배에 힘주는 습관 장 안좋으신분들은 넘 무리하시지 않는걸 추천해요ㅠㅠ 제가 한참 배에 힘주는 연습했는데 장에 탈이 자주 나서 고생했어요.. 배 근육을 너무 오래 긴장상태로 두면 안좋다더라구요. 저같은 분들은 복식호흡 하면서 오히려 배에 힘을 주었다 푸는 복식호흡 연습하는게 차라리 낫다네용.. 혹시 저같은 분들 계실까봐 🥺
보라님 제가 10년 넘게 종아리를 베게 위에 올려두고 잤어요. 초등학생 부터요. 5년 전에 디스크가 처음 생기고 작년부터 운동 시작했는데 골반 후방경사 된 것도, 베게 다리를 올려두고 자서 허리가 뜨고 그래서 매우 안좋아진거라고 하네요 ㅠ 보라님 이전 일상생활 운동 영상에도 베게 올려두고 자는거에 대해서 올려주셨는데 허리에는 정말 안좋은 거라고 해서 알려드려요….ㅠㅠㅠㅠㅠ
영상보고 오늘 잠자기전에 스트레칭 했어요. 너무 좋네요👍😆 그런데 매일 보고 따라할 수 있게 잠자기전 10분 스트레칭 영상 올려주시면 너무 좋을것 같아요^^ 추가로 반신욕이 다이어트 및 붓기 빼는데 좋다고 하는데 보라님도 하실까요?^^ 그렇다면 사용하시는 입욕제(솔트 등) 및 바디로션 등 사용하시는 바디제품도 궁금해요^^
3년전 올려놓은 영상과 조금 다른 동작도 있지만 꾸준히 보라님 하고 계시군요. 꾸준히가 가장 어려운데 생활화 하고 계시네요. 배의 근육을 어찌해야하나 고민중이었는데 이전 영상을 간과하고 오늘에서야 실천해보고 있어요. 아주 중요한 영상이어서 매일 따라하고 친구들과 공유해야겠어요. 보라님, 감사합니다~^^
누가 이 나이에 이렇게 귀엽고 사랑스러우래요~^^실천 가능한, 너무 좋은 정보 공유해주신것도 감사한데 그냥 님 자체도 넘 매력이 넘쳐요 미운 구석이 없어~함께 일하시는 분들이 저렇게 즐겁게 웃을수 있는 분위기도 넘 좋네요 ~ 저랑 기본 체형은 비슷할텐데 전 군살이 많지만 열심의 습관바꿔서 님처럼 되볼게요~♡
일상에서 틈틈히 할수 있는 이런 꿀팁 너무 좋아요 동기부여도 되고 자극도 되고 최고최고네요~~^^ 매일 매일 바른 자세를 유지하고 자기전 스트레칭 꼭꼭꼭 해야겠어요 요런 보물영상 저장해두고 계속 봐야겠어요 부탁 드리고 싶은게 있는데 담에 시간나시면 보라님이랑 같이 하는 매일 스트레칭 영상 틀어놓고 끝까지 같이 하는 영상 만들어주심 좋겠어요 위지박약들은 보고 따라해야되거든요 ㅠㅠ 영상 ,,정보 너무 감사드리고 좋은 하루 보내세요!!
