【修正重新上傳】2個滑輪下拉訣竅！感受度提升！
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- Опубликовано: 11 сен 2019
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#兆佑 #CYFIT #滑輪下拉 
Спорт
這種器材的教學多出幾集 對新手訓練超有幫助！謝謝！
昨天按照佑哥的方式訓練，今早起來的確有感覺背部有訓練到了。可見以前自己滑論下拉都練到手臂去...
值得推薦的好教學 下次弄一條拉力帶試試～
額謝謝兆祐哥，這兩點對於新手超實用的，尤其在第二點的外旋，在下拉時有多注意這個技巧，感受度提升超多😃
真的太好了 我最近一直為滑輪下拉的感受度困惑今天你就出了 明天就要練背
大好了。
簡單，清楚，重點。
沒有浪費時間，我愛你。太好的影片了
一，向下向后固定肩胛（同卧推）。
二，肩膀外旋。手握杠，试折断；掌心相对握把。
喜欢你的影片，简单易懂，谢谢🙏
兆右身材越來越猛啦 我也正在努力追逐著 一起加油😃
老师你好，请问下我每次练完下拉都会呼吸短促，持续数天，就是吸气时无法吸到满，感觉整个胸腔部分被挤压受限，连背部中间位置也被压着，请问怎么解决
您好 想請教影片中所提到的虛握減少手臂出力 這部分也適用在啞鈴划船 這個練背肌的動作嗎?
很棒的內容，非常有用! 感謝分享!
你的講解很精確，而且很好理解，謝謝
這個真的超有幫助的 非常感謝
感謝分享！學習了
做錯了好幾個月 謝謝分享
真的很謝謝你，終於找到感覺了 折斷槓子的形容很好欸 👍
非常實用，謝謝分享👍🏼👍🏼
第一點很有幫助 讚讚
非常实用的教学
真的有找感到感覺!! 謝謝教學
非太好， 一直為滑輪下拉的感受困惑。
很有感！！！
＊修正通知＊
很抱歉，在拍片的時候沒有發現到影片中我把肩膀內外旋說反了。
影片中示範的動作是正確的，大家以動作為主。
因為我在拍片時，口頭上把內旋跟外旋說反了，所以在字幕上做修正！大家以字幕呈現的為主！
謝謝大家🙏
我才想說怎麼怪怪的!!
上臂外轉或外旋比較好操作
要不要考慮重拍
糗...
重拍比較好吧,沒看到留言的都出事了
真的常常手都比背痠，這部影片真的超有用
很實用 有有效
實用，感謝
真的有用!!好棒
避免手握太緊，那樣會是手臂出力
1:06 固定肩胛，向後向下固定肩胛，拉到底收緊
1:56 肩膀外旋示範
2:35 肩膀外旋示範 是用腋下那塊肌肉
3:25 換握把
真的有差！希望兆佑做更多感受度提升的影片
太有用啦~!!!!!!! 太感謝, 原來我都做錯～
3:32-3:35 內旋外旋字幕上反了
內容非常實用
謝謝
肌肉結實有線條
我也想要這樣
只練輕重量可以嗎
兆佑推薦練背神器嗎
感受度大提升 tks
真的！！我練這麼多次，原來是差在這裡！！！
請問家中的滑輪下來並沒有像健身房的下拉有固定壓腿的座椅 這種壓腿的座椅 買的到嗎
請問想像把桿折斷是向外折還是向內？
谢谢
太棒了！！！给你点赞
A7的防滑衣服不錯喔 兆佑有折扣碼嗎
下次可以提供直臂下拉的動作訣竅嗎?謝謝^^
Thanks very much for explanation of lat pull down !! Very clear !! Awesome !!!
可以出一期高翻的视频吗，我是打篮球的但是高翻一直练不好
我今天才剛教學員這樣做:P
请问兆佑，肩膀到底是内旋还是外旋？
如果沒錢買拉力帶,握力又不足,健身房又沒有不同的握把,怎麼辦...
中秋HAPPY喔
的板凳！
太神啦
請問手和桿子的握距方面呢 比肩膀還寬大概多少之類的
經研究1.5倍寬是最好的握距 但是有要時常更換握距 畢竟背部肌群較為複雜
衣服是什麼牌子?
希望兆佑講解坐姿划船
拉力帶都賣光光了>
跪求其他常見動作的操作訣竅QQ
想要把槓子折斷👈🏻這方法真係好有用
Lee Ka Yip 硬舉也可以用折槓的方式喔
肩胛會收更多
在影片一半得時候 就明顯感受到
想問佑哥，做硬舉，可以和其它背部訓練放在一起嗎？
可以,但是會很累!
@@user-kw6ql4ii6c 那请问硬举可以配上什么项目呢？
@@sky9595 你可以放在腿或背的那一天
@@user-vs8mh2yn5t 好的👌谢谢你们的指导🙏
到底是坐直，由上往上胸拉！
還是微後仰呢
正，果然是竅門～～～
希望能有股外側加強影片@@我股內側比股外側強好多
+1
讚讚讚讚讚讚
太实用了
问个事 假如增肌同时又减脂 饮食方面该怎么吃呢 有人是和我说 肌肉要靠蛋白也要靠热量去保护 但减脂又需要去减少一些热量摄入+有氧去减 这样的话增肌减脂同时进行我感觉会有点矛盾 那该怎么吃才合理呢?
其實就是換成高蛋白為主的飲食,我跟我幾位朋友開始作高蛋白跟碳循環飲食,主要在於減體脂肪+保留肌肉量+維持重訓!以天然食物的碳水蔬菜+自身體重乘以2.0-2.5倍蛋白質!吃他個幾各月,可以感覺到
@@user-kw6ql4ii6c 是要吃中等热量高蛋白 多做力量训练是吧？
兆佑哥你是教練嗎
帥
背心好看
👍👍👍
我對機器說話有時也會用吼的
到底該外旋還是內旋？
外施
可以稍微解說一下正握跟反握的差別嗎~
背部肌群較為複雜 建議部定時 更換 握距 握法 如沒記錯對闊背最好的握距為1.5背寬
重拍下吧
內容很好，但是影片中肩內外旋完全講反，只修正字幕看起來也是很違和，建議重拍
下次可以說引體一直感受度的影片？我1組6下 也沒甚麼感覺只是前臂酸。
正反杠都要做，慢慢就会有感觉了。
@@timemachine2942 我兩個也有做阿
@@user-ve9gl6xr4d 不是單純用手臂拉身體，而是想像身體往單槓貼近。要感受到背部出力，而不是單純用雙手把身體往上拉
@@BrandNewMind92 我有嘗試小小 例如挺胸弓背阿 輕微下壓肩胛骨
感受是小拇指出力，手肘在帶動整個動作
背阔？阔背？
兩種說法都能懂,不用糾結這個
外轉才對吧 我覺得重拍沒關係 至少要給對的東西
置頂有說明
说的是内旋 字幕是外旋 拜托
我背闊肌感受度超好 下背練也很豐滿 但上背大圓肌就感受度極差 嘗試過慫肩也好像大圓肌沒發過力
想問一下如果我這樣情況的話該怎麼辦？
安安，俯身槓鈴划船或坐姿槓鈴滑船！
固定肩胛...這一句我就聽不懂了
白話就是肩膀不聳肩。發力時維持肩膀的位置
沙發
拍的角度很不好.
肩外旋才對 低級錯誤……
字幕當初上傳時就修正過囉，不過還是謝謝你的高級糾正
結果真的折斷桿子⋯⋯不用重訓 去街頭賣藝嘍！
謝謝
謝謝
謝謝