Suoeer vagy !örülök .hogy rád talàltam nagyon szenvedek e problémátol nem irom betegségnek remélem hasznomra fog válni !Tiszteletem Novák Piroska Nyagyvàradrol👌❤️👏
Szia nekem valószínű teres minor izmom rossz mr szerint porcal eggyütt vált le olyan kismértékű hogy nem műtik lézeres meg lidokainos stimulatoros kezelés lett felirva. Ilyen izom levállás esetén hogy segithetem a izom porc viszépülést csak a többi izomra tornázak vagy lehet arra is kifejezetten?... Előre is köszönöm válaszod
Kedves Máté, Egy válledzés után, már csak otthon kezdtem érezni hogy fáj a bal vállam. Előre emelésnél, valamint a hátsó delta edzésénél jelentkezik a fájdalom azon a ponton, ahol a kulccsont becsattlakozik a vállizületbe. Hogyan tudnám, mielőbb meggyógyítani és hogyan folytassam az edzésprogramomat? Előre is köszönöm a választ.
Szia Máté! 3 hete fáj a bal vállam. Oldalra kiemeléskor nehezebb megtartani és fej fölé emeléskor szúró fájdalmat érzek. Masszőrként dolgozom és napi szinten jógázom. A teres minor izomba érzek folyamat fájdalmat. Csinálhatom ezeket a gyakorlatokat most , hogy akutan fáj a vállam? Milyen rendszerességgel végezzem ezeket a gyakorlatokat? Köszönöm.
Szia Judit! Szerintem a lapocka mobilitására fektess első körben nagyobb hangsúlyt. Ha masszőrként dolgozol, gyakran egy helyzetben vagy relatív sokáig. Lehet hogy ez okozza a problémát. Üdv, Máté
Szia Adél, Esetleg egy kis székkel, sámlival aminek nincs háttámlája. Egy párnát rá tudsz tenni hogy ne nyomjon ha rá fekszel. Nem a legoptimálisabb, de ha nincs hely nem lehet mit tenni :)
Szia Máté! Nem régiben találtam rá a videóidra, részletesen és érthetően magyarázod el a dolgokat, viszont nem vagyok benne biztos, hogy melyik videódban bemutatottakat lenne érdemes követnem, hogy azzal ne okozzak magamnak további sérüléseket. 22 éves vagyok. Saját testsúlyos kondi parkos edzéseket követően (fekvőtámasz, tolódzkodás, húzódzkodás és variációi) kezdett el fájni a vállam, ami kifelé és felfelé emeléseknél, illetve vállkörzésnél érződik igazán. Ilyenkor enyhe kattogás, majd fájdalom következik, elsősorban a bal vállam esetében, de a jobbnál is érződik. Voltam már vele orvosnál, ő is a válltornát javasolta. Azt mondta 4 hét alatt már szinte teljesen helyre lehet hozni vele. Ebben a videóban bemutatottakat jó ha követem, vagy inkább mást ajánlanál? Láttam a "váll stabilizáló gyakorlatok" című videódat is, ott azt írtad, hogy azt sérülés esetén nem javaslod. Erik
Szia Erik, Szerintem első körben nézesd meg a vállad (röntgen, MRI). Az esetleges sérüléseket látni fogja az orvos, gyógytornász a felvételeken. Célszerű megnézetni gyógytornásszal a lapocka-váll mozgások ritmusát, rotátorköpeny izmait, aktív-passzív mozgástartományt letesztelni. Utána lehet biztosabbat mondani, mivel érdemes kezdeni. Üdv, Máté
Szia! Ugyanezek a tüneteim, hónapok óta tartanak, több hete csinálok rehab feladatokat vállra, de nem múlik. Neked végül elmúlt? Vagy kiderült mi volt a gond?
