아랫배 힘주는 느낌 잘 모르겠으신 분들, 엉덩이 괄약근 조이는 느낌부터 찾으시면 좀 쉬우실 수도 있어요. 거기에 힘을 똬!! 괄약근, 엉덩이 쪽으로 딱 조여주면서 힘주면 아랫배, 허벅지 쪽으로 힘들어가고 명치나 흉곽쪽으로는 힘 안들어 가는것 같아요. 숨을 살짝 들이마시면서 엉덩이 조이는 느낌을 찾으세요! 그리고 저는 원래 삶이 빨리 걷기인 사람이고 팔자걸음걸이 고칠려고 무릎스치면서 다리 일자로 걷기 늘 의식하면서 걸었어요. 이렇게 걸을때 저절로 아랫배 힘들어가는게 느껴졌고 허벅지, 뱃살도 많이 빠졌고 유지하면서 살고 있어요. 그리고 자기 몸 이리저리 비틀면서 스트레칭 하다보면 몸이 비틀고 당겨지는 부분에서 신원하다고 느끼시거나 살짝 땡기면서 아프다 싶은부분 스스로 찾으시면서 틈틈이 풀어주시면 그거 자체로 엄청난 운동이 되는것 같아요. 도움이 되시길 바라며~ 보라님 영상 늘 기다리며 잘 보고 있어요. 무더운 날씨 잘 이겨내시고 화이팅 하세요!!^^
배에 힘주는거 정말 도움 된답니다. 저는 일부러 타이트한 하의를 입고 다니면서 아랫배 나오는게 눈에 보이지 않게 힘을 주는 편이에요. 하의 편하게 입고 배에 힘 안주고 다니면 평소보다 긴장이 풀려서 과식도 하게되고 배가 좀 더 나오게 되는것 같아요. 그리고 몸을 가만히 두지말고 뭐든 움직이면 좋더라구요!
여러분~ 배에 힘주는걸 느낄려면 평상시에 꾸준한 운동으로 어느정도 복근이 있는 사람이나 배에 힘줄수 있어요. 그건 정말 팩트입니다. 저도 운동하기 전엔 배에 힘주라면 그냥 숨 들이마셔서 배를 홀쭉하게 집어넣는건줄로 알았는데, 그게 아니에요. 크런치랑 플랭크, 조깅 꾸준히 해보세요. 그렇게 배에 근육이 어느정도 생겨야 배에 힘준다는걸 느낄수 있습니다.
이상한 댓글 많네요. 저 자전거로만 다이어트 20kg 가까이 빠지면서 뱃살과 팔살이 쳐지기 시작했는데 거짓말 안 하고 뱃살 쳐지려는 부분에 탄력이 생겼어요. 물론 복근운동도 같이 하였지만 두 개의 운동 시너지가 좋았네요. 저한테는 정말 감사한 꿀팁이였습니다. 행복이 깃들기를 바랍니다.
보라님~~ 보라끌레르보고 설명 넘 자세히 귀에쏙쏙 잘들어오게설명해주셔서 잘보고있고 귀염귀염 하게 설명해주셔서 말투도 따라서 해보고 했어용^^ 처음 영상이 저는 배에 힘주고팔운동 다리 쭉 뻗는운동 봤었어요 호기심에따라 해봤고 그것때문에 효과 가 있었어요~~ 그래서 저희 애들보고 다 따라서 하라고 시키고 ㅋㅋ 팬 됐어요~~ 고마워용~~^^♡ 힘내세요~~♡
참... 모르겠네요 저는 보라님이 알려주신 것들 비누, 향수, 운동, 식단 등등 영상 보고 궁금한 점은 따로 인터넷에서 찾아봤는데... 보라님이 알고 계신 것 그리고 효과 봤다고 생각하는 거 시간 내서 열심히 알려주시는 건데 보라님이 의사도 트레이너도 영양사도 아닌데 뭘 그렇게 시시콜콜 묻고 따지고들 하는지 옷이나 섬유, 세탁, 리폼이라면 또 모를까 초기에는 안그랬는데 구독자가 많아지니 눈살 찌뿌려지는 댓글들도 많아지네요 언제나 보라님 힘내시고 항상 감사드려요~^^
전 몇일안됐지만 도움되고 있어요 세동작 틈날때마다 하고 있는데 처음엔 배 넣는게 힘들었는데 언제부턴가 힘주는거에 익숙해지고 전 오히려 소화잘되고 있어요 어떻게 저 세동작으로 단기간에 보라님처럼 되겠어요. 꾸준한 습관이 몸매를 바꾸는데 도움을 준다는건데 ... 어디까지 바라는건지 엣헴~
저는 진짜 운동 좋아해서 몇시간씩 운동하는거 즐겨하는 사람인데.. 항상 복근운동이 잘 안되었어요~ 평소에 배에 힘주고 다니라는 말을 듣고 실천해 보려고 해도 숨쉬기 힘들기도 하고 먹는게 힘들기도 하고 기타 등등 그런 이유들이 다 저한테 해당이었거든요. 거의 다른부위 보통인편인데 아랫배랑 머핀살이 유독 많았구요... 이게 워낙에 아랫배 복근이 없는 사람들은 시작하려고 해도 힘을 준다는게 쉽지가 않고 자연스럽게 윗배에 힘이 들어가게 되니 그런 증상들이 나오는거 같아요. 먼저 허리를 세우는 노력부터 하고 아랫배에 제대로 힘을 주려 노력 노력 중이랍니다. 점점 변화되는거 같아요~ 알려주신 방법들이 평소에 하기 쉽고 아주 좋은 방법들인것 같습니다. 복부는 아마도 아예 아니면 거의 힘주고 살아보지 못하신 분들은 한동안은 힘주는 방법때문에 혼란이 오실수 있을꺼 같아서 댓글 남겨봅니다.
다 맞는 말씀인거 같은데요. 제가 5월달에 도수치료 했는데 그때 쌤이 하는 말이 복근 안쪽 복근이 생기려면 늘 배에 힘주라고 하셨어요. 그래야 허리도 아프지 않다고 하시더라고요. 흡하고 힘을 주는게 아니고 배꼽을 꾹 누르듯이 하라고 했어요. 가슴이 부풀어 오는듯이 하는건 잘못 한거라고요.
