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ISG Blockade SOFORT lösen (nur eine Übung notwendig)
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- Опубликовано: 25 июл 2024
- Ein ISG-Blockade (Iliosakralgelenk-Blockade) ist eine Verklemmung oder Blockade des Iliosakralgelenks (ISG), das die Hüfte mit dem Kreuzbein verbindet. Sie kann Schmerzen im unteren Rücken, im Gesäß oder in den Beinen verursachen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, eine ISG-Blockade zu lösen, aber der beste Ansatz hängt von der Ursache der Blockade und dem Gesundheitszustand des Patienten ab.
Einige Möglichkeiten, eine ISG-Blockade zu lösen, ist die Übung die ich dir im Video zeige.
Außerdem erkläre ich dir auch, warum bei Frauen häufiger ISG-Blockaden auftreten als bei Männern.
Es ist wichtig, dass ein Arzt die ISG-Blockade untersucht und eine passende Behandlung empfiehlt. In manchen Fällen kann es notwendig sein, dass der Patient über einen längeren Zeitraum hinweg Behandlungen erhält, um die Blockade vollständig zu lösen.
0:00 Einleitung
0:23 Wie kommt es zur ISG-Blockade?
1:24 Unterschied ISG bei Männeren und Frauen
2:04 Stabilität im Becken WICHTIG
2:33 Übung ISG Blockade auflösen
Das ISG (Iliosakralgelenk) ist ein Gelenk zwischen dem Becken und dem Darmbein. Es ermöglicht die Bewegungen des Beckens und ist wichtig für das Gleichgewicht und die Stabilität des Rumpfes. Beschwerden im ISG können durch Fehlbelastung, Verletzungen oder degenerative Veränderungen auftreten und können Schmerzen, Steifheit und Einschränkung der Beweglichkeit verursachen.
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Wer sich so bewegen kann hat keine Blockaden
Ich werde diese Übung auf jeden Fall machen, aber es wäre sehr hilfreich für mich wenn ich dich bei dieser Übung auch von der Seite sehen könnte!
Vielen Dank für alle Videos ❤
Vielen Dank für diese mega Übung!!
Bin gestern aufgewacht und dachte ich habe einen Hexenschuss / oder evtl. sogar einen leichten Bandscheibenvorfall und bin nicht mal in mein Auto gekommen um zum Arzt zu gehen.
Das hier ist die beste und tatsächlich auch die einzige Übung die mir geholfen hat - heute kann ich schon wieder schmerzfrei gehen.
Krass gute Übung ! Hat mir echt meine schmerzhafte Blockade im Rücken genommen. Danke ! Danke ! 🙏🏻
Diese Übung ist genial ! Hätte ich es früher gewusste hätte ich nicht so lange schmerzen gehabt. Nach dem 2. Mal geht es einem viel viel besser
Wunderbare Übung und sie wirkt sofort. Schmerzen sind minimiert, keinen Schwindel und keinen Schmerz mehr und diese Übung kann man machen wenn man nicht mehr beweglich ist. Danke
Wer diese Bewegungen bei akuter ISG-Blockade noch machen kann, der darf sich glücklich schätzen.
Ich hab nen Bandscheibenvorfall und dadurch die Blockade im ISG. Mir das nur anzugucken schmerzt wie sau
Ich denke, der Mann hatte noch nie eine ISG-Blockade. Ich habe eine seit 5 Tagen und kann kaum mehr als 1 Minute stehen und das unter starken Medikamenten.
@@queenbuzybee4074 Könnte durchaus auch eine Schleimbeutelentzündung sein.
So ist es. Man könnte niemals schmerzfrei den Fuß nach außen oder innen drehen, nicht mal im Stehen und schon gar nicht so. Eine echte ISG-Blockade verursacht höllische Ischiasreizung, manchmal Durchfall usw. Wer sich wie im Video bewegen kann hat allenfalls eine Verspannung.