보라언니! 진짜 뜬금없는 소리이지만 제가 요즘 운전 면허를 따기 시작했고든요! 그래서 유튭에서 운전 브이로그 많이 보고 있는데요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 초반에 배에 힘주면서 운전하신다고 이야기하시는 부분 보다가 갑자기 언니가 운전하는 브이로그 영상도 보고 싶어졌어요!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나중에 브이로그 영상도 한 번 보여주세요!!💜
보라님 처음 볼때 보다 더 몸매 좋아진거 같아여 어깨도 더 직각 되구.. 왜 내 몸은 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이럴까 ㅋㅋㅋ 예전 영상 생각 나요 배에 힘주기 어무니가 어릴때 부터 하라고 했다고 했던 강추 라고 했던 ㅋㅋ ... 너무 늘어지니 힘주는것도 힘들어서 ㅠㅠ 슬프지만 열심히 운동 다시 하고 있어요 ㅠㅠ 죽겠어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
07:55 스트레칭 인트로
08:21 발등스트레칭
08:47 아킬레스건 (견자세)
09:03 등 (코브라>고양이)
09:35 겨드랑이림프
10:00 고관절
10:29 나비(내전근, 골반) 동시에 날개등
10:54 발가락
11:16 사이드스플릿(다리가로찢기)
11:48 끝판왕(앞허벅+발등+겨만세)
12:30 잘때다리높게
간단하면서효과적이겠네요
배에 힘주는 습관 장 안좋으신분들은 넘 무리하시지 않는걸 추천해요ㅠㅠ 제가 한참 배에 힘주는 연습했는데 장에 탈이 자주 나서 고생했어요.. 배 근육을 너무 오래 긴장상태로 두면 안좋다더라구요. 저같은 분들은 복식호흡 하면서 오히려 배에 힘을 주었다 푸는 복식호흡 연습하는게 차라리 낫다네용.. 혹시 저같은 분들 계실까봐 🥺
군살때문에 스트레스받았는데 탄수화물 줄이고 디저트 안먹으니까 쏙 빠짐 ㅎㅎㅎㅎ 그후로 체지방버닝제 먹으면서 운동하니까 유지도 잘 됨
체지방 버닝제로 활력포션 어떤 제품 드시는지 궁금하네요. 모로실이 가장 유명하긴 하던데.
01:12 365일 복근힘주기ㅡ등코어도같이효과봄!
01:58 양치하면서 양옆 열번씩 기울이기
03:02 머리는 위로, 어깨는 아래로 생각해서댕기기
03:38 라운드숄더 교정ㅡ양손 크로스로 허리에올려서 x자
05:13 양팔쫙 뻗고 손목돌리기
05:52 양팔 위로 네모만들어서 쫙 늘리기
06:08 파워워킹
07:15 자기전이 붓기빼는 골든타임
07:43 보라언니가 실제로하는 자기전 스트레칭
보라님 제가 10년 넘게 종아리를 베게 위에 올려두고 잤어요. 초등학생 부터요. 5년 전에 디스크가 처음 생기고 작년부터 운동 시작했는데 골반 후방경사 된 것도, 베게 다리를 올려두고 자서 허리가 뜨고 그래서 매우 안좋아진거라고 하네요 ㅠ 보라님 이전 일상생활 운동 영상에도 베게 올려두고 자는거에 대해서 올려주셨는데 허리에는 정말 안좋은 거라고 해서 알려드려요….ㅠㅠㅠㅠㅠ
제가 골반 후방경사인데ㅠㅠ 베개에 다리 올려두고 자면 안되겠네요ㅠㅠ 댓글 보고 배웁니다. 감사해요.
언니!!! 10분 스트레칭 같이하는 바로시작하는영상으로 만들어주시면 안대나요???ㅠㅠㅠㅠ 매일 틀어놓고 같이하면너무 좋을거같아요🥺🥺🥺🥺
진짜 워너비 몸매 보라님!!!
보라님 신기한게 몸매나 직업적으로나 엄청 프로페셔널 하신데 웃을때는 또 그 눈빛이 10대20대 초반의 순수하고 반짝 거리는 눈빛이라고 해야하나? 성형으로도 살 수 없는 그 이쁜 눈빛이 있거든요?? 그게 아직까지 존재하신다는게 신기해요. 결론>모든걸 다 갖춤.
오..제가 느꼈던게 이거에요 ㅋㅋㅋ보라님이 해맑음이 있으신데..그거였네요
아름다운 님 !!!!!!👍👍👍
보라님신기한게몸매나직업적으로나엄청프로페셔널하신데읏을대는도그눈빗이10대20대초반의순수하고반작거리는눈빛아라고해야하나성형으로
김동희
김동희
요 스트레칭 루틴 십분 쭈욱 찍어주심안되나요..?틀어놓고 같이 따라하고싶어요 좋은 동작들 넘 많네요
세상 엑기스만 싹다 !!!! 모아놓심
시간도 오래안걸리공..운동 10년차인데 바로 구독했네여ㅎㅎ
자주 할게요!!
