열심히 영상을 시청하고 꾸준히 운동하는 초보운동가 젤린이 분을 직접 섭외해서 자세교정해주는 지금 프로그램 너무 좋은 것 같아요!! 거의 많은 젤린이들이 나름 맞는 자세로 하고 있다고 생각하지만 영상에 나오신 분처럼 다른 동작으로 수행을 하고 있는 운동들이 많은 듯 해요 ㅎㅎㅎ이런 컨텐츠 많이 해주셨으면 좋겠습니다!!
썸네일에 있는 뱃가죽 늘어진 사진 꼭 저같네요 ㅠ 근데 애낳은지 2년 됐고 홈트 1년 정도 중인데 늘어진 건 안돌아와요 ㅠ 이전 영상에서도 말씀해주셨지만 임신전 운동이 전혀 안되있는 상태에서 임신하면서 뱃가죽이 늘어난거라,,,(과거의 나 ㅅㄲ 운동 좀 하지 그랬니ㅠ) 전 이번 생에는 틀린거 같아요 그래도 애 키우는데는 복근코어 힘이 필수니까! 생존 목적으로 꾸준히 하고 있습니다 제이제이님 영상 늘 잘 보고 있어요~
제이님, 질문 꼭 좀 답해주세요.ㅠ 각종 운동전후 사진들 보면 옆구리 아랫쪽 배에 살이 있던 사람(4번 근육?)은 아무리 살빼고 근육만들어 멋진 보디빌더가 됐어도 여전히 그부분은 살이 남아서 허리가 날씬하고 잘록한 느낌이 없어뵈는데... 팬티 바로 위 옆똥배요...거기도 살이 빠지는거 맞나요? ㅠ 제가 전체적으르 살은 없는데 과자와 불규칙적 식사로 15년동안 서서히 붙은 러브핸들만 있어서요. 그 부분 태우는 운동 독하게 해보려는데 전후사진들을 보다보니 의구심이 들어서요..ㅠ 그 살들 제거...확률적으로 가능할까요? 정말 지독하게 하면 20대처럼 군살없던 그 매끈한 허리로 돌아갈수 있는게 맞나요?ㅠㅠ
복부는 하다보면 그냥 "아프다!!" 생각나서 가장 기피하게 되는 부위인데 동시에 가장 고민인....ㅋㅋ오늘 영상 잘 봤습니다. 스파이더 플랭크 가장 좋아하는데 체크할 점들을 알 수 있어서 좋았어요 ^0^계속 자극 찾아가며 하다 보면 좋아지겠지~ 꾸준히 할 수 있는 방도를 찾고 있습니다 ㅎㅎㅎ느린 속도로 습관 만들기. 쉽진 않지만요😇 오늘도 좋은 영상 감사해요^-^
전 운동을 잘못하고 있는 것 같아요... 어깨나 목 같은 데는 안 아픈데 명치 근처가 아파요.. 근데 이상한 게 운동을 좋아해서 헬스장을 다녔었는데 얼마 안 되서 복근이 생겼어요 복부운동을 위주로 한 것도 아니었고 식단도 관리하지 않아서 체지방이 없는 복근은 아니지만 옷을 입은 채여도 티가 날 정도로 복근이 생겼는데 무슨 일일까요?? 제이제이님 답변 부탁드립니다 🥺🥺🥺🥺
젤린이 분이랑 저랑 똑같은 고민~~! 영상 잘 봤어요! 저도 외국살며 운동하는데..저는 혼자 운동은 힘들고 유지가 잘 안돼서 체육관 수업을 주로 듣는데요(바디펌프나 gap같은 수업). 항상 내 동작이 맞는지 제대로 하고있는지 궁금했는데. 제이제이님 이야기 영상보면서 조금씩 고쳐나가려고해요!! 항상 고맙게 영상 보고있어요!! 제이제이님 화이팅!!💕💕💕
제이제이님! 젤린이입니다...!! 항상 감사합니다..!!! 저 궁금한게 있어요! 엄마가 골다공증이 있으신데 식단도 나쁘지 않은데 자꾸 뱃살이 많이 나와서 관절에 더 무리가 있어요. 그전에 스피닝운동을 하셨는데 체중감량목적으로 골다공증 있는 중년 여성도 헬스를 해도 될까요? 😀