너무 감사해서 글을 올려 봅니다~^^ 날씬한 팔과 등을 갖으려고 시작했던 이 운동이 저를 건강하게도 해주었답니다~ 정말 오랬동안 늘 뒷목과 날개부분의 통증으로 오랜시간 의자에 앉아있지를 못했는데 지금은 통증이 거의 사라져서 정말 날아갈듯이 행복하답니다~ 그러니 순간순간 이 운동을 안 할수가 없게 되었답니다^^ 더불어 날씬한 쉐입도 얻겠지요?ㅎ 직장에 오래 앉아 계신분들이나 나이가 들어 뒷목통증이 많으신 분들께 정말 강력 추천 두리고 싶어요~ 항상 좋은 정보 고개숙여 감사드립니다~🥰👍
오~~ 저는 영상 보고 초긍정으로 인정하고 받아들이고 습관 바꾸려고 노력중인데요 악플이 달리는 줄은 생각 못했네요 저는 큰 도움이 되고 있어요 그래서 남편한테도 권하고 같이 하고 있어요ㅋㅋ 생활습관을 들여야한다는 말씀에 하고 나니 몸은 힘들지만 백퍼 공감됩니다 고맙습니다 ^^
필라테스만 3년 이상 한 사람인데 이전 영상 정말 꿀팁이에요. 뭐 잘 모르고 매번 급 다이어트만 찾는 사람들이 효과가 있네 없네 남 이야기네 하는데 꾸준히 해본적이 없으니 효과도 모르는거죠. 매번 급찐 급빠 굶기 폭식이 다이어트의 전부인 사람들 악플에 상처받지 마세요. 기본적인 생활 습관이 달라지는게 얼마나 중요한건데요. 보라님 영상 항상 잘 보고 있고 이런 꿀팁들 볼때마다 보이지 않는 삶 구석구석이 균형잡힌 아름다우신 분이라고 늘 생각해요~ 앞으로도 좋은 영상 많이 공유해주세요♥︎
45세.. 아들 셋과 몇달째 삼시세끼를 하다보니.. 안그래도 살이 찐 상태에서 5키로가 더 쪘어요. 어제 새벽까지 보라님 동영상 엄청 보고.. 동기부여 됐어요~ 병원가서 삭센다 처방 받고싶었는데.. 안받고 이제 생활습관 바꿔볼께요. 살빼는것도 시간도 정성도 많이 듭니다.. 나에게는 시간투자 할 여유가 없다는 합리화를 버리고 한번 해보겠습니다~~ 이런 비전문가의 생활 꿀팁~ 완젼 좋습니다~ 보라님 넘 멋지고, 고마워요~ 성공하면 꼭 알릴께요
저 다이어트 약먹구 운동해도 배는 안들어가는 몸이었는데 어제 팁 영상 보구 하루 생각날 때마다 따라했는데 첫날은 대체 배가 어디가 힘이 들어가는 지 몰라서 온 배에 힘을 줬는데 오늘 아침에 해보니까 확실히 어디 힘줘야하는지 감이 슬슬와요ㅎㅎㅎ 여기 댓글중에 배꼽을 등가죽에 붙이는 느낌이랑 비슷한 것 같고, 케겔운동하면서 힘들어가는 곳과도 같고, 누워서 허리 아치부분을 바닥에 붙이려고 힘줄 때 힘들어가는 부위랑도 같네요ㅎㅎ 보라님 영상은 댓글도 그렇구 영상도 그렇고 서로가 서로에게 도움주려 하는 마음이 너무 예쁜 것 같아요:)
어머. 못봤논데 저번영상에 악플이 있었군요! 전그영상 너무 유용하다 생각하고 틈틈히 따라하고 있었고너무 좋아했어요. 유명해 지실수록 안티팬. 악플도 함께 늘어나겠지만요. 좋아하고 응원하는 사람들이 더더더 많다는거! 근데 이미 잘 대처하고 계시는거 같아요.😊 . 참. 그리고 요즘 역시즌 코트 나오던데요. 역시즌 코트 영상도 혹시 시간되시면 부탁드립니다.
보라님~~ 저 예전에 패완몸 시리즈 봤었는데 오늘 다시 복습했어요 ㅋㅋ 돈들여서 운동을 해도 이놈의 승모근과 굽은어깨가 좋아지질 않아서 다시 복습하고 오늘 하루 틈틈이 해봤는데, 진짜 어깨 펴지고 좀 승모가 덜 화난 것 같은 느낌적인 느낌~?! 꾸준히 해보고 다시 댓글 달러 와야지 뿅💜
정말 최근부터 보라끌레르님 영상을 접하게 되어 이렇게 센스있고 매력적이고 자기관리 잘하시는 분도 있구나 하는 생각으로 즐겁게 영상 시청하고 있었어요. 그 와중에 이 영상이 추천으로 떠서 보게됐는데 거의 악플에 가까운 댓글들을 의연하게 읽으시고 친절하게 답변해주시고... 보라님이 더 좋아지네요... 저는 꿀팁 잘 이용하고 있어요. 감사합니다.
배에 힘주는걸로 이렇게 ㅋㅋ 피곤 하셨다니.. 둘째 낳고는 배에 힘을 주려고 해도 속근육들이 다 망가져서 절대 힘이 안들어 가더라구요. 복근 운동 (배-코어에 힘을 주는 연습 정말 많이 해야 힘이 들어가는게 스스로 느껴 지는데 그게 운동 해도 몇달이 걸리더라구요.. 식단조절없는 경우) 암튼 생각 날 때 마다 힘주는거 하면 좋을거 같아서 저도 더 생각 많이 하고 있어요!
운동꾸준히 하는 1인으로써 복근힘주는게 배꼽기준 아랫배위주라고 생각하는데 숨참는거나 윗배랑은 전혀 상관없는데 아마 복근운동안해보신분들은 느낌모르일수있을듯도하네요. 근데 이거 제대로 하면 진짜 효과좋아요.저도 평소에 힘주고 다니는데 이거 습관되면 일부러 시간내서 운동하는거보다 좋아요
저번에 올리신 영상에서 보라끌레르님말대로 항상 배에 힘주려고해요! 저번영상 진짜 꿀팁이였는데🥺 진짜 계속 힘주고있지는 못하지만 생각날때마다 힘주려고 하고 있어요:-) 그러면서 자세도 더 바르게 해서 서고 앉으려고 노력하게 되는거 같아요👍🏻 너무 악의적인 댓글은 생각하지마세요! 항상 좋은 영상 감사합니다🙏🏼
저 어깨 허리 너무 굽어서 교정기 도 착용하는데요 의사 선생님께서 만성위염에 소화불량 이라니까 알려준 자세가 보라님께서 알려주신 팔 스트레칭 이랑 똑같았어요 뭘 먹어도 소화불량 이었는데 요즘 영상보고 다시 스트레칭 수시로 하니까 소화도 잘돼요 글구 무엇보다 어깨 허리 다 굽어있는데 스트레칭 하다보니 이제는 예전처럼 구부리고있으면 뭔가 불편해지는 기분 들어서 다시 스트레칭 자세로 돌아가요 (덜렁거리던 팔 라인 도 좀 잡히는게 눈으로 보여서 신기합니다 ) 꿀팁 감사해요 : )
오오 후속영상이!! 광고 보면서 선댓글 달아요~ 저는 영상 보고 배에 힘주는 습관 생겼는데 하루종일 힘주고 있는 것도 아닌데 복근이 진해졌어요 >ㅁ< 팔스트레칭도 진짜 시원하고 팔둑도 가늘어진 거 같고요~ 감사합니다! 아 그리고 저 따듯한 물 마시니까 원래 하루에 화장실 한번도 안갈때도 많았는데 요즘 네번씩 가요 ㅋㅋ 최고에요!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ와 진짜 이상한 사람들 많네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ보라님 제 인생에 너무 도움되는 꿀팁이었습니다. 정말 감사해요@!
