obejrzałam i cwiczyłam raz. Na początku przed tym rozciąganiem nie było szans żebym zrobiła a dzień po ćwiczeniu prawie zrobiłam pełny szpagat, brakowało 5 centymetrów dziekuje
@@salamandra5029 niektóre osoby genetycznie nie są w stanie dojść do pełnego szpagatu, ja np tak mam :p ale i tak lubię robić takie zestawy ćwiczeń, rozciąganie jest mega fajne :D
Oglądałam mega dużo filmików i się przy nich rozciągałam ale przy twoim dopiero poczułam że to jest prawdziwy trening mega będę tak robiła codziennie ❤️
Zdecydowanie świetna rozgrzewka i bardzo polecam ( dawno nie rozciągałam się około półtora tygodnia i totalnie zapomniałam jak się robi szpagat a po tym treningu zrobiłam)❤
Jako zawodnik sztuk walki mogę potwierdzić, iż te ćwiczenia są BARDZO SKUTECZNE. Dziękuję ci Emi, już po 2 dniach moje kopnięcia na głowę (Jodan Mawashi Geri) są o wiele łatwiejsze, wyższe i szybsze. Życzę zdrówka i dalszych sukcesów! :)
Naprawdę polecam bo to wcale nie jest długie a skuteczne ćwiczę 2 dni codziennie 2 razy i naprawdę widac duże postępy narazie niestety nie udało mi die zrobić ostatniego ćwiczenia ale wydaje mi się ze w ciągu kilku tygodni mi się uda 😉
Dzięki tobie nauczyłam się szpagatu nigdy nie chodziłam na tańce i gimnastykę myślałam że nigdy się nie nauczę ale jak ćwiczyłam i ćwiczyłam to się nauczyłam jestem ogromnie wdzięczna za twoją pomoc umiem już 5 lata szpagat dzięki tobie 🥺💕
Ja też nie umiem bo dzisiaj ten kanał poznałam od mojej kózyńki która niedawno poznała ten kanał. 😣😣😣😣😣😣😣😣😣😣😣😣😣😧😧😧😧😧😧😧😧😧😧😧😧😧Ale trochę boli mnie ręce i nogi.
Ja bardzo nie rozciągnięta osoba robię już kilka dni i widać efekty, do szpagatu przedemna jeszcze daleko droga (bo nawet nigdy go nie robiłam) ale nawet po ćwiczeniach czuję taki luz w mięśniach, polecam bardzo
Laska wymiatasz dziękuje za te ćwiczenia może szpagatu nie zrobiłem ale po 4 dniach jestem w staine z wyprostowanych pleców dotchnąć gleby i z siadu dotchnąć palców u stóp dziękuje bardzo mi to pomogło korekcyjnie na plecy
jo mam 10 lat (DOPIERO) a już mi coś kurde w ręce, nodze strzela i w ogóle. No ale jak to mówią (STAROŚĆ NIE RADOŚĆ MŁODOŚĆ NIE WIECZNOŚĆ) chociaż i tak mam (dopiero) 10 lat łohoho!!! Miłego oglądania
Mi też strzela. Gdy miałam chyba 11lat I byłam u babci i grałyśmy w grę z zadaniami to miałam zrobić przysiady. Gdy je robiłam tak mi strzelało, że babcia się zdziwiła i przypał. A to dziwne.
Mi zostalo mało żeby zrobić szpagat ale na ostatnim ćwiczeniu nie mogłam wyprostować jednej nogi😢😢😢😢😢😢jest mi przyrko że nie umiem ale twój filmik nauczył mnie bardziej robić szpagat za co ci dziękuję❤😢mam nadzieje ze sie naucze
To już moja czwarte rozciąganie w tym tygodniu dziękuję już mnie tak nie boli kiedy rozciągam się w ostatnim kroku i już umiem bardziej rozszerzyć nogi 😄
To był mój pierwszy krok do zrobienia szpagatu. Chociaż większość ćwiczeń robiłam zdecydowanie gorzej od cb to i tak zauważyłam że mój ”szpagat” trochę się pogłębił😊
Kto tu przychodzi codziennie od publikacji i się rozciąga? Ps. Udało mi się zrobić pełen szpagat, ale niestety twój trening zaczęłam wykonywać dopiero od 26 kwietnia. Zakochałam się w tym rozciąganiu, zrobiłaś najlepszy trening do szpagatu. Może się kiedyś nauczę tego filmu na pamięć XD
Bardzo polecam ten filmik ona jest poprostu najlepsza uwielbiam ją ona robi najlepsze treningi❤💌. Ja cały czas próbowałam zrobić szpagat i nie mogłam zobaczyłam ten filmik zrobiłam wszystko to co ona prościągałam się jeszcze troszeczkę sama i zrobiłam szpagat jesteś najlepsza!!!!!!