@@cleverland8470 szia! Sajnos nem múlt el. 1,5-2 hónapig csináltam a tornát (nem emlékszem pontosan meddig), de semmi változást nem tapasztaltam, amire a gyógytornászom is rácsodálkozott, pedig látszólag érti a dolgát. Úgyhogy én azóta nem is foglalkoztam a dologgal :((
@@eriksuhajda9804 Nagyon sajnálom, ne add fel! Menj tovább! Ameddig én jutottam: Nálam is ki van pipálva a rotátorköpeny, pedig tünetileg rotátorköpeny szinrdóma egyértelműen. Amin most elindultam másik út: Olyan hétköznapi szokások miatt, mint pl, alvás (párna alá bedugott kéz miatt, vagy az autóban az ablak mellé támasztom a könyökömet) lehet, hogy megnyúlt a trapézizom középső része a bal oldalamon. Azt vettem észre, hogy a bal vállam nautrális helyzete előrébb van, mint a jobb és ha komolyabb lapocka zárást csinálok, akkor a gerinc és a lapocka között kisebb fájdalmat érzek. Most azon dolgozok, hogy a bal vállam helyzete visszaálljon a normálisba. Senki nem vette észre, se gyógytórnász, se manuál terapeuta. Azóta elvégeztem egy személyi edző képzést, amin testtartás korrekció is van, ott sem vette észre senki. Nem akarom elkiabálni, de mintha minimális változás lenne. Érdemes nálad is megpróbálni, hátha ez a gond. Karokat oldalra nyújtod, kb 30 fokos szögben hajlítod és emeled addig, hogy a tenyered halánték magasságban legyen, és húzod hátra. Sima lapocka zárásos feladatoknál nem jött elő, csak ennél az elenőrző gyakorlatnál.
Nagyon jó, tetszik nagyon, ki fogom próbálni, nekem is van épp egy vállsérülésem-rotátor köpeny..
Suoeer vagy !örülök .hogy rád talàltam nagyon szenvedek e problémátol nem irom betegségnek remélem hasznomra fog válni !Tiszteletem Novák Piroska Nyagyvàradrol👌❤️👏
Szia nekem valószínű teres minor izmom rossz mr szerint porcal eggyütt vált le olyan kismértékű hogy nem műtik lézeres meg lidokainos stimulatoros kezelés lett felirva. Ilyen izom levállás esetén hogy segithetem a izom porc viszépülést csak a többi izomra tornázak vagy lehet arra is kifejezetten?... Előre is köszönöm válaszod
Kedves Máté,
Egy válledzés után, már csak otthon kezdtem érezni hogy fáj a bal vállam.
Előre emelésnél, valamint a hátsó delta edzésénél jelentkezik a fájdalom azon a ponton, ahol a kulccsont becsattlakozik a vállizületbe.
Hogyan tudnám, mielőbb meggyógyítani és hogyan folytassam az edzésprogramomat?
Előre is köszönöm a választ.
Szia Máté! 3 hete fáj a bal vállam. Oldalra kiemeléskor nehezebb megtartani és fej fölé emeléskor szúró fájdalmat érzek. Masszőrként dolgozom és napi szinten jógázom. A teres minor izomba érzek folyamat fájdalmat. Csinálhatom ezeket a gyakorlatokat most , hogy akutan fáj a vállam? Milyen rendszerességgel végezzem ezeket a gyakorlatokat? Köszönöm.
Szia Judit!
Szerintem a lapocka mobilitására fektess első körben nagyobb hangsúlyt. Ha masszőrként dolgozol, gyakran egy helyzetben vagy relatív sokáig. Lehet hogy ez okozza a problémát.
Üdv,
Máté
Amennyiben szakadás a diagnózis, akkor is mehetnek ezek a gyakorlatok vagy más kezelést igényel?
Abban az esetben keress fel személyesen egy gyógytornászt.