영상보고 오늘 잠자기전에 스트레칭 했어요. 너무 좋네요👍😆 그런데 매일 보고 따라할 수 있게 잠자기전 10분 스트레칭 영상 올려주시면 너무 좋을것 같아요^^
추가로 반신욕이 다이어트 및 붓기 빼는데 좋다고 하는데 보라님도 하실까요?^^ 그렇다면 사용하시는 입욕제(솔트 등) 및 바디로션 등 사용하시는 바디제품도 궁금해요^^
안그래도 내부적으로 10분 스트레칭 영상 따로 제작하자는 의견이 있었어요! 참고할게요💜
@@BoraClaire 너무너무 감사합니다❤️😍
엉덩이에 힘주고 서는 습관도 같이 해주시면 좋을 거 같아요! 옆에서 봤을 때 아랫배를 살짝 내밀고 서시는 것 같은데 배랑 엉덩이에 모두 힘주면 그 부분이 개선돼서 더 좋을 것 같다는..! 스트레칭 너무 도움되는 것 같아요 감사합니다
3년전 올려놓은 영상과 조금 다른 동작도 있지만 꾸준히 보라님 하고 계시군요.
꾸준히가 가장 어려운데 생활화 하고 계시네요.
배의 근육을 어찌해야하나 고민중이었는데 이전 영상을 간과하고 오늘에서야 실천해보고 있어요.
아주 중요한 영상이어서 매일 따라하고 친구들과 공유해야겠어요.
보라님, 감사합니다~^^
보라님 배에 힘주는 방법이 늘 궁금했어요. 한다고 하는데 잘 안되거든요. 호흡이나 느낌 등 자세하게 한번만 설명 부탁드려요!
복부는 평소에 힘주는거 정말 도움 많이 되어요~~저두 25년째 진행중^^ 보라님 어깨 근육 넘 멋져요👍🏻
복부에 계속 힘주고 있는거 어떻게 하는 지 잘 모르겠어요 ㅠㅠ 복부 힘주니까 숨이 잘 안쉬어지는느낌인데 팁이 있나요?? ^^
40대직장주부인데 매일힘든데도 왜살이안빠지고찌는지 여르름엔 특히거의 포기상태인데
이런생활속스트레칭 중요성은 알고있는데 배,어깨,허벅뒤쪽...등 일케구체적으로 알려주신분은 처음이네요
원래마른체형같으셔서 살짝 저는될까싶지만
믿고한번 믿고해볼랍니다~
언니~ 몸매진짜 무슨일이에용~👍😍 자기관리끝판왕~ 완전부럽워요~~~^^ 식단편 기대되네요♡
멋져요👍 출산하고 살들이 남아있는데 요렇게 따라해야겠어요! 식단도 기대됩니당. 지난번 팽이버섯 까르보나라 혁명이었는데. 뱃살 팔살 상체 모든 살들 안녕하고 싶어요~
보라님의 예전 운동영상 보면서 이거지!!!하면서 따라한 지 삼년 째…여러분 이 영상 따라하몀 정말 효과 있어요! 제 경우 근육은 많이 안 븉어도 몸라인이 확실히 예뻐진 거 같아요! 아묻따 이건 맬 해보아요!!! 강추!!!👍💜
생생한 간증 🫶🏻 감사해요 ㅎㅎ
7:10 자기전 10분 스트레칭
오와 알짜배기네요 진짜..한 번 시도해봅니다!!! 저도 평소에 복근 운동 따로 안 해도 날씬하지도 않은데 복근이 보이는 편인데 배에 힘주는 걸 무의식적으로 할 때가 많은 것 같아요 여러분도 참고해보세요!!!
