@@user-ht8mt9vx7j 신체 기능성은 맨몸운동이 압도적으로 높고 보디빌더들도 운동루틴보면 거의 90%는 머신만 씀 실제 스포츠 선수들은 머신 만져보지도 못하고 맨몸운동이나 바벨만 씀 그리고 몸도 스포츠 선수가 더 간지남 은가누랑 로니콜먼을 비교해보셈 닥 은가누 아닌가? 아니 볼카랑 로니콜먼 비교해봐도 볼카가 압도적으로 간지나고
맨몸운동 두 달 차인데 헬스 말고 맨몸운동 한 이유 1. 남들 시선 신경 쓰여서 헬스장에서 못함 2. 집에서 할 경우 덤벨 원판 사는 것 보다 풀업바 사는 게 쌈 하다보니 느낀 점 1. 원할 때 바로 할 수 있음 2. 헬스 동작 어떻게든 맨몸운동에 적용시키면 특정 부위 타겟 가능 3. 코어 근육 같이 써서 움직임이나 자세도 좋아짐. 대신 코어 안받쳐주면 타겟 근육 쓰기도 전에 지쳐서 근육 키우는 속도는 느릴 수 있음 4. 난이도 조절이 어려움 중량 치는 건 덤벨 무게만 바꾸면 되는데 맨몸운동은 자세를 바꿔야하고 난이도 차이가 일정하지 않음 자세 바꾸는 거 외에 추천하는 방법은 풀업밴드나 중량벨트 5. 하체 자극 주기가 어려움 하체는 결국 중량 치는 게 근육 키우기 좋은 거 같음 대신 허리가 다칠 수 있어서 벨트 스쿼트 같은 거 추천
아 옛날 생각나네요. 고3때 공부안하고 쉬는시간 , 점심시간때 미친듯이 턱걸리랑 딥스 했는데 그때 지금의 몸을 다 만들었죠 집에가서도 문틀이며, 잡을수 있는건 모조리 잡아서 턱걸이 하고, 할일없으면 푸쉬업하고 ㅋㅋ 헬스 장도 가봤는데 재미가 없드라구요 그러다 최근에 턱걸이가 하고 싶어 집에 턱걸이 기구 사서 운동하는데 재밌네요. 옛날생각도 나고 저분처럼 의자두개로 딥스하고, 아들태우고 푸쉬업하고 저도 가끔 저러지만 운동은 하고자 하면 참 다양하게 재밌게 할수 있는것 같아요.
턱걸이를 처음 시작한 분이라면 당연합니다. 일단 매달려야 당기든 뭐든 하기 때문에 악력이 필요하고 전완근 이두 삼두의 근력도 필요해요. 계속 하시면 등에도 자극이 올거에요. 일단 올라가는데 까지 가서 버티기 10초씩 해보세요. 그러다보면 매달리는 시간도 늘고 당겨지는 힘도 늘거에요. 그리고 더 나아가 횟수도 늘거구요. 제일 중요한 건 꺾마^^ 홧팅
저런 몸만드는거야 일반인은 시간도없고 유전자도 안되는거니 저런걸 목표로 잡지말고 전보다 나아진 나를 생각하면서 하면 보람도 생기고 건강해지니 좋습니다 그리고 철봉하는 사람들 딱히 선수아니라도 약물 많이들 쓰니까 별유명하지도 않은 사람도 몸이 저렇게 좋은데 난 왜이러나 비관적인 생각은 하지말구요
01:58💪 집에서도 쉽게 등근육을 키워주는![가정용 문틀철봉] : smartstore.naver.com/ironvic/products/7815712223
01:58✊ 올림피아 챔피언 '범스테드'도 쓰는 복근폭격기! [AB슬라이드]: smartstore.naver.com/ironvic/products/7890541249
▶ 맨몸운동으로 근성장과 퍼모펀스를 향상시키는 홈트레이닝 루틴 [턱걸이 30일 챌린지] : cafe.naver.com/ordinaryfit/648
[푸쉬업 100개 6주 루틴] : cafe.naver.com/ordinaryfit/2
[보통사람을 위한 운동채널] 비즈니스 및 협업문의는 ordinary.workout@gmail.com
감사합니다. 제 30대 인생도 바꿔보고 싶습니다
20대도 저런몸은 못만들듯 ㄷㄷ
헬스장가면 관중효과때문에 운동효과가 배가 된다.