정말 고미워요~~첨에 보라님 영상보고 이건가 저건가 알쏭달쏭(워낙 스트레칭과 거리가 먼ㅠ)그러다 이 영상 다시보구 지하철타서 앉을 때도 속으로 "배!!" 일하다가도, 집안일 할 때도 "팔","배" 하면서 지낸지 일주일인데 아직 배 팔 등 근육이 낯설어 어~어~하지만 걸을 때 아랫배 힘주고 어깨펴고 걸으니 작은 키가 좀 더 커지고 스스로 좀 당당해지는 느낌적인 느낌^^ 키는 작은데 가슴이 좀 있어서 스스로 움츠려들었는데 전에 모르고 배에 힘줄 때와 확실히 다르네요. 열심히 할게요.
최근에 보라님 유튜브 접하고 매일 열심히 보고 도움 많이 받고있습니다 알려주신 복부힘주기 및 산책할때 뒤로 팔잡기등 꾸준히하고 있습니다 1년뒤에 댓글 남길께요~^^ 벌써 효과보고있는것~) 자고 일어나면 등줄기 힘이 없고 아파 설겆이도 부담스러운 일인이었는데 산책길에 팔뒤로잡기하고 다음날은 설겆이하는데 부담이 줄어들었어요~^^
항상 반겨주는 후후~ 넘 귀여워요~ 경상도 말투 저두 경남 김해 사는데 너무 정겨워요~ 그리고 저두 170키에 몸무게가 60. 넘으니깐 많이 커 보여요.. 근데 보라님 따라 하니깐 몸이 날씬해 보인다고 친구들이 그러네요.. 몸무게도 줄고.. 저두 상체가 커서..ㅠ.. 보라님 덕분에 날씬해 보인다네요.. 더욱더 분발할려구요..저의 배힘은 그냥 상체 뒤로 하는거., 그냥 자연스럽게 힘이 되네요
보라끌레르님 조언을 가장한 악의적인 댓글에 상처 안 받으셨으면 좋겠어요ㅠㅠ
ㅇㅈ 브베같은놈들아니면 악플은 하면안됌
대한민국 여자 성격 남잘되고 예쁘니 질투 마는것 세계 노벨문화상감이죠
보라씨 너무 얘쁘고 날씬하고 다가저서 저또한 샘이 나네요 좋운정보 늘 감사해요
예뻐요ㆍ누가뭐라해도 ㅎᆢ웃는모습도
아랫배 힘주는 느낌 잘 모르겠으신 분들, 엉덩이 괄약근 조이는 느낌부터 찾으시면 좀 쉬우실 수도 있어요. 거기에 힘을 똬!! 괄약근, 엉덩이 쪽으로 딱 조여주면서 힘주면 아랫배, 허벅지 쪽으로 힘들어가고 명치나 흉곽쪽으로는 힘 안들어 가는것 같아요. 숨을 살짝 들이마시면서 엉덩이 조이는 느낌을 찾으세요! 그리고 저는 원래 삶이 빨리 걷기인 사람이고 팔자걸음걸이 고칠려고 무릎스치면서 다리 일자로 걷기 늘 의식하면서 걸었어요. 이렇게 걸을때 저절로 아랫배 힘들어가는게 느껴졌고 허벅지, 뱃살도 많이 빠졌고 유지하면서 살고 있어요. 그리고 자기 몸 이리저리 비틀면서 스트레칭 하다보면 몸이 비틀고 당겨지는 부분에서 신원하다고 느끼시거나 살짝 땡기면서 아프다 싶은부분 스스로 찾으시면서 틈틈이 풀어주시면 그거 자체로 엄청난 운동이 되는것 같아요. 도움이 되시길 바라며~ 보라님 영상 늘 기다리며 잘 보고 있어요. 무더운 날씨 잘 이겨내시고 화이팅 하세요!!^^
우연히 보게 되었어요.먼저 감사드려요.
전 한과작업을 하는사람예요.그래서 늘 목이 뻐근하드라구요.
팔뚝살 빼는법을 따라서 했는데...
우와!
견갑골부터 윗쪽으로 쭉 머리까지 개운해지더라구요.
ㅎㅎ 사이다마신것처럼 시원했어요.
지인들에게 전파중입니당♡
맞네여 괄약근을 힘주니 아랫배도 힘들어가고 좋은 방법 감사요~~~^^
저는 윗몸일으키기 준비자세 정도 텐션을 줍니당ㅋㅋㅋ 누가뒤에서 받치고 있거나 기댈만한 쿠션같은게 있는상태로 있으면 견딜만한 뱃심이 필요하거든요ㅎㅎ
정확히 알려주셨어요.
고맙습니다~♡
어떤할머니가 몸매가 이렇게 균형있는 근육형이죠?ㅋㅋㅋㅋ진짜 보는사람까지 기분상할정도네 이분 정도면 막 마른것도 아니고 너무 건강하게 아름다운 몸매에요
할머니같고 살 좀 찌우라고??
열등감 오져서 저런 덧글달은듯
할머니라니 앞가르마가 저리 아름답게 어울리는 여자는 첨 보는데...~^^
그러게요..ㅎㅎㅎ
할매하는 댓글 에
빵터졌어요.
할매될때까지 저 몸매
유지하셔서 귀감이 되면 좋겠어요...😄
눈도아니다.현명한방법으로잘도가르쳐주것만.인간들이 이렇게꼬냐
헐 그분 참 할머니라니 ㆍㆍ매너 없으심 보라님 몸매 완전 좋으신데 !!
전문 운동채널이 아닙니다 여러분 ! ㅎㅎㅎ 역시 생활습관이 제일 중요한것 다시 깨닫고 갑니다
배에 힘주는게 좋은거 맞아요
지나가던 물리치료과 학생인데 전공책에도 읽어보면 배근육중에 배곧은근 배가로근 배빗근 이렇게 있는데 배가로근이 이세근육중에 제일안쪽에있어요 그 근육이 등에있는 등허리근막이라고하는 근막에 붙어있기때문에 배근육들이 계속일을하고있으면 당연히 허리에도 좋겠죵 ?? 유튜버님 영상 감사합니다 저도 생활습관 좋게만들어야겠어요ㅠㅠㅠ감사합니당
배에 힘주는거 정말 도움 된답니다. 저는 일부러 타이트한 하의를 입고 다니면서 아랫배 나오는게 눈에 보이지 않게 힘을 주는 편이에요. 하의 편하게 입고 배에 힘 안주고 다니면 평소보다 긴장이 풀려서 과식도 하게되고 배가 좀 더 나오게 되는것 같아요. 그리고 몸을 가만히 두지말고 뭐든 움직이면 좋더라구요!
그냥ㆍ좋아요
여러분~ 배에 힘주는걸 느낄려면 평상시에 꾸준한 운동으로 어느정도 복근이 있는 사람이나 배에 힘줄수 있어요. 그건 정말 팩트입니다. 저도 운동하기 전엔 배에 힘주라면 그냥 숨 들이마셔서 배를 홀쭉하게 집어넣는건줄로 알았는데, 그게 아니에요. 크런치랑 플랭크, 조깅 꾸준히 해보세요. 그렇게 배에 근육이 어느정도 생겨야 배에 힘준다는걸 느낄수 있습니다.