Bei mir öffnet sich das ISG nach einem Tag wieder. Aber nur wenn ich Übungen mache. Auch wenn es weh tut Bewegung und dehnen ist die beste Medizin✌️
Leichte Anzeichen gezeigt, einmal die Übung ausgeführt und die Blockade hat sich mit einem leichten Knacken gelöst. Ich bin immer recht skeptisch bzgl. solcher RUclips- Empfehlungen, aber hier total begeistert. Kanal ist abonniert, bitte mehr davon 👍🏼
vielen lieben Dank für dieses informative und hilfreiche Video und die effektive Übung. Als Frau möchte ich ergänzend erwähnen, dass es nicht nur die vermeintliche "Schwäche" von Bindegewebe und Gelenken ist, sondern dass die Natur es in diesem Bereich flexibler eingerichtet hat, damit eine Schwangerschaft und Geburt angenehmer und besser ermöglicht wird. Wir dürfen als Frauen diesen Bereich ehren und ihn pflegen zum Beispiel mit deiner tollen Übung.
Das gilt aber nur für die Zeit während einer Schwangerschaft, vor allem im letzten Drittel und bis zu 3 Wochen nach der Geburt. Deshalb wurde früher Müttern 3 Wochen lang Bettruhe verordnet. Heute rennen alle 3 Tage nach der Geburt zum Joggen und machen Rückbildungsgymnastik, wodurch genau diese Beschwerden entstehen.
Dies geschieht jedenfalls nur unter dem Einfluss von Schwangerschaftshormonen und hat nichts mit einer pathologischen Hypermobilität zu tun. Nicht jede Frau hat das automatisch.
Tatsächlich wurde mir erklärt das der Bereich hormonell bedingt (Schwangerschaft oder hormonelle Störung) weich sein kann damit er sich für eine Geburt weiten kann. Bei mir ist es eine hormonelle Störung und bestimmte sitzfehler können die Blockade regelmäßig bei mir auslösen
@@Trinity1701 Das muss dann aber eine heftige Hormonstörung sein, wenn du Werte wie im letzten Schwangerschaftstrimester hast. Wie nennt sich die Krankheit?
@@voidmother9187 Eine Schwangerschaft ist eine heftige „Hormonstörung“😊
Dieses Video wäre eventuell besser von der Seite gedreht .. dann könnte man die beckenstellung besser sehen sehr schöne Übung
Ich bin sehr zufrieden, ja begeistert. Schon am 2.Tag nachdem ich die Übung gemacht habe ist meine Blockade gelöst. Jeden Morgen und während des Tages nach längerem Sitzen diese Übung und ich bin sehr viel beweglicher. Vielen Dank
Ich kann es selbst noch gar nicht glauben, aber nach jahrelangen Problemen mit meinem rechten ISG, die auch durch Dehnen, Übungen, etc. nicht besser wurden, hat mir diese Übung sofort geholfen und ich konnte spürbare Besserung bemerken. Werde sie jetzt regelmäßig machen. Danke! 😀🍀
Liebe Jessica, das klingt sehr gut und freut mich natürlich.
Lieber Silvio, heute hat es mich wieder erwischt mit einer ISG Blockade. Dank deiner tollen Übung habe ich es in den Griff bekommen nach 3 Versuchen,allerdings immer noch ohne Knacken. 😉 Danke und liebe Grüße aus Niedersachsen 😁
Dieser andere Penner, der überall hier zu sehen ist, bringt garnichts. Dieses Video war einfach und wirkungsvoll. ❤
❤super... bei mir hat es schon geknackt bevor ich in der richtigen Endposition war, weil ich zu weit nach vorne gekippt bin und als ich mich halten wollte ist die Blockade schon rausgeflogen mit einem lauten Knack😂❤
Das gibt es doch nicht! Ich laufe seit 2 Tagen mit einer linksseitigen ISG-Blockade mit schlimmen Schmerzen rum, mache diese Übung und kann mich endlich wieder aufrichten 👍 Ich habe so viele Übungen versucht, keine hat geholfen. Hier hat es einmal laut "Knack" gemacht und seit dem ist Ruhe. Vielen Dank, Sie haben mir den erneuten Gang zum Chiropraktiker erspart 🙏
Hallo Basti, das ist ja ein krasses Ergebnis. Das freut mich für uns beide so. Liebe Grüße Silvio
Du bist der Beste 👍Danke❣️
Habe ständig Probleme damit - aus dem Nichts ein starker Schmerz, der sich mal sofort suflöst mit einer kleinen Bewegung....manchmal aber richtige Folgen - wochenlang hoher Muskeltonus > Schonhaltung etc.
