Stretching Parte 14: Pettorali
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- Опубликовано: 7 сен 2024
- LA GUIDA COMPLETA DELLO STRETCHING
PARTE 14: PETTORALI
MUSCOLI PRINCIPALI IMPLICATI :
Grande pettorale
Piccolo pettorale
Deltoide anteriore
MUSCOLI SECONDARI IMPLICATI:
Dentato anteriore
Coracobrachiale
Brachiale
Bicipite brachiale
Grande rotondo
LESIONI PER LE QUALI QUESTI ESERCIZI POSSONO ESSERE UTILI:
Borsite alla spalla
Tendinite della cuffia dei rotatori
Sindrome da conflitto sub-acromiale (impingement)
Strappo del muscolo pettorale
Infiammazione dell'inserzione del tendine pettorale
QUESTI ALLUNGAMENTI SONO CONSIGLIATI PER I SEGUENTI SPORT:
Atletica
Nuoto
Tennis
Ginnastica artistica
Pallanuoto
Finalmente un video di stretching sui pettorali completo e professionale con una grafica ricercata. Grazie e congratulazioni.
chiaro e sintetico,fatto bene!
Grazie mille!
Complimenti sei davvero bravo,una precisazione che sicuramente già sai, " anche meglio di me" :-) in questi esercizi hai lavorato spesso anche i tricipiti, che lavorano sempre col petto si sa, per informazione completa dico :-), ma non li hai menzionati , cmq sei davvero bravo!
Bellissimo, sarebbe anche utile come si prendono le varie posizioni
Quante volte al giorno?
ottimo video,non avete menzionato alcuni dati che riguardano l'esecuzione.. serie, riposo ecc.. grazie
Ciao! non li ho menzionati perché il tempo di esecuzione, l'intensitá ed il riposo sono molto variabili nello stretching e dipendono molto dal tipo di obiettivo che ci si prefigge. Per esempio, per aumentare la flessibilitá, ossia l'ampiezza di movimento di una determinata articolazione, si consiglia di mantenere l'allungamento per almeno 1 minuto (fino a due minuti) e di allungare oltre la zona di comfort, mentre per recuperare da una lesione i tempi sono piú lunghi (oltre 2 minuti) ma l'intensitá é molto minore (dentro la zona di comfort), infine se si fanno gli allungamenti per restaurare la circolazione e rilassare i muscoli al termine di un allenamento, 20-30 secondi sono sufficienti e l'intensitá dev'essere moderata (non oltre la zona di comfort).
ti ringrazio tantissimo, ti seguo!!!!
bcntraining_ita Ho fatto lo screenshot del commento perché secondo me hai dato indicazioni molto importanti! Ti consiglio di inserire queste preziose indicazioni nelle info del video 😉
Riky Bologna concordo con te