하루에 딱 십분만 운동할 시간이 있으신 분들이 하면 좋을 루틴이예요. 유산소도 충분히되고 힙업운동에 복근도 단련해 줄 수 있는 홈트입니다. 반복없고 재밌는 동작들이라 자주 하셔도 지겹지 않게 따라하실 수 있을거 같아요. 집에서 보내는 시간이 예전보다 길어졌어요. 그럴때 홈트를 티비에 연결해서 딱 십분이라도 해주고나면 그 날 하루 기분이 참 게운해질겁니다. 고민하지말고 그냥 딱 티비에 틀어놓고 살살 따라한다는 기분으로 한번 해보세요. 매일 습관적으로 틀어놓기라도 하세요 그럼 어느새 조금씩 하게 되고 습관으로 자리잡게 될거예요. 💜💗💜💗💜
예전엔 타고난게 좋았는데 지금은 노력해서 유지하는 사람들이 진짜 존경스럽습니다.... 타고난 체질과 몸매믿고 내팽겨쳤더니 31살후로는 쭉쭉 우하향 몸무게는 쭉쭉 우상향...언니는 딱봐도 신이주신몸매+노력까지해서 완벽히 유지하셧네요....그게 제일어려운건데... 열심히 따라할께요!
비키니 상체 후에 유산소운동 땀도 많이 나고 몸도 가벼워지는듯 기분좋아요 골라하는 운동의 재미 빅씨스님 비밀인데여~~ 같이 운동 한지 4개월 좀지났는데 몸 무게는1k 정도 밖에 안줄었어요 나이가 있으니까 했는데... 옷 싸이즈가 한 싸이즈 줄었어요~~ㅋㅋ 넉넉해진옷~ 못입던옷도 입고~ 모두가 행복하게 맞아요 오늘도 덕분에 행복합니다 감사해요 ~♡♡♡
이런 피드백 정말 너무 감사해요. 혹시 하시다가 의견있으시면 언제든 알려주세요. 💗💜💗 저도 중학교때 오른쪽 무릎이 아파서 병원 오래 다녔는데 커서도 계속 무릎이 안좋았어요. 그래서 무릎 쓰는 운동은 자세를 더 바로해서 하려고해요. 아프신 관절을 쓰는 운동은 살살 동작부터 익히시고 동작이 수월해지면 관절 감싸는 근육을 키워주시면 나중에 나이 드셔도 괜찮으실거예요. 힘내세요!! 😊
체력 정말 대단하세요! :) 30분 HIIT 하신게 되네요 세개 다 하면. 지금처럼 이틀에 그렇게 한번 하시는게 정말 좋은거 같고요 나머지 날에 하체루틴 해주시면 몸 빨리 변화느끼시겠네요. 😊👍👍👍 허벅지 근육을 키우시고 싶으신거면 스쿼트 런지 위주로 하시면 하체는 근육이 많다보니 제일 먼저 효과가 나고요 사이즈 줄이시고 싶으신거면 전신운동 위주로만 해주셔도 좋을거 같네요. 배진님 댓글보고 기분이 너무 좋아졌어요. 제가 더 재미있는 루틴들 얼른 더 만들게요. 너무 너무 고마워요 💗💗💗
운동한지 10일째입니다 하루에 적을때는 3번에서 많을땐 8 번 까지 운동하는데 몸매라인이 살아났습니다 솔직히 먹을 건 다 먹고 다이어트는 안해서 몸무게는 안빠졌는데 신랑이 얼굴라인이 달라졌다고 몸에도 허리 라인이 생겼어요 !!! 몸무게는 그대로인데 안들어가는 옷이 들어갑니다 옷 맵시가 조금 생겼어요 군살이 빠지면서 살이 정리가 되어가는 느낌이 듭니다 누워있고 움직이기 싫은 날도 많았지만 하고나면 그 뿌듯함은 정말 말로 표현 할 수 없습니다 그리고 몸은 거짓말을 하지 않기에 움직이는 만큼 달라진다는 걸 느꼈습니다 앞으로는 음식까지 조절해서 살도 빼보려고 합니다 👌💯☺️💪
오 너무 가슴 뿌듯해지는 댓글😄💗💗💗 감사해요!! 원래 운동하면 몸무게가 늘어도 사이즈가 줄어요. 그래서 근력이 늘면 사실 체중계 숫자가 정말 안중요해져요. 눈으로 보는게 제일 정확합니다. 저도 몸무게는 운동 전보다 더 많이 나가고 사이즈는 줄었어요. :) 꾸준히 해주세요. 몸매라인이 더 드러나기 시작하면서 운동이 재밌어지실거예요!💗💗💗 식단 하실때 지금 갑자기 확 줄이시면 근력 주니까 매끼 단백질(고기 생선 달걀 두부 등) 잘 챙겨드시고 탄수화물만 살짝 줄이세요! 단백질은 포만감이 오래가서 군것질 덜 하게 되실거예요. 계속 화이팅입니다!!!
