🔴 PICCOLO PETTORALE: STRETCHING E RILASCIO FASCIALE
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- Опубликовано: 15 сен 2024
- ⭕️ Oggi ti parlo del 𝗺𝘂𝘀𝗰𝗼𝗹𝗼 𝗽𝗶𝗰𝗰𝗼𝗹𝗼 𝗽𝗲𝘁𝘁𝗼𝗿𝗮𝗹𝗲.
🔹Il piccolo pettorale è quel muscolo che, se retratto, 𝘁𝗶𝗿𝗮 𝗹𝗲 𝘀𝗽𝗮𝗹𝗹𝗲 𝗶𝗻 𝗮𝘃𝗮𝗻𝘁𝗶 𝗰𝗵𝗶𝘂𝗱𝗲𝗻𝗱𝗼𝗹𝗲.
🔹Con la sua azione 𝗮𝗯𝗱𝘂𝗰𝗲, 𝗮𝗯𝗯𝗮𝘀𝘀𝗮, 𝗶𝗻𝘁𝗿𝗮𝗿𝘂𝗼𝘁𝗮 𝗹𝗮 𝘀𝗰𝗮𝗽𝗼𝗹𝗮, 𝗮𝗻𝘁𝗲𝗽𝗼𝗻𝗲 𝗲 𝗮𝗯𝗯𝗮𝘀𝘀𝗮 𝗹𝗮 𝘀𝗽𝗮𝗹𝗹𝗮.
🔹Prendendo punto fisso sulla scapola 𝗲𝗹𝗲𝘃𝗮 𝗹𝗲 𝗰𝗼𝘀𝘁𝗲 (𝗳𝘂𝗻𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗶𝗻𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝘁𝗼𝗿𝗶𝗮).
🔹E’ anche uno dei responsabili delle 𝘀𝗰𝗮𝗽𝗼𝗹𝗲 𝗮𝗹𝗮𝘁𝗲.
🔹La caratteristica importante di questo piccolo muscolo è quella di connettere l’area anteriore del corpo tramite le sue inserzioni sulle costole (terza, quarta e quinta costa) con la parte posteriore del corpo, tramite la sua inserzione sul processo coracoideo della scapola. Potenzialmente impattandole entrambe se retratto.
🔎Nello specifico potrebbe procurare:
🔸A̲N̲T̲E̲R̲I̲O̲R̲M̲E̲N̲T̲E̲: 𝘁𝗲𝗻𝘀𝗶𝗼𝗻𝗶 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝘁𝗼𝗿𝗶𝗲 (perché abbiamo detto che è un muscolo inspiratore, accessorio) o comunque 𝘁𝗲𝗻𝘀𝗶𝗼𝗻𝗶 𝗰𝗼𝘀𝘁𝗮𝗹𝗶 (proprio per le sue inserzioni su queste ultime).
🔸P̲O̲S̲T̲E̲R̲I̲O̲R̲M̲E̲N̲T̲E̲: atteggiamento classico di 𝘀𝗰𝗮𝗽𝗼𝗹𝗲 𝗮𝗹𝗮𝘁𝗲 𝗲/𝗼 𝘁𝗲𝗻𝘀𝗶𝗼𝗻𝗶 𝗮 𝗹𝗶𝘃𝗲𝗹𝗹𝗼 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗰𝘂𝗳𝗳𝗶𝗮 𝗱𝗲𝗶 𝗿𝗼𝘁𝗮𝘁𝗼𝗿𝗶 𝗱𝗶 𝘀𝗰𝗮𝗽𝗼𝗹𝗮, 𝗿𝗶𝗱𝘂𝗰𝗲𝗻𝗱𝗼 ovviamente anche la 𝗺𝗼𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝗮̀ 𝗱𝗲𝗹𝗹’𝗮𝗿𝘁𝗶𝗰𝗼𝗹𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗮 𝘀𝗽𝗮𝗹𝗹𝗮.
• The pectoralis minor 👉 fantastica animazione 3D
pallina utilizzata 👉 amzn.to/3LCe419
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LINK SOCIAL E SITO WEB 👉 linktr.ee/virn...
![Eminem - Fuel (Shady Edition) feat. Westside Boogie & GRIP [Official Audio]](http://i.ytimg.com/vi/k1OquBida9s/mqdefault.jpg)
Mitica dott.ssa Badini.
GRAZIE
Ma sei bravissima..
Complimenti 🌹🥂
Forse mi aiuterà con il dolore allucinante causato dalla chitarra😢. Lo aggiungo agli altri esercizi. Grazie
Lo so, non c'entra nulla ma... Sei bellissima doc! 💐
Io faccio il parrucchiere da 40 anni, quindi braccio destro sempre elevato e muscoli pettorali sempre in perenne accorciamento, oltre alla palestra.., il mio osteopata storico ad ogni seduta da sdraiato agganciava con le dita proprio il pettorale .. e coi pollici contemporaneamente si ancorava ai trapezi, quindi da una stretch petto e trapezi , in particolar modo nei periodi in cui andavo ( e ci vado tutt ora..) in tilt con la spalla dx.., da quando è in pensione oramai da tre quatti anni.. non sono più riuscito a trovare una figura simile, su Milano.., o son tutti strutturali , o mezzi fisioterapisti e osteopati, o solo biodinamici.., figure complete così non ne trovo..