these are exercises to correct diastasis recti when your stomach muscle start getting a gap on the middle and your gut protrudes. happens with many women after they have a baby and fat men with a big beer belly
안녕하세요 언니 항상 영상 잘 보고있어요. 고민이 있는데 한번 들어주시겟어요.? 우선 저는 엄청 무거워요 키는 작구요 157cm에 88키로그램 나가요. 88키로그램이면 돼지아니냐 굴러다니는거 아니냐 너 60~70으로 보인다 라는 소리를 많이 들어요. 근육+지방 형이에요. 웨이트운동을 개인적으로 좋아해서 옛날엔 웨이트로 하다가근육돼지의경우엔 웨이트보단 유산소를 많이 하라구 그래서하루에 만보~2만보 정도 매일 매일 걸어요. 적게 걸으면 7~8천보는 항상 걷는거 같아요. 인바디를 재엇을때도 근육양이 아주 많다고 하셧어요. 저는 어떤운동을 해야할까요? 그리구 제가 토마토, 오이등등을 못먹는데 어떤 대체 식품이 있을까요? 저는 건강한 몸이되고싶어요 아이돌처럼 마른 몸매는 되고싶지않아요. 다이어트엔 단백질이다. 라고 해서 단백질을 많이 먹엇어요. 그런데 다른분들 말들으면 근육돼지는 단백질을 줄이고 탄수화물을 먹어야 한다. 하더라구요. 어떻게 먹어야 하는지도 잘 모르겟어요... ㅜ 70일땐 단단하고 짧뚱한 돼지엿는데 요즘 살이 급격하게 찌니까 그위에 지방이 덧데어졋어요. ㅜ 지방 자체는 아직 말랑 말랑 하구 눌럿을때 근육이 잡혀잇어요. 어릴적 60키로일땐 배에 힘주면 11자로 복근도 생겻엇는데 그때로 돌아가고 싶어요..
![SLIM BELLY & WAIST WORKOUT [SIDE FAT / LOWER BACK / LOVE HANDLES / TINY WAIST]](http://i.ytimg.com/vi/wptXCZuLF_g/mqdefault.jpg)
1. 반복적인 운동으로 못하겠다 싶을 때까지 한 후 다음동작으로 넘어가기 (세트구성)
매일 꾸준히/ 하다보면 허리가 아픈건지 힘든건지 알 수 있음.
2. 2:37 복부운동 동작 체크
이런 컨텐츠 참 좋은듯....
3:50 전 크런치부터 시작해볼게요!!
5:00
열심히 영상을 시청하고 꾸준히 운동하는 초보운동가 젤린이 분을 직접 섭외해서 자세교정해주는 지금 프로그램 너무 좋은 것 같아요!! 거의 많은 젤린이들이 나름 맞는 자세로 하고 있다고 생각하지만 영상에 나오신 분처럼 다른 동작으로 수행을 하고 있는 운동들이 많은 듯 해요 ㅎㅎㅎ이런 컨텐츠 많이 해주셨으면 좋겠습니다!!
크런치랑 래그레이즈하는거 정확하게 알려주셔서 좋아요 !!
트위스트도 상체를 더 올리는것도 몰랏네요 ㅜㅜ
이런컨텐츠 넘 좋네여 ㅋㅋㅋ하면서도 잘하는게맞나 했는데 아니었네옄ㅋㅋㅋ
이 컨텐츠 너무 좋은 것 같아용 ㅠㅠ 저도 비슷한 증상이 있었는데 정확하게 짚어주시는 것 같아서 정말로 유용해요 역시 온니 체고체고!!!♡♡
영상켜고 오십초에 왕 이거 너무 유용해 했는데 동작 하나하나 볼수록 와 진짜 넘 짱이다 함미다 ㅜㅜㅜㅜㅜ 더욱 열심히 할게요 !!!!!!