배에 힘을주는 습관이 척추에도 좋습니다~
저도 그 영상보고 특히 운전할때 의식적으로 힘 빡 준답니다
맞아요 제가 허리디스크때문에 온갖 병원도 다 다녀보고, PT도 끊어봤는데
다들 하나같이 의사쌤도, PT트레이너분도 배에 힘주고 다니라고 그러셨어요
확실히 척추에 텐션들어가서 통증도 덜 함
언니 악플에 상처받지마세요 프로 불편러 많아요..
세상엔 물어봐도 웃으면서 안알려주는 사람이 천지인데 뭐든지 좋은거 있음 알려주려고 노력해주시는 보라님같은 분들 덕분에 맘이 뜨뜻해지는것 같아요 팔이 짧아서 등과 어깨까지 말아서 평생 살았는데 좋은방법 알려주셔서 감사해요 흥하시길♡♡
필라테스호흡법 찾아서 하시면 돼요.. 언니가 말씀하시는게 필라테스호흡법이고 저도 처음 일주일은 좀 힘들고 안하다하면 현기증도 나는데.. 하루에 열번 스무번 늘려가다보면 나도 모르게 생활속에서 배에 힘주게 되어 있어요. 배에 11자복근생기고 여러모로 아주좋아요. 참고로 애둘엄만데 복근운동 해본적 없는데 복근있어요..도움되셨으면 좋겠어요..
어느 정도 하신거에요?
@@kyungyoung_8z 저는 두달정도 됐어요. 효과는 한달도 안되서 금방 나온거 같아요
필라테스호흡법 할때 배에 힘이 들어가요??
이상한 댓글 많네요.
저 자전거로만 다이어트 20kg 가까이 빠지면서 뱃살과 팔살이 쳐지기 시작했는데 거짓말 안 하고 뱃살 쳐지려는 부분에 탄력이 생겼어요. 물론 복근운동도 같이 하였지만 두 개의 운동 시너지가 좋았네요. 저한테는 정말 감사한 꿀팁이였습니다. 행복이 깃들기를 바랍니다.
정말 꿀팁 주셨는데....
너무 감사 하다고만 생각 했는데 ㅠㅜ
받아 들이는 입장들이 천지차~
보라끌레르님 힘내세요
보라님~~
보라끌레르보고 설명 넘 자세히 귀에쏙쏙 잘들어오게설명해주셔서 잘보고있고 귀염귀염 하게 설명해주셔서 말투도 따라서 해보고 했어용^^
처음 영상이 저는 배에 힘주고팔운동 다리 쭉 뻗는운동 봤었어요 호기심에따라 해봤고
그것때문에 효과 가 있었어요~~
그래서 저희 애들보고 다 따라서 하라고 시키고 ㅋㅋ
팬 됐어요~~
고마워용~~^^♡
힘내세요~~♡
참... 모르겠네요 저는 보라님이 알려주신 것들 비누, 향수, 운동, 식단 등등 영상 보고 궁금한 점은 따로 인터넷에서 찾아봤는데...
보라님이 알고 계신 것 그리고 효과 봤다고 생각하는 거 시간 내서 열심히 알려주시는 건데
보라님이 의사도 트레이너도 영양사도 아닌데 뭘 그렇게 시시콜콜 묻고 따지고들 하는지
옷이나 섬유, 세탁, 리폼이라면 또 모를까
초기에는 안그랬는데 구독자가 많아지니 눈살 찌뿌려지는 댓글들도 많아지네요
언제나 보라님 힘내시고 항상 감사드려요~^^
보라님 모든영상 몇번씩보는데 운동인줄알고 안보다가 심심해서 ㅎㅎ 봤는데,,,,,보라님 인지도가 악플달릴정도까지 올랐다니
와~정말 대배우 연예인급 인기 네요
진심으로 경험에서 나온꿀팁까지 다 나눠주는구나 하고 맘이예쁘다고 생각했어요
전 몇일안됐지만 도움되고 있어요
세동작 틈날때마다 하고 있는데 처음엔 배 넣는게 힘들었는데 언제부턴가 힘주는거에 익숙해지고 전 오히려 소화잘되고 있어요
어떻게 저 세동작으로 단기간에 보라님처럼 되겠어요. 꾸준한 습관이 몸매를 바꾸는데 도움을 준다는건데 ... 어디까지 바라는건지 엣헴~
배꼽 아래쪽에 힘을 준다는 부분이 감이 안 오시는분들은 누웠을때 허리를 땅에 완전히 붙이려고 해보세요. 그럼 자연스레 배에 힘이 들어갑니다. 그걸 서서도 유지하면 그게 배에 힘이들어가는 느낌입니다~ 힘준다는데 숨을 찾으라는게 아니어요~
뭐든 적당한게 최고 👍 왕도가 없죠.적당~한 식이,적당~한 운동!! 자신에게 맞는 걸 찾아 "꾸준히" 하면 그게 나만의 노하우가 되는거 아닌가 싶어요 🤞보라님! 또 다른 진정 꿀팁 기다립니다. 영~원~히~🥰😍
저는 보라끌레르님의 밝음이 좋아요 웃음도 그렇고 가식없는 듯한 솔찍함도 좋아요
세상에는 다른사람들의 이쁨을 쌤내는 사람들이 많아요 그러니까
상처받지않길 바랍니다
시쌤하는 사람들보다
무조건 보라님이 좋은사람들이 더많다는걸 기억해주시고 늘 힘내시길 바랍니다
참 열일하십니다..보라님!!!
연예인인듯 연예인 아닌..
유튜버의 삶(맞나요??^^;;)
악플에 멘탈 무너지지말고,
선플에 좋은 기운만 얻으시길..
항상 밝고 기분좋아지는 영상 감사해요~♥
뿅♬♪♭
보라님~^^ 태어나서 댓글 첨 올려요~~ 피티두해보고 살이 빠져두 이 뱃살땜에 우울했는데
보람님 덕분에 진심 길을 찾았네요ᆢ처음 영상보고는 정확히 몰랐는데 이번 영상보고
감잡아서 며칠째하고 있는데
드뎌 뱃살을 해결할 거 같네요~ ㅎㅎ 넘 감사해요""♡♡♡
힘~ 빡~
팔을 뒤에서 잡는 동작이 저에겐 엄청 힘들어요. 오십견을 앓은 후론 어깨쪽이 안 좋아서 그런 듯해요.
그래도 조금씩 하려고 해요.
1년 후엔 보라님 처럼 제 팔꿈치가 아닌 팔뚝을 잡는날이 오겠지요. 화이팅! ㅋㅋ
감사 해요.^^
1:16 이건 충분히 기분나쁠만 한거같은데 ㅜㅜ오히려 감사하시다니 천사...