집에서 혼자 운동해서 그것도 맨몸으로...그런 사람들은 진짜 독사다.
낼름낼름
집에서 정자세로 천천히 근육 느끼면서 푸시업 100~200개만 해도 상당히 몸 달라짐 일단 해보세요
@lyj-1694어떤 이유인지 궁금합니다. ^^
@lyj-1694 맞는말 같아요.... 근데 풀업은 헬스장가서 하기 뭔가 민망해요... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 몸 좀 좋아지면 가서 하고싶어요...ㅠ
@@user-dsvl103nvvjadf주동근에 비해 길항근이 부족하면 강철 내구성이 아니고선 언젠가 부상이 꼭 옵니다. 풀스쿼트의 80정도로 프론트 스쿼트 하라는 이유도 그런 이유죠
@@user-dsvl103nvvjadf
푸쉬업 : 가슴, 삼두
풀업 : 등, 이두
대충 주로 쓰이는 근육만 봐도 반대되는 근육을 키워주기 때문에 그런 거
수영 배드민턴등 전신운동을 하고 근력운동을 해야 슬림한 근육으로 변하지 그냥 근력운동만하면 별루임
헬스장 말씀하시는 분들이 있는데, 저런 운동을 야외에서 하는거 대비해서 헬스장이 훨씬 쾌적하기는 하겠지만 저 분은 소방관이라서 다양한 움직임에 대한 운동성을 극대화하는 것도 목적이라서 더 저렇게 하는듯요. 저렇게 운동하면 운동성에 대한 계발이 훨씬 될거라고 봅니다.
아니... 맨몸운동 수준이 아니라 저정도면 멸치도 참치되겠네ㄷㄷ
1:27 문짝 턱걸이 은근 좋습니다. 파벨 차졸린의 맨몸의 전사에서도 나온 방법입니다. 광배에 자극도 개인적으로 일반 턱걸이보다 잘 들어가는것 같아요. 근력운동은 폭력성을 키울 것이라며 부모님께서 철봉 등 운동기구를 다 버려버렸을 때 집에서 몰래 사용했던 방법이에요.
문 안부서지나요?
문닫겨서손가락안찡김?
@@jmt7194 절대 안그래요. 어차피 힘은 아래쪽으로 작용하기 때문에
사람 무게에 따라 집 문의 상태에 따라 천차만별 계속하다보면 대부분 고장남
99번 안전하다가 1번 부서지면 큰 사고 납니다. 조심하세요. @@나물나물-n5o
운동은 죽을 때까지 한다. 운동 안하고 어떻게 심심해서 사나. 거울 앞에서 자신의 몸매 근육 보는 것은 낙이다.
한국의 60대 70대 어르신들도 막강하신분들이 많아서
이 영상을 용찬우가 좋아합니다.
내가 쓸 댓글을 먼저 ㅠㅠ
찬우야 보고싶다. 그곳에선 잘 지내니? 그곳에선 마음의 평화를 얻길바라
걍 헬스장에서 운동 할게요.. 소방관이라는 특수한 직업 때문에 저분은 저게 적절한 운동이고.. 나는 그냥 몸 키우는거니까..