고마워요 작은동생🤗💗 저도 이루틴 좋아해요. 10분이 저한테는 딱 맞아요. 20분짜리도 하긴 하는데 바로 애들보고 일상생활하기에 기운을 다 써버릴수가 없어서요 ㅎㅎ 짧고 굵게 꾸준하게 10분씩 하고 좀 이따 힘 남으면 하체운동 하나 해주고하면 하루 딱이예요. 😁 새해에도 우리 꾸준히 한번 해봐요!! 새해 복 많이 받아요!!💗💗💗
제가 여러 홈트영상 보면서 했는데 진짜 언니 영상에 제일 재밌고 힘들어도 언니가 해주시는 말 덕분에 이겨내면서 할 수 있어요ㅜㅜ 운동할때 허벅지가 많이 아플거에요, 힘들거에요 이런 소리를 들으면 괜히 더 힘들어지는 기분인데 언니는 영상보면 항상 힘들다는 말보단 조금 피곤할지도 몰라요라는 말 덕분에 괜히 더 기분이 좋아지는거 있죠!! 너무너무 좋은 영상들 찍어주셔서 감사해요 ㅎㅎ 꾸준히 홈트할게요!
너무 좋아요.아침 공복운동이 살이 잘 빠진다고 해서 언니 홈트 매일 하려고 합니다. 초고도비만~언니 홈트랑 여러개 섞어서 매일 1시간정도 저녁에 하고 자요.살은 안빠졌는데 근력이 좀 생겨서 꾸준히 하고 있어요. 얼굴도 몸매도 너무 이뻐요 ~~ 저도 아름답게 나이들고 싶어요 ~~~
10분만에 땀이...쭈우~~욱...!!! 어제는 개학이라 오후에 5분도 운동 못했는데 ㅜㅜ 힙트러스트는 전혀 안되네요...오십견도 있고 ㅜㅜ 닥운 한달 목표...빅씨스님 영상덕분에 일주일 쑤욱~ 지나갔습니다! 상체운동으로 마무리 해야겠어요~~ 골라하는 운동 완전 좋습니다^^
하루에 딱 십분만 운동할 시간이 있으신 분들이 하면 좋을 루틴이예요. 유산소도 충분히되고 힙업운동에 복근도 단련해 줄 수 있는 홈트입니다. 반복없고 재밌는 동작들이라 자주 하셔도 지겹지 않게 따라하실 수 있을거 같아요. 집에서 보내는 시간이 예전보다 길어졌어요. 그럴때 홈트를 티비에 연결해서 딱 십분이라도 해주고나면 그 날 하루 기분이 참 게운해질겁니다. 고민하지말고 그냥 딱 티비에 틀어놓고 살살 따라한다는 기분으로 한번 해보세요. 매일 습관적으로 틀어놓기라도 하세요 그럼 어느새 조금씩 하게 되고 습관으로 자리잡게 될거예요. 💜💗💜💗💜
전 요건 공복에 하면 좋지않을까하는데 돔될까요?(현 다이어터)
10분 운동 너무 좋아요!!!
