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감사합니다
진짜 따라하기도좋고 같이하는거같아서 티비로 틀어놓고 운동하고있습니다 영상퀄리티들이 초보들이 따라하기 정말 좋게돼있네요 감동 ㅜㅜ 구독박고 지인들에게도 퍼트리고있습니다 제발 이채널 모두가 알길
좌 전방십자인대 파열 5개월만에 다시 시작합니다. 비수술 보존치료로 재활중인데 다시 케틀벨을할 수 있다니 꿈만 같네요~이제 다시 시작입니다,아자 홧팅!!
집에서 24키로 혼자 할땐 3세트 또는 4세트하는 것도 힘들었는데 영상 보면서 같이 하니까 그다지 힘들지 않고 하게 되더라구요. 감사합니다
이지이지
이지요? ㄷㄷㄷ 오늘은 올단 10세트만 시작. 몸을 바꿔보겠습니다
좋습니다.이틀에 한번씩 계속 달립니다.~~!!
이지~~ ..!!
따라하기 참좋구 이시국에 같이 운동하는거 같아 동기부여 생깁니다!
이지~~
오늘은 이걸로 했습니다!! 2일차!! 감사합니다~!
이지~!
10분 300개 영상도 만들어주세요! ㅎㅎ
16kg으로 34세트에서 멈췄는데 드디어 선생님 엔딩을 봤어요
이지..!!
(16kf케틀벨)*최초 2022. 2.20 (일) 13/40 허리, 엉덩이, 허벅지 뒤 알 잔뜩 베기고 회복하다가 2022 . 2. 26 (토) 20/40 -> +7 set 발전 아직까지는 죽음의 운동.. 허리 살짝 알베김 2022. 2. 28(월) 30/40 -> 10set 발전 꾸역꾸역 30set 성공 !22. 3. 12(토) 40/40 0> 10set 발전 꾸역꾸역 성공22. 3.14(월) 24/4022. 3. 16(수) 32/40
이지바디가 아재 체력 급상승 시켰습니다.이제 24kg 320개 치고도 힘이 남네요~~감사합니다.^^
와 대단하시네요!!!!
12키로 여자 일주일에 세번 이영상 합니다 감사합니다
감사합니다 1일차입니다.
2일차3일차4일차5일차
320개 400개 프로그램으로 삻이 달라졌네요~올해도 화이팅입니다!!~~
대단하시네용... 파이팅파이팅~~
출첵1
선생님 감사합니다 퇴근하고 하는데 보통 하루에 이 루틴 한개면 충분할까요? 더해서 할만한 거 추천부탁드림다 ㅎ
살빼려고 하시면 이것만 해도 충분할 것 같아요! 약간 몸도 만들려고 하시는거면 푸쉬업 루틴 섞으면 좋구요~
12/17 한팔스윙 1이지완
12/23 완
1/05 완
1/20 완
운동과 휴식은 1:1 비율이 제일 무난한가요?
운동목적에 따라 다를 것 같아요 자세나 체력이 약한 초보자 분들이나무거운 케틀벨 스윙 할 경우 1:1 비율 많이 쓰고요 숙련자 분들이 체력을 늘리거나, 살 뺄거몀 2:1 , 3:1 비율이 좋을 것 같아요
![[2편]케틀벨 스윙 완벽 가이드 이영상 하나면 끝(허리의 안정성과 호흡 및 엉덩이 사용법 그리고 3가지 스윙 방법)](/img/1.gif)
감사합니다
진짜 따라하기도좋고 같이하는거같아서 티비로 틀어놓고 운동하고있습니다
영상퀄리티들이 초보들이 따라하기 정말 좋게돼있네요 감동 ㅜㅜ
구독박고 지인들에게도 퍼트리고있습니다
제발 이채널 모두가 알길
좌 전방십자인대 파열 5개월만에 다시 시작합니다.
비수술 보존치료로 재활중인데 다시 케틀벨을할 수 있다니 꿈만 같네요~
이제 다시 시작입니다,아자 홧팅!!
집에서 24키로 혼자 할땐 3세트 또는 4세트하는 것도 힘들었는데 영상 보면서 같이 하니까 그다지 힘들지 않고 하게 되더라구요. 감사합니다
이지이지
이지요? ㄷㄷㄷ 오늘은 올단 10세트만 시작. 몸을 바꿔보겠습니다
좋습니다.이틀에 한번씩 계속 달립니다.~~!!
이지~~ ..!!
따라하기 참좋구 이시국에 같이 운동하는거 같아 동기부여 생깁니다!
이지~~
오늘은 이걸로 했습니다!! 2일차!! 감사합니다~!
이지~!
10분 300개 영상도 만들어주세요! ㅎㅎ
16kg으로 34세트에서 멈췄는데 드디어 선생님 엔딩을 봤어요
이지..!!
(16kf케틀벨)
*최초 2022. 2.20 (일) 13/40
허리, 엉덩이, 허벅지 뒤 알 잔뜩 베기고 회복하다가
2022 . 2. 26 (토) 20/40 -> +7 set 발전
아직까지는 죽음의 운동.. 허리 살짝 알베김
2022. 2. 28(월) 30/40 -> 10set 발전
꾸역꾸역 30set 성공 !
22. 3. 12(토) 40/40 0> 10set 발전
꾸역꾸역 성공
22. 3.14(월) 24/40
22. 3. 16(수) 32/40
이지바디가 아재 체력 급상승 시켰습니다.이제 24kg 320개 치고도 힘이 남네요~~감사합니다.^^
와 대단하시네요!!!!
12키로 여자 일주일에 세번 이영상 합니다 감사합니다
감사합니다 1일차입니다.
2일차
3일차
4일차
5일차
320개 400개 프로그램으로 삻이 달라졌네요~올해도 화이팅입니다!!~~
대단하시네용... 파이팅파이팅~~
출첵1
선생님 감사합니다 퇴근하고 하는데 보통 하루에 이 루틴 한개면 충분할까요? 더해서 할만한 거 추천부탁드림다 ㅎ
살빼려고 하시면 이것만 해도 충분할 것 같아요! 약간 몸도 만들려고 하시는거면 푸쉬업 루틴 섞으면 좋구요~
12/17 한팔스윙 1이지완
12/23 완
1/05 완
1/20 완
운동과 휴식은 1:1 비율이 제일 무난한가요?
운동목적에 따라 다를 것 같아요
자세나 체력이 약한 초보자 분들이나
무거운 케틀벨 스윙 할 경우 1:1 비율 많이 쓰고요
숙련자 분들이 체력을 늘리거나, 살 뺄거몀 2:1 , 3:1 비율이 좋을 것 같아요