20分鐘 陰瑜伽【半蝴蝶式 // 天鵝式】Yin Yoga ★

[@顏明儀]

謝謝老師～

[@yogawithjadeandcats]

感謝您🥰

[@MAYMAY7344]

老師的天鵝式好美❤️

[@yogawithjadeandcats]

😊🙏🧡

[@醒醒吧醜小鴨妳不是天]

謝謝分享 💗

[@yogawithjadeandcats]

謝謝您！
喜歡我們的影片可以分享給親友喔😊

[@meeyaye3483]

好喜欢你的瑜伽跟声音，坚持不懈的跟着你的视频练习～～～

[@yogawithjadeandcats]

感謝您的回饋及喜歡☺️Namaste🙏🧡

[@jj77165]

第一次陰瑜珈，感覺不錯，後面天鵝有點做不來😂

[@yogawithjadeandcats]

不會做不來的~^^最重要是透過陰的體式觀察身體需要放鬆的部份，以及理解目前動作的邊界~^^

[@jj77165]

@@yogawithjadeandcats 下次輪到再來挑戰！相信一定可以的

[@ca0409]

老師請問半蝴蝶式的時候伸長的腳尖一定要朝向天空嗎？
兩邊屁股是不是要以都貼著地為前提身體在往下呢？

[@yogawithjadeandcats]

沒有一定要朝向哪個方向~放鬆即可~^^坐姿前彎加深~要看每個人髖關節的位置和狀態~有些人屁股會自然離地(因坐骨逐漸朝後而非朝下)~^^

[@ca0409]

@@yogawithjadeandcats 老師如果我是因為腿後側比較緊，所以屁股會浮起來，這樣我是應該稍微屈膝讓屁股能穩定坐好，還是注意在腿上，讓腿有更深層的伸展呢？