Stretching Parte 7: Quadricipiti

LA GUIDA COMPLETA DELLO STRETCHING
PARTE 7: QUADRICIPITI
MUSCOLI PRINCIPALI IMPLICATI :
Retto femorale
Vasto mediale
Vasto intermedio
Vasto laterale
MUSCOLI SECONDARI IMPLICATI:
Grande psoas
Iliaco
Tibiale anteriore
Estensore dell'alluce
LESIONI PER LE QUALI QUESTI ESERCIZI POSSONO ESSERE UTILI:
Dolore al ginocchio
Tendinite rotulea
Strappo del quadricipite
Lussazione rotulea
QUESTI ALLUNGAMENTI SONO CONSIGLIATI PER I SEGUENTI SPORT:
Arti marziali
Sci
Calcio
Atletica
Rugby
Pallacanestro
Running
Volley
Ciclismo

[@michelegrella2038]

Finalmente qualcuno che non si limita a far vedere gli esercizi ma anzi mostra i muscoli che vengono allenati...

[@carmeloarena3131]

Ho seguito la routine. Mi hai spaccato. Non la ripeterò più 😂

[@silvanaborlenghi1525]

Bei esercizi ma si può fare vedere questi esercizi aiutandosi con una cinghia per chi non riesce ad arrivare a prendere la caviglia. Grazie

[@castigatoreTube]

Salve, secondo lei sono utili o controproducenti per infiammazione bandelletta ileotibiale e tendine zampa d'oca? Un saluto, Oscar.

[@paganomichelangelo8661]

ottimo video

[@silvio1901]

Ho una contrattura al quadricipite soprattutto la parte alta. Quali eser3consigliate per scioglierà?

[@karakorum3]

da dove proviene la musica di sottofondo?

[@justjules4901]

Salve, io ho una condropatia femoro-rotulea, posso eseguire questi esercizi di stretching?

[@riccardobrambilla6275]

Salve per quanto tempo bisogna tenere la posizione?
Grazie

[@bcntrainingita]

Dipende dall'obiettivo specifico. Normalemente per recupero da lesione o per stretching post-allenamento la posizione va mantenuta per 30-40 secondi ad intensitá moderata. Mentre per aumentare la flessibilitá, é meglio mantenere la posizione piú a lungo (1-2 minuti) ad intensitá piú forte.

[@aymen4shots]

Al settimo esercizio non riesco ad abbassarmi tutto

[@ivanzullo2840]

👍