Ich hoffe sehr, diese Übung hilft mir!
Danke dafür,!
eine super Übung - vielen Dank dafür!👍
Unglaublich wirksam!! Tausend Dank!🙏
Das freut mich sehr und gern geschehen
Absolut genialr Übung auch gut zu machen wenn man etwas älter ist 👍🥰
Danke für diese Übung - eine seitliche Aufnahme fände ich gut. Ich habe eine ISG-Blockade - es hat leider (noch) nichts geknackt, aber ich werde die Übung einfach öfter machen.
Echt toll. Danke Dir. ❤
Sehr wertvoll, vielen Dank
Mir machen dabei nur meine Arthrose Knie Probleme. Aber ich denke diese Übung lässt sich gut beim Zähneputzen am Morgen und Abend nebenbei machen. Danke dafür
Sehr hilfreich! Vielen Dank ❤
Tolle Übung Dankeschön
Tolles Video!!!
super. Vielen lieben Dank - hat echt sofort geholfen - Kanal gleich abonniert. Lieben Gruß
Werde diese Übung regelmäßig in mein Yoga aufnehmen und schauen was sich tut😊
Ohhh es hat voll geknackst 😮😂 Danke 🎉🎉🎉🎉
Danke!
Ich glaub die Übung hat geholfen 👌
Folgendes ist mekern auf hohen Niveau bzw. ein Hinweis um deine Videos nochbesser zu machen: 4/5 Sterne
Bitte mit zweiter perspektive von der Seite gleichzeitig laufen lassen. Unbegabte wie meine Wenigkeit können so bedeutend besser erkennen wo und was alles passiert.
Gerne auch nennen weswegen die Übung funktioniert (z.B. durch dieser Bewegung wärend jener körperhaltung passiert x an Gelenkstelle y. Nicht ins Hohlkreuz kommen wegen z).
Daumen hoch gibts selbstverständlich von mir 👍
Ein Yogalehrer geht tief in den Bereich von Ärzten oder ausgebildeten Physiotherapeuten. "Schuster bleib bei deinen Leisten" sagte man früher dazu!
Vielen Dank für Deine tollen Übungen ❤ habe gerade eine schmerzhafte ISG Blockade hinter mir...ich mache das jetzt präventiv 😊
Hallo, darf ich fragen was Ihnen geholfen hat? Bei mir geht das seit Monaten, es ist unerträglich und der Arzt verschreibt nur Schmerztabletten.
@@y.p.735 Hallo..im Akutfall erstmal Kortison Spritzen....dann regelmäßig diese Übungen und auch Akupunktur. Lbgr. I. K.
@@y.p.735 Zusätzlich zu diesen Joga Übungen helfen mir auch die Übungen von Liebscher und Bracht sehr gut...ich kombiniere es so, wie es mir gut tut.
Danke für die Tipps.
Danke meine Schmerzen haben gleich etwas nachgelassen 😮
Das freut mich sehr!! 👍👍👍
Probiere ich mal. Danke
Mega Übung! Endlich mal eine symmetrische Übung gegen ISG Blockaden! Ist das einzige das bei mir wirklich hilft und durch asymmetrisches Dehnen nicht alles nur noch schlimmer macht. DANKE!
