● عندما تفوتك صلاة الفجر .. - صل صلاة الضحى .💕 ● عندما تفوتك صلاة من الصلوات الخمس .. - صلها واتبعها بالسنن. 🌿 ● لو ارتكبت معصية في الصباح .. - حاول ان تقيم الليل .❤ ● عندما تفوتك الأذكار .. - إقرأ صفحتين من القرآن .🍁 ● كلما ترتكب معصية .. - أمحها بطاعة .❣ (🌸لأن الحسنات يذهبن السيئات 🌸) ♡انشرها للتذكير ..🌱
تحياتي لك كابتن..بالنسبة لي أنا النظام المتبعه في التمرين..بعد الحديد اتمرن كارديو ٢٥ دقيقة...صارلي شهرين من بديت بهذه الطريقة والنتيجة مذهلة كتلة عضلية خالية من الدهون..
@@michaelthefree2065 أخي الكريم الشخص إلي ذكرته في تعليقك أعتقد إنه رايح على برنامج ضخامه وهذا بتعمله بعد مايكون عظلاتك تمام التمام بتروح وبتاكل أكل وحوش وتتمرن بجد وجديه وكذا تكون انته بتكبر حجم العظلات وبعدها بفتره تعمل تشيف تغير أكلك وتغير تمرينك تماماً علشان العظلات إلي كبرتها تصير كأنك بتنحتها نحت وتخليها وهي كبيره واضحه ونظيفه وبارزه بشكل رائع جداً بس إنته كشخص مبتدأ لازم مثل ماقال الكوتش هذا إلي بالفيديو جزاه الله خير لازم تكون مجتهد بالحديد والكارديو بالإظافه إلى ترتيب جدول الأكل ع حسب جسمك لإنه في ناس لازم تاكل فات لإنها نحيفه وتواجه صعوبه في بناء العظلات فهذا يكون محتاج أكل يخليه يبني ضخامه وفي ناس سمينه وتحتاج تقلل في برنامجها الغذائي من الدهون والسكريات والنشويات والكاربوهيدرات علشان يبين شغله إلي بيعمله بالتمرين وبكذا ينزل وزنه ونفس الوقت يبين عظلاته الأهم من كلللللللللللل شي الإستمررررررررار وتجديد الحماس كل يوم والإستمتاع بالتمرين كما تفظل الكوتش مشكوراً 👍
مساء الخير كابتن مناف للامانة فيديوهاتك مفيدة وانت من الناس المحفزين وحاصة في منظقتنا عندي سؤال عن كلينبوتيرول كيف طريقة الاستخدام ومضاعفاته وافضل نوع مناسب علما اني لي سبع شهور واتمرن حديد وكارديو واشتخدمت ليبو 6 وبعض الحوارق ولا اشتفدت شيء اشكرك جداً ولك تحياتي ارجووا الرد لان ردك يهمني عن هذا المنتج
انا كنت العب حديد زمان لحد ما صار عمري ٢٨ سنه بعدين قطعت لحد ما صار عمري ٣٤ حاليا لقيت حالي وزني صار ٢٤٥ باوند رجعت عالنادي كمان مره وبلشت حديد وكارديو خفيف حمدالله نزلتو حاليا صار ٢١٥ باوند خلال شهر ونص وما بحرم حالي من اي اكل بس طبعا فرق العمر عشرينات وعزابي غير عن ثلاثينات ومتزوج وعندك وعندك الخلاصه انو الحديد افضل رياضه وبخلي جسمك يشيلك طول العمر قناة رائعه والكابتن رائع شكرا للجميع
كابتن ماهو الوقت الكافي لحديد والكارديو مع بعض في اليوم؟ يعنب الحديد كم دقيقة والكارديو كم دقيقة؟؟ في اليوم الواحد قبل فترة كنت اخذ ساعة حديد و ساعة وثلث كارديو مع بعض ولكن صارت عندي ضروف اخذت ٤٠ دقيقة حديد و٢٠ دقيقة كارديو