귀한 영상들 만들어주셔서 감사드립니다
오늘 오랜만에 아침공복으로 20분 했답니당~~ 10분이지만 땀많이 난다는거용♡♡♡
운동도 운동인데 목소리가 넘나따뜻하고 교양이 철철^^목소리에 힐링하며 눈동중^^
하.. 이런거 찾고 있었어요.. 오늘은 따로 운동보단 이 영상으로 끝내겠습니다.. 진짜 감사해요!!
이 영상은 음악이 넘 신나요~
신나는 음악 들으며 짧고 굵게 에너지 충전 필요할 때 이 영상으로 고고!
20230921 균형감은 타고 나지 않은 듯해요. 10분의 땀흘리기로 하루 시작~ 감사합니다.
진짜 음악에 엄천 신경써주신다는게 느껴져요! 오늘은 이영상으로 아침을 열었는데 너무 신나고 경쾌하고 운동이 덜 힘들게 느껴졌어요! 이런 정성에 너무 감사해요 ㅠㅠ 💛
요가 필라 후 이 플로우하고 플랭크로 마무리 넘 좋아요❤음악 짱👍👍👍
초보루틴에 있어서 했다가 모든 동작을 따라하진 못했어요. 다시 왕초보 영상으로. 나중에 다시 올께요^^
여행와 늦은시간에 운동하고갑니다.
행복한주말되세요~^^
예쁜 배경, 신나는 음악들으며
오늘도 열심히 운동하니 너무 기분이 좋아요~~♡ 감사합니다. ^^
예전엔 타고난게 좋았는데 지금은 노력해서 유지하는 사람들이 진짜 존경스럽습니다.... 타고난 체질과 몸매믿고 내팽겨쳤더니 31살후로는 쭉쭉 우하향 몸무게는 쭉쭉 우상향...언니는 딱봐도 신이주신몸매+노력까지해서 완벽히 유지하셧네요....그게 제일어려운건데... 열심히 따라할께요!
감사합니다!😊❤️ 몸매가 말씀하신것 만큼 좋진 않지만😂 건강 지켜가며 운동하니 몸도 탄탄해지고 좋네요. 즐겁게 운동하시길 바래요!! 고마워요~
언니 운동이 지겨운것 없지요~~ 모든지 신나지유♡♡♡
어머 릴리맘님❤❤❤ 저 방금 이 운동 뿌갯어요 ㅋㅋ
@@hohanna3468 우와~~^^ 넘 잘하셨쪄용~~쵝오야요~~ 홧팅요♡♡
노래도 신나고 짧고 굵게 운동이 되서 좋네요.
음악도 신나고 나도 모르게 밥한숟가락 집어먹고 공복운동으로 전신운동 했어요.
땀샘폭팔 ~~항상 전신운동 부터 시작해서 팔뚝.뱃살.다리운동순으로 마무리 합니다.
좀더 가벼워지는 나를 기대하며 ~
오늘도 이쁜 언니 보고 눈호강 하고 갑니다 ~즐거운 주말 보내세요 ~^^
20230715 오늘은 덤벨 하나 그리고 이거 하나 했어요~ 영화보려고 짧게 합니다. ^^ 모두들 즐토 보내세요~~~
덤벨운동 전 워밍업으로 하고 시작합니다 오늘은 일찍 외출해야해서 두 영상 즐겁게 욜심히하고 하루 시작합니다 감사합니다❤
언니 오늘 운동하기 너무 싫었는데 하고나면 이상하게 더 하고 싶어져요 .. 빅씨스 매직 🔮
미혼인줄알았는데 깜놀~ 워너비몸매에요. 운동 오늘 첨 따라했는데 땀이 장난아니게 줄줄 얼굴도 빨갛게 달아올르고 운동 최고에요. 너무 감사드려요.
와 리스펙~ 편집 영상 배경 모두 후덜덜~!!!!
