안녕하세요 구독자 여러분! 김명섭입니다. 오늘은 원암덤벨오버헤드익스텐션을 효과적으로 하는 방법과 해서는 안되는 동작들을 중심으로 자세하게 설명해두었으니 저희 구독자분들께 많은 도움 되시기를 바랍니다!! 우리 구독자분들도 건강 잘 챙기시면서 부상없이 운동하시기 바랍니다. 🗯레슨상담,예약:mm7400(카카오톡)
안녕하세요!! 언제나 시청하며, 쌤께서 알려주시는 대로 조금씩 연습하는 이제 막 헬린이 탈출한 초짜입니다. 운이 좋게도 이번 이벤트에 당첨돼서 헬씨꼬꼬 택배 받았는데, 정성이 장난 아니었습니다. 한팩? 이먼 성인 남성 거뜬할 정도로 넉넉하고요. 맛도 일품입니다! 정말 감사합니다. 너무 많이 보내주셔서 한끼 식사대용으로 잘 먹겠습니다. 감사합니다♡♡ (아, 편집자님! 이게 혹시나 광고성 댓글? 뭐 이런거라고 판단되시면 바로 삭제해주세요)
안녕하세요 구독자 여러분! 김명섭입니다.
오늘은 원암덤벨오버헤드익스텐션을 효과적으로 하는 방법과 해서는 안되는 동작들을 중심으로 자세하게 설명해두었으니
저희 구독자분들께 많은 도움 되시기를 바랍니다!! 우리 구독자분들도 건강 잘 챙기시면서 부상없이 운동하시기 바랍니다.
🗯레슨상담,예약:mm7400(카카오톡)
설명진짜최고다 트레이너 뭐먹고사냐.ㅎ
이정근 선수님 뺨 싸다구 넘 찰져요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
조만간 싸다구 많이 나올듯합니다 ㅎㅎ
아프네요 ㅎ
요즘 영상 퀄리티 너무 좋아진거같아서 좋게 보고있습니다!!!! 앞으로도 헬린이를 위한 영상 만들어주세요!!!!!!!!!!!!!!
김명섭 선수님께 배우는 건 몸이 하나도 안 아파서 너무 좋아여🥺👍👍 무게 올리면서도 몸에 부담이 안 와서 늘 배워가요. 감사합니다!
투조인트를 원조인트로 운동했을때 팔꿈치 통증에 염증이 생겨서 익스텐션을 기피했었는데 예전 올려주신 영상을 보면서 투조인트를 하면서 부터는 팔꿈치에 부담이 없어서 지금은 재미지게 하고있습니다.
항상 감사하는 마음으로 보고있습니다~~^^
뭐니 뭐니 해도 김명섭 선생님 강의가 가장 헬스맛집 입니다. 감사합니다.
선생님 영상은 하나도 거를 게 없는 것 같습니다,
그냥 이러면 된다, 저러면 된다가 아니라, 모든 움직임에 다 아나토미 자세에 기준을 두고 설명을 하시니까,
집에서 혼자 운동하면서 모르던 것들 많이 배우게 됩니다. 감사합니다-
진짜는 다른 것 같습니다...ㅎ
해부학적 명강의 너무 감사합니다.원조인트보다 투조인트운동이 부상이 덜 하는 원리 공부잘했습니다
감사합니다 ~^
와...투조인트운동 대박이네요..
한쪽 어깨만 늘 아팠는데 알려주신대로 하니 안아프네요 ^^
넘 좋은 설명 감사합니다
제가 알고있던 삼두운동에대한ㅊ것을 송두리째 부정해버리는.. 하지만 선생님 자세로 연습했을때 전보다 팔꿈치 관절이 훨씬 안아프고 자극도 정말 좋은 것 같습니다
너무 감사합니다. 처음해봐서 정확한 자극이 어렵지만 반복해서 보고 익혀보겠습니다.
선생님 항상 좋은 운동방법 알려주셔서 감사합니다^^
선생님 ❤ 정말 감사해요 바벨 3킬로도 후덜덜 하는 여자 헬린인데 팔운동 어찌 해야 할지 몰랐는데 자극도 잘와요😂 정말 감사해요 쌤 건강하셔요
사실 이운동은 필요를 못느끼고
두분케미가 좋아 보러 왔다가
얻어걸렸네요 그운동 낼 해보께용^^
뒤로 드는거 견갑광배근 넓어질듯해요
팔꿈치벌어짐 안됨 뒤로모아들기
자극 너무좋습니다 🤩
@@이정근-t1w 앗 왠일이셔요ㅋㅋ
답글 ㅋ자극 오지게 갑니까
ㅇㅋ요 낼빨리하고싶네요^^
오!! 책에서 본 모델분이시다!!❤
제가 했던 동작들은 잘못된거였군요 ㅠㅠㅠ
항상 많이 배우고 갑니다!!
다음 영상에서 이정근선수님 꼬꼬춤 보는건가욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 팬입니다❤️👍
닭가슴살은 헬씨꼬꼬!🐔🐔🐔
잘 배울 수 있는 영상 감사드립니다
2:16 낚시왕
4:30 이영상최고킬포인트
맨손으로 했는데도 자극오네여 아주 좋습니다^^
정말 좋은강의 감사합니다 😢
이거보고 운동할걸그랬어요!!!
