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![뱃살, 내장지방 이 동작으로 벽 짚고하면 싹 다 빠집니다! 걷기 대신 이 운동을 매일 하세요! 운동 효과 최고입니다! [뱃살빼는운동, 올챙이배빼는운동, 내장지방빼는운동,복부비만]](http://i.ytimg.com/vi/Rp397m7Dqo0/mqdefault.jpg)
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[보통사람을 위한 운동채널] 비즈니스 및 협업문의는 ordinary.workout@gmail.com
이거 동생이 사달라고해서 사줬는는데. 자극 장난 아니라고 하던데 ..전 안합니다 ㅎㅎ
자세 제대로하면 진심 5개도 개빡심
0:45 오우 한손 롤아웃 쩐다..
롤아웃 사자마자 이 영상 뜨다니... 감사합니다
중요한건 꾸준함!
곱등이...명심하겠습니다. 앞으로도 보통사람들을 위한 운동영상 많이 부탁드려요 행님!
첨에는 깔짝~깔짝 하란말이 참 마음에드네요ㅎㅎ
벽대고 하면 다칠걱정없이 할 수 있어요!
무게 중심을 앞으로 두고 팔을 최대한 편 상태로 복부에 힘을 준 상태로 앞으로 밀고 복부로 당겨 오는 느낌으로 하니까 되더라구요
복근 만드는 운동은 맞는데, 복근운동 한다고 뱃살이 빠지는건 아니다... 특정부위 운동이 어디 살을 더 빼주고 하지는 않음.
관절이 수명이 다 됐는지 롤아웃 하면 팔꿈치 통증 생기고 행잉하면 어깨 통증 생기고ㅋㅋ
기본적인 근력들이 좀 발달하고 하셔야 합니다 전신운동이라 어깨 팔 등 여러가지 근육이 발달이 돼야함
제가 행잉 성애자인데 풀업몇개 정도 하실수 있는 근력 있으시면 통증 없으실거에요
행잉레레는 어깨보다는 허리에 부담이 많이 가는 운동이에요
@@woongsung88 의견고맙습니다 헬스는 오래했었습니다 몇년쉬었죠ㅎ 다시 2년차입니다
롤아웃 내일부터 해야지 마음먹었는데 이 영상이 뜨다 ㅎㄷ ㄷ
맞는말인데 이걸 유산소운동하듯해서 지방을 뺄 정도면 이미 보통사람은 넘어섰음ㅋㅋㅋ 초보자분들은 이걸 7분하기까지 되려면 꾸준히 오래해야됨ㅋㅋㅋ
롤아웃 잘못해서 허리 아퍼 쳐박아뒀는데 꿀팁이네👍
의자 앉을때 쭈그리고 앉아서 골발 위쪽 등이 좀 굽었었는데 ab운동하고 근력이붙어서 그런가 좀 괜찮아지더라
ab슬라이드를 하면 아랫배 오른쪽이 찢어지는듯한 통증이 생기는데 괜찮을까요??
처음 ab롤러 해봤는데 삼두랑 복근에 자극이 잘없었고
삼각근에 자극이 오던데 자세가 잘못된건가요? ㅠ
이 운동 매일하면 뱃살빠집니다 (배달음식 기름진음식 음료수 커피 아예끊고 매일 다이어트 식단하는경우만 ㅋㅋ)
그렇게 먹어도 안하는거보단 빠질거에요 ㅎㅎ
허리 곱등이로 해도 허리아프면 어떻하나요😢
AB슬라이드 그동안 했었는데 자세가 잘못됐었군요 어쩐지 어깨랑 손목만 아프고 복근은 안생기더라구요 ㅋ 좋은 정보 감사드려요
40대 운동을 평생안해본 똥배아저씨도 가능한가요?
이운동으로 내장지방 뱃살 빠진다고 하는건 너무 운동 관련지식이 부족한거 아닌가...
어떻게든 조회수뽑으려면 저런 제목이 가장 효율적이긴하니까여 ㅋㅋ
뱃가죽이 등에 붙은거면 장기손상은 없나요? 척추는 무사한가요?
진심으로 하는 얘기임?
근하하하
zzzzzzz
해본다!
