Восстановление после тренировок

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 3 окт 2024
  • Разбираем основные принципы восстановления организма.
    Будь в курсе последних новостей в Telegram t.me/velogera_...
  • СпортСпорт

Комментарии • 38

  • @mrvul_
    @mrvul_ Год назад +1

    Качество видео растёт не по дням, а по часам!
    Спасибо, было полезно 👍🏼

  • @zefir5812
    @zefir5812 7 месяцев назад

    Гера привет . Всё чётко говоришь .
    А ещё голос так убаюкивает и музыка . Очень классно ❤

  • @yalibabik
    @yalibabik Год назад

    Спасибо большое

  • @vivackih8851
    @vivackih8851 6 месяцев назад +13

    Если три дня подряд пахать даже на разные группы мышц, и всего 1 сутки отдыхать, то до конца третьей недели будет полный ...

  • @mzhabel13
    @mzhabel13 Год назад +2

    Хотелось бы подробнее про схему 3/1

  • @liliyap6075
    @liliyap6075 Год назад +1

    Про норму белков рассказали, можно теперь про углеводы и жиры 🙏🏻🙏🏻

  • @azurabro
    @azurabro 4 месяца назад +2

    Мне нравится подача и суть информации, но я не смог найти ни одного исследования по системе "4-4-4" или схожим схемам. Могу ли я попросить ссылку на источник?

    • @hottabitch3994
      @hottabitch3994 3 месяца назад

      Я у блогера Evolution Yeti (он очень любит по пабмеду лазить) слышал примерно такую же схему, которую он просто взял из методики тренировок тяжелоатлетов, которую те без всяких исследований используют давным-давно. Он ей делился потому, что она его (а это тренированный атлет) с мертвой точки сдвинула. И он там даже ссылался на какие-то исследования, но добавил, мол, то, что ученые только сейчас открывают, давным-давно известно тренерам.

  • @nngchkt1951
    @nngchkt1951 Год назад

    Узнала о вас после интервью у Влада.
    Понравилось очень

  • @Yuga2299
    @Yuga2299 Год назад +1

    Футболка пушка!

  • @ilyasgasymov2132
    @ilyasgasymov2132 Год назад

    Гера Огонь 🔥

  • @user-hq9xz1tv2v
    @user-hq9xz1tv2v Год назад

    Для особо одаренных: активное восстановление - это тренировка на пульсе не выше 120?

  • @Дмитрий-г3ы6д
    @Дмитрий-г3ы6д Год назад +1

    По поводу углеводов интересно - я где-то два месяца назад перешел на низкоуглеводную диету с упором на жиры и белки. Ем по 2 раза в день (но много) яйца, рыбу, морепродукты, молочные продукты, зеленые салаты и иногда добираю порошковым протеином. И не могу сказать, что мышечная масса не растёт или что я не восстанавливаюсь. Тренировки простые - турники, брусья, приседания с гантелями, бёрпи, тренажер для кардио. У каждой тренировки свой день, воскресенье - выходной. Прогресс есть. То, что вы говорите про необходимый уровень углеводов связано с инсулином?

    • @Stas620
      @Stas620 5 месяцев назад +4

      Причем тут угли и инсулин ? Белок - кирпичи , угли - строители , жиры - цемент … только в совокупности будет происходить строительство … угли то тоже разные бывают … быстрые , медленные … в данном ролике сообщаются банальные вещи о циклировании тренировочного процесса ..

    • @ВасилийЧикишев-о6я
      @ВасилийЧикишев-о6я 4 месяца назад

      Угли и инсулин как раз очень связаны! Знаток- строитель...

    • @Stas620
      @Stas620 4 месяца назад

      @@ВасилийЧикишев-о6я ты прежде чем высрать что то , смысл улови … тут не обсуждается гликемичечкий индекс продуктов и выброс инсулина соответсвующий , тут вопрос восстановления , и что для этого необходимо …+ когда вопрос стоит среди спортсменов , вопрос «грязных» углей , или быстрых (шоко и тд) даже не рассматривается … это все равно что боксеру объяснять куда перчатки одеваются …

    • @Stas620
      @Stas620 4 месяца назад

      @@ВасилийЧикишев-о6я если тебе дураку и это объяснять , то нужно впринципе краткий курс физиологии начать объяснять … тут не стоит вопрос о углях , глик индексе , и повышении инсулина … по умолчанию рассматриваются медленные угли … ты свои умозаключения , при себе оставь , мамкин знаток … соотвественно восстановление за счет быстрых углей даже не рассматривается , и повышение инсулина тоже … это априори … если ты идиот , то знающие люди понимают что речь идет о степени олегофрении, но зачем тебе об этом объяснять , если тебя можно просто назвать идиотом … вот и тут также …

    • @ВасилийЧикишев-о6я
      @ВасилийЧикишев-о6я 4 месяца назад

      @@Stas620неправильные выводы, дорогой! Я врач -эндокринолог со стажем 30 лет и стажем занятий спортом 49 лет)).Уж точно больше тебя разбираюсь в углях и гормонвах).Так что сам почитай учебник физиологии))

  • @АнтонЕгоров-к7э
    @АнтонЕгоров-к7э 15 дней назад

    Интересно посмотреть как человек будет 4 недели подряд тягать гирю с одним отдыхом

  • @Stas620
    @Stas620 5 месяцев назад

    Это обычная циклированность тренировочного процесса …

  • @Milka-n9b
    @Milka-n9b 10 месяцев назад +3

    Муж принимает карнозин эвалара. Он помогает быстрее восстанавливаться после физических нагрузок, повышает работоспособность. К тому же он защищает организм от старения.

  • @ИльясХишанло-ч7в
    @ИльясХишанло-ч7в 9 месяцев назад

    так, скажите мне вот четвёртый месяц, весь востанавливаться?

  • @DmitriyBaronin
    @DmitriyBaronin 5 месяцев назад +2

    Название кричащее ,очень актуальна… но зашёл посмотреть и увидел чувака ,которому самому бы не мешало бы потрениться ,а потом уже что-то рассказывать другим

  • @hotlab2008
    @hotlab2008 8 месяцев назад

    Углеводы для восстановления мышц - это что-то новенькое😂

    • @demiurgus213
      @demiurgus213 7 месяцев назад +3

      А без них и активничать-то не сможешь толком. Будешь делать глюкозу из белка, а это дороже.

    • @Stas620
      @Stas620 5 месяцев назад +4

      Когда в этом ничего не шаришь , тогда это и есть «что то новенькое😂» …

  • @АлександрЦеракаев
    @АлександрЦеракаев 10 месяцев назад +2

    За месяц растренируешься в хлам

    • @alexandertokarev6362
      @alexandertokarev6362 5 месяцев назад

      Тренируюсь вот уже 26 лет и до сих пор не в хлам💪😁👍

  • @ВладимирХабаров-о7ъ

    Ты кто?

  • @КонстантинДамакин

    Я вообще восстанавливаться лучше стал, когда наладил сон и еще стал принимать комплекс для мужчин evalar laboratory, с ним прям энергии полно и восстановление боле быстрое