0:22 이렇게되고싳다
1:10 옆에 강아지 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂
존나 귀여움 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저건 그냥 미친놈이잖아 ㅋㅋ
팩트 : 헬스장에서 얻을 수 있는 성과를 집에서 홈트로 얻으려면 진짜 뒤지게 힘들다
공감합니다
몸 크기는 헬스가 더 크긴한데 신체 전체 기능성은 헬스장에서 머신 깔짝하는 애들이 맨몸운동 하는 사람보다 떨어짐
@@user-ht8mt9vx7j 신체 기능성은 맨몸운동이 압도적으로 높고 보디빌더들도 운동루틴보면 거의 90%는 머신만 씀
실제 스포츠 선수들은 머신 만져보지도 못하고 맨몸운동이나 바벨만 씀
그리고 몸도 스포츠 선수가 더 간지남
은가누랑 로니콜먼을 비교해보셈
닥 은가누 아닌가?
아니 볼카랑 로니콜먼 비교해봐도 볼카가 압도적으로 간지나고
맨몸운동은 헬스장 가는시간에 끝난다 시간단축 짱
갠적으로 홈트 하는 이유는 그냥 나가기 귀찮고 그냥 하고 싶을때 할 수 있었어라 홈트하는 사람 입장에서 딱히 상관은 없는거 같습니다😊
헬스장 가는 이유는 집에서 겜 하지만 피씨방 가는 이유와 집에서 공부 안하고 도서관가는 이유 그리고 집에서 술 안마시지 술집에서 마시는 이유와 비슷함
(03:00) (03:10) 맨몸 운동으로 낼 수 있는 최대한의 자극을 최대 출력
어... 걍 덤벨 바벨 드는게 훨씬 안전할듯
아…딸 너무귀엽다ㅠ❤
맨몸운동 두 달 차인데 헬스 말고 맨몸운동 한 이유
1. 남들 시선 신경 쓰여서 헬스장에서 못함
2. 집에서 할 경우 덤벨 원판 사는 것 보다 풀업바 사는 게 쌈
하다보니 느낀 점
1. 원할 때 바로 할 수 있음
2. 헬스 동작 어떻게든 맨몸운동에 적용시키면 특정 부위 타겟 가능
3. 코어 근육 같이 써서 움직임이나 자세도 좋아짐. 대신 코어 안받쳐주면 타겟 근육 쓰기도 전에 지쳐서 근육 키우는 속도는 느릴 수 있음
4. 난이도 조절이 어려움
중량 치는 건 덤벨 무게만 바꾸면 되는데 맨몸운동은 자세를 바꿔야하고 난이도 차이가 일정하지 않음
자세 바꾸는 거 외에 추천하는 방법은 풀업밴드나 중량벨트
5. 하체 자극 주기가 어려움
하체는 결국 중량 치는 게 근육 키우기 좋은 거 같음
대신 허리가 다칠 수 있어서 벨트 스쿼트 같은 거 추천
완전 뉴비라 모르는 거 많으니 고수 분들은 귀엽게 봐주시고 응원 해주세용
무엇보다 맨몸 ㅈㄴ 재밌자나
오히려 헬스장이 안전하고 편안하게 느껴지는건 나만그런건가?
가기가 귀찮아
돈들고 시간 걸리고 이래저래 별로에요.
무거운 무게를 치다가...
자칫...
관절을 다치면...
운동을
장기간
쉬어야 되어서...
근 손실이
두렵습니다.
맨몸 운동은...
자기 체중만
감당하면 되어서...
부상 위험이
적습니다.
너만 그럼
ㅇㅇ 너만
무턱대고 흉내내다간 관절 개박살 날거 같다
ㅇㅈ
솔직히 10년을 꾸준히 운동하면 가능하지 않을까? 약물이라고 의심하는 사람들은 약물안쓰고 10년 해보고 말하는건가?
