고 파워빌딩 하다가 전형적인 바디빌딩도 하고 하는거임
한가지방법만으로 쭉가는게아니고
맞습니다
맞습니다 ㅎㅎ 협응근 주동근 발달 차이가 시점마다 다르고 사이즈에 따라 내 몸 포지션도 조금씩 달라지니 그때 그때 목적에 맞게 ㅎㅎ
근데 인지도 얻으신 영상이 외회전이고 그런영상들 앞에 유명 보디빌더 영상들 삽입해서 이 사람들도 이렇게 한다는식으로 말하시지않았나요..
때에 따라 방법이 달라지는 것이죠😄
똑똑한 청년
형님 혹시 옷 위아래 사이즈 알려주실수있나요?
링거형님 레슨도 하시나요?
네 Mk에서 진행합니다😄
입고계신 조거팬츠 어디껍니까?
선생님 입고 계신 바지 정보좀 알 수 있을까요?
A7 korea 입니다
새벽이 기대되는 남자;;
새벽남.
개수를 다 20개씩 가져가 주는게 좋을까요
형 장난해? 처음부터 다시 배워야되잖아ㅠㅠ
하다가 넘어와~
언제는 외회전 하라매
운동을 보디빌딩 식으로 바꾸셨군요
그럼 혹시 세트당 횟수는 8-12 정도로 가져가시나요?
볼륨지린다...할 수 있을까 모르겠네 ㅠ
와...
덤벨숄프 하실때 덤벨이 완전 귀쪽에서 움직이는데 이러면 비하인드 비슷한 궤적이라 측면타겟 프레스 아닌가요?
제가 한 10년 전부터 이런 방식으로 어깨 운동을 했습니다.
가동범위 문제는 그립을 좁게 잡아서 가동 범위를 늘려서 해결함. 이렇게 하면 숄더 프레스랑 비슷한 동작이 나옵니다.
외회전은 필요에 의해서 사용합니다. 어깨 상태가 좋으면 사용 안하고 어깨가 좀 안좋다 싶으면 외회전을 사용함.
무겁게 들면 커지겠지 라는 생각은 저도 했었고 지금도 그게 맞다고 생각합니다.
다만 내가 고중량을 타겟 지점에 정확하게 걸어놓고 때려박을 능력이 있는가? 라는건 별개의 문제죠.
중량이 목적인지 근육이 목적인지 둘다 하고 싶은건지 운동의 목적에 따라서 운동 방식을 다르게 가져가는게 기본이긴 하지만 이게 성공하기가 극히 힘들죠.
로이더가 아닌 이상 그걸 한번에 다 할수는 없습니다. 중량을 많이 들어서 신경계도 발달 시켜야 하고 자극으로 근육도 발달 시켜야 하고 그러면서 중량도 포기는 안되고
중량이 올라갈수록 신경계 피로와 신체 데미지 때문에 휴식도 늘려야 하는데 어느 순간 이걸 한꺼번에 다 하려고 하면 보통 망합니다.
결국 운동은 시간과 부상과의 싸움임. 안다치고 계속 하다보면 어느 순간 내가 죽어도 안뚫린다고 생각했던 구간을 넘어서 있음.
그런데 그 시간이 로이더들 보다 훨씬 오래 걸림.
결국 큰 부하를 가져갈수록 유리한게 사실이고, 중량을 들기위한 목적인지, 커지기 위한 수단으로 사용하는지의 차이라고 생각합니다. 사실 외회전이나 내회전이냐는 크게 중요하지 않죠.. 말씀대로 내회전 패턴이 강해지면 외회전을 쓸수 있는거고요
이 형이 보빌식으로 운동하니까
뭔가 보는 맛이 있네
똑똑하게 운동하는 링거 선수도
끊임없이 변화를 추구하시는군요!
더욱 더 발전하시길 응원합니다!
저도 타겟 훈련 좀 해봐야겠네요 ㅎㅎ
진징한 빌더로 되어가시는거 같아요~너무너무 멋집니다 정확한 정답이 있는것이 아닌 보디빌딩이다 보니 긴세월동안 거쳐가는 방법이 달라질수 밖에 없다는것을 보여주시는거 같아서 정말 참고가 많이 되네요 감사합니다"!!!!😊😊
이 또한 과정이죠 ㅎㅎ 또 스타일이 바뀌실수도 있으니까요
삭제된 이두 삼두 영상 이미 다봤으면 개추
링거는 잠 안 자는겨?
헬스장에 아는 사람이 많네😂😂
일단 몸이 커질려면 무게를 치는게맞고 그리고 디테일 잡을려면 보디빌딩
운동하는게 맞음 나도 리프팅 베이스로 보디빌딩 시작한 사람인데
보디빌딩식으로 운동바꾸고 몸이 바뀜
하지만 ? 내가 6년동안 리프팅으로 스트렝스를 쌓지 않았으면 보빌식으러 운동해도 안바끼고 몸이 안커졌을꺼임
6년간이나 리프팅식으로 하지 않고 1년만 하고 보디빌딩식으로 바꿨다면 더 일찍 몸이 변했을 걸요? 하지만 님의 마음가짐은 좋습니다. 시간낭비했다는 후회보단 몸만들고 싶으면서도 스트렝쓰훈련에 꽂혔던 자신의 선택과 흘려버린 자신의 시간을 어떻게해서든 긍정하는 모습이 정신건강엔 좋죠.ㅎㅎㅎ
@@user-jfgrki2gjde
사실 운동 목적이 다른거였죠 ㅋㅋㅋ
리프팅을 해서 무거운무게를 드는게 목표였고
지금은 몸을 이쁘게 만드는게 목표여서 보디빌딩을 하는거고요
그리고 무조건 약꼽는거 아니면
스트렝스 훈련은 필수라 생각합니다.