그래서 탄력없던 뱃살이 영상과같은 복근운동하면 쫀쫀하게 좋아질수잇다는걸까요?
맞아요 궁금해요! 수술로만 가능한거 아녔나용??ㅠㅠ
@@룰루-d9l 복부탄력보고 들어왓는데 복근자극법에만 포커스가 맞춰진거 같아 아쉽..
@@호잉-o5r 맞아요맞아요ㅠㅠㅠ
복근을 키우면 근육이 지방을 잡아줍니다
복근운동 한셋트끝나고 숨이 막히는느낌올때까지 땡기다보면 똥배없어져요 ㅋㅋ
정말 좋은 컨텐츠🤔🌼❤️
와 진짜 동작을 쉽게 따라하기가 어려웠는데 초보자거나 이제막 시작하는분들에게 너무좋은영상이네요ㅠㅠ
젤린이 부러워요 잉잉🤣🤣🤣
허벅지진짜매력적이시다
썸네일에 있는 뱃가죽 늘어진 사진 꼭 저같네요 ㅠ 근데 애낳은지 2년 됐고 홈트 1년 정도 중인데 늘어진 건 안돌아와요 ㅠ
이전 영상에서도 말씀해주셨지만 임신전 운동이 전혀 안되있는 상태에서 임신하면서 뱃가죽이 늘어난거라,,,(과거의 나 ㅅㄲ 운동 좀 하지 그랬니ㅠ) 전 이번 생에는 틀린거 같아요
그래도 애 키우는데는 복근코어 힘이 필수니까! 생존 목적으로 꾸준히 하고 있습니다 제이제이님 영상 늘 잘 보고 있어요~
김선영 큰 맘 먹고 의학의 힘 빌리시는건 어떠세요? 그리 위험하지도 않을거에요 ㅜ 잘 알아보시면
맞아요ㅠ 애둘낳고나니 살이 아무리빠져도
뱃살겉껍질?ㅋㅋ이라고해야하나
코어는생겨도 겉은쭈글쭈글ㅜ
앗.. 이유가 임신전 운동이었다니... ㅜㅜ
제이님, 질문 꼭 좀 답해주세요.ㅠ
각종 운동전후 사진들 보면 옆구리 아랫쪽 배에 살이 있던 사람(4번 근육?)은 아무리 살빼고 근육만들어 멋진 보디빌더가 됐어도 여전히 그부분은 살이 남아서 허리가 날씬하고 잘록한 느낌이 없어뵈는데...
팬티 바로 위 옆똥배요...거기도 살이 빠지는거 맞나요? ㅠ
제가 전체적으르 살은 없는데 과자와 불규칙적 식사로 15년동안 서서히 붙은 러브핸들만 있어서요.
그 부분 태우는 운동 독하게 해보려는데 전후사진들을 보다보니 의구심이 들어서요..ㅠ
그 살들 제거...확률적으로 가능할까요? 정말 지독하게 하면 20대처럼 군살없던 그 매끈한 허리로 돌아갈수 있는게 맞나요?ㅠㅠ
맞아요.... 저도 배꼽 주위살이 두둑해요.. 옆구리운동하고 나면 딴딴하게 만져지기만하고 ㅠㅠ 어떻게 해야하나요..
답정너
저도 넘 궁금해요
*_요즘 하루도 빠짐없이 보는 채널_*
다이어트하는데 도움이 많이 되는~
너무 감사감사
절말이렇게해주시니까 ..자세 제대로알것같아요 !!!그동안 저도 저분처럼 했어여 ;;;
왠지 저두 위 젤린이분과 같이 운동하고 있을 것 같네요. ^^;; 트위스트는 완전 틀리게 다리당겨서 하고있었어요. 어쩐지 하나도 안힘들..었어요. 알면 알수록 안힘든 동작이 하나도 없네요.