كوتش اتمنى توضح للإخوه إلي حابين يبدأو رياضة كمال الأجسام بإنه مابينفع شخص نحيف ويواجه صعوبه برفع وزنه يبدأ تمرين مع صاحبه السمين إلي كل همه كيف ينزل وزنه علشان يبين عظلاته لإنه هذا برنامجه لازم يكون غير وهذا غير أقصد كل شخص على حسب طبيعة جسمه لإني بصراحه اشوف كثير شباب يرتكبو نفس الخطأ وبكذا مايستفيدو أو الفائده تكون بطيئه جداً وبيملو وبيتركو التمرين شكراً كوتش على جهدك بتقديم النصائح المفيده 👍👍👍
Diana Arab لو تسمحي سؤال تقصدين الاحماء قبل الحديد وكم مدة الاحماء انا سجلت في الجيم صارلي ٣ أسابيع ولايصة عندي معلومات كثيرة غير مرتبة ارجو الرد لاستفاد من خبرتك
ازي حضرتك القناة بتقدم محتوي رياضي محترم جداً هستفااد جداا ممكن تشرفنا في القناة وتشترك فضلاً ودة طبعاً هيكون من زوقك شكراً مقدماً 🙏❤️ ruclips.net/channel/UCMqbxhWVQi-oZhp_Y4ibdHQ
السلام عليكم لو سمحت تحكي كم وجبه طعام قبل التمرين وبعد التمرين وكم وجبه طعام بنهار وياريت تعطينا الوجبات الي ناكلها بلاسم شو ناكل قبل التمرين وبعد التمرين ياريت ترد علي لو سمحت انا كتير بحاجه لإجابتك انا بلامانيا ولغتي ضعيفه كتير وماحدا فينو يساعدني غيرك اخي 😘😘😘
@@tabarkali5205 ممكن بس كارديو وحديد حيكون مهلك .. ورى شهر او شهرين يمكن تتوقفي عن التمرين .. كما ان يتطلب اكل مدروس ووجبات قويه ونوم طويل حتى جسمج يعمل ريكفري صح ..الطريقه اللي اني ذكرتها افضل شي .. حتى ايام الحديد ممكن تعملي يوم واحد حديد والباقي كارديو
كبتن انا كنت أبدأ كارديو وبعدين حديد وبعدين ربع ساعه كارديو ، لكن لاحظت فعلًا اذا لعبت كارديو طاقتي تهلك يا الله اقدر اكمل جوله ثالثه ، لكن ان شاء الله ببدأ من الان با الحديد وبعدين الكارديو راح اشوف النتائج ♥️
اي شي تولضب عليه بيعطيك نتيجه ، كارديو قبل او بعد مو موضوع كبير ، المهم المواضبه ، ومع الوقت بدل وابدا العب لياقه جماعيه او سباحه ، المهم انك تولضب وبتشوف نتايج
عسلامة كونش انا امين من تونس.لو تسمح بعد تمارين الحديد كم وقت نحتاج للراحة لمواصلة تمارين الكارديو و شنية تمارين الكاديو اللي تنصحنا بيها و درجة الشدة و الوقت merci coach et bon continuation
اكوتش ابي اسألك لو واحد يمارس عمل شاق بناء مثلا 8 ساعات وحمولات ثقيلة هل هاذا يؤدي الى تعكير بناء العضلات ؟ وماهوا السبب ؟ حرق مزيد من السعرات ؟ ماذا لو اخذ معاه واي بروتين وكمان مكمل كاربوهيدرات سريع الامتصاص لكي يستعمل ك مصدر طاقة بدلا من الجلايكوجين او العضلات وماذا لو شخص أخر يلعب كاراتيه (يعتبر مثل الهيتس) كل يوم مساء والجم صباحا ويوم راحة وانه يحضى بنوم كافي وياكل اكثر من احتياجه او يستعمل مكملات كاربوهيدرات وبروتين اثناء الكراتيه لتغطية حرق 1500 اثناء التدريب هل راح يهدم عضلات بسبب كثرة الهيتس ؟او شدة التمرين تدمر العضلات ؟
Ramazan ismael اكيد لا لأنك كذا تهدم العضل وتهدم المجهود الي بنيته وخصوصًا اذا كنت تركض معدل نبضات القلب بتكون عاليه وجسمك راح يحرق دهون وبنفس الوقت عضلات وبكذا انت خسرت عضل
● عندما تفوتك صلاة الفجر ..