Hej bardzo pomoglo chodziłam na akrobatykę ale nic z tego… Jak zobaczyłam ten film i zaczęłam wykonywać polecenia . To udało miś ile wreszcie to zrobić polecam ❤
Komentarze same pozytywne i ja też muszę dodać że się rościągnełam jeszcze nie umiem szpagatu ale choce na akrobatyce 2 razy w tygodniu a jak jeszcze będzie z tobą codziennie ćwiczyć to napewno się nauczę bardzo dziękuje za te ćwiczenia 😊❤
1dzień✅️ Odczucia-spoko super ćwiczenia,czuć nawet że się rozciągają ścięgna(: Mi akurat mało zostało do szpagatu więc myślę że robiąc te ćwiczenia za 2tygodnie będę już umieć *robię wszystkie ćwiczenia oprócz tych z 16minut ponieważ zazwyczaj rozciągam się koło 23 i nie chce mi się robić tych dalszach za pomocą sofy itp Co do tego robię ćwiczenia jeden raz dziennie+rozgrzewka 2DZIEŃ-✅️ można tak powiedzieć miałam na zajęciach dzisiaj rozciąganie jednak myślę że zrobię z KILKA ćwiczenua z tego filmiku Odczucia-jest coraz bliżej szpagatu 3DZIEŃ-✅️ szczerze nie mnie nie bolało oprócz żabki 4DZIEŃ-✅️ 5DZIEŃ-✅️ 6DZIEŃ-✅️ 7DZIEŃ-✅️ 8DZIEŃ-✅️ (CHYBA OSMY XD 9DZUEŃ-✅️ DZIEŃ-10CHGBA✅️ 11DZIEN-CHYBA✅️ 12DZIEŃ-✅️ 13DZIEŃ-✅️ ZARAZ IDE ZROBIV SZPAGAT Z PODUSZKI I DAM ZNAĆ JAK EFEKTY PO PRAWIE 2TYG ABDEJT: NIE UMIEM JESCZE SZPAGATU ALE SĄ POSTĘPY MAM NADZIEJE ZE ZA TYDZIEŃ,DWA BEDE UMJEC ✅️Nwm już który dzień dokładnie napenwo ponad 2tygodnie Dalej nie umiem :// Ale może za 2 tygodnie będę umieć... Powoli już tracę zapał ale nie poddaje się... Z ok.20 dzien juz ,a ja dalej nie umiem xd
Chodze ma taniec towarzystki i musze sir nauczyc szpagatu a nieumielam ani troszke nawet jednej czwartej a juz po 2 tygodniach brakuje mi do zirmi tylko 10cm
Ja rozciągam się z Trening Fitness również mega ćwiczenia ale dodatkowo dodam twoje ćwiczenia 😊 mam nadzieję że mi się uda w końcu bo powiedziałam że póki nie osiągne celu to się nie poddam 💪🤗 ps. Ludzie którzy myślą że zrobią szpagat po jednym treningu eh... Powiem krótko jednemu zajmie to tydzień dwa a drugiemu nawet i rok to wszystko zależy od człowieka i zaangażowania i systematyczności każdy jest inny nie zapominajmy o tym pozdrawiam i powodzonka 💪😊❤️❤️
Witam witam bede robic codziennie te cwiczenia i podzielę sie z wami wrażeniami i moimi odczuciami: Dzień 1: ✅ (boli boli boli ale czuje ze sie mocno rozciągam) Dzień 2: ✅ (Szczerze to troche mniej boli niz pierwszego dnia i nadal czuje ze mocno sie rozciagam) Dzień 3: Dzień 4: Dzień 5: Dzień 6: Dzień 7: Dzień 8: Dzień 9: Dzień 10: Dzień 11: Dzień 12: Dzień 13: Dzień 14:
KOMPLETNIE ZAPOMNIAŁAM TO PISAC XDD Ale skonczylam robic takie rozciaganie 1,5 tyg temu i oczywiscie widze postęp. Jeszcze nie umiem całego zrobic ale kiedys to nawet nogi nie mogłam wyprostować i dosłownie minimalnie mi brakuje do szpagatu więc z całego serca polecam ten trening.
