진짜 댓글 잘 안 다는데 효과 봐서 댓글 남겨요 일단 저는 이 영상 중에 허벅지 라인 만들기 운동만 했어요 항상 자기 전에 누워서 300번 해주고 시저크로스 100번 해주고 스트레칭 좀 해주고 잤는데 거짓말 1도 안 치고 허벅지 살 빠졌어요 아직 원하는 만큼 빼진 못했지만 효과를 보고 꾸준히 해주는 중이에요 다들 포기 하지 마시고 다이어트 성공하셔서 원하는 옷 입으시길 바래요 !!!
겨드랑이 1. 팔 높이 올리고 10초~20초 2. 겨드랑이 뼈 쪽을 주무르고, 두드리기를반복 3. 동작을 3회~5회 반복 허벅지 1. 양 발바닥을 붙인 채로 왔다 갔다 한다 종아리 1. 높은 배계를 놔둔다 2. 발등을 힘을 줘서 굽힌다 3. 조금 무거운 이불을 개서 발등 위에 올린다 4. 발등의 힘을 줬다 뺀다 한다 5. 그대로 잔다 (겨드랑이, 허벅지를 같이한다) (종아리는 몸부림이 심하면 효과가 미미)
부지런함만큼 큰 예쁨은 없는것같아요 아무리 예뻐도 가꾸지 않으면 예쁨도 사라지듯 늘 보라님의 꾸준함,부지런함 부럽고 사랑스러워요~♥♥꼬맹씨도 엄마의 부지런함 닮고 예쁘게 클거예요~^^아이는 부모가 만들고 늙은 부모는 자식이 만드는거라 생각하거든요~😊😄😍👍😊오늘부터 퇴근하고 집에 가면 저두 열심히 할꺼예요~~^^홧팅~**
언니! 너무 시원해요~♥ 이 언니는 남들이 절대로 안가르쳐주는 언니만의 꿀팁들 아낌없이 알려줘서 너무좋아♥ 다른 홈트영상들보면 시간이나 비용이나 시작하기부담되거나 중복되는동작많은데 이 동작들은 새로우면서도 너무 손쉬운데다가 효과만빵이어서 매일 해야겠어요 언니 고마워요~♥
보라님께서 하시는 패션 스타일이 40대인 저에게도 부담 스럽지 않고 멋스럽게 입을수 있는 템들이 많아서 쇼핑할때 정말 많은 도움 됬어요 ㅎㅎ 한번두번 보다가 팬이 된게 벌써 3개월째네요 속옷 필수템에서 끈 없는 탑 있음 옷입기 좋다고 하셨어 그날 바로 구입해서 입었는데 부유방 때문에 보기도 흉하고 고민이었는데...오늘 부유방 빼는거랑 허벅지 운동 꿀띱이 제게는 큰 도움이 될거 같아요 감사해요 앞으로도 좋은 팁과 정보 부탁드려요 ...^^
언니 그거 아시져 건강하고 늘씬한몸보면 저런사람들은 분명 이유가 있을건데 (나랑은 다를건데ㅋ) 그들의 습관은뭘까 나랑은 어떻게 다를까 궁금해한다는거..❤️ 정작 그들에게는 너무나 당연한 일상이라 뭐가 특별한지 잘 모르는거 같더라구요 따라서 이런 꿀팁 공유해주는 경우가 많지않은데 이런 꿀팁 알려주는건 언니뿐일거에요ㅠ 마른 사람이 말해줘서 신뢰가 안간다? 아니요..... 이렇게 건강한 몸매를 가진분이 해주는 얘기라 신뢰가 가는겁니다요.... 결론은. 오늘도 언니짱. 보라언니 유튜브 해줘서 고마워요?☺️🥰😍
여러분 진짜 이거 몇 분 투자한다고 생각하고 한 다섯 번만 해보세요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 저 지금 이거 한 지 5번 됐는데 앉았을 때 허벅지 안쪽살이 확실히 벌어졌어요 정말 노래 한 곡 틀어놓고 허벅지 다리 운동하면서 팔 때리면 완전 효과 좋아요 저는 하루에 6분 한 것 같은데 이정도 효과예요 진짜 아 이거 모든 사람들이 다 알아야 해........ 진짜 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 너무 감사해요 저 오늘 앉았는데 확 벌어져있어서 너무 놀랐잖아요
보라끌레르 Bora Claire 저 정말... 진심이에요... 방금 다리 한 번 봤는데 전보다 확 줄어있어서 너무 놀라서 댓글 달러 달려왔어요....... 다른 운동들 보면서 한 번도 효과 못 봤는데 지금 다리라도 유지하려고 계속 운동했단 말이에요 ㅠㅠ 근데 끌레르 님이 올려주신 스트레칭 하나로 이렇게 다리 얇아져서 너무 감사하고 행복해요 팔 스트레칭도 시원해서 방금도 하고 왔어요 다시 한 번 너무 감사드립니다 ❤️❤️❤️❤️
언니 따라하니까 진짜 너무너무 시원해요 !! 남들은 다 기본적인 흔히 알고 있는 방식을 자기만의 팁으로 알려주는 느낌이라면 언니는 다른 분들과 다르게 흔히 알고있는걸 알려주는것이 아니라 언니만의 방법으로 야매아닌 야맨데 진짜 쉽고 간단하게 알려주는 느낌이라 너무 따라하기도 쉽고 그만큼 너무 시원해서 좋아요...❤ 언니만의 꿀팁 알려주셔서 감사해요 앞으로 매일매일 자기 전에 할거에요 🥰
정말 유익해요 ㅎ 전에 본 영상따라서 배에 힘주고 다니기. 팔 뒤로 잡으며 어깨펴기. 팔 뒤로 돌려서 움직이기 이 세 가지 자주 하거든요. 따로 시간 내지 않아도 할 수 있는 루틴 , 오늘도 꿀띱주셔서 감사해요. 근데 이런 동작은 스스로 개발하신건가요? 발끝 펴고 이불로 누르는거요 ㅎ 근데 전 발이 팔자로 벌어져서 자는데 ㅜㅜ일자로 뻗고 주무시나요?