감사합니다😊🙏
자기한테 맞는 홈트 영상을 찾아보라고 ㅎㅎ멩트가 나오는데 저는 이미 2년째 빅언니 동생입니다🤭 오늘은 시간이ㅜ없아서 짧은걸로만 찾아다니는중에 짧고 개운핟게 땀 좀 빼고 갑니당 낼도 올게요오
언제봐도 아름다워요 열심히 따라하니까 좋아요 확실히 도움이 많이되는 운동이네요 영상 잘보고 갑니다 수고하셨어요 화이팅 입니다 건강 하셔요 사랑해요^^
응원 완전 너무 감사드립니다! 성진님도 건강하세요!😊🙏🙏🙏
너무조아요 아침에 출근전 하기 짱이예요 !! 계속 하다보니 점점 더 잘되고 ㅎㅎㅎ 넘예뻐요 빅언니! 목소리 짱
오늘도 언니 운동으로 하뤼마무리합니다.감사합니다
출근하려는 신랑 붙잡고 틀었어요. 요거 하고 나가라고. 누워있다 출근하려는 계획이였는데... 십분 운동 하고 나서 상쾌한 얼굴로 나갔네요. 고맙습니다 😄
두 분 건강한 한 주 되시길 바래요😊💖
지금 딱 10분 시간 있어서 이 운동 했어요. 10분 만에 기분이 이렇게 좋아지는 것 보면 신기해요. 빅씨스님 대박 고맙습니다! ^^
그게 바로 운동의 힘!😊❤️ 운동은 항상 즐겁게 입니다!! 기분좋은 하루 되셔요!
간단히 짬나는 시간에 잠깐씩 굿~~~^^
빅씨스 님을 더 빨리 만났다면 내 몸이 ㅎ
암튼 이틀에 한번은 꼭 운동합니다.시원하게 오늘도 시작~~^^
오전 공복유산소 운동 후 인증 댓글 남깁니다🌝
신나는 음악이라 지루하지않고 운동해서 좋아요.고강도 하려다 그날이라 축쳐져서 갈아탔어요
시간을 내서 보는 영상!
좋아요!
감사합니당! 😊
오운완~~ 감사합니다 즐거운 주말 되세요❤
오늘은 이볼브 데이 두번째 날이예요 설레네요 아침엔 개인적 시간을 갖으며 요가와 빅시스 짧지만 은혜로운 루틴으로 시작해요 이 설레임의 워밍업 하루의 에너지를 충만히 하기 위해 시작해요 감사합니다❤빅씨스 리스펙!!
비키니 상체 후에 유산소운동
땀도 많이 나고 몸도 가벼워지는듯 기분좋아요
골라하는 운동의 재미
빅씨스님 비밀인데여~~
같이 운동 한지 4개월 좀지났는데 몸 무게는1k 정도 밖에 안줄었어요
나이가 있으니까 했는데...
옷 싸이즈가 한 싸이즈 줄었어요~~ㅋㅋ
넉넉해진옷~
못입던옷도 입고~
모두가 행복하게 맞아요
오늘도 덕분에 행복합니다
감사해요 ~♡♡♡
동작따라하니 땀이나요~ 매일보믄서 운동해요~
오운완 이 영상 언니 목소리 너무 좋아요
제가 관절이 약한 부분이 많아서 홈트 할 때 처음부터 끝까지 동작 확인하고 하는데 여태 해본 홈트 중에 동작이 제일 괜찮고 안 지루하면서 동작 깔끔하게 잘 알려주시는 거 같아요 감사합니다☺️👏🏻❤️
이런 피드백 정말 너무 감사해요. 혹시 하시다가 의견있으시면 언제든 알려주세요. 💗💜💗 저도 중학교때 오른쪽 무릎이 아파서 병원 오래 다녔는데 커서도 계속 무릎이 안좋았어요. 그래서 무릎 쓰는 운동은 자세를 더 바로해서 하려고해요. 아프신 관절을 쓰는 운동은 살살 동작부터 익히시고 동작이 수월해지면 관절 감싸는 근육을 키워주시면 나중에 나이 드셔도 괜찮으실거예요. 힘내세요!! 😊
이렇게 멋진사람 첨 봄!