앗.... 오신 분 동작이 완벽하게 저랑 똑같네요....😂 제이제이님의 교정 방식으로 다시 해봐야겠어요ㅜㅜ 어쩐지 두달 넘게 복근운동을 매일 해도 안 나온다 했어~~~ㅜㅜ
제이제이님 몸매 정말 워너비여용💗💗🍀🌸🌈
계속해봐야 그 느낌을 찾을수 있는거같아요 허리아프다도 배가 안아프다고 포기하지 마시고 계속 하다보면 느낌이 오더라구요
이 영상만 몇 번을 보는지 모르겠어요 ㅠㅠ 스파이더 플랭크를 계속해 보는데 아직도 자세를 잘 몰라서... 그래서 제이제이님! 스파이더 플랭크를 위에서 찍은 모습을 부탁드려도 될까요? 상체가 어떻게 움직이는지 너무 궁금해서요 ㅠㅠ
제이제이님은 변비가 없으신가부다 아랫배가 하나두 없어ㅠㅠㅠㅠ
ㅎㅎㅎ 저도 변비 전혀 없지만 복부는... ㅠㅜ
같이 힘냅시다요~~ ㅋ
저 변비 전혀 없고 1일 2쾌변하지만 아랫배는 나와있어요 전체적으로 배가 있을땐 특별히 부각되지 않았는데 운동과 식단을 하면서 윗배가 쏙 들어가고 아랫배는 별 변화가 없어서 더 부각되네요 다시 윗배를 나오게 할수도 없고 ㅋㅋㅋ 요즘 고민입니다
진짜 전문가다 굳굳
이제라도 봐서 너무 다행이에요.....🙏❤
어머 저 복근운동하다 허리 아파서 병원간 1인 😅😅 출산후 쭈굴한 뱃살 사라지긴 하나요.. ㅜㅜ
스파이더 느낌잡기 어려웠는데 도움 될 것 같아요ㅠㅠㅜ 고마워요ㅎㅎ
영상 너무너무 유용해요! 저도 크런치 레그레이즈 해도 할때만 힘들지 근육통이 없었는데 오늘 영상 보면서 운동할때 더 신경써서 할게요 히히
갈수록 하체 벌크가 ㅎㄷㄷ 멋지십니다 누님!
유익한 영상이예요. 제가 딱 저분처럼 하고 있었네요.
감사합니다
쌤 체고체고♡♡♡♡♡♡온라인피티도 요런식으로 1대1영상 피드백 주고받나영? 저 당장하고품♡
복근운동 오늘영상 참고로 다시 제대로해봐야겠네요~~!!!
운동 느낌점을 찾아 운동하는거.. 기억해야겠네여.
오늘도 배워갑니다.🤗
복부는 하다보면 그냥 "아프다!!" 생각나서 가장 기피하게 되는 부위인데 동시에 가장 고민인....ㅋㅋ오늘 영상 잘 봤습니다. 스파이더 플랭크 가장 좋아하는데 체크할 점들을 알 수 있어서 좋았어요 ^0^계속 자극 찾아가며 하다 보면 좋아지겠지~ 꾸준히 할 수 있는 방도를 찾고 있습니다 ㅎㅎㅎ느린 속도로 습관 만들기. 쉽진 않지만요😇 오늘도 좋은 영상 감사해요^-^
제이제이님 ㅠㅠ 저는 살을 빼고나서 복근 쉐입은 나오는데요... 복부 살이 쭈글쭈글 물렁물렁 너무 탄력이 없는데 이건 어떻게 해야 없어지나요 ㅠㅠ
도톰벅지랑 얇은종아리 진짜 섹시하셔ㅜ부럽당
하하하하하하하하 하나를 하더라도 바른자세를 찾아서 해보자 마음 먹고 찾아보고있었는데 저예요 하라하하하하하🥲😅🥹
와.. 이걸 이제라도 봐서 다행입니당♡
진짜 제이젱이 언니 복근 넘나리 이쁜것
복부운동하는데 허리아프고 스파이더 플랭크하는데 어깨아프고 고관절로 접는거 진짜 너무 제얘기였어요 ㅠㅠ 이렇게 영상으로 자세히 설명해주셔서 너무 감사합니다 ㅠㅠ
제가 궁금했던 부분이 다 들어있는 동영상이었어요! 제이제이님 감사합니다!