저 한테 엄청 필요한 정보였어요! Love your channel ! So brilliant ideas on your each video. 💐👏 I am pretty sure that it takes a lot of time to get one video done. It seems a full time job. Wondering if you have a professional PD and editor working together..
구독하고서 시청만 하다가 감사한 마음에 좋아요만 누르고 글은 처음 남기는데요..정말 알려주시는 모든 정보가 꿀팁인것도 굿굿~!무엇보다 설명이 귀에 쏙쏙 들어오게 너무 친절하고 말 하나에도 사람에 대한 배려가 느껴져서 신뢰가 가요~ 친한 언니가 챙겨주면서 하나하나 알려주는 것처럼..정말 이런 분은 알기만해도 행복해질거 같아요~진짜 존예!!!!
일상에서 쉽게 할 수 있는 꿀팁 공유해주셔서 넘 좋아요~ 자리잡고 마음먹고 해야하는 운동들은 따라하기 쉽지 않고, 복잡하면 외워서 하거나 쉽게 떠오르지가 않는거같아서 안하게 되더라구요ㅜㅜ 편하게 따라할 수 있는 영상 넘 감사해요, 말투도 친한 언니같구 친구같고 조아요ㅎㅎ 부유방 다 없어지길ㅠㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋ
하루에 마감을 잠깐 시간을 투자해 몸을 움직이면 잠도 잘오고 몸매도 예뻐진다는 거죠? 좋은 정보 너무 감사합니다. 영상에서 누워계시는 배드도 엄청 눈에 들어와요. 구매욕구가 마구마구 듭니당^^ 예쁜 바디라인이 다 이유가 있었네요. 노력없이 얻는건 아무 것도 없죠ㅠㅠ 영상 잘보고 배우고 가요~ 림프구간에 포인트를 두고 관리하시니 효과가 안날 수가 없는 운동법이라 저도 열심히 따라 자기전에 해볼께요. 누워계신 배드 정보도 확인해 볼ㄲㅔ요. 감사합니다.~
반듯이 누워서 가슴에 깎지 낀 손을 올리고 자면 가슴압박이 와서 더 그렇다고 합니다. 가위 눌렸을때 깎지를 빼고 싶은데 그게 엄청 힘들고 생각대로 안되서 더더 고통을 받는 듯. 지인들 중에도 꼭 그렇게 주무시는 분들을 보면 잠은 금방 들어서 부러워 보이는데 몇 분지나면 끙끙 소리를 내면서 손을 풀려고 고생을 엄청하면서 넘 고통스러운 장면을 볼때마다 바로 꽉 진 깎지 낀 손을 빼 드리면 바로 편안해 보이더라고요.(개인적인 경험입니다만)
볼 수 있게 좋아요 좀 눌러주세요...!! ( 적은 것들이랑 브릿지 하루에 100개 이하로 매일 하고 있어요 ) 10/1: 자기 전에 허벅지만 10/2: 일어나서,점심 먹고, 자기 전 허벅지 3~4분 10/3: 점심먹고 허벅지,겨드랑이 10/4: 일어나서 허벅지 10/5: 학교가야 해서 저녁 먹고 허벅지 10/6: 저녁먹고 허벅지 10/7: 저녁 6시전에 먹고 허벅지 한 지 일주일도 안 됐는데 친구들이 살이 정말 많이 빠졌다고 해줬어요! 저는 안쪽 허벅지 중 맨 윗부분에 살이 너무 스트레스라 시작을 했는데 살이 빠지는 순서 때문인지 아직 중간부분이랑 아랫부분이 많이 빠졌네용 10/8: 자기 전 허벅지 10/9: 자기 전 허벅지 10/10~10/13: 시험 기간이라 잠시 쉴게요
![운동없이 군살 뿌시기 [습관편] 배, 팔, 다리, 어깨🔜"살빠지는 골든타임이 있다‼️"](http://i.ytimg.com/vi/fqD0FTydmdk/mqdefault.jpg)
누워계시는 푹신해보이는 매트?매트리스는 어디꺼에요..
저도 궁금했어요 ㅎㅎ
저도..
저도저도요~~^^
저도 궁금했어요
저도 궁금해요~!
1:50 1. 겨드랑이 군살제거
3:57 2. 허벅지 라인 만들기
7:04 3. 다리 부기 빼기
감사합니다~!💖
한국인 잘알
진짜 댓글 잘 안 다는데 효과 봐서 댓글 남겨요 일단 저는 이 영상 중에 허벅지 라인 만들기 운동만 했어요 항상 자기 전에 누워서 300번 해주고 시저크로스 100번 해주고 스트레칭 좀 해주고 잤는데 거짓말 1도 안 치고 허벅지 살 빠졌어요 아직 원하는 만큼 빼진 못했지만 효과를 보고 꾸준히 해주는 중이에요 다들 포기 하지 마시고 다이어트 성공하셔서 원하는 옷 입으시길 바래요 !!!