에이 별로 안멋져요 😆 고맙습니다!!🤗💗
다른 유튜버분들 영상은 허리가 너무 아프다거나 팔목이 너무 아파서 힘들었는데 이 운동은 무리없이 할 수 있어서 좋습니다
너무 아파서 중간 중간에 쉬면서 하거나 아예 다른 영상으로 갈아탔는데 이 운동은 아니여서 좋았어요
마지막 success 뜨면 오락게임 레벨업한것처럼 기분좋네요.^^😀
ㅋㅋㅋ 의도한 바입니다😆 오늘도 레벨업 하셨습니다!👏👏👏👏👏
언니 이거 의상이랑 배경이랑 다 예쁘고 동작도 각이 엄청나요 멋진언니 열심히 오늘도 하고갑니다!
2/18 👩🏻⭕️ 오늘도 언니와 신나게 👯♀️💕
오늘도 화이팅!😊👍❤️
30초씩 매번 동작이 바껴서 전혀 지루하지 않고 시간도 금방 가는것 같아요. 아~ 힘들다~ 싶을때쯤엔 동작이 바뀌니 힘들고 하기싫은 느낌 전혀 없이 순식간이네요 ㅎㅎ 매번 좋은 음악도 한몫하구요!!! 덕분에 오늘도 상쾌한 하루를 시작합니다!!!!!
마지막 멘트가 넘 감동이네요
운동 잘하고 갑니다
감사합니다~
감사합니다!🤗💗 활동량이 많이 줄어드는 계절이예요. 되도록 많이 움직여주시고 건강한 겨울 나시길 바랍니다!!
운동도 노래도 너무너무 좋아요!
오늘도 미션 완수~땀에 흠뻑 젖었어요.힘들어도 하고 나면 개운하고 좋아요 매일 하려고요.저는 시골살아요.농사짓고 바쁘고 컨디션 별로 일때가 많아서 짧은 루턴이라도 꾸준히 하려구요
아침에 요가 스트레칭 후 아쉬워서 10분짜리 하니 좋네요 👍🏻👍🏻👍🏻
우와 언니가 얼마나 노래를 고심히 고르는 지 새삼 깨닫게 되는 편이네요!!!
와우.최고최고요👍
요즘 홈트해도 땀이 잘 안났는데
이거10분
고강도12
고강도9분짜리 연속 3개하니
지루하지도 않고 땀 쫙나네요.💦💦💦
유후.기분좋은 땀 흘림입니다.
못해도 2틀에 한번은 한시간씩 홈트했는데
이젠 빅씨스님 요 루틴으로 하루시작해야겠어요.
전 허벅지가 최대고민이라
요 3가지 + 허벅지운동까지 해볼께요^^
3가지 하다보니 반복되는 운동이 있어서 더 좋아요
설명과함께 지루하지않은 운동감사합니다.🙂
체력 정말 대단하세요! :) 30분 HIIT 하신게 되네요 세개 다 하면. 지금처럼 이틀에 그렇게 한번 하시는게 정말 좋은거 같고요 나머지 날에 하체루틴 해주시면 몸 빨리 변화느끼시겠네요. 😊👍👍👍 허벅지 근육을 키우시고 싶으신거면 스쿼트 런지 위주로 하시면 하체는 근육이 많다보니 제일 먼저 효과가 나고요 사이즈 줄이시고 싶으신거면 전신운동 위주로만 해주셔도 좋을거 같네요. 배진님 댓글보고 기분이 너무 좋아졌어요. 제가 더 재미있는 루틴들 얼른 더 만들게요. 너무 너무 고마워요 💗💗💗
@@BIGSIS
이렇게 긴 답글까지 감사합니다.😁
전 상체는 44인데 허벅지가 66이여서 ㅋㅋ😅😅😅
말씀하신데로 전신운동위주로 운동해볼께요.