시범 보여주시는 분도 날씬하시고 예뻐요~~
다리가 저릿저릿할 정도로 허리가 아팠던 적이 있어서 약간만 허리가 아파도 겁먹게 되네요...ㅠㅠ 그래도 아에 느낌이 안올순 없다고 하니 다음부턴 해봐야겠어요 이렇게 알아가도 막상 운동하면 또 겁먹을 것 같은 이 기분...😭😭
와 요즘 고민하고있던 부분인데 좋은영상 감사합니다 ㅎㅎ
알이 배긴 상태에서는 운동하는 게 좋아요 아님 쉬는게... ㅠㅠ
@AZ님 왕팬재아 05부계 그래요? 근데 온몸이 두들겨맞은것 같고 스트레칭하기에도 너무 아파요 ㅠㅠ
해야 근육도 빨리풀어져요!
@@JJ-jv2kg 감ㄱ사해요
스파이더플랭크할때 배는안댕기고 손목아파서못하겠음ㅠ
크런치할때는 뒷목댕겨서 못하겠고ㅠ
앜ㅋㅋㅋㅋㅋ크런치 뒷목 인정이여ㅋㅋㅋㅋ
하고있던 실수들을 다 집어주신 영상같아요! 너무 도움되네요
정확한 자세 설명 감사해요!!
늦었지만
정말 좋은 영상 감사합니다!!
도움이 많이 되여ㅕㅕㅕ
다이어트가 아닌 나이를 한살씩 먹으면서 근력 중요성도 알았고, 노화에 근력도 관련 있단걸 안후로 운동을 이제 꾸준히 해줘야겠다 생각이 드는데요.
피부 탄력도가 하루 하루 틀려지는걸 느켜지고 있는데,
운동이 바디탄력에도 정말 효과가 있나요?
이렇게 방송하시니 더 와닿네요
전 운동을 잘못하고 있는 것 같아요... 어깨나 목 같은 데는 안 아픈데 명치 근처가 아파요.. 근데 이상한 게 운동을 좋아해서 헬스장을 다녔었는데 얼마 안 되서 복근이 생겼어요 복부운동을 위주로 한 것도 아니었고 식단도 관리하지 않아서 체지방이 없는 복근은 아니지만 옷을 입은 채여도 티가 날 정도로 복근이 생겼는데 무슨 일일까요?? 제이제이님 답변 부탁드립니다 🥺🥺🥺🥺
젤린이 분이랑 저랑 똑같은 고민~~! 영상 잘 봤어요! 저도 외국살며 운동하는데..저는 혼자 운동은 힘들고 유지가 잘 안돼서 체육관 수업을 주로 듣는데요(바디펌프나 gap같은 수업). 항상 내 동작이 맞는지 제대로 하고있는지 궁금했는데. 제이제이님 이야기 영상보면서 조금씩 고쳐나가려고해요!! 항상 고맙게 영상 보고있어요!! 제이제이님 화이팅!!💕💕💕
제이제이님, 고마워요^^
제이제이님! 젤린이입니다...!! 항상 감사합니다..!!! 저 궁금한게 있어요! 엄마가 골다공증이 있으신데 식단도 나쁘지 않은데 자꾸 뱃살이 많이 나와서 관절에 더 무리가 있어요. 그전에 스피닝운동을 하셨는데 체중감량목적으로 골다공증 있는 중년 여성도 헬스를 해도 될까요? 😀
이해가 잘되게 cue해주시니 티칭에 좀더 도움이 될것같아요 감사합니다!