허벅지 안쪽이랑 바깥 둘다 빠졌나요?
GO EUN 저는 바깥쪽보다 안쪽을 더 빼고 싶어서 안쪽만 신경을 써서 바깥쪽은 모르겠지만 안쪽은 꾸준히 하시면 진짜 효과 있어요! 원하시는 답변이 되셨을지 모르겠지만 다이어트 성공하시길 바래요!
우와 대단하세요 저는 100번하고 많이했겠지 생각했는데 300번 그래서 제가 효과가 없었나보네요 ㅠ혹시 언제쯤 효과가 보였나요?기간이
@@현지-c8v 그 살빼는데 며칠 걸렸나요?
겨드랑이
1. 팔 높이 올리고 10초~20초
2. 겨드랑이 뼈 쪽을 주무르고, 두드리기를반복
3. 동작을 3회~5회 반복
허벅지
1. 양 발바닥을 붙인 채로 왔다 갔다 한다
종아리
1. 높은 배계를 놔둔다
2. 발등을 힘을 줘서 굽힌다
3. 조금 무거운 이불을 개서 발등 위에 올린다
4. 발등의 힘을 줬다 뺀다 한다
5. 그대로 잔다
(겨드랑이, 허벅지를 같이한다)
(종아리는 몸부림이 심하면 효과가 미미)
부지런함만큼 큰 예쁨은 없는것같아요
아무리 예뻐도 가꾸지 않으면 예쁨도 사라지듯 늘 보라님의 꾸준함,부지런함 부럽고 사랑스러워요~♥♥꼬맹씨도 엄마의 부지런함 닮고 예쁘게 클거예요~^^아이는 부모가 만들고
늙은 부모는 자식이 만드는거라 생각하거든요~😊😄😍👍😊오늘부터 퇴근하고 집에 가면 저두 열심히 할꺼예요~~^^홧팅~**
발레에서 하는 스트레칭동작이예요~
꾸미지않은 진솔한 방송이라 좋아요
자기전 폰보지말고 겨드랑이 마사지 / 허벅지 운동 꼭 할게요
잠깐 해보니 겨드랑이에서 갈비뼈로 넘어가는 부분 특허 시원하고
허벅지는 은근히 뻐근해요
보라님 유툽 보니 생활습관 자체가 살빠질수밖에 없는것같아요~~~~👍 👍 👍
2번 허벅지라인 저운동 제 버릇이예요 늘누워잇을때 저자세로 누워잇고 다리도펄럭거리고.. 그래서 그런지 허벅지가 엄청 얇아요 효과잇는듯. 저는 팔뚝만 소때려잡을 굵기라 팔뚝운동 따라해바야겟어요!
언니! 너무 시원해요~♥
이 언니는 남들이 절대로 안가르쳐주는 언니만의 꿀팁들 아낌없이 알려줘서 너무좋아♥
다른 홈트영상들보면 시간이나 비용이나 시작하기부담되거나 중복되는동작많은데 이 동작들은 새로우면서도 너무 손쉬운데다가 효과만빵이어서 매일 해야겠어요
언니 고마워요~♥
진짜 많이 아프네요 😥 그래도 계속해서 소매 짧은 옷입고 다니기위해 해보고 싶네요~~믿음이가서 한번 해봐야지~~ 성공을위해 화이팅~~😊
열심히 따라하고 있어요
어려운 동작은 아니나 꾸준히가 답인듯해요.
보라님 똘똘이 스머프같네요.
너무 힘들지않게 일상에서 하기쉬운것들알려주셔서 감사해요^^
뒷구리살 아랫배만툭나오는사람들 운동법도 알려주세요😍😍
세상에 ..저기전에 기냥 보다가 보석같은 영상을 찾았네요.. 방금 겨드랑이 조물조물하고 통통통했는데 너무 시원해요 ㅠㅠㅠㅠ감사합니다 정말 감사해요 !!!저세상시원함이에요 ㅠㅠㅠ❤🧡💛💚💙💜복 많이받으세요 ㅠㅠㅠ
보라님께서 하시는 패션 스타일이 40대인 저에게도 부담 스럽지 않고 멋스럽게 입을수 있는 템들이 많아서 쇼핑할때 정말 많은 도움 됬어요 ㅎㅎ 한번두번 보다가 팬이 된게 벌써 3개월째네요 속옷 필수템에서 끈 없는 탑 있음 옷입기 좋다고 하셨어 그날 바로 구입해서 입었는데 부유방 때문에 보기도 흉하고 고민이었는데...오늘 부유방 빼는거랑 허벅지 운동 꿀띱이 제게는 큰 도움이 될거 같아요 감사해요 앞으로도 좋은 팁과 정보 부탁드려요 ...^^
내 옷걸이는 내가 만드는거죠 큰 힘 안 드는 생활꿀팁 많아서 저도 제 생활에 잘 적용하고 있어요 저도 보라님처럼 옷태 줄줄 흐르는 몸 만들기 위해서 노력중이에요😊
언니 그거 아시져 건강하고 늘씬한몸보면 저런사람들은 분명 이유가 있을건데 (나랑은 다를건데ㅋ) 그들의 습관은뭘까 나랑은 어떻게 다를까 궁금해한다는거..❤️
정작 그들에게는 너무나 당연한 일상이라 뭐가 특별한지 잘 모르는거 같더라구요
따라서 이런 꿀팁 공유해주는 경우가 많지않은데 이런 꿀팁 알려주는건 언니뿐일거에요ㅠ 마른 사람이 말해줘서 신뢰가 안간다? 아니요..... 이렇게 건강한 몸매를 가진분이 해주는 얘기라 신뢰가 가는겁니다요....