Ad ogni modo ancora adesso mi perseguita sta spalla , da problemi solo se porto braccio dietro muscolo dorsale , tira sovraspinato, che a detta del fisioterapista dove vado ora è l’unico test positivo , con un leggero conflitto..
Ora sto tentando qualche seduta anche da uno strutturale , che si sta focalizzando più su cervicale e dorsale , dove c’è molta rigidità , essendo cifotico..
Comunque questo resta esercizio chiave , e pane quotidiano..
Gli elastici per es. per gli extra rotatori non possono competere con la “ prepotenza “ dei pettorali..
esatto! dovresti trovare un osteopata che sia anche massoterapista e tratti in modo profondo i tessuti molli. 💙
MOLTO BRAVA. In pochi minuti è riuscita a fare un quadro completo delle conseguenze negative di una contrattura del piccolo pettorale, purtroppo non così innocua. Ho messo tanto tempo per arrivare a queste connessioni e ad individuare la causa. Purtoppo i vari professionisti che mi hanno assistito non sono stati all'altezza del problema e ho dovuto da solo informarmi e cercare di capire cosa stesse succedendo. Grazie per questo suo contributo.
🙏🤗
Sono stata nella stessa situazione x tre anni.. Ho pagato gente che ha studiato.... Brava Virna ♀️🙏
Ciao Virna. Intanto complimenti per il canale, dai un sacco di spunti interessanti! Volevo chiederti potresti fare un video con esercizi per rinforzare i muscoli attorno alla rotula, per proteggere il ginocchio? Grazie e saluti
Ciao, grazie! Lo metto in lista. 😉
Grazie dei suoi video ,come sempre molto chiari....volevo chiederle se il secondo esercizio si può fare utilizzando una panca stretta.Grazie.....Buona giornata.
Grazie a lei! Per rispondere alla domanda, si può provare...dipende quanto stretta e soprattutto poi se spigolosa potrebbe farle un po' male...motivo per cui ho usato il cilindro ...
@@VirnaBadini Grazie😊
Prego 🙂
non escono più contenuti? grazie a questo canale ho risolto diversi problemi e dolori, spero riprenderai con i video :)
Ciao! Si a breve ne farò uscire di nuovi. Ti chiedo scusa ma ho preso un lungo periodo di pausa per mancanza di tempo. Però sto producendo nuovi video! 🙂
Ho lussato la spalla sinistra sei anni fa, e da allora sento il piccolo pettorale contratto. La scapola sinistra sento che non e' più perfettamente fluida nel movimento. A volte scrocchia...c'è un modo per sciogliere il piccolo pettorale...o post lussazione e' una cosa ormai cronica??
Si c’è, però oltre a lavorare in allungamento sul piccolo pettorale conviene lavorare con rinforzo di tutti gli stabilizzatori scapolo omerali e cuffia dei rotatori perché inevitabilmente dopo una lussazione rimane un po’ di instabilità di spalla, andrebbe rieducata x bene. Se vuole ci sentiamo in privato.
Salve mi chiamo Enza due mesi fa circa ho fatto degli esercizi con il ring fit Nintendo da allora ho dei dolori tra il piccolo pettorale, e sotto l ascella destra.... Quando tocco sento gonfiore e dolore.... Possibile che con degli esercizi stupidi mi sia fatta così male??? Aspetto una sua risposta dottoressa grazie.... Lunedì farò un ecografia al petto
Salve, non saprei cosa risponderle. L’ecografia e farsi vedere da uno specialista è la soluzione migliore.
Ho ripreso a fare piegamenti sulle braccia e sento talvolta un formicolio a riposo fra pettorale e spalla dx: potrebbe essere il piccolo pettorale?
Si potrebbe se i formicolii hanno iniziato da quando hai ripreso a fare i piegamenti. Chiaramente poi il tutto è da valutare di persona.
Ho un dolori lì al piccolo pettorale al tatto e a guidare ho tipo dei pizzicotti e dolori ?sto facendo ultrasuoni già va meglio ,cosa mi consigli grazie in anticipo 👏
Ciao! In questo video ti parlo del muscolo piccolo pettorale. Se vuoi approfondire ti allego questi link:
ruclips.net/video/PV1LF9-6epQ/видео.html 👉 fantastica animazione 3D
pallina utilizzata 👉 amzn.to/3LCe419
cilindro foam roll utilizzato 👉 amzn.to/3Jykqfv
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