복부탄력ㅠㅠ 이운동해도 배에 탄력은 그닥 거죽이 남아도는 느낌. 근육위에 흐느적거리는 거죽덩어리 ..그걸없애는 운동을 갈쳐주셔야죠
그건 운동으로 안없어져요
하 간단한 동작인데 난 왜 틀리고 있는가...
운동안하고 사니까
운동하면서 항상 궁금한게요 도대체 호흡법을 어찌해야 하나요? ㅠㅜ 들숨날숨~
배에 셀룰라이트가 심하게 생겻어여
저 운동하면 돌아올까요
제이님 고민있어요(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
곧 방학이라 식단을 알아보는 중인데요
제이님은 한 끼 식사 대용으로 나오는 단백질 쉐이크 어떻게 생각하시나요?-? 전에 다이어트했을 때 머리카락이 너무 많이 빠져서 신경쓰여요ㅠㅠ 아니면 건강하게 잘 먹을 수 있는 방법이 있을까요?
초보자.저분처럼 원하는 근육의 통증을 못느끼는분은 자세설명없는 영상만돌리고 운동하면 헛운동하시는겁니다. ex) 팔운동하는데 승모근운동이되서 오프숄더 못입고. 복근운동인데 복근 안나오고
내가 하고자하는 운동의 그 근육에 자극을주어 통증이 무조건 와야하고 쓸데없는곳에 힘을 빼고 운동하는걸 알려주는 홈트영상을 보세요.
진짜
잘 가르쳐 주신다... 왠일이야
와 진짜 너무 딱 궁금했던건데 너무 감사해요
너무정확히 찝어주셨어요 좀더 자극주려면 횟수를 늘여여될까요?
횟수만 주구장창 늘리면 운동시간이 늘어나서 지칠거예요 횟수를 몇개하시는지 모르겠지만 맨몸으로 어느정도하시면 중량 살짝 얹으세요
설명좋아요선생님 자극점도같이얘기해주세요
자세 하나씩 잡아주셔서 도움 많이되네요~!!
자세 체크와 운동프로그램 다시 처방해주신것 너무 좋아요^^~ 저도 잘하고 있는지 체크받고 싶어요
please do it with turkish subtitles
오..꿀팁👸🏻 근데 저 후드는 어디서 사셨어요..? 이뻐서 눈길이 가용
저도 스파이더 플랭크 영상에 젤린이분처럼 하고 있었습니다. 도움이 되었습니다!^^;
이렇게 가르쳐주시는 부분에서 제행동을 생각하게되고 어느부분이 잘못됐는지 알수있어서 너무 좋았어요~이런영상 많이 올려주세요💕
따라서 해봤어요.
완전 운동됨 다음날 옆구리 터질거 같았어요.
30키로는 어떻게 뺐나요 젤 궁금!!
30키로 감량 팁도 알려주세욥!!!
these are exercises to correct diastasis recti when your stomach muscle start getting a gap on the middle and your gut protrudes. happens with many women after they have a baby and fat men with a big beer belly
스파이더 플랭크가 생각보다 어려워요..
복부 보다는 다리를 올리고 있었군요 저는..ㅠㅠㅠ
혹시 스파이더 플랭크 서서 해도 되나요? 운동효과가 좀 덜해도 제가 직업병때문에 플랭크 관련 자세는 어깨랑 손목이랑 무리가 많아 가는데~
그럼 손목에 무리가 가지않는 다른 복근운동을 하시는게;
@@소소리-g4l 아 다른것도 하구용
아무생각 없이 티비보다가 딱 저 자세(서서 스파이더)를 하게됐는데 제가 원하는 위치 근육움직임이 느껴져서요~
그래서 여쭤봤어요~
오..간단히 집에서 하던건데..이렇게 틀릴스가..