Hallo, vielen Dank für Ihren Videos, die finde ich immer sehr gut und beruhigend. Ich habe beim Yoga ziemlich oft Ellenbogenschmerzen, z. B. beim herabschauenden Hund (zusammen mit Schmerzen in den Muskeln des Oberarms). Ich bin nicht überbeweglich, ganz am Gegenteil und bin schon erfahrene Praktikantin von Yoga. Normalerweise passe ich gut auf meine Ausrichtung aus. Was kann die Ursache sein? Ich frage mich, ob Sie vielleicht ein Video darüber machen könnten? Danke! (Deutsch ist nicht meine erste Sprache!)
Danke habe IGS BLOCKADE sind richtig schmerzen danke..
Alter.... hatte immer mal wieder Probleme mit diesem Mist. Gerade wieder 4 tage mit schmerztabletten überlebt. Gerade die Übung gemacht und es hat tatsächlich geknackt aber nur sehr leise... aber die schmerzen wurden augenblicklich besser. Jetzt fühlt sich mein Bein ein bisschen kalt an aber viel erträglicher... vielen vielen dank.❤
kalt ??? am Absterben ???? 🙈
Knacken tut nichts, aber sehr angenehm. Vielleicht bekomme ich das jetzt endlich wieder hin.danke
Sie sind einfach s u p e r ....dankeschön, bin 84 Jahre und habe mit dem I S G schlimme Probleme auch eine Knie Arthrose, bekomme alle 3 Wochen Cortison gespritzt bin soooooo hilflos....würde ihre Übungen gern täglich sehen....damit ich sie auch richtig mache
Sehr schön anstrengend, knacken tut es bei mir aber nicht.
Da das ISG bei mir aber eine Schwachstelle ist, werde ich die Übung mal öfter machen👍
Good
Das ist ja der Knaller! Ich habe seit Monaten Schmerzen, kann nicht mehr auf der linken Seite schlafen, sitzen, laufen, treppensteigen alles tut weh Ärzte verschreiben mir Schmerzmittel, die ich aber nicht nehmen möchte und dann kommst du mit nem 5 Minuten Video und meine Schmerzen sind deutlich weniger geworden 😲
Danke vielmals, muss oder kann man diese Übung auch mehrmals wiederholen?
Beim 4er Zeichen schmerzt, je nach Seite der ganze Po und die betroffene Stelle. Ist dass richtig so? Ich finde das Video sehr gut und verständlich erklärt.
Ja es knackt ziemlich heftig, allerdings auch in der gesamten Rücken Wirbelsäule...weh tut s nicht...ist dass normal?🙄🍀
Bei mir passiert rein gar nichts 😪
Was würde ich drum geben, diese jahrzehntelang ertragenen Schmerzen loszuwerden.
wie lange pro Übung soll ich das zeitlich machen? Reicht es schon so kurz wie im Video gezeigt? Danke!
Eine schöne Übung,allerdings hat es nicht geknackt,danke
Jetzt ein 2. Mal gemacht....Habe mich 3 Monate umsonst gequält 🙈
Also hat es dir jetzt gut getan?
@@yogabasics , wenn ich diese Übung im Oktober gekannt hätte, hätte ich mir nach meinem Arbeitsunfall einen Haufen Schmerzen ersparen können. Bin auf heute Nacht gespannt
@@astridkrause3575Ist es gut geblieben?
@@sir_bumpalot yes
@@astridkrause3575 Ich komme leider nicht durch den Schmerz durch. Erinnerst du dich ob du dabei Schmerzen hattest bzw ob sie während der Übung zunahmen?
Bin eine 70- jährige Frau,nicht gerade sportlich,aber sehr biegsam für meinen Alter.
Weil ich nicht einrosten will,mach ich jeden Tag Dehnübungen, und es macht auch Spass!
Die Übung war nicht schwer,und knacken tat es schon gaaaar nicht.Ist es ein gutes Zeichen?