Üdv,
Máté
Szia Máté, a labdát tudnám valamivel helyettesíteni? Nincs és nem sok helyem van a házban :/
Szia Adél,
Esetleg egy kis székkel, sámlival aminek nincs háttámlája. Egy párnát rá tudsz tenni hogy ne nyomjon ha rá fekszel.
Nem a legoptimálisabb, de ha nincs hely nem lehet mit tenni :)
@@physio_mate Köszönöm az ötletet ;)
Szia Máté!
Nem régiben találtam rá a videóidra, részletesen és érthetően magyarázod el a dolgokat, viszont nem vagyok benne biztos, hogy melyik videódban bemutatottakat lenne érdemes követnem, hogy azzal ne okozzak magamnak további sérüléseket.
22 éves vagyok. Saját testsúlyos kondi parkos edzéseket követően (fekvőtámasz, tolódzkodás, húzódzkodás és variációi) kezdett el fájni a vállam, ami kifelé és felfelé emeléseknél, illetve vállkörzésnél érződik igazán. Ilyenkor enyhe kattogás, majd fájdalom következik, elsősorban a bal vállam esetében, de a jobbnál is érződik. Voltam már vele orvosnál, ő is a válltornát javasolta. Azt mondta 4 hét alatt már szinte teljesen helyre lehet hozni vele.
Ebben a videóban bemutatottakat jó ha követem, vagy inkább mást ajánlanál? Láttam a "váll stabilizáló gyakorlatok" című videódat is, ott azt írtad, hogy azt sérülés esetén nem javaslod.
Erik
Szia Erik,
Szerintem első körben nézesd meg a vállad (röntgen, MRI). Az esetleges sérüléseket látni fogja az orvos, gyógytornász a felvételeken.
Célszerű megnézetni gyógytornásszal a lapocka-váll mozgások ritmusát, rotátorköpeny izmait, aktív-passzív mozgástartományt letesztelni.
Utána lehet biztosabbat mondani, mivel érdemes kezdeni.
Üdv,
Máté
Szia! Ugyanezek a tüneteim, hónapok óta tartanak, több hete csinálok rehab feladatokat vállra, de nem múlik. Neked végül elmúlt? Vagy kiderült mi volt a gond?
@@cleverland8470 szia! Sajnos nem múlt el. 1,5-2 hónapig csináltam a tornát (nem emlékszem pontosan meddig), de semmi változást nem tapasztaltam, amire a gyógytornászom is rácsodálkozott, pedig látszólag érti a dolgát. Úgyhogy én azóta nem is foglalkoztam a dologgal :((
@@eriksuhajda9804 Nagyon sajnálom, ne add fel! Menj tovább! Ameddig én jutottam: Nálam is ki van pipálva a rotátorköpeny, pedig tünetileg rotátorköpeny szinrdóma egyértelműen. Amin most elindultam másik út: Olyan hétköznapi szokások miatt, mint pl, alvás (párna alá bedugott kéz miatt, vagy az autóban az ablak mellé támasztom a könyökömet) lehet, hogy megnyúlt a trapézizom középső része a bal oldalamon. Azt vettem észre, hogy a bal vállam nautrális helyzete előrébb van, mint a jobb és ha komolyabb lapocka zárást csinálok, akkor a gerinc és a lapocka között kisebb fájdalmat érzek. Most azon dolgozok, hogy a bal vállam helyzete visszaálljon a normálisba. Senki nem vette észre, se gyógytórnász, se manuál terapeuta. Azóta elvégeztem egy személyi edző képzést, amin testtartás korrekció is van, ott sem vette észre senki. Nem akarom elkiabálni, de mintha minimális változás lenne. Érdemes nálad is megpróbálni, hátha ez a gond. Karokat oldalra nyújtod, kb 30 fokos szögben hajlítod és emeled addig, hogy a tenyered halánték magasságban legyen, és húzod hátra. Sima lapocka zárásos feladatoknál nem jött elő, csak ennél az elenőrző gyakorlatnál.