와~~리얼 운동하기싫은 사람들에게 실생활 운동!!! 언니 전에 영상보고 열씨미하다가 다시흐지부지됐는데 ㅜㅜ 이런영상 자극되게 자주올려주셔욤🤗🤗🤗
화이팅입니다!💜
50대 직장인인데 운동할 시간을 따로 내지 않고 일하면서 쉬는 시간에 해도 되니까 너무 너무 좋은데요^^ 감사해요♡
@@hee8205 저도 양치하면서 옆구리 운동 잊지않고 있어요 ㅎㅎ파이팅하세요👊
ㄱ
이거 저장해두고 습관될때까지 계속 돌려봐야겠어요! 살이 후룩룩 찌기전엔 배에 힘 빡주고다녔는데.. 살찌니까 힘주는거도 귀찮아요😅 근데 오늘부터 자극받아서 다시 함해봐야겠어요 이런🐶꿀팁 황송합니다💗💗
광고에 나와서 매력있으시네 하고 들어왔봤습니다. 매력이 뭘까 하고 이 영상을 보다 보니 찾았네요. 웃을때 심은하 얼굴이 나왔어요.
그 이미지가 각인 되니까 계속 심은하가 보입니다. 매력있습니다. A급 매력 인정!!
거기다 살짝 부산사투리 억양 장착 쩔어 쩔어.//.
이런 좋은 영상을 왜 지금에서야 봤을까요~~~ ㅜㅜ 운동을 일상 습관으로 만들어주는 영상~ 넘넘 좋은거 같아요~~~~ ^^ 오늘부터라도 꼭 따라해서 습관처럼 만들어봐야겠어요~~~~
와...이건 찐이다 정말
그 어떤 운동 유튜버들 영상보다
실생활에서 간편하고 쉽게 효과내기 좋을 것 같아요!!!!!
오늘부터 시작해야징!! 넘넘 감사해요
예전 몸관리 영상으로 보라님을 알게됐었는데
다시 한번 눈으로👀 관리 시작해욤😁😁
와..꿀팁~!!
습관이 진짜중요~!!!
10분 스트레칭만따로 만들어주심 정말 감사할것 같아요^^♡
몸매는 타고나신것 같아요 운동 매일하는데 절대 저 몸매 안됨..😂 보라님도 결국 타고난것+식단이 80인듯
와. 지금 마무리 스트레칭 했는데 ,시원하고 너무 개운해요~~ 따라하다 멈춤하고 했는데, 보라님 하시는거 그대로 해서 10분짜리로 함께 하듯이 따로 올려주심 너무 좋을거같아요~~
이리 간단하면서 허를찌르다니.. 다른 몸매관리 유투버..고개숙여!
이 영상 보고 다른 영상도 정주행 들어가요,,,
누가 이 나이에 이렇게 귀엽고 사랑스러우래요~^^실천 가능한, 너무 좋은 정보 공유해주신것도 감사한데 그냥 님 자체도 넘 매력이 넘쳐요 미운 구석이 없어~함께 일하시는 분들이 저렇게 즐겁게 웃을수 있는 분위기도 넘 좋네요 ~ 저랑 기본 체형은 비슷할텐데 전 군살이 많지만 열심의 습관바꿔서 님처럼 되볼게요~♡
타고난 길쭉길쭉 체형에 노력까지..역시 갓보라💜누워서 보다가 마지막만 따라했어요..잘..했쬬..?..
잘하셨어요! 하나씩 늘여가는거죠💜
보라언니~ 지금 착용하고 계신 브라탑이랑 레깅스 정보부탁드려요^^ 더위에 건강조심하시구요
브라탑은 나이키 www.nike.com/kr/ko_kr/t/women/ap/women-training/DD1206-010/hkxj42/as-w-nk-df-swsh-zip-front-bra,
레깅스는 젝시믹스 꺼에요!
역시 거저 얻어지는건 없어요 자기전/후 스트레칭 저도 한지 1년정도 되는데 진짜 강추합니다 폼롤러로 강도 추가해주면 😀좋아요
일상에서 틈틈히 할수 있는 이런 꿀팁 너무 좋아요 동기부여도 되고 자극도 되고 최고최고네요~~^^ 매일 매일 바른 자세를 유지하고 자기전 스트레칭 꼭꼭꼭 해야겠어요
요런 보물영상 저장해두고 계속 봐야겠어요
부탁 드리고 싶은게 있는데 담에 시간나시면 보라님이랑 같이 하는 매일 스트레칭 영상 틀어놓고 끝까지 같이 하는 영상 만들어주심 좋겠어요 위지박약들은 보고 따라해야되거든요 ㅠㅠ
영상 ,,정보 너무 감사드리고 좋은 하루 보내세요!!
