อาหารลดความอ้วน ที่ไม่ใช่สลัด กินอะไรได้บ้าง I หมอหนึ่ง Healthy Hero

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่นะครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/

[@จินตนาสุวรรณวงค์-ฆ6จ]

เข้ากลุ่มอย่างไงค่ะ

[@user-yo4vv2hz3m]

อยากให้แนะนำเมนูที่ทานได้ประจำในเซเว่นหรืออาหารตามสั่งค่ะ เช้าเที่ยงเย็น

[@วรรณณิษาบําคําเขียว]

ติดตามหมอหนึ่งมา 3 เดือน จาก 62 กิโล วันนี้เหลือ 54 แล้วค่ะ ขอบคุณมากนะคะ ฟังทุกคลิปเลยค่ะ 🙏✌️

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจด้วยนะครับ ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามนะครับ เวลาคลิปใหม่มาจะได้ไม่พลาดชมนะครับ

[@KaiKai-tb6ww]

ทานสลัดไข่ต้มทุกวันเลยค่ะทาน 1 มื้อ..ตอนเช้า..ในสลัดมีผักคอส มะเขือเทศ แครอท ถั่วลิสง งาดำ ไข่ต้ม น้ำสลัดงาญี่ปุ่น (คิวพี) ไข่ต้ม 1 ฟอง นม 1 แก้ว
ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น..ส่วนมื้อเที่ยง มื้อเย็นกินข้าว +กับข้าว ตามปกติ..ข้าวกินไรซ์เบอรี่ เน้นโปรตีน +ผัก..เทคนิคคือตักกับข้าวมาให้พอดี(เหมือนร้านข้าวแดง)จะไม่ตักไปกินไปจะไม่รู้ว่เรากินอะไรไปบ้าง กินมากน้อยแค่ไหน..ข้าวตัก 1 ทัพพีค่ะ..ลด น.นมาได้ 11 เดือนแล้ว ลดได้ 10 ก.ก ตั้งแต่ 3 เดือนแรก..จาก 61 ลงมาเหลือ 51.5 ขึ้นลงเล็กน้อย..จนถึงตอนนี้ก็ยังคงควบคุม น.นให้คงที่ไม่กลับไปอ้วนอีก..ทำ IF 15/9 สบาย ๆ ออกกำลังกายเกือบทุกวัน คาร์ดิโอสลับกับเวทเทรนนิ่ง 10-15 นาที ตอนเช้าหลังตื่นนอน..ขอบคุณ คุณหมอมาก ๆ ที่ให้ความรู้..ส่วนตัว ลด น.น เองค่ะ❤

[@knarkabard6704]

มาแล้วค่าาาา เย็นนี้กำลังจะกินสลัดไข่ต้มกับ cottage cheese พอดี 😊😊

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ลองนำไปปรับใช้ดูนะครับ ขอให้เป็นมื้อเย็นที่อรอ่ยและสุขภาพดีนะครับ อย่าลืมกดติดตามนะคร้าบ

[@สมจิตบุญเพชร]

สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งพี่ฟังคุณหมอหนึ่งพูดคุยตลอดชอบฟังค่ะ👍เพื่อสุขภาพ🎉❤️🎉

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจที่ชอบนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามนะครับ เวลาคลิปใหม่มาจะได้ไม่พลาดชมนะครับ

[@นส.อภิญญานิสีดา]

ทำตามหมอหนึ่งมา1เดือนเสื้อผ้าหลวมๆมีคนทักว่าผอมลงดีใจมากคะทำไปเรื่อยๆ❤💪✌

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เก่งมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามนะครับ เวลาคลิปใหม่มาจะได้ไม่พลาดชมนะครับ

[@นส.อภิญญานิสีดา]

ติดตามทุกช่องทางดูทุกคลิปวนๆไปคะ❤

[@ttum1291]