Mam 8 lat i bardzo lubię cię oglądać bardzo jesteś miła i dziękuje ci że pokazujasz jak mamy zrobić szpagat i to naprawde działa jeszcze raz dziękuję miłego oglą dania dobrej nocki bo ja piszę to o Dwudziestejpierwszej dziewięci pa pa tki😁😘🤗
nie da sie naj widoczniej musimy cwiczyc kilka dni zeby sie udalo ale dzienki za lekcje bardzo mi i mojej kolezance pomogom takie lekcje z tobom ;3 jestes najlepsza:3.
Ćwiczenie 1 dni i już widzę dużo efekty polecam, bardzo dziękuję
❤🎉😮
Pov: ta jedna dziewczyna co w 2024 ogląda to 😮
A też
To ja 2024 oglądam
Nie jesteś sama ja też to oglądam w 2024
Jest 2024 to ja
Ja tez
Kto to ogląda w 2024?
👇
obejrzałam i cwiczyłam raz. Na początku przed tym rozciąganiem nie było szans żebym zrobiła a dzień po ćwiczeniu prawie zrobiłam pełny szpagat, brakowało 5 centymetrów
dziekuje
Bardzo dziękuję za te ćwiczenia widzę postępy już po jednym treningu !💪💪
Ja też haha
A ja tesz robie bardzo duże postępy. (;
Ćwiczyłam codziennie cztery dni i potrafię ❤️ bardzo polecam serio
Ej czy bardzo cię bolało bo ja nie mogę wytrzymac
@@salamandra5029 niektóre osoby genetycznie nie są w stanie dojść do pełnego szpagatu, ja np tak mam :p ale i tak lubię robić takie zestawy ćwiczeń, rozciąganie jest mega fajne :D
@@salamandra5029 to zależy kto dłużej robił rozciąganie np ja w maju 2021 a ty w czerwcu i potrafisz gorzej a ja lepiej :)
@Tatiana Górska zrobiłaś szpagat w cztery dni a ile razy dziennie ćwiczyłać
da się zrobić szpagat w 4 dni ?
To jest mój pierwszy raz i jeszcze nie dałam rady ale bardzo mi pomógł Dziękuję za ten trening😊
Nadal nie umiem, ale to była moja 1 próba ever i tak czy siak widzę postępy, dziekuje!!❤
Oglądałam mega dużo filmików i się przy nich rozciągałam ale przy twoim dopiero poczułam że to jest prawdziwy trening mega będę tak robiła codziennie ❤️
Już po pierwszym rozciąganiu widzę różnice wrócę tu jak się nauczę ❤
I jak
I co nauczylas sie?
Zostawcie pod tym komętarzem łapkę w górę jak chcecie więcej takich odc a jak nie napiszcie w komentarzu "nie" 👍 (sory jak są błędy)
Aha😅
Mi się nie udało Jesteś głupim wybiorę inną
Po 6 ćwiczeniu już wróciłam do formy dzięki ci bardzo😊❤
Łał. Przy innych filmikach wogóle nie było rościągania, a przy pani nareszcie się bardziej tościągnęłam. Polecam❤️
Pozdrawiam Zuzia❤️
Zdecydowanie świetna rozgrzewka i bardzo polecam ( dawno nie rozciągałam się około półtora tygodnia i totalnie zapomniałam jak się robi szpagat a po tym treningu zrobiłam)❤
Jako zawodnik sztuk walki mogę potwierdzić, iż te ćwiczenia są BARDZO SKUTECZNE. Dziękuję ci Emi, już po 2 dniach moje kopnięcia na głowę (Jodan Mawashi Geri) są o wiele łatwiejsze, wyższe i szybsze.