꺄르륵 예전에 올려주셨던 것 + 추가된 꿀팁 넘 좋네요! 망가지는 몸매 때문에 우울했는데ㅠㅠ 말씀해주신 것부터 실천해볼게요! 식단편도 넘 기대돼요!!!!
💜
보라님 직각 어깨를 보니 운동 만렙이시네요~
헐 끝까지 보니 완전 꿀팁 필테 열심히 하고 있는데
실생활에서 같이 하면 나도 보라님 몸매가 되겠네요
느무느무~상큼한 보라님~좋은 습관이 좋은 몸을 만든다~꿀팁 감사해요^^
어쩌다보게 된영상인데, 너무 좋네요. 평상시 생활에서 하는 모든 루틴들이 예쁜몸매를 만드네요. 좋은 영상 고마워요
와 개미쳤다 레전드 영상 아닌가요 보는 중에 조금씩 따라했는데도 뭔가 붓기 빠지고 시원하고 개운해요 10분짜리 풀타임으로 만들어주심 매일 보고 따라 할게요!!!!! 부탁드려용🤗🤗🤗
보라님보면 항상 신체발란스가 좋다고 느껴요! 발레하신느낌...? 골반이 아프다거나 허리통증같은거는 모르고 사실 것 같은... ㅠㅠㅠ 자세교정같은거는 따로 신경쓰시나요? 틀어진 골반으로 운동을 계속 해도 될지 모르겠어요
항상 복근 보면서 부럽고 궁금했는데 딱 필요한 콘텐츠에요^^ 대단해요^^
허리라인..직각어깨..너무 이뻐요~~~!!!! 따라하면 그렇게 되나요???!!^^ 꿀팁 전수 영상 감사감사요~~~~!!!♡♡♡
패션 유튜버라구용 ? ㅋㅋㅋ
보라님은 전반적인 생활과 “뷰티” 유튜뷰세요!ㅋㅋ
뷰티에만 멈추지 않고 전반적으로 “닮고 싶은 유튜버”!
항상 몸매가 워너비였는데 긍정적인 미소가 더 이쁘네요.
꿀팁 아주 굿굿굿!!
배에 힘주기 한번 노력해볼게요. 감사해요.♡
발레리나 처럼 정말 타이트한 몸매 라인. 정말 최고의 노력으로 매일 매일. 정말 존경합니다 !!!
어렵지 않으면서도 유용하네요. 식단편도 기대만땅입니다.❤
오 완전 좋은 영상이에요 😗😗
습관적으로 기억하고 해보겠습니다!
매일매일 이런건 꾸준히 하는거 참 어려운데, 감사합니다
알고리즘으로 우연히 보게됐어요~~
배에 계속 힘주라고해서 에이 안봐하려다가 끝까지 보고 따라해봤는데 확실히 꾸준히하면 좋을거같아요!!
무릎을 다쳐서 운동을 못하게되면서 살찔까봐 식단으로만 유지하려고 노력중인데 좋은영상 감사합니다^^
기다렸어요! 영양제, 식사종류, 단백질, 반찬 등등 식사 시간, 먹는양 등 기대할게요!
보라님 요즘도 아침 유산소 하세요?
보라언니! 진짜 뜬금없는 소리이지만 제가 요즘 운전 면허를 따기 시작했고든요! 그래서 유튭에서 운전 브이로그 많이 보고 있는데요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 초반에 배에 힘주면서 운전하신다고 이야기하시는 부분 보다가 갑자기 언니가 운전하는 브이로그 영상도 보고 싶어졌어요!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나중에 브이로그 영상도 한 번 보여주세요!!💜
우앗! 신선해요 ㅎㅎㅎ 💜
@@BoraClaire 다음에 기회가 되면 꼭 올려주세용 😊😊💜
최고네요
필라테스를 하고 있지만
이렇게 자세히는 얘기안합니다
정말정말 감사합니다
인공고관절 환자 입니다
골두가 3번 빠져서 3개월을 침대에서 한식3끼 다먹고항생제 복용.갱년기 통증 까지 겹쳐 20kg up된 상태입니다.선생님 따라 해볼까 합니다.탄수화물 끊은지3주째.간헐적단식도 합니다.5kg빠졌어요.병원에서 살 찌워놓고 이젠 굶어서라도 빼라 하네요.제겐 유익한 방송 였습니다.팔.다리는 심히 가늘어 옷 입으면 아무도 모릅니다
.뱃살로 20kg가 몰빵한 몸매입니다.