저녁밥하다 싱크대잡고 엉덩이 올리기했어요ㅎ 빅씨스님이 이케하신다하신게 생각나서요~~^^🙃
그래도 허벅지 근육안생기고
홀쭉해지는 루틴 만들어주세요~~^^
감사감사요😊😊😊
오늘도 하체운동20분 10분 으로출근도장 찍네요
수고하셨습니다 감사합니다 오늘도 즐겁게 운동했어요.역싀 멋진 몸매에 목소리 넘 좋아요.어제는 너무 힘들어서 뻗어 버렸어요.
오늘은 오후에 좀 누워서 쉬었더니 운동할만하네요.어깨랑 다리가 아파서 폼롤러로 마사지를 하고 잡니다.그러면 훨씬 많이 좋아지는것같아요.근육통에
마사지하고 주무신거 아주 잘하셨어요. 근육통은 마사지만 잘해줘도 많이 나아집니다. 그리고 반신욕도 좋더라고요 ㅎㅎ 😊❤️❤️❤️
빅씨스님 덕분에 우울감도 사라지고 서서히 변화하는 몸때문에 행복하고 에너지 넘치는 하루를 보냅니다! 🙏
역시최고예요 쌤😃 마무리운동으로 좋았습니다💙
좋은 영상 감사합니다.
감사합니다 😊🙏
오늘은 이걸로 아침운동했어요
감사합니다^^
운동한지 10일째입니다 하루에 적을때는 3번에서 많을땐 8 번 까지 운동하는데
몸매라인이 살아났습니다 솔직히 먹을 건 다 먹고 다이어트는 안해서 몸무게는 안빠졌는데
신랑이 얼굴라인이 달라졌다고 몸에도 허리 라인이 생겼어요 !!!
몸무게는 그대로인데 안들어가는 옷이 들어갑니다 옷 맵시가 조금 생겼어요
군살이 빠지면서 살이 정리가 되어가는 느낌이 듭니다
누워있고 움직이기 싫은 날도 많았지만 하고나면 그 뿌듯함은 정말 말로 표현 할 수 없습니다
그리고 몸은 거짓말을 하지 않기에 움직이는 만큼 달라진다는 걸 느꼈습니다
앞으로는 음식까지 조절해서 살도 빼보려고 합니다 👌💯☺️💪
오 너무 가슴 뿌듯해지는 댓글😄💗💗💗 감사해요!! 원래 운동하면 몸무게가 늘어도 사이즈가 줄어요. 그래서 근력이 늘면 사실 체중계 숫자가 정말 안중요해져요. 눈으로 보는게 제일 정확합니다. 저도 몸무게는 운동 전보다 더 많이 나가고 사이즈는 줄었어요. :)
꾸준히 해주세요. 몸매라인이 더 드러나기 시작하면서 운동이 재밌어지실거예요!💗💗💗 식단 하실때 지금 갑자기 확 줄이시면 근력 주니까 매끼 단백질(고기 생선 달걀 두부 등) 잘 챙겨드시고 탄수화물만 살짝 줄이세요! 단백질은 포만감이 오래가서 군것질 덜 하게 되실거예요. 계속 화이팅입니다!!!