Ich komme auch mit den Handtellern mühelos nach unten,mit gestreckten Beinen,und kann
dort X beliebig lange verweilen. Nur der Fersensitz klappt noch nicht,aber ich arbeite beharrlich dran.
Noch paar Cm fehlen ,und ich komme nicht weiter…Ich bleibe dran,und hoffe,dass es bald auch gelingt!
Liebe Grüsse
Ich habe keine Übungsmatte, nur den knallharten Parkettboden. Nachdem ich nur die erste Übung gemacht hatte, waren meine Schmerzen weg. Die Handtuchrolle war allerdings nicht so fest wie im Video. Dafür waren meine Schmerzen unerträglich, als ich mich auf die Handtuchrolle legte. Wie ein Schuß in die Wirbelsäule! Ich machte dann noch die zweite Übung. Auf ein Wiederholen der Übungen und auf die 3. Übung habe ich bewusst verzichtet. Ich gehe jetzt hoffentlich schmerzfrei spazieren.
So ziele ich immer über dem Plumpsklo im Ausland.
ich hoffe es hilft mir weiter.. ich bin 23 und kann seit wochen nicht mehr richtig schlafen, da ich nach lange liegen immer so schmerzen habe.. diese ziehen bis ins bein…
Schon beim Hausarzt gewesen? Würde ich abklären lassen. Gute Besserung!
@@karolinestephens7389 war ich, diese haben mir übungen gezeigt die ich machen sollte, hab’s nichts ausgehalten und bin gestern ins ärztehaus gefahren. da hat mich ein arzt eingerenkt. seitdem hab ich keine schmerzen mehr. lediglich zwischendurch ein kurzes ziepen im bein und ein wenig kribbeln. mir wurde aber gesagt, dass dies normal sei, da die nerven/ muskeln sich regulieren
Hilft diese Übung auch bei einer ISG-Arthrose oder nur bei einer Blockade?
Habe die Übung gemacht. ..da ich z.Z extreme Schmerzen im li.ISG habe...sonst immer seit Jahren im re.muß dazusagen das ich seit Jahrzehnten Yoga mache...habe also ein gutes Körpergefühl und auch ein gutes Gleichgewicht ...aber bei dieser Übung habe ich echt Schwiergkeiten nicht nach vorne über zufallen 😊 ...knacken tut es auch nicht...bin gespannt wenn ich sie öffter mache...ob es dann besser geht ..gibt es für "akut" eine Alternative?? Freue mich über eine Antwort...😊
darf man diese Übung im Wochenbett machen?
Wieviel mal muss man es machen…? 10 oder? Spüre schon was.. aber kein knacks. Uebung aber
Hallo, gibt es von ihnen auch ein Video wo genau die Muskeln trainiert und die stellen gedehnt werden die direkt fürs ISG verantwortlich sind.? Ich habe es dieses Jahr schon 5 mal gehabt mit Ausfallzeiten von 1-4 Wochen und bin es leid immer nur danach was machen zu können ich möchte gern effektiv vorbeugen und einen neuen Vorfall zu vermeiden.
Mit freundlichen Grüßen
Was heißt die Bauchdecke ist aktiv😅 Danke für die Antwort
Potrebbe essere possibile avere anche sottotitoli in italiano?
Wirkt die Übung auch, wenn ich mich vornüber an einem Tisch oder einer Stuhllehne abstütze?
Ich wiege 185 Kilo und habe die isg Blockade auch. Bin schon dabei abzunehmen, aber beidem Gewicht sind es höllische Qualen. Doch diese Übung fällt mir schwer. Hast du noch was für mich als Idee?