보라님 패션디자이너셨어요..? 전 운동하시는 분이신줄.. 아니 볼수록 너무 므찌자나… ㅜㅜ
보라님 통해 큰 도움 받고 있어요~
정말 고맙고 좋아합니다.
복근 이쁜신건 알았지만 어깨라인도 진짜 이쁘다ㅜㅜ
스앵님 이거 제발 제발 같이 스트레칭 해요(?) 로 만들어주심 안될까요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
어렸을 때 티비에서 배에 힘주는 걸로 복부 관리한다는 말 듣고 뭣도 모르면서 힘을 주고 살게 됐어요 ㅋㅋㅋ 그래서인지 살이 확 찌지 않는 이상 늘 11자 선을 유지하고 살고 있습니다. 쉬운데 효과 좋아요.
우아.... 전 늘 복부에만 살이 집중되어 살았어요 ㅠㅠ 납작배이신분들 너무 부러워요.. 복부에 힘을 주면 숨이 잘 안쉬어져요;; ㅋㅋ 배에만 힘을 주면 되는건가요? 막 엉덩이에도 힘이 들어가고 숨도 못쉬겠조 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋ 팁좀 알려주세요~~~^^
식단편 기대되요~~ 보라님 초창기때부터 팬입니다.점점 더 이뻐지시는 모습 정말 닮고싶어요~~~♥
곧 식단편 나가니까 기대해주세요!!
진짜 짬에서 나오는 개꿀팁…. 감사해요🐥💕
운동 저어어어어엉말 싫어하는 ISFP인데 언니가 알려주는 실생활 팁이랑 스트레칭 열심히 따라해볼게요 감사합니다!!!
예전 운동 팁 영상도 좋아서 몇년 전 거를 계속 돌려보고 있었는데,, 이번 영상 너무 유용해요!!!̆̈
보라님~♡
넘 사랑스럽네요.
습관이 중요한가봐요.
마음까지 예쁨이 느껴져요^^
감사합니다🤗
정말 쉽고 유익한 운동법 가르쳐 줘서 넘 감사합니다ㆍ
양치하며 기울이는 저 동작은 근육이 생기기때문에 일자허리 된다고 알고있어서 안하고 있는데...보라님은 효과보신거죠? 저도 해야겠네요.
그냥 얻어지는건 없다는 세상의 진리..
👍👍👍
넘 좋은 내용 감사합니다. 저도 요즘 자극 받아서 하고 있어요
설명 기똥차게 쏙쏙 들어와욬ㅋㅋㅋㅋ!!
자기관리 너무 멋지세요👍👍👍
이건 맨날 보면서 따라야겠는걸요 꿀팁 너무 많아요 운동 안하면서 관리하기!! 이번 영상 완전 좋아요👍🏻🖤
습관적으로 근육 만든다~~^^
역시 야무진 보라님 팁이였네요
잘 배워 저도 해볼게요
넘 감사합니다 .영상 시청후 한결 가볍게 느껴지네요 꾸준히 해 볼께요
오!! 감사합니다~~~~~👍👍👍👏👏👏
식단편도 기대돼요😍역시나 너무 도움되는 꿀팁👍감사 합니다~^^
헐헐 꿀팁 감사해요 안하던 스트레칭도 하고 새로은 습관을 많이 만들어낸 한달이었어요! 알려주신 습관들도 투두에 바로 추가했고 바로 실천해볼게요 💛💛
자기전 스트레칭 운동 콘텐츠처럼 타이머 해주면서 하면 더 좋았을 것 같은 아쉬움이 있네요~
원래 댓글 잘 안 남기는게 아쉬움이 커서 올립니다!
