35分鐘 基礎瑜伽【初學者系列1/10 腳掌&小腿】Yoga Basics ★ ★
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- Опубликовано: 20 окт 2024
- 大家好，我是 InJoyoga的Jade，很開心能在 RUclips頻道上和大家分享瑜伽，我們相信瑜伽是深入在生活間，時刻覺察身心平衡，人人都可做的一種練習，一起從站在瑜伽墊上開始，進入向內探索的美妙旅程。
我們將陸續分享更多的影片，並且按照練習強度及時間做分類，
讓您能方便隨時按照計畫的練習時間，選擇適合自己身心需要的課程類型:
《 動態練習 》→
基礎瑜伽 ★★ Yoga Basics
溫和瑜伽 ★★ Gentle Flow Yoga
哈達瑜伽 ★★★ Hatha Yoga
流動瑜伽 ★★★★ Flow Yoga
《 靜態練習 》→
陰瑜伽 ★ Yin Yoga
療癒瑜伽 ★ Yoga For Relaxation
【星星數代表課程的強度】
各種課程內容敘述，請參照InJoyoga官網上的課程介紹→
reurl.cc/9ERWgV
歡迎您和我們一起 享受瑜伽 享受生活
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Track: SkyHigh - Enine [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch: • SkyHigh - Enine | Free...
Free Download / Stream: alplus.io/skyhigh
感謝Jade老師，所有的瑜伽課程最能適應Jade的指導方式，雖然學習之路還很漫長才能進步，很感謝老師。
Jade是我最喜愛的瑜珈老師
大讚 已訂閱
謝謝老師
感謝您🙏❤😊
練習的過程中，腳球與小腿肚很痛，但練完了以後，全身上下都舒服，超讚的教學！😊👍💯💖
謝謝大大的喜歡~和專心的練習^^
老師解說非常仔細，適合初學者，謝謝老師
感謝您的喜歡~~Namaste^^~
新捧油從頭開始一起練習
......
第一堂課倒地.....💦謝謝老師
歡迎新朋友~(扶起來) 一起加油~^^
@@yogawithjadeandcats
謝謝老師扶我，😂😂😂
真的是很棒的教學。很多細節都提點到了。謝謝🙏
感謝您的喜歡~^^
🌹老師的聲音好溫柔喔！跟著溫柔的聲音與節拍來學習～非常舒服開心學習！謝謝老師🌹
感謝您的喜歡😊Namaste🙏🧡💐🌷🌻
非常好。。👍💪 谢谢老师😍 namaste🙏
感謝您的喜歡 namaste~^^
謝謝老師，每天舒緩或陰瑜伽連續兩個多月後，今天再次挑戰初學者系列，終於能跟上影片動作了（之前這個系列不到幾分鐘就不行了...），能夠看到老師的影片真的是太好了！
感謝您的回饋💛真棒！體力明顯進步了！身體愈動會愈有活力的！Namaste🙏😊🥰
好乖喵（畫錯重點）
好久沒練習了，抖抖抖⋯⋯
感謝您的回饋😊👍這集喵喵難得蠻乖的😆Namaste🙏
做完之後身體變暖。謝謝,老師!
謝謝您喜歡😊
謝謝老師💕
謝謝您喜歡😊
20210403看到這個影片，跟著練習，一開始就流汗了，小腿和腳底真的是刺激，還好一個人在家練習，痛到叫出來也沒關係，謝謝Jade.
哈哈哈~~是很棒的足部按摩對不對~^^感謝您的心得分享~
謝謝老師很細節的提點，整個人爆汗正常嗎？做完好舒服啊！
感謝您的回饋😊把覺察力帶入內在細節，藉由深緩呼吸帶領的動態練習，很容易能帶動全身氣血循環喔~😊🙏
感觉非常棒，这一部分平时练习容易忽略。谢谢老师悉心的安排！做期间会有腿发抖现象，如何去加强呢？
感謝您的喜歡~~~發抖是肌力慢慢強化，或加強伸展時常見的現象，規律練習就會抖的愈來愈少囉~^^加油~~~~~
Thanks a lot!
👍👍👍👍
😊
謝謝老師細心的講解,請問15:05的動作雖然右邊脣部有瑜珈磚支撐,但是左邊脣部還是無法坐向後腳根而且大姆趾還會痛是因為腿部或是腰部太緊磞的關係嗎?
可以試試做左腳背貼地的版本，或將右臀下的磚墊的更高些^^
你好，我是初學者，筋很硬，該從哪裡練起?
老師⋯我在22:51時小腿肚不會痛耶 是正常的嗎
」
為什麼小腿要會痛^^？想要多一些伸展的感覺嗎？可以將膝蓋稍微打直一些試試看^^這個動作搭配呼吸，主要希望可以舒展到小腿前後側，以及加強足跟腱和足底筋膜的按摩喔~^^
詢問老師，我在做瑜珈時，特別容易出腳汗導致很多動作無法做穩會滑掉是正常的嗎？有什麼方法能解決呢？
針對手腳容易流汗，可以使用瑜伽鋪巾或試試不同材質的瑜伽墊，會有更止滑的效果喔~^^
@@yogawithjadeandcats 謝謝老師～～
25：00時我的腰沒辦法彎的好～～
這個動作的重點不是在彎腰，而是要舒展腿部後側，展開髖關節的空間喔~^^
老师请问这10个系列是初级瑜伽必备条件吗？第一个系列可以掌握了才慢慢进入下一个系列吗？
您好~我們頻道有將課程的強度做分類，主要希望可以按照每個人不同的狀態選擇課程，如果初次接觸瑜伽，建議可以先從這個系列的開始，或是覺得強度還是太高，可以從比較放鬆舒展的《靜》系列入門，但要鍛練肌力還是要搭配《動》的課程，可先從基礎及溫和系列中挑選，慢慢培養體力及練習的習慣^^
@@yogawithjadeandcats 好的谢谢
@@crystal-rz1cq 😊👍🙏
我31：30時找不到重心 、老師
給自己規律練習的機會，就會和身心有愈來愈和諧的連結^^
謝謝老師👩🏫👌🏻👌🏻👌🏻