네 이젠 정말 재미가 붙었어요~~ 아직도 멀었지만 처음에는 근육을 내가 맞게 쓰고 있나 할 정도로 근력운동 코어운동이 제로였는데 운동할때 엉덩이 근육 팍팍 다리근육 팍팍 느끼고 있어요 몸이 달라지니까 운동도 재미있어요 정말감사해요🙏💪
10분운동 앞으론 이거로딱정했습니다~ 꾸준히업로드해주셔서 감사할따름입니다♥♥
감사합니다 😊💖💖💖
오늘도 너~~무 개운하게 아침 맞이했습니다 감사해요❤️
낮잠자고 일어나서 라면 먹은 무거운 몸 날려주는 10분 운동👍 굿입니다
제가 운동하는데 옆에서 남편이 자꾸 빅씨스님 신발 이쁘다 이쁘다~~헬렐레~~🤩
ㅋㅋㅋ 신발 이뻐요 요거! 나이키여요. :) 스쿼트 할때 좋은 신발이라 쿠션은 없어요 거의 😊
목소리도 너무 좋으시고 음악도 좋고 다 너무너무 좋아서 매일 10분 꼭 하고있어요~ 고맙습니다~^^
요즘엔 체력이 늘었는지 한두개씩 더봐요
동작이 무리가 없고 시원해요^^b
엥??? 순식간에 지나갔어요~
아싸~~ 좋아라~~
좋은영상 감사합니다💓
요즘은 빅씨스님 홈트 하는 재미로 즐겁게 지내고 있습니다~ 더불어 제발 몸매도 나아지기를^^
짧은 시간이였지만 효과는 매우 좋은 운동.신나는 음악에 반복되는 구간이 없어서 지루하지 않고 금방 하지만 힘들고 제대로 된 운동이라 저에겐 더없이 딱 좋은 운동 완료했습니다 수고하셨습니다 감사합니다 ~♡♡♡
초보 입문 따라하다가 여기오니까... 넘 힘드러영😂😂 중도포기
04.04 운동 완료했습니다~ 오늘도 감사합니다
2021.9.7 오늘 저녁운동 끝~
2가지 운동 하고나니 땀이 폭발하네요! 오늘 하루도 함께해서 즐거웠어요♡ 감사합니다!!
목소리도 너무 편안하셔서 한동작한동작 따라하기 참 좋아요:) 이거랑 40분짜리 유산소까지 하면 땀 쫙빼고 상쾌한 하루 시작입니다!
아침에40분걷고 전신운동10분 복 근 6분 시원합니다
이것도 저장!!!
저의 셀프생일축하겸. 요즘 시간을 효율적으로 쓰지 못하고 늦게 자고 몸만 피곤했던 저의 시간들을 청산겸 ㅎㅎ 땀으로 씻겨 버리고픈 마음에 언니의 운동을 몇개씩 하고 있어요. 오늘도 감사해용^^
오랜만에기본으로돌아왔어요 10분도너무 좋네요
하나만 더💪🏻💪🏻💪🏻 여기 음악 맛집이용🥰
완전 열심! 화이팅입니다!💪💪💪
오늘 음악 미쳤어용 넘신나요ㅋㅋ
빅씨스 클럽😎💃
요즘 매일 아침 빅씨스 언니걸로 하루를 시작합니다.^^ 바쁜 아침이나 운동 간단하게 하고싶을때 10분짜리 운동영상은 참 꿀같아요.언니 ^^ 앞으로도 좋은 영상 많이 많이 부탁드려요^^ 새해 복 많이 받으세요.
완료
근육 유산소하고 마무리했어요ㅎㅎ 영상 너무 좋아요👍👍👍 감사합니다💖
짧지만 집중해서 하니 땀이 쭉납니다~
한쪽 무릎이 안좋은데 빅씨스님 하체운동은 속도가 적절해서 스퀏이 많이 들어간 하체운동도 큰무리없이 할 수 있는듯요.
정말 빅씨스님 팬될듯요!
열심히해서 힘들게 뺀 살들~
쪼금 더 쪼여볼께요!