- صل صلاة الضحى .💕
● عندما تفوتك صلاة من الصلوات الخمس ..
- صلها واتبعها بالسنن. 🌿
● لو ارتكبت معصية في الصباح ..
- حاول ان تقيم الليل .❤
● عندما تفوتك الأذكار ..
- إقرأ صفحتين من القرآن .🍁
● كلما ترتكب معصية ..
- أمحها بطاعة .❣
(🌸لأن الحسنات يذهبن السيئات 🌸)
♡انشرها للتذكير ..🌱
جزاك الله خيراً
ولله من الصبح و انا ابحث عن الجواب، كل واحد يحكي حكاية بدون إفادة، لكن أنت يا كوتش أقنعتني و كان جوابك سريع و صريح جزاك الله خيرا
تحياتي لك كابتن..بالنسبة لي أنا النظام المتبعه في التمرين..بعد الحديد اتمرن كارديو ٢٥ دقيقة...صارلي شهرين من بديت بهذه الطريقة والنتيجة مذهلة كتلة عضلية خالية من الدهون..
انت هيك مرتاح ولا شو اخي
وحش مثلي
شكرا انا كنت اعمل كارديو في اول الحصة تحت وصاية الكوتش لكن مابقدر اكمل الحصة كلامك صحيح سوف اغير النادي
انت وفهد نيس ومؤمن ماهر افضل قنوات رياضية عربية
استمرو موفقين
حرق الدهون سهل، البناء العضلي هو التحدي الحقيقي
هل صليت على رسول الله اليوم؟🌿🌿🌿
آللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم
انسان محبوب و معلومات اول مرة اسمعها تحياتي من المغرب
لاتنسى كمان تقلل من سعراتك الحرارية اقل من احتياجك لانو في كتير ناس بتلعب حديد وكارديو وبتروح بتاكل متل الوحوش وهيك بكون كل شغلك راح عالفاضي
الممثل المصري احمد تهامي ياكل مثل الوحوش و يتدرب بكثافة و جسمه لا هو سمين و لا هو عضلات عضلات على دهون
@@michaelthefree2065 اش دراك
@@ميلانو-ف9ف هو قال
هاذ انا 😂😂😂😂💔.
@@michaelthefree2065
أخي الكريم الشخص إلي ذكرته في تعليقك أعتقد إنه رايح على برنامج ضخامه وهذا بتعمله بعد مايكون عظلاتك تمام التمام بتروح وبتاكل أكل وحوش وتتمرن بجد وجديه
وكذا تكون انته بتكبر حجم العظلات وبعدها بفتره تعمل تشيف تغير أكلك وتغير تمرينك تماماً علشان العظلات إلي كبرتها تصير كأنك بتنحتها نحت وتخليها وهي كبيره واضحه ونظيفه وبارزه بشكل رائع جداً
بس إنته كشخص مبتدأ
لازم مثل ماقال الكوتش هذا إلي بالفيديو جزاه الله خير لازم تكون مجتهد بالحديد والكارديو بالإظافه إلى ترتيب جدول الأكل ع حسب جسمك لإنه في ناس لازم تاكل فات لإنها نحيفه وتواجه صعوبه في بناء العظلات فهذا يكون محتاج أكل يخليه يبني ضخامه
وفي ناس سمينه وتحتاج تقلل في برنامجها الغذائي من الدهون والسكريات والنشويات والكاربوهيدرات
علشان يبين شغله إلي بيعمله بالتمرين
وبكذا ينزل وزنه ونفس الوقت يبين عظلاته
الأهم من كلللللللللللل شي
الإستمررررررررار وتجديد الحماس كل يوم والإستمتاع بالتمرين كما تفظل الكوتش مشكوراً 👍
من اباوع على فيديوهاتك احس بالاطمئنان شكرا الك كابتن ...خالد من العراق
شكرا جزيلا هاذي اول مرة أستفيد انو الكارديو بعد الحديد
كوتش ممكن تنزللنا شو الوجبات يلي بتاكلها
شكراً جزيلاً عنجد المعلومات مفيدة جداً