저런몸매를 가진 할머니를 꿈에서도 본적없습니다 ㅋㅋㅋ저는 꾸준히 잘따라하고잇습니다 기간이 얼마나 걸리든 꾸준히하는게 답인거같아요
솔직히 악플이 귀여운 수준이네요ㅎㅎ
그래도 보라님 쿨하게 넘기시는거보니
안심되고 역시 보라님 멘탈은 건강하시네요^^
어차피 보는 사람 많음 다양 의견이다
생각하시고 지금처럼 의연하게 채널 키워나가시길.. 언제나 보라님 응원합니다^^
저는 진짜 운동 좋아해서 몇시간씩 운동하는거 즐겨하는 사람인데.. 항상 복근운동이 잘 안되었어요~ 평소에 배에 힘주고 다니라는 말을 듣고 실천해 보려고 해도 숨쉬기 힘들기도 하고 먹는게 힘들기도 하고 기타 등등 그런 이유들이 다 저한테 해당이었거든요. 거의 다른부위 보통인편인데 아랫배랑 머핀살이 유독 많았구요... 이게 워낙에 아랫배 복근이 없는 사람들은 시작하려고 해도 힘을 준다는게 쉽지가 않고 자연스럽게 윗배에 힘이 들어가게 되니 그런 증상들이 나오는거 같아요. 먼저 허리를 세우는 노력부터 하고 아랫배에 제대로 힘을 주려 노력 노력 중이랍니다. 점점 변화되는거 같아요~ 알려주신 방법들이 평소에 하기 쉽고 아주 좋은 방법들인것 같습니다. 복부는 아마도 아예 아니면 거의 힘주고 살아보지 못하신 분들은 한동안은 힘주는 방법때문에 혼란이 오실수 있을꺼 같아서 댓글 남겨봅니다.
다 맞는 말씀인거 같은데요. 제가 5월달에 도수치료 했는데 그때 쌤이 하는 말이 복근 안쪽 복근이 생기려면 늘 배에 힘주라고 하셨어요. 그래야 허리도 아프지 않다고 하시더라고요. 흡하고 힘을 주는게 아니고 배꼽을 꾹 누르듯이 하라고 했어요. 가슴이 부풀어 오는듯이 하는건 잘못 한거라고요.
저...꾸준히하고 있어요^^ 정말첫날은 아침에 팔뚝이 뻐근하더라구요~
눈이 너무 순수하고 야무진인상이네요🌹
이뻐요🌸 꿀팁또 알려주세요 🍀
즐밤되세요🌌
너무 감사해서 글을 올려 봅니다~^^ 날씬한 팔과 등을 갖으려고 시작했던 이 운동이 저를 건강하게도 해주었답니다~ 정말 오랬동안 늘 뒷목과 날개부분의 통증으로 오랜시간 의자에 앉아있지를 못했는데 지금은 통증이 거의 사라져서 정말 날아갈듯이 행복하답니다~ 그러니 순간순간 이 운동을 안 할수가 없게 되었답니다^^ 더불어 날씬한 쉐입도 얻겠지요?ㅎ 직장에 오래 앉아 계신분들이나 나이가 들어 뒷목통증이 많으신 분들께 정말 강력 추천 두리고 싶어요~
항상 좋은 정보 고개숙여 감사드립니다~🥰👍
정말 잘됐어요~ 만성통증에 도움이되었다니요^^
일어섰는데 엉덩이 예쁜모양과 탄력 무엇? 신뢰가 갑니다. 이 배에 힘주는거 진짜 효과 있어요. 저도 어릴때 했는데 습관적으로 하다보면 배에 살이 안쪄요. 일단. 근데 요샌 안하니 다시 배가 나오더라구요. 이 동영상보고 다시 할려구요.
콩콩새 하모 하모
저는 배에힘주고, 어깨.팔 뒤로넘기는거 계속하고있어요!너무감사해요!! 😆 시원하고!
50대 초반 주부입니다. 20대 첫아이 낳았을때 배에 힘주고 다녔더니 진짜 금방 배가 들어갔어요~ 어제까지 긴장감 없이 다니다 이번 영상보고 다시 시작합니다~😆 강추입니다~^^
오~~
저는 영상 보고 초긍정으로 인정하고 받아들이고 습관 바꾸려고 노력중인데요
악플이 달리는 줄은 생각 못했네요
저는 큰 도움이 되고 있어요
그래서 남편한테도 권하고 같이 하고 있어요ㅋㅋ
생활습관을 들여야한다는 말씀에 하고 나니 몸은 힘들지만 백퍼 공감됩니다
고맙습니다 ^^
필라테스만 3년 이상 한 사람인데 이전 영상 정말 꿀팁이에요. 뭐 잘 모르고 매번 급 다이어트만 찾는 사람들이 효과가 있네 없네 남 이야기네 하는데 꾸준히 해본적이 없으니 효과도 모르는거죠. 매번 급찐 급빠 굶기 폭식이 다이어트의 전부인 사람들 악플에 상처받지 마세요. 기본적인 생활 습관이 달라지는게 얼마나 중요한건데요. 보라님 영상 항상 잘 보고 있고 이런 꿀팁들 볼때마다 보이지 않는 삶 구석구석이 균형잡힌 아름다우신 분이라고 늘 생각해요~ 앞으로도 좋은 영상 많이 공유해주세요♥︎
전 넘넘 이쁘신데 ~~
배에힘주고 어깨라인위해 팔뒤로하고 발꼬락 꺾어주는거 계속깜박해서 꾸준히는아니지만 생각날때마다하려고해요
배에 힘주는방법을잘몰라 저는 잘안되더라구요 ㅋㅋ 긍데 힘주면 자세가 펴지는듯해서조았어요
눈망울이 넘 이쁘셔서 더믿음이갑니다 ^^
예서보다 정유미 닮으셨어요...😍 특히 연애의 발견에서의 정유미처럼 진짜 웃는게 되게 예쁘세요😀😀 저까지 기분이 좋아지네요ㅎㅎㅎ 요즘 다이어트 중인데 허벅지에 비해 배가 잘 안빠지고 어깨가 많이 굽어서 걱정했는데 이런 꿀팁 알려주셔서 감사합니다!!!!
보라님♥
쉽게 찌지 않는 체질은 평생의 습관으로 만들어진다 생각해요^^ 운동을 하시든 않든 노력의 결과라고 생각하며, 항상 멋있는 모습에 완전 워너비라더 생각하면서 열심히보고 있습니다.
조언을 가장한 악플에 상처받지 마시구 지금처럼 소신있는 컨텐츠 부탁드려요!
아무것도 안하는 것보다 백번 천번 만번 낫죠!!!!!
뭐든 본인의 의지와 노력 필수!!!!
집안일, 육아에 몸이 쑤시고 아프니 안시켜도 스트레칭을 하게 되네요;;;; ㅎ
이런 댓글들이 있다는 거에 충격😨
왜 그렇게 세상을 삐딱하게 볼까요~ 이렇게 감사한 영상에...