곱등~곱등~
복부비만인데... 달리기는싫고 이거하면 뱃살도 빠질까요?
식단이 중요합니다 안먹으면 빠지죠
유산소, 식단이 중요하지요. 편하게 살빼는건 없습니다. 편하게 살빼는게 있다면 사기거나 부작용 오지게 오죠...
식단조절을 안하면 운동한만큼 더 먹기때문에 ㅠㅠ
롤아웃이 야무지긴해
허리 저렇게 하면 디스크에 더 안좋지 않나요? ㄷㄷ
복근으로 힘이 실려서 위험하진 않을거 같네요.
행그래이즈 하루에100개하다가 이거사서 했는데 배때기 종니 아프다! 자극 만땅이다 꼭사라!두번사라!
하루 하고 일주일째 쉬는중;
7분이라 할만할듯 사러갑니다
ㅋㅋ 안빠짐 식단무조건해야됨
X신되기 딱 좋음
저두 저거 1년동안 햇었는데 굿~ 최고임
복근생김?
@@jaka-u2r 복근뿐만 아니라 상반신 몸이 탄탄해짐
그냥 지방 빼는건 유산소만한게 없지..탑클래스 빌더들도 다 유산소하는데..
저는 머리에 피쏠려서 못하겠던데
채널...찾았다! ㅎㅎ...
이걸 7분을 해요? ㄷㄷ
ab슬라이드 죙일해봐야..유산소없으면 무용지물
먼지쌓여있음 운동기구는크거나작거나절때사는게아님 자기의지만있으면 맨날 나가서운동하는게제일이지 헬스장안가잖아
허리디스크 환자는 ab 슬라이드 하면 안되겠죠...? ㅠㅠ
맘에들었어.. 너..
이거 전거근 운동인줄 알았는데 복근이었네ㅡㅡ
복근은 생기는듯 싶은데 뱃살은 안 빠지드랑
오 나도 그래요
호흡 운동 ㄱ
나도 복근 만들수있나? 진짜가 믿을수가없네
이거 보고 샀다가 잘못사서 AB슬라이드 상급자용 샀는데 첨에 와 개힘들다
하고 초급자용까지 사버린 나란 흑우..
이게 복근이 생기는거지 뱃살이 빠지는게 아닌데..
183/99 비만 30대중반입니다..집에서 푸쉬업이랑 이거만할까싶은데 어떨까요?
그럼 복근은 배지방에 묻혀서 보이지는 않으면서 커지는 복근때문에 배는 더나오고 가슴만 발달한 돼지가 되는거지뭐
유산소도 해야쥬...나가서 뛰어요 10분이라도
유산소하셔야됩니다 지금 체중엔 무조건 유산소가 답입니다 근육생겨도 살에 묻혀서 더 뚱뚱해보일수있어요
우선 양조절하시면서 밥 양부터 줄이시고 식단하시면서
운동 하시는거 추천합니다 푸쉬업 ab슬라이드 하셔도 상관없는데 이왕이면 유산소운동도 같이하시는거 추천해요
제발 먹는거 부터 조절 잘하세요
이거하면 승모근에 자극이 너무 큰데 어떻게 해야할까요ㅠ
승모근 운동이다 생각하고 하면 됩니다
앞으로 덜 굴리면됩니다
무리하게 가동범위하지마시고 복근 자극만 올정도로 하세요
이거 잘못하면 허리 훅 간다
이걸한다고 유산소보다 뱃살빠진다는건 좀....
제대로 한건지 배에 쥐남ㅋㅋ
롤아웃 장비없이 플랭크 자세로 하니까 해도 배에 적당히 자극오는데 이것도 효과 좀 있는듯
ㅋㅋㅋ 굳이 안사도 된다는거 돌려까네
엎드려서 팔로 짚으며 나간다는 말씀이신가?
@@이현종-n9k엎드려뻐쳐에서 팔을 넓게
문제는 운동을 안함
안 할 거면서 왜 보는 겨 애들아!!
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이거 이빨요정이라고 하던데..
또또 영상 안보고 댓부터 달지
문제는
허리 곱등하면 디스크 바로 터지니다.
정성근 교수님 영상보세요.
허리 환자 따라하면 119실려 갑니다.