20分鐘 陰瑜伽【睡天鵝式 // 蝸牛式】Yin Yoga ★
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- Опубликовано: 20 окт 2024
- Jade 老師的陰瑜伽書 / 平衡之身 和平之心 /
● 獻給想深入了解陰瑜伽的練習者及教學者
● 深化自我覺察 靜觀冥想練習
● 如何將瑜伽哲學融入生活智慧
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【陰瑜伽】★
正念內觀的陰瑜伽練習,讓我們好好觀照及閱讀身心空間。適合所有程度學員,在沈靜的呼吸及正念的覺知之間,利用多種輔具幫助,長時間在動作當中停留,活化身體的結締組織及打開關節的自然的活動範圍,增強身心狀態的覺察及能量,能平衡動態陽性的瑜伽練習,或是在忙碌的生活中找回平靜身心的空間。
大家好,我是 InJoyoga的Jade,很開心能在 RUclips頻道上和大家分享瑜伽,我們相信瑜伽是深入在生活間,時刻覺察身心平衡,人人都可做的一種練習,一起從站在瑜伽墊上開始,進入向內探索的美妙旅程。
我們將陸續分享更多的影片,並且按照練習強度及時間做分類,
讓您能方便隨時按照計畫的練習時間,選擇適合自己身心需要的課程類型:
《 動態練習 》→
基礎瑜伽 ★★ Yoga Basics
溫和瑜伽 ★★ Gentle Flow Yoga
哈達瑜伽 ★★★ Hatha Yoga
流動瑜伽 ★★★★ Flow Yoga
《 靜態練習 》→
陰瑜伽 ★ Yin Yoga
療癒瑜伽 ★ Yoga For Relaxation
【星星數代表課程的強度】
各種課程內容敘述,請參照InJoyoga官網上的課程介紹→
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歡迎您和我們一起 享受瑜伽 享受生活
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Jade 老師教得非常好!
感謝您的回饋😊🙏Namaste💛🧡❤️
老师说话好好听,跟著你学,好舒服,谢谢Jade姐姐老师的分享🌹
感謝您的回饋及喜歡😊很開心可以一起瑜伽🙏Namaste💛🧡❤️
老師您好,今天跟著影片進行到蝸牛式的時候,會覺得大椎跟喉嚨被擠壓不太舒服,這是正常的狀態嗎?還是應該怎麼做調整呢?
請問老師一妳的教室在哪裏可以上課?
透過雨刷式按摩觀察到我右邊的臀部超酸,做睡天鵝式後,右臀部的酸痛瞬間減少70%,差好多!👍🏻
反而左邊的臀部原本只有一點點酸痛,做睡天鵝式時左臀外側卻超級超級酸,小腿能擺放的角度也比右邊小很多。
腳和我們的手一樣~都有慣用或使用頻率可能較多的一側~,身體會用不同的感覺告訴我們,透過規律練習和觀察,會愈來愈舒適平衡喲~^^
請問J:睡天鵝式趴下去時,若右腳在前,是要將右邊腹部的重量放在右腿上嗎?不知道為什麼過了大約2分鐘後大腿內側的筋卻開始會痛,是正常的嗎?謝謝您!👍😊💯💖
在動作中身體會發出各種感覺,是正常的,睡天鵝式主要加強在前腳臀部、大腿外側及鼠蹊部位的舒展,動作中任何時候有疼痛不適的感覺出現,都可以選擇退出一些角度,讓按摩的力道減輕,持續的觀察及調整,就是練習的重點喔~^^