Skoro nie moczone orzechy zmniejszają wchłanianie poprzez enzymy, to czy jeśli się doda do każdego posiłku orzechy żeby zmniejszyć wchłanianie to zaczniemy chudnąć?? Taka ala redukcja.
Takiej magii nie ma :) Nic takiego się nie zdarzy. Lepiej po prostu jeść zdrowo i się ruszać (dbając o bilans kaloryczny przynajmniej mniej więcej bez ciśnień).
Jedzenie tych węgli już po treningu jaki ma cel? Tylko odbudowę glikogenu? Jakbyś ćwiczył powiedzmy o godz 17-18 to też byś jadł węgle po treningu? Z tego co wiem to węgle raczej lubią godziny poranne i są lepiej przyswajalne w słońcu. Ja tak samo 30 min przed treningiem jem ww proste, a na 2h przed ww złożone jako część obiadu.
Nie tylko glikogen, ale też są potrzebne dla samej insuliny. Zjedzenie posiłku białkowo-tłuszczowego nie u każdego się sprawdzi. Ja czułem się po takim daniu senny i bez energii. Dlatego preferuję białkowo-węglowodanowy posiłek potreningowy. Ważne by biało miało makroskładnik, który posłuży za "pracownika" pozwalającego proteinom trafić tam, gdzie są potrzebne. Nie zjemy przecież samego białka, bo pewnie połowa z niego się zmarnuje (część zostanie użyta, jako energia do potrzeb wchłaniania zamiast budulec). Poza tym kalorie. Jakoś te 3K muszę nabić, a niedługo trzeba będzie jeść więcej.
@@Uncivilized1000 Tak, ale mniejszą porcję. Tak samo mniej zjadłbym białka. Po treningu niezależnie od pory posiłek białkowo-tłuszczowy to dla mnie mega zamulacz, po którym czuję się źle.
Siema mam pytanie zaczynam z sportem i siłownie mi jakoś nie podpadły wolę zakupić własny sprzęt i zrobić zestaw pod siebie i chciałem się zapytać kogoś doświadczonego w takich rzeczach. Więc chciałem zapytać się ciebie jaki sprzęt polecasz mam do wydania 1600 zł w tym muszę kupić gryf 180cm i talerze 100 kg i chciałem zapytać się jaką ławkę kupić jakiej firmy
Hej, jeżeli potrzebujesz skosów w ławce to kup albo od Dav-ski za 5-6 stów, albo model z Marbo za około 5 stów. Dav-ski ma bardzo solidny sprzęt. Czasem nie jest idealnie jeśli chodzi o spasowanie, ale wytrzyma największe ciężary. Tani gryf 180 cm kupisz w Axxo. Najwięcej zabawy będzie z obciążeniem. Warto szukać używanych talerzy na olx, lub grupach kupię/sprzedam na facebooku ;)
@@adrianzycienasportowo mam jeszcze jedno pytanie czy polecał byś ławkę HYPERION HL8 KELTON bo zastanawiam się nad nią ale nie wiem czy będzie dobra czy lepiej kupić te co pan napisał?
@@ranzwalky8207 Nie kupuj ławki ze zintegrowanymi stojakami. Zachcesz robić wyciskanie żołnierskie stojąc, przysiady ze sztangą i wiele innych ćwiczeń wymagających wysokich i oddzielnych stojaków i będzie problem. Sam miałem podobny model i po roku sprzedałem, bo ogarnąłem, że jest bardzo niepraktyczna ;) Oddzielnie ławka, oddzielnie stojaki. Łatwiej też je złożyć w kąt i zrobić miejsce.
W skrócie to deser, który stosowałem na keto, 1-2 razy w tygodniu używam go teraz. Bazą jest jogurt grecki i sporo tłustych dodatków tj. olej z awokado, orzechy, wiórki kokosowe i oczywiście białko WPC do tego. Łącznie ma od 900 do 1100 kcal w zależności ile czego dam. No ale sama baza to 400 gramów jogurtu greckiego mającego 10 gr. tłuszczu na 100 gramów produktu.
![Zdrowe i szkodliwe węglowodany. Sprawdź które wybrać. [Odkłamujemy węglowodany cz. 1]](/img/1.gif)
Ja aktualnie zrzucam wagę do biegania i nie liczę kompletnie tego co jem ale fakt że węgle przed treningiem robią robotę to prawda !
Fajny odcinek💪😎
Skoro nie moczone orzechy zmniejszają wchłanianie poprzez enzymy, to czy jeśli się doda do każdego posiłku orzechy żeby zmniejszyć wchłanianie to zaczniemy chudnąć?? Taka ala redukcja.
