Как заснуть после тренировки

[@ARTOBJEKTRU]

ееее, самый важный урок))

[@RigandaRodriguez]

нет, самый важный еще впереди 😉

[@ruslanruslanov5609]

Такая же история после греплинга, иногда до 5 утра не могу заснуть, надо попробыть

[@RigandaRodriguez]

попробуй эту технику дыхания

[@ruslanruslanov5609]

@@RigandaRodriguez И по времени сколько делать минут?

[@Q87-n6t]

​@@ruslanruslanov5609 Помогло? Или может вы что-то ещё сделали?

[@Budoclass]

Да, Саня, постоянно мучаюсь, потом весь день как разбитое карыто

[@RigandaRodriguez]

попробуй "квадрат" и напиши как оно, работает или нет

[@buba870]

Была такая проблема так мне помог добавка магний плюс витамин B6 в комплексе очень помогает заснуть после тренировки

[@Alexandr2381]

Поддержу. После приёма магния, в6 и валерианы вырубает после любой тренировки.

[@СергейФилимонов-т4п]

Всем привет. Кто пробывал ? получилось ?

[@RigandaRodriguez]

я пробовал, работает. Но мне уже не нужно :))

[@alexandrv2176]

Почему уже не нужно?

[@DenisOxlade]

@@alexandrv2176 умер

[@АндрюхаБелый-ъ1б]

После тренировки нет сна попробую квадрат .

[@RigandaRodriguez]

напиши, получилось или нет

[@Jec-man]

Ничего не понятно
Какие «квадраты»?! 🤦🏻‍♂️

[@glevit1986]

1. Вдох,
2. Задержка,
3. Выдох,
4. Задержка.
4 пункта равной продолжительности, как 4 стороны квадрата равной длины

[@Эдуард-ж7э4ы]

Это так вид дыхания называется... Квадратное дыхание!