결론은. 오늘도 언니짱. 보라언니 유튜브 해줘서 고마워요?☺️🥰😍
ㅎㅎㅎ어쩜 제 생각을 그리 잘 아시죠? ^^
너무 일상적인 행동이라서, 저번 군살뿌시기 편도 그렇고 이번영상도 그렇고, 알려드리는게 가치가 있는건가? 생각했었거든요~~~
좋은 말씀 해주셔서 감사합니다~~~
맞아맞아...이래서 날씬하고 옷잘입고 이쁜애들 옆에 둬야...
귀에 쏙쏙~들어오는 한가득 꿀팁이네용~~
😆허벅지안쪽 너무 힘들게 운동하는 영상보다 몇일못가서ᆢ포기하게되었는데요~
이영상 오늘부터1일 시작해보고~허벅지안쪽 희망을가져보게되서 넘 좋네용~~🥰
흑흑 보라님... 제가 몇 채널 안 보는데 보라님 너무 너무 좋아요ㅠㅠ 나긋나긋한 성격과 말투,, 마음씨 좋으신 보라님... 사람 선한 게 다 느껴지네요 헹헹 ㅠㅠ 너무 잘 보고 있고 좋은 거 많이 알려주셔서 감사해요 💗
하루종일 서서 일하고 집에 와 누우면 종아리가 저리고 아팠는데 저에겐 희소식이네요 부유방제거방법은 ㅋㅋ 일단 누워서 한다는게 좋아요 우~우~^^
여러분 진짜 이거 몇 분 투자한다고 생각하고 한 다섯 번만 해보세요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 저 지금 이거 한 지 5번 됐는데 앉았을 때 허벅지 안쪽살이 확실히 벌어졌어요 정말 노래 한 곡 틀어놓고 허벅지 다리 운동하면서 팔 때리면 완전 효과 좋아요 저는 하루에 6분 한 것 같은데 이정도 효과예요 진짜 아 이거 모든 사람들이 다 알아야 해........ 진짜 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 너무 감사해요 저 오늘 앉았는데 확 벌어져있어서 너무 놀랐잖아요
헉,,, 제가 왜이리 기쁘죠???😭👍❤❤💗
보라끌레르 Bora Claire 저 정말... 진심이에요... 방금 다리 한 번 봤는데 전보다 확 줄어있어서 너무 놀라서 댓글 달러 달려왔어요....... 다른 운동들 보면서 한 번도 효과 못 봤는데 지금 다리라도 유지하려고 계속 운동했단 말이에요 ㅠㅠ 근데 끌레르 님이 올려주신 스트레칭 하나로 이렇게 다리 얇아져서 너무 감사하고 행복해요 팔 스트레칭도 시원해서 방금도 하고 왔어요 다시 한 번 너무 감사드립니다 ❤️❤️❤️❤️
허벅지라인만들기를 하루한번 6분하셨나요?
저 오늘부터 7일 스타트 하려는데 안오면 좋아요 부탁드려요!
8/27⭐
8/28⭐ ㅜㅜ 감사해여..ㅠㅠ
9/9🌟
70일,700일 꾸준히 하셔요~~ 홧팅!
님..커모오오오온ㅠㅠㅠ
커몬커몬 ㅠㅠ
커몬
컴온
전에 알려주신 꿀팁들도 너무 도움되는데(특히 두팔 뒤로 잡는 동작이 가슴펴지는데 도움되요)오늘도 완전 쉽게 꾸준히 할 수 있는 꿀팁들이네요. 우후 너무 좋아요
보라님 귀여운 액센트와 친근한 가르침 너무 매력적이네쇼
우연히 보게 됐는데 계속 보게 되네요
가르쳐주는 동작들도 너무 쉽고 간단하면서 진정 레알 꿀팁들
복받으실거예요~~~
언니 따라하니까 진짜 너무너무 시원해요 !! 남들은 다 기본적인 흔히 알고 있는 방식을 자기만의 팁으로 알려주는 느낌이라면 언니는 다른 분들과 다르게 흔히 알고있는걸 알려주는것이 아니라 언니만의 방법으로 야매아닌 야맨데 진짜 쉽고 간단하게 알려주는 느낌이라 너무 따라하기도 쉽고 그만큼 너무 시원해서 좋아요...❤ 언니만의 꿀팁 알려주셔서 감사해요 앞으로 매일매일 자기 전에 할거에요 🥰
늘 유용하고 좋은정보 ~감사합니다^^
운동하실때 깔고 누우신게 매트인가요? 좀 두께가 있어보여서 편하겠네요~정보좀 부탁드려요....♡
1인용 에어베드 위에 블랭킷으로 덮은거에요~~~
저는 학생이여서 운동할시간이 없는데 이거라도 매일 꾸준히해야겠어요 식단관리도 하고 퐈이링~
♥)9/23_
♥)9/24_
♥)9/25_
♥)9/26_
♥)9/27_
♥)9/28_
🤦♀️🤦♀️
정말 유익해요 ㅎ 전에 본 영상따라서 배에 힘주고 다니기. 팔 뒤로 잡으며 어깨펴기. 팔 뒤로 돌려서 움직이기 이 세 가지 자주 하거든요. 따로 시간 내지 않아도 할 수 있는 루틴 , 오늘도 꿀띱주셔서 감사해요.