보라님 다른 영상도 매번 보지만 특히 운동 영상은 매일 아침마다 보면서 운동 후 스트레칭 하고 식습관 영상은 과식했을 때 반성하는 의미에서 또 봐요😆😅 ㅋㅋㅋ
보라님의 청순함에 심은하의 모습이 자꾸 보이네요... 꿀팁 감사해요. 자꾸 잊어버리는데 의식적으로 배에 힘 꾹 주려고해요... 누워서, 독서할때 앉아서 하기에 좋네 요
45세.. 아들 셋과 몇달째 삼시세끼를 하다보니.. 안그래도 살이 찐 상태에서 5키로가 더 쪘어요. 어제 새벽까지 보라님 동영상 엄청 보고.. 동기부여 됐어요~ 병원가서 삭센다 처방 받고싶었는데.. 안받고 이제 생활습관 바꿔볼께요. 살빼는것도 시간도 정성도 많이 듭니다.. 나에게는 시간투자 할 여유가 없다는 합리화를 버리고 한번 해보겠습니다~~
이런 비전문가의 생활 꿀팁~ 완젼 좋습니다~ 보라님 넘 멋지고, 고마워요~ 성공하면 꼭 알릴께요
꼭 소식 전해주세요!!! 응원해요♡
보라님 곧 10만 가는군요~~우우
누구나 볼수는 있지만
누구에게나 필요한 영상일 수는 없죠
보라님 덕분에 몸매까지 만들고 싶은 계기가 된다면 그것으로 최고이지 않을까요..^^ 화이팅~ 하시고 앞으로도 기분좋은 영상으로 자주 뵈어요^^
배에 힘주는거 쉬어요 쉽게이야기하자면 코로 숨을들이마시고 입으로 내시면서 아랫배에 손을눌러보세요 처음엔 잘않되는데 자꾸하다보면되요 제가 애들엄마에 마른비만이거든요 유독 윗배 아랫배가 나온 스탈이거든요 하루하루 습관이 중요해요 홧팅요~~~
빠른 피드백 너무 좋아요 ~~~! 근데 저 악플같지 않은 악플 뭐죠.. 왜 남의 몸에 대해 지적..ㅠㅠ 역시 여러 사람이 보니 의견도 다양하군요...!
그전 영상 보면서 역시 그냥 되는건 없구나. 평소 습관을 통해 잘 관리한거구나 멋지다라고 생각했었습니다. 불편한 댓글들 보면서 공감할 수 있는 설명 더해주시는 모습 보기 좋네요! 앞으로도 소신있게^^ 영상 부탁드립니다!!!
저는 바른자세 잡는다 생각하고 허리펴고 뒤 팔잡는거 하는데 좋네요
어깨도 펴지는거 같고 꾸준히 해볼게요
뭘하든 곱게 안보는분들 어디에나 있는듯 하니 맘 상해하지마시길 홧팅!!!
보라님만의 꿀팁을 주셨는데
생활속에 실천해서 건강한 몸 만틀어야겠는데
자꾸 까먹게 되네요
보라님의 꾸준함,성실함 닮아가고 싶네요~~
저 다이어트 약먹구 운동해도 배는 안들어가는 몸이었는데 어제 팁 영상 보구 하루 생각날 때마다 따라했는데 첫날은 대체 배가 어디가 힘이 들어가는 지 몰라서 온 배에 힘을 줬는데 오늘 아침에 해보니까 확실히 어디 힘줘야하는지 감이 슬슬와요ㅎㅎㅎ 여기 댓글중에 배꼽을 등가죽에 붙이는 느낌이랑 비슷한 것 같고, 케겔운동하면서 힘들어가는 곳과도 같고, 누워서 허리 아치부분을 바닥에 붙이려고 힘줄 때 힘들어가는 부위랑도 같네요ㅎㅎ 보라님 영상은 댓글도 그렇구 영상도 그렇고 서로가 서로에게 도움주려 하는 마음이 너무 예쁜 것 같아요:)
어머. 못봤논데 저번영상에 악플이 있었군요! 전그영상 너무 유용하다 생각하고 틈틈히 따라하고 있었고너무 좋아했어요. 유명해 지실수록 안티팬. 악플도 함께 늘어나겠지만요. 좋아하고 응원하는 사람들이 더더더 많다는거! 근데 이미 잘 대처하고 계시는거 같아요.😊
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참. 그리고 요즘 역시즌 코트 나오던데요. 역시즌 코트 영상도 혹시 시간되시면 부탁드립니다.
아랫배를 등에 붙인다는 자세로 생활하면
등도 펴지고 특히 짝골반 교정에 도움되던데요.눈 떠 있는 동안 긴장하기 저도 실천해볼게요
아랫배를 집어 넣는 기분으로 힘주는 거네요 첫 영상보고 난 이제 죽었다 했는데 이제 무슨 말인지 알겠어요 ㅎㅎㅎ
이러면 힘주고 밥도 먹겠어요 정확히 알려주시니 더 감사합니다 ^^
46평생 인생 꿀팁입니다 고마워요 보라님~~~^^
배에 힘주니 허리가 펴지고
괄약근운동도 같이 되고 좋아요.
팔뒤로 하는거 한번씩 하면 시원해요.
드라마보다가 쇼파에서 생각날때 해보니 좋네요.😄
운동도 식단도 둘다 적당하게👍👍👍
야식 과식 안하시는 것만 해두 진짜 대단해요! 늘 몸을 긴장하는 습관만 해도 나태한 사람은 할 수 없는 것.. 팁 알려 주셔서 고맙습니다~
음...예전에 무용전공하셨던 체육선생님께서 늘 배에 힘주고 있으면 나이들어도 배가 안나온다고 하셨었죠.
전 정말 좋은 정보라 생각했는데 다들 생각이 다르군요.
일단 전 감사드립니다.
꿀팁들 a/s까지 해 주시고, 감사합니다 ~
비전문적이 더라도 다른 영상들과 차별화된 생활형 운동으로 몸소 체험한 꿀팁들이라셔서 더 유용해요~
부유방 없애는법도 기대해 보아요~
보라님~~ 저 예전에 패완몸 시리즈 봤었는데 오늘 다시 복습했어요 ㅋㅋ 돈들여서 운동을 해도 이놈의 승모근과 굽은어깨가 좋아지질 않아서 다시 복습하고 오늘 하루 틈틈이 해봤는데, 진짜 어깨 펴지고 좀 승모가 덜 화난 것 같은 느낌적인 느낌~?! 꾸준히 해보고 다시 댓글 달러 와야지 뿅💜
정말 최근부터 보라끌레르님 영상을 접하게 되어 이렇게 센스있고 매력적이고 자기관리 잘하시는 분도 있구나 하는 생각으로 즐겁게 영상 시청하고 있었어요. 그 와중에 이 영상이 추천으로 떠서 보게됐는데 거의 악플에 가까운 댓글들을 의연하게 읽으시고 친절하게 답변해주시고... 보라님이 더 좋아지네요... 저는 꿀팁 잘 이용하고 있어요. 감사합니다.
어깨팔운동 진짜 너무 시원해서 걸어다닐때마다 시간될때마다 하려구해용!! 배도 힘주려고 노력하는데 확실히 습관화 해보려구요!! 좋은영상 올려주셔서 감사합니당 🥰 일하면서 따라하기 딱 좋아서 진짜 👍👍👍 최고에용!!