하지만 매번 올라오는 영상 잘 보고있어요^^
참고할게요~!^,^
#패완보 ……💜
근육 붙이는게 가장 힘든거 같아요 흑흑
연보라님들 다같이 화이팅!!!!
영상 잘보고 구독 좋아요하고 가요~^^
도움 많이 되네요~감사합니다~자주 들릴께요~^^
감솨 ~~~~시원합니다.
좋은 스트레칭이네요. 바로 해봤습니다. 👍😄🤗
자주 하다보면 진짜 효과 있을거에요. ㅎ 화이팅!! : )
역시 다 이유가ㅠ 부지런하세요
배에 힘주는 습관생기면 소화가 잘 안된다고 해서 의식적으로 안했었는 데 이 습관을 권유하는 분들이 많네요.
3년 전 영상도 감탄하며 봤지만 꾸준히 하지 못했던 연보라 1인 부끄럽습니다...ㅎㅎ ㅜ 오늘부터 새 마음으로 도전해야겠어요!!
예전 영상도 저장해두고 가끔보는데 업그레이드ver이네요!
뭐든 꾸준히가 중요한데 배에 힘주기부터 다시 해볼게요😄
아주 좋은 영상이네요.
오늘부터 따라 해 보겠습니다.
감사합니다.^^
3:23 이부분 저만 손으로 어깨를 잡을수없는건가요???ㅋㅋㅋㅋㅋ 손이 안닿여요 ㅠㅠㅠ
이번 영상 너무 좋아요 ~ 특별히 ~~~ 감사합니다 ~^
항상 시청해주셔서 감사합니다!💜
스트레칭 꿀팁 너무 감사합니다!! 혹시
마지막 전신스트레칭하고 어떻게 일어나나요..? 일어날때 자세가 잘못되는 느낌이라ㅠㅠ(스트레칭 10분 영상도 만들어주시면 감사하겠습니다❤️)
보라님 식단편 기다릴게요 너무 기대됩니다!!!!
스트레칭 너무 시원해요 공유해주셔서 너무 감사해요🥹❤️❤️❤️
기다려주셔서 감사합니다!🤗
여러모로 보라님은 참 부지런하신것같아요..
리스펙!!!
우연히봣는데와닿네요ㆍㅎ
근데60대중반인데무릎끟ㅇㆍ안는것안되네요무릎아파요
노력해야겠죠ㆍㅎ
운동자극되는 영상 감사합니다😆 ❗️그와중에 나이키 나시탑 너무이쁜데 어디서구할수있을까요🙏😍
저는 하남 스타필드 나이키 매장에서 구매했어요, : )
보라님 처음 볼때 보다 더 몸매 좋아진거 같아여 어깨도 더 직각 되구.. 왜 내 몸은 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이럴까 ㅋㅋㅋ 예전 영상 생각 나요 배에 힘주기 어무니가 어릴때 부터 하라고 했다고 했던 강추 라고 했던 ㅋㅋ ... 너무 늘어지니 힘주는것도 힘들어서 ㅠㅠ 슬프지만 열심히 운동 다시 하고 있어요 ㅠㅠ 죽겠어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
단순히 체지방이 낮아서 날씬하기만 한게 아니라 목선 어깨선 팔라인 허리선 골반라인 허벅지라인이 다 예뻐요 발레하신 분같은 느낌
너무 잘 봐주신거에요^^: ㅎㅎㅎ💜
아주고급지게ㆍ알기숩게잘가르켜주시네요
공유마니할게요60대중반
공유 많이 해주세요, 감사해요 😊
너무 아름다우세요~ ❤️ 매일 저녁 해보겠습니다^^
설명이 찰떡이라 머리에 쏙쏙!!! 역시 보끌은 소중해욥
진짜 볼수록 매력적인 보라님이신듯~^*^
모든일에 열심히 하셔서 자극 받고 갑니당
우앙 너무 유용해요 ㅎㅎㅎㅎ 당장 오늘부터 하나라도 실천하겠습니다💪🏼💪🏼❤️🔥