근데 이런 동작은 스스로 개발하신건가요? 발끝 펴고 이불로 누르는거요 ㅎ 근데 전 발이 팔자로 벌어져서 자는데 ㅜㅜ일자로 뻗고 주무시나요?
오늘 영상 저에게 딱! 필요한 운동이예요 감사^^ 근데 혹시 등쪽 브래지어 끈 밑에 불룩 튀어나오는살 빼는방법은 없을까요? ㅠ^^
등살이 정말 빼기 힘든,,, 작정하고 운동을 해야하죠~~~ 상체 트위스트 동작이랑, 배 바닥에 붙이고 누워서 팔다리 쫙 다 뻗고 공중에 띄우는 동작 하시면 등 근육 만들어지면서 군살 빼는데 도움이 될거에요~^^
와우 보라님의 미모는 노력의 결과 이군요.
매사에 노력하는 모습 배울 점이 많은 분이세요.
저도 부유방 부자인데 노력해 볼랍니다.ㅎ
저 한테 엄청 필요한 정보였어요! Love your channel ! So brilliant ideas on your each video. 💐👏 I am pretty sure that it takes a lot of time to get one video done. It seems a full time job. Wondering if you have a professional PD and editor working together..
ㅎㅎㅎ brilliant~! thaank you for your praise. 아이템 선정이나, 내용 기획은 제가 하구요. 편집자분 따로 있고, 촬영은 일부만 PD님이 해주세요. ~~^^
오랜만에 반갑네요~^^
갈수록 친근해지는 느낌으로 다가옵니다.
귀찮지만 자기전에 한번 해볼께요.
시작할때 우후~하는거 부터 기분이
좋아져요♡♡♡
와 저 평소에 스트레칭을 자주하는 편이라 저 동작들 엄청 자주 하긴 하는데 막 삼분 이렇게 연속으로 하진 않거든요? 다양한 동작을 다양하게 하는편인데요. 다리 저거 한 일분 하는데 은근 힘들어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 운동되는 기분 ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 꿀팁이네요!
미소가 너무 아름다우시네요!! 로미오와줄리엣에 나오는 줄리엣처럼 머리도 너무 잘 어울리세요~ 알려주신거 해보니 겨드랑이 완전 아푸고. 허벅지는 딱히 운동 하지 않았는데도 딴딴해 지는 기분???
좋은영상 감사해요~~
허벅지 안쪽 운동 진짜 쉽게 할 수 있을 것 같아요.. 스쿼트 암만해도 효과는 어렵던데 이거는 몇 개만 해봐도 좋네요! 꾸준히 해볼게요!
허벅지안쪽 40개만해도다리 찢어질듯 아파요 쉽지않어요 헉
쉬운데 몸부림이 심해서 그렇게 잘수 있을지 고민이네요 ㅋㅋ 중간중간에 어색한 웃음이 너무 귀엽고 정겨워요 ^^ ㅋㅋ
순수한 웃음 웃을때 너무 좋아여 ❣
허벅지 안쪽 운동해보니깐 자극 쩔어요👍👍👍 동작은 간단한데 효과가 👏👏👏👏 앞으로 꾸준히해서 예쁜 라인을 만들어야겠어요😆 안해보신 분들 꼭 해보세요!!!!
꿀팁 잘봤어요 평소에 스트레칭 도움된다는걸 다시한번확인한 영상이였어요 저도매일 스트레칭 실천할려는 구독자예요 영상보면서다시한번 다짐합니다 아 ~오늘도 보라님은 예쁘시네요 ~우우^^
어제 판교 현백 카페에서 뵈었는데 넘 반가웠지만 인사는 용기가 없어서 ㅎㅎ 실물이 훨씬 예쁘시고 넘 잘 보고 있고 응원한다고 말씀드리고 싶었어요^^
매일 자기전 보라님 영상보는 재미로 넘
행복합니다~♡
감사하고 응원합니다 ~!!
구독하고서 시청만 하다가 감사한 마음에 좋아요만 누르고 글은 처음 남기는데요..정말 알려주시는 모든 정보가 꿀팁인것도 굿굿~!무엇보다 설명이 귀에 쏙쏙 들어오게 너무 친절하고 말 하나에도 사람에 대한 배려가 느껴져서 신뢰가 가요~ 친한 언니가 챙겨주면서 하나하나 알려주는 것처럼..정말 이런 분은 알기만해도 행복해질거 같아요~진짜 존예!!!!
완전!!쉬워요~~~하비인 저에게~~감사해요❤❤
와 영상보면서 다리운동 따라하고있는데요
와 생각보다 운동되네요~~~대박
이래서 습관성형이라는 말이 있나봅니다.