Auch bei akuten Beschwerden/ Blockade ??🤔😍👍🏻
Lieber Silvio, es tut zwar gut; aber es knackt einfach nicht; obwohl es kurz davor scheint. Was könnte ich falsch machen. Lieben Dank für dein Video und Grüße, Claudia
Liebe Claudia, es muss ja auch nicht jedes Mal knacken. Es gibt noch andere Übungen für das ISG Gelenk. Hier ist noch eine Video Empfehlung für dich:
ruclips.net/video/B1dj29hCAu4/видео.html
Liebe Grüße
Silvio
Schön wäre gewesen, wenn man die Übung auch von der Seite hätte sehen können 🤷
Bei mir knackt es nicht in der Hüfte; aber (hauptsächlich im rechten)Knie. Auch in weiteren Übungen..
Ich bekomme die Beine nicht soweit auseinander.
Ich bin lws 4/5s1 versteift mit 6 Schrauben, zementiert.. Ich habe beidseitig chronische isg Syndrom 😔
Joa, will sehen wie du so ne Übung pumpst, während du ne Blockade hast.
Es knackt nicht, tut aber dennoch irgendwie gut! 😅
Hallo.
Ich hatte meine Frage schon einmal gestellt.
Aber keine Antwort bekommen.
Ich bin Stark Übergewichtig ca.164kg, und habe einen inerparablen Knorpelschaden im Knie.
Zusätzlich kann ich an meinem Innen wie aussen miniskus durch mein Übergewichtig nicht Operiert werden.
Ich höre nur von allen Ärzten das ich abnehmen soll.
Das ist mir auch klar.
Aber weil ich mit mein Knie nicht so gut laufen kann.
Wollte ich mir eine Vibrations Platte holen.
Kannst du mir sagen ob es für mich in Frage kommt?
Oder vielleicht weiß jemand aus der Kommuniti bescheid?
Mfg
Mfg
Ich würde mich mit diesem Gewicht nicht auf die Vibrationsplatte stellen. Die Belastung für die Gelenke ist einfach zu hoch. An deiner Stelle würde ich den Weg zum Heilpraktiker wählen und an der Reduzierung vom Gewicht arbeiten. Das bedeutet Ernährungsumstellung und ein einfaches Bewegungsprogramm. Ich wünsche dir viel Erfolg.
@@yogabasics ich finde es sehr respektlos und undankbar, wenn hier Leute eine Frage stellen und sich nicht mal kurz für die Beantwortung bedanken.
Also bei mir hat es gerade in der Bws geknackt. Aber trotzdem schöne Übung.
Habe ich eine Woche ausprobiert, leider ohne Erfolg. Für mich nicht nützlich.
Geht es noch ein wenig komplizierter ? Knie nach hinten schieben oh man
Ich tippe bei mir auf Piriformesmuskel oder langer Hüftbeuger oder ISG Blockade. Wenn ich gestreckt liege und die Fusshacken zusammen presse tut es rechts im ISG weh. Hatte das schonmal, aber da konnte ich das rechte Bein nur unter Schmerzen anheben oder das rechte Bein unter Schmerzen nach vorn und hinten schwingen. Fühlt sich an, als wenn eine Sehne/Muskel entzündet oder gereizt ist. Presst man länger in den Schmerz, lässt er nach, solange man diese Übung macht. Lässt man die Muskeln entspannen, tut es wieder kurzzeitig sehr weh rechts am ISG. Was kann das sein? Deine Übung konnte ich ohne Schmerzen ausführen. Auf einer Faszienrolle tut die gesamte rechte Seite weh beim drüberrollen. Liegt man auf dem Boden, gewinkelte Beine nach links drehend, tut es auch sehr weh. Komisch. Bin am verzweifeln. Steif in der Bewegung bin ich eigentlich nicht. Mhhhh .... und öfters habe ich links rechts in der Muskulatur Verkrampfungen, wo das nach vorn und zurück beugen auch schmerzt im gesamten Lendenbereich.