Takiej magii nie ma :) Nic takiego się nie zdarzy. Lepiej po prostu jeść zdrowo i się ruszać (dbając o bilans kaloryczny przynajmniej mniej więcej bez ciśnień).
Jedzenie tych węgli już po treningu jaki ma cel? Tylko odbudowę glikogenu? Jakbyś ćwiczył powiedzmy o godz 17-18 to też byś jadł węgle po treningu? Z tego co wiem to węgle raczej lubią godziny poranne i są lepiej przyswajalne w słońcu. Ja tak samo 30 min przed treningiem jem ww proste, a na 2h przed ww złożone jako część obiadu.
Nie tylko glikogen, ale też są potrzebne dla samej insuliny. Zjedzenie posiłku białkowo-tłuszczowego nie u każdego się sprawdzi. Ja czułem się po takim daniu senny i bez energii. Dlatego preferuję białkowo-węglowodanowy posiłek potreningowy. Ważne by biało miało makroskładnik, który posłuży za "pracownika" pozwalającego proteinom trafić tam, gdzie są potrzebne. Nie zjemy przecież samego białka, bo pewnie połowa z niego się zmarnuje (część zostanie użyta, jako energia do potrzeb wchłaniania zamiast budulec). Poza tym kalorie. Jakoś te 3K muszę nabić, a niedługo trzeba będzie jeść więcej.
@@adrianzycienasportowo yhm kumam. A co z tą porą dnia? Jakbyś ćwiczył 17-18 to też byś jadł węgle po treningu jako kolacje?
@@Uncivilized1000 Tak, ale mniejszą porcję. Tak samo mniej zjadłbym białka. Po treningu niezależnie od pory posiłek białkowo-tłuszczowy to dla mnie mega zamulacz, po którym czuję się źle.
Siema mam pytanie zaczynam z sportem i siłownie mi jakoś nie podpadły wolę zakupić własny sprzęt i zrobić zestaw pod siebie i chciałem się zapytać kogoś doświadczonego w takich rzeczach. Więc chciałem zapytać się ciebie jaki sprzęt polecasz mam do wydania 1600 zł w tym muszę kupić gryf 180cm i talerze 100 kg i chciałem zapytać się jaką ławkę kupić jakiej firmy
Hej, jeżeli potrzebujesz skosów w ławce to kup albo od Dav-ski za 5-6 stów, albo model z Marbo za około 5 stów. Dav-ski ma bardzo solidny sprzęt. Czasem nie jest idealnie jeśli chodzi o spasowanie, ale wytrzyma największe ciężary. Tani gryf 180 cm kupisz w Axxo. Najwięcej zabawy będzie z obciążeniem. Warto szukać używanych talerzy na olx, lub grupach kupię/sprzedam na facebooku ;)
@@adrianzycienasportowo dziękuję bardzo za odpowiedź
@@adrianzycienasportowo mam jeszcze jedno pytanie czy polecał byś ławkę HYPERION HL8 KELTON bo zastanawiam się nad nią ale nie wiem czy będzie dobra czy lepiej kupić te co pan napisał?
@@ranzwalky8207 Nie kupuj ławki ze zintegrowanymi stojakami. Zachcesz robić wyciskanie żołnierskie stojąc, przysiady ze sztangą i wiele innych ćwiczeń wymagających wysokich i oddzielnych stojaków i będzie problem. Sam miałem podobny model i po roku sprzedałem, bo ogarnąłem, że jest bardzo niepraktyczna ;) Oddzielnie ławka, oddzielnie stojaki. Łatwiej też je złożyć w kąt i zrobić miejsce.
Ja jakiś czas temu kupiłem ławkę ze stojakami k-sport KSSL098 za 500 kilka złotych z kodem rabatowym. Jestem zadowolony. Jak na tą cenę jest dobra.
Co to za nutella na tych naleśnikach? Całość wygląda jak deser z dobrej cukierni.
Napiszesz co to za deser z 1k kcal?
W skrócie to deser, który stosowałem na keto, 1-2 razy w tygodniu używam go teraz. Bazą jest jogurt grecki i sporo tłustych dodatków tj. olej z awokado, orzechy, wiórki kokosowe i oczywiście białko WPC do tego. Łącznie ma od 900 do 1100 kcal w zależności ile czego dam. No ale sama baza to 400 gramów jogurtu greckiego mającego 10 gr. tłuszczu na 100 gramów produktu.
Do trenera Pawła na lekcje