말이 필요없죠 보라끌레르님은 사랑입니다 언니 사랑해요 ㅠㅠ ❤❤❤
오우..볼수록 아름다운 얼굴이세요..콧대랑..예술♥ 이뿨..♥
열심히 따라할게요!!
콧대는,,부모님이 주신거 아니에요^^ ㅎㅎㅎ
으앗 !! ㅜㅜ 그래도이쁘면됩니다!!!♥♥ 랴뷰♥
아마 이 영상 보기 전 까지는
제가 이거 실천한다고 해서 아무도 안 믿을거 같은
그런 꿀팁들 같아요!!!!
그만큼 간단하면서 하기도 쉬운 좋은 팁이라서
뱃살운동 있었던 운동도 항상 실천중입니당 ㅎㅎㅎ
우우후우~~ 저도모르게 웃음 짓게되네요. 덕분에 패알못였는데 조금씩 배워가욧~더 좋은영상 마니 부탁드려욧~~
허벅지 안쪽 라인 만들기 보기는 쉬워보였는데 50개만해도 허벅지가 후덜덜...역시 좋은 습관 만드는것이 쉽지는 않네요 하지만 열심히 할께요~^^
이운동은 제가할수있을꺼같아
좋아요 뱃살빼는쉬운방법은
없나요? 운동은 하고싶지만
몸이불편하여 조금힘든 운동
하면 어지럼고 토하라했어 잘
못해요 매일걷기 운동만 하답니다
감사합니다 제가할수있는 운동법을
알려주셨어 감사합니다
제 영상중에, 패완몸 시리즈, '운동없이 군살뿌시기' 보세요.. 뱃살사라지는 습관 있어요^^
우후!!!!!! 보라님 느무느무느무 좋아여!!!!!! 장말 부지런하신 보라님!!!! 저는 보라돌이 할래요~~~~~^^(썰렁햇네요..) 보라러버💓💓
안썰렁해요~~ 감사하죠~~~ㅋㅋㅋ ( 우리 세대들만 아는 보라돌이 아닌가요? ^^)
지난번에 알려주신것도 엄청 도움 됬는데 기대되요 간단하게 할수 있는 팁 알려주셔거 너무 감사해요 ^^ 엄마랑도 공유 했어요 쉬워서 좋은시데요 ㅎㅎ
집에만있어야하는 요즘...에서야
집에서 운동을해야겠다는 생각이들었는데
실생활에서 할수있는 좋은 방법들 알려주셔서 고마워요^^ 지혜로운 사람 같아요^^
사투리 매력적이세요 편하게 쓰세요~~^^
누구신지 모르고 그냥 영상을 보았는데 내용이 정말 유투브를 소득이나 재미로 하시는게 아닌 진심으로 구독자분들과 소통하고 알려주고 싶어하는 마음이 느껴져서 구독을 꾸욱~누르게 되었어요^^ 알게되서 영광입니다
저도 영광이에요 🙂
일상에서 쉽게 할 수 있는 꿀팁 공유해주셔서 넘 좋아요~ 자리잡고 마음먹고 해야하는 운동들은 따라하기 쉽지 않고, 복잡하면 외워서 하거나 쉽게 떠오르지가 않는거같아서 안하게 되더라구요ㅜㅜ 편하게 따라할 수 있는 영상 넘 감사해요, 말투도 친한 언니같구 친구같고 조아요ㅎㅎ 부유방 다 없어지길ㅠㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋ
항상 좋은정보 감사합니다! 저도 숏컷인데 운동할 때 머리가 계속 흘러내려서 방해가 많이 되네요;; 헤어밴드 계속 찾고 있는데,, 보라님과 비슷한 헤어밴드를 꼬옥 사고 싶습니다. 구매처 좀 알려주세요^^
지금은 정보가 없어요... 곧 알려드릴게요~^^: 아는 분께서 제작 중이세요~
3:57 허벅지는 저도 따라 할 수 있을 것 같아요. 감사합니다.
군더더기 1도 없는 신박한 생활밀착형 홈트의 선구자👏👏👏👏👏
보라님 웃는얼굴 보는것만으로도 기분이 너무 좋아지네요~ 알려주신 생활속 건강팀 잘 활용해봐야겠어요. 감사^^
와우~! 첨뵈요~! 부유방 걱정했는데 열심히 해야겠어요ㅋ 언니 몸라인 슬림 이뻐요. 전두 도전하면 되겠쥬? ㅋㅋ 큭 구독 좋아요 꾹꾹 눌렀습니다.또 들릴게요 언니 매력 뿜뿌예요
우연히 보게 되었는데 허벅지 안쪽살과 팔살 때문에 고민이었던 저에게 도움이 많이 될거같네요ㅎ
허벅지 안쪽살 운동은 너무 힘든운동만 봐왔는데 큰 무리없는 운동 좋은정보 감사합니다^^
차분하고 안정적인 설명들 함께 해주셔서 친근감도 느껴집니다^^
구독하고가요~
지난번 발목 스트레칭으로 라인업!!!
효과 짱짱보는중인 1인!!!^^
가려운데를 어쩜그리 잘 찾아주시는거져?