저두 별생각없이 일상속에서 아랫배에 힘주고있었더라고요 그래서 하체비만이었지만 배는 정말 살이 없었거든요 근데 최근 2-3년사이에 무방비로 살다가 살이 찌더라구요 ..ㅠ 보라님 방송보고 다시힘내서 요즘 다시 배에 힘주고있답니다~
배에 힘주는걸로 이렇게 ㅋㅋ 피곤 하셨다니.. 둘째 낳고는 배에 힘을 주려고 해도 속근육들이 다 망가져서 절대 힘이 안들어 가더라구요. 복근 운동 (배-코어에 힘을 주는 연습 정말 많이 해야 힘이 들어가는게 스스로 느껴 지는데 그게 운동 해도 몇달이 걸리더라구요.. 식단조절없는 경우) 암튼 생각 날 때 마다 힘주는거 하면 좋을거 같아서 저도 더 생각 많이 하고 있어요!
운동꾸준히 하는 1인으로써 복근힘주는게 배꼽기준 아랫배위주라고 생각하는데 숨참는거나 윗배랑은 전혀 상관없는데 아마 복근운동안해보신분들은 느낌모르일수있을듯도하네요. 근데 이거 제대로 하면 진짜 효과좋아요.저도 평소에 힘주고 다니는데 이거 습관되면 일부러 시간내서 운동하는거보다 좋아요
아니 찰떡같이 얘기해도 개떡처럼 알아들으라구요.
배에 힘주라고했다고 가슴이아프도록 죽도록 힘주는건 대체 어느세상이해력ㅋㅋㅋ
어쪈지~ 어깨에 힘이들어가는게 잘못된거였네요^^;
하루종일 해 볼려고 노력하고 있답니다.어깨운동 팔운동도 같이요~~ 효과있음 좋겠어요
저 진짜 그 영상 완전 꿀팁이었는데 그런댓글도 있었군요...
흡수하시는모습 멋지십니다~~
응원합니다~♡♡ 우우!
정말 시원하고 좋아요
저도 매일 매일 하고 있어요
늘 감사합니다~운동 따로 하지
않고 생활속에 시간 아껴 운동을
짬짬이 하니까 너무 좋아요~^^
허리아파서 병원가니 코어근육만이 답이라고 하더라구요. 보라님이 말씀하시는게 그건거같아요. 배가 안나온다는걸 떠나서 바른 자세가 잘 (?)늙는데 참 필수인거같아요. 좋은 방송 감사합니다.
님 영상 보고 배에 힘 주기 시작하면서 허리가 덜 아파와요. 다리도 힘이 좀 생겼구요.
아주 좋은 습관입니다.
나이들어 허리 꼿꼿한 어른이 보기좋았는데 저도 그럴수 있겠어요.
감사합니다.
저도 영상본후 배에 힘주는거 습관시키고있어요 그동안 있는대로 배 내놓고 처져있었는데 이젠 코르셋 입은것처럼 힘주고있으려고 노력하니 자세도 좀 달라지는거같고 라인도 좀 생기는느낌? 느낌적인느낌? 님의 탄탄한 몸이 부럽습니다용~
아랫배만 약간 항상 주고 있는것은 저한텐 40세 될때까지 나도 모를 정도로 습관적으로 했어요. 하려고 한게 아니고 고등학교때부터 항상. 밥먹을때도요. 항상 올바른 자세유지를 하기 위함이었어요. 아무리 먹어도 살은 안쪘어요.
ㅎㅎ 언니 복근만들기 영상보고 필라테스에서 코어힘주기랑 동일한것 같아 운동 전에도 습관으로 하게되었는데 진짜진짜 도움이 되었어요 ;) 궁금한게 있는데, 임신하셨을땐 운동안하고, 식단도 자유롭게 하셨는지 궁금해요.
저번에 올리신 영상에서 보라끌레르님말대로 항상 배에 힘주려고해요! 저번영상 진짜 꿀팁이였는데🥺 진짜 계속 힘주고있지는 못하지만 생각날때마다 힘주려고 하고 있어요:-) 그러면서 자세도 더 바르게 해서 서고 앉으려고 노력하게 되는거 같아요👍🏻 너무 악의적인 댓글은 생각하지마세요! 항상 좋은 영상 감사합니다🙏🏼
흉곽호흡할때 내뱉으면서 폐에 공기 다 뺀다고 생각하고 아랫배에 힘주세여 그럼 느낌 뽝 옴
그 상태로 익숙해지면 배에 힘 준채로 호흡 말 다 가능함
얼마전 알게 된 보라님💖
정말 천사같아요.
제가 보기엔 심은하보다 더 예뻐보여요.
선한 영향력 감사합니다
응원합니다🌹
악플을 읽으시다니 ,,, 진짜 멘탈 최고시다 ,,,, 너무 멋져요 ,,,
love yourself❤️ 최근에 처음으로 체중감량해보았는데.. 정말 공감해요. 습관이 내 일부가 될때까지 그저 꾸준함이 답이었어요ㅋ 다음 꿀팁도 기대됩니다~!
키 때문에 조금 살쩌도 거대해 보이는거 인정!!
저두 170인데 거대해 보여서 열 다욧중~~
그리고 허벅지 꼭 알려주세요
저는 2달넘게 식단하고 피티 하는데 허벅지가 정말 안빠집니다 앉아서 일하는 직업이라 그런지 더디네요 ㅜㅜ
172 허벅지살 빼는운동 제가 효과본 운동은 기마자세로 앉아서 숫자를 세면서 버티고 다시다리를 바운스 숫자를 세어주면서 다시 처음 자세로 하는방법이요 제중요한건 처음부터 무리하지 마시고 할 수 있는만큼 하세요~
@@사과조아-z1c 허벅지는 진정 힘든 운동만이 답인가요?ㅜㅜ 제가 개인 피티받고 있어서 엄청 열심히 하구 있긴해요 그나마 좀 빠졌는데 유지하기 위한 배에 힘주기 같은 방법을 찾고 있습니다
AS까지 확실한 보라님 !!!
복받으실거예요~~더더욱 많~~이 많이!! 왕창!!
보라님~~♡
처음으로 유튜브 구독을 하게 하신 분이예요
하루하루 보라님 보며 자극받고 배우고 있어요
항상 함께해주시길 ~~~^^
아니….너무 좋다 하구 그이후로 의식적으로 힘주고 있으려고 하고 있는데 댓글읽으시는데 내가 넘 화남…. 왜케 꼬여서 받아들이는 사람들이 있는거야….
복싱을 배우시면 배에 어떻게 힘이 들어가는지 알수 있고 계속하시면 여자들은 생기기 힘들다는 그 식스팩이라는 것도 생깁니당! 글고 제깅스 같은 편하지만 타이트한 옷을 평소에 입고 다니시면 어쩔수 없이 배를 넣고 힘을 주는 습관이 생겨서 배관리에 도움이 되더라구요. ^^
보라님 몸매가 너무 이뻐서 난리였나보네요 ㅋ
정말 제 워너비 몸매세요 ㅠㅠ배에 힘주기 너무 좋은거같아요 ㅎ 그런데 생리중에도 배에 힘주기 계속 하시나요!?!??!!
