25分鐘 陰瑜伽【 鞋帶式// 跨步龍式】Yin Yoga ★
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- Опубликовано: 20 окт 2024
- Jade 老師的陰瑜伽書 / 平衡之身 和平之心 /
● 獻給想深入了解陰瑜伽的練習者及教學者
● 深化自我覺察 靜觀冥想練習
● 如何將瑜伽哲學融入生活智慧
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【陰瑜伽】★
正念內觀的陰瑜伽練習，讓我們好好觀照及閱讀身心空間。適合所有程度學員，在沈靜的呼吸及正念的覺知之間，利用多種輔具幫助，長時間在動作當中停留，活化身體的結締組織及打開關節的自然的活動範圍，增強身心狀態的覺察及能量，能平衡動態陽性的瑜伽練習，或是在忙碌的生活中找回平靜身心的空間。
大家好，我是 InJoyoga的Jade，很開心能在 RUclips頻道上和大家分享瑜伽，我們相信瑜伽是深入在生活間，時刻覺察身心平衡，人人都可做的一種練習，一起從站在瑜伽墊上開始，進入向內探索的美妙旅程。
我們將陸續分享更多的影片，並且按照練習強度及時間做分類，
讓您能方便隨時按照計畫的練習時間，選擇適合自己身心需要的課程類型:
《 動態練習 》→
基礎瑜伽 ★★ Yoga Basics
溫和瑜伽 ★★ Gentle Flow Yoga
哈達瑜伽 ★★★ Hatha Yoga
流動瑜伽 ★★★★ Flow Yoga
《 靜態練習 》→
陰瑜伽 ★ Yin Yoga
療癒瑜伽 ★ Yoga For Relaxation
【星星數代表課程的強度】
各種課程內容敘述，請參照InJoyoga官網上的課程介紹→
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歡迎您和我們一起 享受瑜伽 享受生活
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昨天做完這個之後，天啊今天早上我居然走路感到輕鬆！謝謝老師🙏🙏
太好了~~😊🙏Namaste💛🧡❤️
跨步龍式的髖部伸展好有感~謝謝老師的分享💜
感謝您的回饋☺️龍式系列真的是髖部舒展的好伙伴呢~^^Namaste🙏🧡
對我很有幫助的二式練習~感謝老師!!
感謝您的回饋😊Namaste🙏
第一次做"跨步龍式"，想請問老師：妳說的膝蓋"往內關"是什麼意思呢？膝蓋不是朝向正前方的嗎？
鞋帶式 是髖部伸展 是開髖體式？
老师，鞋带式在上的腿飞的好高，不知几时才会平衡下来，哈哈。感谢老师，Namaste 🙏
感覺看看~是哪裡有特別緊繃的部份要慢慢舒展？還是髖關節已有卡住的感覺(到活動度邊界，再前進就過多了)？還是因為身體比例上大腿長度與髖部寬度的關係，上腳也會無法交疊或往下^^~動作的外形不重要，能不能因此連解和理解還有尊重內在空間才是練習重點^^Namaste
@@yogawithjadeandcats 好的，谢谢妳 😘
感覺跨步龍式雙腳也沒那麼冷了 XD （容易雙腳冰冷 ）Namaste 🙏
瑜伽練習確實會改善整體循環~^^我以前也是手腳冰冷~現冬天也能保持溫暖~~~^^
在作的時候肚子抽筋怎那麼辦
可能是一下伸展太多或太快了~😊可以把動作加深的速度再放慢一些試試看喔~Namaste🙏❤️
@@yogawithjadeandcats 感謝老師的回覆
请问生理期可以练习吗阴瑜伽
若沒有特別經痛或不舒服，需要好好休息~陰瑜伽很適合經期放鬆舒展喲~^^我自己很喜歡生理期時練習陰瑜伽~
@@yogawithjadeandcats 谢谢，可是下犬式不适合对吗