칭찬과 격려의 세르머니 마구 날려드릴꺼에여~~~우후!!!!♥♥♥
말투가 귀여워용🥰
일부로 귀여운척 하는 말투 정말 거북한데
의도한게 아닌 것 같아서 좋아용👏👏
안녕하세요 ^^* 혹시 저기 깔고 누우신 매트 정보를 알 수 있을까요?? 너무 편해보여요👍✨✨😍
1인용 에어베드 위에 모달블랭킷 덮은거에요~^^
보라님 ㅜㅜ 누우실 때 밑에 깐 회색 토퍼? 어떤 제품인지 알 수 있을까요ㅠㅠ 제가 정말 찾던 디자인이라서요 ㅎㅎㅎㅎ
1인용 에어베드에요 그위에 모달와플블랭킷 씌운거에요~촬영용이에요^^
수줍은듯 자신감있는 미소가 너무 예쁩니다
손쉽게 따라할수있는 스트레칭이고
따라해보니 진쨔 시원해요~~~~
감사합니다~
애프터스쿨 리지닮으셨어요!
너무 매력적이세요 팁 잘보고갑니다:)
너무 고맙습니다~ 허벅지는 해봤는데 겨드랑이 누워서 하니까 너무 좋네요~~ 바닥에 깔고 하는 패드 정보좀 공유해주세요
간간히 피트니스 팁. 감사합니다.♡
아줌마여서 놓고있던 근육들이 긴장을 하니좋네요 ㅎㅎ 부러운 바디였는데ᆢ 꾸준히 해볼께요~~
누워계신 매트 정보좀 주세요~ 완전 편해보여요 ㅎ
이건 그냥 에어베드 1인용 이구요. 그위에, 블랭킷 덮은거에요~~~ 순전히 촬영을 위해서요^^ 바닥에서 주무시는 분들은 다리 운동할때 엉덩이뼈 부분에 마찰로 아플수도 있어요. 요가 매트 정도 이상의 쿠션감 있는 매트나 이부자리에서 하시길 권해요~
보라끌레르 Bora Claire 엇.. 온니 저도 물어보고싶었눈뎅..
말씀을 너무 예쁘게 사랑스럽게 하세요~~~~
우아아아꿀팁 감사합니다 구독하고 갈께욤 ㅋㅋㅋ 붓기빠지는 방법도 잇으신디 궁금함당-🥰
허벅지 안쪽살이 고민이었는데 쉽고 간단해서 자주 할 수 있을것 같아요!
옷태가 그냥 만들어지신게 아니군여!!! 허벅지안쪽살이랑 겨드랑이가 진짜 고민이었는데 자기전에 매일 할래요!!+_+ 고마버용 알려주셔서~☆
볼때마다 매력이 넘치세요.인상도 참하시고 5대5가르마도 너무잘어울리시는것같아요.이런 운동정보까지‥ㅎ 응원합니다!!❤
전 폼롤러이용해서 겨드랑이 순환해주고있어요 넘나시원해유.
손으로 하는거랑.. 같은 효과인가요?
폼롤러할 때 겨드랑이가 최고 시원한 것 같아요👍
좋아요를 백개쯤 누르고픈 영상이에요♥︎
이런 판에박히지 않은, 일상생활에 스며든 습관들 너어무 꿀팁이에요. 이런거 누가알려줘~~!! 괜히 아랫배에 한번 더 힘주고 영상 봤어요! ♥︎♥︎
헐~누워있는데도 얼굴이 전혀 안퍼지다니..
부럽습니다
다른 운동은 귀찮은데 님 영상은 꼼지락거릴만한거라 넘 좋아여!! 말투도 귀염귀염~~ 호감상이셔!!
음악 참 좋아용
정보는 말할거없이 좋구요
ㅎㅎ 계속 좋은 내용 듣고 가다가 구독 누르고 가요! 항상 알찬 내용 생활속 습관처럼 적용시키기 좋은 비법들을 공유해주시고 부지런히 영상 업로드 해주셔서 감사합니다☺️
실내싸이클 고장났는데..
언니가 알려준 홈트레이닝!열심히 해볼게용
매끈한다리는 바라지도않고요그저..
무게만 줄이기를 간절히!
빌면서 열심히 해볼게요^^
지방태우고 근육이 생기면 무게는 더나가도 보기엔 슬림해질거에요^^화이팅!
@@BoraClaire 오오네네 힘낼게요♡♡♡
하루에 마감을 잠깐 시간을 투자해 몸을 움직이면 잠도 잘오고 몸매도 예뻐진다는 거죠? 좋은 정보 너무 감사합니다.
영상에서 누워계시는 배드도 엄청 눈에 들어와요. 구매욕구가 마구마구 듭니당^^
예쁜 바디라인이 다 이유가 있었네요. 노력없이 얻는건 아무 것도 없죠ㅠㅠ
영상 잘보고 배우고 가요~
림프구간에 포인트를 두고 관리하시니 효과가 안날 수가 없는 운동법이라 저도 열심히 따라 자기전에 해볼께요.
누워계신 배드 정보도 확인해 볼ㄲㅔ요. 감사합니다.~
처음보는 허벅지 안쪽운동인데 쉽고 좋네요 ㅎㅎ 감사합니다
와 유용한 운동팁 감사해요~^^ 요즘 스트레칭 담쌈고 살았는데 정신차려야겠어요ㅎ 운동하실때 사용하신 매트?는 어떤 제품일까요? 거실에 놓고 사용하면 좋을거같아요ㅎ
1인용 에어매트 위에 모달와플블랭킷을 덮은거에요~~~ ^^
언니 진짜 영상좋아하는 팬인데요 ㅜ 서서 말하실 때 앞뒤로 움직이는거 너무 멀미 나요.. 그래서 소리만 들을 때도 있답니다 저만 그럴 수 도 있지만 ... 언니 영상을 계속 보고 싶어서 한번 댓글 남겨요! 좋은 꿀팁 주셔서 감사해요! 사랑합니다!