Życzę zdrówka i dalszych sukcesów! :)
Mi coś tam wychodzi, jeszcze nie umiem ale to dopiero moje drugie rozciąganie, tak czy siak dzięki ❤❤❤
Wielkie dzięki za te czwiczenia ❤❤❤
Świetne ćwiczenia ❤ ja jestem giętka więc za pierwszym razem mi się udalo na jadna nogę mega sie cieszę bo mi bardzo malo brakowalo dziękuję ❤❤
Naprawdę polecam bo to wcale nie jest długie a skuteczne ćwiczę 2 dni codziennie 2 razy i naprawdę widac duże postępy narazie niestety nie udało mi die zrobić ostatniego ćwiczenia ale wydaje mi się ze w ciągu kilku tygodni mi się uda 😉
To oszukaństwo mi nie wyszło🤬😞tyle ćwiczeń na marne
@@Antoni569 bo widocznie albo robisz źle na odczep się albo potrzebujesz więcej czasu to nie jest takie coś, że w 2/3 dni będziesz umiała
ćwiczyłam z innymi filmikami i naprawdę było ciężko się nauczyć a przy twoim się nauczyłam po 3 dniach. Czuć było że się rozciągam. Trochę bolało. 😉
Ja prawie po 1 dniu 😊
Ale ciało nie wytrzymało prawie ❤
Dzięki tobie nauczyłam się szpagatu nigdy nie chodziłam na tańce i gimnastykę myślałam że nigdy się nie nauczę ale jak ćwiczyłam i ćwiczyłam to się nauczyłam jestem ogromnie wdzięczna za twoją pomoc umiem już 5 lata szpagat dzięki tobie 🥺💕
Ja jeszcze nie umiem
Ile ćwiczyłaś?
Ile ćwiczyłaś
Ja też nie umiem bo dzisiaj ten kanał poznałam od mojej kózyńki która niedawno poznała ten kanał. 😣😣😣😣😣😣😣😣😣😣😣😣😣😧😧😧😧😧😧😧😧😧😧😧😧😧Ale trochę boli mnie ręce i nogi.
😢😢😢😢😢😢😊😢😢😢😢😢😢😢😊
Ja bardzo nie rozciągnięta osoba robię już kilka dni i widać efekty, do szpagatu przedemna jeszcze daleko droga (bo nawet nigdy go nie robiłam) ale nawet po ćwiczeniach czuję taki luz w mięśniach, polecam bardzo
Ćwiczyłam codziennie po kilka razy dziennie bardzo fajne polecam bardzo
Te ćwiczenia mi bardzo pomogły i umiem szpagat bardzo dziękuję
Bardzo polecam ! U mnie jeszcze tylko minimum 2 treningi i będę umiała szpagat dziękuję!♥️
Ja ćwiczyłam tylko 13 dni i mi się udał sznur i szpagat prawą i lewą nogą komu się udało team👇
Dzięki tobie już prawie umiem ten szpagat na prawą nogę.Już czwiczę 3 dni i już prawie umiem!
Dziękuję bardzo
Ćwiczę drugi dzień i już widzę duże efekty!❤Dziękuję!
Świetny trening naprawdę, polecam😁😁😁🤘🏻🤘🏻🤘🏻❤️❤️❤️
Nigdy nie umiałam motylka do ziemi a dzięki tobie udało mi się😁
Laska wymiatasz dziękuje za te ćwiczenia może szpagatu nie zrobiłem ale po 4 dniach jestem w staine z wyprostowanych pleców dotchnąć gleby i z siadu dotchnąć palców u stóp dziękuje bardzo mi to pomogło korekcyjnie na plecy
dzięki za trening pomogło mi to będę ćwiczyć codziennie
Super dziękuje❤️🔥😘
jo mam 10 lat (DOPIERO) a już mi coś kurde w ręce, nodze strzela i w ogóle. No ale jak to mówią (STAROŚĆ NIE RADOŚĆ MŁODOŚĆ NIE WIECZNOŚĆ) chociaż i tak mam (dopiero) 10 lat łohoho!!! Miłego oglądania
Wow 😳
@@kevinik6mkkevinekpl64 ale co "wow" ?
Ty komętujesz team x nawet
Ja te mam 10 lat pozdro ❤
Mi też strzela. Gdy miałam chyba 11lat I byłam u babci i grałyśmy w grę z zadaniami to miałam zrobić przysiady. Gdy je robiłam tak mi strzelało, że babcia się zdziwiła i przypał. A to dziwne.