عطيني رقمك اقولك وش تاكل ووش تترك بأسبوع واحد تنزل 7كيلو إذا بديت بهم
خليك مع البدوي الضالعي ما يدوم كم رقمك
يا كابتن الواحد لما بيتفرج على فيديوهاتك بيرتاح نفسيا
ماقصرت كابتن شرح جميل وبسيط - عليهم الجم 👏🏼
لي شهر عم بلعب كرد يو. هذي الاجابه التي كنت ابحث عنها شكرا الك كبتن
مساء الخير كابتن مناف للامانة فيديوهاتك مفيدة وانت من الناس المحفزين وحاصة في منظقتنا عندي سؤال عن كلينبوتيرول كيف طريقة الاستخدام ومضاعفاته وافضل نوع مناسب علما اني لي سبع شهور واتمرن حديد وكارديو واشتخدمت ليبو 6 وبعض الحوارق ولا اشتفدت شيء اشكرك جداً ولك تحياتي ارجووا الرد لان ردك يهمني عن هذا المنتج
اول تعليق من العراق 🇮🇶❤
عن جد انا بشكرك كتير تخيل انا شهرين وبعمل كارديو بالاول بس منيح انوا استفدت من هالشي ولاكن بتشكرك كتيير كابتن
بارك الله بيك ،،،، صراحة أنا اتابعة واتابع الاستاذ احمد النقيب IQ Fitness
شكراً
كابتن نصيحة مفيدة جداً يغفل عنها معظم اللاعبين
ارجوووك كابتن
حل مشكلة التثدي بالتفصيل
روح عند احمد فتنس عندو الحل
روح عند احمد فتنس عندو الحل
والله اني كنت محتار جزاك الله خير يا اخوي. ❤️❤️❤️😘
أحسنت كابتن ، دروس ونصائح مفيدة جداً، متابعك بأستمرار
تقليل كميات الطعام في الوجبات أسرع طريقة للتخسيس
مع المشي لمده ساعه يوميا
نوع الاكل مثل الكاربو هايدرات والسكريات والزيوت والاكل بحدود
طعام صحي وممارسة الحديد والكارديو
شكرا كابتن على معلومة ان شاء الله ربي يوفقك وارجو من حضرتك ان تنزل الوجبات للطعام الخاصة بالدايت
انا كنت العب حديد زمان لحد ما صار عمري ٢٨ سنه بعدين قطعت لحد ما صار عمري ٣٤ حاليا لقيت حالي وزني صار ٢٤٥ باوند رجعت عالنادي كمان مره وبلشت حديد وكارديو خفيف حمدالله نزلتو حاليا صار ٢١٥ باوند خلال شهر ونص وما بحرم حالي من اي اكل بس طبعا فرق العمر عشرينات وعزابي غير عن ثلاثينات ومتزوج وعندك وعندك الخلاصه انو الحديد افضل رياضه وبخلي جسمك يشيلك طول العمر قناة رائعه والكابتن رائع شكرا للجميع
كابتن ماهو الوقت الكافي لحديد والكارديو مع بعض في اليوم؟
يعنب الحديد كم دقيقة والكارديو كم دقيقة؟؟ في اليوم الواحد
قبل فترة كنت اخذ ساعة حديد و ساعة وثلث كارديو مع بعض ولكن صارت عندي ضروف اخذت ٤٠ دقيقة حديد و٢٠ دقيقة كارديو
تسلم كبتن وجزاك الله خير على معلوماتك المفيده ورح ننفدها من الان ،،،، بس كبتن نبغاء شرح على النظام الغذائي لانه وزني 96 وابغاء اخس
شكرا كابتن كنت اعمل خطأ و الان على كلامك راح اتصرف ❤️❤️
أحسن جواب وأصح جواب بارك الله فيك
اكثر من رائع وجواب اكثر من وافي جزاك الله خييرا👏👏👏
Mrc korch
*قال ابن_تيمية:*
*"الدعاء يدفع البلاء النازل من السماء".*
*قال ابن_القيم:*
*"الدعاء عدو البلاء يدفعه ويمنع نزوله".*
*"اللهم إني أعوذ بك من زوال نعمتك، وتحول عافيتك، وفجاءة نقمتك، وجميع سخطك".