그럴수도 있겠네요~ 참고할게요~~~^^
참 대단하신 분이라고 생각이 듭니다~^^
감사합니다 도전해 볼까합니다~♡
라인이.정말 여자들의 로망 늘씬라인 부럽고 오늘 헬스장 등록해서 운동 했어요. 사놓은 옷 중 맘에 든건데 살때 딱 맞는걸 사서 ㅜㅜ 살쪄서 팔뚝이 끼고 가슴부분 단추인데 벌어지고 ㅜㅜ3kg 만 감량해도 입기 편할텐데 하며 자기전 따라서 해봅니다.
응원해요♡
발끝 뻗는거 몇 번 하다가 종아리 근육 꼬였어요ㅜㅜ 죽다 살았네요ㅠㅠ 이것도 운동이라고 ㅜㅜㅋㅋㅋ 웃프다. 좋은 정보 고마와요
이거 보고 나가야 하는데 바로 눕고 싶었어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 보라님 보라해요~💜💜💜
보라님!! 복 받을거에요~
저 하체비만인데 다리 개구리 처럼하는 허벅지운동 정말효과있어요
허벅지라인 확실이 예뻐집니다 강추합니다
저 아침 밤 두번씩 3~40번씩 했어요
꼭하세요 ㅋㅋㅋ 보라님 감사해요 ~^^
yulll7 lee 몇칠하셨나용?
@@user-wv8qo7jx9n 4개월 정도 된거 같아요
몸이 안좋아서 컨디션이 안좋을때 빼곤 거의 매일 지금도 하고 있어요 ^^
3.다리 부기 빼기 포기하겠습니다.
시체처럼 누워자면 백퍼 가위눌리는지라ㅜㅜ
1번 2번은 열심히 따라해볼게요
항상 꿀팁영상 감사합니다 늦었지만 구독 꾹 눌렀어요^^
달코매 어머 저도 그래요. 왜 하늘보고 누워자면 가위 눌리는 걸까요?
반듯이 누워서 가슴에 깎지 낀 손을 올리고 자면 가슴압박이 와서 더 그렇다고 합니다. 가위 눌렸을때 깎지를 빼고 싶은데
그게 엄청 힘들고 생각대로 안되서 더더 고통을 받는 듯.
지인들 중에도 꼭 그렇게 주무시는 분들을 보면 잠은 금방 들어서 부러워 보이는데 몇 분지나면 끙끙 소리를 내면서 손을 풀려고 고생을 엄청하면서 넘 고통스러운 장면을 볼때마다 바로 꽉 진 깎지 낀 손을 빼 드리면 바로 편안해 보이더라고요.(개인적인 경험입니다만)
저도 그러는데 왠지 모르게 ASMR을 보면서 잠들면 가위가 잘 안 눌리는것같아요 한번 시도해보세요!
11월 9일 ⭕
11월 10일
11월 11일
11월 12일
11월 13일
11월 14일
11월 15일
11월 16일
11월 17일
11월 18일
생일 전 까지만 해보려구요
응원해요!!! 효과본 분들 댓글 많이 달아주셨어요~! 화이팅~
꿀팁 감사해요~부유방 늘 고민이었는데
자기전에 꼭 운동하구 자야겠아용~^^
보라님! 모든게 꿀팁~~ 열심히 해서 변화된 나를 찾자 우~우🤗~
영상보구 허벅지운동 열심히 하구있습니당ㅎㅎ 근데 허벅지 안쪽이 너무 땡겨요ㅜㅜ 운동을 너무 안해서 그런지 너무 아프네욤..ㅠㅠ 운동 잘 하구 있는거 맞죠..?ㅎㅎㅎㅜ
배진영 저 자세 자체가 허벅지안쪽근육의 충분한 길이확보가 되야되요. 천천히하시고 안쪽근육 조금씩 늘려가면서 벌리는범위조절하면서 하세요
간단한 꿀팁~~좋아용
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볼 수 있게 좋아요 좀 눌러주세요...!!
( 적은 것들이랑 브릿지 하루에 100개 이하로 매일 하고 있어요 )
10/1: 자기 전에 허벅지만
10/2: 일어나서,점심 먹고, 자기 전 허벅지 3~4분
10/3: 점심먹고 허벅지,겨드랑이
10/4: 일어나서 허벅지
10/5: 학교가야 해서 저녁 먹고 허벅지
10/6: 저녁먹고 허벅지
10/7: 저녁 6시전에 먹고 허벅지
한 지 일주일도 안 됐는데 친구들이 살이 정말 많이 빠졌다고 해줬어요! 저는 안쪽 허벅지 중 맨 윗부분에 살이 너무 스트레스라 시작을 했는데 살이 빠지는 순서 때문인지 아직 중간부분이랑 아랫부분이 많이 빠졌네용
10/8: 자기 전 허벅지
10/9: 자기 전 허벅지
10/10~10/13: 시험 기간이라 잠시 쉴게요
안녕하세요 😄
동영상 아주 유익해요
그리고
매트리스 어디서 구매하셨는지
부탁드려뵤