schon weitergekommen? meine Probleme sind ähnlich
@@RM-yn7no seit 7 Tagen richtig schlimm geworden. Gestern heute halbwegs wieder gehen möglich. Es hat sich auf die gesamte rechte Hüfte ausgebreitet. Schmerzen kaum noch zu lokalisieren. Hüftschmerzen kommen dazu. Beim Hüftbeuger dehnen wird der Schmerz verstärkt. Hatte gestern und vorgestern meinen Po in den 15 Grad Pool getaucht und anschließend mit 41 Grad geduscht. War eine gute Erfahrung. Ich konnte nach dem Pool wieder gehen und rennen, was vorher nicht möglich war. Hatte 2 Tage 3x Ibuflam 600mg eingenommen. Seit gestern 3 x 300mg. Ich habe auch in der Hüfte eindeutig Muskelkater. Kommt noch dazu. Es ist ein Teufelskreis ABER wenn es von alleine kam und schon 6 Monate anhält, wird es ohne Muskelaufbau und Dehnübungen nicht von alleine verschwinden. Wir müssen stark bleiben. Was hast du genau für Symptome?
@@BergfunkSachsen Bei mir ist es nicht so schlimm, habe aber schon seit drei jahren auf der rechten Seite (Hüftbereich, ISG,..) Schmerzen. Einmal mehr, einmal weniger. Weg ist es nie. Ich weiß schon nicht mehr, wie es ist, ohne Schmerzen zu leben. Oft kann ich nicht schlafen, weil ich nicht liegen kann. In der Früh oft nicht aufstehen. Ärzte sagen nur, ich soll Übungen machen. mache ich schon ewig. Ich komme da nicht weiter. Mein Piriformis ist auch immer Verspannt. ich denke mit dem hängt es auch zusammen.
@@RM-yn7no das ist auch der Übeltäter. Der hängt ja am ISG und geht durch die Pobacke hin zum Hüftgelenkkugelkopf vom Bein. Wenn du stehst und links und rechts mal den Fuss bzw. die Hacken versuchst in die gegenüberliegende Leiste zu ziehen, sind beide Seiten gleich und tut es weh und schaffst du es? Das Bein (rechts), was die Probleme hat, ist steifer bei mir. Ich versuche jetzt dieses Bein so zu mobilisieren, dass beide Seiten gleich viel können.
Leider hat es bei mir nicht funktioniert 😢
Bei mir knackt nichts. 😄
ISG-Gelenk? Das G in ISG ist bereits die Abkürzung für "Gelenk"...
Schon das tut weh und "irgendwas" klemmt
Ich hab Angst diese Übung auszuführen, da alles so Schmerzhaft ist wenn ich mich bewege dass ich kurz vorm heuln bin
Hallo Julian, probier gern mal diese Übungen:
ruclips.net/video/B1dj29hCAu4/видео.html
Wichtig ist, du gehst nicht in den Schmerz hinein. Viel Erfolg und liebe Grüße
@@yogabasics ich hab schon fast alle Übungen die man hier findet durch, und nichts hat geholfen 🙁
@@yogabasics es geht gar nichts, der Schmerz ist so doll dass ich mich wirklich nicht bewegen kann
Leider hilft mir diese Übung nicht.
es knackt nicht! 😲
Leider überhaupt kein effekt
ISG= ILIOSAKRALGELENK
Ich muss nicht isg gekenk sagen
IS Gelenk Gelenk haha
Und es hat Plopp gemacht... Hoffe der Schmerz kommt nicht wieder wenn die Tablette nachlässt.
Der "kackende Storch" scheint zu funktionieren. 😂
Ehrlich totaler Blödsinn, wenn man nicht gelenkig ist.
Laufe nach vorn gebeugt, mache immer Physio privat aber es hilft nichts. Schmerzen im unteren Rücken und gerade Lauf ich auch noch nicht
Physio wechseln
Fahre mal zu Roland Liebscher Bracht und lasse dich dort behandeln
@@rehgina9903 danke, aber deren Übungen brachten auch nichts!
@@manfredpaul386 Schade
Such dir eine Physio, die Angewandte Kinesiologie macht. Durch Muskeltest wird genau festgestellt, wo dein Problem ist. Viel Glück
@@martinaholzapfel5799 danke für den tipp