كوتش اتمنى توضح للإخوه إلي حابين يبدأو رياضة كمال الأجسام
بإنه مابينفع شخص نحيف ويواجه صعوبه برفع وزنه يبدأ تمرين مع صاحبه
السمين إلي كل همه كيف ينزل وزنه علشان يبين عظلاته لإنه هذا برنامجه لازم يكون غير وهذا غير أقصد كل شخص على حسب طبيعة جسمه
لإني بصراحه اشوف كثير شباب يرتكبو نفس الخطأ وبكذا مايستفيدو أو الفائده تكون بطيئه جداً وبيملو وبيتركو التمرين
شكراً كوتش على جهدك بتقديم النصائح المفيده 👍👍👍
نصائحك رائعة بـــــــــطـــــــــل واصل
اذا اردت ارجوك ان تسوي فيديو عن احسن المكملات للضخامة لأني لا اوفي احتياجاتي اليومية و أنا بحاجة لمكمل و شكرا
عاشت الأيادي كابتن محمد
نشكر لكم تقديم معلومات قيمة دائما
وبأسلوب رائع
إن شاء الله دوام الموفقية والنجاح
شكرا كابتن
على الصراحة وتشجيع
اخوك علي من السعوديه
والله انت ذهب يا كابتن الله يحفظك وان شاءالله تتوفق يارب 💓💓💓
الله يعطيك الصحة والعافية ياحبيبنا ❤❤
اتمنى ما حدا يعمل ديسلايك لانه كلامه جميل ومنسق ، تسلم كابتن
هي الإجابة عما ببحث عنه من مدة طويلة شكرا كابتن والله أفدتني الله يوفقك
شكلك زي الافلام المعضل الكيوت 😂😂😂شكرا على شرح وشكرا على اخلاقك الطيبه
عاشت أيدك كابتن
اني منتظر من العراق
ممكن تعلمنه طريقه شون نحسب السعرات صارلي سبع سنوات اتمرن بس ضخامه اريد تنشيف اذا متصير زحمة
احلى كلمة في الاخير ..... انبسط باللعبة والتمرين انت مو رايح تأدي مهمة
كلامك صحيح...١٠٠%انا شغال من سنين على نقس النظام
شكرا جدا على الكلام المفيد يا كوتش انا فعلا كنت محتار جدا
اقسم بالله انك فنان وحيك ١٠٠ب ١٠٠ صح.
جدآ حكي واقعي لإنو اول العالم بمل من الكارديو ...اللهم بسوي كارديو لأجل الآحماء
Diana Arab
لو تسمحي سؤال
تقصدين الاحماء قبل الحديد وكم مدة الاحماء
انا سجلت في الجيم صارلي ٣ أسابيع ولايصة عندي معلومات كثيرة غير مرتبة
ارجو الرد لاستفاد من خبرتك
#اللهم_صل وليس صلي والله أعلم بلأخير وجزاكم الله كل خير يارب.
أقسم بالله يا كوتش أنا مش عارف أشكرك إزاى لأن السؤال ده كان واقف عليه المستقبل بتاعى
شكراً على النصائح هذه النصائح أيضاً تخص النساء لأن وزني كيفو شكراً
ربي يحفظك كابتن جدا معجب بك وأسلوبك بالشرح
اخوك من العراق / كربلاء
شكرا كابتن كل الاحترام الك وعنجد انك شخص رائع وبتحفزنا لنستمر بالنادي
ازي حضرتك القناة بتقدم محتوي رياضي محترم جداً هستفااد جداا ممكن تشرفنا في القناة وتشترك فضلاً ودة طبعاً هيكون من زوقك شكراً مقدماً 🙏❤️ ruclips.net/channel/UCMqbxhWVQi-oZhp_Y4ibdHQ
الله شكرا انتا افدتني كثير
وحش انت يا كوتش 💙💙
من سنة متابعك
وستفدت كتير منك
دورة الكاربوهيدرات
والكارديو
والكورسات
كل التوفيق الك.