Mi zostalo mało żeby zrobić szpagat ale na ostatnim ćwiczeniu nie mogłam wyprostować jednej nogi😢😢😢😢😢😢jest mi przyrko że nie umiem ale twój filmik nauczył mnie bardziej robić szpagat za co ci dziękuję❤😢mam nadzieje ze sie naucze
Ćwiczę 4 dni i brakuje mi ok. 20 centymetrów super ćwiczenia
Naprawde? Mi po pierwszym rozciąganiu brakuje ok 5 cm
Bardzo chce się nauczyć i kiedyś nawet miałam aplikację szpagat w 30 dni polecam fajne ćwiczenia łatwe i trochę męczące miłego oglądania❤️😁
Ja tez miałem ta apkę
Pierwszy raz pierwsze ćwiczenia a ja już mam zakwasy xd
Naprawdę super pani tłumaczy ❤️
Typowe zakwasy be like
Ale to jest normalne, na początku są ogromne zakwasy
Ja jakoś nie mam zakwsuw. He he.
Twoje ćwiczenia są najlepsze
To już moja czwarte rozciąganie w tym tygodniu dziękuję już mnie tak nie boli kiedy rozciągam się w ostatnim kroku i już umiem bardziej rozszerzyć nogi 😄
Super. Dziękuję ❤ BEZ WSTĘPU: 1:03
To był mój pierwszy krok do zrobienia szpagatu. Chociaż większość ćwiczeń robiłam zdecydowanie gorzej od cb to i tak zauważyłam że mój ”szpagat” trochę się pogłębił😊
Kto tu przychodzi codziennie od publikacji i się rozciąga?
Ps. Udało mi się zrobić pełen szpagat, ale niestety twój trening zaczęłam wykonywać dopiero od 26 kwietnia. Zakochałam się w tym rozciąganiu, zrobiłaś najlepszy trening do szpagatu.
Może się kiedyś nauczę tego filmu na pamięć XD
To jest najlepszy filmik z ćwiczeniami. Przez te ćwiczenia umiem szpagat❤🎉
zrobiłam raz i widze bardzo duże postępy myślę, że jeszcze kilka takich treningów i będzie perfekcyjnie
Chodzę na akrobatykę i chciałam się nauczyć szpagatu i jagby pierwszy raz ćwiczę i jutro tez będę i zobaczę jakie będą efekty😊
Dużo filmów oglądam a ten jest bardzo lecz bardzo doskonały polecam
Bardzo polecam ten filmik ona jest poprostu najlepsza uwielbiam ją ona robi najlepsze treningi❤💌. Ja cały czas próbowałam zrobić szpagat i nie mogłam zobaczyłam ten filmik zrobiłam wszystko to co ona prościągałam się jeszcze troszeczkę sama i zrobiłam szpagat jesteś najlepsza!!!!!!
Na początku robiłam prawie szpagat ale teraz będę cię oglądałam dać codziennie i koniecznie zasubskrybuję i dam łapkę w górę 😊😊😊
Hej bardzo pomoglo chodziłam na akrobatykę ale nic z tego… Jak zobaczyłam ten film i zaczęłam wykonywać polecenia . To udało miś ile wreszcie to zrobić polecam ❤
Ćwiczyłam 4 dni i umiem szpagat dzięki tobie myślałam że nigdy nie będę umieć a jednak umiem polecam każdemu
Dlaczego wszyscy dostają tyle lajków a ja nic 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Nie wyzywaj innych 😡
Nie wiem
Musisz pisać lepsze komentarze
A ja tesz.