소방관이 약물 쓴다는거 자체가 이상하고 맨몸운동도 헬스만큼은 아니지만 효과 좋고 몸 예쁘게 만들 수 있어요 ㅎㅎ 운동을 많이 했으면 약물이 아니라 저런몸 나오는게 당연한겁니다 ㅎㅎ
뭔 풀업 66개 딥스 67개를 3분 20초에 함 사람 맞나ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ와 지린다
1:09 댕댕이 어리둥절 개웃김ㅋㅋㅋ
군대에 있을때 기계체조 아마추어선수로 하던 친구 있었는데 몸 진짜 ㄹㅇ 개박살남 헬스 안하고 맨몸운동만해도 저렇게 되더라구요... 근데 강도가 남다름
아 옛날 생각나네요. 고3때 공부안하고 쉬는시간 , 점심시간때 미친듯이 턱걸리랑 딥스 했는데 그때 지금의 몸을 다 만들었죠
집에가서도 문틀이며, 잡을수 있는건 모조리 잡아서 턱걸이 하고, 할일없으면 푸쉬업하고 ㅋㅋ
헬스 장도 가봤는데 재미가 없드라구요
그러다 최근에 턱걸이가 하고 싶어 집에 턱걸이 기구 사서 운동하는데 재밌네요. 옛날생각도 나고
저분처럼 의자두개로 딥스하고, 아들태우고 푸쉬업하고 저도 가끔 저러지만 운동은 하고자 하면 참 다양하게 재밌게 할수 있는것 같아요.
Super fireman training
운동을 저정도로 열심히 했으면 약물이 아니라 저런몸 나오는건 당연한거에요...ㅋㅋ
난 개인적으로 시간 있을때는 헬스에서 하고 시험기간이나 급한
날은 집에서 하는게
맞는 듯 헬스가면 두시간이 기본인데
집은 그냥 30분 아령으로 빠르게 할 수 있으니깐
타고난거다
너무 멋있다
딴거다필요없고 운동은 그냥 밀고당기기만하면 근력커진다 푸쉬업 턱걸이 딥스 맨몸스쿼트 런지 몸을가장고통스럽게해야 근력에 자극이간다 암만헬스해도 저렇게 갈라지는 근육절대안나온다
한국엔 돈키호테 빅서홍님이 계시죠 ㅎㅎㅎ
헬스장조차 나가지 않는 게으름인데 집 안이라고 다를게 없..
20분의 1 정도만 퍼포먼스 때릴 수 있으면 소원이 없겠네... ㄷㄷ
맨몸운동 빡세게 하는게 얼마나 힘든건지 알기에 전 그냥 헬스를 합니다... ㅋㅋ
2:50 ㅁㅊ
찬우야 보고 있니?
아기업고 할 때 웃음 ㅋㅋㅋ
아니 얘들아. 그건 저 아재 몸이 타고났고 특수한 상황이니까 그런거지. 그렇게 따지자면. 누구나. 근육질 몸매를 만드는게 가능함.
누구나 맨몸운동을 10년 하지 않죠
타고난 것도 맞음 물론 노력한 것도 맞지 근데 더 중요한 건 타고난 거임 사실 ㅋㅋㅋ 그리고 타고난 것보다 중요한 건 남 신경 안 쓰고 운동 자체를 즐기면서 행복하게 사는거고😊😊
AB 슬라이드 하는거 보니..흐미..난 무릅 대고 깔작되는데..ㅠㅠ
1:09 강아지 ㅋㅋㅋㅋㅋ
팩트:맨몸트레이닝도 헬스다
맨몸 운동으로 몸키우려면 헬스장에서 하는 시간의 두배는 투자해야함
이분 실압근
헬스=물근육 둔해짐
홈트로 몸만드는거 헬스장에서 만들면 최소 30%정도 시간절약가능
궁금한게 있는데 아놀드가 장난식으로 프로틴에 보드카 때려넣는걸 봣는데
효과가 있을까요? 근육합성이 될런지 ㅋㅋ
저 턱걸이할때 등운동 한다는 느낌이 아니라 팔운동 하는것 같고 푸쉬업도 같습니다 이거 어떻게 하나요... 알려주시면 감사합니다!!
턱걸이를 처음 시작한 분이라면 당연합니다.