살빼셨으면 근력 줄었을 수 있으니 근력 탄탄히 잘 잡아주세요. 운동 어떤걸 하시더라도 복근에 힘주시고 제대로 하시는게 좋아요. :) 근육양이 좋아져야 요요 안와요. 화이팅입니다!🤗💗
노래도 너무 신나고 오늘도 언니의 달달한 목소리~ 위로받고 열 운동하고 갑니당^^
언니 사랑해요~~
오른쪽 골반이 안좋아서 파이어 하이드란트 오른쪽이 잘 안되는 동작이었는데 오늘 좀 동작이 나오네여~매운맛 하나 더 하러 고고~^^
오늘도 즐거운 운동 시간되었습니다 ~!! 하나하나영상퀄리티가 너무좋고 루틴이 좋아서 하나씩다해보려구요 도장깨기!!👍👍
하루에 하나씩 꾸준히 하고있는데 빨리 중급까지 가고싶어요 ㅎㅎ
중급 멀지않았어요! 화이팅💪💪😎💗💗💗
오늘은 여기서 시작❤️ 자기에게 맞는 지겹지 않은 운동 = 큰언니 운동이요 ☺️
고마워요 작은동생🤗💗 저도 이루틴 좋아해요. 10분이 저한테는 딱 맞아요. 20분짜리도 하긴 하는데 바로 애들보고 일상생활하기에 기운을 다 써버릴수가 없어서요 ㅎㅎ 짧고 굵게 꾸준하게 10분씩 하고 좀 이따 힘 남으면 하체운동 하나 해주고하면 하루 딱이예요. 😁 새해에도 우리 꾸준히 한번 해봐요!! 새해 복 많이 받아요!!💗💗💗
@@BIGSIS 🔥🔥🔥
오늘도 한번더 하고 갑니다^^ 그나저나 선곡 진짜👍👍👍👍저도모르게 호우~라며 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 빅시스언니도 수고많으셨어요~
흐린 아침이지만 빅씨스와 땀 내고 상쾌하게 시작합니다! 감사합니다💚
언니 나긋나긋톤 너무 좋아요ㅠㅠ 적당한 속도감도...
언니 이 루틴도 좋아요!!^^ 모닝운동으로 했어요!
제가 여러 홈트영상 보면서 했는데 진짜 언니 영상에 제일 재밌고 힘들어도 언니가 해주시는 말 덕분에 이겨내면서 할 수 있어요ㅜㅜ 운동할때 허벅지가 많이 아플거에요, 힘들거에요 이런 소리를 들으면 괜히 더 힘들어지는 기분인데 언니는 영상보면 항상 힘들다는 말보단 조금 피곤할지도 몰라요라는 말 덕분에 괜히 더 기분이 좋아지는거 있죠!! 너무너무 좋은 영상들 찍어주셔서 감사해요 ㅎㅎ 꾸준히 홈트할게요!
오늘처음했어요
넘상쾌하네요
04.29 운동 완료했습니다🙏🏻
감사합니다💙
감사합니다💛
+1일✅️
두번째 완료
도장완료💯
☑️💯🖊 선생님 된 기분!😎
너무 좋아요.아침 공복운동이 살이 잘 빠진다고 해서 언니 홈트 매일 하려고 합니다.
초고도비만~언니 홈트랑 여러개 섞어서 매일
1시간정도 저녁에 하고 자요.살은 안빠졌는데 근력이 좀 생겨서 꾸준히 하고 있어요.
얼굴도 몸매도 너무 이뻐요 ~~
저도 아름답게 나이들고 싶어요 ~~~
언니 진짜 최고예요ㅠㅠ 언니 영상들보고 정말 꾸준히 운동하고있어요♡♡♡♡앞으로도 좋은 영상 많이많이 부탁드려용!! 워너비 몸매예요 언니~~!!!
감사합니다!😊❤️❤️❤️🙏
10분만에 땀이...쭈우~~욱...!!! 어제는 개학이라 오후에 5분도 운동 못했는데 ㅜㅜ
힙트러스트는 전혀 안되네요...오십견도 있고 ㅜㅜ
닥운 한달 목표...빅씨스님 영상덕분에 일주일 쑤욱~ 지나갔습니다!
상체운동으로 마무리 해야겠어요~~ 골라하는 운동 완전 좋습니다^^
힙쓰러스트 할때 브릿지를 더 하세요. 브릿지도 많이해주면 참 좋아요 :) 그리고 팔 스트레칭을 평소에도 습관처럼 항상해주셔요. 너무 심하게 당기지마시고 시뤈하다 싶을 정도만요😊❤️❤️❤️
시간이 길지않아도 땀이나요~ 운동4일차도 해냈다는 기쁨이~ 감사합니다 🙏
선곡 누가하는건지 매번 영상마다 찰떡임ㄷㄷ
감사합니다! 제가 합니다요 😄❤️❤️
짧아서 좋은데 땀배출은 3배 와우 대박 입니다... 다른거 지루해질 즈음 탁월한 선택을 한 나에게 칭찬합니다 ㅎㅎ ㅎㅎㅎ