@@user-rn8vm6uw2male nie wyzywa
Działa bardzo dziękuję papa
9:20 Czy tylko mi podczas tego ćwiczenia zamiast przybliżać do ściany rąk cofa mi się tyłek? 😂😂😂
Super filmik. Nauczyłam się szpagatu☺️
Komentarze same pozytywne i ja też muszę dodać że się rościągnełam jeszcze nie umiem szpagatu ale choce na akrobatyce 2 razy w tygodniu a jak jeszcze będzie z tobą codziennie ćwiczyć to napewno się nauczę bardzo dziękuje za te ćwiczenia 😊❤
Dzięki ciebie już mogę zrobić cały szpagat dziękuję ci bardzo
Udało mi się polecam ten filmik a jest 2024 i pozdrawiam🎉❤
1 ✔️
2 ✔️
3 ✔️
4 ❌ (trening na brzuch)
5 ✔️
6 ✔️
7 ✔️
8 ❌ (odpoczynek)
9 ✔️
10 ✔️
11 ❌
12 ✔️
dzienki nauczyłaś mnie i moją koleżanke❤❤
Super! Biorę się za ćwiczenia! Napiszę efekty
i jak
1dzień✅️ Odczucia-spoko super ćwiczenia,czuć nawet że się rozciągają ścięgna(:
Mi akurat mało zostało do szpagatu więc myślę że robiąc te ćwiczenia za 2tygodnie będę już umieć
*robię wszystkie ćwiczenia oprócz tych z 16minut ponieważ zazwyczaj rozciągam się koło 23 i nie chce mi się robić tych dalszach za pomocą sofy itp
Co do tego robię ćwiczenia jeden raz dziennie+rozgrzewka
2DZIEŃ-✅️ można tak powiedzieć miałam na zajęciach dzisiaj rozciąganie jednak myślę że zrobię z KILKA ćwiczenua z tego filmiku Odczucia-jest coraz bliżej szpagatu
3DZIEŃ-✅️ szczerze nie mnie nie bolało oprócz żabki
4DZIEŃ-✅️
5DZIEŃ-✅️
6DZIEŃ-✅️
7DZIEŃ-✅️
8DZIEŃ-✅️ (CHYBA OSMY XD
9DZUEŃ-✅️
DZIEŃ-10CHGBA✅️
11DZIEN-CHYBA✅️
12DZIEŃ-✅️
13DZIEŃ-✅️ ZARAZ IDE ZROBIV SZPAGAT Z PODUSZKI I DAM ZNAĆ JAK EFEKTY PO PRAWIE 2TYG
ABDEJT: NIE UMIEM JESCZE SZPAGATU ALE SĄ POSTĘPY MAM NADZIEJE ZE ZA TYDZIEŃ,DWA BEDE UMJEC
✅️Nwm już który dzień dokładnie napenwo ponad 2tygodnie
Dalej nie umiem ://
Ale może za 2 tygodnie będę umieć...
Powoli już tracę zapał ale nie poddaje się...
Z ok.20 dzien juz ,a ja dalej nie umiem xd
I co umiesz?
@@Ola..0yggh jesczze nie niestety
I jaaak, umiesz?
@@surmillaaa tak ale zajęło to kilka miesięcy (ok.4)
Bardzo fajnie się dzięki tobie rościągam😁
Udało mi się sznura i damski dzięki
Real z kawałkiem plastyka jest spokojniejsza niż z moją nauczycielką od WF
To boli ale super ❤
Chodze ma taniec towarzystki i musze sir nauczyc szpagatu a nieumielam ani troszke nawet jednej czwartej a juz po 2 tygodniach brakuje mi do zirmi tylko 10cm
Ja rozciągam się z Trening Fitness również mega ćwiczenia ale dodatkowo dodam twoje ćwiczenia 😊 mam nadzieję że mi się uda w końcu bo powiedziałam że póki nie osiągne celu to się nie poddam 💪🤗 ps. Ludzie którzy myślą że zrobią szpagat po jednym treningu eh... Powiem krótko jednemu zajmie to tydzień dwa a drugiemu nawet i rok to wszystko zależy od człowieka i zaangażowania i systematyczności każdy jest inny nie zapominajmy o tym pozdrawiam i powodzonka 💪😊❤️❤️
Ja też widzidzę postęp, ale jak mówiłaś jak sie czujesz to oczywiście że nie usłyszysz
1dzień postęp
2
3
4
5
6no postęp
O a ostatnio szukałam czegoś fajnego do rozciągnięcia się do szpagatu💞
Ja też i nic tak nie działało
Fajnie się z tobą ćwiczy❤😊
Komu też przy powiadomieniu wyszło "szparat"?