생리통 있거나 컨디션 안좋을때는 힘 안주겠지만~ 습관이어서 완전 힘빼는건 잘때뿐인것 같긴해요^^;
저 어깨 허리 너무 굽어서 교정기 도 착용하는데요 의사 선생님께서 만성위염에 소화불량 이라니까 알려준 자세가 보라님께서 알려주신 팔 스트레칭 이랑 똑같았어요 뭘 먹어도 소화불량 이었는데 요즘 영상보고 다시 스트레칭 수시로 하니까 소화도 잘돼요 글구 무엇보다 어깨 허리 다 굽어있는데 스트레칭 하다보니 이제는 예전처럼 구부리고있으면 뭔가 불편해지는 기분 들어서 다시 스트레칭 자세로 돌아가요 (덜렁거리던 팔 라인 도 좀 잡히는게 눈으로 보여서 신기합니다 ) 꿀팁 감사해요 : )
배에 어떻게 힘을 주길래 체할 것 같지..? 이상한 말 하시는 분들은 배에 힘주는 법을 잘 모르는 것 같아요
저 식도염 재발해서
소화불량 으로 고생중요 ㅎㅎ
위 영상보니 너무 욕심내서 배에 힘준것같네요ㅋ
저도 출산후 젖먹이느라 힘빼고 다니니 근육이 다 어데로 갔는지 ㅠ
어릴때부터 저도 운동했냐는 소리 많이들었었
는데 자세 꼿꼿히 배에 힘주는 습관때문이였네요
ㅎㅎ의식해서 다시 시작해 보려구여
효과좋아여 유경험자로 인증~
몸을 느끼면서 하심 좋아요
좋은정보 감솨합니다 ~~^^
오오 후속영상이!! 광고 보면서 선댓글 달아요~ 저는 영상 보고 배에 힘주는 습관 생겼는데 하루종일 힘주고 있는 것도 아닌데 복근이 진해졌어요 >ㅁ< 팔스트레칭도 진짜 시원하고 팔둑도 가늘어진 거 같고요~ 감사합니다! 아 그리고 저 따듯한 물 마시니까 원래 하루에 화장실 한번도 안갈때도 많았는데 요즘 네번씩 가요 ㅋㅋ 최고에요!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ와 진짜 이상한 사람들 많네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ보라님 제 인생에 너무 도움되는 꿀팁이었습니다. 정말 감사해요@!
박수🥰
너무 공감되는 말씀만 하셔서 구독 꾸~욱 눌리고 갑니다. .
특별한 운동없이도 꾸준한 스트레칭과 배에 힘주고 지내는 습관 완전 공감공감입니다!!
정말 고미워요~~첨에 보라님 영상보고 이건가 저건가 알쏭달쏭(워낙 스트레칭과 거리가 먼ㅠ)그러다 이 영상 다시보구 지하철타서 앉을 때도 속으로 "배!!" 일하다가도, 집안일 할 때도 "팔","배" 하면서 지낸지 일주일인데 아직 배 팔 등 근육이 낯설어 어~어~하지만 걸을 때 아랫배 힘주고 어깨펴고 걸으니 작은 키가 좀 더 커지고 스스로 좀 당당해지는 느낌적인 느낌^^ 키는 작은데 가슴이 좀 있어서 스스로 움츠려들었는데 전에 모르고 배에 힘줄 때와 확실히 다르네요. 열심히 할게요.
최근에 보라님 유튜브 접하고 매일 열심히 보고 도움 많이 받고있습니다 알려주신 복부힘주기 및 산책할때 뒤로 팔잡기등 꾸준히하고 있습니다 1년뒤에 댓글 남길께요~^^ 벌써 효과보고있는것~) 자고 일어나면 등줄기 힘이 없고 아파 설겆이도 부담스러운 일인이었는데 산책길에 팔뒤로잡기하고 다음날은 설겆이하는데 부담이 줄어들었어요~^^
바른 생활 습관이 먼저 일것 같아요! 운동과 식단관리로 평생 절재하기는 힘드니까요~
저도 보라님 영상보며 의식하며 생활하게 되네요.고마워요 ^^
진짜 뱃살때문에 요가도하고 그랬는데 안 빠져서 몇년째 고민이였는데 영상보고나니깐 그동안 배에 긴장없이 살았더라구요ㅠㅠㅠ꿀팁보고 이제 배에 힘주는 습관들여서 나중에 후기 남기러 올게요!!
좋은소식 기다릴게요^^
전 너무 영상 보고 엄청 도움 받았는데 ㅠㅠ 이 영상 보면서 악플 알고 엄청 충격이에요... ㅠㅠ 항상 팬이에용!!👍🏻👍🏻
항상 반겨주는 후후~ 넘 귀여워요~
경상도 말투 저두 경남 김해 사는데 너무 정겨워요~
그리고 저두 170키에 몸무게가 60. 넘으니깐 많이 커 보여요.. 근데 보라님 따라 하니깐 몸이 날씬해 보인다고 친구들이 그러네요.. 몸무게도 줄고.. 저두 상체가 커서..ㅠ.. 보라님 덕분에 날씬해 보인다네요.. 더욱더 분발할려구요..저의 배힘은 그냥 상체 뒤로 하는거., 그냥 자연스럽게 힘이 되네요
우와~ 정말요? 제가 기쁘네요~~~ 꾸준히만 해보셔요~. 제가 알려드리는 자세들이 습관이 되면 어느순간 달라져요~^^
예서 얘기하실 때 눈이 반짝반짝 ㅋㅋㅋㅋ너무 귀여워요! 그나저나 다시 오늘부터 힘주기 해봐야 겠어요 ㅎㅎㅎ
언니 스카이캐슬 예서 진짜 닮았어요ㅋㅋ마이멜로디♡♡♡♡♡♡
너무 귀여우세용 ㅎㅎㅎ
보라님!!! 역시 제가 배에 힘을 잘못 주고 있었나봐요ㅠㅠㅠ 어쩐지 힘들더라구요ㅠ 오늘 영상 돌려보면서 제대로 익혀야겠어요!! 꿀팁 감사해요!
저 배 힘주기 영상보고 며칠 따라했는데 배가 들어가긴한거같아요^^정말1년꾸준히 하면 라인 잡힐듯해요..배 힘주기 계속은 아니지만 생각날때마다 계속해주고있어요^^감사합니다
보라님! 도움되는 영상들 너무 감사하게 생각합니다.
상처받지 마세요. 저희들이 있잖아요 ‼️
너무 유용한 영상이에요. 전에 복근에 힘주는 거 보고 제가 딱! 명치에 힘준 형이였거든요. 나름 홈트도 한시간씩 해가면서 5킬로를 감량한 40대주부에요. 누가봐도 이젠 날씬하다라고 하는데...애를 셋을 낳아서 그런지 전혀 아랫배가 만족스럽지 못하게 투욱 튀어나와있었어요. 보라님 영상보면서 아, 배에 힘줘야지했는데 명치에 힘을주니 소화도 안되고😁 아랫배 힘주고 계속 있는 거였군요. 오늘부터 1일차! 이제 어케 힘주는지 딱 느낌옵니다. 제가 꼭 아랫배 성공해서 후기 남길께요. 악플 맘의 상처받지마시고 지금처럼 쭈욱 꿀팁 알려주셔요.
보라님 추천이라 저 목안마기 저도 구입했어요 ㅎㅎ