응원합니다~^^
이번에도 많이 배워갑니다!!!
감사합니다🤩
어깨아파서 안하고있었는데 해봐야겠더
이 운동도 어깨랑 팔꿈치가 아파서 안했었는데 라트익 강의처럼 나를 구원해줄수있을려나.. 다음주에 바로 해봐야지
해보시고 안아프시면 댓글남겨주세요 !ㅎ
완벽하십니다
👍
감사합니다👍🏻
투암, 개념 굿good 입니다
많이 배워갑니다
안녕하세요!!
언제나 시청하며, 쌤께서 알려주시는 대로 조금씩 연습하는 이제 막 헬린이 탈출한 초짜입니다.
운이 좋게도 이번 이벤트에 당첨돼서 헬씨꼬꼬 택배 받았는데, 정성이 장난 아니었습니다.
한팩? 이먼 성인 남성 거뜬할 정도로 넉넉하고요. 맛도 일품입니다!
정말 감사합니다. 너무 많이 보내주셔서 한끼 식사대용으로 잘 먹겠습니다. 감사합니다♡♡
(아, 편집자님!
이게 혹시나 광고성 댓글? 뭐 이런거라고 판단되시면 바로 삭제해주세요)
감사합니다 맛잇게드세요!😃
선수님 몸 많이 좋아지셨네요
감사합니다 ㅎ 열심히하겠습니다!
광배근 느낌이 완전 달라지네요 ❤️
ㅎㅎㅎㅎ선수님 기여우심
이정근 선수님. 선한 인상에 만두귀....진짜 ㅋㅋㅋ인자하고 강한 느낌이 드네요
이정근 선수님 착한 얼굴에 그렇지 못한 몸매ㅎㅎ
몸이 좀 더 화가많으면 좋겠습니다 !ㅎㅎ
누가 이정은 선수의 뺨을 때리고 있어요? 귀신인 것 같아요!
재목에 포함된 그대로 원암~~로우하다 3set 이후부터 투암 덤벨오버해드 익스텐션 (덤벨두개) 하면더좋을까요? 링로우 ,행잉레그레이즈,턱걸이 할때선피로 주는운동 으로하면 좋을꺼같은데 두팔로 하는익스텐션 도어깨아퍼서 수계월 운동 쉬고있거든요
허리를 쫙펴고 어깨 부드럽게
이정근선수 왜케 웃기죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이제 시작하는 초보입니다.
질문이 있는데 덤벨 할때 몇번씩 얼마나 해야 할까요?
팔힘 있는대로 해야하나요?50개씩 3셋트 정도 하면 되나요?
귀에 바짝 붙이니 팔꿈뒤 뒤에 무리가 가는데 어떻해 해결해야 할까요
여쭐게 있습니다. 삼두 운동은 머리로는 이해를 했는데 자꾸 어깨에 힘이 들어가요 ㅜ 킥백을 할때처럼 자극이 삼두만으로 오는 느낌이 안납니다. 이럴 경우 킥백만 해도 좋을까요 선생님?
힘빼는 연습하세요
빠마때기 소리가 찰지군요 ㅎㅎ
ㅎㅎ 예전 군대로 치면 교보재 역할 이정근 선수 레전드 짤 나옴.셀프 따귀 쩌억~
2:16 아 중간광고 ㅋㅋㅋㅋㅋ
재밌게 봐주세요 🤩
안녕하세요 관장님!! 저는 왼손으로 할때 잘되는데 오른손으로 하면 어깨 측면이 통증있는데 유연성 때문에 그런가요???
안녕하세요 완전 초보 헬린이입니다. 저도 똑같은 증상이라 궁금한데 해결법 혹시 알아내셨나요..? 그냥 참고 계속 하며 근력 키우면 괜찮아지나요?
@@KerexneL 굳이 아프면서 할 필요는 없을것 같아서 해당 동작 안하고 있어요. 참고로 요즘 턱걸이 하니면 다른 삼두 운동 찾아서 하고 있어요
썸낼이 안들어올수 없는 썸낼이였다 케케
슈퍼맨님 어서오세요 ~😃
@@이정근-t1w 반갑습니다 ㅋㅋ
이정근선수 운동선수 맞나요?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
선수쳐야겠습니다🤣ㅎㅎ
그의 몸이 활처럼 휘었다.
와 내가 고민하던거다..
팔꿈치각도 언급은 없으시네요 어캐해야함
쉬운걸어렵게ㅜㅜ
10분동안힘들었네
예전부터 자꾸 원조이트 운동을 투조인트로 하라고 가르치시는데 이게 맞는건지 헷갈리네 고립도 안될뿐더러 어깨 나갈거 같은데;;; 유투브는 죄다 말하는게 다르니 머가 맞는지 모르겠다 ㅜㅜ
선생님 드립 선 넘으셨습니다 해명이 필요할거같습니다
저한텐 팔꿈치 아파지는 운동ㅜ
이렇게 해보셨을때도 아프시면 다른 운동을 하시는게 좋을것 같습니다ㅜㅜ
@@이정근-t1w 헉 답변 감사합니다
아니 개선 꺼인지를 왜 물어보는 거에요? ㅋㅋㅋㅋㅋ
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모기가 많은가?
학생이 A급이네
👍
감사합니다! ㅎ