일단 매달려야 당기든 뭐든 하기 때문에 악력이 필요하고 전완근 이두 삼두의 근력도 필요해요. 계속 하시면 등에도 자극이 올거에요.
일단 올라가는데 까지 가서 버티기 10초씩 해보세요. 그러다보면 매달리는 시간도 늘고 당겨지는 힘도 늘거에요. 그리고 더 나아가 횟수도 늘거구요.
제일 중요한 건 꺾마^^ 홧팅
저도 처음엔 그랬는데 올라갈때 팔 외회전 가슴윗부분이 위로 닿는느낌으로 하세요! 1개도 힘들면 밴드이용해서 도움받고 감잡으시고 밴드 풀업 7개정도 5세트하시면 밴드없이 2-3개 5세트 하실수 있어오
@@김진수-q5s 꿀팁 감사합니다!!
아무나 할 수 있는게 아니에요. 저 정도면 운동능력이 상위 0.001퍼입니다.
그냥 여유되면 머신 쓰세요.
저런 사람들이 헬스장을 가면
몸이 진짜 기깔나게 나오는 거임
맨몸 운동은 헬스장 갈 돈이 없는
운동이 존나 하고싶은 사람이 하는거지
문짝 턱걸이 잘못하면 손가락 잘립니다 문짝 턱걸이 하다가 문 닫히면 ㅈ됩니다 진짜
구조상 그럴일 전혀 없음
저건 진짜 헬스장 안가는거 잖아요 😢
외국인 의 타고난 혈관 핏줄 입니다~동양인이 ..전문인도움없이 저런 무자비한 훈련시 어깨 관절 작살납니다
케틀벨은저사람꺼따라하면좋음
1:07 이시끼 또 시작이네.. 아놔!!
나이먹으면 저렇게 운동하면 관절 다 아작난다고요 맨몸 운동이 제일 힘드거임
덤벨쓴다 저 양반...사실상 웨이트랑 병행한거지
소방관 진입장비 특. 30kg임
입기만 해도 운동됨
이 영상 최대 피해자 개
"트레이너 쌤, 집에 스쿼트랙 있고 장비 있으면 집에서 열심히 몸 만들고 싶으시지 않을까요??"
"어... 글쎄요... 이 힘든 운동을 굳이 집에서까지 해야하나요... 전 안 할 것 같은데요....."
50대가 되니 관절이 안좋아서 안함
반복 횟수를 무섭게 하는구나 그러니 근섬유가 쪼개지듯 저렇게 두드러지지.
홈트의 한계.
소파에 강아지가 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
맨몸운동 장점 : 상체 다 터는데 30분이면 됨
🤔
관절: ㅅㅂ 살려줘.....
ㅋㅋ강아지 둥둥거리는거 귀엽네
저정도 운동신경은 0.1%일듯^-^ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
안할란다.. 😂
우리 일반인 동양놈들은 저렇게하면 하기스 팬티라이너 차고 누워똥오줌싼다 ㅋ적당히
저사람은 로이더잖아요 😂
커헉
하체는 안하냐
구라입니다.
로무새들은 동서를 막론하고 있구나
체조선수보고도 로이더라고 할 로무새들 ㅋ
근데 요새 30대가 아저씨인가요?
영상에 나오는 부는 아이 아버지셔서 아저씨라고 한듯
호구형 몸보면 가능은 한거같네
ㄷ ㄷ
맨날 저렇게 할바엔 걍 헬스장가고 약물빠는게 더살듯
1빠
저런 몸만드는거야 일반인은 시간도없고 유전자도 안되는거니 저런걸 목표로 잡지말고 전보다 나아진 나를 생각하면서 하면 보람도 생기고 건강해지니 좋습니다
그리고 철봉하는 사람들 딱히 선수아니라도 약물 많이들 쓰니까 별유명하지도 않은 사람도 몸이 저렇게 좋은데 난 왜이러나 비관적인 생각은 하지말구요
관종일뿐이고
헬스장 가라