진짜 오른쪽 배가 내 배넹~ㅜㅜ
와 미국언니 허벅지👍👍👍넘나 섹시하고요 부럽고요♬
와 피티 받은거 같앙 ㄷ ㄷ
졔졔님 제가 현제 코어근육손상을 입어서 치료중이에요ㅠㅠ 그런데 약도 스테로이드를 먹다보니 식단조절을 해도 계속해서 살이찌더라고요ㅜㅠ혹시 허리근육을 많이 안써도효율적인 운동이 있을까요?ㅡㅜㅠㅡ
저도 고민이예요~전 윗배 아랫배가 넘 심하게 튼살이라 잡히지 않고 아랫배가 체지방이 줄어도 안들어가요~
늦은 나이에 출산해서.. 진심 제가 원했던 뱃살 운동 영상이네요
진짜 출산후 복근 관리 잘해야 할거 같더라구요
안녕하세요 언니 항상 영상 잘 보고있어요. 고민이 있는데 한번 들어주시겟어요.?
우선 저는 엄청 무거워요 키는 작구요 157cm에 88키로그램 나가요.
88키로그램이면 돼지아니냐 굴러다니는거 아니냐 너 60~70으로 보인다 라는 소리를 많이 들어요.
근육+지방 형이에요.
웨이트운동을 개인적으로 좋아해서 옛날엔 웨이트로 하다가근육돼지의경우엔 웨이트보단 유산소를 많이 하라구 그래서하루에 만보~2만보 정도 매일 매일 걸어요. 적게 걸으면 7~8천보는 항상 걷는거 같아요.
인바디를 재엇을때도 근육양이 아주 많다고 하셧어요.
저는 어떤운동을 해야할까요?
그리구 제가 토마토, 오이등등을 못먹는데 어떤 대체 식품이 있을까요?
저는 건강한 몸이되고싶어요 아이돌처럼 마른 몸매는 되고싶지않아요. 다이어트엔 단백질이다. 라고 해서 단백질을 많이 먹엇어요. 그런데 다른분들 말들으면 근육돼지는 단백질을 줄이고 탄수화물을 먹어야 한다. 하더라구요. 어떻게 먹어야 하는지도 잘 모르겟어요... ㅜ
70일땐 단단하고 짧뚱한 돼지엿는데 요즘 살이 급격하게 찌니까 그위에 지방이 덧데어졋어요. ㅜ 지방 자체는 아직 말랑 말랑 하구 눌럿을때 근육이 잡혀잇어요. 어릴적 60키로일땐 배에 힘주면 11자로 복근도 생겻엇는데 그때로 돌아가고 싶어요..
왠지 나랑 비슷한 몸인듯.... 공감이 막막 되고있음!!
엇...중간에..분홍 토낑 사진 엄청 귀여우심...ㅎㅎ (토낑처럼 보였음...아주 이쁭토낑~~ ㅎㅎ )
저도 똑같이 배에 힘이 안들어 왔는데 해결이 됬네요 ~ 항상 감사합니다 ~
오른팔 왼팔 오른다리 왼다리 근육량이 달라요ㅠ 이거 어떻게 하면 좋됴??
직접 만나고 싶습니다!!!
와 진짜 몸매 끝장나요 최고
저두 배는 없는데
쭈글쭈글요 ㅠㅠ
어머 제가 말한걸 들으신건가요~?!!
애셋낳고 배가 쭈굴쭈굴해져서 속상했는데 열심히 따라해 볼게요~~^^
맞아요
정확한동작을못해요
그래서pt를받아야함
2:47
English subtitles?????
02:55
내 배도 짠⚡하고 없어져랏=333
내 마음속에 저장~내 몸속에도 저장해야 하는데..
저도 캐나다 사는데 제이제이님한테 운동배우러 한국가고 싶은 심정이에여!ㅜㅜㅎㅎㅎ 멀리서나마 응원합니다 사랑해유ㅜㅜ
요약 : 몸을 덜 쓰고 최대한 배를 써라
와 진짜 6,7만원짜리 피티받앗을때보다 알찬 수업이네요... 굳굳