จาก53เปน58😂😂 ..จะลด5โลติดตามหมอหนึ่งมา ตอนนี้เริ่มลดได้อาทิต รอผลจะมารีวิวค่ะ😅

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เอาใจช่วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามนะครับ เวลาคลิปใหม่มาจะได้ไม่พลาดชมนะครับ

[@AihMijk]

ติดตามครับ

[@ananyal.9085]

สมัครเรึยนไปหลายๆเดือนแล้ว อ่านบทเรียน10+บทแล้ว ต้องเข้าclassอะไรอีกไหมคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ปรับตามแล้วเป็นอย่างไรบ้างครับ 😊😊
ถ้าตอนนี้จะมีคอร์สนี้คอร์สเดียวครับ แต่เร็ว ๆ นี้จะมีคอร์สสร้างกล้ามเนื้อ เน้นการสอนออกกำลังกายจาก 0-100 ครับ

[@tippawansomngam5279]

เวลาลดความอ้วนมันรู้สึกเครียดค่ะ

[@ช่างมัน-ผ1ณ]

ไม่นะรองค่อยเป็นค่อยไปอย่าไปกำหนดว่าจะลงเท่านั้นเท่านี้ผมจาก105ตอนนี้80ใน6เดือนลงช้าๆแต่ลงค่อยเปนค่อยไป

[@วรรณณิษาบําคําเขียว]

ต้องใช้เวลาค่ะ ถ้าเครียดน้ำหนักจะไม่ลด ลองปล่อยสบายๆ ชิวๆ ไม่กดดันนะคะ สู้ค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ถ้าเราเครียดแสดงว่าวิธีที่เราใช้อยู่มันอาจจะมาไม่ถูกทางนะครับ เพราะถ้าวิธีถูกต้อง ร่างกายจะไม่ฝืนครับ ค่อย ๆ ดูคลิปหมอหนึ่งไปเรื่อย ๆ นะครับ จะเข้าใจร่างกายมากขึ้นครับ

[@jarankong7360]

ชอบหมอหนึ่งมากๆเลยค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

[@Poomsery]

ตอนนี้น้ำหนักนิ่งอยู่ หลังจากลดมา 5 กิโล ตอนนี้หลุด if ละก็กินยังไม่ดีมาก ต้องลองปรับดูใหม่

[@jinnaraphatjongjitkittikun4546]

ฟังหมอหนึ่งแค่ลดน้ำตาลภายใน2เดือนลง4กก ค่ะ

[@tttijhg]

ขอบคุณมากครับ 68>65 ภายใน 1 เดือนพยายามลดมากเป็นปีก็ไม่ลงจนได้มาฟังคุณหมอ

[@noi.liemkhaml6820]

❤❤❤

[@WannaSasa]

ติดตามหมอหนึ่งมา 4 เดือนลดไป 9 กิโลเเล้วค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สุดยอดเลยครับ ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามนะคร้าบ เวลาคลิปใหม่มาจะได้เด้งแจ้งเตือนฮะ

[@AihMijk]

น้ำหนัก82ิอยากลดเหลือ70ภายใน3เดือนจะเป็นไปได้ไหมครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

พอเป็นไปได้อยู่นะครับ

[@sripaiveerapong6023]

สวัสดีค่ะหมอหนึ่ง

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีคร้าบ อย่าลืมกดติดตามนะครับ เวลาคลิปใหม่มาจะได้ไม่พลาดชมนะครับ

[@bychanel9145]

❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีคร้าบ

[@ลุงแก้ว-ท8ข]

🙏🙏🙏

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีคร้าบ มาคนแรก ๆ อีกแล้วฮะ สุดยอดครับ

[@ป้าป้า-ม7ฐ]

ดูหมอหนึ่งมา1เดือน
เริ่มวีนที่15/4 - 8/5 # if 18/6
มีหลุดบ้าง (ชาบูชิ)
นน.จาก 60 ลดมา 55
สุดยอดมากค่ะ สัดส่วนเหมือนไม่ลด แต่ นน.ลดค่ะ