Ян Бравый - спортивный физиолог, тренер - ответил на неудобные вопросы о тесте на газоанализаторе
HTML-код
- Опубликовано: 29 сен 2024
- Таймкоды:
00:00:10 Чем полезно тестирование на беговой дорожке и для кого в нём нет необходимости
00:07:43 Примеры использования тестирования и минимизация рисков
00:09:53 Определение максимального пульса
00:14:37 В чем особенность газоанализатора
00:19:23 Когда следует прекратить тренировки на МПК
00:21:32 Тестирование и прогресс
00:29:29 Обсуждение влияния различных факторов на тренировочный процесс
00:34:50 Определение уровня физической усталости
00:39:32 Соотношение между физической и моральной усталостью и определение состояния организма
00:49:35 Определение темпа через тестирование и определение темпа через контрольные тренировки
01:07:37 Рекомендации для тренеров
01:10:41 Объективные критерии для тренировок
01:18:09 Нейросеть и опыт тренера
01:22:06 Определение уровня мотивации и выносливости
01:30:23 Влияние мотивации и психологии на результаты
01:33:09 Научный метод познания мира
С 42 минуты очень интересная тема поднята, как быть и что с этим делать, когда есть всплеск формы разовый на этапе подготовки без разгрузки, попахать на славу и посмотреть как это повлияет на дальнейшую подготовку или оставить этот запас на адаптацию к дальнейшим нагрузкам.
Очень интересное обсуждение. 👍Спасибо за совместный эфир!
Как раз недавно сделал исследование с лактатом и думал, что с этим сделать. Очень насыщенный и острый разговор получился. Спасибо спикерам👍👍
Добрый день. Спасибо большое за интересный разговор. Вопрос скорее к Яну, скажите, пожалуйста, где можно выучиться на спортивного физиолога(в России или может он лайн за границей), чтобы разбираться в этой теме, так же,как Ян))) Спасибо.
Стань лаборантом института медико-биологических проблем (ИМБП), Москва. Читай статьи Даниила Попова, Ольги Виноградовой, Нетреба, и пр. Они менторы Яна.
Обратись в лабораторию физиологии мышечной деятельности. Они там работают
Ян очень рукастый. Тебе сложно будет. Он с детства в микросхемах копался. Какое отношение это имеет? Самое прямое. Наука без измерений - это =( . Нужно создавать свои измерительные приборы иногда. Попробуй создать газовый анализатор на 3Д принтере. Это возможно. Вот тебе первое задание.
Возьми за основу VO2 Master, Pnoe или газоанализатор PDL. Я не прошу топовый MetaMax 3B создавать или Cosmed K5
Сириус в Сочи. Там Ян работает и преподает, возможно
Чтоб не париться по поводу гликогена нужно прокачивать способность окислять жир! А это тренировки на низкоуглеводной диете
Верно, но нужно развивать и те, и другие переносчики. А только тренируя умение окислять внутримышечные жиры вы многих претендентов не объедете. Стоит задача тренировать умение как окислять жиры, так и усваивать 100+ грамм/час питание углеводами во время тренировки. Необязательно делать это одновременно. Но если находиться на дефиците калорий и тренировать только умение работать на жирах - можно потерять способность усваивать угли в серьезных количествах.
@@МуратЛонглайф безусловно гликогед важен особенно на финише, но само низкоуглеводное питание имеет месту быть когда ты набрал мышечную массу и тебе нужно качать аэробные свойства этих мышц, много гликогена я думаю тут не надо, просто hmb, креатин, по белку не просидать и потихоньку помаленьку добавлять нагрузку с замером лактата 1-2 в неделю
Автор, можно оценивать тренировочный стресс с помощью мочевой кислоты или вариабельности сердечного ритма, пользуйтесь
Не все так просто. Я тоже, как и вы, слушатель как Кирилла Агогэ, так и Яна Робертовича Бравого. Более того, я их общий знакомый. Дельта по мочевой отсутствует, но спортсмен перебрал тренировочный стресс. Кирилл предупреждал, что такое бывает, если вы внимательно слушали. Вам известно, что он отказался от измерений из-за строгой процедуры замера. Вы же этого не говорите. Недаром он уже давно считает просадку Джоулей W'bal относительно CP (для Golden Cheetah) или MPA (для Xert).
Оценка с помощью DFA альфа1 (анализ детрендированных флуктуаций). А вы уверены, что у автора нет множественных экстрасистол или вы сами ему вырезать их Kubios-ом будете? Все может как работать, так и не работать. Ваши рекомендации оптимистичны. Надо помнить о частных случаях.
@@МуратЛонглайф Kubios бесплатный и можно смотреть сырые данные, ну и самое оптимальное это поиск порога с помощью лактата, газ дорого, жду отечественный портатив
Ян не очень видит цель, а она = улучшить время пробегания N км, далее нужна физиологическая декомпозиции бегуна на отдельные (желательно) независимые компоненты, это МПК, пано, аэробный порог. И ЧСС им соответствующие. Далее гипотеза - Тренировка на определённых Час развивает либо МПК либо ПАНО либо АэП. По науч данным эта гипотеза не доказана. Поэтому Ян и не смог доказать чем газоанализ лучше альтернативного метода Чемпиона
Походу Ян сел в лужу с МПК - вот что значит отсутствие практики...
Селуянов провёл ещё более глубокую декомпозицю МПК и АэП до уровня типов мышечных волокон, однако декомпозиции ПАНО у него нет. А нарастить мышцы в существенных объёмах даже медленные волокна без стероиды нельзя потому в легальном поле статодинамика не работает😢