شكرا كثير... بس شو الأفضل أوزان خفيفة ولا ثقيلة
بارك الله فيك شرح واضح
المشكلة الي بالنادي مابيرضا يخليك تلعب حديد متعمد بيكرهك عشان تطول المده ويجبرك تشترك من جديد كله استنزاف في فلوسك
والله صحيح اني هم
السلام عليكم لو سمحت تحكي كم وجبه طعام قبل التمرين وبعد التمرين وكم وجبه طعام بنهار وياريت تعطينا الوجبات الي ناكلها بلاسم شو ناكل قبل التمرين وبعد التمرين ياريت ترد علي لو سمحت انا كتير بحاجه لإجابتك انا بلامانيا ولغتي ضعيفه كتير وماحدا فينو يساعدني غيرك اخي 😘😘😘
شكرا كابتن عالشرح ، بس أنا عندي سؤال ، شخص متلي وزني 120 بدي العب حديد ، فينك تقدملنا نموذج عن برنامج التمرين ومشكور كتير
نعم فكرة جيدة
تلخص كل الشرح في برنامج تمرين
اتمنى لو بيشوف التعليق لأنوا مهم جدا
انت تتمرن حديد من اجل كارديو افضل واقوى.. هي هاي الفكره .. يومين حديد واربعه ايام كارديو ويوم استراحه .. احسن جدول رياضي
واليريد يحرق... ان اتمرن ساعه كارديو.. وساعه حديد بس ابديها بكارديو ..صحيح هيج
@@tabarkali5205 ممكن بس كارديو وحديد حيكون مهلك .. ورى شهر او شهرين يمكن تتوقفي عن التمرين .. كما ان يتطلب اكل مدروس ووجبات قويه ونوم طويل حتى جسمج يعمل ريكفري صح ..الطريقه اللي اني ذكرتها افضل شي .. حتى ايام الحديد ممكن تعملي يوم واحد حديد والباقي كارديو
شكرا
الله يسعدك ويوفقك كبتن 🌹 فيديوهاتك جميله ومفيده جداً مظلوم بالدعم التمنى لك كل خير ❤️
كبتن انا كنت أبدأ كارديو وبعدين حديد وبعدين ربع ساعه كارديو ، لكن لاحظت فعلًا اذا لعبت كارديو طاقتي تهلك يا الله اقدر اكمل جوله ثالثه ، لكن ان شاء الله ببدأ من الان با الحديد وبعدين الكارديو راح اشوف النتائج ♥️
ادري رسالتك قديمة لاكن كيف النتائج معك خلال ذيك الفترة و شكراً
@@lowr- ادري رسالتك قديمة لكن كيف حالك وكيف الرياضة معك 😜
الله يعطيك العافيه يا كابتن بيض الله وجهك
يعطيك الف عافية شكراً على المعلومات المفيدة
شكرا على المعلومات القيمة 🌷
اي شي تولضب عليه بيعطيك نتيجه ، كارديو قبل او بعد مو موضوع كبير ، المهم المواضبه ، ومع الوقت بدل وابدا العب لياقه جماعيه او سباحه ، المهم انك تولضب وبتشوف نتايج
عسلامة كونش
انا امين من تونس.لو تسمح بعد تمارين الحديد كم وقت نحتاج للراحة لمواصلة تمارين الكارديو
و شنية تمارين الكاديو اللي تنصحنا بيها و درجة الشدة و الوقت
merci coach et bon continuation
اكتب تعليقي قبل ان اشاهد الفيديو
تجربتي الشخصية انه الكارديو + الحديد هو الافضل
شكرا كابتن
استفدت من نصيحتك
شرح مبسط وسهل يعطيك العافيه 👌🏻
احسنت كابتن كلامك عين الصواب ربي يوفقك كابتن
اذا كان ممكن تقول شو هو الأكل لراح نمشي عليه🤲🤲 الله يعطيك العافية
بروتين
مشكور كابتن ع معلوماتك الذهب 👍
كلامك عيني العقل 👍🏼
بارك الله فيك ياكبتن نسيحتك جدوا مفيده.والشيئ الذي أعجبني في حستك أنك لتشغل الموسيقى أخوك من الجزائر
احسنت كابتن ... ممكن اعرف سبب صعوبة القضاء على الجوانب.. الخواصر.