몸 두께감이 달라용ㅋㅋ
@@asdjhg8254 6년간 리프팅과 기록이 목표이였다면 괜찮은데 혹시나 또 누가 이거 보고 꽤 오랜기간 스트렝쓰식으로 하고나서 보디빙딩식으로 해서 성과가 난거라고 착각할까봐 적어봤습니다.ㅎㅎ
몸 만드는게 목표라면 처음부터 기록을 위한 1회 리프팅이나 배치기 풀업이나 고중량 복합운동 위주야말로 근비대에 치명타라서요. 특히 에너지 부족한 사람들이나 여자들은요. 다관절 사용이나 고중량 방식들로 근비대 성과를 그나마 잘낼 수 있는 조건이 에너지 좋거나 타고난 유전자자거나 젊거나 남자거든요. 그 외의 사람들은 몸만드는데 있어선 세월 다 흘려보내게 됩니다. 악기나 언어는 나이들어도 크게 상관없지만 몸만드는데 나이먹음은 치명타가 되는 조건이라서요. 제발 많은 분들이 자기 목표와 자기 조건을 잘 생각해보고 알맞은 방식을 선택했으면 하는 바람입니다.
@@user-jfgrki2gjde
뭔가 잘못된 사고방식을 가지고 계신거같은데
ㅋㅋㅋㅋㅋ 트레인트루 관장님만 보셔도 가슴메스감 장난없습니다 파워리프팅 훈련만 하는데 말이죠~ 그리고 여자분들도 고중량 운동하면 몸 좋아져용 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 티칭을 하시는 분인지 아닌지는 모르겠지만 너무 좁은 시야로
바라보지마세용ㅋㅋㅋㅋ
@@user-jfgrki2gjde 사실 티칭을
하시는 분이라면 이런 생각을 못하죠~!
이해합니당. 모든사람이 몸이 좋아지고싶다고
보디빌딩식 운동 해야되는건 아닙니다~
그것만이 정답이 아니구요 !
보빌식 운동하는 사람보다
리프터중에서도 몸좋은 사람많고
크로스핏터중에서도 몸 좋은 사람 많습니다.
링거님처럼 프로카드 도전하는 사람이
아닌 일반인분들이 보빌식 운동으로 몸을 키워야 할까용 ??
그리고 약도 안꼽고 보디빌딩한다고 하면서
말씀하시는게 웃기네용ㅋㅋㅋ
역시 돌고돌아 bb식인건가 ...
형님 보디빌딩식 운동으로 했을때, 동기부여, 점진적 과부화, 무게 상승 이런 것은 어떻게 확인하면서 운동할 수 있나요?
보디빌딩식도 똑같이 갯수, 중량, 쉬는 시간 감소, 자세의 발전, 템포 이런 걸로 하겠죠..?
애 외회전 영상 오랜만에 보러 왔는데 자세가 왜이라노
애는 항상 자세가 극단적임
외회전 내회전 ~호나우두 무회전~
처럼 흔들림이 없지~
화려하고싶어 환영받고싶어
술 덜깨셧으면 조금더 주무세요 ....다들
@@tuty412ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
호나우두 무회전 킥↑~
이건데 ㅋㅋ
4:22
4:43 비넥프
6:50 후면 벤트오버로우
4:40 비하인드 넥 프레스는 측면이 아닌,,전면 어깨운동으로,,,,측면어깨도 움직이지만,, 전면어깨가 주로 운동되는 동작입니다...
같은 스쿼트라도 타겟이 다르듯 비하인드 넥도 방법에 따라 측면 타겟, 전면타겟이 될 수 있습니다😄 이 운동은 무조건 여기 타겟! 은 아니라 봅니다
모르면 닥쳐라 한 때 황철순형님도 이기신 홍코치님도 측면으로 보신단다
아오…..
홍준영 영향을 많이 받았네
비하인드는 타겟이 나뉘네ㅜ사람들이
바지 어디껀지 아시는형들 댓글좀요
a7
너무 위험하다
멀 자꾸 맨날 찢어
아방금어깨히고왓는데 ;;
이거야이거
링거 가스라이팅 오지게 당했노 ㅋㅋㅋ 지금 몸 만든게 기존 운동법이었는데
지금 보다 더 발전하기 위한 보디빌딩식입니다😄
외회전으로 중량 받지않으면 윗가슴이 신전되고 개입되는데
가스라이팅 당한거맞네
어.. 듣고보니 또 그렇네..
뭔놈의 전문 보디빌더가 방식을 맨날 바꿈?
그냥 방식에는 정답이 없는게 결론?
결론!
오ㅐ바벨숄더프레스할따 황철순이 보이냐 ㅋㅋㅋㅋ
헬스장 빡센사람들 개많누
어차피 이양반은 약점보완하려고 방식바꾼거고 외회전벤치 외회전숄더로 몸 다만들었는데 ㅋㅋㅋ 선수아니고서야 다칠일 없이 외회전 걸고 하는게 답이다 애초에 외회전으로 안했으면 저 내회전 자세로 저무게 다루지도 못함 저자세로 쫌만 무리하거나 이해가 떨어지면 무조건다친다