25分鐘 陰瑜伽【大蝴蝶式 // 蜻蜓式 // 馬鞍式】Yin Yoga ★

[@minniesmusicalworld3063]

谢谢

[@a0915553103]

感謝宇宙讓我在疫情期間遇到老師的影片

[@yogawithjadeandcats]

感謝您的感謝^^，祈願大家平安 健康度過疫情~~~~🙏

[@o.h.8905]

蜻蜓式的時候某一邊的膝蓋後側連結大腿內側那邊非常緊繃，請問老師建議什麼樣的練習去開展那個部位？謝謝

[@linda011262]

謝謝老師❤非常有伸展到

[@yamjene9769]

Jade老師，第一次看你的瑜珈教學，感覺很舒服，你的聲音很温柔，動作講解也很清晰！因為是個初學者，很多動作對於我都很難，所以你的難度分類很有用！期待可以繼續跟您學習！謝謝您的用心！

[@annyyeh7182]

太慢發現老師的頻道了👍

[@yogawithjadeandcats]

😊🙏

[@annatsai5460]

謝謝Jade非常好的指導

[@yogawithjadeandcats]

感謝您的回饋😊🙏

[@kellyliang5799]

喜歡老師的陰瑜珈，很舒服很療癒🥰

[@yogawithjadeandcats]

感謝您的喜歡與回饋🙏😊Namaste💛

[@怡蘋吳]

超愛老師的陰瑜珈

[@yogawithjadeandcats]

感謝您的喜歡😊🙏

[@yvonneyang6907]

我喜歡陰瑜伽，每天早上都跟著Jade 老师做，現在可以做到比较深的動作！

[@yogawithjadeandcats]

加油＾＾

[@pennychen2775]

感謝老師的影片，讓我在疫情期間仍能練習瑜珈
老師細心的講解讓我們比較知道該怎麼用力和放鬆❤️

[@mandychiu8459]

我的下背痠痛，這些體位法都讓我很想逃離，但努力告訴自己就專注在呼吸，沒想到做完一堂課後，我的下背舒緩很多，謝謝Jade

[@yogawithjadeandcats]

很好的感覺，持續練習，會更有幫助喔😊

[@sophiechuang8786]

謝謝Jade超棒的影片！想請問蜻蜓式大腿開不到90度就卡住，然後往前彎大約10度髖部就卡住彎不下去，該怎麼調整練習才能放鬆呢？

[@yogawithjadeandcats]

感謝您的回饋及喜歡👍哈哈，您有把答案講出來了耶~就是「練習」啊！不是筋開柔軟才能練習瑜伽，而是因練習而變的柔軟喔~請規律練習一陣子，就會感受到改變🙏💛😊Namaste🙏🧡

[@寧金-v7g]

馬安試，沒辦法做

[@sasa3029]

我一直有大腿前側太緊的問題，伸展大腿前側那段我基本上撐不到十秒就要回到坐姿。😅😅

[@yogawithjadeandcats]

每天一點點~循續漸進但不要勉強一下伸展太多~緊繃的部份會慢慢鬆開喔~^^

[@sasa3029]

@@yogawithjadeandcats 好的，我再多試試，謝謝你 ☺☺

[@yutingtung7844]

老師好，請問停留時覺得舒服、可是三分鐘後要回復時卻發現腳趾麻了，是中間放鬆時什麼地方不對嗎？謝謝老師！

[@creamyling]

老师，想要问一下，拉伸时，怎样圆背才是安全正确的？是腰部要保持直的，只要上背圆吗？

[@yogawithjadeandcats]

一般來說，這種前彎體式主要空間希望是開髖，而不是太多的拉背，若沒有特殊情形(如椎間盤突出…等)，勻均放鬆的圓背角度是安全的(如嬰兒式、貓式也就是圓背^^)，腰部在前彎動作會從原本的前凸弧度略為變直~圓背低頭的幅度也要注意，不要縮胸聳肩~ ^^ 而隨著呼吸，脊柱應該還能保持舒適延伸的感受。

[@creamyling]

谢谢老师细心的讲解🙇

[@clr1026c]

請教老師，有沒有什麼方法能判斷陰瑜珈哪些動作可以在床墊上做，哪些一定需要在地板上比較安全？

[@yogawithjadeandcats]

大部分坐姿或躺姿的陰瑜伽動作，都可以安全的在床上進行^^，而且床上有很多枕頭、棉被，或靠牆的部份都可以當做很棒的輔具。陰瑜伽還是有些站姿(如懸垂式)或身體直立的動作(龍式系列…)，就不太適合在床上進行喔~^^

[@曹璇璣]

我想请问老师有哪些课程适合孕期做？

[@yogawithjadeandcats]

若孕前就有在練習瑜伽，懷孕時若無特殊情況也可以維持原本的練習，但自然要避開一些腹部貼地、深度扭轉或後彎的動作，基本上兩顆星星以內的課程都很適合，最近也有在準備一堂孕婦瑜伽的課程喔~^^

[@jasmineqqq]

我的大蝴蝶式 腳好不舒服唷

[@yogawithjadeandcats]

可以試試臀部下方用抱枕墊高，腳掌下可以墊毛巾，以及膝蓋大腿下方用瑜伽磚墊高，減少伸展的幅度，練習自己拿捏伸展的深度，從溫和按摩的角度慢慢來~^^

[@石家禎-y3e]

慢一點，印度要的一點