Mi lol
Me
Mi
Szpagat* nie spodziewałam się dzisiaj nowego odcinka☺️ uwielbiam Cię oglądać 🤍
Fajnie ze te ćwiczenia są tez tu w takiej formie
Mega fajnie rozciąga❤
Dzięki tobie prawie zrobiłam szpagat! 🤸♀️🥇
Mialam juz tam jakąś styczność z gimnastyka ale przestałam, chcialam se poćwiczyć i po 15 min wyszedł mi szpagat, naprawdę bardzo fajne cwczenia🥰
Do której klasy chodzisz do 3b
Bardzo dziekuje za ta rozgrzewke mi tez wyszedł szpagad
Super i dzięki jescze 2 razy oglądnę i poczwicze to mam spagat
Musze się nauczyć szpagatu w 5 dni. Czy codziennie mam powtarzać te ćwiczenia?
Jesteś cudowna dzięki tobie przez 15 min znowu nauczyłam się szpagatu
Naprawdę?
Witam witam bede robic codziennie te cwiczenia i podzielę sie z wami wrażeniami i moimi odczuciami:
Dzień 1: ✅ (boli boli boli ale czuje ze sie mocno rozciągam)
Dzień 2: ✅ (Szczerze to troche mniej boli niz pierwszego dnia i nadal czuje ze mocno sie rozciagam)
Dzień 3:
Dzień 4:
Dzień 5:
Dzień 6:
Dzień 7:
Dzień 8:
Dzień 9:
Dzień 10:
Dzień 11:
Dzień 12:
Dzień 13:
Dzień 14:
Dajesz dajesz! Mi nieźle idzie dziś ćwiczę szósty dzień.
I co dalej? ;-)
KOMPLETNIE ZAPOMNIAŁAM TO PISAC XDD Ale skonczylam robic takie rozciaganie 1,5 tyg temu i oczywiscie widze postęp. Jeszcze nie umiem całego zrobic ale kiedys to nawet nogi nie mogłam wyprostować i dosłownie minimalnie mi brakuje do szpagatu więc z całego serca polecam ten trening.
Gratki, mi też brakuje tylko trochę. Powodzenia w dalszych treningach.
Mam 8 lat i bardzo lubię cię oglądać bardzo jesteś miła i dziękuje ci że pokazujasz jak mamy zrobić szpagat i to naprawde działa jeszcze raz dziękuję miłego oglą dania dobrej nocki bo ja piszę to o
Dwudziestejpierwszej dziewięci pa pa tki😁😘🤗
Super trening mi się udało dzisiaj pierwszy raz😊❤😊
Zrobisz coś takiego z mostkiem ?
ja poprostu robiłam mostek na łóżku bez ćwiczeń i wreszcie sie udalo
Ja już 2 tyg ćwiczę i prawie umiem polecam bardzo fajnie tak spędzam czas😊
Po pierwszym rozciãganiu sã efekty spaniałe ćwiczenia
Ćwiczę już od tygodnia i brakuje mi 20 cm do pełnego szpagatu
Dziękuję wszystko dobrze mi się robiło i robiłam tak jak mogłam.
To jest bardzo świetne rozciąganie
Ćwiczyłam 3 dni i umiałam prawie, teraz ćwiczę więcej i już robię, brakuje może 1 cm
nie da sie naj widoczniej musimy cwiczyc kilka dni zeby sie udalo ale dzienki za lekcje bardzo mi i mojej kolezance pomogom takie lekcje z tobom ;3 jestes najlepsza:3.
Dzisiaj pierwszy raz zrobiłam te ćwiczenia zobaczę jutro co się stanie
Dzięki zostawiłam ci like dlatego że nauczyłam się szpagatu❤❤❤❤❤😊
Ja się już umiem szpagat😂 ale co dzienne robię te ćwiczenia by się bardziej rozciągnąć
Mam 11 lat. W wieku 3-7 umialam szpagaty. A teraz brakuje mi tylko 5cm do niego. Ty mi pomogłaś i teraz tylko brakuje mi 3cm. Polecaam❤❤❤
Super, Polecam naprawdę pomaga
Jagby co mam konto taty ale twój trening jest super mój spagat z każdym rozciąganiem jest coraz lepszy ❤️😇
Dzieki za rady
mam 10 lat i bardzo sie ciesze z efektuuuuuuu. mysle ze jeszcze jakos 1-2miesiace i bede umialaaaaaaaa. bardzo dziekujeeeeeeeeeeeeeee