كابتن تعبني حيل
ارجو الرد
Najim Kasm قلل عدد سعراتك الحرارية
ولله انك ... فنان ♥️❤️
مرحبا كابتن ، سؤال برأيك تمارين حديد ولا سيركوت ترينينغ
تشكرات يا كوتش انت والله مبدع في مجال رياضة الحديد اخوك من الجزائر
شكرا كابتن محمد .
يااخي انت زلمه فهمان .. الله يعطيك العافيه
شكرا كابتن عالرد
💪💪💪💪💪❤❤❤💪💪💪
كيف الحين نحفت ؟
بارك لله بيك كوتش
هاشت ايدك كابتن وفدوة لكلبك ❤️✊
رووووعه معلومات تجنن❤️
هل يوجد مشكلة كابتن العب يوم حديد ويوم كارديو ما رأيك ❤
طيب استاذ انا بسوريا ومو دائما بشغلوا المولدة منشان جهاز المشي لانو مافي كهربا بؤثر شي بيمشي الحال
شكرا يا كوتش احسنت
شكراً كوتش 💪
جواب شافي وكافي تسلم coach
شكرا لك كبتن لك ياليتكوضحت فكرة التسخين قبل الحديد
كنت اجيب العيد ابدا اول بالكارديو شكرا ياكابتن
اعتقد قبل ماتبدي تحجي على الموضوع حديد والله أعلم 😅
كفيت ووفيت كوتش 🧡💪🏻👍🏻
اكوتش ابي اسألك لو واحد يمارس عمل شاق بناء مثلا 8 ساعات وحمولات ثقيلة هل هاذا يؤدي الى تعكير بناء العضلات ؟ وماهوا السبب ؟ حرق مزيد من السعرات ؟ ماذا لو اخذ معاه واي بروتين وكمان مكمل كاربوهيدرات سريع الامتصاص لكي يستعمل ك مصدر طاقة بدلا من الجلايكوجين او العضلات وماذا لو شخص أخر يلعب كاراتيه (يعتبر مثل الهيتس) كل يوم مساء والجم صباحا ويوم راحة وانه يحضى بنوم كافي وياكل اكثر من احتياجه او يستعمل مكملات كاربوهيدرات وبروتين اثناء الكراتيه لتغطية حرق 1500 اثناء التدريب هل راح يهدم عضلات بسبب كثرة الهيتس ؟او شدة التمرين تدمر العضلات ؟
اشكركك وتحيه الك ياكابتن
السلام عليكم
كابتن انا عندي سوال ارجو الرد هل الركض السريع بعد تمارين الحديد مفيد للعضلات وحرك الدهون ولا مضر ارجو الرد
Ramazan ismael
اكيد لا لأنك كذا تهدم العضل وتهدم المجهود الي بنيته وخصوصًا اذا كنت تركض معدل نبضات القلب بتكون عاليه وجسمك راح يحرق دهون وبنفس الوقت عضلات وبكذا انت خسرت عضل
@@nawafabdullah817 كلامك غير سليم... الجري بيحرق دهون و يبني عضلات بس لازم المدة ما تكون طويلة
.
@@nawafabdullah817 تم
خير الكلام ماقل ودل.شكرا
آنت آستاذ رائع بالتوفيق للك👍👍
انا داخل للجيم جديد وعندي كرش ارجو منك نصيحة الله يبارك بيك كيف بدي احرق الدهون واتمرن للعضلات بنفس الوقت ؟؟؟
كلام منطقي جداً شكراً كابتن 💪